خانه
خواص شگفت انگیز زیتون برای سلامتی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوردن چه مواد غذایی بعد از هندوانه ممنوع است؟
هندوانه می تواند مشکلات معده زیادی ایجاد کند. تخم مرغ به غیر از پروتئین، حاوی اسید های چرب مانند امگا 3 است و هندوانه میوه ای سرشار از آب است. در چنین شرایطی این دو با هم از هضم یکدیگر جلوگیری می کنند و در نتیجه باعث نفخ معده و همچنین یبوست می شوند بنابراین پس از خوردن هندوانه از مصرف این غذا ها خودداری کنید. به غیر از این موارد، هر زمان که هندوانه میل می کنید، حدود 30 دقیقه چیزی نخورید و اجازه دهید بدن مواد مغذی آن را جذب کند. منبع: سایت ایندیا نیوز باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
استرس مزمن موجب افزایش دفع مواد مغذی بدن می شود
عروقی و برخی سرطان های سینه مرتبط است. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، برای کمک به کنترل استرس توجه به نکات زیر توصیه می شود: داشتن رژیم غذایی متعادل: یک رژیم غذایی متعادل از سیستم ایمنی سالم و ترمیم سلول های آسیب دیده حمایت می کند و انرژی اضافی مورد نیاز را برای مقابله با رویداد های استرس زا فراهم می کند. تحقیقات نشان می دهد که غذا های خاصی مانند چربی های ...
آسیب های قلیان برای زنان
استعمال دخانیات در یک نشست خبری درباره آمار مصرف دخانیات گفت: "مصرف قلیان از سال 1390 تا 1400 در گروه سنی بالای 18 سال در زنان حدود 57 درصد و در مردان 8.17 درصد افزایش داشته است" و این نشان از افزایش خطر مخصوصاً در خانم ها دارد. خیلی ها قلیان را کم ضررتر از سیگار می دانند و این طور تصور می کنند که چون قلیان نسبت به سیگار بو و طعم شیرینی دارد یا طعم میوه می دهد و یا به این دلیل که فقط گاهی از آن ...
بهترین زمان مشاوره تغذیه پیش از بارداری / آیا مادر باید به اندازه دو نفر غذا بخورد؟
...، اضافه کرد: با استفاده از میان وعده های سالم، تعداد وعده های غذایی را در روز افزایش دهند و در مقابل، حجم هر وعده غذایی را در برنامه غذایی خود کمتر کنند تا از نوسانات قند خون جلوگیری کنند. اسلامیان با اشاره به این که نان مصرفی در دوران بارداری باید از آرد سبوس دار، تهیه شده باشد (نان سنگک یا نان جو) توصیه کرد: نان های سفید و فانتزی مثل نان لواش، انواع باگت و نان ساندویچی را کمتر مصرف ...
5 خوراکی مفید در برابر سرطان
فرنگی می تواند موجب چرخه ای به نام آپوپتوز یا مرگ برنامه ریزی شده سلول شود که مرگ سلول های سرطانی را در پی دارد. توت فرنگی با توجه به محتوای مواد مغذی خود می تواند به محافظت از سلامت قلب کمک کند، التهاب را کاهش دهد و علیه سرطان وارد عمل شود، از این رو، به عنوان یکی از سالم ترین مواد غذایی در جهان شناخته می شود. همچنین، مشخص شده است که توت فرنگی و دیگر انواع توت ها از بدن در برابر آسیب ...
چگونه بفهمم کبدم ناسالم است؟
...، فیبروز و در نهایت سیروز شود. می تواند به استئاتوهپاتیت غیر الکلی (NASH) تبدیل شود، یک شکل شدیدتر از این بیماری که با افزایش عوارض و مرگ و میر مرتبط با کبد همراه است. بیماری کبد الکلی (ALD): این بیماری در اثر مصرف بیش از حد الکل ایجاد می شود و یکی از دلایل اصلی بیماری کبد در دنیای غرب است. این نوع بیماری کبدی می تواند از کبد چرب تا هپاتیت الکلی، یک وضعیت بالقوه تهدید کننده زندگی که ...
نرسیدن فیبر کافی به بدن چه بلایی سر انسان می آورد؟
فیبر معمولا در گروه مواد مغذی محبوب قرار نمی گیرد، اما یکی از بهترین مواد مغذی برای ارتقای سلامت بدن انسان ها محسوب می شود. فیبر غذایی نوعی کربوهیدرات است که در بدن انسان ها نسبت به هضم و جذب مقاومت می کند و در انواع میوه ها، سبزیجات، غلات سبوس دار، لوبیا، انواع حبوبات، مغز ها و دانه ها یافت می شود. وجود مقادیر زیاد فیبر در رژیم غذایی، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سرطان ها ...
بهترین رژیم های غذایی برای سلامت قلب
به رژیم دش (dash) و نیز رژیم غذایی مدیترانه ای برای افرادی که فشار خون بالا دارند بهترین رژیم است و قویا در راستای سلامت قلب است. رژیم دش شامل نمک کم و میوه و سبزی زیاد همراه با غله و لبنیات کم چرب است. این رژیم بخصوص برای متوقف کردن فشار خون بالا طراحی شده است. رژیم مدیترانه ای هم شبیه همین است، اما بر خوردن غلات، ماهی چرب، روغن زیتون و نوشیدنی تاکید دارد. رژیم ...
همه چیز درباره مینیسک زانو و پارگی آن+فیلم
مانند الکل، گوشت قرمز و محصولات فرآوری شده که منجر به تشدید التهاب و افزایش وزن میشوند، پرهیز کنید. توجه داشته باشید که میتوانید با یک رژیم غذایی سالم تر، التهاب مفاصل را کاهش داده و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید. شکر امروزه شکر به نوعی ماده ی رایج در رژیم غذایی ما بدل شده که به دلیل مصرف روزانه متوجه تاثیرات منفی آن بر بدن خود نمیشویم. قند خون بالا، موجب تشدید التهاب شده و مولکول هایی را ...
ادویه ای که برای دیابت و یبوست خواص شگفت انگیز دارد
جزئی ثابت از برنامه غذایی خود قرار دهید؛ مصرف منظم این چاشنی به بهتر شدن پاسخ انسولین کمک می کند. همچنین به دلیل داشتن اسید های چرب مفید، برای قلب نیز خوب است. سماق با کمک به بهبود حرکات روده در کاهش یبوست، رفلاکس ناشی از اسید معده و درد های گاه و بیگاه شکمی نیز مؤثر است. اثرات ضدمیکروبی این چاشنی خوش رنگ به بهتر شدن التهاب های تنفسی و سرفه کمک می کند. برخی کشور ها سماق را به همراه عسل ...
اگر به پوکی استخوان مبتلا هستید؛ حتما بخوانید!
پروتئین هم موجب افزایش بیش از حد کلسیم در استخوان ها و نشت آن به درون خون و اسیدیته شدن بدن می شود. هر روز باید در برابر هر کیلو وزن بدن، 2 گرم پروتئین مصرف شود. مثلا اگر فردی 55 کیلوگرم وزن دارد باید روزانه 110 گرم پروتئین مصرف کند. 3. کلسیم کلسیم مهم ترین ماده معدنی استخوان است و بیشتر مردم باید روزانه 1000میلی گرم کلسیم مصرف کنند که البته این مقدار در زنان مسن به 1200 میلی ...
7 دمنوش مفید و با خاصیت که حتما باید امتحان کنید
اضطراب و تنش زیادی دارید، دمنوش به لیمو برای شما مناسب است و به کاهش اضطراب و تنش کمک می کند. این دمنوش نقش زیادی در سلامت و زیبایی و بوتاکس طبیعی پوست دارد و جای لک و جوش و چین و چروک ها را از بین می برد. به لیمو همچنین به هضم غذا و تقویت ایمنی بدن کمک می کند. این دمنوش در کاهش وزن نیز نقش دارد. دمنوش هیبیسکوس که به نام چای ترش شناخته می شود و به رنگ قرمز است و طعم ترش دارد. چای ترش سرشار ...
عادت های اشتباهی که روند پیری مغز را سرعت می بخشد
ادامه بدهید، در تست های ارزیابی حافظه کلامی نتیجه بهتری می گیرید. منظم و مرتب ماهی نمی خورید ماهی یکی دیگر از مهم ترین مواد غذایی برای محافظت از سلامت مغز است که باید جایگاه ویژه ای در رژیم غذایی داشته باشد. پیشنهاد متخصصان این است که بزرگسالان سالم حتما در هر هفته 240 گرم ماهی بخورند. یک تحلیل جامع در همین زمینه نشان می دهد که خوردن ماهی به طور منظم و مرتب با کاهش 20 درصدی خطر ...
آب این میوه قوی تر از شربت سرفه است
بعد از مصرف خوراکی های سنگین مانند استیک نیز کمک می کند. تضمین سلامتی استخوان: این باور محکمی است که فقط کلسیم به بهبود سلامت استخوان کمک می کند، اما ین نیز باید به اطلاعات شما اضافه گردد که منگنز نیز شراکت مساوی در ساخت و حفظ سلامتی استخوان ها دارد. یک لیوان آب آناناس حدود 73 درصد منگنز مورد نیاز بدن را تامین می کند. منگنز استخوان ها را تقویت می کند به طوری که از بروز بسیاری ...
تاثیر باورنکردنی ورزش بر کنترل دیابت
مستمر را بهترین توصیه به بیماران دیابتی می دانند. فواید فعالیت بدنی به طور منظم چیست؟ بر اساس این گزارش از جمله فواید فعالیت بدنی منظم می توان به مواردی اشاره کرد که کاهش وزن، حفظ وزن در حد طبیعی، کنترل بهتر قند خون ،افزایش توانایی بدن در استفاده از انسولین ،کاهش نیاز به مصرف دارو و تزریق انسولین ،سلامت دستگاه قلب و عروق، کاهش فشارخون وچربی های خون از جمله آنهاست. ...
خواص میوه کاکتوس + نحوه مصرف و عوارض
، التهاب و پیری ناشی از نور آفتاب محافظت می کنند. از طرفی اسیدهای چرب اشباع نشده به طرز چشمگیری در سلامت پوست و مو نقش دارند. 6. بهبود سلامت کبد میوه کاکتوس از گذشته برای درمان مشکلات کبد تجویز و مصرف می شد. امروز یافته های تحقیقاتی فایده این میوه برای سلامت کبد را اثبات می کند. ترکیبات آنتی اکسیدانی کاکتوس جلوی التهاباتی که به کبد آسیب می رسانند را می گیرد و با کاهش استرس اکسیداتیو ...
خوردن این غذاها در دوران قاعدگی ممنوع | غذاهای مضر در دوران قاعدگی
در زمان قاعدگی احساس بدتری پیدا کنند. برای مثال، غذاهای کنسروی و چیپس حاوی مقادیر زیادی سدیم هستند و سدیم موجب نفخ و پف کردن می شود. بجای این غذاها باید سعی شود غذاهای سالم و بی نمک مصرف شود. گوشت حاوی مقدار زیادی چربی اشباع شده است که موجب التهاب و درد می شود. به علاوه اگر از آن دسته از خانم هایی هستید که در هر عادت ماهانه کرامپ های شدیدی را تجربه می کنید، این چربی ها درد شما را بیشتر ...
10 ماده غذایی که تقریباً پروتئین خالص هستند
و افرادی که باردار یا شیرده هستند می توانند از 2 تا 3 وعده کنسرو ماهی تن در هفته لذت ببرند، زیرا جیوه آن کم است . این گروه ها باید مصرف سایر انواع ماهی تن را که دارای جیوه بالاتری هستند - از جمله آلباکور، ماهی تن سفید یا زرد باله - به حدود یک وعده در هفته محدود کنند . خلاصه ماهی تن یکی از کم چرب ترین انواع ماهی است. 25 گرم پروتئین در یک وعده 3.5 اونسی فراهم می کند ...
این عادات غذایی بعد از 50 سالگی ممنوع!
اگر می خواهید بدانید که غیر از این مورد دیگر کدام عادت های غذایی بعد از 50 سالگی به بدن آسیب می رسانند، به ادامه این مطلب توجه کنید. 1. حذف بعضی از وعده های غذایی اصلی حذف بعضی از وعده های غذایی اصلی به سادگی می تواند به یکی از عادت های همیشگی افراد تبدیل شود، مخصوصا اگر کسی مشغله های کاری زیادی داشته باشد. با این حال، آسیب های ناشی از این عادت نادرست بعد از 50 سالگی شدیدتر خواهد بود. حذف کردن صبحانه که معمولا رایج تر است، می تواند مقاوم ...
شب ها این مواد غذایی را نخورید تا خوب بخوابید!
گروه سلامت: خوراکی هایی که آخر شب می خوریم به راحتی می توانند موجب بی خوابی و بدخوابی ما در طول شب شوند. این خوراکی ها را بشناسیم تا خواب بهتری داشته باشیم.به گزارش برنا، موارد زیادی بر کیفیت خواب شما از پریشانی عاطفی تا بیماری های جسمی مانند دیابت، بیماری کلیوی یا سوزش قلب تأثیر می گذارد. احتمالا همه ما می دانیم که مصرف کافئین قبل از خواب، برای افرادی که به راحتی نمی خوابند، یک فاجعه است. قهوه ...
غذاهایی که شما را باهوش می کند
اگر برای به خاطر آوردن اینکه امروز چه روزی است یا یک ساعت پیش چه غذایی را به عنوان غذا صرف کرده اید دچار سختی در یادآوری می شوید باید به مصرف غذاهایی بپردازید که کیفیت مغزتان را ارتقا می دهند که یکی از این غذاها ماهی های چرب هستند. اسیدهای چرب امگا3 که در ماهی های چربی مانند سالمون، ساردین وجود دارد برای تمام بخش های بدن ارزش فوق العاده ای به همراه دارند و به نظر می رسد که مغز نیز از این ...
برای سلامت کبدتان از این خوراکی ها غافل نشوید
اقتصاد24- کبد مهم ترین اندام برای متابولیسم و سم زدایی است. وقتی کبد آسیب می بیند، کل بدن در معرض خطر است. با این حال، آسیب کبدی غالباً مورد توجه قرار نمی گیرد، زیرا در ابتدا هیچ علامتی ایجاد نمی کند. در ادامه پنج محافظ سلامت کبد را معرفی کرده ایم: قهوه: مطالعات نشان می دهد که این نوشیدنی با کاهش خطر ابتلا به بیماری کبد چرب، بیماری مزمن کبدی و حتی سرطان کبد ارتباط دارد. دلیل ...
برای سلامت مو، پوست و ناخن چه بخوریم؟
مبارزه کند. دوبریچ می گوید پروتئین بخشی ضروری از یک رژیم غذایی سالم برای سلامت مو است. دوبریچ می گوید: موهای ما از پروتئینی به نام کراتین ساخته شده است، بنابراین رژیم غذایی ناکافی از پروتئین ممکن است مو را شکننده کند. یک تخم مرغ بسیار بزرگ دارای تقریباً هفت گرم پروتئین است. مصرف سبزیجات برگدار مواد مغذی زیادی را برای بدن فراهم می کند که می تواند برای مو ...
چرا باید ماهی بخوریم ؟
در هفته مصرف کنند کمتر دچار بیماری های قلبی می شوند. محققان معتقدند که ماهی های چرب به دلیل مقادیر بیشتر اسید های چرب امگا برای سلامت قلب مفید هستند. ماهی سرشار از اسید های چرب امگا 3 اسید های چرب امگا 3 ک برای رشد و نمو بدن لازم و ضروری هستند. امگا 3 برای مغز و چشم شما مهم هستند. به همین دلیل است که اغلب توصیه می شود پدران و مادران از وجود اسید های چرب در رژیم غذایی ...
هشت روش آسان و مفید برای پاکسازی بدن
چاقی و دیگر بیماری های مزمن، مانند بیماری های قلبی، سرطان و دیابت می شود. این بیماری ها به اندام های مختلف بدن، از جمله کبد و کلیه که در سم زدایی نقش مهمی دارند، صدمه می زنند و از توانایی آنها در سم زدایی طبیعی بدن می کاهند. مثلا، مصرف بالای نوشیدنی های شیرین شده با شکر موجب کبد چرب شده و عملکرد آن را تحت تاثیر قرار می دهد.سیستم سم زدایی بدن را می توانید با مصرف کمتر غذاهای فرآوری شده سلامت نگهدارید ...
چربی خون در بارداری و آی وی اف
سطح چربی خون که به عنوان سطح لیپید نیز شناخته می شود از جمله شاخص های مهم سلامت کلی بدن به شمار می رود. وقتی صحبت از بارداری و IVF می شود، حفظ سطح چربی خون سالم برای مادر و جنین ضروری است. در این مقاله به بررسی سطح چربی خون در بارداری و آی وی اف می پردازیم. همچنین راه های مدیریت سطح چربی خون در دوران بارداری و IVF را مورد بحث قرار خواهیم داد. در این مقاله می خوانید: سطح چربی ...
15 پیشنهاد غذایی کم کالری اما سیر کننده!
تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش التهاب و آثار ضدسرطانی. مقدار کالری: 15 کیلوکالری در هر لیوان، یا 22 کیلوکالری در هر 100 گرم نوشیدنی های شیرین با کالری زیادشان، دشمنان کاهش وزن هستند. برخلاف آنها، نوشیدنی های بدون قند بسیار کم کالری اند، بنابراین، همیشه برچسب تغذیه ای محصولات را بررسی کنید تا مطمئن شوید قند های افزودنی نداشته باشند. علاوه بر این، بهتر است از آبمیوه های مصنوعی هم ...
فواید ورزش در فضای باز
گرم پروتئین دارد. ازآنجایی که ارزش روزانه پروتئین 50 گرم است، مصرف روزانه این ماده غذایی بهتر و بیشتر می تواند نیاز بدن به پروتئین را رفع کند. کلسترول بالا هر دو نوع کلسترول بد (LDL) و خوب (HDL) شاخص مهمی برای سلامت قلب و عروق هستند. تجمع کلسترول در رگ ها می تواند فضا را برای خون حاوی اکسیژن تنگ کند و حتی باعث انسداد رگ ها شود که حمله قلبی یا سکته را در بردارد. مصرف زیاد گوشت قرمز ...
اگر هر روز گوشت قرمز بخورید چه اتفاقی برای بدنتان می افتد؟
، پروتئین، روی و ویتامین های گروه B است که دریافت آنها برای بدن حیاتی است. برای آگاهی از دیگر از فواید و عوارض مصرف روزانه گوشت قرمز این مطلب را تا انتها بخوانید. 1) تأمین پروتئین موردنیاز بدن گوشت هایی مانند گوشت گاو جزو منابع سرشار پروتئین هستند. به عنوان مثال، یک وعده (حدود 100 گرم) گوشت چرخ کرده 23 گرم پروتئین دارد. از آنجایی که ارزش روزانه پروتئین 50 گرم است، مصرف ...
ویتامین های ضروری بدن را بیشتر بشناسید
آبادان نیوز _ تازه های سلامت را با ما بخوانید: تغذیه سالم و دوری از عواملی که در سلامتی تاثیر منفی دارند، شما را از همه ویتامین ها و مواد معدنی بهره مند می سازد. اما متاسفانه بسیاری از ما تغذیه سالم نداریم و در حفظ سلامتی خود آن طور که باید و شاید کوشا نیستیم. به گزارش اقتصاد آنلاین، یکی از عواملی که موجب شده مصرف قرص مولتی ویتامین مینرال هر روز بیشتر رواج پیدا کند، به تغذیه ...
