سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه راحت بخوابیم ؟
آماده خواب می باشد. به همین دلیل زمان هایی که دمای اتاق شما گرم تر از حد معمول است دیرتر به خواب می روید. دمای مناسب اتاق خوابتان را بین 60 تا 75 درجه فارنهایت یا 15 تا 23 درجه سانتی گراد تنظیم کنید. خواب راحت ارتباط مستقیمی با هورمون ملاتونین در بدن ما دارد. ملاتونین هورمون خواب در بدن ماست. زمانی که سطح این هورمون در بدن ما افزایش پیدا می کند ما دچار خواب آلودگی می شویم. زمانی هم که ...
رابطه میل جنسی از روی چهره افراد| بیا تا بهت بگم چگونه می شود تشخیص داد!
یا این که به شریک جنسی خود خیانت کنند ،بیشتر است. بر اساس بررسی های انجام شده توسط محققان ،تفاوت در نسبت صورت به تغییرات سطح تستوسترون در دوره های رشد خاص مثل بلوغ مربوط می شود. این هورمون در شکل گیری نگرش ها و تمایلات جنسی در بزرگسالان نقش بسزایی دارد. تستوسترون هورمون تعیین کننده میزان میل جنسی است ولی می تواند بر رشد استخوان های صورت نیز تاثیر گذار باشد. البته ...
کدام خوراکی ها شما را موقع رانندگی بیدار نگه می دارند؟
شمال نیوز : غذا نقشی کلیدی در تمرکز حواس دارد؛ اما مهم تر از تغذیه، خواب خوب، استراحت منظم یا حتی تغییر شیفتی راننده ها برای تضمین سفری آرام و بی حادثه است. این ایده، ممکن است منجر شود که شما به فکر رانندگی در شب بیفتید تا در سفرهای طولانی به ترافیک برخورد نکنید. روزنامه ایران نوشت: هوشیاری در زمان رانندگی را نباید دست کم گرفت. یک مطالعه، برای اولین بار در فرانسه، تأثیر انواع مختلف ...
خوراکی هایی که راننده را هوشیار نگه می دارد؟
اول به 0.24 ثانیه در حالت دوم رسیدیم، یعنی مسافتی حدود 9.7 متر در مقابل 2.16 متر، از زمان ترمز گرفتن. در حالی که این وضعیت هوشیاری در روزه داران بسیار استثنایی بود. در واقع، معلوم شد افرادی که به مدت 14 ساعت غذا نخورده بودند، دارای بیشترین هشیاری وکارایی بودند. این ممکن است با این واقعیت توضیح داده شود که وقتی روزه می گیرید، هورمون هایی ترشح می شود که باعث بیدار ماندن و افزایش سطح تمرکز می شود. ...
به لیمو به بهبود کیفیت خواب کمک می کند
استرس اکسیداتیو در بدن ما کمک کنند. استرس اکسیداتیو با عدم تعادل میان دفاع آنتی اکسیدانی بدن و تولید رادیکال های آزاد مضر مشخص می شود. این وضعیت می تواند منجر به آسیب سلولی و افزایش خطر بیماری شود. در یک مطالعه مربوط به سال 2014، 30 نفر مبتلا به ام اس پیشرونده ثانویه یک دارونما یا 600 میلی گرم عصاره به لیمو با 10 درصد ورباسکوزید به مدت 28 روز دریافت کردند. مصرف به لیمو در نهایت منتج به ...
تاثیر منفی خواب ناکافی بر بدن
.... داده های محدودی در مورد تأثیر عادات خواب بر بیماری شریان محیطی و بالعکس وجود دارد و هدف مطالعه ما پر کردن این شکاف بود. این گروه 650 هزار شرکت کننده را در یک تجزیه و تحلیل دو قسمتی مورد مطالعه قرار دادند. محققان ابتدا یک مطالعه مشاهده ای انجام دادند که ارتباط بین مدت زمان خواب و چرت زدن در طول روز را با خطر بیماری شریان محیطی بررسی می کرد. آن ها سپس از داده های ژنتیکی 608 هزار و 610 ...
با این پنج کار آسان زندگی شادتری خواهید داشت
.... در ادامه برخی از این عادات ذکر شده اند: انجام ورزش و فعالیت فیزیکی برای عده ای آنقدرها هم راحت و خوشحال کننده نیست، اما مطالعات نشان می دهد افرادی که در طی روز، حتی برای چند دقیقه، بیشتر حرکت می کنند و جسم خود را فعال نگه می دارند، احساس شادی بیشتری را تجربه می کنند و عمر طولانی تری خواهند داشت. هنگامی که بدن درگیر فعالیت فیزیکی می شود، مغز هورمون هایی (از جمله دوپامین ...
آنچه باید در مورد نعوظ صبحگاهی بدانید / چه کسانی نعوظ صبحگاهی دارند؟
بسیاری از چیزهایی را که در بدن شما اتفاق می افتد بدون اینکه نیازی به فکر کردن در مورد آن باشد، کنترل می کند، مانند هضم، ادرار و تحریک جنسی. همچنین ضربان قلب شما را پس از واکنش جنگ یا گریز به یک محرک ترسناک تنظیم می کند. این سیستم در هنگام خواب به خصوص در زمان REM فعال است. در واقع ممکن است هر شب بیش از یک نعوظ داشته باشید، اما زمانی که صبح به بیدار شدن نزدیکتر هستید، بیشتر متوجه این نعوظ ...
فرمول شاد بودن حتی در سخت ترین شرایط
یا خوابیدن در تایم مشخصی از روز نیست، بلکه به معنای این است که کیفیت خواب خود را ارتقا دهید. خواب منظم یک جزء مهم و حیاتی از زندگی سالم است و خلاقیت را افزایش می دهد. در حالت ایده آل پیشنهاد می کنیم که هر شب بین 7 الی 9 ساعت بخوابید، موبایل و تمام لوازم الکتریکی را قبل از خواب کنار بگذارید تا خوابتان آشفته نشود. شادی را تعریف کنید شادی مانند هر چیزی در زندگی معنای ...
علت ایجاد ارگاسم شبانه|چه کسانی ارگاسم شبانه را تجربه میکنند؟
فکر میکند و یا آنها را تجربه کرده به شکل رویا در هنگام خواب فرد را به ارگاسم میرساند و بر اساس شواهد دیگری علمی خروج مایع منی ذخیره شده توسط بدن در هنگام خواب در مرد و یا واکنش طبیعی ارگان جنسی به فعل و انفعالات شیمیایی بدن ، هورمون ها و... در زن یا مرد میتواند ایجادگرد ارگاسم شبانه در فرد باشند گفتنی است مایع منی دفع نگردیده در بدن مرد الزاماً نیاز به دفع ندارند چرا که در صورت عدم دفع بدون تولید ...
همه چیز درباره مکملی برای بهبود خلق و خو
تواند اثرات مثبتی بر خلق و خو، سطح انرژی، انگیزه، اشتها، خواب و عملکرد سیستم عصبی داشته باشد. سروتونین را نمی توان به صورت مکمل مصرف کرد زیرا نمی تواند از سد خونی مغزی عبور کند، اما با مصرف مکمل 5HTP می توان مواد مورد نیاز بدن برای تولید سروتونین را تامین کرد. خواص مکمل 5 اچ تی پی (خواص هیدروکسی تریپتوفان) اغلب مکمل 5HTP برای کمک به درمان اختلالات خواب، مشکلات مربوط به خلق و خو ...
فوت و فن درمان بی خوابی
.... بعضی از آن ها کاملا بدیهی اند، اما بعضی دیگر ممکن است شما را شگفت زده کنند. در مرحله اول، بنیاد ملی خواب ( National Sleep Foundation ) توصیه می کند به یک برنامه خواب پایبند باشید. سعی کنید در زمان معین به رختخواب بروید و در زمان معینی از خواب بیدار شوید؛ حتی آخرهفته ها. این کار به تنظیم ساعت بدن شما کمک می کند. اگر صرفا مجبورید شب جمعه بعد از کار به مهمانی بروید، دست کم ...
نوشیدنی که از ابتلا به دیابت نوع 2 پیشگیری می کند
وابستگی به موادی مانند کافئین به یک سبک زندگی کاملا سالم دست یابند و در حالی که همه این موارد خوب است اما مطالعه جدید نشان می دهد که شاید فنجان قهوه صبحگاهی شما به سلامتی شما کمک می کند. همه ما در مورد برخی از اثرات منفی مصرف کافئین بیش از حد بر بدن شنیده ایم و احتمالا آن را تجربه کرده ایم و در حالی که عوارض جانبی مانند بی خوابی، بی قراری، اضطراب، لرزش دست، افزایش ضربان قلب، کم آبی بدن ...
کمبود خواب خطر بروز سکته مغزی را افزایش می دهد
به گزارش تابناک از ایمنا، بیماری سرخرگ محیطی (PAD) وضعیتی است که بیش از 200 میلیون نفر در سراسر جهان را تحت تأثیر قرار داده است و باعث انسداد عروق در پاها و افزایش خطر سکته مغزی و حمله قلبی می شود. گروهی از محققان آمریکایی به منظور بررسی ارتباط بین کمبود خواب و بیماری سرخرگ محیطی (PAD)، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها برای نیل بدین هدف، بیش از 650,000 فرد را مورد ارزیابی قرار دادند ...
جدی ترین عوارض و مضرات قهوه برای تمامی افراد!
...، 70 درصد احتمال بی اختیاری ادرار در آنها بیشتر می شود که حتی با خندیدن ، سرفه یا عطسه براحتی ادرار از بدن آنها خارج می شود. کافئین و بی خوابی : کافئین می تواند در سیستم خواب یک فرد تاثیر بگذارد و موجب بی خوابی شود. اگر جز آن دسته افرادی هستید که شب ها عادت به نوشیدن قهوه و کافئین دارید حتما بی خوابی و بد خوابی را تجربه کرده اید که باعث خستگی و کسالت روز بعد می شود. ...
بحث بزرگ سروتونین: آیا درمان افسردگی با هورمون شادی موثر است؟
...> دانشمندان سال گذشته از این اسکن برای به دست آوردن آن چه که ادعا کردند اولین شواهد مستقیمی است که نشان می دهد ترشح سروتونین در مغز افراد مبتلا به افسردگی کمرنگ می شود استفاده کردند. این شواهد به بحثی شدید در مورد نقش این ماده شیمیایی در افسردگی دامن زد. تنها چند ماه پیش از آن نتیجه یک بررسی علمی سر و صدایی به پا کرد. نتیجه آن بررسی نشان می داد که پس از تحقیقات گسترده ای که طی چندین دهه ...
خواص شگفت انگیز تخمه کدو| هر آن چه که باید دانید
بدن کمک کند. - بهبود خواب: تخمه کدو حاوی تریپتوفان است؛ اسید آمینه ای که به فرد کمک می کند به خواب برود. دو ماده روی و منیزیم نیز کمک کننده هستند. گفته می شود مصرف روزانه حدود یک گرم تریپتوفان به بهبود خواب کمک می کند. - کنترل دیابت: مطالعه انجام شده روی موش های آزمایشگاهی نشان می دهد که مخلوط دانه کتان و تخمه کدو همراه با رژیم غذایی ممکن است در پیشگیری از عوارض دیابت مفید ...
چرخه قاعدگی چه تاثیری بر پوست می گذارد؟
روز پریود، در کنار سایر علائم PMS ظاهر می شوند. تمامی تاثیرات عادت ماهانه بر پوست، ناشی از کم و زیاد شدن سطح چندین هورمون می باشد. در ادامه وضعیت پوست در مراحل مختلف قاعدگی را بررسی خواهیم کرد. فاز قاعدگی (روز 1-6) در روز های اول قاعدگی به دلیل کاهش سطح هورمون های استروژن و پروژسترون، پوست بسیار حساس و خشک می شود. برای تسکین و مرطوب کردن پوست، استفاده از محصولات ...
8 بلایی که شکست عشقی بر سر بدن می آورد؛ از عطش لمس تا خماری
دشوار کند. علت آن افزایش سطح کورتیزول یا همان هورمون استرس است، امری که می تواند جلوی به خواب رفتن شما و عمیق شدن خواب تان را بگیرد. اما نگران نباشید. بدن تان به زودی خود را از نو تنظیم خواهد کرد و حتماً خواب تان مثل سابق خواهد شد. داشتن یک ساعت خواب ثابت، خودداری از مصرف کافئین و انجام مدیتیشن برای آرام کردن افکار خود می تواند کمک کننده باشد. 4- عطش لمس ...
دیابت و بی دندانی سرعت روند پیری مغز را دو برابر می کند
ها را نداشتند، روبرو بودند. افراد مبتلا به دیابت 65 تا 74 سال یا فقط از دست دادن کامل دندان در سنین 65 تا 84 سال نیز زوال شناختی سریع تری داشتند. اما زوال ذهنی در سنین 65 تا 74 سال با وجود همزمان دیابت و از دست دادن کل دندان سریع تر بود. محققان شواهد قطعی مبنی بر ارتباط زوال ذهنی با بی دندانی و دیابت در بزرگسالان 85 ساله و بالاتر پیدا نکردند. مطالعات بیشتری برای ارزیابی این ارتباطات مورد نیاز است، اما به گفته محققان، سلامت خوب دندان یک هدف آسان و مهم برای بهبود سلامت کل بدن است. ...
خواب خوب؛ باعث افزایش اثربخشی واکسن ها
انجام شد، نشان داد که افراد زیر 50 سال سالم با الگوی خواب بسیار متفاوت در طول هفته و آخر هفته، بیشتر به کووید-19 مبتلا می شوند. اما فقط کم یا زیاد بودن ساعات خواب مهم نیست، بلکه منظم بودن آن نیز موثر است. پروفسور پییر فیلیپ، متخصص خواب در مرکز آموزشی درمانی بوردو، یادآور شد که زمان خواب ایده آل برای سلامتی هفت ساعت، 7 روز در هفته است که در صورت امکان هر روز یک ساعت زنگ دار در همان زمان زنگ ...
آیا بی خوابی ریسک حمله قلبی را افزایش می دهد؟
به گزارش خبرنگار گروه اجتماعی ایسکانیوز ، پایگاه علمی مدیسن نت در گزارشی نتایج جدیدترین تحقیقات درباره بی خوابی را منتشر کرده است. این تحقیقات نشان می دهد که بی خوابی را با ناراحتی های قلبی مرتبط می کند. به طور خاص، افراد مبتلا به بی خوابی 69 درصد بیشتر از افراد بدون اختلال خواب با احتمال حمله قلبی روبرو هستند. این مطالعه نشان داد که این میزان در میان افراد مبتلا به دیابت و بی خوابی حتی بیشتر بود ...
میخوای بدونی با خواب آلودگی و خستگی در بهار چیکار کنی؟ بیا تا بهت بگم!
می رود و سوخت وساز و هورمون ها شروع می کنند به تطبیق خود با شرایط جدید. رگ ها گشاد می شوند و فشارخون پایین می آید. تمام این فرایندها می توانند به طور موقت، سطح انرژی را پایین بیاورند. وقتی بهار می رسد، تقریباً همهٔ ما مجبوریم پیش از اینکه دوباره انرژی معمول خود را به دست بیاوریم، با این خستگی فصلی مبارزه کنیم. بهترین راه غلبه بر خستگی بهاری، رژیم غذایی مناسب، ورزش در فضای باز و البته خواب ...
خوراکی ها علیه خواب آلودگی پشت فرمان
هنگام رانندگی خواب آلود نشویم؟ دکتر سالدمن، نویسنده کتاب های متعدد درباره سلامت و بهداشت مواد غذایی، نتایج این مطالعه مشاهده ای با عنوان خوب بخور تا بهتر رانندگی کنی را اعلام کرده است. این مطالعه با نگرش پیشگیرانه در موقعیت های واقعی طی یک فرایند شبیه سازی انجام شده است. سالدمن، با استناد به این پژوهش می گوید: خواب آلودگی اولین علت تصادفات در بزرگراه هاست. این در حالی است که ارزیابی رانندگان در ...
استرس قاتل سیستم ایمنی بدن
به قلم : شهزاد محمدیان ؛ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا تحریریه زندگی آنلاین : وقتی رویدادها یا وقایعی در زندگی رخ می دهد که توانایی کنار آمدن با آن را در خود نبینیم، دچار استرس می شویم. در چنین شرایطی است که بدن میزان قابل توجهی از هورمون استرس، کورتیزول، را ترشح می کند. ترشح مقطعی کورتیزول از کارکردهای معمول بدن انسان است و مزایایی چون کاهش التهاب دارد. اما به مرور زمان و در بلندمدت ...
چرا تغییر ساعت، روی خواب ما تاثیر می گذارد؟
بهار فرا رسیده است و طبق معمول ساعت ها در روز اول ماه فروردین تغییر می کنند. اگرچه تغییر ساعت آن هم دو بار در سال باعث می شود که ما روزهای بیشتری داشته باشیم اما مجبور می شویم که یک ساعت کمتر بخوابیم . بسیاری از افراد شاغل متوجه می شوند که جلو رفتن ساعت، خواب آنها را دچار اختلال می کند. به گفته کارشناسان خواب، بهم ریختن ساعت خواب روتین باعث اختلالات خواب می شود و همه این اختلالات بخاطر ...
خواب کمتر از 6 ساعت می تواند پاسخ ایمنی به واکسن ها را کاهش دهد
محققان در مطالعه ای تازه دریافته اند که خواب کمتر از شش ساعت در طول شب پاسخ ایمنی به واکسن را به خصوص در مردان جوان تر کاهش می دهد. این افت پاسخ ایمنی باعث می شود اثر واکسن تقریباً مشابه میزان آنتی بادی های کرونا در حدود دو ماه پس از واکسیناسیون باشد. به گزارش گاردین، محققان در مؤسسه ملی سلامت و درمان فرانسه در پژوهشی به بررسی هفت تحقیق پیرامون واکسن ضد آنفلوانزا و هپاتیت آ و ب ...