چند توصیه به والدین برای پیشگیری از اختلالات تغذیه ای دانش آموزان
سایر منابع:
سایر خبرها
لزوم رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی ماه مبارک رمضان
، وزن خود را ثابت نگه دارید و اگر اضافه وزن دارید، با کمی کاهش در دریافت انرژی، طبق نظر مشاوران تغذیه به کاهش وزن خود کمک کنید تا از اثرات سودمند آن برخوردار شوید. کارشناس مواد غذایی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد گفت: از مصرف زیاد مواد قندی و چربی در این ایام خودداری کنید، زیرا مصرف بی رویه مواد قندی، نوشیدنی های شیرین، غذا های چرب و سرخ شده و مصرف زیاد نمک باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. ...
تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
معنوی این ماه برخوردار شویم و هم به سلامت خود کمک کنید. وی ادامه داد: تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان مانند سایر اوقات به معنی رعایت دو اصل " تنوع و تعادل" در برنامه غذایی است. تنوع، به معنی استفاده از تمام گروه های غذایی اصلی شامل نان، غلات، شیر و لبنیات، سبزی ها، میوه ها، گوشت و حبوبات است. کارشناس مواد خوراکی و آشامیدنی معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج اذعان داشت: تعادل ...
کلم پیچ کلسیم را در بدن تنظیم می کند
به گزارش خبرنگار گروه دانش و فناوری خبرگزاری آنا، مصرف سبزی های برگ دار در رژیم غذایی می تواند مزایای شگفت انگیزی برای بدن داشته باشد، اما بسته به انواع خاصیت ها و اهداف سلامتی افراد برخی از آن ها برای رژیم غذایی بهتر از سایرین هستند. بعضی از این سبزیجات برای کاهش وزن و برخی دیگر برای سلامت قلب مفید هستند. حال، اگر به فکر تقویت سلامت استخوان های خود هستید، از کلم پیچ استفاده کنید. ...
اگر کم آب بخورید کچل میشوید!
...> وقتی سطح الکترولیت ها و مایعات در بدن کاهش پیدا می کند، قدرت قلب برای پمپاژ خون خیلی کم می شود در نتیجه ضربان قلب نامنظم خواهد شد. متخصصین تغذیه برای کاهش وزن توصیه می کنند که 7 الی 8 لیوان آب را بنوشید. اگرچه شواهد علمی کمی برای آن وجود دارد، ولی مصرف کافی آب به ویژه در تنظیم سوخت و ساز بدن و در تنظیم اشتها می تواند مفید باشد، چرا که بسیاری از افراد چاق در تشخیص حس تشنگی و گرسنگی دچار ...
افطار تا سحر چه غذاهایی بخوریم تا فردا تشنه نباشیم ؟
به دستگاه گوارش سرازیر می گردد که به همین دلیل بی حالی و کاهش توان فعالیت فکری به محض پایان غذا خوردن اتفاق می افتد بنابراین بدیهی است که روزه داری با استراحت دادن به دستگاه گوارش و فرستادن خون کافی به سراسر بدن به ویژه به دستگاه مغزی-عصبی به سلامت بدن و ایجاد فرصت کافی برای فعالیت مناسب و کافی فکری کمک شایانی می کند. وی همچنین در خصوص روش مصرف مواد غذایی در وعده های افطار و سحر، گفت اگر ...
هر آنچه که باید در مورد رژیم لاغری نوم بدانید
شفا آنلاین سلامت نوم اپلیکیشنی است که هدف آن کمک به کاهش وزن، تناسب اندام و سالم ماندن است. این برنامه از یک روش منحصر به فرد (سیستم چراغ راهنمایی برای رتبه بندی غذاها بر اساس محتوای کالری آنها) استفاده می کند. به گزارش شفا آنلاین : اکثر رژیم ها برای کمک به کاهش وزن برخی چیزها را (مانند کربوهیدرات ها، کالری ها، قند یا چربی) حذف می کنند اما نوم متفاوت است. این یک برنامه کاهش وزن است که ...
رژیمی عالی برای لاغری سریع ران ها/ اندامتو سه سوته رو فرم بیار!
...> قهوه به موجب برخورداری از کافئین سبب افزایش متابولیسم و سرعت سوخت و ساز چربی در بدن می شود. با مصرف روزانه ی یک فنجان قهوه، موتور چربی سوزی بدن فعال می گردد. با مصرف قهوه، هورمونی به نام گاسترین در بدن آزاد می شود. این هورمون توسط معده ترش می گردد و فعالیت روده ی بزرگ را تسریع می بخشد. لذا با حرکت روده، روند هضم غذا تسریع پیدا می کند و با دفع مواد غذایی از بدن کاهش وزن شکل می گیرد ...
آمپولی برای کاهش وزن آمد
یک مطالعه 16 روزه بطور متوسط 12 درصد از وزن بدن خود را از دست دادند. این میزان، بیش از سه برابر مقداری است که توسط موش هایی که تزریق لیراگلوتاید داشتند، یک تزریق که تنها گیرنده GLP- 1 را فعال می کند و توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده برای درمان چاقی تاییده شده، از دست می رود. علاوه بر این، هیچ شواهدی از حالت تهوع یا استفراغ در این آزمایش ها مشاهده نشد. طبق جدیدترین یافته ...
12 ماده غذایی که برای داشتن پوستی بهتر و سالم تر باید بخورید
پوست وظایف زیادی دارد. از ما در برابر میکروب ها محافظت می کند، تعادل آب را حفظ می کند و اثرات قرار گرفتن در معرض نور فرابنفش یا UV را کاهش می دهد. بنابراین، یک سد پوستی سالم ضروری است. محصولات مراقبت از سلامت پوست در بازار زیاد هستند که می توانند بسیار مفید باشند. اما شاید بهترین مکان برای شروع روتین سلامت پوست از داخل بدن باشد. یک رژیم غذایی متعادل همیشه توصیه می شود، اما برخی از غذا ...
لزوم رعایت توصیه های تغذیه ای برای روزه داران در چیست؟
نیز عطش را رفع می کند. عندلیب خاطرنشان کرد: ماه مبارک رمضان ماه بندگی خدا است و روزه می گیریم تا خداوند را اطاعت کنیم و سالم بمانیم، اما قرار نیست ایام ماه رمضان با قبل از آن هیچ تفاوتی نداشته باشد، ممکن است در زمان کمتری بتوانیم غذا بخوریم و به همین دلیل تفاوت هایی در مصرف انواع مواد غذایی وجود دارد و لازم است نکات تغذیه ای رعایت شود تا سلامت بدن به ویژه دستگاه گوارش در طول ماه مبارک رمضان حفظ شود. کد خبر 651341 ...
مراقبت از پوست در ماه رمضان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ در ماه مبارک رمضان تغییراتی در برنامه غذایی و مصرف آب در طول روز به وجود می آید به همین خاطر تغییراتی در پوست برخی از افراد مانند کدری پوست، جوش صورت و ... به دلیل کم آبی و عدم مصرف مواد مغذی سالم به وجود می آید. مراقبت از پوست دغدغه افراد بسیاری است بنابراین برای داشتن پوست و مو سالم در طی ماه رمضان و جلوگیری از بروز هرگونه آسیب به سلامت و ...
چگونه با نوشیدن آب وزن کم کنیم؟
گرمازایی) را در بدن افزایش می دهد. افزایش ترموژنزیس به معنای افزایش سوخت و ساز در بدن می باشد. یک مطالعه کره ای نشان می دهد که مصرف آب پیش از وعده های غذایی از مصرف بیش از حد غذا جلوگیری می کند. مطالعه ی دیگری در آمریکا نشان داد که نوشیدن آب پیش از غذا موجب 2 کیلو یا 44 درصد کاهش وزن بیشتر در طول 12 ماه می شود. آب به افزایش لیپولیز یا شکستن چربی در بدن نیز کمک می کند که پس از آن به ...
نوشیدن زیاد آب مضر است؟
به گزارش تازه نیوز، سازمان سلامت ملی انگلیس (NHS) مصرف هشت لیوان آب در روز را توصیه می کند. نشریه تلگراف به نقل از دکتر “امیلی لیمینگ”، متخصص ارشد تغذیه می نویسد: آب بیش از نیمی از وزن بدن را تشکیل می دهد، بنابراین برای حفظ سلامت بدن بهتر است به آن آب برسانیم. حتی کاهش اندک سطح آب بدن باعث سردرد، خشکی دهان و سرگیجه می شود و در طولانی مدت احتمال دارد به عفونت دستگاه ادراری و سنگ کلیه ...
5 نکته مهم برای کاهش وزن در ماه رمضان
باشند و باعث آسیب به جسم شوند. ماه رمضان فرصتی برای پاکسازی جسم و شروع عادات سالم در زمینه تغذیه است. تغذیه دقیق و سالم هم به کاهش وزن و هم به تأمین ویتامین ها و مواد مغذی موردنیاز بدن کمک می کند. در طول این یک ماه می توانید با رعایت یک سری نکات ساده، عادات بد غذایی از جمله پرخوری یا خوردن غذاهای ناسالم را ترک کنید و تابع یک سبک زندگی سالم باشید. مقدار زیادی آب بنوشید، از خوردن غذاهای ...
مصرف مواد قندی و شیرین در وعده افطار را کاهش دهید
به گزارش اقتصاد آنلاین، در وعده افطار باید ضمن پرهیز از پرخوری، از غذاهای سبک و در عین حال پر انرژی استفاده شود؛ به این معنا که سعی شود غذا به آرامی جویده شود. در هنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، مصرف موارد زیر برای وعده افطار توصیه می شود: - مصرف یک لیوان ...
چه چیزهایی باعث ورم شکم می شود
تعادل فلور روده به تغذیه نامناسب (مصرف چربی و پروتئین زیاد و بیش از اندازه) مربوط می شود. تنها راه برای ایجاد تعادل فلور روده باید از مصرف مواد غذایی نامناسب پرهیز کرد. در عین حال می توانید با مصرف مکمل یا مواد غذایی حاوی پروبیوتیک به حفظ تعادل این میکروارگانیسم ها کمک کنید. به عقیده متخصصان لازم است که به شیوه تغذیه نیز فکر کنید. یعنی لازم است که در حالت نشسته و آرامش و تمرکز غذا بخورید ...
تغذیه در ماه رمضان؛ چه خوراکی هایی برای سحر و افطار بهتر است؟
فارس با بیان اینکه تغذیه مناسب در ماه رمضان، به سلامت بدن و راحت تر شدن شرایط روزه داری، کمک می کند، اظهار کرد: خوردن غذاهای مناسب در وعده سحری و افطاری به شدت توصیه می شود. غذاهای سبک و مقوی بخورید وی با بیان اینکه بهترین و مهم ترین توصیه برای غذا در ماه مبارک رمضان به عنوان وعده افطار استفاده از مواد نشاسته ای است، افزود: مصرف برنج، گندم، جو، کینوا، بلغور و ماکارونی یا انواع ...
سعی کنید در رژیم غذاییتان بالزامیک را قرار دهید
به گزارش شفاآنلاین : مد های کاهش وزن که شما را به مصرف مقادیر زیادی سرکه برای کمک به کاهش وزن ترغیب می کنند، تبلیغات زیادی دارند، اما هیچ مدرک علمی وجود ندارد که ثابت کند مصرف سرکه اشتها را کاهش می دهد یا به سوزاندن کالری کمک می کند. تنها راه برای کاهش وزن مطمئناً ترکیب یک رژیم غذایی سالم با ورزش منظم است. با این حال، سرکه بالزامیک با طعم کمی شیرین و ترش چاشنی کم کالری است ...
رژیم کتوژنیک برای این افراد مناسب نیست
رژیم های لاغری ندارد. وی کتوزیس را یک فرآیند طبیعی متابولیک در بدن عنوان کرد و گفت: در این فرایند به جای کربوهیدارت و گلوکز برای تامین انرژی، چربی های اشباع شده و ذخیره شده در اجزای بدن سوزانده می شود.این متخصص تغذیه با بیان اینکه در رژیم کتوژنیک بسیاری از انواع مواد غذایی از برنامه غذایی حذف می شوند، گفت: در این رژیم مصرف انواع قندهای ساده، شکر، گروه نان و غلات، لبنیات به جز پنیر، انواع ...
پشت پرده ناباروری ها
به تجویز پزشک برای باردارشدن نیاز به رژیم غذایی مشخصی داشته باشند، رژیم غذایی متعادل شامل مواد غذایی است که انواع ویتامین ها و املاح موردنیاز بدن را تأمین می کند. ورزش نقش مهمی در سلامت عمومی دارد، احساس خوبی در فرد ایجاد می کند، خواب را بهبود می بخشد، سوخت وساز بدن را افزایش می دهد، به کنترل وزن کمک کرده و بیماری های مزمن مانند حملات قلبی، سکته های مغزی، بیماری قند و برخی سرطان ها را ...
9 راهکار برای سم زدایی از کل بدن که شما را جوان تر می کند
سم زدایی یا دیتاکس کلمه ای است که احتمالا در سال های اخیر زیاد در شبکه های اجتماعی و سایت های مختلف می بینید. سم زدایی در مجموع به معنای دنبال کردن یک رژیم غذایی خاص یا استفاده از محصولات خاص است که ادعا می شود بدن را از آلودگی ها و مواد مضر پاک می کند و در نتیجه باعث بهبود وضعیت سلامت بدن می شود و وزن را کاهش می دهد. اما آیا این نوع سم زدایی، واقعیت دارد و به آن نیاز داریم؟ برای پیدا کردن پاسخ ...
چربی های دور شکم را سه سوته آب کنید
خون و افزایش التهاب در داخل شکم و در نتیجه بروز چربی شکمی می شود. هنگام نوشیدن آب میوه، برخی مواد مغذی مثل پروتئین و چربی های سالم را دریافت نکرده و بدون ورود فیبرهای مفید به بدن، بعد از مدت کوتاهی، احساس گرسنگی خواهید کرد و همین خوردن غذا پس از آب میوه می تواند باعث افزایش وزن شما شود. - ورزش نکردن به اندازه کافی: گذشته از رژیم غذایی، ورزش دارای بزرگ ترین تاثیر در از دست دادن چربی های ...
توصیه های تغذیه ای برای تأمین سلامتی روزه داران
بیماری ها و نارسایی های گوارشی را منجر می شود. او گفت: برای سالم ماندن دندان ها توصیه می شود، غذا ها و مایعات داغ همراه با غذا و مایعات سرد خورده نشود. علیزاده گفت : خوراک مرغ، انواع سوپ، کوکو و... که با استفاده از مواد تازه و مغذی تهیه شده باشند را می توان به عنوان شام مصرف کرد. او گفت : برای کسانی که اضافه وزن دارند مناسب است به تدریج به افطار اکتفا و عادت کنند تا پس از ماه رمضان به وزن مطلوب برسند. باشگاه خبرنگاران جوان خراسان شمالی بجنورد ...
درماه مبارک رمضان از برنامه غذایی صحیح استفاده کنند
انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر و مقادیر کافی از مواد موردنیاز برای حفظ سلامت بدن و رعایت میانه روی و تعادل با محدودکردن غذا های دارای چربی، کلسترول، قند، نمک زیاد و ترکیبات افزودنی توصیه می شود. معاون بهداشتی دانشگاه با تاکید بر اینکه روزه داران در این ایام باید از تمام گروه های غذایی استفاده کنند، گفت: مصرف نان و غلات، میوه ها، سبزی ها، گوشت و تخم مرغ، لبنیات، حبوبات و مغز ها ...
روزه گرفتن بدون خوردن سحری بسیار مضر است!
...> چنانچه روزه داری بر اساس اصول کلی بهداشتی انجام شود، باعث ایجاد تعادل در چربی های خون، کاهش وزن اضافی، دفع سموم بدن و تعدیل فشار خون می گردد و در کل وضعیت سلامت افراد بهبود چشم گیری خواهد یافت. حذف وعده سحری برای سلامت افراد ضرر دارد و با توجه به طولانی بودن زمان روزه داری در فصل تابستان، به همه روزه داران توصیه می شود که حتماً سحری را در برنامه غذایی خود داشته باشند. با ...
تست شخصیت شناسی | این تست نشون میده از نظر دیگران چقدر قابل اعتماد هستی
پایین تر از روزهای دیگر است. کاهش انسولین خون احتمال ذخیره چربی(شروع چاقی) و همچنین احتمال مقاوم شدن سلول ها به انسولین (که زمینه ساز شروع دیابت است) را کاهش می دهد. باید توجه کرد که روزه داری علاوه بر اینکه منجر به استراحت دستگاه گوارش می شود، سوخت و ساز بدن را تنظیم کرده و احتمال ابتلا به بیماری ها از جمله افسردگی و استرس، افزایش فشار خون، میگرن، افزایش وزن، بی خوابی و گاهی دیابت را کاهش ...
توصیه هایی برای نوجوانان روزه دار/ بلافاصله بعد از سحری نخوابید
...، توصیه کرد: برای حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی در وعده سحری از غذا های حاوی مواد مغذی استفاه کنند. او در عین حال از روزه دارن خواست از پرخوری در هنگام سحر خودداری کنند، چون نه تنها از احساس گرسنگی جلوگیری نمی کند بلکه فشار زیادی را به معده و دستگاه گوارش وارد می کند و موجب تشنگی، سوءهاضمه، درد و نفخ معده می شود. این کارشناس تغذیه خوردن غذا های چرب و شور ...
رژیم های کتوژنیک برای کدام افراد مناسب نیست؟
به گزارش شفاآنلاین : گلبن سهراب با بیان این که رژیم کتوژنیک یا کتون زا نوعی رژیم غذایی خاص با چربی زیاد است، گفت: رژیم کتوژنیک برای فردی تجویز می شود که قبلا با رژیم مقداری کاهش وزن را تجربه کرده، اما در حال حاضر با رژیم های معمولی نمی تواند وزن خود را کاهش دهد. به گفته این متخصص تغذیه در موارد پیش دیابتی، مقاومت به انسولین و تخمدان پلی کیستیک تجویز رژیم کتوژنیک برای یک دوره کوتاه مدت می تواند مفید باشد. ...
6 عادت غذایی اشتباه که بلای جان ایرانی هاست
...> مصرف بالای نمک از عوامل اصلی ابتلا به فشارخون بالاست که ارتباطی مستقیم با بیماری های قلبی، دیابت، سرطان ها، بیماری های گوارشی و بیماری های کلیه دارد. یکی دیگر از رفتارهای اشتباه ما ایرانیان در زمینه آشپزی، قرار دادن وسیله ای به نام نمک دان بر روی سفره است. یعنی ما در مصرف نمک حتی به آشپز هم اعتماد نداریم و با اضافه کردن این قاتل کوچک به سفره غذا مطمئن می شویم که خیلی زودتر به ...
خوردن نعناع در ماه رمضان چه فوایدی دارد؟
، دچار اضافه وزن می شوند و باید بیشتر مراقب تغذیه خود باشند. امّا اگر در غذا خوردن زیاده روی کردید، نگران نباشید. نعناع سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و میزان چربی سوزی را بالا می برد. هم چنین اگر نعناع را پیش از غذا یا همراه با غذا میل کنید، فیبر فراوان آن باعث احساس سیری زودرس می شود و از اضافه وزن تان جلوگیری می کند. نعناع به رفع بوی بد دهان در ماه رمضان، خنک کردن بدن در تابستان و رفع بی خوابی های ماه رمضان و ... کمک می کند؛ بنابراین نعناع را پیش از غذا، همراه با غذا و پیش از خواب مصرف کنید تا سالم تر بمانید. انتهای پیام/ ...