نرسیدن فیبر کافی به بدن چه بلایی سر انسان می آورد؟
سایر خبرها
برای درمان عفونت های ادراری چه بخوریم؟
طریق غذا یا مکمل ها مصرف می شوند. آنها می توانند تعادل سالم باکتری ها را در روده شما تقویت کنند. پروبیوتیک ها به شکل مکمل موجود هستند یا در غذاهای تخمیر شده مانند کفیر، کیمچی، کومبوچا و ماست پروبیوتیک یافت می شوند. برخی از مطالعات همچنین نشان می دهند که سویه های خاصی از پروبیوتیک ها ممکن است خطر عفونت ادراری را کاهش دهند: لاکتوباسیلوس، یک سویه رایج پروبیوتیک، به ...
5 خوراکی مضر برای سلامت روده
نیستند و اغلب متشکل از غلات تصفیه شده، قندها و مواد نگهدارنده هستند که این مواد خیلی سخت هضم می شوند. تحقیقات نشان می دهد مصرف مواد غذایی فرآوری شده می تواند اثرات منفی بر سلامت روده داشته باشد. شکر موجود در این خوراکی ها سبب التهاب روده می شود، میکروبیوم روده را تغییر می دهد، همچنین به پوشش روده آسیب می رساند و می تواند باکتری های مفید روده را کاهش دهد. working(); ...
پیاز سلامت قلب را بهبود می بخشد
...، خطر ابتلا به سکته ی قلبی را تا حد زیادی برطرف می کند. تحقیقات دانشگاه کمبریج انگلستان نشان داده است، کسانی که پیاز مصرف می کنند، فشارخون آن ها تنظیم می شود. این عامل نقش مهمی در جلوگیری از خطر سکته ی قلبی دارد. با پیاز قند خون را کنترل کنید یکی دیگر از خواص شگفت آور پیاز، کنترل قندخون در بیماران دیابتی است. کوارستین موجود در پیاز تأثیر زیادی در افزایش انسولین بدن دارد. در نتیجه ...
پیشگیری از چاقی و اضافه وزن در بزرگسالان
کامل قطع کنید. 2- مصرف سبزی، میوه و آبمیوه های طبیعی (حداکثر روزانه یک لیوان) را در دستور غذایی خود قرار دهید. به این ترتیب معده شما با مواد مغذی پر شده و کمتر به دنبال مصرف تنقلات یا غذا هایی با ارزش غذایی پایین هستید. 3- نان سبوس دار و یا نان جو را جایگزین نان های سفید مانند لواش کنید. 4- مصرف برنج و ماکارونی را کاهش دهید و سوپ و غذا های مایع حاوی مواد مغذی را ...
موادغذایی که سپرمقاوم دربرابر سرطان می سازد
از سلامت قلب کمک کند، التهاب را کاهش دهد و علیه سرطان وارد عمل شود، از این رو، به عنوان یکی از سالم ترین مواد غذایی در جهان شناخته می شود. همچنین، مشخص شده است که توت فرنگی و دیگر انواع توت ها از بدن در برابر آسیب DNA محافظت می کنند که می تواند انسان را مستعد ابتلا به سرطان کند. از جمله بهترین انواع توت در این زمینه می توان به موارد زیر اشاره کرد: - توت فرنگی - تمشک ...
سرطانی که مردان را بیشتر از زنان درگیر می کند
.... مردان بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری هستند. قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی خاص: مواد شیمیایی مرتبط با خطر سرطان مثانه شامل آرسنیک و مواد شیمیایی مورداستفاده در ساخت رنگ، لاستیک، چرم، منسوجات و محصولات رنگ است. التهاب مزمن مثانه: عفونت ها یا التهاب های مزمن یا مکرر ادراری (سیستیت)، مانند استفاده طولانی مدت از سوند ادراری، ممکن است خطر ابتلا به سرطان مثانه را افزایش دهد. ...
چند خط سلامتی
...> مصرف حدود 30 گرم آجیل در روز می تواند تا 39 درصد احتمال خطر ابتلا به حملات قلبی را کاهش دهد. / به گفته پژوهشگران آلمانی، اعتماد به نفس بالا با قرارگفتن بدن در وضعیت خوب ارتباط مستقیم دارد. ️وضعیت خوب بدنی باعث بهبود روحیه، افزایش تمرکز و کاهش فشار خون می شود. / سیر هرچه بیشتر خُرد شود، مقوی تر خواهد بود : پژوهشها نشان داده که له کردن یا خرد کردن سیر و 10 دقیقه ...
چند باور غلط درباره مصرف گوشت را بدانید
بودن گوشت قرمز بررسی های مختلف روی بیماری های قلبی، سرطان ها یا مرگ های زودرس نشان داده است که عواملی چون کلسترول بالای خون، گلوکز و التهاب در ابتلا به این بیماری ها دخیل هستند و مصرف گوشت قرمز، به ویژه فرآوری شده این خطرات را افزایش می دهد. در ضمن خطر ابتلا به بیماری های دیابت نوع2 یا سرطان روده بزرگ هم بالا می رود. گوشت های کم چرب هم نمی توانند از خطر ابتلا به این بیماری ها بکاهند. ...
تضمین سلامت کبد در مصرف این سبزیجات
... 4. سبزیجات برگدار کلم کیل و اسفناج که در گروه سبزیجات برگدار جای می گیرند، اثربخشی بالایی در جهت افزایش سلامت عمومی بدن و ازجمله سلامت کبد دارند. سبزیجات برگدار سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدانی هستند و از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند. مطالعات اخیر هم نشان داده اند که مصرف اسفناج خام به کاهش خطر ابتلا به بیماری کبد چرب کمک می کند و هرچقدر میزان مصرف اسفناج در برنامه منظم غذایی بیشتر باشد، این خطر بیشتر کاهش خواهد یافت. البته محققان می گویند که هنوز مدرکی درباره اثرگذاری اسفناج پخته در جهت کاهش خطر ابتلا به کبد چرب نیافته اند. ...
این چاق کننده های لعنتی را بشناسید!
همچنین فیبر موردنیاز بدن را تأمین می کنند که برای سلامت روده و فرآیند هضم ضروری است و از بیماری های قلبی عروقی و حتی دیابت جلوگیری می کند. کربوهیدرات را چگونه مصرف کنیم که چاق نشویم؟ سعی کنید کربوهیدرات هایی با فیبر بالاتر که دیرتر هضم می شوند را انتخاب کنید تا برای مدت طولانی تری سیر بمانید. هرچه کربوهیدرات های مغذی و سرشار از فیبر بیشتری مصرف کنید، کمتر احتمال دارد که گرسنه ...
مواد مغذی اما کم کالری و مناسب برای کاهش وزن کدامند؟
، یُد و اسیدهای چرب امگا3 را هم برای بدن فراهم می کنند. فراموش نکنید امگا3، فواید متعددی برای سلامت انسان ها دارد، از جمله کاهش التهاب و بهبود در سلامت قلب. ماهی سالمون، یکی از ماهی های چرب سرشار از امگا3 است که میزان زیادی از ویتامین B12 را هم برای بدن فراهم می کند. این ماهی، یکی از معدود موادغذایی است که ویتامین D هم دارد. همین ویژگی، اهمیت ماهی سالمون را فوق العاده افزایش می دهد، چون در ...
لیست بخور نخورهای مهم برای آرتروز
ابتلا به آرتروز، تا حد امکان از مصرف آنچه در ادامه این بخش لیست شده است خودداری کنید. غذاهای پرچرب و پروسه شده مصرف بالای غذاهای پرچرب و پروسه شده مانند فست فود، تنقلات، انواع چیپس و تنقلات دیگر می تواند منجر به افزایش وزن و التهاب های بدن شود که ممکن است علائم آرتروز را تشدید کند. شکر و شیرین کننده های مصنوعی مصرف بالای شکر و مواد شیرین کننده مانند ...
4 عادت غذایی که بعد از 50 سالگی به بدن آسیب می رساند!
به گزارش تازه نیوز، به گفته متخصصان تغذیه، بدن افراد بعد از 50 سالگی شدیدا مستعد ابتلا به اضافه وزن است زیرا حجم توده های بدون چربی بدن همزمان با افزایش سن کمتر می شود درحالی که متابولیسم بدن نیز کاهش پیدا می کند. بنابراین مصرف غذاهای حجیم بعد از 50 سالگی باعث دریافت کالری مازاد و حتی پُرخوری خواهد شد. اگر می خواهید بدانید که غیر از این مورد دیگر کدام عادت های غذایی بعد از 50 سالگی به ...
علائم آلرژی را با این مواد غذایی برطرف کنید
از مخاط کمک می کند. 4. سیر و پیاز کوئرستین، ترکیب دیگری است که با تاثیری مشابه آنتی هیستامین در مقابله با آلرژی موثر است. سیر و پیاز مانند سیب سرشار از کوئرستین هستند. البته در صورت حساسیت به گرده درخت غان (توس) باید در مصرف سیب هم احتیاط کرد. 5. انگور سیاه و گیلاس آنچه باعث رنگ این میوه های خوشمزه می شود، وجود ترکیب پلی فنول به نام رزوراتول است. مطالعات ...
توصیه های غذایی برای وقتی که یبوست دارید
... بنشن و حبوبات یک منبع خوب دیگر از فیبر ها حبوبات هستند که به گوارش کمک کرده و یبوست را رفع می کنند. عدس، لوبیا، نخود آبگوشتی و نخودسبز نمونه های مناسبی اند. بنشن و حبوبات سرشار از مواد مغذی اند که به حرکات روده کمک می کنند، مانند زینک، فولیک اسید، پتاسیم و ویتامین B6. ماست پروبیوتیک و کفیر پروبیوتیک ها در بسیاری از محصولات لبنی وجود دارند، مانند ماست و کفیر ...
با این نوشیدنی ناشتا به استقبال مرگ می روید
روده تحریک پذیر را بدتر می کند. کم آبی بدن یکی از عوارض مصرف زیاد قهوه است. اما با مصرف آب کافی، اگر قهوه می نوشید می توانید از کم آبی بدن جلوگیری کنید. مصرف متوسط تا زیاد قهوه می تواند برخی از اختلالات اضطراب و خواب را بدتر کند. ثابت شده است که مصرف متوسط قهوه فوایدی مانند کاهش خطر دیابت، بیماری قلبی، سرطان کبد و زوال عقل دارد. قهوه می تواند از راه های مختلفی بر ...
همه چیز درباره مینیسک زانو و پارگی آن+فیلم
سرشار از ویتامین C به شما کمک خواهد کرد زیباتر و جوانتر نیز بنظر برسید. انار انار بخاطر خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی خود، خاصیت درمانی فراوانی دارد. از اینرو، مصرف انار باعث کاهش التهاب غضروف شده و روند ترمیم و بازسازی آنرا تسهیل میکند. بطور ساده و خلاصه می توان گفت که مصرف انار به بدن کمک میکند تا موادی که از غضروف محافظت می کنند را تولید کند. برنج قهوه ای شاید شما هم ...
خوراکی هایی که مغز شما را زودتر پیر می کنند!
به گزارش تازه نیوز، بنابراین، اگر می خواهید از پیری سریع تر مغزتان جلوگیری کنید، از خوراکی ها و مواد غذایی زیر دور بمانید. 1. گوشت قرمز در حجم بالا یکی از راه های اثرگذاری مواد غذایی بر عملکرد شناختی، رابطه دوطرفه بین مغز و روده هاست. علم نشان می دهد که ترکیب نامتعادل از باکتری های سالم و ناسالم در میکروبیوم می تواند پیامدهای منفی ای بر شیمی مغز داشته باشد و مخصوصا ترکیبات شیمیایی عصبی مانند نورآدرنالین، سروتونین و دوپامین را که با حافظ ...
خوردن این مواد غذایی افسردگی را بیشتر می کند
، ممکن است با التهاب در مغز و در نتیجه اضطراب و افسردگی مرتبط باشد. در مطالعه جدید سیب زمینی سرخ شده، از جمله چیپس و همچنین گوشت سفید سرخ شده، مانند مرغ، به طور قابل توجهی با افزایش سطوح اضطراب مرتبط بودند. نتایج این مطالعه که اهمیت کاهش مصرف غذای سرخ شده برای سلامت روان را برجسته می کند، نشان داد که مصرف مکرر این غذاها 12درصد خطر اضطراب و 7درصد خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می ...
سرطان کبد ؛ علائم، درمان و هرآنچه باید بدانید
کند و مانع از عملکرد طبیعی کبد می شود. الکلیسم مزمن و عفونت های مزمن هپاتیت از علت های شایع سیروز هستند. افراد مبتلا به سیروز مرتبط با HCV نسبت به افراد مبتلا به سیروز مرتبط با HBV یا مصرف الکل، دارای خطر بالاتر ابتلا به سرطان کبد هستند. مصرف بیش ازحد الکل : مصرف زیاد الکل می تواند موجب سیروز شود که همان طور که گفته شد، یکی از عوامل خطرساز ابتلا به سرطان کبد است. سرطان کبد همچنین می ...
نکات تغذیه ای بیماری سل
ایجاد می شود. بیماری سل اشتها را کاهش و مصرف انرژی را افزایش می دهد و باعث لاغری می شود و افراد کم وزن هم در معرض ابتلا به سل فعال قرار دارند. وضعیت تغذیه ای ضعیف می تواند پیشرفت بیماری را از عفونت سل به بیماری سل فعال تسریع کند. همچنین از دست دادن پروتئین در بیماران مبتلا به سل می تواند باعث سوء جذب مواد مغذی شود. عوامل متعددی در سل باعث لاغری می شوند؛ علائمی مانند اشتهای ضعیف، افزایش ...
کلم بروکلی با تقویت پوشش روده از ابتلا به بیماری پیشگیری می کند
که بروکلی ممکن است به عملکرد سد روده در موش ها کمک کند. به گفته محققان، کلم بروکلی حاوی ترکیبات سولفور است که به عنوان فاکتور ضد التهابی عمل می کند و با کاهش خطر ابتلاء به سرطان و بیماری قلبی مرتبط است. محققان در ایالت پنسیلوانیا گفته اند که کلم بروکلی توانایی بالقوه برای محافظت از پوشش روده دارد که به نوبه خود ممکن است به پیشگیری از بیماری کمک کند. نویسندگان ...
زیتون ، افزایش دهنده کیفیت سلامت سلولی
موجود در زیتون می توانند خطر ابتلا به بیماری های مزمن ناشی از افزایش سن را کاهش دهند. زیتون سرشار از فیبر غذایی یکی از مزیت های مهم زیتون به وجود فیبر غذایی باکیفیت در آن برمی گردد. بنابراین، مصرف منظم و کنترل شده زیتون می تواند مقدار قابل ملاحظه ای فیبر غذایی را وارد بدن کند و نقش مثبتی در ارتقای سلامت قلب، کنترل کلسترول، تقویت گوارش و افزایش طول عمر داشته باشد. با مصرف منظم زیتون ...
چگونه بفهمم کبدم ناسالم است؟
تواند احتمال ابتلای فرد به بیماری کبدی را افزایش دهد. مصرف طولانی مدت الکل سنگین یک عامل خطر شناخته شده برای بیماری های کبدی است. کبد مسئول تجزیه الکل است و نوشیدن بیش از حد می تواند منجر به التهاب و آسیب به سلول های کبد شود که در نهایت می تواند منجر به نارسایی کبد شود. خطر ابتلا به بیماری کبدی الکلی ارتباط مستقیمی با میزان و مدت مصرف الکل دارد. اضافه وزن یا چاقی، به ویژه با ...
پلاستیک بسته بندی مواد غذایی چه بلایی بر سر مغز ما می آورد؟
...: روده ما دیواره محافظ مشابهی دارد. ذرات میکرو و نانوپلاستیک می توانند وارد بدن شوند و از موانع نفوذ ناپذیر روده نیز عبور کنند. نحوه انتقال این ذرات از طریق این موانع فرآیند پیچیده ای است که به عواملی مانند اندازه ذرات، شیمی سطح و نوع سلولی که با آن تعامل دارند بستگی دارد. کنر گفت: برای به حداقل رساندن آسیب احتمالی ذرات میکرو و نانوپلاستیک برای انسان و محیط زیست، محدود کردن قرار گرفتن در معرض و محدود کردن استفاده از آن ها در حین انجام تحقیقات بیشتر در مورد اثرات ذرات میکرو و نانوپلاستیک ضروری است. منبع: ایسنا ...
آب این میوه قوی تر از شربت سرفه است
گفته ایم آب آناناس نیز یک روند راحت گوارش را تضمین می کند. تجزیه پروتئین به مواد کوچکتر توسط بروملاین اتفاق می افتد و از این رو روند گوارش در سرعت بالاتری ارتقا می یابد. ترشحات پانکراسی نیز با مصرف آب آناناس تنظیم می شود که این موضوع به کمک هر چه بیشتر به بهبود گوارش کمک می کند. آب آناناس به کاهش التهاب روده شناخته می شود و بنابراین از اسهال جلوگیری می کند. آب آناناس همچنین به گوارش ...
دمنوش های مناسب کودکان
که دچار دل درد هستند روزی یک مرتبه چای هل دهید. چای بابونه دمنوش بابونه از جمله نوشیدنی هایی می باشد که برای بدن کودک مفید است و مصرف محدود آن سبب رفع مشکلات گوارشی کودکان می شود زیرا بابونه ضد دل درد، رفع کننده مشکلات گوارشی، تسکین دهنده درد های بدن و از بین برنده گاز در روده ها است. چای تمشک قرمز از بهترین دمنوش هایی که سرشار از مواد مغذی بوده و در ...
باورتان نمی شود غذای تند چه فایده هایی برای شما دارد!
...> محققان دریافتند که خوردن غذای تند فواید زیادی دارد که البته فواید خوردن غذای تند برای زنان بیشتر از مردان می باشد. مجله تایم، التهاب را “قاتل مخفی” خواند، چون خطر ابتلا به دیابت، آلزایمر، بیماری های قلبی عروقی، ورم مفاصل و سرطان را افزایش می دهد.خوشبختانه، ادویه هایی مانند زردچوبه، میخک، دارچین و زنجبیل خاصیت آنتی اکسیدان قوی دارند که می توانند به مبارزه با التهاب کمک کنند. ...
کیوی برای درمان فوری یبوست
به گزارش یکتاپرس به نقل از سلامت، خوردن روزانه کیوی می تواند در بهبود عملکرد گوارش موثر باشد. در این زمینه محققان وضعیت 63 فرد سالم، 60 فرد مبتلا به یبوست و 61 فرد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر را بررسی کردند. مصرف روزانه کیوی به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند و بروز یبوست ناشی از روزه داری را بهبود می بخشد. یبوست یکی از مشکلات گوارشی آزاردهنده است که عوامل مختلفی از جمله مصرف ...