خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه افرادی بدنشان نیاز به امگا3 دارد؟
از مردم به مکمل های روغن ماهی امگا 3 روی آورده اند که برای افراد سالم و همچنین مبتلایان به بیماری قلبی فوایدی دارد. اسیدهای چرب امگا 3 مواد مغذی ضروری هستند که در پیشگیری و مدیریت بیماری قلبی مهم هستند. فشار خون پایین تری گلیسیرید را کاهش می دهد کند کردن رشد پلاک در شریان ها احتمال ریتم غیر طبیعی قلب را کاهش می دهد احتمال حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش میدهد ...
معجزه ای به نام تخم شربتی برای روزه داران
ندارد و چون آب آن به مدت طولانی داخل دانه ها حتی درون بدن باقی میماند، باعث میشود که بدن احساس سیری کند. تامین انرژی متعادل در طول روز خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ای به تدریج شکر موجود در خود را آزاد کنند و به این ترتیب شما به طور تدریجی انرژی متعادل در طول روز خواهید داشت. تخم شربتی برای تنظیم قند خون آب لیموترش تازه و تخم شربتی ...
ضروری ترین اقدامات قبل و حین بارداری
...، هپاتیت، سرخچه و بیماری های خطرناک دیگر. اصلاح عادت های غذایی هنوز زمان آن نرسیده است که میزان غذای مصرفی خود را افزایش دهید، اما باید با مصرف غذاها و مواد مغذی، بدن خود را برای یک بارداری سالم آماده کنید. سعی کنید روزانه دو پیمانه؛ معادل یک فنجان، میوه و دو پیمانه و نیم سبزیجات مصرف کنید. غلات کامل، غذاهای سرشار از کلسیم نظیر شیر، آب پرتقال غنی شده با کلسیم، ماست و ...
دنان تیژکرک، از سفارش امام صادق (ع) تا خاصیت ضد سرطانی/ کافی است سری به ایلام بزنید
.... کارشناس گیاهان دارویی ادامه داد: خرفه حاوی اسیدهای چرب امگا 3 بوده که موجب کاهش کلسترول خون و پایین آمدن فشار خون می شود و همچنین دارای ترکیبات ضد سرطان است. وی یادآور شد: مصرف آن در مواردی که بعلت برگشت غذا و محتویات ترشیده از راه مری ایجاد سوزش در طول لوله مری می شود، اثر مفیدی دارد سبزی خرفه را می توان برای پخت سوپ ها، خورشت ها و تهیه سالا د ها مورد استفاده قرار داد ...
چرا گاهی سمت چپ صورتمان جوش می زند؟
شود که بعضی از این اقدامات، به صورت زیر می باشد: پرهیز از مصرف الکل انتخاب یک برنامه غذایی سالم پرهیز از مصرف غذاهای پر چرب پرهیز از مصرف خوراکی هایی که قند زیادی دارند. جوش هایی که در نواحی چانه و فک ایجاد می شوند ممکن است به دلیل رشد مو در این نواحی یا عدم تعادل هورمونی باشند. همچنین افرادی که استرس و اضطراب زیادی دارند، معمولا جوش هایی در ...
انواع مکمل بدنسازی طبیعی
بهبود یافته و پروتئین مدت زمان بیشتری در بدن می ماند، در نتیجه به حفظ عضلات هم کمک می کند. مولتی ویتامین ها فرقی نمی کند هدف شما از ورزش چیست، در هر صورت مصرف مولتی ویتامین در بخش های مختلف زندگی ضروری است. امروزه رژیم غذایی ما سرشار از غذا های ناسالم نظیر فست فود است که همین امر موجب شده بدن در تامین برخی از مواد مغذی و ویتامین ها موفق نباشد. برای برطرف کردن این مشکل بهتر است ...
چه کسانی نباید شیر بخورند؟
این دلیل است که شیر کامل دارای بالاترین میزان پروتئین در بین انواع شیر است و سرشار از کلسیم است که به طور موثر به رشد بهینه قد بچه ها کمک می کند. بدن کودکان از یک سالگی تا پایان بلوغ توانایی جذب را دارد و برای رشد جسمانی به مقدار زیادی مواد مغذی نیاز دارد. علاوه بر این، یک رژیم غذایی مغذی و متعادل برای تامین مواد مغذی حیاتی مانند کلسیم، فسفر، منگنز، روی، مس، DHA و ... از اهمیت بالایی ...
راهنمای کامل لاغری و چربی سوزی در ماه مبارک رمضان
به گزارش برنا ؛ برای اینکه بتوانید در ماه رمضان وزن خود را کم کنید، باید یک سری اصول را رعایت کنید که این اصول عبارتند از : 1. حواستان به کالری مصرفی تان باشد اگر قصد دارید وزنتان را کم کنید، باید حواستان به میزان کالری مصرفی تان در روز باشد. اهمیت این موضوع در ماه رمضان بیشتر هم می شود، چون احتمال خوردن خوراکی های پرکالری بعد از افطار وجود دارد؛ به ویژه که تمام روز هیچ خوراکی یا آبی نخورده اید. اگر به اهدافتان در کاهش وزن دست پیدا نمی کنید، ی ...
مواد غذایی سرشار از آهن را بشناسید
گروه سلامت: غذاهای حیوانی مثل گوشت و غذاهای دریایی حاوی آهن هم هستند. آهن هم به راحتی جذب بدن می شود. آهن غیرهم که در گیاهان یافت می شود، طی چندین مرحله جذب بدن می شود.به گزارش بهداشت نیوز، بهترین منابع غذایی آهن عبارتند از : غذاهای کنسروی: 85 گرم از غذاهای کنسروی، 26 میلی گرم آهن را تامین می کند. دانه جو خشک، ساده و غنی شده: 100 گرم جو، 24.72 میلی گرم آهن را تامین می کند. ...
صورت خود را با این روش ها چاق کنید
... غذا های غنی از مواد مغذی با چربی های سالم مصرف کنید برخی از غذا های مغذی با شمارش کالری بالا ممکن است به افزایش وزن وچاقی و برجسته تر کردن صورت کمک کند. غذا های زیر گزینه های عالی هستند که باید در نظر بگیرید: دانه ها و آجیل ها: علاوه بر داشتن مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و اسید های چرب خوب، این منابع انرژی، کالری فراوانی دارند و می توانند به افراد در افزایش وزن به روشی ...
اُمگا3 می تواند از کاهش بینایی در افراد آلزایمری پیشگیری کند
...، باید در مورد استفاده از مکمل ها با پزشک خود مشورت کند. محققان شکلی از اسید چرب امگا 3 موسوم به دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) را توسعه دادند که می تواند به شبکیه وارد شده و مشکلات بینایی مرتبط با بیماری آلزایمر و سایر اختلالات مانند دژنراسیون ماکولا را به حداقل برساند. در چشم های سالم، DHA در شبکیه متمرکز است و به حفظ گیرنده های نوری، سلول هایی که نور را به سیگنال های ارسال ...
راهکارهایی برای چاق شدن
. آجیل، کره بادام زمینی، ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی خال مخالی، و آووکادو همگی سرشار از چربی های اشباع نشده و کالری هستند و همچنان مواد مغذی ضروری را برای شما فراهم می کنند. این ها را در وعده های غذایی خود بگنجانید یا در طول روز از آن ها استفاده کنید. گندم کامل یا کربوهیدرات غلات بخورید کربوهیدرات ها به عنوان منبع انرژی برای بدن عمل می کنند. اگر انرژی را نسوزانید ...
اینفوگرافیک / نباید های غذایی برای روزه داران
مصرف برخی مواد غذایی در ماه مبارک رمضان و به خصوص برای افراد روزه دار می تواند آسیب هایی را به بدن روزه داران وارد کند. زیاده روی در مصرف مواد قندی و آش های غلیظ و پر چرب، غذا های پر چرب و پر نمک و نوشیدنی های شیرین و غذا های سرخ شده و پر روغن در صورتی که در وعده های مختلف غذایی ماه رمضان مصرف شوند، می تواند آسیب هایی را به روزه داران وارد کند. در این اینفوگرافیک نباید های غذایی برای روزه داران را در سه وعدۀ غذایی مختلف مشاهده می کنید. ...
طرز تهیه شربت آلوئه ورا خانگی
همانطور که میدونید آلوئه ورا سرشار از ویتامین های مفید بخصوص برای سلامت پوست و مو هست. امروز میخواهیم طرز تهیه شربت آلوئه ورا خانگی خوشمزه و ساده به شما آموزش دهیم. مواد لازم برای تهیه شربت آلوئه ورا خانگی: این مقدار مواد برای درست کردن حدود یک پارچ دو لیتری شربت آلوئه ورا کافیه یک برگ متوسط آلوئه وار شکر به میزانی که ذائقه خودتون هست. آبلیمو یا لیموی ...
برای رفع خستگی این خوراکی ها را مصرف کنید
... کفیر شیرین نشده و ماست یونانی منابع خوبی از باکتری های مفید هستند که با بهبود وضعیت روده، از خستگی مزمن تان می کاهند. از دیگر مواد خوراکی سالم باید به روغن های سالم، مانند روغن زیتون، آووکادو و روغن تمام دانه ها و آجیل ها اشاره کرد که از التهاب بدن می کاهند. شکلات تلخ هم حاوی پلی فنول و موثر در درمان خستگی مزمن است. درضمن برای بهبود علایم این سندرم باید از انوع هله هوله ها، شیرینی ها، نان سفید، دسرها، کافئین و الکل اجتناب کرد. با پیروی از رژیم غذایی فوق می توانید خستگی مزمن خود را درمان کنید. منبع: خبرآنلاین ...
بهترین غذاها برای رشد موی سالم
ها نه تنها مملو از پروتئین های گیاهی هستند، بلکه به عنوان منبع خوبی از سایر مواد مغذی کلیدی مانند روی، آهن و بیوتین نیز هستند. لوبیا و سایر حبوبات پرتقال از بهترین غذاها برای رشد موی سالم آخرین، اما نه کم اهمیت ترین در لیست ما از بهترین مواد غذایی برای رشد مو، مرکبات هستند. به ویژه پرتقال که منبع ویتامین C است. این ویتامین ضروری به بدن شما در جذب آهن کمک می کند، بنابراین حفظ دوز مناسب از آن در رژیم غذایی بسیار مهم است. ...
9 میوه عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
پتاسیم هم دارد و آنزیم های گوارشی را در بدن تولید می کند که باعث از بین بردن التهابات خواهد شد؛ همچنین حاوی آنتی اکسیدان است. کیوی آیا می دانستید کیوی یکی از بهترین و سالم ترین میوه هایی است که می توانید برای سیستم ایمنی خود استفاده کنید؟ قسمت سبز رنگ و دانه های سیاه و حتی پوست قهوه ای آن سرشار از مواد مغذی سالم هستند و منبع خوبی از ویتامین ث، ویتامین کا، فولات، آنتی اکسیدان و فیبر می ...
برای تقویت مفاصل چی خوب است؛ از لبنیات و سبزی تا سویا و چیا
مفید است. دانه های چیا افزون بر این که منبعی عالی برای اسیدهای چرب امگا-3 هستند، که برای کاهش درد و التهاب در مفاصل مفید هستند، از محتوای اسید آمینه های اساسی مورد نیاز بدن برای ترمیم عضلات، رباط ها، تاندون ها، و غضروف نیز سود می برند. فواید دانه های چیا به همین جا ختم نشده و آنها سرشار از مواد مغذی دیگر مانند فیبر و پروتئین نیز هستند. ماهی سالمون فراموش نشود ...
با این 7 ماده غذایی عضلات خود را قوی کنید
را معرفی کرده ایم که عادت به خوردن آنها می تواند به ساخت عضلات کمک کند. این مواد غذایی عبارتند از: 1. انواع لوبیا انواع لوبیا سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند، درحالی که پروتئین گیاهی بدون چربی را هم وارد بدن می کنند. لوبیا به عنوان یکی از منابع عالی و اقتصادی برای دریافت لوسین محسوب می شود که نوعی اسید آمینه است. عضله های بدن از لوسین برای انرژی سازی و افزایش رشد ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز هسته خرما
بدن زنان باردار می شه. خانومای باردار بهتره توهفته چندین بار پودر هسته خرما بخورن. 7. هسته خرما سرشار آنتی اکسیدانه! دانه های خرما غنی از آنتی اکسیدانه که قابلیت مهار رادیکال های آزاد رو داره و به محافظت از بدن در برابر آسیب استرس اکسیداتیو کمک می کنه. یکی از تحقیقات نشون داده که بذر خرمای ایرانی یه پاک کننده ی رادیکال قویه و میتونه به عنوان منبع خوبی از آنتی اکسیدان های طبیعی برای ...
رژیم غذایی برای سلامت کیسه صفرا
جذب کلسیم کمک می کند که برای عملکرد مناسب کیسه صفرا مهم است. کمبود ویتامین D با افزایش خطر بیماری کیسه صفرا مرتبط است، بنابراین مهم است که اطمینان حاصل شود که به اندازه کافی از این ویتامین در رژیم غذایی خود دریافت می کنید. به طور کلی، یک رژیم غذایی متعادل و سالم بهترین راه برای اطمینان از دریافت تمام ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن برای حفظ سلامت کیسه صفرا است. غذا هایی که سرشار از ...
رژیم ضد التهابی اندرو ویل: چه بخوریم و از چه پرهیز کنیم؟
رژیم ضد التهابی بر انتخاب و تهیه غذاهایی تاکید دارد که به حفظ سلامتی شما کمک می کند. این یک برنامه کاهش وزن نیست، اگرچه برخی افراد با آن وزن کم می کنند. ویل می گوید در این رژیم، انرژی ثابتی دریافت می کنید و نیازهای تغذیه ای خود را به گونه ای برآورده می کنید که بتوانید سال های آینده با آن زندگی کنید. در مورد اینکه آیا آنچه می خورید شما را سالم نگه می دارد یا خیر، قطعا مهم است. اما موارد ...
نکات موثر برای از بین بردن چربی شکم
غذایی با چربی ترانس بالا استفاده می کردند، 33 درصد چربی شکمی بیشتری نسبت به آنهایی که رژیم غذایی سرشار از چربی تک غیراشباع مصرف می کردند، بدست آوردند. برای کمک به کاهش چربی شکم، برچسب مواد تشکیل دهنده را با دقت بخوانید و از محصولات حاوی چربی ترانس دوری کنید. اینها اغلب به عنوان چربی های نیمه هیدروژنه ذکر می شوند. استرس می تواند با تحریک غدد فوق کلیوی برای تولید کورتیزول که به ...
تناسب اندام با رژیم غذایی رمضانی
(مخصوصا گوشت ارگانیک) نیز از منابع خوب چربی و سرشار از مواد مغذی هستند. دانه ها و آجیل ها نیز با وجود چربی های مفید میان وعده خوبی برای فاصله بین افطار تا سحر هستند. چربی به آرامی می سوزد و در روزه داری های طولانی مدت کمک می کند کمتر احساس گرسنگی کنید. کره عالی و خوشمزه است. همه ی غذا هایی که کم چرب هستند را حذف کنید. این غذا ها معمولا برای طعم گرفتن دست به دامان قند و شربت ذرت با فروکتوز بالا می شوند ...
تغییر مدار های مغزی با رژیم غذایی
به گزارش شفا آنلاین : متخصصان دانشگاه ییل و موسسه پژوهشی متابولیسم ماکس پلانک آلمان در پژوهشی جدید دریافتند که با خوردن روزانه غذای چرب و شیرین بدن میل بیشتری به مصرف این نوع غذا ها پیدا می کند و ترک این عادت مشکل است. تصور ما این است که ضرر غذای شیرین از غذای چرب بیشتر است و شیرینی ها سهم بیشتری در اضافه وزن بدن دارند، درحالی که هردو گروه چربی و شیرینی غیر از آن که در اضافه وزن و بروز بیماری ها ...
دوست داری جوان تر از سنت به نظر برسی؟ این ترفندها را امتحان کن
عرق و چربی پاک کنید و برای سالم نگه داشتن پوست، کافئین نخورید. ورزش برای سلامت بدن و پوست بسیار مهم است. در طول روز 20 دقیقه ورزش کنید و به طور منظم این کار را انجام دهید. ورزش باعث می شود که پوست تان شاداب تر و سفت تر باشد. حتماً در طول روز پیاده روی انجام دهید یا یک ورزش سبک را به کار بگیرید؛ سپس خواهید دید که چقدر پوست زیباتر و جوان تری دارید. سعی کنید که در رژیم غذایی خود ...
