خانه
این نوشیدنی ها برای سلامت قلب مفیدند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دیابتی ها بخوانند / معجزه این نوشیدنی ها برای افزایش طول عمر
عنوان مثال، جایگزینی یک وعده نوشابه یا لیموناد با یک فنجان قهوه با کاهش 18 درصدی خطر مرگ زودرس به هر دلیلی و 20 درصدی کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی مرتبط است. برای چای، این مزیت به ترتیب 16 و 24 درصد بود. آب آشامیدنی نیز فایده قابل توجهی را به همراه داشت؛ خطر مرگ زودهنگام را تا 16 درصد برای همه علل و 20 درصد برای علل مرتبط با قلب کاهش می دهد. جایگزینی یک نوشیدنی شیرین شده با قند با شیر کم چرب، کاهش ریسک 12 و 19 درصدی را نشان داد. توصیه محققان: انواع نوشیدنی های سالم بنوشید و از انتخاب نوشیدنی های ناسالم خودداری کنید. ...
هوای قلبتان را داشته باشید
ساعت بجنب تا قلبت همیشه بتپه! قلب انسان یک عضله است که برای تحلیل نرفتن، پمپاژ خون و حفظ کارایی نیاز به تقویت دارد. ورزش منظم باعث می شود قلب به صورت نرمال به فعالیت خود ادامه دهد. البته هر فعالیتی که بتواند عضلات بدن، قلب و ریه ها را درگیر کند می تواند سودمند باشد. تغذیه سالم برای قلب سالم بسیاری از توصیه ها برای سلامت قلب متمرکز بر تغذیه ...
طرز تهیه بادمجان گوده (گیلان)+ فیلم
، فواید و خواص بسیاری دارد که می توان به تقویت سیستم ایمنی بدن، تقویت استخوان ها، هضم بهتر غذا، حفظ سلامت قلب، مراقبت از پوست و مو، کنترل قندخون و... اشاره کرد. مواد لازم بادمجان متوسط: 4 عدد گوجه فرنگی: 3 عدد پیاز متوسط: 2 عدد گردو: 1٫5 لیوان جعفری: 6 قاشق غذاخوری سیر: 6 حبه تمبر هندی: 3 قاشق غذاخوری ...
راه حل های ساده برای سبک زندگی سالم
زندگی سالم مستلزم تغذیه سالم، فعالیت بدنی مناسب، رژیم غذایی با چربی مفید و به اندازه، کنترل قند مصرفی، دریافت پروتئین به اندازه و عواملی مانند آن است. به این دلیل، توجه تولید کنندگان محصولات غذایی و لبنی در ایجاد سلامت عمومی جامعه بسیار اهمیت دارد. یکی از مهمترین موارد، پروتئین ها هستند. پروتئین ها در بدن فعالیت هایی مانند: ساخت ، نگهداری و ترمیم عضلات، ایجاد برخی از هورمون های اصلی ...
در ایام امتحانات برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
یکی از منابع بسیار مفیدی است که می تواند جایگزین کربوهیدرات ها در رژیم غذایی شود. گوجه فرنگی حاوی مقدار زیادی پتاسیم است که برای ماهیچه ها و کاهش قند خون بسیار مفید است. همچنین این گیاه سرشار است از ویتامین آ و ث و مواد آنتی آکسیدان. 9. گیاه کبر ممکن است از شنیدن نام این گیاه تعجب کرده باشید یا تابه حال حتی نام آن را هم نشنیده باشید، اما به شما پیشنهاد می کنیم این گیاهِ بسیار ...
ابتدا فیبر بخورید؛ چهار نکته سریع و آسان برای یک وعده غذایی
از پلی فنل، پروبیوتیک یا هر دو نوشیدنی بعدی خود را سالم تر کنید. اگر به نوشیدنی های گرم علاقه دارید به سادگی قهوه را انتخاب کنید. قهوه سرشار از پلی فنول ها و حاوی فیبر است. چای سبز به لطف پلی فنول های خاص از جمله کاتچین ها (مولکول هایی با قدرت آنتی اکسیدانی بالا) و فیبر دارای فواید شناخته شده ای است. برای نوشیدنی های سرد از آب میوه و نوشابه خودداری کنید. به منظور یک جایگزین ...
به این دلایل هر روز زیتون بخورید
...، صفر گرم قند، 1.6 گرم فیبر و 0.84 گرم پروتیئن دارد. البته حجم مصرفی زیتون در یک وعده غذایی باید حدود 10 عدد زیتون سبز یا 8 عدد زیتون سیاه باشد. بیشتربخوانید: خواص شگفت انگیز زیتون برای سلامتی زیتون کاهنده التهاب بدن بخش اصلی زیتون از چربی های سالم شکل می گیرد که 74 درصدش هم از چربی به نام اسید اولئیک به وجود می آید. اسید اولئیک در گروه چربی های غیراشباع تک زنجیره ...
خواص انواع میوه های تابستانی/ 14 میوه مفید که آب بدن را تامین می کنند
، علاوه بر رنگ و طعم جذاب، برای سلامت قلب، کاهش کلسترول، افزایش جریان خون و جلوگیری از سخت شدن و افزایش ضخامت سرخ رگ ها مفید است. تمام این تأثیرات با مصرف تنها 220 گرم انار در روز به دست می آید. 6. آناناس آناناس یکی از میوه های استوایی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. آناناس سرشار از ویتامین A، ویتامین C، کلسیم، فسفر و پتاسیم است. وجود این مواد مغذی موجب شده است که آناناس به ...
کشف یک رژیم غذایی مهربان با قلب افراد
سایر مواردی که بهتر است به آن ها توجه کنید عبارتند از: *غذا های متنوع میل کنید. *8 لیوان آب در روز را فراموش نکنید. *میزان اندازه هر وعده غذاییتان را کنترل کنید. *مصرف قند اضافی را در وعده های روزانه خود کنترل کنید. *وعده های غذاییتان را منظم بخورید. *چربی های سالم و مفید مانند ماهی را در مصرف غذاییتان بگنجانید. *مصرف نمک را محدود کنید. *برای غذاخوردنتان برنامه ریزی داشته باشید. *فیبر را در رژیم غذایی خود بگنجانید. *برچسب مواد غذایی را بخوانید تا از میزان سطح انرژی و کالریشان آگاه باشید و قدرت انتخاب داشته باشید. ...
توصیه های تغذیه ای برای کاهش سردرد های میگرنی
منظم و در ساعات معینی از روز مصرف کنید. این امر به جلوگیری از افت قند خون که باعث تحریک یا بدتر شدن میگرن می شود، کمک می کند. 2. قند های ساده و غلات بدون سبوس مانند برنج سفید و نان سفید سبب افت سریع قند خون می شود، دست کم نصف غلات مصرفی خود را از غلات کامل انتخاب کنید. 3. مایعات کافی بنوشید. کم آبی می تواند باعث بروز سردرد شود، بنابراین در طول روز دست کم 8 لیوان آب بنوشید. ...
طرز تهیه چلو مرغ عربی؛ غذایی با طعم خاص
این نوع مرغ سعی کنید رب انار را از فروشگاه های معتبر و یا از کسانی که به صورت خانگی و تمیز رب انار را درست می کنند، تهیه کنید. 2 نکات مربوط به مرغ یکی از نکات بسیار مهم در تهیه انواع غذا ها انتخاب مواد اولیه سالم و تازه است. وقتی می خواهید مرغ را انتخاب کنید، حتماً جا هایی مانند ران و بال را که اتصال دارند، چک کنید؛ زیرا ماندگی و ناسالم بودن مرغ در این قسمت ها زود تر مشخص می ...
وقتی عفونت ادراری داریم چه نخوریم؟
می دهد. تعدادی از غذاها و نوشیدنی های رایج، شیرین کننده های مصنوعی، غذاهای تند، الکل، قهوه، میوه های اسیدی، مرکبات یا نوشیدنی های کافئین دار، می توانند مثانه را تحریک کرده و ممکن است علائم UTI را بدتر کنند؛ بنابراین در صورت ابتلا به عفونت ادراری باید از آنها دوری کنید. برای تسکین علائم عفونت مثانه از قهوه فاصله بگیرید فنجان صبحگاهی قهوه شما را خوشحال می کند، اما ...
خواص درمانی شگفت انگیز باباآدم که فکرش را هم نمی کنید
کنترل خواهد شد؛ چون دیابت و چاقی با هم ارتباط مستقیمی دارند. برای کنترل دیابت می توانید به صورت روزانه دمنوش و چای بابا آدم بخورید. سلامت قلب با چای بابا آدم مشکلات عروق کرونر و کلسترول بالا می توانند سلامت قلب شما را به خطر بیندازند. دمنوش های گیاهی و از جمله بابا آدم سلامت قلب و عروق شما را تضمین می کند؛ این گیاه تصفیه کننده خون، عروق و رگ های شما است. پاکسازی کلیه ...
بازیگر جوان سینما درگذشت/ایست قلبی چیست و چرا اتفاق می افتد؟
. غذاهای خاصی را بیشتر انتخاب کنید. وعده های غذایی متمرکز بر غذاهای مغذی کم چرب، از جمله مقادیر زیاد میوه ها و سبزیجات، پروتئین های بدون چربی و غلات کامل را هدف بگیرید. ایست قلبی در برخی افراد هیچ علائمی ندارد. بنابراین وقتی این افراد به هر دلیلی به پزشک مراجعه می کنند به عنوان مثال برای استخدام که مورد معاینات دقیق قرار گیرند، لازم است از نظر سلامت قلب نیز بررسی شوند. چرا که با یک نوار قلب ...
نخود فرنگی را چطور و چه اندازه مصرف کنیم؟
پروتئین برای تقویت عضلات و سلامت استخوان ها ضروریست، به علاوه نقش مهمی در کاهش وزن بازی می کند. نخود فرنگی قند خون را کنترل می کند نخود فرنگی دارای خواص زیادی است که می تواند به کنترل فشار خون کمک کند. اول اینکه نخود فرنگی دارای شاخص گلیسمی پایینی است، شاخص گلیسمی مقیاسی است که نان می دهد سرعت بالا رفتن قند خون شما بعد از خوردن غذا چقدر است. نخود فرنگی سرشار از فیبر و ...
بدترین مواد غذایی برای صبحانه
تداخل داشته باشد، بنابراین بهتر است این گونه مواد غذایی را به صورت ناشتا یا برای صبحانه مصرف نکنید. در کل، بهتر است صبحانه شما شامل مواد غذایی باشد که به طور طبیعی ترشح اسید معده را کاهش دهند و به سلامت دستگاه گوارش صدمه ای وارد نمیکنند. منبع: نمناک انتهای پیام/
برای پیشگیری از واریس چه غذاهایی را نباید خورد
موادغذایی طبیعی و تازه را مصرف کنید. - غذاهایی سرشار از قند : آیا می دانید قند های افزودنی مانند قند موجود در کلوچه ها، کیک و آب نبات ها می توانند بر سلامت رگ های شما تاثیر بگذارند؟ مشکل از این جا شروع می شود که با مصرف موادغذایی سرشار از قند، انسولین اضافی در خون آزاد شده و منجر به بالا رفتن قند خون و آسیب به عروق می شود. به همین دلیل است که دیابتی ها در معرض خطر ابتلای بیشتری ...
این مواد غذایی را نخورید تا راحت بخوابید!
به گزارش برنا؛ موارد زیادی بر کیفیت خواب شما از پریشانی عاطفی تا بیماری های جسمی مانند دیابت، بیماری کلیوی یا سوزش قلب تأثیر می گذارد. احتمالا همه ما می دانیم که مصرف کافئین قبل از خواب، برای افرادی که به راحتی نمی خوابند، یک فاجعه است. قهوه یا چای قبل از خوابیدن را متوقف کنید. آنچه قبل از خواب می خوریم، تأثیر ویژه ای در کیفیت خواب ما دارد، اما مطالعات نشان می دهد که حتی بر چیزی که روز ...
بهترین زمان مصرف قهوه ؛ 4 نکته مهم در نوشیدن قهوه
تواند نرخ ابتلا به دیابت را نیز کم کند. همچنین منبع بسیار مهمی برای آنتی اکسیدان ها محسوب می شود. آنتی اکسیدان ها به بدن کمک می کنند تا در برابر ابتلا به سرطان مقاوم تر شود. کمک به بهبود عملکرد و حفظ سلامتی قلب، افزایش تمرکز و وجود منابع ریزمغذی نیز برخی دیگر از مزایای قهوه برای سلامتی هستند. اما برای اینکه قهوه برایمان مفیدتر باشد باید به 4 نکته مهم توجه کنیم. انجام همین کارهای ساده می تواند به سرعت تاثیر خود را نشان دهد. بنابر ین حتما آنها را امتحان کنید و ببینید که چگونه می توانند بر شما تاثیر بگذارند. ...
خوراکی های ضد سرطان
.... مصرف مقدار کافی از توت فرنگی می تواند موجب چرخه ای به نام آپوپتوز یا مرگ برنامه ریزی شده سلول شود که مرگ سلول های سرطانی را در پی دارد. توت فرنگی با توجه به محتوای مواد مغذی خود می تواند به محافظت از سلامت قلب کمک کند، التهاب را کاهش دهد و علیه سرطان وارد عمل شود، از این رو، به عنوان یکی از سالم ترین مواد غذایی در جهان شناخته می شود. همچنین، مشخص شده است که توت فرنگی و ...
ارائه خدمات خطرسنجی رایگان سکته قلبی و مغزی در هفته سلامت
کنترل موثر بیماری قلبی عروقی شیوع عوامل خطر این بیماری ها از جمله فشار خون بالا، قند خون بالا و کلسترول خون بالا و بی اطلاعی مردم از مقادیر عوامل خطر در خودشان است، افزود : لازم است همه افراد بالای30 سال سالیانه از نظر عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی کنترل گردند. وی خاطر نشان کرد: هدف ما این است که افراد بدانند چگونه می توانند با انتخاب شیوه زندگی سالم و چند تغییر ساده به قلب خود انرژی دهند و سلامت قلب خود را حفظ کنند. ...
5 عادت غذایی که سیستم ایمنی را ضعیف می کنند
.... محققان دریافتند زمانی که کلیه ها سدیم اضافه را دفع می کنند، یک اثر دومینو-مانند رخ می دهد که توانایی بدن برای مبارزه با عفونت های باکترایایی را کاهش می دهد. حداکثر میزان توصیه شده روزانه مصرف سدیم زیر 2300 میلی گرم در روز برای یک بزرگسال سالم است، اما تخمین زده می شود که میانگین مصرف واقعی سدیم در بزرگسالان آمریکا 3440 میلی گرم در روز باشد. حدود 70 درصد مصرف سدیم آمریکایی ها مربوط ...
نوشیدنی های سالم برای دیابتی ها
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز اصفهان ؛ نتایج یک مطالعه بین المللی نشان می دهد مصرف نوشیدنی ها به ویژه قهوه، چای، شیر کم چرب و آب در کاهش احتمال مرگ زودرس مؤثر است.این نتایج به اثر مثبت نوشیدنی های سالم برای بیماران دیابت نوع 2 تاکید دارد. براساس داده های این مطالعه ، هر وعده اضافی مصرف روزانه یک نوشیدنی شیرین شده با قند با افزایش 8 درصدی مرگ و میر ناشی از همه دلایل برای افراد مبتلا به ...
فال روز 13 اردیبهشت ماه | فردا قراره برات یه اتفاق هیجان انگیز بیفته
رفدار فال گیری و پیشگویی با استفاده از ته مانده قهوه ای که نوشیده شده است . برای گرفتن فال قهوه معمولاً برای این کار از قهوه ترک استفاده می کنند . فال قهوه روزانه خود را میتوانید در سایت مهشو بخوانید. فال برای متولدین فروردین در فال قهوه شما دیده شد: کرم : گرفتاریهای کوتاه و کوچک، سعی کنید از شرش خلاص شوید. حوض : علم و دانش، از علم و دانش زیاد بهره من ...
خواص جالب گل قاصدک برای پوست!
. علاوه بر این می توانید چای قاصدک مورد علاقه ی خود را به جایگزین سالمی برای قهوه تبدیل نمایید. طرز تهیه چای و دمنوش قاصدک راه های زیادی برای ترکیب گیاه قاصدک با وعده های غذایی هر روز وجود دارد. یکی از بهترین راه ها برای تجربه ی تمام مزایای قاصدک، درست کردن چای قاصدک است. اگر دوست دارید دیگر چای های گیاهی مانند چای بابونه یا گزنه را نیز بنوشید، ممکن است از نوشیدن چای ...
طرز تهیه خورش مرغ و قارچ
به اندازه کافی عطر و طعم به غذا نمی دهند؛ بنابراین برای پخت و پز مورد استفاده قرار نمی گیرند. 3 نکات مربوط به مرغ یکی از نکات بسیار مهم در تهیه انواع غذا ها انتخاب مواد اولیه سالم و تازه است. وقتی می خواهید مرغ را انتخاب کنید، حتماً جا هایی مانند ران و بال را که اتصال دارند، چک کنید؛ زیرا ماندگی و ناسالم بودن مرغ در این قسمت ها زود تر مشخص می شود. اگر این قسمت ها بوی نامطبوعی ...
کربوهیدرات ها چاق کننده هستند؟
و فیبر. نشاسته شامل سیب زمینی، برنج و ماکارونی است و فیبر شامل سبزیجاتی مانند بروکلی و خیار و غلات کامل مانند برنج قهوه ای است. بدن، کربوهیدرات های پیچیده را به گلوکز (قند خون) تبدیل کرده و از آن به عنوان سوخت استفاده می کند. کربوهیدرات های ساده کربوهیدرات های تصفیه شده یا ساده شامل شکرها و غلات تصفیه شده هستند که تمام سبوس، فیبر و مواد مغذی آنها گرفته شده است. آنها به سرعت ...
