خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 خوراکی کبد پسند را بشناسید
چرب را تا حدود 20 درصد کاهش دهد. در همین مطالعه مشخص شد که نوشیدن قهوه خطر مرگ ناشی از بیماری کبد را تا 49 درصد کاهش می دهد. از آنجا که قهوه معمولاً حاوی کافئین است، سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) توصیه می کند که بزرگسالان مصرف کافئین خود را در حدود 400 میلی گرم قهوه در روز (حدود چهار یا پنج فنجان) محدود کنند. 2. ماهی های چرب طبق تحقیقات انجام شده در سال 2015، ماهی ...
راهکار مهم برای لاغری بدون بازگشت
دریافتی خود را کاهش ندادند، وعده های غذایی خود را حذف نکردند یا آنچه می خوردند را پیگیری نکردند. آنان فقط حدود سه چهارم فنجان از این غذاها را به چیزی که به طور معمول در روز مصرف می کردند، افزودند. نتایج مطالعات نشان می دهد گروهی از غذاها که به عنوان حبوبات شناخته می شوند، موثر هستند زیرا احساس سیری را تا 31 درصد افزایش می دهند. سایر موارد لوبیا دونده، نخود سیاه چشم (لوبیا ...
بدن برای ماهیچه سازی به چه مقدار پروتئین نیاز دارد؟
توصیه شده فعلی پروتئین برحسب وزن بدن، 0.8 گرم به ازای هر کیلوست. وقتی صحبت از ماهیچه سازی است، مقدار مصرف روزانه پروتئین به عوامل دیگری، چون سن، جنسیت، مقدار فعالیت، وضعیت جسمانی و سایر متغیر ها وابسته است. با اینحال، بررسی های متعدد نشان داده است که بهترین روش برای محاسبه مقدار مورد نیاز پروتئین در روز، در نظر گرفتن وزن فردست. از طرفی در 80 درصد از تحقیقات روی داوطلبان آزمایش، مشخص شده که ...
ماش محافظ بدن در برابر گرمازدگی و تشنگی
موجود در ماش به کاهش فشار خون بالا کمک می کند، همچنین مقادیر بالای فیبر و پروتئین موجود در آن در کاهش قند خون نقش دارد. مقادیر بالای پکتین در ماش (یک نوع فیبر محلول) باعث بهبود حرکات روده شده و به پیشگیری و درمان یبوست و اسهال کمک می کند. این دانه گیاهی حاوی مقادیر بالای فیبر است که به بهبود هضم غذا کمک کرده، معده درد را درمان می کند و باعث سلامت دستگاه گوارش می شود. ...
درمان کبد چرب؛ رژیم غذایی مناسب و روش های خانگی اثربخش
باعث خوش طعم تر شدن غذا می شود، بلکه مطالعات نشان می دهند که مصرف مکمل پودر سیر ممکن است وزن و چربی بدن را در افراد مبتلا به کبد چرب کم کند. داده های موجود نشان می دهند که چای سبز می تواند جذب چربی را کمتر کند؛ با این حال نتایج در این زمینه قطعی نیستند. تحقیقات در حال بررسی اثرات چای سبز روی بهبود عملکرد کبد و کاهش ذخایر چربی در کبد هستند. چای سبز خواص متعددی برای سلامتی بدن دارد که از ...
13 اصل ساده برای سبک زندگی سالم
غذایی تازه استفاده کنید. _ مصرف مواد غذایی شیرین را به حداقل برسانید. _ نمکدان را از سفره غذا حذف کنید. _ در رستوران، غذا های سالم انتخاب کنید. _ مایعات سالم بنوشید. _ به سلامت خواب اهمیت دهید. _ ورزش مداوم و مفرح انجام دهید. _ چک آپ های دوره ای را فراموش نکنید. /ح منبع: دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ...
درمان فوری قند خون با این آجیل خوشمزه
تاخیر بیندازد. راجاگوپال گفت: علاوه بر این، ما می دانیم که بادام باعث افزایش احساس سیری می شود و آن را به یک میان وعده سالم برای افراد مستعد دیابت نوع 2 تبدیل می کند. محققان همچنین دریافتند: شرکت کنندگان پس از مصرف منظم بادام، سطح کلسترول تام و تری گلیسیرید بهتری داشتند که هر دو برای مدیریت چاقی و دیابت بسیار مهم هستند. آجیل هایی مانند بادام جزء رژیم غذایی سالم هستند که می توانند خطر ابتلا ...
راه هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سلامتی شما
برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است. باید سعی کنید تا به میزان کافی از مواد غذایی حاوی ویتامین های A، C، E و مواد معدنی مانند روی، سلنیوم و روی، فیبر، پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 و 6 در رژیم غذایی خود استفاده کنید. ورزش و فعالیت بدنی منظم ورزش و فعالیت بدنی می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. با انجام ورزش هایی مانند پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری و یوگا، می توانید ...
نحوه مصرف مکمل های غذایی و ویتامین ها در ماه رمضان
...، بنابراین فایده چندانی ندارد. نحوه مصرف ویتامین های محلول در آب این ویتامین ها در بدن شما ذخیره نمی شوند، اما در صورت نوشیدن مایعات در طول روز دفع می شوند. آن ها عبارتند از: ویتامین های B کمپلکس، مانند B1، B2، B3، و غیره، اسید فولیک، ویتامین C و بسیاری دیگر. می توانید این ها را با معده خالی مصرف کنید، اما باز هم ممکن است باعث ناراحتی شود. اگر طیف وسیعی از غذا های سالم ...
رشد سریع موها با مصرف این خوراکی ها
های چرب امگا 3 و ویتامین D هستند. اسید های چرب امگا 3 برای رشد و عملکرد سلولی حیاتی هستند و در برخی از مطالعات با کاهش ریزش مو مرتبط هستند. ویتامین D نیاز به تجزیه و تحلیل بیشتری دارد، اما برخی تحقیقات ارتباط بین کمبود ویتامین D و مو های کم رنگ بدن را نشان داده اند. آووکادو یکی دیگر از مواد غذایی است که معمولا تبلیغ می شود و یکی از بسیاری از غذا هایی است که می تواند به رشد مو ...
هشدار جدی به مصرف کنندگان سیگارهای الکترونیکی با طعم نعنا
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، طعم دهنده معمولی نعناع در مقایسه با سیگار های الکترونیکی که حاوی نعناع نیستند، در تولید میکروذرات سمی بیشتری نقش دارند. به گفته محققان، این میکروذرات هستند که به عملکرد ریه آسیب می رسانند. کامبیز بنام ، محقق ارشد و دانشیار بخش ریوی، آلرژی و پزشکی مراقبت های ویژه در دانشکده پزشکی دانشگاه پیتزبورگ پنسیلوانیا، گفت: با استفاده از سیگار های الکترونیکی ذرات بیشتری را به داخل ریه های خود وارد می کنید. تصور نکنید از آنجایی که منتول ماده ای است که به طور طبیعی در گیاهان نعناع یافت می شود و به برخی غذا ها و نوشیدنی ها اضافه می شود، استنشاق آن خوب است. وی در ادامه افزود: منتول منجر به تولید تعداد قابل توجهی ذرات بیشتری می شود که با استنشاق آن ها وارد ریه ها می شود. آئروسل های سیگار الکترونیکی حاوی بسیاری از مواد مضر مانند نیکوتین و فرمالدئید هستند. بنام گفت: تعدادی از مطالعات نشان داده اند که بخار سیگار الکترونیکی می تواند باعث التهاب ریه، استرس اکسایشی، آسیب DNA و واکنش بیش از حد به مجاری هوایی شود که می تواند باعث آسم شود. استنشاق این مواد می تواند باعث آسیب ریه شود که عملکرد ریه را مختل می کند. تجزیه و تحلیل سوابق بیماران استعمال کننده سیگاری های الکترونیکی نشان داد افرادی که سیگار های با طعم نعناع مصرف می کنند نفس های کم عمق تری می کشند و عملکرد ریه ضعیف تری دارند. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان ...
چرا می توانید از پنیر، شکلات و پاستا لذت ببرید و هم چنان وزن کم کنید
مورد استفاده در جهان است و علت نخوابیدن بسیاری از افراد محسوب می شود با این وجود، در مقادیر کم می تواند تنوع میکروبیوم روده را به دلیل فیبر محلول و خواص پری بیوتیکی که دارد افزایش دهد امری که باعث بهبود خلق و خو خواهد شد. نتیجه مطالعه ای در دانشگاه باث در انگلستان نشان می دهد نوشیدن قهوه با معده خالی به عنوان راهی برای بیدار و هوشیار شدن ممکن است منجر به افزایش سطح قند خون پس از صبحانه و ...
علائم دیابت عصبی و شیوه درمان گیاهی آن که کسی به شما نمی گوید
اضطراب به تنهایی نمی تواند عامل بروز دیابت شیرین باشد. اما در کسانی که به هر دلیلی به یکی از انواع دیابت (نوع یک یا دو) وابسته شده اند اضطراب زیاد و نگرانی و تنش های فکری می تواند باعث شود که کنترل دیابت از دست فرد خارج شود. یعنی در چنین شرایطی علی رغم مصرف داروهای مناسب بخاطر افزایش برخی هورمون ها در خون نظیر کورتیزول و کاتکول آمین ها میزان قند بالا میرود. پس استرس و مشغولیت های فکری ...
لاغری شکم و پهلو با روش های طب سنتی؛ راهکارهایی برای رسیدن به فرم ایده آل
، ورزش منظم، مصرف آب کافی و کاهش استرس است. همچنین، در صورت نیاز به کاهش وزن، باید کالری مصرفی را کاهش داده و به تعداد وعده های غذایی منظم توجه کرد. در نهایت، در صورت داشتن مشکلات جدی مانند چاقی مفرط، مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه لازم است. به طور کلی، ترکیب روش های طب سنتی با سبک زندگی سالم می تواند به شما در کاهش چربی شکم و پهلو کمک کند و در نهایت به دست آوردن فرم ایده آل کمک کند. ...
مختصات بهترین روغن های رژیمی
...، سکته مغزی و نیز برخی سرطان ها ارتباط دارند. بنابراین بهتر است هنگام خرید مواد غذایی به مقدار چربی اشباع و اسیدهای چرب ترانس که روی برچسب غذایی محصول نوشته می شود، توجه کنیم. درباره تری گلیسیریدهای با زنجیره متوسط مانند روغن نارگیل می توان گفت که در مقایسه با چربی های حیوانی اشباع برای سلامت مفیدتر هستند. مطالعات نشان داده، در مقایسه با چربی های حیوانی، روغن نارگیل کلسترول خوب (HDL) را افزایش و ...
دلایلی برای اینکه بیشتر پیاز بخوریم!
خواص ضدسرطانی دارند. نتایج یک پژوهش فرانسوی که روی موش های مبتلا به سرطان کولون انجام شده نشان می دهد عصاره ی پیاز می تواند جلوی تکثیر سلول های سرطانی را بگیرد. روش مصرف البته که نمی شود مثلاً یک قابلمه پیاز بار بگذارید و میل کنید. همیشه پیاز برای طعم دار کردن خوراکی ها استفاده می شود. بهتر است بدانید که پیاز سفید در مقایسه با پیاز قرمز یا زرد حاوی آنتی اکسیدان های کمتری است. پیاز را با ...
چگونه از سکته مغزی جلوگیری کنیم؟
های سالم انتخاب گزینه های غذایی و میان وعده های سالم می تواند به شما در پیشگیری از سکته مغزی کمک کند. میوه و سبزیجات تازه به مقدار زیاد مصرف کنید. محدود کردن نمک (سدیم) در رژیم غذایی می تواند فشار خون شما را نیز کاهش دهد. کلسترول بالا و فشار خون بالا دو عارضه شایعی هستند که احتمال سکته مغزی را افزایش می دهند. حفظ وزن سالم اضافه وزن یا چاقی خطر سکته مغزی را ...
کاهش سریع فشار خون ؛ غذاهایی که می توانند باعث کاهش سریع فشار خون شوند
فشار خون را افزایش دهد و باعث افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی در فرد شود. یک متاآنالیز در سال 2017 نشان داد که افرادی که بیش از شش نوشیدنی الکلی در روز می نوشیدند، اگر این میزان مصرف را 50 درصد یا بیشتر کاهش دهند، بیشترین کاهش فشار خون را داشتند. دارو را به درستی مصرف کنید داروهای فشار خون، مانند مسدود کننده های بتا یا مهارکننده های آنزیم تبدیل کننده ...
درمان فوری کبد چرب با مصرف این مواد خوراکی
درمان کنند، چون بیماری کبد چرب باعث می شود فرد در برابر انواع التهاب ها و بیماری ها ضعیف تر شود. اما چه عواملی به چرب شدن کبد منجر می شود؟ مصرف بیش از حد الکل، کلسترول خون بالا، فشار خون بالا، چاقی، دیابت نوع 2، هپاتیت ویروسی، کاهش وزن سریع و سوء تغذیه می توانند باعث چرب شدن کبد شوند. چه راهکار هایی برای درمان کبد چرب وجود دارد؟ هرچند هنوز درمان قطعی برای برطرف کردن ...
معجزه درمان کبد چرب با مصرف این مواد خوراکی
شود؟ اما چه عواملی به چرب شدن کبد منجر می شود؟ مصرف بیش از حد الکل، کلسترول خون بالا، فشار خون بالا، چاقی، دیابت نوع 2، هپاتیت ویروسی، کاهش وزن سریع و سوء تغذیه می توانند باعث چرب شدن کبد شوند. چه راهکار هایی برای درمان کبد چرب وجود دارد؟ هرچند هنوز درمان قطعی برای برطرف کردن کبد چرب پیدا نشده است، می توان با تغییر در سبک زندگی از شدت یافتن این بیماری جلوگیری کرد ...
این دانه های جادویی را بشناسید
با القای درمان سریع تر و بازسازی سلول های پوست، از زخم شدن پوست جلوگیری می کند. بارهنگ برای از بین بردن لک: همانطور که در بالا ذکر شد این گیاه خواص ضد التهابی دارد. مطالعات نشان می دهند که می توان از این روش به عنوان مکمل استفاده کرد، به خصوص در افرادی که جوش یا آکنه داشته باشند. لکه ها را پاک می کند و پوست را درخشان نگه می دارد. فواید بارهنگ برای سلامت مو: ...
برای پیشگیری از سکته مغزی این موارد را جدی بگیرید
...> انتخاب گزینه های غذایی و میان وعده های سالم می تواند به شما در پیشگیری از سکته مغزی کمک کند. میوه و سبزیجات تازه به مقدار زیاد مصرف کنید. محدود کردن نمک (سدیم) در رژیم غذایی می تواند فشار خون شما را نیز کاهش دهد. کلسترول بالا و فشار خون بالا دو عارضه شایعی هستند که احتمال سکته مغزی را افزایش می دهند حفظ وزن سالم اضافه وزن یا چاقی خطر سکته مغزی را افزایش می دهد. برای تعیین ...
از چه سنی باید چربی خون خود را آزمایش کنیم؟
؟ در این باره باید گفت که چربی خون عبارت است از بالا رفتن مقدار تری گلیسرید یا کلسترول از مقدار طبیعی آنها در خون. میزان این مواد در خون بر اثر مصرف مواد غذایی بیش از میزان مورد نیاز هنگام بروز اختلال در سوخت و ساز چربی افزایش می یابد. افزایش خون چه خطراتی دارد؟ افزایش چربی خون با تجمع در دیواره رگ ها تنگی آنها را به دنبال دارد و به همین دلیل باعث افزایش خطر ابتلا به سکته مغزی ...
کدام نوشیدنی ها در کاهش وزن مؤثرند؟
تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد. 5) شیر بادام شیر بادام جایگزین سالم تری برای شیر گاو است؛ چرا که کالری کم آن به کاهش وزن کمک می کند. شیر بادام دارای مواد مغذی ضرروری مانند کلسیم و دیگر ویتامین هاست. این نوع شیرها به شما کمک می کنند هیدراته بمانید، هیدراته نگه داشتن بدن یک اصل اساسی در روند کاهش وزن است. بیشتربخوانید: با قهوه سبز کمر باریک شوید! بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز بیشتربخوانید: 9 میوه کم قند را با خیال راحت، روزانه مصرف کنید ...
چگونه با دمنوش وزن خود را کنترل کنیم
...، چای ماچا و... از بیشترین استقبال روبرو هستند. • نحوه تهیه دمنوش کاهش وزن تهیه دمنوش باید طبق دستورالعمل مناسب انجام شده باشد چرا که تنها در این صورت است که تأثیرگذار است. بنابراین اگر دمنوش خاصی برای کنترل وزن در نظر دارید حتماً نحوه تهیه دمنوش را به طور ویژه بررسی کنید. البته گفتنی است که درست کردن دمنوش با استفاده از گیاهان خاص باید زیر نظر متخصص انجام شود، لذا توصیه می کنیم ...
دستور پخت خورش لوبیا سبز | آشپزی آسان و گام به گام
ویژه ای دارد و دارای امگا 3 و ویتامین هایی از جمله ویتامین K و نیز آنتی اکسیدان می باشد که در درمان بیماری هایی از جمله رفع خطر بیماری های قلبی عروقی، افزایش سوخت و ساز بدن، کاهش قند خون و کاهش وزن مفید می باشد. لوبیا سبز که خود به اندازه گوشت دارای آهن است بهترین منبع برای درمان کم خونی محسوب می شود. کودکان و شاید افراد زیادی که تمایل به مصرف لوبیا سبز نداشته باشند می توانند با میل کردن این خورش ...
ماه رمضان بهترین فرصت برای کاهش وزن است
زیاد این شیرینی ها نیز می تواند منجر به چاقی شود. او ادامه داد: پس بنابراین افرادی که قصد کاهش وزن در این ایام را دارند مصرف انواع شیرینی ها را محدود نمایند، انجام ورزش به ویژه پیاده روی حدود 2 ساعت بعد از افطار سبک از دیگر راه های کنترل وزن است. محمدکریمی بیان کرد: بهتر است شروع افطار با یک نوشیدنی گرم مانند شیر یا چای کمرنگ همراه کشمش یا 2 عدد خرما باشد و پس از آن بهتر است 10 ...
چرا دست و پام دائما سرده؟| راه های درمانش چیه؟
گیاهخواری یا وگان را دنبال می کنند، شایع است و بسیاری از افرادی که بیش از 50 سال سن دارند ممکن است توانایی جذب این ویتامین از مواد غذایی را از دست بدهند. در مورد مبتلایان به اختلالات گوارشی مانند بیماری های کرون یا سلیاک نیز همین اتفاق رخ می دهد. یک آزمایش خون می تواند به تشخیص کمبود ویتامین B12 کمک کند. در صورت تشخیص این کمبود، مصرف مکمل ها معمولا به بهبود شرایط کمک کرده و علائم طی چند ...
7 خاصیت حیرت انگیز ویتامین های گروه B برای سلامتی
از کمبود ویتامین B6 رنج می برند دچار مشکلاتی مانند مود متغیر، افسردگی، اضطرب می شوند. فولات یا ویتامین B9 مهم ترین ویتامین برای ثبات خلق وخو است. تحقیقات متعددی نشان داده اند که افرادی که افسردگی دارند فولات کمتری در خون دارند. فولات در گیاهان برگ سبز، لوبیا و سایر حبوبات و مرکبات وجود دارد. در سال 1998 سازمان غذا و داروی آمریکا از تولیدکنندگان درخواست کرده است تا فولات را به عنوان ...
