خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ویتامین هایی برای کاهش وزن آسان
، غلات غنی شده. 3. آهن آهن در انتقال اکسیژن به تمام سلول های بدن از جمله ماهیچه ها نقش دارد؛ این موضوع به نوبه خود به چربی سوزی بهتر کمک می کند. منابع غذایی: می توانید ذخایر آهن بدن خود را با مصرف این غذاها افزایش دهید: گوشت کم چرب، لوبیا، اسفناج. خوردن غذاهای حاوی آهن به همراه ویتامین C مانند توت فرنگی یا گوجه فرنگی به بهبود جذب آهن کمک می کند. 4. منیزیم ...
بهار فصل سر ذوق آمدن میوه دوست ها رسید!
توان گفت، در نیمه دوم فروردین باشد که گوجه سبز پا به سبد خریدار عاشقان میوه می گذارد. و اما از خواص گوجه سبز اینکه این میوه خوشمزه، سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان بوده و می تواند عملکرد روده ها را تنظیم کند. مصرف این میوه ی بهاری، تا حد زیادی مشکلات هضم و فشار خون را درمان و به پاکسازی کبد کمک می کند. این میوه ی گرد و ترش مزه مقدار زیادی ویتامین C دارد که می تواند به سلامت بدن کمک زیادی ...
نکاتی درباره حمام کردن نوزاد و مراقبت های پس از آن | از چه صابونی برای شست و شوی بدن نوزاد استفاده کنیم؟
. - ناخن ها باید به طور مرتب کوتاه شده و تمیز نگه داشته شود. - مراقبت از پوست نوزاد: پوست نوزاد به طور طبیعی خشک است. استفاده از چربی های طبیعی مانند روغن های مایع گیاهی خوراکی راه ایمن و موثری برای کاهش خشکی پوست و پوسته پوسته شدن و نرم کردن پوست صورت و بدن نوزادان است. ضمن چرب کردن پوست نوزاد باید دقت کرد که نوزاد روی سطحی هموار باشد و دست های چرب ما باعث لیز خوردن او نشود. می ...
راست و دروغ های رایج درمورد کربوهیدرات ها
کنترل کردن مصرف شیرینی می شود. همهٔ غذاهای کربوهیدرات دار شبیه هم هستند کربوهیدرات ها در خیلی از غذاها وجود دارند. میوه ها، سبزی ها، حبوبات، دانه ها و مغزها همگی منابع کربوهیدرات اند و به دلیل مواد مغذی مفیدی که دارند برای سلامتی خوب اند. ضمناً این مواد غذایی دارای آنتی اکسیدان و ترکیبات ضد التهابی اند. کربوهیدرات های سالم به بدن انرژی می دهند و درعین حال قند خون را بالا نمی برند ...
هرآنچه که باید از دنیای روغن ها و چربی ها بدانید
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما به نقل از دفتر بهبود تغذیه جامعه، وقتی تولیدکنندگان مواد غذایی چربی را کاهش می دهند، اغلب آن را با کربوهیدرات های قند، غلات تصفیه شده یا سایر نشاسته ها جایگزین می کنند. بدن ما این کربوهیدرات ها و نشاسته های تصفیه شده را خیلی سریع هضم می کند که بر سطح قند خون و انسولین تأثیر می گذارد و احتمالاً منجر به افزایش وزن و بیماری می شود. برخی از غذاها در حالت طبیعی بدون چربی ...
برای کاهش حساسیت فصلی این غذاها را نخورید
بتواند خود را با شرایط تطبیق دهد و دچار مشکلات کمتری شود. از مصرف خوراکی هایی با مزاج گرم پرهیز نمایید در فصل بهار خوراکی هایی با مزاج گرم مانند غذا های چرب و سرخ کردنی، خوراکی های تلخ، تند و تیز، و شور را مصرف نکنید و همراه غذا ادویه های دارای مزاج گرم را نخورید؛ بلکه بهتر است غذاهای خنک،غذاهای غلیظ و با طبیعت سرد مصرف کنید تا هیجان و رقت اخلاط و مواد تعدیل شود. برای ...
طرز تهیه غذا با زیتون و روغن زیتون به 11 مدل خوشمزه با فیلم
زیتون سالاد زیتون اموزش غذا با روغن زیتون ماکارونی با سس روغن زیتون شامی رودباری خوراک لوبیا سبز با روغن زیتون سس پستو با روغن زیتون املت قهوه خونه ای حمص با روغن زیتون پنیر پرورده با روغن زیتون روش های استفاده از روغن زیتون برای غذا پرسش های متداول آموزش غذا با زیتون زیتون و روغن زیتون به دلیل فایده های بسیار برای سلامتی بدن و همچنین طعم خوش و بی نظیرشان از مواد خام بسیار لذیذ ...
اگر هر روز مواد غذایی مشابهی را بخورید چه اتفاقی برای بدن تان رخ می دهد
. دستورالعمل های غذایی، خوردن میوه ها و سبزیجات رنگارنگ، گوشت بدون چربی، برگ های سبز، غلات، حبوبات و فهرست بلندبالایی از مواد غذایی ای که همیشه در یخچال در دسترس نیستند را توصیه می کنند. برای پر کردن این شکاف م مکن است ترجیح دهید مکمل هایی مصرف کنید که بدون احساس گناه، به خوردن مواد بی خاصیت ادامه دهید، اما در عمل مطالعات نشان می دهد که جذب این مکمل ها بسیار کمتر از وقتی است که مواد غذایی سالم ...
سبزیجات و میوه های مفید برای سلامت کیسه صفرا
بر روی غذاهای کامل تمرکز دارد، اما به طور خاص سدیم، گوشت قرمز و چربی را محدود می کند. هر دو رژیم بر خوردن مقدار زیادی از میوه ها و سبزیجات کامل و محدود کردن قندهای افزوده تاکید دارند. سبزیجات و میوه ها برای سلامت کیسه صفرا خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل پر از میوه ها و سبزیجات راهی عالی برای بهبود و محافظت از سلامت کیسه صفرا است. میوه ها و سبزیجات سرشار از مواد ...
شکر سفید یا شکر قهوه ای کدام یک را انتخاب کنیم؟
، بیشتر به ترجیح شخصی شما بستگی دارد. گرچه شکر قهوه ای نسبت به شکر سفید حاوی مقدار اندکی بیشتر مواد معدنی است، اما این مقدار آنقدر زیاد نیست که از لحاظ سلامت تفاوتی ایجاد کند. از طرف دیگر مصرف بیش از حد شکر چه سفید و چه قهوه ای زمینه ساز چاقی، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی است. توصیه کلی این است که میزان شکر افزوده شده از هر نوعی به غذاها از 5 تا 10 درصد کل کالری مصرفی روزانه تجاوز نکند. بیشتر بخوانید: بلایی که فشارخون بالا سر مغز شما می آورد 233236 ...
دو رژیم غذایی که برای سنگ کیسه صفرا معجزه می کند
پرتقال و گریپ فروت سبزیجات برگ سبز یا برگ پهن: مانند کلم پیچ و سبزی کولارد محصولات غنی از فیبر برای کیسه صفرا مشکلات کیسه صفرا دو نوع اصلی از مشکلات کیسه صفرا وجود دارد: کوله سیستیت (التهاب کیسه صفرا) کلستاز (سنگ کیسه صفرا) برخی از افراد مبتلا به سنگ کیسه صفرا هیچ علامتی را تجربه نمی کنند. با این حال، علائم مشکلات کیسه صفرا ...
خواص بی نظیر اشپل ماهی
کاملا کنترل شده باشد . میزان مصرف آنها در رژیم غذایی روزانه نباید بیش از 50 گرم برای افراد سالم باشد . مصرف ماهیانه یک قاشق برای تامین کمبود ویتامین های بدن الزامی است . کلسترول خوردن 28 گرم از اشپل ماهی ، برابر با خوردن یک عدد تخم مرغ می باشد . خوردن بیش از اندازه اشپل می تواند به دلیل دارا بودن کلسترول زیاد خطر ابتلا به سکته مغزی و قلبی را افزایش دهد . اشپل ماهی ها را ...
غذاهای مخصوص فصل بهار
... وی بهترین زمان برای ورزش کردن در فصل بهار را اوایل روز و هنگام صبح و اواخر روز و هنگام غروب عنوان کرد و ادامه داد: ورزش در فصل بهار باید آرام و طولانی مدت باشد تا درجه حرارت داخلی بدن بیش از حد بالا نرود و همچنین مواد مواد زائد تجمع یافته در فصل زمستان شود. رشید فرد بیان کرد: در میان آجیل ها ما بیشتر فندق و بادام و تا حدودی پسته را توصیه می شود و همچنین مصرف تخم کدو، آفتاب گردان ...
با مصرف این روغن ها عمر خود را افزایش دهید
...: روغن زیتون های موجود در بازار دو نوعند؛ بودار و بی بو. درست که روغن های بی بو خوش خوراک تر هستند اما نسبت به انواع اصلی، ارزش و مقاومت کمتری دارند و مصرف آنها در طولانی مدت می تواند به بدن شما آسیب برساند. بنابراین سالم ترین شکل روغن زیتون، این است که به صورت بودار و نپخته مصرف شود. بعضی از تولیدکنندگان متقلب نیز ترکیباتی مانند پارفین را به روغن زیتون اضافه می کنند. بنابراین هنگام ...
پیشگیری از سرطان با خوردن این سبزی
دیده کمک می کند. روش استفاده از روغن تربچه برای مو شامل افزودن آن به عنوان یک ماده در آماده سازی های پزشکی برای مو و استفاده از آن به عنوان روغن مو برای دریافت تمام فواید آن است. فواید روغن تربچه برای معده روغن تربچه از مشکلات گوارشی، یبوست و اسهال جلوگیری کرده و به هضم غذا کمک می کند. فواید روغن تربچه در پیشگیری از سرطان گیاه تربچه چرخه زندگی سلول های سرطانی را متوقف می کند. آنتی اکسیدان های موجود در روغن تربچه همچنین به پیشگیری از انواع سرطان کمک می کند. ...
بهترین و قوی ترین مواد غذایی ضد آلزایمر
روی حافظه تاثیر می گذارد و احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش می دهد. چرا برخی از غذاها مربوط به کاهش حافظه هستند؟ مغز به سوخت نیاز دارد و برای این منظور به چربی های سالم، میوه ها، سبزیجات، پروتئین ها و ویتامین های کافی و مواد معدنی نیاز دارد. مصرف زیادی از این غذاها و بسیاری از کربوهیدرات پیچیده، غذاهای فرآوری شده و شکر، تولید سموم در بدن را تحریک می کند. این سموم می توانند ...
مصرف این مواد غذایی افسردگی را تشدید می کند
.... لذا بهتر است غذاهای تازه، غنی از مواد مغذی و کامل را انتخاب کنید که منبع ثابتی از انرژی در طول زمان هستند. روغن های فرآوری شده چربی های اشباع می توانند باعث التهاب شوند و همچنین ممکن است عملکرد مغز را مختل کرده و علائم افسردگی را تشدید کنند. چربی هایی که باید از آنها اجتناب کرد شامل چربی های ترانس که در بسیاری از غذاهای فرآوری شده وجود دارند، چربی های موجود در گوشت ...
سوپ گیاهی خوشمزه| آموزش سوپ گیاهی
کنید تا این بیماری را درمان کنید. همانطور که در روایات آمده است خوردن شلغم در فصل آن هر دردی را از بین می برد. در ادامه سوپی را به شما آموزش می دهیم که مواد غذایی با توجه به خاصیت آن ها و فصل سرما انتخاب شده است. از این سوپ بهتر است به عنوان پیش غذا در دو وعده استفاده شود.از جمله انواع دیگر سوپ : سوپ کدو حلوایی ، سوپ سبزیجات و لوبیا ، سوپ سبزیجات رژیمی و سوپ رشته می باشند. شلغم بزرگ ...
آموزش یک کبابِ بهشتی خانوادگی در ماه رمضان/ یک مُشت و مال حسابی با دستان آقای همسر!
را آماده کردید، با فرزندان و آقای خانه یک وضوی خانوادگی بگیرید چراکه قرار است یک غذای بهشتی درست کنید. البته یکی از آداب غذا پختن با وضو بودن است. سپس دستان تان را حسابی با آب و صابون بشویید که قرار است یک مُشت و مال حسابی به مواد کباب تابه ای بدهید. البته توصیه می کنیم قسمت مُشت و مال را به همسرتان بسپارید قول می دهیم زور بازوی آن ها در خوشمزه شدن غذاها تاثیر به سزایی دارد. سپس یک بسم الله بگویید ...
5 نکته مهم تغذیه ای برای مبتلایان به دیابت
... 3. میوه و سبزیجات بیشتری بخورید خوردن میوه و سبزیجات فواید زیادی دارد؛ سعی کنید این خوراکی ها را به عنوان میان وعده نیز مصرف کنید تا ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر مورد نیاز بدن خود را هر روز دریافت کنید و سلامت خود را افزایش دهید. نگران قند موجود در میوه ها نباشید چرا که این قند از نوع طبیعی است و با قند مصنوعی موجود در تنقلاتی مانند شکلات، بیسکویت و کیک تفاوت دارد. محصولاتی ...
پارکینسون چیست؟
اثرات حاصل از لوودوپا در اثر پدیده خاموش شدن کم می شود. همچنین ممکن است بیمار بعد از مصرف دوزهای بالاتر لوودوپا حرکات غیر ارادی (دیسکینزی) را تجربه کند. دکتر مغز و اعصاب ممکن است دوز دارو را کاهش دهد یا زمان خوردن دارو را برای کنترل این اثرات جانبی تنظیم کند. تزریق پیوسته کاربیدوپا لوودوپا Duopa، نام تجاری دارو، که از کاربیدوپا و لوودوپا ساخته شده است. تجویز این دارو از طریق ...
نوشابه را با این مواد غذایی نخورید
می خوریم، حاوی شیر هستند؛ مانند برخی از سوپ ها، دسرها و غیره. به عنوان مثال، پاستا با خامه یا کیک های تولد حاوی شیر هستند. زمانی که شما این غذاها یا شیرینی جات را می خورید و در عین حال نوشابه هم می نوشید، این دوتا در معده شما باعث ایجاد حالت اسیدی وسیعی می شوند که ممکن است باعث درد معده شدید، ریفلاکس و سوء هاضمه شوند. نوشابه با غذاهای چرب مصرف نوشابه با غذاهای چرب مانند برگر ...
خوراکی های خوشمزه ای که باعث کاهش وزن می شود
مردم ممکن است فکر کنند که باید نشاسته هایی مانند ماکارونی، نان و برنج را زمانی که در تلاش برای کاهش وزن هستند کنار بگذارند. خوشبختانه اینطور نیست، به خصوص اگر بیشتر اوقات غلات کامل را انتخاب کنیم. علاوه بر ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی گیاهی، غلات کامل مانند ماکارونی سبوس دار، برنج قهوه ای و کینوآ حاوی فیبر هستند و با گنجاندن آنها به رژیم غذایی، احساس رضایت را در ما حفظ می کنند. بعلاوه، بدن ...
31 خاصیت شگفت انگیز زیتون و مصلح آن؛ طبع زیتون گرم است یا سرد؟
معده است با مصرف روزانه چند عدد زیتون از بین می رود . زیتون حاوی ویتامین A است که این ویتامین برای سلامتی چشم از جمله آب مروارید، لکه بینی چشم ها و زوال دید مانند یک دارو عمل می کند. با مصرف چند عدد زیتون در طول روز از زوال عقل و آلزایمر جلوگیری کنید به دلیل وجود ویتامین A و E در زیتون مانند یک ضدآفتاب طبیعی عمل می کند و از آفتاب سوختگی جلوگیری می کند. زیتون یکی از عوامل تقویت کننده قوای جنسی است ...
کبد شما با این 5 خوراکی 100 سال بی دردسر کار می کند
2021 نیز اثبات می کند که نوشیدن قهوه می تواند خطر ابتلا به اختلالات کبدی یا بیماری کبد چرب را تا حدود 20 درصد کاهش دهد. در همین مطالعه مشخص شد که نوشیدن قهوه خطر مرگ ناشی از بیماری کبد را تا 49 درصد کاهش می دهد. از آنجا که قهوه معمولاً حاوی کافئین است، سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) توصیه می کند که بزرگسالان مصرف کافئین خود را در حدود 400 میلی گرم قهوه در روز (حدود چهار یا پنج فنجان ...
با این ترفندها تا میتوانید غذا بخورید و وزن کم کنید!
به گزارش سلام نو؛ متاسفانه بسیاری از افراد دارای اضافه وزن حتی با کاهش غذای روزانه خود نیز لاغر نمی شوند زیرا این افراد توجهی به کالری غذاها نمی کنند و در دوران کاهش وزن خود به سراغ مواد غذایی فرآوری شده و پرکالری می روند. توصیه می کنیم مواد غذایی پرکالری تان را با مواد سالمتر جایگزین کرده تا روند کاهش وزن مطلوبی داشته باشید. این مواد غذایی را جایگزین کنید و لاغر شوید ...
غذاهای ممنوعه برای سحری | بهترین سحری و غذای مناسب سحری چیست؟
غذاهای سبک در وعده سحری استفاده کنید. پس از خوردن سحری برای مدت 20 دقیقه راه بروید و بلافاصله نخوابید. با فرارسدن ماه مبارک رمضان یک دغدغه مهم سلامتی و تغذیه این است که سحری چه بخوریم تا در طول روز قدرت و انرژی لازم را برای فعالیت های روزانه و کاری داشته باشیم. بهترین سحری و غذای مناسبی سحری باید شامل پروتئینی مانند تخم مرغ، ماهی یا مرغ و سبزیجات و میوه جات باشد. از مصرف غذاهای چرب و ...
بادام رو با پوست بخوریم یا بدون پوست؟
بادام چیست؟ بادام سرشار از مواد معدنی مثل منیزیم، فسفر، روی و کلسیم Almonds are rich in minerals like magnesium, phosphorus, zinc and calcium است. علاوه برآن حاوی ویتامین E نیز است. همچنین بادام حاوی فیبر، اسیدهای چرب امگا و پروتئین است. چرا قبل از خوردن بادام بهتر است آن را خیس کنیم؟ پوست بادام حاوی تانن نوعی آنزیم بازدارنده است. عملکرد آن چیست؟ ممکن است مانع جذب مواد مغذی ...
آموزش اشکنه با گردو| یه غذای مقوی و ساده
بدن بسیار مفید و سودمند هستند.یک چهارم فنجان مغز گردو، در حدود 8٫90 درصد نیاز روزانه بدن به این چربی ضروری را تامین می کند.گردو حاوی بیشترین مقدار ویتامین های B6, B1 و B5(پانتوتنیک اسید) می باشد.در گردو ویتامین هایی نظیر E , B3 و B2 نیز وجود دارد. از انواع دیگر اشکنه می توان به : اشکنه سیب زمینی ، اشکنه تخم مرغ ، اشکنه آلو و اشکنه اشاره کرد. گردو : 20 عدد سیب زمینی متوسط : 1 ...
مبتلایان به کبد چرب بخوانید / روش های ویژه برای نابودی بیماری
به احساس سیری کمک می کند و در ادامه انرژی مورد نیاز بدن را تامین خواهد کرد و همچنین منجر به کاهش وزن می شود. مصرف غذاهای ضد التهاب نیز به بدن آسیب دیده کمک می کند که سلول های خود را ترمیم کند. اگر به کبد چرب مبتلا هستید باز هم امکان درمان وجود دارد و می توانید هر چه سریعتر از آسیب های آن رها شوید. مصرف سیر همواره برای همه افراد مفید است و برای بیماران کبد چرب نیز اثربخشی خاص خود را ...
