این مواد غذایی را جایگزین کنید و لاغر شوید

غذاهای مناسب کودک یک ساله

...> • تخم مرغ • کره های مغز و دانه، مانند کره بادام هندی، کره بادام، کره بادام زمینی و کره آفتابگردان • آجیل و دانه ها، از جمله اسپند، گردو، بادام، دانه های چیا، و دانه های کتان • پروتئین های سویا، مانند توفو، تمپه و شیر سویا لبنیات • ماست پرچرب • پنیر پرچرب • شیر کامل یا 2 درصد • دوغ • خامه نیم آماده ...

خوراکی های خوشمزه ای که باعث کاهش وزن می شود

زمانی که در مورد کاهش وزن تصمیم گرفته اید می تواند برای شما بسیار مفید باشد. طبق یک مطالعه در سال 2020 در مجله بین المللی تحقیقات محیطی و سلامت عمومی، نشان داده شده است که تخم مرغ در وعده صبحانه، کاهش وزن را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی کم کالری افزایش می دهد. تخم مرغ ها همچنین به اندازه کافی مقرون به صرفه هستند که می توانند از قبل برای میان وعده ها و ناهارهای هفته ای آماده شوند. آووکادو ...

این مواد غذایی سیستم گوارش را تقویت می کنند

سلولی) و پروتئین ها ترکیبات مفید در بادام هستند که می توان به عنوان میان وعده سالم میل کرد. غلات سبوس دار غلات سبوس دار سرشار از فیبر هستند که احساس سیری را افزایش می دهد. البته این نوع غلات مقدار فراوانی ویتامین های گروهB دارد. به همین دلیل توصیه می شود نان با غلات سبوس دار و برنج قهوه ای در رژیم غذایی گنجانده شود. نارگیل نارگیل سرشار از آب و یکی از بهترین منابع فیبرهای غذایی است. نارگیل همچنین مقدار فراوانی آهن، منگنز و مس دارد. البته اسیدهای چرب غیراشباع در آن نیز در کاهش کلسترول خون موثر است. ...

آغاز نهضت احیای نان کامل/ 70 نانوایی استان مرکزی نان کامل می پزند

نان تأمین می شود به همین دلیل سلامت آن از اهمیت بسزایی برخوردار است. سبوس نان باعث جلوگیری از یبوست می شود؛ همچنین سبوس از مواد غذایی مورد نیاز باکتری های روده است که علیه بیماری های میکروبی روده عمل می کند و سیستم ایمنی بدن را نیز فعال می کند. کاهش قند و چربی خون، پیشگیری از سوء تغذیه، پیشگیری از افزایش وزن و چاقی، کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، پیشگیری از سرطان ...

طرز تهیه جامبو با مرغ|آموزش جامبو با مرغ

این غذای بانمک مناسب تولدها، مهمانی ها و جشن های خانوادگی است. مواد اولیه برای تهیه جامبو مرغ، پاستای صدفی بزرگ، مرغ، اسفناج، ادویه ها و سبزیجات دلخواه است. این مدل پاستا را می توانید با هر خوراکی تازه و ارگانیگی که دوست داشتید پر کرده و روی آن را با پنیر بپوشانید. چند دقیقه در فر بگذارید و سپس همراه با سس، سالاد و نوشیدنی میل کنید. برای خوشمزه تر کردن جامبو با مرغ باید از ...

غذاهای ممنوعه برای سحری | بهترین سحری و غذای مناسب سحری چیست؟

به آهستگی انرژی خود را آزاد کرده و باعث می شوند برای طولانی مدت احساس سیری داشته باشید. هر قدر سحری سبک تر باشد، احساس سنگینی، کسالت و خواب آلودگی کمتر بروز می کند. از مواد غذایی دارای کربوهیدرات پیچیده و فیبر مانند غلات کامل، حبوبات و سبزیجات به جای کربوهیدرات های ساده مثل قند، مربا و نان های بدون سبوس استفاده کنید. کربوهیدرات های پیچیده دیرتر هضم می شوند و خاصیت سیر کنندگی بالاتری ...

طرز تهیه خاگینه خانگی ساده و سریع+ فیلم

به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، این خاگینه خوشمزه و مقوی رو میتونید برای صبحانه و عصرانه آماده کنید. مواد لازم: تخم مرغ 3 عدد ماست 3 قاشق غذاخوری آرد 3 قاشق غذاخوری بکینگ پودر 1 قاشق چایخوری وانیل یک قاشق چایخوری شکر نصف پیمانه آب نصف پیمانه زعفران دمکرده کمی دل به خواه ارزش غذایی تخم مرغ در خاگینه: تخم مرغ دارای ...

یک خورش بهاری

خورش چغاله بادام به صورت متداول با گوشت خورشی شامل گوشت گوسفندی و گوساله است طبخ می شود ولی می توان آن را با گوشت های سفید مانند مرغ و بوقلمون هم تهیه کرد. ضمن این که این خورش را می توانید بدون گوشت و به صورت کاملا گیاهی هم تهیه کنید. مواد لازم خورش چغاله بادام برای 4 نفر گوشت خورشی: 300 گرم چغاله بادام: 300 گرم نعناع: 50 گرم جعفری: 200 گرم پیاز متوسط ...

رژیم لاغری مناسب فصل بهار | معرفی بهترین و پرطرفدارترین رژیم لاغری دنیا 2023

داده شود چرا که اگر در هنگام گرسنگی چیزی نخورید برای دستگاه گوارشتان مشکل پیش خواهد امد ولی باید برای حفظ تعادل وزن حدالامکان از مواد غذایی کم کالری و سبک مصرف کنید. مراقب کربوهیدرات ها باشید برای رفع گرسنگی به سراغ نان می روید اما چه نوع نانی؟ نان سبوس دار مثل نان سنگک بهترین نوع نان برای اکثر افراد با رژیم های غذایی مختلف است. برنامه غذایی و خواب منظمی داشته باشید ...

تفاوت و فرق نودل و ماکارونی چیست؟

نوعی گندم به نام دوروم بدست می آید. برخی از ماکارونی ها تنها با مخلوط کردن آب و آرد بدست می آیند که به آن ها ماکارونی ساده گفته می شود. اما برای تهیه برخی از ماکارونی ها آرد آن را با موادی، چون تخم مرغ و آب و در برخی موارد با بعضی سبزیجات ترکیب می کنند تا غنی شود. معمولا برای تهیه خمیر ماکارونی به آن نمک اضافه نمی کنند. نودل یا رشته فرنگی از ترکیب آرد های نشاسته دار با آب و ...

هشدار؛ نان را در فریزر نگذارید!

فریزر بدون منفذ قرار دهید و بلافاصله درون فریزر بگذارید. برای انجمادزدایی نان نیز نباید آن را در معرض حرارت مستقیم گذاشت زیرا نان می سوزد و ارزش تغذیه ای خود را از دست می دهد. بیشتربخوانید: روش صحیح نگهداری از گوشت و تخم مرغ در دوران قرنطینه خانگی مواد غذایی که قابل فریز کردن هستند بهترین روش نگهداری از قارچ بدون آنکه سیاه شود طرز تهیه کنسرو نخود فرنگی خانگی روش صحیح نگهداری از گوشت و تخم مرغ در دوران قرنطینه خانگی مواد غذایی که قابل فریز کردن هستند ...

طرز تهیه تارت فلفل کبابی

. پنیر مازارلا، رنده شده: 100 گرم 6. تخم مرغ: 2 عدد 7. ریحان بازل، خرد شده: 1 قاشق غذاخوری 8. نمک: مقداری 9. فلفل: مقداری طرز تهیه تارت فلفل کبابی: 1. جهت تهیه خمیر این تارت باید ابتدا آرد و نمک را در یک کاسه الک نمایید. سپس کره یا مارگارین را با آن ورز دهید و به شکل خرده های نان دربیاید. زیتون ها و آب سرد را اضافه نمایید و مواد را با هم مخلوط نموده تا ...

نخوردن وعده سحری تأثیری بر لاغری ندارد

استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ، آش، حلیم بدون روغن و همچنین مایعات نیز به هنگام افطار و سحر موجب حفظ تعادل آب و املاح فرد روزه دار می شود. وی با ذکر این نکته که نخوردن وعده سحری تأثیری بر لاغری ندارد، تأکید کرد: بر خلاف تصور برخی افراد، روزه بدون سحری نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود، بلکه به دلیل اَفت شدید قند خون در طی روز موجب می شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن ...

طرز تهیه نان پنیری ترکیه ساده و خوش طعم

نان پنیری با خمیر مایه و شیر تهیه می شود ولی اگر طعم و مزه شیر را دوست ندارید می توانید از آب استفاده کنید ولی شیر باعث نرم شدن و پوک شدن بافت نان می شود. مواد لازم خمیر مایه 2 قاشق غذا خوری شکر دانه ریز 2 قاشق غذا خوری آب گرم 1 لیوان شیر گرم 1 لیوان روغن مایع 1/2 لیوان کره ذوب شده 1/2 لیوان تخم مرغ 2 عدد ...

بدنسازی در ماه رمضان؛ نکاتی که باید بدانید

پروتئین دریافت کنید. پسته، گردو، بادام، فندق، لبنیات، تخم مرغ، جو دوسر، گوشت قرمز، کلم بروکلی، گوشت مرغ و سویا، حاوی مقادیر قابل قبولی از پروتئین است. علاوه بر این مواد خوراکی، خرید پروتئین وی را هم در دستور کار قرار دهید؛ چون این مکمل بدنسازی، جذب پروتئین در بدن شما را بهبود می بخشد و به افزایش حجم و قدرت عضلات و جلوگیری از تخریب بافت عضلانی در ماه رمضان کمک می کند. اگر مواد غذایی که ...

رژیم غذایی در بیماری تبخال

این غذاهای گیاهی ناسالم هستند

دارند و با افزودنی های صنعتی ارزان فرآوری شده اند. غذا های ناسالم می توانند شامل بسیاری از محصولات گیاهی باشند، مانند: * نان ها، شیرینی ها، کیک ها و کلوچه های تجاری * نوشیدنی های گازدار * تنقلات از پیش بسته بندی شده * نوشیدنی های لبنی طعم دار * غلات صبحانه * میان وعده های انرژی زا * سس، سوپ، نودل و دسر های فوری. خطرات ...

آموزش اشکنه با گردو| یه غذای مقوی و ساده

اشکنه گردو یکی دیگر از غذاهای سنتی استان مرکزی می باشد.همان طور که می دانید اشکنه انواع گوناگونی دارد .این نوع غذاها در قدیم بسیار مورد استفاده بوده و در واقع حکم غذای اصلی را داشته است به همین دلیل با مواد مقوی همچون کشک ، سیب زمینی و گردو تهیه می شده است . همچنین در برخی از مدل های آن از تخم مرغ نیز استفاده می شود.این غذا در واقع نوعی آبگوشت است که به همراه نان سرو می شود یعنی نان در آن تیلیت ...

چه زمانی قهوه بخوریم که لاغر شویم؟

می دهد که به معنای سوزاندن کالری بیشتر است. در یک مطالعه در سال 2020 در ژورنال غذاهای کاربردی، عصاره چای کافئین دار باعث کاهش روند افزایش وزن و تجمع چربی در بدن شد. اگر قهوه به درستی مصرف نشود، باعث افزایش وزن می شود نوشیدن قهوه کافئین دار با افزایش میل به شکر مرتبط است، به این معنی که فنجان صبحانه شما می تواند شما را برای انتخاب میان وعده های بد در اواخر روز آماده کند و از کاهش وزن ...

بهترین و قوی ترین مواد غذایی ضد آلزایمر

.... مثالا مطالعات نشان داد شرکت کنندگانی که مقدار بیشتری از توت را می خوردند کاهش شناختی کندتر را تجربه کردند که تا 2.5 سال تفاوت دارد در افراد مبتلا به اختلال شناختی خفیف، مطالعه دیگر نشان داد توت ها با عملکرد شناختی بهبود یافته مرتبط هستند. مواد غذایی ضد آلزایمر توت ها از میوه های ضد آلزایمر برای جلوگیری از آلزایمر چه بخوریم؟ قهوه / کافئین ...

یبوست چیست؟ + معرفی غذا های فیبردار برای درمان یبوست

توانند به کاهش یبوست کمک کنند. سعی کنید از آجیل ها و دانه هایی که به صورت خام هستند استفاده کنید. نان سبوس دار غلات حاوی مقدار مناسبی فیبر هستند که علاوه بر روده می توانند برای قلب نیز مفید باشند. نان های سبوبس دار نسبت به نان گندم و سایر نان ها تأثیر بیشتری در سلامت روده و رفع یبوست دارند. نان هایی که از غلات جوانه دار و حبوبات نیز تهیه می شودف می تواند نانی بسیار مفید و مناسب ...

آشنایی با خواص دانه های گیاهی برای لاغری

بزرگترین حراجی ایران خودرو با تحویل سه روزه برای همه | فروش فوق العاده محصولات ایران خودرو فقط با 20 میلیون! لاغری و تناسب اندام از چالش های مهمی است که امروز افراد زیادی با آن درگیر هستند. افراد چاق و دارای اضافه وزن به دنبال راه هایی برای لاغری بدون بازگشت هستند که کمترین میزان آسیب نیز به بدن آن ها وارد شود. یکی از روش های بسیار عالی برای لاغری استفاده از دانه های گیاهی است که با ...

5 نکته مهم برای درست کردن حلوای رولی

است که بعد از پخت با نان میکادو رول می شود و علاوه بر طعم دلچسب، ظاهر بسیار مجلسی و زیبایی دارد که برای پذیرایی مناسب است. در ادامه این مطلب طرز تهیه حلوای رولی همراه با ارائه 5 نکته مهم برای تهیه این حلوا تقدیم به شما کاربران گرامی خواهد شد. مواد لازم آرد گندم: 3 پیمانه روغن جامد: 200 گرم کره: 50 گرم شکر: دو و نیم پیمانه آب: سه پیمانه زعفران دم کرده: نصف پیمانه گلاب ...

کروسان فرانسوی را به راحتی در خانه درست کنید + آموزش قدم به قدم

امروز قصد داریم طرز تهیه کروسان فرانسوی را به شما آموزش دهیم، با ما همراه باشید. مواد لازم آرد: یک و دو سوم پیمانه خمیر مایه فوری: یک قاشق چای خوری شکر: دو قاشق غذاخوری آب ولرم: یک چهارم پیمانه شیر کم چرب: یک چهارم پیمانه کره:150 گرم زرده تخم مرغ: دو عدد نمک: یک چهارم قاشق چای خوری شکلات ...

طرز تهیه 8 نوع غذا با سیب زمینی شیرین که دوست خواهید داشت

لازم کوکو سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین متوسط 2 عدد تخم مرغ 2 عدد زعفران یک سوم قاشق چای خوری گلاب نصف پیمانه خلال بادام و پسته برای تزیین جوش شیرین 1 قاشق چای خوری کوکو سیب زمینی شیرین طرز تهیه کوکو سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین را آب پز کنید و کناری بگذارید خنک شوند سپس پوست گرفته و رنده کنید ...

پوست تخم مرغ را بشوریم یا نه؟

گروه اجتماعی - رجانیوز: تخم مرغ، یکی از مواد غذایی پرمصرف است که بسیاری از ما به تنهایی آن را در یک وعده غذایی مصرف می کنیم به گزارش رجانیوز به نقل از برنا، گلبن سهراب متخصص تغذیه، در پاسخ به این سوال که آیا تخم مرغ آلوده به مدفوع مرغ را باید بشوییم یا خیر، گفت: گاهی اوقات زمانی که تخم مرغ را خریداری می کنیم متوجه بقایای مدفوع مرغ روی پوست آن می شویم، درست است که مدفوع مرغ حاوی باکتری ...

غذای انگشتی برای کودک چیست و از چه زمانی شروع می شود؟

کنید تا در صورت آلرژی زود متوجه شوید. - استفاده نکردن از غذاهای خیلی کوچک برای جلوگیری از خفگی: مثل انگور، نخود فرنگی، لوبیا و نخود، گیلاس و آلبالو البته له کردن آنها با ته قاشق می تواند خطر را کمتر کند. غذاهای انگشتی مناسب برای کودکان غذاهای انگشتی مناسب کودک تخم مرغ آب پز اگر خواستید تخم مرغ آب پز به کودک بدهید بگذارید تخم مرغ سفت شود و بعد له و یا خرد ...

11 ماسک کاربردی و جالب برای روشن کردن پوست

ماسک علاوه بر آنکه پوست شما را سفید خواهد کرد جوش های پوست شما را نیز از بین میبرد. برای تهیه این ماسک کافی یک عدد تخم مرغ را به هم زده تا کف کند پس از آن مواد را روی صورتتان بمالید و 15 الی 20 دقیقه اجازه دهید تا روی پوستتان بماند سپس صورت خود را با آب ولرم شستشو دهید در انتها صورت خود را با آب خنک بشویید. پس از چند روز شاهد تغییرات زیادی روی پوست خود خواهید بود. ...

موثرترین درمان خانگی زود انزالی

رسانی به آلت تناسلی عالی عمل کرده و برای افزایش میل و تقویت قوای جنسی کاربرد فراوانی دارد. 4 روش برای استفاده از پیاز به عنوان داروی خانگی درمان زود انزالی تعریف شده است که شامل : پیاز را در روغن زیتون سرخ کنید سپس تخم مرغ ( ترجیحا محلی یا روستایی) به آن اضافه کرده، بپزید و میل کنید. پیاز را در روغن زرد حیوانی ( ساری یاغ ) سرخ کنید. حالا تخم مرغ محلی را به آن اضافه کنید منتظر بمانید تا ...

غذاهایی که شما را باهوش می کند

که در این برگ های سبز سبزیجات یافت شده می تواند در مقابل بیماری های شناختی در سالخوردگی موثر باشد. تخم مرغ زرده تخم مرغ ها نیروگاه های تغذیه ای هستند که در آن ها ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای عملکرد مغز وجود دارد. این ماده غذایی که می تواند کارکرد های مختلفی در سبد غذایی روزانه داشته باشد. منبع خوبی برای آهن است که برای ایجاد سلول های خونی قرمز که به مغز اکسیژن می رساند ...