چگونه با مصرف سرکه سیب لاغر شویم؟ +راهکار
سایر منابع:
سایر خبرها
معجزه ای به نام تخم شربتی برای روزه داران
ندارد و چون آب آن به مدت طولانی داخل دانه ها حتی درون بدن باقی میماند، باعث میشود که بدن احساس سیری کند. تامین انرژی متعادل در طول روز خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ای به تدریج شکر موجود در خود را آزاد کنند و به این ترتیب شما به طور تدریجی انرژی متعادل در طول روز خواهید داشت. تخم شربتی برای تنظیم قند خون آب لیموترش تازه و تخم شربتی ...
5 مورد از معجزات مصرف هویج برای بدن
و انسولین بعد از خوردن غذا کمک می کند. 3- به مدیریت وزن کمک می کند: هویج علاوه بر فیبری که فراهم می کند، مملو از آب است و احساس سیری را افزایش می دهد. 4- خطر سرطان را کاهش می دهد: هویج با کاهش خطر ابتلا به سرطان های ریه، روده بزرگ، پروستات و لوسمی مرتبط است. 5- به تنظیم فشار خون کمک می کند: هویج نقش کلیدی در تنظیم فشار خون دارد. این ماده معدنی، سطح سدیم را متعادل و به دفع سدیم کمک می کند. منبع: سلامت نیوز انتهای پیام/ ...
زولبیا و بامیه ؛ شیرینی خطرناک رمضان
سویی باعث افزایش فشار خون، چربی های بدن، بیماری های قلبی و عروقی می شود. برای تامین قند بدن در طول روزه داری، از شیرینی های طبیعی استفاده کنید. مصرف زولبیا و بامیه در شب های قدر در شب های قدر و در مراسم احیا بهتر است خوردنی های شیرین مصرف نکنید و با معده سبک در این مراسم حاضر شوید، زیرا مصرف زولبیا و بامیه سبب افزایش قند خون شده و در زمان شب زنده داری موجب گرسنگی فرد می شود. ...
مشکلات جسمی شایع در ماه رمضان
را قطع کنید. چای سبز بدون کافئین ممکن است جایگزین خوبی باشد. همچنین برنامه خود را در طول ماه رمضان طوری ترتیب دهید تا خواب کافی داشته باشید کاهش قند خون: علل در افراد غیر دیابتی: مصرف زیاد قند مثل کربوهیدرات های تصفیه شده مخصوصاَ در هنگام سحر باعث می شود که بدن مقدار زیادی انسولین تولید کرده و باعث افت قند خون شود درمان: خوردن غذای مناسب در هنگام سحر و کاهش مصرف ...
معجزه این معجون طبیعی برای پاکسازی بدن
بهار دارای طبع گرم و تر است و در فصل زمستان، به دلیل قوی تر شدن دستگاه گوارش و نیاز بدن به مقابله با هوای سرد معمولا میل به خوردن غذا بیشتر می شود ، در نتیجه مواد زائد بیشتری در بدن تولید می شود که به دلیل کاهش فعالیت بدن و سرمای هوا ، این مواد از بدن دفع نمی شوند. با شروع فصل بهار و هوای معتدل آن ، این مواد زائد رقیق شده و در بدن پراکنده می شوند و در صورت عدم دفع کامل ، به سوی اندام های ...
بهترین راه کاهش چربی خون
. انتخاب غذا های کم چربی به معنی خورن تنها نان و آب نیست؛ شما می توانید غذا های متنوع و لذت بخشی میل کنید. اعمال تغییرات زیر در رژیم غذایی می تواند به کاهش مقدار چربی خون کمک کند. به جای سرخ کردن مواد غذایی آنها را آب پز، بخار پزو یا کباب کنید. به جای پنیر و شیر پر چرب از انواع کم چرب استفاده کنید. مصرف شیرینی، کلوچه، کیک، فرآورده های لبنی پر چرب مانند شیر ...
راهکارهایی برای چاق شدن
. تهیه یک برنامه غذایی برای چاق شدن برای افزایش وزن باید خیلی بیشتر بخورید. به جای غذاهای ناسالم، روی غذاهای مغذی و پرکالری تمرکز کنید. غذاهای زیادی وجود دارند که به افزایش وزن شما کمک می کنند و همچنین حاوی تمام مواد مغذی موردنیاز برای سالم ماندن بدن هستند. برنامه ریزی کنید در روز بیش تر از سه وعده غذایی مصرف کنید. وعده های غذایی خود را به پنج یا بیشتر در روز افزایش دهید که ...
7 عارضه ای که ممکن است در روزه داری رخ دهند
تواند سبب افت شدید قند خون و حتی عدم هوشیاری فرد در طول روز شود. پرهیز از مصرف غذا ها و نوشیدنی های حاوی قند های ساده در وعده سحری، تنظیم مصرف دارو های کنترل کننده دیابت بر اساس توصیه های پزشک در افراد دیابتیک، مصرف وعده سحری با رژیم غذایی سالم از جمله اقداماتی است که می توان برای پیشگیری از افت قند خون در زمان روزه داری انجام داد. گرفتگی عضلات: این مشکل به دلیل مصرف ناکافی ...
معجزه درمان کبد چرب در مصرف این مواد خوراکی
خصوص آن دسته از افراد که کبدشان به دلیلی جز نوشیدن نوشیدنی های الکلی چرب شده است موثر است. نصف قاشق پودر شیرین بیان را در یک فنجان آب گرم حل کنید و پنج تا 10 دقیقه فرصت دهید تا شیرین بیان در آب گرم دم بکشد سپس آن را میل کنید. می توانید کمی عسل نیز به آن اضافه کنید. البته پیش از خوردن شیرین بیان در صورتی که داروی خاصی مصرف می کنید با پزشک خود مشورت کنید چون ممکن است با داروهای ...
راهنمای کامل لاغری و چربی سوزی در ماه مبارک رمضان
به گزارش برنا ؛ برای اینکه بتوانید در ماه رمضان وزن خود را کم کنید، باید یک سری اصول را رعایت کنید که این اصول عبارتند از : 1. حواستان به کالری مصرفی تان باشد اگر قصد دارید وزنتان را کم کنید، باید حواستان به میزان کالری مصرفی تان در روز باشد. اهمیت این موضوع در ماه رمضان بیشتر هم می شود، چون احتمال خوردن خوراکی های پرکالری بعد از افطار وجود دارد؛ به ویژه که تمام روز هیچ خوراکی یا آبی نخورده اید. اگر به اهدافتان در کاهش وزن دست پیدا نمی کنید، ی ...
راهکار هایی کلیدی برای مقابله با کاهش آب بدن در ماه رمضان
.... در این مطلب قصد داریم شما را با راه های مقابله با کاهش آب بدن در ماه مبارک رمضان آشنا کنیم. آماده کردن بدن برای مقابله با کاهش آب بدن در رمضان 1- قبل از شروع روز های گرم ماه رمضان، سعی کنید خوردن و نوشیدن بین ساعات طلوع و غروب خورشید را کاهش دهید. شما مجبور نیستید قبل از ماه رمضان واقعا روزه باشید، در واقع باید سعی کنید ساعت غذا خوردن و آشامیدن را به تدریج تغییر دهید ...
روزه داری سبب پاکسازی بدن می شود
مفید باشد. راهکار طب سنتی جهت رفع یبوست پرهیز از گرمی جات و موادغذایی شور و سرخ کرده و مصرف کاهو، خیار، آلو و انجیرخشک است. خیس کردن حدود پنج آلو بخارا همراه با دو عدد انجیرخشک در یک فنجان آب از شب قبل و خوردن آن هنگام سحر به دلیل مزاج متعادلی که دارد برای اکثر مزاج ها مناسب است. وی با اشاره به اینکه به دلیل کاهش میزان رطوبت های مغز و قند خون ممکن است برخی دچار ضعف اعصاب و تندخویی شوند ...
8 دلیل برای گنجاندن ادویه ها در تغذیه روزانه
ادویه های با تاثیر ضداسپاسم استفاده کرد. موثرترین آنها زنجبیل است اما دارچین، زیره، زیره سیاه و زعفران نیز مفید هستند. برای این منظور می توان یک قاشق چایخوری پودر زنجبیل را در یک فنجان آب جوش ریخت، با کمی عسل شیرین کرد و چند نوبت در روز به مصرف رساند. 4. تنظیم قند خون هیچ چیز مانند دارچین به تنظیم قند خون کمک نمی کند. این ادویه عملکردی شبیه انسولین دارد، حساسیت سلول ها به شکر را ...
قند خون بالا؛ پیشگیری و درمان
غذاهای فراوری شده داشته باشید . به طور منظم ورزش کنید . برای پیشگیری از دیابت بارداری باید پیش از بارداری به وزن متعادلی برسید. وقتی پزشک علت بالارفتن سطح قند خون را تشخیص می دهد بهتر می توانید آن را کنترل کنید. پس در مورد وضعیت سلامتی خود و زمان هایی که قند خونتان بالا می رود هر اطلاعاتی که دارید به پزشکتان ارائه دهید. حل مشکل می تواند به سادگی تغییر زمان مصرف دارو، رژیم غذایی ...
مواد غذایی که حاوی کو آنزیم کیوتن (CoQ 10) هستند
پیشگیری و درمان برخی بیماری های مزمن مفید باشد. کوکیوتن به بهبود سلامت قلب و تنظیم قند خون، پیشگیری و درمان سرطان و کاهش دفعات میگرن کمک می کند. همچنین این ترکیب می تواند آسیب اکسیداتیو که منجر به خستگی عضلات، آسیب پوست و بیماری های مغزی و ریوی شود را کاهش دهد. CoQ10 را می توان به صورت مکمل مصرف کرد و بدن بخوبی می تواند آن را تحمل کند. به علاوه این ترکیب را می توان در برخی غذا ...
راه های عملی کاهش وزن در ماه رمضان
خوردن غیر اصولی مواد غذایی نه تنها کاهش وزن ندارند بلکه دچار اضافه و چاقی نیز می شوند. بر خلاف تصور عموم، رژیم گرفتن برای کاهش وزن در طی ماه رمضان ممانعت خاصی ندارد و شما می توانید همزمان رژیم خود را برای کاهش وزن دنبال کرده و در عین حال روزه هم بگیرید. زیاده خوردن به بدن انسان آسیب می رساند و از نظر علمی زیاده روی کردن در خوردن انواع غذا ها، چربی ها و قند ها مشکلات و بیماری ...
مناسب ترین غذاها برای سحر و افطار؛ از فرنی تا سوپ جو
مریم رجایی کارشناس ارشد تغذیه و مواد غذایی در گفت وگو با خبرنگار فارس در اصفهان با بیان اینکه در ماه رمضان غذاهایی انتخاب کنید که تعادل بدن شما را حفظ کرده و معده را دچار مشکل نکند، اظهار داشت: مصرف تخم مرغ در سحری ماه رمضان یک گزینه بسیار مناسب است، تخم مرغ نه تنها سرشار از پروتئین است، بلکه مقدار قابل توجهی ویتامین و مواد مغذی نیز دارد. وی با بیان اینکه خوردن تخم مرغ باعث می ...
با رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب چقدر می شود وزن کم کرد؟
به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری موج، در روش رژیم فستینگ ، شما در طول یک دوره مشخصی از روز، به مدت چند ساعت، کاملاً یا جزئی از خوردن صرف نمی کنید. به طور معمول، در رژیم فستینگ، غذا خوردن در یک بازه زمانی محدود و معین مثل 8، 12، 16 یا 24 ساعته، صورت می گیرد. به طور مثال، در روش 16/8، شما در طول 16 ساعت روز، نباید غذا بخورید و در باقی 8 ساعت، می توانید غذا بخورید. در روش رژیم فستینگ یا ...
خواص خرما برای افطار
انرژی و فاقد مواد مغذی (ویتامین ها و مواد معدنی) هستند، از مواد غذایی طبیعی شیرین مثل خرما، کشمش و انواع میوه در حد متعادل استفاده شود. دقت داشته باشید که افراط در مصرف انواع شیرینی به هنگام افطار چاقی و اضافه وزن را به دنبال خواهد داشت. خرما؛ بازیابی توان مغزی و عضلانی نتایج یک تحقیق علمی نشان می دهد، خرما بهترین غذا برای روزه داران در ماه مبارک رمضان است، بر اساس نتایج ...
تغییر مدار های مغزی با رژیم غذایی
به گزارش شفا آنلاین : متخصصان دانشگاه ییل و موسسه پژوهشی متابولیسم ماکس پلانک آلمان در پژوهشی جدید دریافتند که با خوردن روزانه غذای چرب و شیرین بدن میل بیشتری به مصرف این نوع غذا ها پیدا می کند و ترک این عادت مشکل است. تصور ما این است که ضرر غذای شیرین از غذای چرب بیشتر است و شیرینی ها سهم بیشتری در اضافه وزن بدن دارند، درحالی که هردو گروه چربی و شیرینی غیر از آن که در اضافه وزن و بروز بیماری ها ...
کدام میوه ها قند خون را افزایش می دهند؟
می خواهید، کافی است به جای خوردن کامل، مقداری برش موز به ساندویچ جو دوسر یا کره بادام زمینی خود اضافه کنید. آووکادو قند زیادی ندارد، اما کالری بالایی دارد. یک آووکادو فقط یک گرم قند دارد. مردم عاشق نان تست آووکادو، گواکامول یا اضافه کردن آووکادو به سالاد هستند. اما مراقب باشید زیرا آووکادو در حالی که قند کمی دارد، کالری بالایی دارد. زیاده روی روزانه ممکن استباعث افزایش وزن شما شود. ...
چند توصیه مهم به مبتلایان دیابت
جذب می شوند، مانند برنج و حبوبات و غلات. تا جایی که ممکن است از مصرف مواد قندی خودداری کنید شاید افطار کردن با خرما انتخاب هوشمندانه ای باشد، اما لازم است به طور کل از مصرف زیاد مواد قندی پرهیز کنید. مکرر خرما بخورید اما به مقدار کم؛ خرما به بدن شما گلوکز لازم را می دهد، اما خوردن زیاد آن می تواند سطح قند خون را بیش از حد مجاز افزایش دهد. مصرف مایعات را فراموش نکنید ...
نکات موثر برای از بین بردن چربی شکم
شامل مصرف وعده های غذایی غنی از مواد مغذی با فاصله یکنواخت در طول روز است، منجر به کاهش بیشتر وزن بدن، چربی کل و چربی احشایی در مقایسه با محدودیت کالری شد. به خاطر داشته باشید که شواهد قدیمی تری وجود دارد که نشان می دهد روزه داری متناوب ممکن است بر کنترل قند خون در زنان تأثیر منفی بگذارد، نه مردان. اگرچه برخی از روش های اصلاح شده روزه داری متناوب به نظر می رسد گزینه های بهتری ...
معرفی بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به سندرم تخمدان
تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد؛ علاوه بر این در افراد مبتلا به PCOS احتمال ابتلا به کلسترول یا فشار خون بالا دو برابر، احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 سه برابر و احتمال ابتلا به پیش دیابت چهار برابر بیشتر است؛ در نهایت، اضافه وزن یا چاق بودن یک ویژگی رایج در میان افراد مبتلا به PCOS است، مطالعات نشان می دهد 33 تا 83 درصد از مبتلایان به این اختلال وزن بدن بالاتر از حد متوسط دارند. ...
دفع سموم بدن با روزه داری و تغذیه مناسب در رمضان
، همچنین با توجه به کاهش میزان قند خون در طول روز مواد قندی ساده مثل خرما، یک قاشق مربا یا عسل استفاده شود. کارشناس تغذیه و رژیم درمانی با تاکید بر اینکه روزه داران زمان افطار غذا را آرام آرام میل کنند، گفت: مصرف سوپ ها و آش های رقیق توصیه می شود و از مصرف آش های غلیظ همچون آش رشته به دلیل ایجاد سوء هاضمه در وعده افطار پرهیز کنند. وی اضافه کرد: با توجه به استراحت معده به مدت 14 ...
تاثیر روزه داری بر سلامت جسم و روح
بدن انسان برای حفظ سلامتی خود، همواره مقداری از چربی مواد غذایی را در نقاط مختلف ذخیره می کند به مرور زمان چربی های ذخیره شده تغییر رنگ می دهند و فشرده می شوند و احتمال این که مورد استفاده مجدد قرار بگیرند بسیار کمتر می شود. روزه داری حتی در افراد لاغر یا با وزن طبیعی، به بدن فرصتی می دهد تا این چربی ها را از ذخایر آن آزاد و مصرف کند و پس از پایان روزه داری به جای آن چربی ...