خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
13 اصل ساده برای سبک زندگی سالم
...> _ روغن های مایع گیاهی را جایگزین روغن های نباتی جامد کنید. _ مواد غذایی تازه استفاده کنید. _ مصرف مواد غذایی شیرین را به حداقل برسانید. _ نمکدان را از سفره غذا حذف کنید. _ در رستوران، غذاهای سالم انتخاب کنید. _ الکل ننوشید. _ مایعات سالم بنوشید. _ به سلامت خواب اهمیت دهید. _ ورزش مداوم و مفرح انجام دهید. _ چک آپ های دوره ای را فراموش نکنید. ...
از چه سنی باید چربی خون خود را آزمایش کنیم؟
خود را بررسی کنید. این کار را حتی زمانی که غذاهای بیرون از منزل را مصرف می کنید نیز انجام دهید. انتخاب غذاهای کم چربی به معنی خورن تنها نان و آب نیست؛ شما می توانید غذاهای متنوع و لذت بخشی میل کنید. اعمال تغییرات زیر در رژیم غذایی می تواند به کاهش مقدار چربی خون کمک کند. به جای سرخ کردن مواد غذایی آنها را آب پز، بخار پزو یا کباب کنید.به جای پنیر و شیر پر چرب از انواع کم چرب ...
طرز تهیه مرغ با سس سماق؛ یک پیشنهاد دل انگیز
تکرار شده اند! توصیه ما این است که روش های قدیمی طبخ مرغ را فراموش کنید و با ما همراه شوید تا با استفاده از یک روش جدید بتوانید یک مرغ خوشمزه و خوش طعم را برای خود و اعضای خانواده تهیه کنید. در این روش، شما برای پخت مرغ نیاز به سرخ کردن آن و استفاده از روغن ندارید و می توانید داخل فر اجاق گاز به راحتی این مرغ خوشمزه و سالم را تهیه کنید. در ادامه این مطلب طرز تهیه مرغ با سس سماق ...
انواع مکمل بدنسازی طبیعی
بهبود یافته و پروتئین مدت زمان بیشتری در بدن می ماند، در نتیجه به حفظ عضلات هم کمک می کند. مولتی ویتامین ها فرقی نمی کند هدف شما از ورزش چیست، در هر صورت مصرف مولتی ویتامین در بخش های مختلف زندگی ضروری است. امروزه رژیم غذایی ما سرشار از غذا های ناسالم نظیر فست فود است که همین امر موجب شده بدن در تامین برخی از مواد مغذی و ویتامین ها موفق نباشد. برای برطرف کردن این مشکل بهتر است ...
مشکل تیروئیدی دارید؟ این 6 خوراکی سالم عملکرد تیروئید شمارا بهبود می بخشند
عملکرد تیروئید کمک می کند ماست هم مثل بسیاری از محصولات لبنی، برای سلامت تیروئید بسیار مفید است. ماست 77 درصد از میزان ید توصیه شده در روز را در هر وعده ارائه می دهد. همچنین یک کاسه ماست 30 درصد نیاز روزانه شما به کلسیم را تأمین می کند. کلسیم نقش مهمی در سلامت تیروئید دارد. افرادی که کلسیم کافی مصرف نمی کنند، بیشتر در معرض خطر کم کاری یا پرکاری تیروئید قرار دارند. 4) روغن ...
برای چاقی صورت چه بخوریم؟
... 4- برای تمرین عضلات صورت، می توانید از تکنیک بالون استفاده کنید یا به سادگی وانمود کنید که در آن باد می کنید. گونه های شما باید با هوا کشیده شود، به مدت 15 ثانیه نگه داشته شود و سپس پنج بار این حرکت را تکرار کنید. غذاهای غنی از مواد مغذی با چربی های سالم مصرف کنید برخی از غذاهای مغذی با شمارش کالری بالا ممکن است به افزایش وزن وچاقی و برجسته تر کردن صورت کمک کند. غذاهای ...
چه مواد غذایی آب بدن رو کم میکنند؟| بیا تا بهت بگم
این مساله آگاه نیستند که این رژیم غذایی سالم می تواند موجب کم آبی بدن شود. اگر رژیم غذایی شما بیشتر از مواد غذایی کم کربوهیدارت و سبزیجات تشکیل شده باشد می تواند از دست دادن آب بدن را تشویق کند زیرا مواد غذایی کم کربوهیدارت به طور معمول از محتوای پتاسیم بالا برخوردار هستند. اگر مصرف کربوهیدارت خود را کاهش می دهید، افزایش مصرف آب روزانه را فراموش نکنید. یکی دیگر از دلایل شایع کم آبی بدن ...
انواع سبک زندگی را بشناسید و بهترین را انتخاب کنید+فیلم
و اجتماعی در سلامت کامل باشد. به بیان دیگر تمامی اقدامات، مراحل و فعالیت هایی که انسان برای رسیدن به سلامت جسمی و روحی خود انجام می دهد، تعریف حقیقی زندگی سالم است. جسم و روح مکمل یکدیگرند و سلامت روح هم به اندازه جسم مهم است. اکثر مردم تصور می کنند سبک زندگی سالم و شاد فقط رژیم غذایی منظم، ورزش روزانه و پرهیز از مصرف سیگار و مشروبات است. در حالی که لزوما اینطور نیست و فرد زمانی می تواند ...
زیتون ؛ بهترین روغن در ماه رمضان
...، دچار آن می شویم، یبوست است. به ویژه که زمان کافی برای دریافت مایعات، انجام ورزش ها و مصرف مواد مفید نداریم و در طول روز های ماه رمضان به تدریج این مشکل تشدید می شود. یکی از فواید روغن زیتون سرشار بودن آن از آنتی اکسیدان هاست. آنتی اکسیدان های موجود در روغن زیتون مانع ایجاد یبوست در ماه رمضان می شود؛ بنابراین بهتر است موقع سحری از روغن زیتون استفاده کنید تا یبوست های روزانه تان کاهش یابد ...
انجام این کارها بدنتان را در ماه رمضان برای مقابله با کرونا تقویت می کند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، زهرا عبداللهی، درخصوص توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری اظهار داشت: در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی تامین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر و مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و رعایت میانه روی با محدود کردن غذاهای دارای چربی ، کلسترول، قند، نمک زیاد و ترکیبات افزودنی توصیه می شود. ...
به این دلایل هر روز پنیر نخورید
کافی مواد مغذی را به اندازه پنیر های دیگر به بدن شما نمی رساند و این که چربی اشباع بالایی دارد. به طور مثال؛ در این نوع پنیرها از روغن نارگیل به مقدار زیادی استفاده کرده اند. اگر آن را به طور منظم مصرف کنید، پروتئین و کلسیم به بدنتان می رسد اما از دیگر مواد مغذی محروم خواهید بود.
چطور دندانی سالم داشته باشیم؟
آبادان نیوز _ تازه های سلامت را با ما بخوانید: مراقبت خوب و درست از لثه و دندان ها بخش م همی از حفظ سلامت کلی بدن می باشد. بهداشت ضعیف دهان و دندان به طور قابل توجهی با بیماری های مزمن مرتبط است. مراقبت از دندان ها و لثه ، نیازمند صرف زمان زیاد و یا استفاده از ابزارهای بهداشتی گران قیمت و غیرقابل دسترس نیست. اجتناب از مصرف بیش از اندازه مواد غذایی شیرین و انجام دادن روزانه ی کارهای ...
مصرف این خوردنی های پرطرفدار به سلامتی شما ضربه می زند
برخی از غذاها اگر چه پرطرفدار هستند و راه خود را به سفره های ما باز کرده اند اما زیان های شدیدی برای سلامت مان دارند. به گزارش اعتمادآنلاین، تارنمای Eat this Not That در این باره نوشت: تحقیقات نشان می دهد برخی از غذهایی که جای ثابتی در سفره های ما دارند، به شدت برای سلامت ما مضرند و باید فوراً خوردن آنها را متوقف کنیم یا مصرف آنها را به حداقل برسانیم. در رأس لیست مواد غذایی ...
13 نکته طلایی برای زندگی بهتر
...> - سیگار نکشید. - با واکسن ایمن شوید. - از مصرف اسیدهای چرب ترانس پرهیز کنید. - روغن های مایع گیاهی را جایگزین روغن های نباتی جامد کنید. - مواد غذایی تازه استفاده کنید. - مصرف مواد غذایی شیرین را به حداقل برسانید. -نمکدان را از سفره غذا حذف کنید. -در رستوران، غذاهای سالم انتخاب کنید. - الکل ننوشید. -مایعات سالم بنوشید. -به سلامت خواب اهمیت دهید. - ورزش مداوم و مفرح انجام دهید. - چک آپ های دوره ای را فراموش نکنید. پایان پیام ...
آموزش درست کردن نان روغنی لذیذ و خوشمزه | نان روغنی برساق کرمانشاهی رو حتما اینطوری درست کن!
... نمک و زردچوبه به میزان لازم روغن جامد یک قاشق غذاخوری روغن سرخ کردنی یا جامد به میزان لازم این نان روغنی شیرین به زبان محلی بژی برساق گفته میشود ، نان محلی کرمانشاه و استان کردستان است. در این طرز تهیه روش تهیه نان روغنی ساده محلی را به شما آموزش میدهیم. برای درست کردن نان روغنی شیرین ، همه مواد را با هم مخلوط کنید تا خمیری شکل شود. اگر ...
این خوراکی ها خستگی شما را تشدید می کنند
پرهیز از خوراکی های چرب و سنگین در وعده شام نیز هضم طولانی است که مانع از خواب راحت می شود. بنابراین، در انتخاب چربی ها باید دقت کرد که در این میان، روغن زیتون و ترجیحا بکر، انتخاب خوبی است. غلات تصفیه شده غلات تصفیه شده مانند نان سفید طی روند آماده سازی بخش زیادی از ویتامین ها و املاح را از دست می دهند. مصرف این نوع غلات هضم مشکلی ندارد اما پس از فرایند گوارش و خستگی که در این حالت ...
چگونه به وزن ایده آل برسیم؟
، ایجاد یک روش طبیعی خواهد بود. از دست دادن وزن تنها زمانی موفقیت آمیز خواهد بود که افراد عادات جدید سالم را جایگزین عادت های قدیمی ناسالم خود کنند. گام اول؛ ورزش کنید فعالیت های بدنی منظم، باعث سوزندان کالری و ساختن عضلات می شوند. هر دوی این موارد علاوه بر کمک به داشتن اندام متناسب، در رسیدن به وزن متعادل نیز کارساز هستند. قدم زدن، دوچرخه سواری یا انجام کارهایی که باعث افزایش ...
دانستنی های مهم پیرامون رژیم لاغری پالئو
، آجیل، گردو، فندق، تخمه آفتابگردان، تخم کدوتنبل و موارد دیگر. چربی ها و روغن های سالم: روغن زیتون طبیعی، روغن نارگیل، روغن آووکادو و موارد دیگر. نمک و ادویه جات ترشی جات: نمک دریایی، سیر، زردچوبه، رزماری و ... اگر توانایی آن را دارید، سعی کنید موارد ارگانیک را انتخاب کنید. اگر این طور نیست، فقط مطمئن شوید که همیشه به سراغ گزینه کم پردازش بروید و افزودنی های کمتری در ...
روش لاغری با قهوه
احساس سیری بیشتری داشته باشید، اما انتظار معجزه های لاغری را نداشته باشید. بهتر است به جای مصرف بیش از اندازه ی قهوه، یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و ورزش را در روتین زندگی خود بگنجانید. بهترین روش نوشیدن قهوه برای از بین بردن چربی شکم به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایت دیس ، در حالی که کافئین (همراه با یک رژیم غذایی سالم و ورزش) می تواند به شما در رسیدن به اهداف ...
سالم ترین و بهترین خوراکی ها برای مصرف با معده خالی
غذایی در روز است و افراد معمولا صبح ها از خواب بیدار می شوند و وعده صبح خود را مصرف می کنند؛ اما متاسفانه حتی کسانی که برای صبحانه نان، مرکبات و یک فنجان قهوه می خورند در محل کار احساس خستگی می کنند. وی توضیح می دهد: برای تقویت سلامت روده، سطح انرژی، افزایش متابولیسم و بهبود جذب مواد مغذی، غذاهای خاصی وجود دارد که باید به جای وعده های غذایی سنگین با معده خالی مصرف شوند. سواتی ردی ...
آنچه افراد دیابتی برای روزه گرفتن باید رعایت کنند
به گزارش ایلنا، اختلاف نظر های زیادی در مورد روزه گرفتن افراد مبتلا به دیابت در ماه رمضان وجود دارد. ماه رمضان ماه روزه داری است و افراد در طول روز چیزی مصرف نمی کنند. روزه داری در ماه رمضان می تواند سلامت افراد را افزایش دهد و آن ها را به معنویات نزدیک تر کند اما به نظر شما افراد مبتلا به دیابت در ماه رمضان باید روزه بگیرند یا خیر؟ در این قسمت در این باره توضیح خواهیم داد. روزه گرفتن ...
احساس خستگی می کنید؟ برای رفع آن این مواد خوراکی را مصرف کنید
... لبنیات تخمیری کفیر شیرین نشده و ماست یونانی منابع خوبی از باکتری های مفید هستند که با بهبود وضعیت روده، از خستگی مزمن تان می کاهند. از دیگر مواد خوراکی سالم باید به روغن های سالم، مانند روغن زیتون، آووکادو و روغن تمام دانه ها و آجیل ها اشاره کرد که از التهاب بدن می کاهند. شکلات تلخ هم حاوی پلی فنول و موثر در درمان خستگی مزمن است. درضمن برای بهبود علایم این سندرم باید از انوع هله هوله ها، شیرینی ها، نان سفید، دسرها، کافئین و الکل اجتناب کرد. با پیروی از رژیم غذایی فوق می توانید خستگی مزمن خود را درمان کنید. ...
چه زمانی شیر بخوریم بهتر است؟
سوزانده و به انرژی تبدیل شود. شیر همچنین مکمل مواد مغذی ضروری است که به شما کمک می کند مدت طولانی تری احساس سیری کنید و در عین حال انرژی کافی را دریافت کنید. ترکیب نوشیدن شیر با ورزش روزانه بهترین راه برای کاهش وزن است. 3. بهترین زمان برای نوشیدن شیر برای سلامت استخوان ها برای رشد بهینه استخوان که منجر به حداکثر رشد قد و سلامت استخوان می شود، توصیه می شود در دوران بلوغ روزانه 2 تا 3 فنجان ...
راهکارهایی برای چاق شدن
. تهیه یک برنامه غذایی برای چاق شدن برای افزایش وزن باید خیلی بیشتر بخورید. به جای غذاهای ناسالم، روی غذاهای مغذی و پرکالری تمرکز کنید. غذاهای زیادی وجود دارند که به افزایش وزن شما کمک می کنند و همچنین حاوی تمام مواد مغذی موردنیاز برای سالم ماندن بدن هستند. برنامه ریزی کنید در روز بیش تر از سه وعده غذایی مصرف کنید. وعده های غذایی خود را به پنج یا بیشتر در روز افزایش دهید که ...
برای لاغری چی بخوریم
کننده در امر کاهش وزن است؛ کالری آب صفر است و بنابراین جایگزینی آن با آبمیوه های شیرین و نوشابه های گازدار می تواند یک انتخاب سالم در ماه رمضان باشد. 2. ورزش را کنار نگذارید ورزش و فعالیت بدنی حتی در ماه رمضان هم لازم است زیرا متابولیسم بدن را افزایش می دهد و از تجمع چربی اضافی جلوگیری می کند. نکته کلیدی، انتخاب زمان مناسب برای ورزش در طول این ماه است. سطح انرژی معمولاً در حین روزه ...
5 اسموتی سالم و خوشمزه برای پیشگیری از آلزایمر
.... پایگاه اینترنتی یو. اس. نیوز اند ورد ریپورت در سال 2022، رژیم غذایی مدیترانه ای را به عنوان بهترین رژیم غذایی و همچنین بهترین رژیم غذایی برای تغذیه سالم معرفی کرد. در رژیم مدیترانه ای تاکید می شود که هر روز غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، لوبیاها، گیاهان دارویی، ادویه جات، آجیل و چربی های سالم مانند روغن زیتون مصرف شود. رژیم مدیترانه ای مصرف دو وعده غذای دریایی را در هفته توصیه می کند ...
چه افرادی بدنشان نیاز به امگا3 دارد؟
برای کسانی که ماهی دوست ندارند نیز موجود است. فواید دوزهای منظم مکمل های روغن ماهی برای سلامت قلب نامشخص است، بنابراین با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید آیا آنها برای شما مناسب هستند یا خیر. انجمن قلب آمریکا اعلام کرده مصرف روزانه 3 گرم روغن ماهی به صورت مکمل بی خطر در نظر گرفته می شود. بیش از آن مصرف نکنید، مگر اینکه ابتدا آن را با پزشک خود در میان بگذارید. عوارض جانبی روغن ...
یخچال برای همه غذاها بهترین گزینه نیست| این 20 ماده غذایی رو حتماً بیرون از یخچال نگهداری کنید!
...> بادمجان در یخچال مزه خود را از دست می دهد. البته روی پیشخوان نیز فقط 2 یا 3 روز سالم می ماند. بنابراین بهتر است که بلافاصله پس از خرید، آن را مصرف کنید. 15. شکلات صبحانه نگه داشتن شکلات صبحانه در یخچال موجب سفت شدن شکلات و سخت ترشدن مالیدن آن روی نان می شود. 16. میوه های هسته دار کال وقتی میوه هایی مانند هلو، شلیل و زردآلو کمی کال هستند و باید برسند، بهتر است ...
راهنمای کامل لاغری و چربی سوزی در ماه مبارک رمضان
به گزارش برنا ؛ برای اینکه بتوانید در ماه رمضان وزن خود را کم کنید، باید یک سری اصول را رعایت کنید که این اصول عبارتند از : 1. حواستان به کالری مصرفی تان باشد اگر قصد دارید وزنتان را کم کنید، باید حواستان به میزان کالری مصرفی تان در روز باشد. اهمیت این موضوع در ماه رمضان بیشتر هم می شود، چون احتمال خوردن خوراکی های پرکالری بعد از افطار وجود دارد؛ به ویژه که تمام روز هیچ خوراکی یا آبی نخورده اید. اگر به اهدافتان در کاهش وزن دست پیدا نمی کنید، ی ...
