خانه
معایب و فواید تردمیل + فواید دویدن روی تردمیل
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای پریود شدن چی بخوریم؟
...، مانند آن هایی که می توانند باعث انسداد واژن یا عدم وجود واژن یا دهانه رحم شوند. آسیب به اندام های تولید مثل، مانند سندرم آشرمن یا تنگی دهانه رحم سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) افزایش سطح هورمون محرک فولیکول (FSH) هیپرپرولاکتینمی یا داشتن سطوح بالای هورمون پرولاکتین مشکلات غده هیپوفیز خطرات تلاش برای ایجاد قاعدگی در صورت بارداری استفاده از روش هایی برای ایجاد قاعدگی ممکن ...
ترفندهای ساده برای آب کردن چربی دور شکم
تعادل حین تمرین، شما را وادار می کند که همه عضلات شکم و کمرتان را به کار بیندازید. پلانک یکی از بهترین حرکت هایی است که می توانید با این توپ ها انجام دهید: در حالت پلانک قرار بگیرید؛ کف دست ها را روی زمین دقیقا پایین تر از شانه ها قرار دهید، پشتتان کاملا صاف باشد، شکم را سفت کنید، بدن کاملا در موازات زمین قرار گیرد، پاها به صورتی کشیده شوند که مچ به پایین آن روی توپ قرار گیرد. 30 تا 60 ثانیه به ...
7 عادت زیان آور موقع نشستن روی صندلی
نرم روی بتن بنشینید، اما نشستن مداوم روی صندلی راحتی یا استفاده از بالش در زیر باسن عادات بدی هستند که در درازمدت روی بدن اثر می گذارند. نشستن روی یک سطح بیش از حد نرم نمی گذارد طرز قرارگیری بدنتان را به خوبی حفظ کنید. بدون رعایت طرز درست قرارگیری بدن، فشار بیشتری به ستون فقرات وارد می شود و گردش خون کم می شود. علاوه بر این، این موقعیت سبب می شود مدام عضلات اصلی شما به شکل نادرست درگیر باشند و این حالت موجب فشار عصلانی می شود. ...
تاثیر باورنکردنی ورزش بر کنترل دیابت
مستمر را بهترین توصیه به بیماران دیابتی می دانند. فواید فعالیت بدنی به طور منظم چیست؟ بر اساس این گزارش از جمله فواید فعالیت بدنی منظم می توان به مواردی اشاره کرد که کاهش وزن، حفظ وزن در حد طبیعی، کنترل بهتر قند خون ،افزایش توانایی بدن در استفاده از انسولین ،کاهش نیاز به مصرف دارو و تزریق انسولین ،سلامت دستگاه قلب و عروق، کاهش فشارخون وچربی های خون از جمله آنهاست. ...
آسیب هایی که قلیان به سلامت زنان می زند
. نیکوتین در عرض چند ثانیه به مغز می رسد و در آنجا تولید آدرنالین را استارت می زند. آدرنالین هورمونی است که در واکنش جنگ یا گریز بدن نقش دارد و باعث تغییرات فیزیولوژیکی می شود، مانند افزایش ضربان قلب، تنفس و فشارخون. قلیان به این دلیل که نیکوتین بیشتری نسبت به سیگار وارد بدن می کند، این امکان وجود دارد که تنها بعد از یکی دو بار قلیان کشیدن به آن اعتیاد پیدا کنید. در واقع قلیان حتی می تواند از سیگار ...
نشانه های کمبود کلسیم از خستگی مزمن تا گرفتگی عضلات
ماده معدنی کلسیم، نقشی کلیدی در عملکرد تمامی ارگان های حیاتی بدن، از جمله قلب و استخوان ها بازی می کند. کمبود کلسیم در بدن می تواند مشکلات فراوانی مانند افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان، پوسیدگی دندان ها، گرفتگی عضلات، خستگی های مفرط و اختلال در ضربان قلب را به همراه داشته باشد. مهم ترین منبع برای تامین کلسیم، شیر و انواع لبنیات هستند. متخصصان تغذیه هم توصیه می کنند که به منظور تامین کلسیم مورد ...
مزایای یوگای بارداری که نمی دانستید
زیباشو نوشت: اگر یوگای بارداری با یک ورزش استقامت قلب و عروق مانند پیاده روی همراه شود، می تواند راه ایده آلی برای تناسب اندام در دوران بارداری باشد. این ورزش برای داشتن یک بارداری راحت مؤثر است، اما باید توجه داشت که ورزش کردن برای شما مضر نباشد و با مشورت پزشک خود برای انجام یوگا اقدام کنید. با آموختن تکنیک های مفید یوگا می توانید مشکلات بارداری را به حداقل برسانید. توجه داشته باشید که یوگا هم ...
تقویت دستگاه گوارش با این ویتامین ها
انرژی و بهبود عملکرد هضم و دستگاه گوارش می باشد که سیستم ایمنی بدن را برای جلوگیری از بیماری های گوارشی تقویت می کند. این ویتامین اشتها را بالا برده و عملکرد قلبی - عروقی و مغز را بهبود می بخشد. با خوردن برنج، گوشت و غذاهای غلات دار این ویتامین تامین می شود. ویتامین ب-3 یا نیاسین یکی از ویتامین هایی است که دریافت چربی ،کربوهیدرات و پروتئین را حمایت می کند. علاوه براین نیاسین سطح هورمون ...
7 عادت زیان آور موقع نشستن روی صندلی
روی بتن بنشینید، اما نشستن مداوم روی صندلی راحتی یا استفاده از بالش در زیر باسن عادات بدی هستند که در درازمدت روی بدن اثر می گذارند. نشستن روی یک سطح بیش از حد نرم نمی گذارد طرز قرارگیری بدنتان را به خوبی حفظ کنید. بدون رعایت طرز درست قرارگیری بدن، فشار بیشتری به ستون فقرات وارد می شود و گردش خون کم می شود. علاوه بر این، این موقعیت سبب می شود مدام عضلات اصلی شما به شکل نادرست درگیر باشند و این حالت موجب فشار عصلانی می شود. ...
شناخت و تشخیص دلایل درد یک طرف لگن در کلینیک تخصصی پا
شدید در یک طرف شکم و لگن، سرگیجه و ضعف از نشانه های بارز این مشکل است. بروز هر یک از نشانه ها می تواند برای فرد نشان دهنده وضعیتی اورژانسی باشد. آسیب و ضرب دیدگی لگن ممکن است اعصاب، تاندون و یا استخوان لگن از یک طرف ضرب ه ای خورده باشد و یا آسیب دیده باشد. این مورد باعث انتشار درد در یک طرف یا همه لگن می شود. زمین خوردن، تصادف و ورزش سنگین از جمله دلایلی هستند که باعث آسیب دیدگی ...
در مورد جراحی زیبایی ابدومینوپلاستی بیشتر بدانید
در نظر داشته باشید که، علاوه بر موارد ذکر شده در قسمت قبل، استفاده از این روش، باعث سفت شدن عضلات دیواره شکمی شده و شکم شما را از حالت شل بودن و افتاده، در می آورد و به آن فرمی زیبا می بخشد. تمامی این نتایج، زمانی برای شما اتفاق خواهد افتاد که شما از بهترین دکتر ابدومینوپلاستی در تهران، یعنی؛ دکتر جلیلی، کمک گرفته باشید. دکتر جلیلی، با داشتن سال ها تجربه در این زمینه و همچنین انجام ...
حقایقی مهم درباره دل درد بعد از ورزش کردن
...> اگر هنگام دراز و نشست، بیش از حد به بدن تان فشار بیاورید، امکان پارگی عضلات وجود دارد. فشار زیاد و خستگی عضلانی هنگام تمرین ممکن است باعث شود که عضلات شکم به طور غیرارادی منقبض شوند و گرفتگی عضلات شکم و دل درد ایجاد شود. این گرفتگی می تواند ناشی از کم آبی بدن، عدم تعادل الکترولیت ها و گرم نکردن قبل از انجام حرکات دراز و نشست باشد. مصرف غذای زیاد یا موادی که دستگاه گوارش را ...
چگونه زنان را از معماری ورزش حذف کردیم؟
پیشرفت خطی می تواند برای بدن هایی که به هجوم تستوسترون و آندروژن پاسخ می دهند، منطقی باشد اما داشتنِ انتظاری مشابه از بدن زنان درآن بازهِ زمانی نه تنها باوری عامیانه و اشتباه؛ بلکه عمیقاً مضر است. بلوغ زن سالمِ معمولی، بر رشد بافت هایی مانند سینه ها و سایر تغییرات ترکیب بدن سرمایه گذاری می کند که مستقیماً برای عملکردهای ورزشی مفید نیست و باعث می شود که بدن زن نسبت به بدن مرد، نرم تر شود؛ حتی در ...
بهترین راه برای حفظ سلامتی مشخص شد
...> **پروتئین پروتئین برای رشد ماهیچه ها و ترمیم بافت های بدن مهم است. پروتئین نیز می تواند توسط بدن برای انرژی استفاده شود، اما تنها پس از اتمام ذخایر کربوهیدرات اما این نیز یک افسانه است که یک رژیم غذایی با پروتئین بالا باعث رشد عضلات می شود. فقط تمرینات قدرتی و ورزش باعث تغییر عضله می شود. ورزشکاران، حتی بدنسازان، برای حمایت از رشد عضلانی فقط به مقدار کمی پروتئین اضافی نیاز دارند. ورزشکاران ...
غبغب ؛ هشدار وجود عوامل خطرآفرین در بدن
، احتمالاً بیش از بقیه در معرض ایجاد غبغب روی صورت هستند، زیرا پوست آن ها در نواحی کوچکی کش می آید و در قسمت هایی از صورت فرو می رود. همچنین این افراد ممکن است چربی بیشتری را در پوست نگه دارند که باعث کاهش انعطاف پذیری آن می شود. ژنتیک اگر یکی از اعضای خانواده شما غبغب داشته باشد، احتمال ایجاد آن در شما بیشتر است. اگر چه هیچ ژن خاصی برای ایجاد غبغب در بدن افراد وجود ندارد، اما در هر صورت می توان گفت که ژنتیک در این قضیه موثر است. جدا از ساختار استخوانی صورت، افزایش وزن، لاغری یا چاقی و انعطاف پذیری پوست هم همگی ژنتیکی هستند که می توانند روی ایجاد غبغب تاثیرگزار باشند. ...
چند توصیه برای ایجاد زندگی پر تحرک
، دیابت نوع دوم، آرتروز استخوان و آسم را افزایش می دهد. رژیم غذایی و تمرینات ورزشی راه حل های اصلی درمان چاقی هستند. در عین حال کیفیت رژیم غذایی را می توان با کاهش مصرف غذاهای پرانرژی مانند غذاهای پرچرب و شیرین و همچنین استفاده بیشتر از غذاهای گیاهی رژیمی افزایش داد. باید توجه کرد که داروهای ضد چاقی با تجویز پزشک ممکن است جهت کاهش اشتها یا جلوگیری از جذب چربی، در کنار یک رژیم غذایی مناسب ...
مجله سلامتی؛ بیماری سرطان، علائم و روش های درمان
نیست و ممکن است بیش تر آنهایی که دارای عوامل خطر در بدن هستند، هرگز سرطان نگیرند. کهولت سن در میان عوامل بروز سرطان، کهولت سن مهم ترین عامل است و بیش تر سرطان ها در افراد بالای 65 سال اتفاق می افتد. اما در عین حال افراد در هر سنی، حتی کودکی، نیز ممکن است به سرطان مبتلا شوند. مصرف دخانیات عامل دیگر سرطان، مصرف دخانیات است. استفاده از محصولات تنباکو و یا ...
عمل لیپوماتیک چیست و چگونه انجام می شود؟ + مزایا و عوارض
کانولا استفاده می شود که این لوله کاملا بصورت فیزیکی و با حرکات ارتعاشی و وارد کردن فشار چربی های اضافی را تخریب می کند و ازبدن خارج می نماید. لیپوساکشن نیز از روش های لاغری موضعی است که با استفاده از دستگاه لاغری انجام می شود. اما در این روش برای از بین بردن چربی های اضافی از حرارت استفاده می شود، به صورتی که چربی های زیر پوستی بعد از سوزانده شدن توسط دستگاه مکش از بدن خارج می شوند. ...
4 تغییر پوستی که هشداردهنده بیماری کبد است
به گزارش شیعه نیوز ، کبد نه تنها بزرگ ترین اندام داخلی بدن است، بلکه یک جزء حیاتی از بدن انسان است که کارهای زیادی از هضم تا تنظیم هورمون را انجام می دهد. توجه به اینکه کبد به طرق مختلف کار می کند، منطقی است که وقتی مشکلی وجود دارد، سیگنال های هشدار دهنده مختلفی ارسال کند - و برخی از این علائم مشکل می توانند روی پوست ظاهر شوند. لیندا خوشابا متخصص غدد درون ریز طبیعی توضیح می دهد: کبد ...
روش درمانی کایروپراکتیک چیست؟
این اختلالات بر روی دستگاه عصبی و سلامت عمومی، می باشد.کایروپراکتورها از دست های خود برای درمان اختلالات مربوط به استخوان ها، عضلات و مفاصل استفاده می کنند. روش های درمانی که در طی آن ها این گونه از دست ها استفاده می شود، درمان دستی نام دارند. انواع تکنیک های کایروپراکتیک تکنیک های بکار رفته در کایروپراکتیک شامل موارد زیر است: 1- درمان های دستی به ویژه درمان به شیوه سنتی ...
بلایی که شام نخوردن سر بدن شما می آورد
گروه سلامت: خوابیدن با شکم خالی شما را عصبانی و زودرنج می کند، مخصوصا اگر صبح روز بعد هم از صبحانه خوبی استفاده نکنید. چاقی و اضافه وزن یکی از مشکلات رایج دنیای امروز محسوب می شوند که افراد بسیاری درگیر آن هستند. همه ما می دانیم انجام ورزش منظم و کاهش مواد غذایی مصرفی در کاهش وزن مؤثر است اما برخی افراد فکر می کنند با حذف وعده شام و گرسنگی کشیدن بهتر وزن کم خواهند کرد. طبق نظر متخصصان ...
عطر و طعم بهشتی مربای توت فرنگی
الاگیگ و آنتی اکسیدان ها نقش مهمی در به وجود آمدن توت فرنگی دارند که برای کاهش وزن مناسب هستند. التهاب مزمن، یکی از دلایل افزایش وزن است و طبق آنچه در بخشی از ورزش و تناسب اندام نمناک خواندید هورمون هایی که شما را لاغر می کنند، مسدود می شوند. توت فرنگی یکی از غذاهای ضد التهابی شگفت انگیز است و قابلیت کاهش وزن را دارد. علاوه بر این آنتوسیانین ها، آنتی اکسیدان های اصلی هستند که باعث افزایش تولید هورمون های لاغری در بدن می شوند. این هورمون ها متابولیسم و سوخت و ساز بدن را ترویج می بخشند و اشتهای شما را تا حد زیادی کاهش می دهند و ممکن است حتی باعث سوزاندن چربی شوند. ...
انواع دستگاه ماساژور و تخت ماساژ با کیفیت در توانی نو
...> دستگاه ماساژور پا یکی از مهم ترین و پرکاربردترین اعضای بدن انسان، پا است. رگ ها و اعصاب مهم بدن از پا عبور می کنند و یکی از مفیدترین انواع ماساژ، حتی برای رفع خستگی و دردهای کل بدن، ماساژ پا است، به این معنی که اگر شما کف پای خود را به صورت اصولی و مستمر ماساژ بدهید، علاوه بر ایجاد احساس راحتی در پاهای خود، باعث بهبود عملکرد برخی از اعضای بدن خود مانند کلیه ها، کبد، قلب، مغز و اعضای دیگر می ...
التهاب مفصل چیست و چگونه درمان می شود
یا جراحی اتصال مفصل: سخت افزارهایی مانند پین برای متصل کردن دو یا چند استخوان به هم برای قفل کردن مفصل در جای خود استفاده می شود. استئوتومی: یک وج یا گووه به استخوان افزوده می شود یا استخوان به طور کامل یا نسبی برداشته می شود تا وزن از روی یک ناحیه که به علت آرتریت آسیب دیده است، برداشته شود. سینووکتومی: پوشش مفصلی یا سینوویوم به طور نسبی یا کامل برداشته می شود تا به محدود کردن آسیب وارد آمده بر غضروف مجاور کمک شود. ...
20 علامت هشداری که کبد برایتان می فرستد
زیادی در جهت سلامتی شما انجام می دهد و به عنوان یکی از بزرگ ترین ارگان های بدن، مسئولیت عملکردهای متابولیکی مانند تبدیل مواد مغذی از غذاهایی که می خورید را دارد تا بدن شما بتواند از آن ها استفاده کند و همچنین اطمینان حاصل می کند که مواد سمی قبل از آسیب رساندن به بدن، دفع می شوند؛ اما هنگامی که کبد شما دچار مشکل شده و عملکرد مناسبی ندارد، نشانه هایی می فرستد تا سعی کند به شما بگوید که مشکلی پیش آمده ...
بانوان 40 ساله بخوانند
جنسی زنان هورمون جنسی بر چرخه قاعدگی، رشد عضلات و استخوان و همچنین در خلق و خوی افراد و بسیاری دیگر از خصوصیات موثر است. به هم خوردن این هورمون ها باعث اختلال قاعدگی و بارداری، جوش های صورت و... می شود. از جمله هورمون های مهم می توان به پرولاکتین، LH ،FSH اشاره کرد. البته بهتر است خانم هایی که سابقه خانوادگی بیماری خاصی دارند با مشورت پزشک چکاپ خود را از سن پایین تری شروع کنند. پایان پیام/ 68038 ...
ماساژ درمانی چیست؟ انواع روش ها و مزایا (کمر،گردن، عضلات و پا)
حین دریافت ماساژ مطلع نمی باشند. اما مرکز ملی طب مکمل و جایگزین، تمام تلاش خود را به کار می گیرد تا با انجام پروژه های تحقیقاتی متنوع، از تاثیر نوع ماساژ درمانی بر بدن افراد اطلاع پیدا کند؛ به طوری که میزان حفظ سلامتی افراد با نوع ماساژ درمانی قابل تشخیص باشد. روش های ماساژ درمانی کوبش تکنیک کوبش،یکی از کلیدی ترین روش های درمانی در ماساژ سوئدی است. در این روش با هر دو دست به ...
جایگاه عنصر بور در تغذیه
های کشنده از عوارضی است که در دوزهای بالاتر گزارش شده است. مؤسسه ملی سلامت هشدار می دهد که مصرف مکمل بور یا مصرف بور زیاد در رژیم غذایی می تواند برای افراد مبتلا به شرایط حساس به هورمون مانند سرطان سینه، اندومتریوز و فیبروم رحم مضر باشد. بور ممکن است تولید هورمون هایی مانند استروژن و تستوسترون را در برخی از افراد افزایش دهد. همچنین گزارش هایی وجود دارد که نشان می دهد مکمل بور می تواند سطح ...
مشکلات کیسه صفرا در زنان
ویژه در دوره های خاصی از زندگی باروری شما، مانند قاعدگی و بارداری، بالا هستند. هنگامی که سطح هورمون ها در یائسگی شروع به کاهش می کند، بسیاری از افراد از هورمون درمانی (HT) برای جایگزینی آنها استفاده می کنند که دوباره آنها را افزایش می دهد. زنان و افرادی که در بدو تولد به آنها زن اختصاص داده شده است نیز بیشتر احتمال دارد چربی بدن خود را افزایش دهند و از دست بدهند. چربی بیش از حد بدن می ...
