خداحافظی با پوکی استخوان با این ویتامین ها
سایر منابع:
سایر خبرها
مواد مغذی اما کم کالری و مناسب برای کاهش وزن کدامند؟
. افرادی که می خواهند کالری های دریافتی را محدود کنند، لازم نیست گوشت گوساله بدون چربی را کنار بگذارند. گوشت گوساله واقعا مغذی است و به عنوان یکی از منابع مهم برای دریافت ویتامین B12 و آهن شناخته می شود. آهن، یکی از موادمغذی ضروری برای بدن است که اکسیژن را به سرتاسر بدن منتقل می کند و ویتامین B12 هم برای شکل گیری سلول های قرمز خون لازم است. مقدار کالری: 168 کیلوکالری در هر 100 ...
راهکار های تغذیه ای در کم کاری تیروئید
...، غلات سبوس دار. مصرف منظم منابع غنی از فیبر نظیر سبزی ها، میوه هایی مانند انجیر، آلو، سیب، مرکبات و همچنین حبوبات و غلات سبوس دار برای برطرف شدن یبوست. استفاده از اسید های چرب ضروری به ویژه امگا 3 که منبع غنی آن ماهی های روغنی آب های سرد است. پرهیز از مصرف زیاد مواد غذایی گواتروژن (شامل انواع کلم، شلغم، روغن کانولا، بادام زمینی، ارزن و سویا) و مصرف سبزی ها به صورت پخته ...
نکات تغذیه ای بیماری سل
ایجاد می شود. بیماری سل اشتها را کاهش و مصرف انرژی را افزایش می دهد و باعث لاغری می شود و افراد کم وزن هم در معرض ابتلا به سل فعال قرار دارند. وضعیت تغذیه ای ضعیف می تواند پیشرفت بیماری را از عفونت سل به بیماری سل فعال تسریع کند. همچنین از دست دادن پروتئین در بیماران مبتلا به سل می تواند باعث سوء جذب مواد مغذی شود. عوامل متعددی در سل باعث لاغری می شوند؛ علائمی مانند اشتهای ضعیف، افزایش ...
5 عادت غذایی که سیستم ایمنی را ضعیف می کنند
تغییر دهد. محققان دریافتند زمانی که کلیه ها سدیم اضافه را دفع می کنند، یک اثر دومینو-مانند رخ می دهد که توانایی بدن برای مبارزه با عفونت های باکترایایی را کاهش می دهد. حداکثر میزان توصیه شده روزانه مصرف سدیم زیر 2300 میلی گرم در روز برای یک بزرگسال سالم است، اما تخمین زده می شود که میانگین مصرف واقعی سدیم در بزرگسالان آمریکا 3440 میلی گرم در روز باشد. حدود 70 درصد مصرف سدیم آمریکایی ها ...
نرسیدن فیبر کافی به بدن چه بلایی سر انسان می آورد؟
شفا آنلاین سلامت فیبر غذایی نوعی کربوهیدرات است که در بدن انسان ها دربرابر هضم و جذب مقاومت می کند و در انواع میوه ها، سبزیجات، غلات سبوس دار، لوبیا، انواع حبوبات، مغزها و دانه ها یافت می شود. به گزارش شفا آنلاین : فیبر معمولا در گروه مواد مغذی محبوب قرار نمی گیرد، اما یکی از بهترین مواد مغذی برای ارتقای سلامت بدن انسان ها محسوب می شود. فیبر غذایی نوعی کربوهیدرات است که در بدن انسان ها ...
رژیم غذایی مهم برای افراد مبتلا به آرتروز
، تا حد امکان از مصرف آنچه در ادامه این بخش لیست شده است خودداری کنید. مصرف بالای غذاهای پرچرب و پروسه شده مانند فست فود، تنقلات، انواع چیپس و تنقلات دیگر می تواند منجر به افزایش وزن و التهاب های بدن شود که ممکن است علائم آرتروز را تشدید کند. مصرف بالای شکر و مواد شیرین کننده مانند نوشیدنی های نسکافه، نوشابه های گازدار و غیره، می تواند به افزایش التهاب ها و عوارض آرتروز مرتبط ...
خواص سنجد چیست؟
رویداد24 مریم آیتی : سنجد یک میوه خاص و خوشمزه البته نه برای همگان است که فواید بسیار زیادی دارد و می تواند انواع بیماری را در شما درمان کند. سنجد میوه ای است که طبیعتی سرد و خشک دارد. مصرف سنجد، کلیه ها را گرم و بواسیر را درمان می کند. ادرار اگر قطره قطره بیاید، با پودر سنجد روان می شود، و حتی بازوان و ساق ها را نیرومند می کند. پودر سنجد یکی از مقوی ترین ها در نوع خودش می ...
مادر باردار باید به اندازه دو نفر غذا بخورد؟
، وضعیت دریافت مواد معدنی و ویتامین ها بسیار مهم است. وی با اشاره به اینکه در افرادی که از روش های کمک باروری (IVF، IUI، ICSI) برای باردار شدن استفاده می کنند، اصلاح رژیم غذایی در موفقیت بارداری اهمیت دارد، اضافه کرد: در افراد مبتلا به اختلالات تخمک گذاری و چاقی اصلاح سبک زندگی و تغذیه مناسب در باروری به مراتب مهم تر هم می شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه ...
چند خط سلامتی
بهره مندی از این تأثیرات مثبت لازم است روزانه 18 گرم قارچ میل شود. همچنین، قارچ منبع غنی از ویتامینهای گروه B است که برای سلامت بافتها، موها و ترمیم سلولی مفید است و ویتامین D آن می تواند به تثبیت کلسیم در استخوانها کمک کند. البته بهبود هضم، تقویت سیستم ایمنی و مقدار بسیار کم کالری برای طرفداران رژیم لاغری از دیگر فواید قارچ برای سلامت بدن محسوب می شود. / بهترین زمان برای مسواک زدن ...
12 علت احساس گرسنگی مداوم
های گیاهی مانند گردو و دانه های کتان دریافت کنید. منابع دیگر غذا های سالم و پرچرب شامل آووکادو، روغن زیتون، تخم مرغ و ماست پرچرب است. پس اگر چربی کافی نخورید، ممکن است اغلب احساس گرسنگی کنید. این بدان دلیل است که چربی در کاهش سرعت هضم غذا و افزایش تولید هورمون های تقویت کننده سیری نقش دارد. 5- مصرف نکردن آب کافی تأمین آب بدن به مقدار مناسب برای سلامت کلی شما فوق العاده مهم است ...
سنگ کیسه صفرا داری؟ بیا تا راه درمان خانگی اش رو بهت یاد بدم!
سنگ صفرا عارضه ای دردناک است که به موجب عدم وجود تعدیل در میان مواد شیمایی در کیسه ی صفرا به وجود می آید. روش های متعددی نظیر مصرف دارو، جراحی و مصرف گیاهان دارویی در خصوص درمان کیسه صفرا وجود دارند. از سری گیاهان دارویی موثر در راستای درمان سنگ صفرا می توان به قاصدک، روغن کرچک، چای سبز، خار مریم و... اشاره کرد. کیسه صفرا یک کیسه ی کوچک واقع در سمت راست بدن است که در زیر کبد قرار دارد ...
خوردن چه مواد غذایی بعد از هندوانه ممنوع است؟
این ترتیب به دستگاه گوارش آسیب می رسانند و می توانند باعث سوء هاضمه شوند. مصرف غذا های غنی از پروتئین بعد از خوردن هندوانه می تواند برای شما مضر باشد. هندوانه حاوی ویتامین ها و مواد معدنی است. مقداری نشاسته نیز در آن وجود دارد. در چنین حالتی مصرف غذا های غنی از پروتئین مانند حبوبات به آنزیم های گوارشی آسیب می رساند و می تواند برای معده مضر باشد. همچنین تخم مرغ بعد از خوردن ...
15 ترفند ساده برای آب کردن چربی شکم
جای آب سرد از آب گرم استفاده می کنید، سرعت سوخت و ساز و دفع مواد زائد در بدن بیشتر می شود. برای آب کردن چربی شکن سعی کنید هر روز صبح ناشتا یک لیوان آب ولرم بخورید. 14- پروتئین بیشتری مصرف کنید خوردن پروتئین بیشتر در طول روز، یک راز کوچک شدن شکم است. خوردن غذاهای غنی از پروتئین می تواند به عضله سازی بدن کمک کند. از طرف دیگر پروتئین موجب می شود تا اشتهای شما کاهش پیدا کند. مصرف ...
موادغذایی که سپرمقاوم دربرابر سرطان می سازد
الاژیک است. آنتی اکسیدان ها و اسیدهای موجود در توت فرنگی به واسطه توانایی خود در پیشگیری از سرطان هایی که می تواند پوست، بافت پستان، ریه ها، و حتی مثانه را تحت تاثیر قرار دهند، شناخته شده هستند. مصرف مقدار کافی از توت فرنگی می تواند موجب چرخه ای به نام آپوپتوز یا مرگ برنامه ریزی شده سلول شود که مرگ سلول های سرطانی را در پی دارد. توت فرنگی با توجه به محتوای مواد مغذی خود می تواند به محافظت ...
آنچه باید درباره آسیب های ورزشی و راه های جلوگیری از آنها بدانید
به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری علم و فناوری آنا، آسیب های ورزشی شایع هستند و می توانند در سراسر بدن شما به استخوان ها، ماهیچه ها، تاندون ها، رباط ها و سایر ساختارها رخ دهند. می توانید بسیاری از آسیب های جزئی را در خانه با استراحت، یخ، فشرده سازی، بالا بردن ارتفاع و داروهای مسکن بدون نسخه درمان کنید. اما برخی از آسیب ها نیاز به درمان پزشکی دارند، مانند بی حرکتی، فیزیوتراپی و جراحی. سایت ...
زنان باردار چی بخورند چی نخورند؟
رژیم درمانی دانشگاه تاکید کرد: در تنظیم رژیم غذایی پیش از بارداری، توجه به نسبت بین دریافت پروتئین، کربوهیدرات و چربی، نوع پروتئین، کربوهیدرات و چربی دریافتی و زمان مصرف وعده ها و میان وعده های غذایی با توجه به تغییرات هورمونی در شبانه روز، وضعیت دریافت مواد معدنی و ویتامین ها بسیار مهم است. وی با اشاره به اینکه در افرادی که از روش های کمک باروری (IVF، IUI، ICSI) برای باردار شدن استفاده ...
هشدار؛ خوردن برنج برای این افراد خطرناک است!
خانم ها می شود. برنج سفید شاخص گلیسمی بالایی دارد، بنابراین سبب ابتلای خانم باردار به دیابت بارداری می شود. بعضی از برنج ها مقدار قابل توجهی آرسنیک دارد که مصرف بیش از حد آن ممکن است منجر به مرگ زودرس یا تولد زود هنگام جنین شود. راهکار مناسب برای کاهش مضرات برنج سفید مصرف برنج قهوه ای جایگزین بسیار مناسبی برای برنج سفید است. برنج قهوه ای حاوی مواد مغذی فراوانی برای بدن است. افزایش فعالیت بدنی مهم ترین عامل برای دور ماندن از مضرات برنج سفید، انجام فعالیت های بدنی کافی است. ...
آسیب های قلیان برای زنان
بافت ظریف و حساس ریه همچنان سمی است و مواد شیمیایی سرطان زا دارد و طی فرایند سردشدن، این سموم فیلتر نمی شوند. دود قلیان حاوی بسیاری از مواد شیمیایی مضری است که در سیگار وجود دارد . قلیان در مقایسه با سیگار به طورکلی سیگار ساخت کارخانه بین 7 تا 22 میلی گرم نیکوتین دارد که تقریباً یک میلی گرم آن توسط خود فرد سیگاری جذب می شود. یک کاسه قلیان به طور متوسط به اندازه یک بسته 20تایی ...
خواص و فواید سیرابی چیست؟
گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان با اشاره به ارزش غذایی سیرابی گفت: سیرابی سرشار از پروتئین، سلنیوم، ویتامین B 12و روی است. یکی دیگر از فواید سیرابی کالری کم آن است؛ به طوری که 100 گرم سیرابی و شیردان پخته شده، 94 کالری دارد بنابراین مصرف این غذا به دلیل کالری پایین و داشتن مواد مغذی مختلف، در رژیم غذایی توصیه می شود. وی بیان کرد: بدن انسان برای فرآیند های حیاتی مانند ارتباطات سلولی ...
همه چیز درباره مینیسک زانو و پارگی آن+فیلم
در بدن آزاد می کند که می توانند بافت ها و مفاصل را تحریک کنند. انواع فست فودها، تنقلات و محصولات فرآوری شده از گلوتن، حاوی مقادیر زیادی قند، چربی های ترانس، چربی های اشباع و مواد نگه دارنده هستند که مصرف آن ها حکم سم را برای بدن دارد. نمک نمک، آب موجود در سلول های بدن را جذب میکند و این امر میتواند زانو درد و همچنین التهاب مفاصل را تشدید کند. مونوسدیم گلوتامات یا MSG نیز نوع دیگری از ...
این غذا برای مادران باردار بسیار توصیه شده| دستور پخت پاستای لیمو و اسفناج
دارند از غذاهای گیاهی نیز استفاده کنند مفید و سرشار از انرژی ست.شما در این غذا بر حسب علاقه خود می توان از انواع گوشت سفید هم چون میگو و مرغ نیز استفاده کنید که این بستگی به علاقه شما دارد. اسفناج سبزی پر خاصیت با برگ های تیره رنگ ویتامین ها و مواد معدنی بسیار غنی می باشد و برای درمان انواع بیماری ها و سلامت پوست و اعضای دیگر بدن بسیار توصیه می شود.اسفناج به دلیل داشتن مقدار قابل توجهی ویتامین B3 ...
طرز تهیه پیراشکی قارچ ساده با طعم خوشمزه
چی شی: پیراشکی قارچ و اسفناج یکی از انواع فینگر فودهای خوشمزه و بین المللی است که با مواد متنوعی درست می شود، برای مشاهده آموزش کامل و مرحله به مرحله طرز تهیه پیراشکی قارچ و اسفناج در ادامه با سایت با ما همراه باشید. مواد لازم پیراشکی قارچ و اسفناج اسفناج 500 گرم پیاز 1 عدد سیر 3 حبه قارچ 250 گرم خمیر آماده پیراشکی 1 بسته فلفل سیاه و پودر آویشن به مقدار کافی نمک و زردچوبه به ...
خواص میوه کاکتوس + نحوه مصرف و عوارض
کاکتوس مصرف به اندازه میوه کاکتوس هیچ خطر و عارضه ای برای سلامتی انسان ندارد اما کافی است کمی بیشتر از قدری که باید، مصرف کنید تا درگیر عوارض جانبی افزایش بیش از حد فیبر بدن شوید. مشکلاتی مانند اسهال، سوءهاضمه، نفخ، حالت تهوع و در موارد نادر انسداد روده! دانه های سیاه میوه می توانند در عملکرد روده اختلال ایجاد کرده و باعث یبوست شوند. کلام آخر گیاه کاکتوس در نگاه اول ...
فوائد و خواص پای مرغ
مانند مس، منیزیم، فسفر، روی و کلسیم است که برای سلامتی مفید است و در مبارزه با بیماری و تقویت سیستم ایمنی نقش دارد. پای مرغ برای افزایش قدرت مفاصل و جلوگیری از شکنندگی استخوان ها میزان کلسیم در بدن با پیر شدن انسان، کاهش یافته و بازسازی سلول ها سخت می شود. مصرف منظم پای مرغ به دلیل داشتن مواد معدنی بسیاری مانند کلسیم، پروتئین، غضروف و کلاژن به تقویت مفاصل کمک کرده و از شکنندگی استخوان ...
طرز تهیه سوپ عثمانی چشم نگار!
... • نصف پیمانه روغن زیتون • 1.5 لیتر آب گرم • نمک به مقدار لازم • 1 عدد زرده تخم مرغ • نصف پیمانه شیر • 1 عدد آب لیمو برای سس روی سوپ: • 1 قاشق غذاخوری کره • 1 قاشق چایخوری نعنا خشک • 1 قاشق چایخوری فلفل قرمز • 1 قاشق چایخوری پاپریکا پیاز را خرد کرده و با روغن زیتون روی حرارت ...
آب این میوه قوی تر از شربت سرفه است
موجب تخریب بیرونی سلول ها یا تخریب DNA داخل سلول می شوند به همین علت افراد زیادی به سرطان مبتلا می شوند. حاوی مواد مغذی: ویتامین C موجود در آناناس به تقویت سیستم ایمنی و کاهش احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری ها و عفونت ها کمک می کند. آناناس حاوی ویتامین 1 B است که این ویتامین ، قند را به انرژی تبدیل می کند و مصرف آن سبب می شود انرژی بیشتری در طی روز داشته باشید. آب آناناس منیزیم و کلسیم ...
تاثیر باورنکردنی ورزش بر کنترل دیابت
انجام داد تا عضلات قوی و محکمی داشت. با انجام این حرکات، بافت عضلانی بیشتری ایجاد شده و اگر بافت عضلانی در بدن بیشتر از بافت چربی باشد، بدن، کالری بیشتری می سوزاند چراکه ماهیچه ها بیشتر از بافت های چربی انرژی مصرف می کنند. این حرکات به بیمار کمک می کند تا کارهای سخت روزمره را آسان تر انجام دهد. همچنین موجب افزایش تعادل و هماهنگی عضلات و البته سلامت استخوان ها می شوند. ...
فواید خیار برای مفاصل چیست؟
از روز های اولیه مطالعه و در هر نقطه از ارزیابی مشهود بود. در طراحی و نتایج مطالعه ای که توسط PhytoQuest Limited انجام شده است، 101 فرد مبتلا به استئوآرتریت متوسط مورد بررسی قرار گرفته است که 91 مورد از آن ها قابل ارزیابی بودند. افراد به سه گروه تقسیم شدند که دارونما یا 20 میلی گرم یا 100 میلی گرم Q-اکتین روزانه به مدت شش ماه مصرف می کردند. پس از ارزیابی پایه ...
باورتان نمی شود غذای تند چه فایده هایی برای شما دارد!
در افراد مبتلا به آرتروز، روماتیسم و ورم مفاصل و فیبرومیالژیا کاهش دهد. شما به احتمال زیاد از این استراتژی ها برای دریافت مواد مغذی بیشتر از میوه ها و سبزیجات استفاده می کنید. حالا می توانید ادویه ها را به لیست غذایی خود اضافه کنید و از کمبود مواد مغذی جلوگیری کنید. فلفل سیاه مثال خوبی است. نشان داده شده است که جذب کورکومین و مواد مغذی را افزایش می دهد و می تواند به افزایش ...