افزایش مصرف پروتئین با استفاده از ادویه ها
سایر منابع:
سایر خبرها
این ترکیب برای کاهش وزن معجزه می کند
. از طرف دیگر، می توان آن را روی سالاد ریخته، به آبمیوه اضافه کرده یا به عنوان طعم دهنده در غذا مصرف کرد. از دیگر فواید سرکه می توان به کاهش فشار خون و جلوگیری از افزایش قند خون بعد از غذا اشاره کرد. طی این مطالعه، پژوهشگران ژاپنی 175 نفر را مورد مطالعه قرار داده و آن ها را به سه گروه تقسیم کردند. یک گروه به عنوان کنترل عمل کرده و از رژیم غذایی معمولی خود استفاده کرد، گروهی ...
این ماده غذایی برای کاهش وزن معجزه می کند
بهتر قلب است. به گفته محققان برای خوش طعم تر کردن سرکه، به سادگی می توان آن را در یک لیوان آب یا هر نوشیدنی دیگری هم زد تا طعم تند آن کاهش یابد. از طرف دیگر، می توان آن را روی سالاد ریخته، به آبمیوه اضافه کرده یا به عنوان طعم دهنده در غذا مصرف کرد. از دیگر فواید سرکه می توان به کاهش فشار خون و جلوگیری از افزایش قند خون بعد از غذا اشاره کرد. طی این مطالعه، پژوهشگران ژاپنی 175 ...
سبک زندگی مدیترانه ای تا حد زیادی موجب بهبود سلامت می شود
اطلاعات زیادی در مورد فواید رژیم غذایی مدیترانه ای برای سلامت قلب وجود دارد. اما در مورد خود سبک زندگی مدیترانه ای نه. به گزارش پایگاه خبری صنعت غذا و کشاورزی(اگروفودنیوز) ، به نقل از مدیسن نت، گروهی از محققان دریافتند که هرچه بیشتر افراد به سبک زندگی مدیترانه ای پایبند باشند، خطر مرگ ناشی از سرطان، بیماری های قلبی عروقی و سایر بیماری ها کاهش می یابد. مرسدس سوتوس پریتو ...
رمزگشایی از برچسب تغذیه ای محصولات غذایی
شده است. اندازه هر سهم بر اساس مقدار غذایی است که افراد معمولاً به یک باره می خورند و توصیه ای مبنی بر اینکه چقدر باید بخورید محسوب نمی شود. درصد ارزش غذایی روزانه (% DV) درصد ارزش غذایی روزانه که در برچسب محصولات غذایی با % DV نشان داده می شود به شما می گوید که هر وعده یا هر سهم از یک غذا یا نوشیدنی چه مقدار از یک ماده مغذی را برحسب میزان کالری موردنیاز روزانه (2000 کالری ...
الزامات تغذیه ای درکنترل علائم قاعدگی
...> بیشتر بخوانید: کیست تخمدان سراغ کدام زنان می آید؟ از غذاهای با کلسیم با کیفیت بالا لذت ببرید: در تحقیقاتی که انجام شده است، بانوانی که بیشترین مصرف کلسیم و ویتامین دی را داشتند، احتمال کمتری برای علائم قاعدگی داشته باشند. بیشترین و بهترین نتایج وقتی گرفته می شود که کلسیم از راه غذا، و نه از قرص مکمل همراه غذا، یا مکمل به تنهایی، به دست می آید. نتایج درخشان وقتی به ...
معرفی بهترین برند کیک در ایران
صورت نیاز به گرم کردن مجدد، بهتر است آن را بر روی یک ورقه پخت با فویل در فر قرار داد و به محض گرم شدن بایستی فر را خاموش کرد. کیک اسفنجی به کیک هایی گفته می شود که نسبت تخم مرغ به آرد آن زیاد باشد. این محصول از تخم مرغ زده شده، شکر و آرد تهیه می شود. کیک های اسفنجی سنتی فقط با تخم مرغ خمیر می شوند و علت اسفنجی بودن آن ها همین است. طعم، بافت و رنگ پخته شده از جمله مسائلی است که در فرآیند ...
تاثیر غذا های فرآوری شده در ایجاد افسردگی
به گزارش پایگاه خبری صراط به نقل از باشگاه خبرنگاران، دیلی میل نوشت؛ محققان بنیاد سلامت روان برزیل اخیرا اظهار کردند نتایج مطالعه آن ها نشان داده که میزان افسردگی در افرادی که غذا های فرآوری شده می خورند تقریباً 80 درصد بیشتر است. غذا ها شامل شکلات، چیپس، بیسکویت، بستنی، کیک و غذا های آماده است. با این حال، متخصصان ارشد رژیم غذایی امروز از این یافته ها انتقاد و استدلال کردند که ...
اسرار آشپزی؛ کاربردهای ماست برای بهترین سرآشپزها
...> یکی از بهترین روش های از بین بردن بوی زهم ماهی، بوی بد مرغ، گوشت قرمز و ... افزودن کمی ماست به آن ها است. معمولا در این روش، گوشت با ماست و دیگر ادویه های دلخواه طعم دار شده و بعد از چند ساعت پخته می شود. علاوه بر طعم لذیذی که به خورد گوشت می رود و از بین بردن بوی بد گوشت، ماست می تواند بافت گوشت را هم تردتر کند. اصلا یکی از ترفندهای نرم کردن گوشت استفاده از ماست است. بنابراین گوشت به زمان کمتری ...
اگر در رژیم غذایی قند کمی باید مصرف کنید این میوه ها را نخورید
وزن خود را کاهش دهید یا میزان قند مصرفی خود را کاهش دهید، از مصرف این میوه صرفنظر کنید. اگر می خواهید طعم خوبی داشته باشید، فقط چند برش را انتخاب کنید تا مصرف قند خود را کم نگه دارید. انگور انگور با 23 گرم شکر در یک فنجان در انتهای بالاتر جدول میزان قند میوه قرار دارد. انگور در لیست محتوای قند میوه نزدیک به بالای راس است. یک فنجان انگور حدود 23 گرم قند دارد. هنگام خوردن انگور ...
اگر قند خونتان بالاست به این میوه ها لب نزنید | میوه هایی که قند پایینی دارند | میزان قند و کالری موجود ...
موجود در میوه، گواوا در انتهای لیست قرار دارد. یک گواوا تقریباً 5 گرم قند و فیبر بیشتری نسبت به یک وعده غلات کامل دارد. یک گواوا 3 گرم فیبر دارد. مقدار زیادی فیبر در پوست گواوا وجود دارد، بنابراین قبل از افزودن آن به اسموتی، پوست آن را جدا نکنید. تمشک تمشک فیبر زیادی دارد و قند پایینی دارد. تمشک میوه ای کم قند است که در هر فنجان فقط 5 گرم شکر و 8 گرم فیبر دارد. فیبر به هضم غذا ...
رابطه نفخ شکمی با مشکلات نوع غذا یا بیماری ها
گرم در روز باشد. افزودن فیبر به رژیم غذایی سخت نیست و کافیست شما سبزیجات، میوه ها، آجیل و دانه های بیشتری را مصرف کنید. _ آلرژی به گندم و یا حساسیت به لاکتوز را بررسی کنید. این 2 ماده نفخ آور است اما باید توسط پزشک تشخیص داده شود. _ از سریع خوردن پرهیز کنید: سریع خوردن غذا بدون این که خوب بجوید باعث قورت دادن هوا و نفخ معده می شود. غذا خوردن باید حداقل 30 دقیقه طول بکشد. توجه ...
از خواص شگفت انگیز شوید چه می دانید؟
آلرژیک نشان دهید. استفاده از شوید به عنوان دارو در دوران بارداری یا شیردهی نیز توصیه نمی شود. همچنین استفاده از آن روی پوست ممکن است باعث تحریک پوست شود و نوشیدن آب شوید نیز ممکن است شما را نسبت به آفتاب حساس تر و تحریک پذیرتر کند. در نهایت، افراد مبتلا به دیابت که لیتیوم مصرف می کنند و کسانی که دو هفته از عمل جراحی شان می گذرد، باید قبل از مصرف با پزشک خود صحبت کنند. ...
مواد غذایی که فریز کردن آن ها کاملا اشتباه است
فریزر اشتباه است، زیرا با یخ زدن آن، مایع درون آن سفت می شود و حجم مایع افزایش می یابد به همین علت پوست تخم مرغ ترک برمی دارد و همه فضای فریزر بوی تخم مرغ می گیرد پس تخم مرغ را فریز نکنید. خامه ترش نگهداری خامه ترش در فریزر باعث تغییر طعم آن و بریده بریده شدن و بدشکل شدن ظاهر آن می شود و شما نمی توانید به تنهایی آن را مصرف نمایید، اما برای طبخ غذا و درست کردن دسر قابل استفاده ...
توصیه های تغذیه ای در مادران باردار دچار کمبود وزن
انواع میوه، در فواصل وعده های غذایی اصلی مصرف مقدار بیشتری از گروه نان و غلات مثل نان، برنج و ماکارونی. بانوان لاغر می توانند روزانه تا 11 واحد از این گروه که معادل 330 گرم نان یا 770 گرم برنج پخته (حدود 6 کفگیر) است، مصرف کنند. استفاده بیشتر از سیب زمینی در انواع غذا ها و یا در میان وعده ها مصرف نان همراه با سایر غذا ها در وعده های غذایی ناهار و شام استفاده از بستنی ...
با معده خالی ورزش کنیم یا معده پر؟
استفاده کنید، چون بدنتان این گروه از مواد غذایی را به خوبی تحمل می کند. بنابر اعلام مفدا، مرشدی با تأکید بر این نکته که غذا خوردن بعد از ورزش را به تاخیر نیندازید، خاطرنشان کرد: برای کمک به تجدید نیروی بدن و دریافت مواد مغذی مورد نیاز بهتر است ظرف 45 دقیقه بعد از تمرین ورزشی، غذا یا میان وعده خود را مصرف کنید. اما در نهایت، همه این ها انتخاب شخصی است. ممکن است شرایط زمانی یا سایر برنامه ...
مصرف ویتامین D ممکن است به کاهش زوال عقل کمک کند
، ارائه می کند. به طور کلی، ما شواهدی پیدا کردیم که نشان می دهد مصرف مکمل های اولیه ممکن است قبل از شروع زوال شناختی مفید باشد. ویتامین D از غذا هایی مانند ماهی های چرب، مکمل ها و قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید به دست می آید. پوست افراد مسن می تواند در تبدیل نور خورشید به ویتامین D کارآمدی کمتری داشته باشد و احتمال کمبود آن ها و وابستگی به منابع دیگر را افزایش دهد. در حالی که فواید مکمل ...
خاصیت ضد پیری این ادویه معجزه می کند
علاوه بر طعم دهی غذا، از خواص ادویه جات می توان به پیشگیری از ابتلا به بیماری ها استفاده کرد. ادویه ای که در این مطلب معرفی می کنیم خواص فراوانی برای پوست و به تعویق انداختن روند پیری پوست دارد. زنجبیل در چند سال اخیر به دلیل خواص آنتی اکسیدانی ویژه اش مورد توجه محققان و متخصصان پوست ومو قرار گرفته و تولیدکنندگان محصولات مراقبت از پوست هم از زنجبیل برای ساخت روغن های موضعی، سرم ها و ...
با معده خالی ورزش کنیم یا معده پر؟
گروه سلامت:ورزش کردن با معده خالی دارای فوایدی است که می تواند با فواید تمرینات ورزشی زمانی که قبل از ورزش بدنتان را تغذیه می کنید، متفاوت باشد.به گزارش بهداشت نیوز، کارشناس ارشد مدیریت ورزشی با اشاره به نتایج مطالعه ای که در مجله بالینی غدد درون ریز و متابولیسم منتشر شده، گفت: ورزش قبل از خوردن غذا کالری بیشتری می سوزاند و به افراد کمک می کند بیشتر از تمرینات خود بهره ببرند. حذف وعده غذایی قبل ...
خواص و عوارض سیرابی
. اگر دندان مصنوعی دارید و یا دندان هایتان به این خوراکی حساس اند، مصرف سیرابی را کاهش دهید. علاوه بر این، بو، طعم و بافت سیرابی برای بسیاری از افراد ناخوشایند است. اضافه کردن سیرابی به رژیم غذایی شما می توانید سیرابی را به بیشتر وعده ها یا میان وعده های خود اضافه کنید. قبل از پختن سیرابی، آن را کاملا بشویید تا هرگونه کلر باقی مانده از بین برود. ادعا می شود که سیرابی ...
سه سوته تا عید لاغر شوید
...> کاهش وزن تا نوروز با چند پیشنهاد ساده زمان بندی برای غذا خوردن به غیر از خوردن نوع مناسب غذا انتخاب زمان مناسب برای خوردن آن هم مهم است. بعد از ساعت هشت شام نخورید و قبل از خواب فعالیت فیزیکی داشته باشید. به این نکته توجه کنید که بیشترین افزایش وزن به دلیل میان وعده هایی است که استفاده می کنید. سعی کنید آن را با خوراکی های سالم پرکنید. ...
15 میان وعده خوشمزه برای کودکان
به گزارش سلامت نیوز به نقل از پرنتینگ فرست کرای ، اگر کودکی به کندی رشد می کند یا نسبت به سنش کم وزن است، وعده های غذایی سالم اغلب بهترین مکان برای شروع هستند، اما ممکن است کافی نباشند. برخی از جوانان اشتها ندارند یا عادات غذایی دارند که آنها را از دستیابی به مواد مغذی لازم در زمان غذا منع می کند. میان وعده های سالم برای کودکان ممکن است به دادن مواد مغذی لازم برای رشد مناسب کمک کند، به ویژه در ...
خوردن این میوه ها برای دیابتی ها ممنوع
انتهای لیست قرار دارد. یک گواوا تقریباً 5 گرم قند و فیبر بیشتری نسبت به یک وعده غلات کامل دارد. یک گواوا 3 گرم فیبر دارد. مقدار زیادی فیبر در پوست گواوا وجود دارد، بنابراین قبل از افزودن آن به اسموتی، پوست آن را جدا نکنید. تمشک تمشک فیبر زیادی دارد و قند پایینی دارد. تمشک میوه ای کم قند است که در هر فنجان فقط 5 گرم شکر و 8 گرم فیبر دارد. فیبر به هضم غذا کمک می کند و به شما کمک می ...
اگر قند خونتان بالاست به این میوه ها لب نزنید
کاهش دهید یا میزان قند مصرفی خود را کاهش دهید، از مصرف این میوه صرفنظر کنید. اگر می خواهید طعم خوبی داشته باشید، فقط چند برش را انتخاب کنید تا مصرف قند خود را کم نگه دارید. انگور انگور با 23 گرم شکر در یک فنجان در انتهای بالاتر جدول میزان قند میوه قرار دارد. انگور در لیست محتوای قند میوه نزدیک به بالای راس است. یک فنجان انگور حدود 23 گرم قند دارد. هنگام خوردن انگور مراقب قند ...
افزایش وزن تا عید 1402؛ 20 روش سریع برای چاق شدن تا نوروز
تخم مرغ آب پر را به همراه یه موز و یک لیوان شیر در میان وعده مصرف کنید. نوشیدنی : برای افزایش وزن بهتر است به جای نوشیدنی های ناسالم مانند نوشابه و الکل از آبمیوه طبیعی و شیر پر چرب استفاده کنید. همچنین بهتر است نوشیدنی های مانند چای سبز، قهوه ، چای زنجبیل را حذف کنید. غذاهای خوشمزه بپزید: تنها راه چاره برای افزایش وزن خوردن غذاست. بنابراین برای دست یابی به هدفتان باید غذای شما خوشمزه و خوش رنگ ...
تخم کرفس و این همه خاصیت
ند را تامین می کند. زمانی که کلسیم دریافتی برای دوره های طولانی ناکافی باشد، بدن با بیرون کشیدن کلسیم از استخوان ها این مشکل را جبران می کند. چنین فرآیندی ممکن است به کاهش تراکم معدنی استخوان منجر شود، که معیاری برای تعیین مقدار مواد معدنی موجود در حجم خاصی از استخوان است تراکم پایین تر مواد معدنی استخوان با افزایش خطر شکستگی به خصوص در افراد مسن در ارتباط است. برخی از مطالعات نشان می د ...
چاشنی های مفید برای سلامت قلب
همراه آب لیمو باعث بهبود سطح لیپید، فیبرینوژن و فشار خون بیماران مبتلا به هیپرلیپیدمی شد. مطالعه دیگری نشان داد که چگونه مصرف نیم تا یک حبه سیر در روز سطح کلسترول را تقریباً 10 درصد کاهش می دهد. این نتیجه به دلیل کاهش جذب کلسترول، کلسترول و سنتز اسید های چرب است. یک حبه سیر تقریباً 6 گرم است. نصف تا یک حبه سیر در روز معادل 3 تا 6 گرم در روز است. یک مطالعه ...
با این رژیم غذایی 20 کیلو وزن کم کنید
لاغری کاهش وزن 20 کیلو و غذاهایی که باید مصرف کنید : 1. نان قهوه ای 2. محصولات مربوط به آرد 3. ذرت، جوار 4. مرغ (فقط تنوری/ کباب )، ماهی سرخ شده (یکبار در ماه) و روزانه 1 تخم مرغ آب پز 5. همه سبزیجات 6. روزانه 1 دال در وعده غذایی منظم 7. میوه های خشک به جز بادام زمینی (1 عدد روزانه) 8. همه میوه ها ...
طرز تهیه مرغ کاری
مرغ کاری یا چیکن کاری یکی از انواع روش های پخت مرغ است که از ترکیب مرغ با ادویه کاری، فلفل، شیر و خامه تهیه می شود و بسیار خوش طعم و خوشمزه است. در اینحا با طرز تهیه مرغ کاری همراه شما هستیم. مرغ در سفره ما و همچنین در برنامه غذایی خانواده ایرانی یکی از پروتئین های بسیار پر مصرف است که معمولا بیشتر از گوشت قرمز از آن استفاده می شود. مرغ در انواع خورش ها، پلوها، سالادها، فست فود ها و ...