خانه
معجزه افطار کردن با خرما
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از مصرف این سبزی برای تقویت دستگاه گوارش غافل نشوید
مهم ترین فواید مصرف منظم جعفری که اهمیت استفاده از این سبزی ارزشمند را دوچندان می کند، شامل موارد زیر می شود که به ترتیب عبارتند از: 1. دریافت کلسیم بالا هر یک فنجان جعفری حدود 83 میلی گرم کلسیم دارد. افراد بزرگسال به دریافت روزانه 1000 تا 1200 میلی گرم کلسیم برای حفظ سلامت استخوان ها، دندان ها و عضلاتشان نیاز دارند. از این رو، توصیه می شود که تا حد امکان با تمامی وعده های غذایی ...
از مصرف این سبزی برای تقویت دستگاه گوارش غافل نشوید
عبارتند از: 1. دریافت کلسیم بالا هر یک فنجان جعفری حدود 83 میلی گرم کلسیم دارد. افراد بزرگسال به دریافت روزانه 1000 تا 1200 میلی گرم کلسیم برای حفظ سلامت استخوان ها، دندان ها و عضلاتشان نیاز دارند. از این رو، توصیه می شود که تا حد امکان با تمامی وعده های غذایی اصلی، مقداری جعفری تازه مصرف کنید. جعفری، علاوه بر داشتن کلسیم، حاوی مواد معدنی دیگری مانند پتاسیم، منیزیم، فولات و ...
برای حفظ انرژی بدن در ماه رمضان چه کنیم؟
معده باید به آرامی آماده دریافت غذا و گوارش شود. یک فنجان آب ولرم یا چای کمرنگ همراه با یک تا دو عدد خرما اولین توصیه برای افطار است. پس از چند دقیقه توصیه می شود خوراکی های سبک و مغذی مانند پروتئین های کم چرب و لبنیات میل شود. افطار وعده شام نیست و غذای اصلی به دو ساعت بعد باید موکول شود. 4. با آرامش غذا بخورید هنگام صرف وعده سحری و افطار با آرامش غذا بخورید. وقت کافی برای ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
. درست مانند این است که قند را مستقیم درون جریان خون خود بریزید. مصرف قند به صورت نوشیدنی قند خون را ناگهانی بالا می برد. بسیاری از مردم این را می دانند که نوشابه و دیگر نوشیدنی های گازدار ضرر دارند. یک قوطی نوشابه به تنهایی دارای 38 گرم قند است و این مقدار حتی بیشتر از میزان توصیه شده برای استفاده ی روزانه است. اگر در طول ماه رمضان روزی یک قوطی نوشابه استفاده کنید باید کاهش وزن را به ...
چه غذاهایی مناسب وعده سحر است؟
دو عدد خرما میل کند و 20 تا 30 دقیقه بعد که معده تخلیه شد، غذای پرحجم تر مانند لقمه نان و پنیر و سبزی مصرف کند و لازم است دوباره حدود 30 دقیقه فرصت تخلیه به معده داده شود و پس از آن، فرد می تواند هر زمانی که خواست وعده اصلی غذای خود را مصرف کند. این پزشک با تأکید بر اینکه این فاصله های زمانی باید در خصوص مایعات نیز رعایت شود، تصریح کرد: بهتر است به طورناگهانی حجم زیادی از مایعات وارد ...
لاغری/ 5 نکته برای آب کردن چربی های شکم در ماه رمضان
اگر نیاز به کاهش وزن دارید، باید از آنها دوری کنید. سعی کنید برای افطار یک خرما به همراه آب میل کنید. نوشیدن آب می تواند به کاهش وزن کمک کند زیرا به بدن فرصت می دهد تا ذخایر چربی را سریع تر آزاد کند و عمل چربی سوزی با سرعت بیشتری صورت گیرد. آب متابولیسم را افزایش می دهد و اشتهای شما را کمتر می کند؛ همین مسئله منجر به پرهیز از پرخوری می شود. هیدراته نگه داشتن بدن یک عامل کمک کننده در امر کاهش وزن ...
رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن در ماه رمضان
اصلی سفره افطار هستند، اما اگر نیاز به کاهش وزن دارید، باید از آنها دوری کنید. سعی کنید برای افطار یک خرما به همراه آب میل کنید. نوشیدن آب می تواند به کاهش وزن کمک کند زیرا به بدن فرصت می دهد تا ذخایر چربی را سریع تر آزاد کند و عمل چربی سوزی با سرعت بیشتری صورت گیرد. آب متابولیسم را افزایش می دهد و اشتهای شما را کمتر می کند؛ همین مسئله منجر به پرهیز از پرخوری می شود. هیدراته نگه داشتن بدن یک عامل ...
آخرین وضعیت بازار کالاهای اساسی در قزوین/ قیمت برخی کالاها کاهشی است
هفته گذشته در بازار عرضه می شود. بررسی ها از سطح بازار قزوین نشان می دهد که قیمت کنونی هر کیلو مرغ 67 الی 68 هزار تومان، گوشت قرمز 350 الی 450 هزار تومان، خرما مضافتی 55 الی 80 هزار تومان، خیار 18 الی 25 هزار تومان، گوجه فرنگی 14 الی 18 هزار تومان و انواع سبزی 30 هزار تومان است. قیمت تعدادی از اقلام اساسی در بازار قزوین به شرح زیر عنوان شده است: *قیمت انواع میوه ...
پذیرایی خلاقانه از مهمانان ماه خدا/ از دمنوش های طبیعی تا چای سنگی
نسبت به خرماهای خشک و خرماهای شیره دار دارند، استفاده کنید و یا خودتان در منزل توپک های خرمایی که مخلوطی از خرما و بیسکوییت و گردو است، درست کنید. برای تزیین آن ها نیز از طعم های مختلف پودر نارگیل و پودر گل سرخ استفاده کنید. بعد از گذشت چندین ساعت از وعده سحر تا افطار، فرد روزه دار باید نیروی از دست رفته خود را مجدداً برگرداند؛ به همین منظور مصرف نوشیدنی های سرشار از ویتامین الزامی است ...
بدترین غذاها برای باز کردن افطار
و موجب ترشح انسولین می شود. این کارشناس تغذیه ادامه داد: بر این اساس ترشح انسولین موجب افت ناگهانی قند خون می شود و مصرف مواد قندی در موقع افطار می تواند چنین مشکلاتی را به وجود آورد. موسوی خاطرنشان کرد: جدا از احساس تشنگی و افت قند خون بعد از افطار ممکن است حالت هایی مانند لرزش، تعریق، تنگی نفس و بالا رفتن ضربان قلب نیز از سوی فرد تجربه شود. وی به روزه داران ...
ویژگی های یک افطاری کامل
شروع افطار، پس از مصرف مایعاتی مانند آب گرم یا شیر گرم، از شیرینی های طبیعی مانند خرما، انجیر، کشمش و سایر میوه های شیرین استفاده کنید، گفت: با خوردن این میوه ها، آرام آرام مقدار مناسبی مایعات و قند به بدنتان میرسد. وی با بیان اینکه از آنجا که برای مدت زمانی نسبتا طولانی دستگاه گوارش خالی بوده، لازم است هنگام غذا خوردن در وعده افطار، آرامش داشته باشید و به آرامی و بسیار مختصر غذا ...
بلاهایی که نوشیدن آب یخ در افطار سرتان می آورد
نوشیدنی گرم یا یک پیاله سوپ رقیق گرم باشد و در ادامه خوراکی های افطار را با محصولاتی مانند خرما، نان و پنیر و سبزی، نان و پنیر به همراه یک نوع صیفی مانند گوجه یا خیار یا یک نوع غذای بسیار سبک مانند اُملت و یا کوکوهای ساده ادامه دهید. اگر جزو آن گروه از افرادی هستید که برای شروع افطار چندین لیوان آب یا چای یا شیر گرم یا سرد مصرف می کنند، بهتر است بدانید که با این کار علاوه بر پُر کردن حجم معده، باعث ...
چرا نباید افطار و سحر زولبیا و بامیه بخوریم؟
...> - مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار. - استفاده از غذا های سبک مثل فرنی، شیربرنج، نان و پنیر و سبزی. - انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک، حلیم بدون روغن (حلیم منبع خوبی از مواد نشاسته ای، فیبر، پتاسیم و منیزیوم است) غذای مناسبی برای افطار است. خوردن آش های غلیظ و چرب که مقدار زیادی پیاز داغ و نعناع داغ دارد و همچنین حبوبات فراوان دارد، به دلیل ایجاد مشکلات گوارشی در وعده افطار توصیه نمی شود. منبع: تبیان ...
دمنوش دارچین برای لاغری معجزه می کند
اما دمنوش آن به خصوص اینکه همراه با زنجبیل تهیه می شود، تاثیر بهتری خواهد داشت. از طرفی در روزهای سرد می توان از آن به عنوان جایگزین چای نیز استفاده کرد. برای تهیه این دمنوش، کمی زنجبیل تازه را رنده کنید. یک لیوان آب را گرم کنید و تکه ای چوب دارچین را از ابتدا در آب بریزید تا دارچین طعم بهتری پیدا کند. زمانی که آب جوش آمد، یک چای کیسه ای در آب بگذارید و صبر کنید تا حدود 7 دقیقه دم بکشد. سپس دمنوش را صاف کرده، زنجبیل و عسل را مخلوط کرده و میل کنید. ...
توصیه های طب ایرانی به روزه داران در ماه رمضان
شود و در صورت تمایل و نیاز حدود یک ساعت بعد شام میل شود. ویژگی های یک افطاری خوب و مقوی چیست؟ پسته، بادام، فندق و بادام هندی از هر کدام 5 عدد، شیر یک لیوان، خرما 2 عدد، پودر نبات یک قاشق مرباخوری: پوست خارجی و هسته خرما را جدا کنید، همراه پودر مغزهای ذکر شده و نبات در شیر داغ بریزید. در زمان افطار ابتدا خرما را از شیر خارج کرده و میل کنید و سس شیر و محتویات آن را با کمی نان ...
لیست غذاهای مناسب سحری
دارد در وعده سحر به روزه داران کمک می کند. غذاهایی مانند پلو و ماکارونی و اگر در ماکارونی از قارچ نیز استفاده شود میزان پروتئین بدن را نیز تامین می کند. حتما در سحر و افطار خرما بخورید چون خرما بدلیل خواص فراوان و خاصیت انرژی زایی که دارد انرژی شما را تامین می کند. نوشیدنی مناسب وعده سحری آب نه خیلی خنک نه خیلی گرم آب به همراه آب لیمو ترش ...
با 7 خاصیت شگفت انگیز سماق آشنا شوید
تمرین ورزشی هم کمک کند. شربت سماق مصرف روزانه شربت سماق تازه همراه لیمو به مدت 4 هفته توصیه می شود؛ چراکه سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. خواص سماق نکوبیده برای یبوست بیش از 14 درصد سماق از فیبر تشکیل شده است. فیبر ماده ای مغذی است که ضامن سلامت دستگاه گوارش است. بنابراین تاثیر مثبت خواص سماق و یبوست غیرقابل انکار است. شما می توانید هم از خواص سماق نکوبیده و هم ادویه سماق به صورت کوبیده برای رفع یبوست بهره مند شوید. ...
فواید معجزه آسای نخودفرنگی برای سلامتی بدن
هبود عملکرد سیستم قلبی عروقی کمک کند. دریافت فیبر کافی در طول روز با کنترل قند، کلسترول و فشار خون به بهبود عملکرد قلب منتهی می شود. علاوه بر این، نخود فرنگی مقادیر قابل توجهی از منیزیم، پتاسیم و کلسیم را به عنوان سه ماده معدنی دوستدار قلب در خود جای داده است. منیزیم موجود در نخود فرنگی، وظیفه انتقال کلسیم و پتاسیم به قلب را بر عهده دارد و پتاسیم موجود در نخود فرنگی هم با کنترل فشار خون باعث ...
مصرف این مواد خوراکی در افطار ممنوع
روزه داران در وعده افطار به چند نکته تغذیه ای توجه داشته باشند. مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار، استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیربرنج، نان و پنیر و سبزی، انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک، حلیم بدون روغن، سیب زمینی آب پز، سبزی های پخته مثل کدو، کلم، گل کلم، هویج و نخود فرنگی، تخم مرغ آب پز، کره و عسل به گزارش صدآنلاین، زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله زولبیا، بامیه، حلوا، شله زرد خیلی شیرین و...، در وعده افطار علاوه بر اینکه منجر به اضافه دریافت انرژی و چاقی می شود، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن نیز می شود. ...
خرما؛ این میوه پر رمز و راز در ماه رمضان با ما چه می کند!
گروه زندگی- خرما یکی از مقوی ترین برکات الهی است که به عنوان میوه ای بهشتی خصوصا در ماه مبارک رمضان، بسیار موردتوجه قرار دارد. این میوه مغذی به یکی از ارکان اصلی سفره های افطار تبدیل شده و نقش مهمی در سلامت روزه داران ایفا می کند، بطوری که توصیه می شود روزه داران، افطار خود را با خوردن 2 تا 3 عدد خرما شروع کنند، زیرا خرما درکنار تمام فوایدش می تواند قند مورد نیاز بدن را تامین کرده و با رساندن ...
مروری بر خواص خرما؛ خوراکی محبوب این روزها
...> . شیرینی طبیعی است و قند اضافی ندارد . برای سلامت گوارش مفید است . حافظ سلامت قلب و تنظیم قند خون است . برای مغز مفید است . به تسهیل زایمان طبیعی کمک می کند خرما منبع خوبی از فیبر است و به سلامت عملکرد گوارش کمک می کند. فیبر خرما می تواند حرکات روده را منظم کرده و جلوی یبوست را بگیرد ارزش غذایی یک عدد خرما یک عدد خرما حدود 23 کالری، 0.2 گرم پروتئین، 6 ...
با خواص جادوییِ چایِ میخک آشنا شوید!
و پزشکی استفاده می شود. گفتنی است که تمامی نکات سلامتی مرتبط با چای میخک از طریق مقالات منتشر شده توسط روزنامه تایمز هند قابل دسترسی است. و، اما از مزایای منحصر به فرد مصرف منظم چای میخک تا طرز تهیه این نوشیدنی جادویی: چای میخک منبعی غنی از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است که برخی از مواد مغذی مهم مورد نیاز بدن را تامین می کنند. به طور متوسط، 2 گرم (2 قاشق چایخوری) میخک می ...
روش های تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
.... به دلیل طولانی بودن روز، حتما سحری خورده شود در غیر این صورت باعث افت شدید قند شده و ایجاد سرگیجه، بی حالی، کسالت، سستی و سردرد می کند. در وعده افطار قند خون در پایین ترین سطح خود قرار دارد و بهتر است برای باز کردن روزه از مایعات گرم همراه با قندهای ساده و طبیعی(آب جوش با 3-2 عدد خرما و یا یک لیوان شیر گرم با یک قاشق غذاخوری عسل و یا چای کم رنگ با خرما) سپس نان ، پنیر،گردو و سبزی ...
خوراکی هایی مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن
پیاز قرمز کوچک حدود 45 میلی گرم کوئرستین به بدن می رساند. از این رو، توصیه می شود که به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن، از مصرف پیاز قرمز در کنار انواع سالادها، سوپ ها و غذاهای ساندویچی غافل نشوید. سیب انواع سیب هم مقادیر قابل توجهی از کوئرستین را در خود جای داده اند. سیب ها علاوه بر داشتن کوئرستین، حاوی فیبر و ویتامین C زیادی هم هستند و به همین دلیل می توانند نقش برجسته ای در ...
چگونه در ماه رمضان تغذیه سالم داشته باشیم؟
...: توصیه می شود هنگام افطار از آغاز کردن غذا با آب سرد و نوشابه خودداری شود. مصرف مایعات زیاد به ویژه مایعات خنک با رقیق کردن اسید و آنزیم های دستگاه گوارش سبب اختلال در هضم و جذب مواد غذایی شده و درد شکم و نفخ را به همراه دارد. نجات زاده گفت: بهتر است روزه را با آب گرم، شیر گرم یا چای کمرنگ به همراه خرما یا کشمش باز کرده و به تدریج از مواد غذایی سبک استفاده کرد و وعده افطاری باید دارای ...
منیزیم به خواب شما کمک می کند؟
...> تحقیقات نشان می دهد که مکمل ها برای افزایش سطح منیزیم شما فواید زیادی دارند. مزایا عبارتند از: کاهش دفعات میگرن کاهش فشار خون حفظ سلامت استخوان ها تقویت روحیه بهبود خواب آیا برای مصرف منیزیم گلیسینات به نسخه نیاز دارید؟ خیر. شما نیازی به نسخه برای گلیسینات منیزیم ندارید. می توانید آن را در فروشگاه ها یا آنلاین به عنوان یک مکمل غذایی پیدا کنید ...
بایدها و نبایدهای وعده های غذایی ماه مبارک رمضان | افطار و سحر، چی بخوریم؟ چی نخوریم؟
مبارک رمضان به آن توجه داشته باشیم، با هم مرور می کنیم. افطار پیشنهاد های دم افطار چای کم رنگ یا آب ولرم غذا های سبک و پرانرژی مانند عسل، خرما، شیرگرم، فرنی و شیربرنج یک صبحانه سبک مانند نان و گردو و پنیر کم نمک غذا های رقیق و معتدل مانند سوپ، آش و حلیم ممنوعیت های دم افطار یکی کردن وعده افطار و شام پرخوری و مصرف غذا های حجیم مصرف خوراکی های نفاخ و غلیظ مصرف نوشیدنی های قندی و گازدار ...
معجزه نخود فرنگی که نمی دانستید
با وجود کالری پایین، نخود فرنگی می تواند مقادیر قابل توجهی از ویتامین ها، املاح، ریزمغذی ها و درشت مغذی ها را به بدن برساند. اگر می خواهید که سلامت رژیم غذایی خود را ارتقا دهید، باید به این 5 دلیل بیشتر نخود فرنگی مصرف کنید. 1. دریافت فیبر بیشتر هر نصف لیوان از نخود فرنگی، 4 گرم فیبر غذایی به بدن می رساند. معمولا توصیه می شود که براساس یک برنامه غذایی سالم، روزانه 21 تا 26 گرم ...
این نکات تغذیه ای مهم را بخوانید تا از اضافه وزن در ماه مبارک رمضان پیشگیری کنید!
به گزارش برنا؛ مرضیه زیلایی درخصوص اضافه وزن در ماه مبارک رمضان گفت: معمولا افراد در طول ماه مبارک رمضان (بویژه در فصول گرم سال) به دلیل بی تحرکی و در دسترس بودن مواد غذایی پرکالری (زولبیا و بامیه و انواع دسر های شیرین) و غذا های چرب در مهمانی ها ممکن است اضافه وزن پیدا کنند. متخصص تغذیه و رژیم درمانی و استادیار گروه تغذیه دانشگاه جندی شاپور اهواز افزود: هر 5 عدد بامیه حدود 400 ...
با مصرف این خوراکی ها برای همیشه با یبوست و تنبلی روده خداحافظی کن
کنید برای درمان تنبلی روده و مصرف مقدار کافی فیبر مفید است. سه الی پنج عدد انجیر حاوی 5 گرم فیبر است. برای درمان یبوست با انجیر شما می توانید این میوه را به سالاد خود اضافه کنید و یا همراه با ماست یونانی مصرف کنید. 4. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین علاوه بر فوایدی که برای دستگاه گوارش دارد برای سلامت بدن نیز مفید است. یک فنجان سیب زمینی شیرین حاوی 4 گرم فیبر و ویتامین A است که برای ...
