روش های جلوگیری و درمان سرماخوردگی در بهار
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه سرماخوردگی بهاری را درمان کنیم؟
به منظور پیشگیری از سرماخوردگی بهاری بهتر است افراد در غذا های خود بیشتر از سیر استفاده کنند. افراد باید بیشتر از ویتامین C مصرف کرده و سعی کنند بیشتر ماست بخورند چرا که ماست می تواند مشکلات گوارشی افراد را نیز کنترل کند. مصرف فلفل می تواند نقشی مفید در پاکسازی مخاط بینی و سلامت ریه ایفا کند. چای عسل دارچین برای پاکسازی بدن نیز مفید است و مطالعات نشان می دهد که مصرف زنجبیل در غذا اثربخش خواهد بود. بررسی ها نشان می دهد که افراد باید از طبخ و خوردن غذا های سرخ شده و چرب خودداری کنند. منبع:باشگاه خبرنگاران ...
13 نکته مهم در مصرف اسید فولیک قرص آهن
...، رشد ناکافی جنین و افزایش خطر مرگ و میر جنین ضروری است. بهترین زمان برای مصرف مکمل آهن بهترین زمان برای مصرف مکمل آهن، شب قبل از خواب است. مصرف قرص آهن ممکن است عوارضی مانند تهوع، درد معده، اسهال و یبوست را در پی داشته باشد. به همین دلیل توصیه می شود قرص آهن بعد از غذا مصرف شود البته توصیه به مصرف قرص آهن قبل از خواب و بعد از غذا، برای تمامی افراد صادق است و فقط مختص خانم ...
شکستن رژیم غذایی پایان وزن مطلوب نیست
نوروز برای هرکس اتفاق می افتد، تغییر برنامه خواب است، ممکن است شما تا دیر وقت به مهمانی رفته باشید و ساعت خواب شما تغییر کند و گاهی خواب زیاد و از دست دادن وعده های غذایی باعث اضافه وزن خواهد شد. همچنین بی نظمی در ساعت خواب باعث تغییرات هرمون های کنترل کننده اشتها می شود و افراد پس از آن اشتها کاذب پیدا کرده و پرخوری می کنند. نکته بعدی این است که از ریزه خواری و پرخوری به خصوص در مصرف ...
بلاهایی که نوشیدن آب یخ در افطار سرتان می آورد
تنها حدود یک لیوان نوشیدنی گرم یا یک پیاله سوپ رقیق گرم باشد و در ادامه خوراکی های افطار را با محصولاتی مانند خرما، نان و پنیر و سبزی، نان و پنیر به همراه یک نوع صیفی مانند گوجه یا خیار یا یک نوع غذای بسیار سبک مانند اُملت و یا کوکوهای ساده ادامه دهید. اگر جزو آن گروه از افرادی هستید که برای شروع افطار چندین لیوان آب یا چای یا شیر گرم یا سرد مصرف می کنند، بهتر است بدانید که با این کار علاوه بر پُر ...
همه چیز درباره ی ویتامین K؛ ویتامین انعقاد خون
برمی گردد؛ اما، بااین حال مصرف مکمل های این ویتامین برای افراد معمولی بدون تجویز پزشک توصیه نمی شود و بهتر است که برای دریافت آن به سراغ منابع ویتامین K در مواد غذایی بروید. درصورتی که مسمومیت با ویتامین کا رخ دهد، ممکن است عوارضی مثل زردی، هیپربیلی روبینمی نوزادان، کم خونی همولیتیک و اختلال مغزی کرن ایکتروس در فرد بروز کند. باتوجه به موارد ذکر شده، ویتامین K ماده ای حیاتی و ...
منیزیم به خواب شما کمک می کند؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از وری ول مایند ، ممکن است شنیده باشید که گلیسینات منیزیم می تواند به عنوان یک خواب آور عمل کند. با این حال، شواهد علمی زیادی برای حمایت از این تصور وجود ندارد. اگرچه برخی از افراد اشاره کرده اند که این به آنها کمک می کند تا کیفیت خواب بهتری داشته باشند، اما ممکن است این مورد برای همه کسانی که آن را مصرف می کنند صدق نکند. منیزیم گلیسینات چیست؟ ...
رژیم غذایی ماه مبارک رمضان در روز سیزدهم
را بسیار سبک میل کنند تا بتوانند میان وعده (خصوصاً میوه و شیر) را نیز دریافت کنند. بهتر است افراد در وعده افطاری از قند های ساده (خرما، عسل، و قند) استفاده کنند که خیلی سریع انرژی از دست رفته را به بدن برمی گردانند و در عین حال بسیار زود هضم هستند. همچنین از مصرف مواد غذایی پر چرب در وعده افطاری اجتناب ورزند. منوی روز 13 ماه مبارک رمضان: در وعده سحری: 15 قاشق ...
آیا از مضرات سیر برای سلامتی خبر دارید؟
. خوردن سیر نارس می تواند برای بدن انسان مضر باشد. افرادی که شرایط زیر را دارند توصیه میشود از مصرف سیر خودداری کنند چرا که مضرات سیر ممکن است برای آن ها مشکل ساز باشد: افراد دارای تپش قلب اگر تپش قلب دارید و یا بعد از مصرف سیر دچار تپش قلب می شوید بهتر است در مصرف آن احتیاط کنید. بارداری در دوران بارداری حتما با مشورت پزشک، سیر مصرف کنید. داشتن ...
بایدها و نبایدهای غذایی در ماه مبارک رمضان/ روزه داران چه اصولی را در مصرف خوراکی ها باید رعایت کنند؟
این معنی است که از همه گروه های غذایی به مقدار کافی مصرف و از کم خوری و پرخوری پرهیز شود. افرادی که اضافه وزن دارند، بهتر است میزان دریافت مواد غذایی را نسبت به سایر ایام، 20 درصد کاهش دهند. یک دستور غذایی عمومی در ماه مبارک رمضان در برخی منابع توصیه شده است که افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند، سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است ...
نکاتی ساده، اما مهم برای کنترل بهتر قند خون
... - مصرف میوه های بسیار شیرین و آب دار مثل موز، انجیر، خربزه، انگور و انار شیرین و ... را کاهش دهید. - انواع میوه های قرمز و بنفش مانند آلبالو، گیلاس و... حاوی ترکیبی طبیعی به نام آنتوسیانین هستند که می توانند به تنظیم قند خون کمک کنند. - مصرف مواد غذایی نشاسته ای مانند برنج، نان، سیب زمینی، ذرت و غیره باید محدود باشد، بهتر است جهت اطلاع از مقدار مصرف آن، با یک متخصص تغذیه ...
اگر کم آب بخورید کچل میشوید!
به گزارش پارسینه، آب یکی از ارکان مهم حیاتی برای بدن به شمار می رود و مصرف مناسب و کافی آب در طی روز اهمیت زیادی دارد. به گفته محققان؛ کم آبی بدن، نه تنها به سلامت چشم ها آسیب میزند و پوستتان را پیر میکند، بلکه زمینه را برای ریزش موهایتان هم فراهم میکند. با توجه به اینکه در ماه رمضان به دلیل داشتن روزه، در طول روز آب کمتری مصرف می کنید بهتر است حد فاصل افطار تا سحر آب زیادی بنوشید. ...
راهکار های طب سنتی برای رفع تشنگی در ماه رمضان
.... بهتر است در وعده سحر از مصرف خوردنی های ادرار آور مانند هندوانه و چای پر رنگ نیز پرهیز شود. یک توصیه خوشمزه دیگر برای رفع تشنگی هم این است که دو ساعت پس از افطار، فالوده هندوانه با سکنجبین، یا عرق کاهو و تخم خرفه، یا فالوده خیار با سکنجبین میل کنید. باید توجه کنیم که تشنگی، الزاماٌ با نوشیدن آب برطرف نمی شود و مصرف تری بخش هایی، چون کاهو، خیار بوته ای بدون پوست و بدون نمک، سکنجبین، خاکشیر، روغن بادام شیرین، روغن بنفشه و جو نیز به تأمین رطوبت مورد نیاز بدن کمک می کند. منبع: بهداشت نیوز باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی بهداشت و درمان ...
مصرف بادام موجب تنظیم کلسترول خون می شود
خواص بسیاری از جمله کاهش وزن، عملکرد بهتر قلب، تنظیم کلسترول و... می باشد. در این مقاله درباره بهترین روش مصرف بادام و بهترین زمان برای خوردن آن صحبت خواهیم کرد. بهترین شیوه مصرف بادام درختی یکی از خواص بادام درختی ناشتا، افزایش سرعت جذب مواد مغذی است. بهترین راه برای استفاده حداکثری از خواص این آجیل این است که 4 تا 5 عدد بادام را از یک شب قبل خیسانده و در صبح با معده خالی میل نمایید ...
روش هایی مفید برای جلوگیری از گرسنگی و تشنگی در ماه رمضان
آسان باشد. ورزش سبک و پیاده روی بعد از افطار به هضم غذا و جلوگیری از یبوست کمک زیادی می کند. به هنگام افطار بهتر است از غذا ها و مواد شیرین طبیعی مانند خرما و شیر استفاده شده و پس از گذشت 20 دقیقه تا نیم ساعت از افطار وعده شام صرف شود. مصرف نان سبوس دار و حبوبات در وعده سحری تا حد زیادی گرسنگی افراد در طول مدت روزه داری را کاهش می دهد. یادتان نرود در طول ...
فشارخونی ها روزه بگیرند یا نگیرند؟
اش از اهمیت زیادی برخوردار است. آیا افراد مبتلا به فشار خون می توانند روزه بگیرند؟ با توجه به واجب بودن فریضه روزه داری در ماه مبارک رمضان توصیه می شود این بیماران قبل از گرفتن روزه حتما با پزشک معالج خود مشورت کنند. اما به طور کلی پزشکان معتقدند که اگر شما بیماری هستید که فشار خونتان با وجود مصرف دارو، تحت کنترل نیست و فشارهایی بالاتر از 150 روی 95 دارید، به هیچ وجه مجاز به ...
روزه گرفتن باعث پاکسازی کبد می شود
به گزارش پایگاه خبری صراط به نقل از باشگاه خبرنگاران، برای آماده شدن کبد جهت روزه، بهتر است یک یا دو روز فقط از سبزیجات یا میوه جاجت خام یا پخته، استفاده کنید. روزه داری (گرسنگی) اغلب به عنوان یک روش پاکسازی کبد به کار می رود. این روش یکی از سریع ترین راه ها برای حذف سموم و مواد زائد از بدن می باشد و بنابراین باعث سلامت کبد و در نتیجه بدن می شود. در افراد دیابتیک که احتمال ...
مبتلایان به سیروز کبدی این مواد غذایی را مصرف کنند
) باشد. ناهار: این بیماران می توانند در وعده ناهار، 120 گرم برنج، قرمه سبزی( شامل 40 گرم سیب زمینی، 30 گرم پیاز، 100 گرم سبزیجات مربوطه)، سالاد (در حد تحمل) میل کنند. مصرف دو تکه گوشت کوچک(حداکثر 50 گرم) نیز بلامانع است. یک عدد میوه نیز می توانند به عنوان دسر مصرف کنند. شام: وعده شام این افراد می تواند فیله ماهی 80 گرم( بهتر است آب پز یا کباب شده باشد)، سیب زمینی 100 گرم، سالاد ...
دیابتی ها و روزه داری
وعده ای معادل نهار به عنوان شام و در سحری وعده ای معادل شام روزهای معمولی مصرف کنند. رئیس گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری های غیر واگیر مرکز بهداشت خوزستان بیان کرد: در فاصله افطار تا سحری نیز باید از پرخوری پرهیز و در سحر حداقل دو لیوان آب مصرف شود. فعالیت فیزیکی منظم و مناسب نیز نباید فراموش شود. بهتر است فعالیت های فیزیکی معمول، در ساعاتی که فرد روزه دار نیست و بعد از افطار انجام شود ...
اختلالات گوارشی را چگونه حین روزه داری کاهش دهیم؟
سبزی مصرف شود. چراکه این مواد غذایی به نگهداری آب در بدن کمک می کنند. حداقل میزان توصیه شده مصرف روزانه میوه و سبزی 500 گرم در روز است. افراد روزه دار بهتر است مصرف مواد غذایی را که سبب افزایش احساس تشنگی می شوند، محدود کنند. همچنین توصیه می شود افراد روزه دار از مصرف چای و قهوه به مقدار زیاد که باعث دفع بیشتر آب بدن از طریق افزایش ادرار می شود، پرهیز کنند. مصرف کدام مواد غذایی سبب افزایش ...
لزوم رعایت توصیه های تغذیه ای برای روزه داران در چیست؟
کنترل و در نهایت رفع شود. ترک و کاهش استفاده از مواد غذایی مضر، کاهش مصرف سیگار در افراد سیگاری و تنظیم ساعت خواب و مصرف مواد غذایی از دیگر فوایدی است که با روزه گرفتن می توان از آن بهره مند شد. وعده های غذایی در ماه رمضان را با روزهای عادی معادل سازی کنیم حسین عندلیب، کارشناس تغذیه در گفت وگو با خبرنگار ایمنا در خصوص نکات تغذیه ای لازم برای ایام ماه رمضان و اهمیت ...
چرا در بهار کسل و خواب آلوده هستیم؟
کسالت و خواب آلودگی می شوند. این افراد باید مصرف غذاها و دم نوش های گرم و خشک مانند خرما، عسل، دم نوش میخک، تخم شربتی و آویشن که رطوبت کمتری دارند را در برنامه غذایی خود قرار دهند و از مواد سرد و خشک به اندازه خیلی کمتری استفاده کنند و افراط نکنند، همچنین مصرف لیموترش تازه، سرکه، روغن زیتون و ترکیب سرکه و روغن زیتون با هم به کاهش خواب آلودگی خیلی می تواند کمک کند. فرقانی معتقد ...
موارد مصرف و دوز مصرف کپسول بیوتین
شفاآنلاین سلامت بیوتین احتمالاً برای اکثر افراد بی خطر است، زمانی که در دوزهای حداکثر 300 میلی گرم در روز تا 6 ماه مصرف شود. اما بیشتر در دوزهای پایین 2.5 میلی گرم در روز استفاده می شود. به گزارش شفاآنلاین : بزرگسالان 30 میکروگرم در روز بیوتین مصرف کنند. در دوران بارداری نیز باید همین مقدار مصرف شود. در دوران شیردهی باید روزانه 35 میکروگرم مصرف شود. مقادیر توصیه شده برای کودکان به سن ...
روزه داری در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2
دیابت هستند، در صورتی که قند خون ناشتای آنان کمتر از 140 میلی گرم در دسی لیتر و همچنین هموگلوبولین c 1 A کمتر از 7 باشد، همچنین متعهد به پایش منظم قند خون باشند، رژیم غذایی مناسبی داشته و فعالیت بدنی هم داشته باشند، می توانند در ماه رمضان روزه بگیرند. برای کنترل بهتر قند خون توصیه می شود که این افراد تا حد امکان قند خون قبل از سحر و بعد از افطار خود را اندازه گیری کنند. روزه داری برای بیماران ...
روزه داری و زخم معده از نظر متخصصان
حتی با وجود مصرف دارو ممکن است منجر به خونریزی معده شود. در صورت فعال نبودن زخم معده یا اثنی عشر و عدم وجود عود زخم و خونریزی این افراد با مشورت پزشک می توانند روزه بگیرند. افرادی که سابقه زخم معده داشته و بیماری آن ها بهبود یافته است و علائم خاصی ندارند، نیز می توانند روزه بگیرند. توصیه هایی برای افراد مبتلا به زخم معده که می خواهند روزه بگیرند افراد دچار سابقه ...
تغذیه در ماه رمضان؛ چه خوراکی هایی برای سحر و افطار بهتر است؟
بهتر از خوابیدن است. وی افزود: اما برای راحت تحمل کردن گرسنگی، خوب است هنگام سحری از خانواده حبوبات بیشتر استفاده کنید، مثلاً می توانید از عدسی، باقلا، لوبیا چشم بلبلی و نظایر آن به صورت عدس پلو، باقلا پلو استفاده کنید. کریمی با بیان اینکه مصرف غذاهایی مانند برنج، ماکارونی و سیب زمینی بهتر است کاهش یابد تا قند خون تان ثبات بیشتری داشته باشد، گفت: تثبیت قند خون تحمل گرسنگی را ...
مراقبت از پوست در ماه رمضان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ در ماه مبارک رمضان تغییراتی در برنامه غذایی و مصرف آب در طول روز به وجود می آید به همین خاطر تغییراتی در پوست برخی از افراد مانند کدری پوست، جوش صورت و ... به دلیل کم آبی و عدم مصرف مواد مغذی سالم به وجود می آید. مراقبت از پوست دغدغه افراد بسیاری است بنابراین برای داشتن پوست و مو سالم در طی ماه رمضان و جلوگیری از بروز هرگونه آسیب به سلامت و ...
راهی برای کاهش مصرف و هزینه سوخت خودرو
شما خواهیم گفت که چگونه مانند افراد حرفه ای در کاهش مصرف سوخت و صرفه جویی هزینه بنزین خودروی خود عمل کنید. فشار لاستیک را تنظیم کنید معمولا 60 درصد خودرو ها در جاده با فشار نامتعادل لاستیک ها روبرو هستند. پس بهتر است که فشار لاستیک را زیر نظر فرد متخصص تنظیم کنید تا 7 درصد از هدر رفتن سوخت جلوگیری کند. فشار لاستیک معمولاً با دستگاه های دیجیتالی و اتوماتیک خیلی راحت اندازه ...