خانه
تاثیر نوشیدنی های انرژی زا بر روی سلامتی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر قند خونتان بالاست به این میوه ها لب نزنید
. انبه میزان قند میوه متغیر است اما انبه مقدار زیادی دارد. یک انبه 46 گرم قند دارد، بنابراین اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید یا میزان قند مصرفی خود را کاهش دهید، از مصرف این میوه صرفنظر کنید. اگر می خواهید طعم خوبی داشته باشید، فقط چند برش را انتخاب کنید تا مصرف قند خود را کم نگه دارید. انگور انگور با 23 گرم شکر در یک فنجان در انتهای بالاتر جدول میزان قند میوه قرار ...
افزایش قدرت یادگیری و درمان شب کوری با شیره خرما
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما استان خوزستان ، شیره خرما حاوی پروتئین، قند طبیعی مواد معدنی و ویتامین هایی مانند؛ B1، B2، B3 و B5 و همچنین A1 و C است که در صورت مصرف، دیگر نیازی به مولتی ویتامین ها ندارید این شیره حاوی قند های طبیعی مانند؛ گلوکز، ساکارز و فروکتوز هستند و برای میان وعده یک انتخاب مناسب به محسوب می شود. خوردن شیره خرما در دوران بارداری دهانه رحم بازتر و فرایند ...
کینوا را به دلیل این خواص به رژیم غذایی اضافه کنید
به گزارش یکتاپرس به نقل از سلامت کینوا در گروه غلات سبوس دار یا غلات کامل جای می گیرد که قرار دادن آن در رژیم غذایی می تواند فواید بسیار زیادی برای بدن داشته باشد. کینوا یکی از بهترین منابع غذایی برای دریافت پروتئین گیاهی است و مصرف منظم آن می تواند برای افراد ورزشکار، نوجوانان، خانم های باردار یا سالمندان بسیار مفید باشد. 20 نوع اسید آمینه ضروری در کینوا وجود دارد که 9 نوع از آنها در ...
پاکسازی بدن با روزه داری صحیح
کمتر از آب استفاده شود. عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی ارتش با بیان اینکه در مزاج گرم و خشک عطش ناشی از خشکی بدن می تواند آزاردهنده باشد،گفت: استفاده از عرقیات خنک مانند کاسنی و شاتره در حد یک لیوان یا مصرف خاکشیر و مواد ترش نظیر آبلیمو و آب آلبالو و همچنین استفاده از یک قاشق چایخوری تخم خرفه در آب یا عرقیات هنگام سحر برای رفع عطش مفرط و کم آبی توصیه می شود. این پزشک و متخصص طب ایرانی ...
نوشیدنی های مناسب در ماه رمضان
می توانند از نوشیدنی های مخصوص ماه رمضان، چای کمرنگ، آب میوه های طبیعی و انواع میوه های تابستانی استفاده کنند، چای به دلیل داشتن مواد آنتی اکسیدان و ضد سرطان برای بدن مفید است، اما چای به دلیل مدر بودن باعث می شود مقدار بیشتری از آب بدن دفع شود. هنگام افطار بهتر است که از شیر ولرم همراه با مواد دارای قند طبیعی مانند خرما، عسل یا انگور شیرین استفاده شود چرا که این مواد شیرین علاوه بر تنظیم قند ...
میوه شگفت انگیزی که نفخ شکم و درد معده را ضربه فنی می کند
سرشار از ویتامین B بوده که شامل نیاسین، تیامین، ریبوفلاوین و ویتامین b 12 است. بلوط می تواند به تنظیم فعالیت های متابولیکی و همچنین تعدادی از فرآیند های آنزیمی در بدن که برای سلامت کلی حیاتی هستند کمک کند. میوه بلوط در پیاله ای بنام گلاند قرار گرفته که دارای 5 درصد ماده روغنی، 6/5 درصد پروتئینی، 7 درصد از قند های مختلف، 44 درصد آمین، مقدار کمی کوئروسیت و حدود 7 درصد از نوعی تانن است ...
راز سلامتی پنهان در هر برگ کاهو
ویتامین B است. این ویتامین نقش مهمی در سلامتی قلب و عروق دارد. خوردن مقدار کافی از ویتامین B باعث می گردد احتمال بروز لخته های درون عروق به شدت کاهش پیدا کند. کاهش لختگی در رگ ها سلامتی بیشتر برای قلب به ارمغان می آورد. همچنین چنانچه در بخش قبلی سلامت نمناک و در بحث مواد غذایی مفید برای سلامت قلب اشاره شد علاوه بر ویتامین B، ویتامین های A و C نیز در کاهو وجود دارند که به نوبه خود، کمک بسیاری در کاهش ...
این دانه های جادویی را بشناسید
سرطان شوند. این نوع التهابات معمولا هیچ علامت قابل مشاهده ای ندارند، اما می توان با بررسی شاخص های التهابی در خون آن ها را کشف کرد. عادت های ناسالم در سبک زندگی مانند سیگار کشیدن، ورزش نکردن یا رژیم غذایی ناسالم، می تواند خطر ابتلا به التهابات شدید را افزایش دهد. تحقیقاتی که روی 20 فرد دیابتی در مدت زمان 3 ماه انجام شد نشان داد، مصرف 37 گرم دانه چیا به طور روزانه، شاخص التهابی hs-CRP خون ...
با 10 ایده برای حفظ آب بدن آشنا شوید
می رساند، بنابراین نقشی بسیار موثر در زنده ماندن ما دارد. آب همچنین به دفع مواد زائد از طریق کلیه ها و همین طور روان نگه داشتن مفاصل، عملکرد سیستم گوارشی، کنترل دمای بدن و سلامت پوست کمک می کند.اگر آب کافی مصرف نکنید، ممکن است علائم کم آبی مانند سردرد، سرگیجه، خستگی، تمرکز کم، یبوست و خشکی دهان را تجربه کنید. کم آبی شدید خطر ابتلا به سنگ کلیه و عفونت های مجاری ادراری را افزایش می دهد. ...
خطر خوردن این قسمت از مرغ برای خانم ها
...: امروزه مرغ در سبد غذایی افراد جایگاه ویژه ای دارد اما بهتر است بدانیم نباید در مصرف آن زیاده روی کرد زیرا به دلیل تقاضای بالا با استفاده از دارو مراحل رشد را سرعت می بخشند و موجب بیماری های گوناگونی مثل بیماری های قلبی ، چاقی ، نازایی و کیست...می شود البته به آن معنی نیست که مرغ خاصیتی ندارد. افزایش خطر بیماری های قلبی غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت، لبنیات و تخم ...
برای پیشگیری از سکته مغزی این موارد را جدی بگیرید
...> انتخاب گزینه های غذایی و میان وعده های سالم می تواند به شما در پیشگیری از سکته مغزی کمک کند. میوه و سبزیجات تازه به مقدار زیاد مصرف کنید. محدود کردن نمک (سدیم) در رژیم غذایی می تواند فشار خون شما را نیز کاهش دهد. کلسترول بالا و فشار خون بالا دو عارضه شایعی هستند که احتمال سکته مغزی را افزایش می دهند حفظ وزن سالم اضافه وزن یا چاقی خطر سکته مغزی را افزایش می دهد. برای تعیین ...
کارهایی که والدین باید برای جلوگیری از خودکشی نوجوانان انجام دهند
) تبعیض، طرد یا خصومت به دلیل هویت جنسی یا گرایش جنسی نژادپرستی، تبعیض و نابرابری های مرتبط و عوامل استرس زا سابقه خانوادگی خودکشی یا مشکلات سلامت روان انگ (اعتقاد به اینکه صحبت در مورد سلامت روان یا خودکشی اشتباه یا شرم آور است) دسترسی آسان به سلاح گرم یا سایر ابزارها و مواد تهدید کننده زندگی شاهد یا رنج بردن از خشونت یا آزار خانگی بی ثباتی مالی که باعث نگرانی و ناامنی می شود خودکشی در مدرسه یا گروه ...
خوردن این خوراکی ها خستگی را بیشتر می کند
پرهیز از خوراکی های چرب و سنگین در وعده شام نیز هضم طولانی است که مانع از خواب راحت می شود. بنابراین، در انتخاب چربی ها باید دقت کرد که در این میان، روغن زیتون و ترجیحا بکر، انتخاب خوبی است. غلات تصفیه شده مانند نان سفید طی روند آماده سازی بخش زیادی از ویتامین ها و املاح را از دست می دهند. مصرف این نوع غلات هضم مشکلی ندارد اما پس از فرایند گوارش و خستگی که در این حالت به بدن می رسد ...
فواید بی شمار این ادویه خوشبو برای لاغری
گروه علمی:دارچین یکی از خوشمزه ترین و سالم ترین ادویه های روی کره زمین است و برای کاهش سردی و گرم شدن بدن و هضم موثر غذا مفید است؛ ضمن اینکه مفرح و شادی بخش است.ادویه ها منبع اصلی عطر و طعم در غذا هستند و به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی بالای آنها به عنوان دارو نقش فعالی دارند. ارزش دارویی ادویه ها در درمان بیماری های مختلف مانند سرطان، تب، مالاریا، معده، حالت تهوع و موارد دیگر به اثبات رسیده است ...
چطور دندانی سالم داشته باشیم؟
خوراکی که باید حدالامکان از خوردن آنها بپرهیزید: دیگر کربوهیدرات های قابل تخمیر نیز شامل این دسته هستند: مطالعات نشان می دهند که مصرف غذاهای اساسی نشاسته دار و میوه های تازه، با سطوح پایین تر پوسیدگی دندان همراه است، بنابراین خطر آنها به اندازه ی شکر و شیرینی ها نمی باشد. خوردن غذاهای متنوعی با مواد مغذی و اجتناب از آنهایی که حاوی قند و نشاسته هستند، برای حفظ دندان ها و لثه ...
چه مواد غذایی آب بدن رو کم میکنند؟| بیا تا بهت بگم
که می تواند به کم آبی بدن منجر شود، مصرف برخی مواد غذایی و نوشیدنی ها نیز می تواند بدن را با کم آبی شدید مواجه سازد. افراد بسیاری، به ویژه نوجوانان و جوانان، برای افزایش انرژی خود به مصرف نوشیدنی های انرژی زا روی می آورند و گمان می کنند این کار به بهبود عملکرد آنها کمک خواهد کرد، در شرایطی که آب مورد نیاز بدن را نیز تامین می کند. اما مصرف بیش از اندازه نوشیدنی های انرژی زا می تواند ...
شرایط روزه داری کودکان، نوجوان، مادران باردار و شیرده
غذایی از سبزی و میوه برای تامین ویتامین و مواد معدنی استفاه شود. مصرف یک لیوان شیر و یک فنجان ماست با توجه به تحمل و عادت غذایی فرد در وعده افطار یا سحر توصیه می شود. کارشناس مسئول تغیه مرکز بهداشت شهدای والفجر شیراز در ادامه تصریح کرد: حذف وعده سحری در نوجوانان به هیچ وجه توصیه نمی گردد و باعث عوارض جسمی، افت قند خون و سردرد و مشکلات گوارشی می شود. روزه داری در گروه ...
سرانه مصرف روغن ایرانی ها چیزی نزدیک به دوبرابر میانگین جهانی است
ها و روغن ها باید کمتر از یک قاشق غذاخوری باشد. 9 کالری روغن ها و چربی ها به نسبت دیگر گروه های غذایی انرژی بیشتری تولید می کنند؛ 9کالری انرژی به ازای مصرف هر گرم آن. 60 % تا 65% 60 تا 65درصد تولید، توزیع و مصرف روغن در کشور به صورت مایع و بقیه آن نیمه جامد است. منابع دریافتی چربی و روغن اشباع شده: مانند روغن های حیوانی و گوشت های فرآوری شده ...
زولبیا و بامیه ؛ شیرینی خطرناک رمضان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ زولبیا و بامیه یکی از پرمصرف ترین و پرطرفدارترین شیرینی های سفره ماه مبارک رمضان است. این شیرینی محبوب به دلیل وجود کالری، چربی و قند فراوان، در صورت مصرف بیش از حد برای سلامتی مضر می باشد. در این ماه به واسطه عوض شدن عادات غذایی روزه داران باید بیشتر به نوع غذا ها و همچنین مقدار آن توجه کنند تا پس از ماه رمضان افراد دچار بیماری های مختلف نشوند. ...
چگونه از سکته مغزی جلوگیری کنیم؟
... * سبک زندگی سالم از طریق تغییر سبک زندگی می توان از بروز بسیاری از موارد سکته مغزی پیشگیری کرد. با بی تحرکی، تغذیه ناسالم و زندگی پرتنش و پر استرس روزمره، خطر سکته مغزی نیز افزایش می یابد. * مصرف غذاها و نوشیدنی های سالم انتخاب گزینه های غذایی و میان وعده های سالم می تواند به شما در پیشگیری از سکته مغزی کمک کند. میوه و سبزیجات تازه به مقدار زیاد مصرف کنید ...
طبع کنگر گرم است یا سرد؟ خواص، فواید و مضرات، مصلح و کالری
.... کنگر نفخ آور است و مصلح آن ادویه گرم، روغن یا سرکه می باشد. بوته کنگر طبع کنگر گرم است یا سرد؟ طبع کنگر در طب سنتی گرم و خشک (صفرا) است. به همین علت کنگر ماست را با هم می خورند و مصرف آن برای افراد گرم مزاج توصیه می شود. نحوه مصرف کنگر می تواند کنگر را به صورت خام در سالاد و سوپ مصرف کنید. کنگر پاک و شسته شده را مانند کرفس خرد کنید و در کمی ...
روزه داری در گروه های ویژه/ بخش دوم
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز فارس ،در بخش نخست، به روزه داری در کودکان و نوجوانان اشاره شد . https://www.iribnews.ir/fa/news/3807128 در این بخش نیز مسایل مربوط به روزه داری در دوران بارداری و شیردهی مادران را دنبال می کنیم: برخی از مادران از سلامت و تغذیه کافی و مناسب برخوردار بوده و ممکن است قادر به روزه داری باشند؛ در حالی که ممکن است در برخی دیگر روزه ...
خرما بمب انرژی و ماده غذایی معجزه آسا برای سلامتی
.... اژدری تصریح کرد: خرما یک ماده غذایی خوشمزه و غنی از مواد مغذی و ریز مغذی های سودمند است و برای کودکان، نوجوانان، بزرگسالان، سالمندان و ورزشکاران در صورتی که بیماری خاصی نداشته باشند، مفید است. او خاطر نشان کرد: در صد گرم خرما با توجه به خشک، نیمه خشک و تر بودن آن میزان کالری آن متفاوت است اما در یک واحد رطب یا خرما حدود 60 کالری وجود دارد. متخصص تغذیه اظهار ...
انجام این کارها بدنتان را در ماه رمضان برای مقابله با کرونا تقویت می کند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، زهرا عبداللهی، درخصوص توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری اظهار داشت: در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی تامین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر و مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و رعایت میانه روی با محدود کردن غذاهای دارای چربی ، کلسترول، قند، نمک زیاد و ترکیبات افزودنی توصیه می شود. ...
یک دیابتی چه مقدار میوه می تواند بخورد؟
رویه و کنترل نشده آن برای طولانی مدت توصیه نشده و پیامدهای منفی به همراه دارد. در صورت افت قند خون چه مواد غذایی باید مصرف شود؟ افراد مبتلا به دیابت گاهی اوقات به دلیل فعالیت بدنی زیاد، گرسنگی یا مصرف ناکافی غذا و یا دریافت زیاد داروهای کاهنده قند خون دچار افت قند خون می شوند که با علائمی مانند لرزش، ضعف، گیجی خستگی، سردرد و گرسنگی همراه است. در صورتی که قند خون ...
5 مورد از معجزات مصرف هویج برای بدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، ثابت شده است که فیبر محلول موجود در هویج به تنظیم سطح قند خون و انسولین بعد از خوردن غذا کمک می کند. 1- بینایی را تقویت می کند: به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه جام جم، فقط یک هویج بزرگ می تواند صددرصد میزان ویتامین A مورد نیاز روزانه را تأمین کند. 2- قند خون را متعادل می کند:ثابت شده است که فیبر محلول موجود در هویج به تنظیم سطح قند خون ...
مروری بر خواص خرما؛ خوراکی محبوب این روزها
. انواع آنتی اکسیدان ها را دارد . شیرینی طبیعی است و قند اضافی ندارد . برای سلامت گوارش مفید است . حافظ سلامت قلب و تنظیم قند خون است . برای مغز مفید است . به تسهیل زایمان طبیعی کمک می کند مروری بر خواص خرما؛ خوراکی محبوب این روزها ارزش غذایی یک عدد خرما یک عدد خرما حدود 23 کالری، 0.2 گرم پروتئین، 6 ...
مشکلات جسمی شایع در ماه رمضان
را قطع کنید. چای سبز بدون کافئین ممکن است جایگزین خوبی باشد. همچنین برنامه خود را در طول ماه رمضان طوری ترتیب دهید تا خواب کافی داشته باشید کاهش قند خون: علل در افراد غیر دیابتی: مصرف زیاد قند مثل کربوهیدرات های تصفیه شده مخصوصاَ در هنگام سحر باعث می شود که بدن مقدار زیادی انسولین تولید کرده و باعث افت قند خون شود درمان: خوردن غذای مناسب در هنگام سحر و کاهش مصرف ...
به این 5 دلیل از نوشیدن چای بابونه غافل نشوید
گروه سلامت: چای بابونه نوشیدنی محبوبی است که دارای فواید سلامتی بسیاری می باشد. بابونه گیاهی از خانواده گیاهان Asteraceae می باشد و قرن هاست که به عنوان یک درمان طبیعی برای چندین بیماری مصرف می شود.برای تهیه چای بابونه، گل های آن را خشک کرده و سپس در آب داغ دم می کنند. بسیاری از مردم از چای بابونه به عنوان جایگزینی بدون کافئین برای چای سیاه یا سبز و طعم خاکی و تا حدودی شیرین آن لذت می ...
