سایر منابع:
سایر خبرها
30 راه سریع و آسان برای لاغر شدن در خانه
.... پروتئین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید برای کاهش وزن، پروتئین یکی از مواد غذایی اصلی و مورد نیاز بدن محسوب می شود. بدن در زمان گوارش و سوخت و ساز پروتئین مصرفی، کالری می سوزاند؛ بنابراین رژیم غذایی دارای پروتئین بالا می تواند متابولیسم بدن را به میزان سوخت 80-100 کالری در روز افزایش دهد. رژیم غذایی پروتئینه احساس سیری را نیز در فرد افزایش می دهد و اشتها را کم می کند. در حقیقت برخی از مطالعات نشان می دهند افرادی که رژیم غذایی دارای پروتئین بالا را انتخاب می کنند، کالری مصرفی شان در طول روز ...
عصبی ها این ویتامین را مصرف کنند
شروع کنیم یا شب را به صبح گره بزنیم اما می شود با تغذیه مناسب، از این اضطراب و استرس کم کرد. یکی از این راهکارها، مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین B است. از طرفی یکی از راه های کنترل و کاهش وزن، دریافت میزان کافی ویتامین B است. شاید یکی از دغدغه های بسیاری از ما، کاهش و کنترل وزن باشد. اتفاقی که در کنار عارضه اضطراب و استرس، باری اضافه را بر ما تحمیل می کند. بررسی ها نشان می دهد در افراد ...
مناسب ترین زمان برای نوشیدن قهوه
خواب می تواند موجب اختلال در به خواب رفتن شود و در نتیجه حداقل 6 ساعت فاصله ضروری است. علاوه بر اختلالات خواب، قهوه احساس اضطراب را در بعضی افراد افزایش می دهد و کسانی که دچار اضطراب هستند، بهتر است مصرف این نوشیدنی را قطع یا به حداقل برسانند.
افزایش هورمون شادی، به سادگی آب خوردن
هورمون ها مواد شیمیایی هستند که توسط غدد مختلف بدن تولید می شوند. آن ها در بسیاری از فرآیندهای بدن شرکت می کنند. این مقاله یک راهنما است تا به شما بگوید چطور باعث افزایش هورمون شادی شوید. کارکرد هورمون ها چیست؟ کارکرد هورمون ها متفاوت است: هورمون هایی در روند رشد نقش دارند، هورمون هایی به استرس پاسخ می دهند و همچنین هورمون هایی به تنظیم خلق و خو کمک می کنند. گروه آخر، هورمون ...
با این دمنوش ها استرس خود را کنترل کنید|طب سنتی
که برای اکثر افراد آشناست.شیر حاوی اسید آمینه تریپتوفان است که به سروتونین تبدیل می شود، انتقال دهنده عصبی احساس خوب که به بهبود خلق و خوی شما و همچنین اثر آرام بخش کمک می کند. همچنین دمای گرم اثر آرام بخش و تسکین دهنده بر بدن دارد. این نوشیدنی به ویژه زمانی مفید است که پس از یک روز کاری سخت استرس دارید و نیاز به خواب با کیفیت دارید. همچنین می توانید یک قاشق چایخوری زردچوبه را به شیر گرم اضافه ...
خطر مرگ با مصرف این نوشیدنی در اول صبح!
پذیر (IBS) را بدتر کند. در یک مطالعه با 3300 شرکت کننده که در Frontiers in Nutrition منتشر شده است، نشان داد مصرف قهوه و کافئین با احتمال بیشتر IBS در کل جمعیت مورد مطالعه مرتبط است. ارتباط معنی داری بین مصرف کافئین و شدت علائم IBS در افراد دارای اضافه وزن یا چاقی یافت شده است. سطوح بالای آنتی اکسیدان و ترکیبات فنلی به قهوه قدرت حمایت از سلامتی می دهد. آنتی اکسیدان ...
ویتامین های ضروری بدن را بیشتر بشناسید
...، چربی ها و هیدرات های کربن، کنترل عملکرد سیستم عصبی، دستگاه گردش خون، ماهیچه ها و کمک به رشد کودکان از جمله ویژگی های این ویتامین است. ریبوفلاوین: جایگاه بعدی به ویتامین B2 اختصاص دارد. شاخص ترین تاثیر این ویتامین تاثیر روی عملکرد غده تیروئید و تنظیم متابولیسم بدن است. بنابراین مصرف آن به افراد دارای مشکلات غده تیروئید و یا افرادی که به دلیل اختلال در متابولسیم، دچار اضافه وزن ...
توصیه های ورزشی برای افراد دیابتی
.... 3 هر زمانی که وقت دارید ورزش کنید از زمان و مکانی که هستید هر ورزشی که ممکن بود انجام دهید. هر چقدر که کمتر بنشینید بهتر است. 4 هدف های ذهنی و روحی برای خود تعیین کنید به ورزش به عنوان ورزش برای افزایش آرامش و کاهش استرس نگاه کنید. اگر پیاده روی در طبیعت را دوست دارید این کار را انجام دهید. انجام ورزش در بدن آندورفین ترشح می کند که باعث افزایش ...
20 راه خوب خوابیدن را یاد بگیرید
همراه خواهد بود. خواب برای زنده ماندن مهمتر از غذا است؛ با این حال حداکثر یک سوم زندگی ما را خواب به خود اختصاص می دهد. بیشتر افراد هنگام مردن بیشتر از 25 سال از زندگی خود را در خواب و رویا به سر برده اند. نور یکی از عواملی است که می تواند با ایجاد ترشح هورمون خواب شود و در صورتی که نور اتاق خواب در طول شب بیش از اندازه باشد ممکن است حتی باعث عدم ترشح این هورمون شده و به این ترتیب ...
راه های طبیعی ترشح سروتونین در مغز
ترشح سروتونین در مغز هست. هنگامی که ورزش می کنید، بدن شما اندورفین و سایر مواد شیمیایی تولید می کند که باعث ایجاد حس خوشبختی می شود. تحقیقات نشان داده است که ورزش منظم می تواند به کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک کند. نور خورشید راه دوم نور خورشید که یکی دیگر از راه های طبیعی برای افزایش سطح سروتونین در مغز است. هنگامی که پوست شما در معرض نور خورشید قرار می گیرد، بدن شما ...
هشت روش آسان و مفید برای پاکسازی بدن
...، به نوشیدنی های الکلی لب نزنید. 2. خواب کافی خواب کافی و باکیفیت شبانه، سلامت بدن و سیستم سم زدایی را حفظ می کند. خواب کافی موجب بازسازی مغز و بهبود انرژی آن می شود و در عین حال به پاکسازی بدن از سموم مختلف کمک می کند. یکی از مواد زایدی که در طول روز و هنگام بیداری در بدن جمع می شود، پروتئین بتا-آمیلوئید است. این پروتئین در ابتلای فرد به بیماری آلزایمر نقش دارد. وقتی خواب شبانه ...
چگونه نوزاد گریان را آرام کنیم؟
خواباندن کودک، قدم زدن است. بسیاری از اوقات، گریه کودک تنها با تغییر مکان متوقف می شود. شما می توانید با توجه به محل زندگی تان حین پیاده روی از مناطقی مثل پارک ، ساحل ، خیابان های خلوت یا محل هایی که دارای درخت، فواره و... هستند، عبور کنید. بهتر است زمان پیاده روی را صبح ها انتخاب کنید، زیرا در این صورت متوجه می شوید که حدود نیم تا یک ساعت پیاده روی، تا چه حد روحیه تان را تغییر می دهد و از اضافه وزن ...
ترفندهای جادویی کاهش علائم یائسگی در زنان
. یک مطالعه بر روی 17473 زن یائسه نشان داد در کسانی که حداقل 4،5 کیلوگرم وزن یا 10 درصد از وزن بدن خود را در طول یک سال از دست داده اند، احتمال گرگرفتگی و تعریق شبانه از بین می رود. دستیابی و حفظ وزن سالم ممکن است به تخفیف علائم یائسگی کمک کرده و از بروز بیماری جلوگیری کند. مقدار زیادی میوه و سبزیجات بخورید رژیم غذایی غنی از میوه و سبزیجات می تواند به جلوگیری از تعدادی از ...
13 روش برای رفع خواب آلودگی در بهار
اکسیژن مغز ما کاهش می یابد. افزایش طول روز و تنظیم نبودن ساعت بیولوژیک بدن در فصل بهار موجب خواب آلودگی در این فصل می شود. در فصل بهار ساعت بیولوژیک یا محیط زیست بدن افراد که با ساعت های طولانی شب تنظیم شده، نمی تواند با طولانی شدن روز هماهنگ شود و انرژی آن به سرعت تحلیل می رود، بنابراین برخی افراد به اختلال خواب از نوع پرخوابی مبتلا می شوند. رفع خواب آلودگی در بهار 1) برای ...
کاهش وزن چه فوایدی برای سلامتی بدن دارد؟
موجب بروز التهاب می شود که خود آن آغازگر تغییرات سلولی در بدن است. یک بررسی انجام شده بر روی زنان یائسه که نتایج آن در مجله تحقیقات سرطان به چاپ رسیده است، نشان داد که درجات خطرناک التهاب تنها با کاهش پنج درصدی وزن بدن قابل تخفیف است. _ لذت بردن از فعالیت های جسمی: زمانی که اضافه وزن دارید نسبت به افرادی که وزن طبیعی دارند، فعالیت های جسمی ممکن است موجب درد مفاصل و سوزش ریه های شما شود ...
جراحی متابولیک همان جراحی چاقی یا جراحی کاهش وزن است
همچنین باعث شده که تقریبا 50 تا 60 درصد شیوع سرطان ها در افراد چاق با جراحی چاقی کاهش پیدا کند چاقی متابولیک اگر به آن شکل جراحی چاقی بخواهیم بگوییم اول یک تعریفی قبلا همکاران انجام دادند در خصوص نمایه توده بدنی که صورت کسر وزن فرد هست به کیلوگرم و مخرج کسر قد فرد به نصف به توان دو، اگر حاصل این تقسیم بالای 40 باشد بیمار کاندید جراحی چاقی یا جراحی متابولیکی است اگر حاصل این کسر بالای 35 به اضافه ...
وقتی در این ساعت در خواب نیستید 30 سال زودتر به سراغ مرگ می روید
می گیرند. ترشح هورمون رشد طی این ساعات و طی خواب عمیق به اوج می رسد. عملیات از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد و شما باید در خواب عمیق باشید. ساعات 1 و 2 بامداد: اگر در این ساعات بیدار باشید مرتکب اشتباه بزرگی شده اید. بدن احساس سرما خواهد کرد و هشیاری به میزان خیلی زیاد کاهش می یابد . ساعت 3 صبح : بدترین ساعت برای کسانی که در ...
بلایی که شام نخوردن سر بدن شما می آورد
و گرسنگی کشیدن را کنار بگذارید، زیرا کمبود خواب مناسب می تواند سبب افت سوخت وساز، افزایش اشتها و... شود و نتیجه معکوس داشته باشد. اضافه وزن خیلی از افراد به خاطر این که کاهش وزن داشته باشند، شب ها گرسنه می خوابند اما این روش اشتباه است، زیرا باعث می شود که سطح قند خونشان خیلی افت کند و بیشتر گرسنه شوند و در نتیجه احتمالا روز بعد بیشتر غذا می خورند.شب ها گرسنگی نکشید و با معده خالی ...
معایب و فواید تردمیل + فواید دویدن روی تردمیل
تردمیل از جمله دستگاه های ورزشی محبوب و کاربردی است که میتوانید برای تناسب اندام , کاهش وزن و سلامتی بدن از آن استفاده کنید. این دستگاه ورزشی نیز مانند تمام دستگاه های دیگر , دارای مزایا و معایب میباشد و در این مقاله میخواهیم با ما همراه شوید تا معایب و فواید تردمیل و تاثیر آن بر بدن را بازگو کنیم. فواید تردمیل تردمیل یک وسیله ورزشی نسبتاً آسان برای استفاده است. تردمیل دارای سطح قابل ...
دلایل جالب برای خستگی مفرد که از آن بی خبرید!
در برنامه روزانه تان بگنجانید، اما منظورمان ورزش خیلی سنگین و طولانی مدت نیست. بدن ما نیاز به زمان دارد تا خود را احیا کند؛ بنابراین برای مقابله با خستگی یک روز در میان ورزش کنید نه هر روز. به مرور که بدنتان آمادگی لازم را پیدا کرد می توانید ساعت جلسه های ورزشی را بیشتر کنید. اضافه وزن بیشتر؛ انرژی کمتر حتی دو کیلوگرم اضافه وزن کافی است تا مدام احساس خستگی کنید. در واقع هر ...
عوارض کشنده تزریق زیاد انسولین به دیابتی ها
اند که خطر شوک انسولین را کاهش می دهد. این دریچه، یک آنزیم متابولیک به نام FBP1 است که فرآیند گلوکونئوژنز را کنترل می کند؛ فرآیندی که در آن کبد، در طول خواب، گلوکز را ترشح می کند تا ذخیره گلوکز در جریان خون را ثابت نگه دارد. کمبود FBP1، به ویژه زمانی که بدن، گرسنه است، می تواند منجر به هیپوگلیسمی شدید شود. برای درک بهتر نقش FBP1، محققان یک مدل موش با کمبود FBP1 خاص کبد ایجاد کردند. موش ...
بانوان 40 ساله بخوانند
.... تست هایی که توصیه می شود به صورت دوره ای از کبد انجام شود شامل تست های بیلی روبین، آلبومین و... است. کلسیم و ویتامین D3 ویتامین D3 به جذب کلسیم و شکل دهی به استخوان ها کمک می کند اما بسیاری از خانم ها دچار کمبود ویتامین D3 هستند. با کمبود این ویتامین حتی اگر فرد به مقدار کافی کلسیم دریافت کند به علت جذب نشدن این ماده بدن دچار اختلال می شود. آزمایش هورمون های ...
6 عادتی که نمی دانستید شما را از داشتن یک خواب خوب محروم می کنند
با آنکه نداشتن یک خواب خوب شبانه می تواند، سلامت، ظاهر و به طور کلی کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار دهد، بسیاری از افراد بزرگسال شب ها کمتر از 7 ساعت می خوابند. گرچه اضطراب و نگرانی می تواند ذهن را مشوش کند و به بی خوابی دامن بزند، اما عادت های روزانه ای هم هستند که می توانند خواب را از چشمان شما بگیرند. 1- رفتن به رختخواب بدون مقدمه در انتهای یک روز شلوغ، احتمالاً تنها چیزی ...
فواید خمیازه کشیدن که اصلا نمی دانستید
رویداد24 نوشت: دانشمندان هنوز درباره علل خمیازه کشیدن به اطلاعات واحدی دست پیدا نکرده اند. بعضی از دانشمندان بر این باور هستند که خمیازه کشیدن یک عملکرد فیزیولوژیکی شبیه کمک به بیدارشدن یا خنک شدن مغز را انجام می دهد. برخی دیگر استدلال می کنند که خمیازه یک کارکرد روانی - اجتماعی انجام می دهد و افراد را قادر می سازد تا بفهمند که خواب آلود، بی حوصله یا استرسی هستند. در این مقاله قصد داریم به علل ...
عطر و طعم بهشتی مربای توت فرنگی
باید به آن توجه کامل داشته باشید تا سرریز نشود. پس از این که شهد به جوش آمد کف صورتی رنگی روی مربا ایجاد می شود. بهتر است این کف ها را بردارید و این کار به شفافیت و خوشرنگ شدن مربای شما کمک زیادی می کند. پس از جوشیدن، حرارت گاز را متوسط کنید و بگذارید تا حدود نیم ساعت مربا بپزد تا قوام یابد. نوک قاشق چایخوری جوهر لیمو را به مربای توت فرنگی اضافه کنید و هم بزنید. پس از این که شربت مربا پس از خنک ...
راز خوش هیکلی زنان چینی فاش شد
شرقی ها این گونه نیستند. انها غذا خوردن را دوست دارند اما غذا برای آن ها بیشتر جزء نیاز های روزانه شان محسوب می شود. سایز بشقاب و میزان وعده های غذایی شرقی ها ترجیح می دهند وعده های کوچک بخورند. آن ها انواع مختلفی از غذاها را به مقدار کم در هر وعده غذایی جای می دهند. مطالعات نشان می دهد که مصرف مقدار کم غذا و کاهش سایز وعده های غذایی، عاملی برای کاهش وزن است. آن ها ممکن است در ...