سایر خبرها
بهترین زمان خواب برای داشتن قلب سالم چه زمانی است؟
که افراد معمولاً می خوابند ممکن است به سایر وضعیت ها یا رفتار ها مانند شب زنده داری و مصرف الکل مرتبط باشد که در واقع این عوامل خطر بیماری های قلبی را افزایش می دهند. علاوه بر آن، این مطالعه به کیفیت خواب مشارکت کنندگان توجه دقیقی نکرده و فقط طول و زمان خوابیدن مهم بوده است. دکتر دیوید پلنز، یکی از نویسندگان همکار مقاله از دانشگاه اِکسِتُر در لندن، می گوید، یک احتمال ممکن ...
سرویس خواب ضد خش چیست؟
ست که به دنبال سرویس خوابی با کیفیت و کاملا بهداشتی هستند. بنابراین اگر شما هم جزء این دسته از افرادی هستید که می خواهید سرویس خوابی مدرن و با کیفیتی را داشته باشید، پیشنهاد ما به شما این است که سرویس خواب ضد خش را انتخاب کنید. در واقع برخی از سرویس خواب ها در استفاده روزانه یا در طول شب هنگام تماس پوست بدن و حرکت آن روی تخت ممکن است که دچار آسیب هایی همچون ساییدگی و خراشیدگی شوند. به ...
پژوهش ها نشان داد؛ با نوشیدن این چای در خواب لاغر شوید
آیا می خواهید وزن کم کنید اما وقت ندارید تمام روز ورزش کنید؟ نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد: نوشیدن یک فنجان چای خاص ژاپنی می تواند در حالی که خواب هستید شما را لاغر کند. به گزارش سیناپرس، محققان دانشگاه تسوکوبا در ژاپن طی مطالعات جدید خود دریافتند: نوشیدن چای اولانگ تجزیه چربی را در بدن افزایش داده و این فرایند چربی سوزی حتی زمانی که فرد در حال استراحت است به کار خود ادامه می دهد ...
آن چه علم درباره یک خواب خوب می گوید
را به عنوان یک "ریتم مشترک" در نظر بگیرید برای این کار توصیه می شود موارد ذیل را انجام دهید: زمان خواب و بیداری منظمی داشته باشید در طول صبح در معرض نور قرار بگیرید به طور ایده آل در معرض نور خورشید از مصرف دوز های زیاد کافئین در طول روز به ویژه بعد از ساعت 2 بعد از ظهر خودداری کنید از خوردن وعده های غذایی زیاد و ورزش نزدیک به زمان خواب خودداری کنید از قرار گرفتن ...
کاهش آسان وزن با چند روش ساده و روزمره
. هر فردی باید شب ها هفت تا هشت ساعت بخوابد. خواب مرتب می تواند به کاهش وزن بینجامد. غذای شب شب ها به جای خوردن کربوهیدرات ها (نان، ماکارونی و سیب زمینی) گوشت بدون چربی یا حبوبات بخورید، زیرا این پروتئین ها به شیوع هورمون های رشد کمک می کنند؛ هورمون هایی که در طول خواب فعال می شوند. استراحت در میان کار یوگا و استفاده از تکنیک های تنفس عمیق و تمرکز بسیار ...
کرامپ گرمایی چیست + علائم حمله خستگی و اقدامات Heat cramp
گرمایی پیشگیری کرد: نوشیدن مقدار فراوان آب یا مایعات دیگر برای آب رسانی دائمی بدن نوشیدن مایعات فراوان قبل، حین و بعد از فعالیت های شدید مصرف مواد غذایی حاوی الکترولیت به خصوص قبل از ورزش در هوای گرم کاهش مصرف یا حذف مواد کم آب کننده مانند نوشیدنی های الکلی و کافئین اجتناب از فعالیت های شدید در فضای باز در گرم ترین ساعات روز استفاده از تهویه مطبوع در محیط فعالیت اگر به تنهایی زندگی می ...
هرگز با معده خالی این کارها را انجام ندهید
وعده غذایی خود و زمان خواب باید دو تا سه ساعت فاصله باشد، اما این بدان معنا نیست که احساس گرسنگی را در حالت چرت زدن قرار دهید بلکه می توان قبل از خواب یک لیوان شیر یا یک عدد سیب میل کنید. مصرف الکل به طور کلی آسیب زاست و باید آن را به خاطر سلامتی خود کنار گذاشت؛ اما از آن بدتر نوشیدن الکل با معده خالی است زیرا در این موقع میزان جذب الکل در بدن زیاد است که در نتیجه بر قلب، کبد و کلیه ها ...
قهوه: ترکیبی عالی برای بهره وری و موفقیت در محل کار!
در عصر و شب زیاد قهوه بنوشد، ممکن است کیفیت خواب آن شخص کاهش پیدا کند. برای حفظ الگوی خواب صحیح، بهتر است کافئین را متعادل مصرف کنید. قهوه چگونه باعث افزایش راندمان کار می شود؟ در محل کار، بسیاری از افراد قهوه را به عنوان یک نوشیدنی اصلی در ساعات کاری مشخصی مصرف می کنند. قهوه به بهره وری در محل کار کمک می کند. با مصرف قهوه، انرژی بدن افزایش پیدا می کند و برای تمرکز و خلاقیت ...
چند توصیه برای تسکین سردرد استرسی
...، سردرد تنشی مزمن نامیده می شود. استرس باعث واکنش جنگ وگریز در بدن شده و سپس تغییرات فیزیکی را تحریک می کند که می تواند منجر به سردرد شود. عوامل استرس زای روانی و فیزیکی مانند نشستن طولانی مدت با وضعیت نامناسب یا فشاردادن چشم ها نیز می توانند باعث سردردهای استرس زا شوند. درد معمولاً خفیف تا متوسط است و احساس می شود که کمربند پهنی در اطراف سر سفت شده یا هر دو طرف سر به هم ...
مشکلات جسمی در سفر هوایی و راهکارهایی برای رفع آنها
به دنبال آن بروز می کنند. درست مانند وقتی که قرار است به یک کشور خارجی با اختلاف ساعت زیاد سفر کنیم در این حالت زمان روز و شب ممکن است در دو کشور متمایز باشد و در نتیجه در عادت خواب و بیداری اختلال ایجاد می شود. خدمه پرواز یا خلبان ها نیز با مشکل جت لگ بسیار رو به رو می شوند و دچار اختلال در خواب، سردرد و خستگی مفرط می شوند. بنابراین اگر اقدام به رزرو بلیط هواپیما خارجی کرده اید در نظر ...
ترفندهای از بین بردن خط اخم در خانه بدون بوتاکس
دهد تا شارژ شود. حتماً حداقل شش ساعت در شب بخوابید. اگر می توانید هفت یا هشت را هدف بگیرید! از بین بردن خط اخم با تعویض روبالشتی چرخیدن و تکان خوردن در خواب باعث ایجاد اصطکاک بر روی پوست شما می شود. این اصطکاک می تواند پوست شما را خشک کند و به آن آسیب برساند و در نهایت منجر به چین وچروک می شود. پارچه های نرم تر، مانند ساتن، باعث اصطکاک کمتری می شوند و زیرا برای پوست شما ملایم ...
بهترین و بدترین زمان خوردن این میوه پرطرفدار!
می شود. زمانی که موز هضم می شود، میزان اسید آن نیز باعث بروز مشکلات گوارشی یا تحریک معده می شود بنابراین توصیه می شود برای استفاده از خواص موز آن را به تنهایی و صبح ها مصرف نکنید. مگر اینکه با مواد غذایی دیگری که دارای چربی سالم است، ترکیب شود که به طور موقت شما را پر می کنند. اما در کل، زود احساس خواب آلودگی و سنگینی می کنید. خوردن موز در شب خوب است یا بد؟ ...
7 ترفند برای مهار پرخوری آخر شب
برنامه ریزی کنید. خوردن میان وعده ای سالم در خانه بدان معناست که خود را برای موفقیت آماده کرده اید. اگرچه به نظر می رسد این نظریه از لحاظ تئوری موثر است اما هنوز هم می تواند شما را به خوردن میان وعده های اخر شب که به پرخوری منجر می شود هدایت کند. براساس مطالعات منتشر شده، از سه وعده غذایی معمول خود در طول روز لذت ببرید و تنها یک میان وعده انتخاب کنید. با آن چه بدن شما نیاز دارد ...
دلایل اصلی چاق شدن انسان چیست؟
تأثیر بگذارد. ژنتیک همچنین ممکن است در میزان کارآمدی بدن شما تاثیر بگذارد که چگونه غذا را به انرژی تبدیل کند، چگونه بدن شما اشتهای شما را تنظیم می کند و چگونه بدن شما در حین ورزش کالری می سوزاند. چاقی معمولا در خانواده ها ایجاد می شود. این فقط به خاطر ژن های مشترک آنها نیست. اعضای خانواده نیز تمایل دارند عادات غذایی و فعالیتی مشابهی داشته باشند. رژیم غذایی ناسالم: رژیم غذایی ...
ساعت طلایی خوابیدن که بعد از آن اصلا احساس خستگی نمی کنید!
. بنابراین، وقتی سطح نور از حد مشخصی پایین می آید، از طریق چشم پیامی را به غده pineal ارسال می کند، و سپس هر سلول بدن شروع به تنظیم عملکردهای خود می کند. به عبارت دیگر، ریتم شبانه روزی ما برای تنظیم بدن – از جمله فشار خون، دمای بدن و تولید هورمون ضروری است. میزان مطلوب خواب باید قبل از نیمه شب اتفاق بیفتد تا شخص احساس آرامش و طراوت کند. در واقع مرحله 90 ...
همه چیز درباره صعود به قله دماوند؛ بام ایران
تجربه ای آرام تر و خلوت تر را ارائه دهد، اما آب و هوا نیز در این زمان ها می تواند غیرقابل پیش بینی تر باشد .مهم است که به خاطر داشته باشید که آب و هوای دماوند می تواند بسیار متغیر باشد، دمای هوا از گرم در روز تا یخبندان در شب متغیر است. این نکته را به یاد داشته باشید که حتما برای طیف وسیعی از شرایط آب و هوایی آماده باشید، صرف نظر از اینکه چه زمانی صعود را انتخاب می کنید. انتهای پیام ...
این 8 نشانه نشان دهنده پیری زودتر از موعد در شماست!
... وقتی می خواهید شلوار خود را بپوشید، متوجه می شوید که کمر شلوار برای شما تنگ شده است، ولی قسمت های پا گشاد است. این موضوع یعنی چاقی نامتوازن، یعنی شما هر چه کربوهیدرات و چربی اضافه در بدن داشته باشید در ناحیه ی شکم انباشته می شود. ورزش و برنامه غذایی مناسب از بهترین راه حل های این مورد هستند. 7. خواب خرگوشی خواب خرگوشی اصطلاحی است که در مورد خواب های سبک گفته می ...
وظیفه والدین در ایام امتحانات برای کاهش اضطراب دانش آموزان
ورزش های هوازی بهترین فعالیت های ورزشی برای دانش آموزان هستند. 4.خواب کافی: کم خوابی و هر نوع اختلال در خواب باعث افزایش استرس و کاهش عملکرد مغز می شود. کودک باید 7 الی 8 ساعت در طول شبانه روز بخوابد. خواب کافی از شدت استرس می کاهد. سعی کنید زمان های ثابتی برای خواب کودکتان در نظر بگیرید زیرا این کار تمرکز را افزایش داده و همچنین منجر به افزایش کارایی در طول روز خواهد شد. 5 ...
راز به خواب رفتن در 10 دقیقه یا کمتر
حدود 10 تا 20 دقیقه طول می کشد تا یک فرد معمولی در شب به خواب رود، اما افراد زیادی هستند که با مشکلات خواب در زندگی دست و پنجه نرم می کنند، ممکن است چیز دیگری بگویند. اغلب اوقات، تاخیر خواب یعنی مدت زمانی که برای به خواب رفتن طول می کشد، نتیجه اضطراب یا استرسی است که شما را از داشتن ذهنیت آماده برای خواب ناتوان می کند. اگر بیش از 30 دقیقه طول بکشد تا به خواب بروید، ممکن است به کیفیت ...
با خواب آلودگی بهار چه کنیم؟ | درمان خواب آلودگی بهار
... برای اینکه به موضوع خواب آلودگی در فصل بهار و راههای مقابله با آن بپردازیم، ابتدا باید درباره علت این حالت در فصل بهار بدانیم. بدن شما در فصل زمستان هورمون های مختلفی مانند سروتونین را به صورت طبیعی تولید می کند. از آن جایی که ساعات روز در زمستان در مقایسه با سایر فصل ها کوتاه تر است و بدن شما نیاز به قوی تر شدن دارد، این هورمون کمک می کند تا بدنی قوی داشته باشید؛ اما زمانی که فصل ...
فضانوردان چگونه می خوابند؟
دقیقه بیشتر از یک روز در زمین طول می کشد، بنابراین فضانوردان باید برنامه های خود را به صورت مداوم تنظیم کنند تا به بهبود کیفیت خواب خود کمک کنند. زمانی که هر روز 39 دقیقه طولانی تر باشد، این بدان معنا است که هر روز 39 دقیقه دیرتر می خوابید. به طوری که پس از گذشت پنج روز انگار از شش منطقه زمانی عبور کرده اید که این اتفاق یک استرس واقعی برای بدن است. این تغییر زمان ممکن است بر متابولیسم بدن افراد ...
کیسه خواب کوهنوردی چیست؟
و کیفیت استراحت شما در طول شب بسیار مهم است. در واقع ده ها و شاید صدها نوع کیسه خواب در اندازه، شکل و ظرفیت های مختلف برای حفظ گرمای بدن وجود دارد که برای کمپینگ در روزهای گرم پاییزی یا بهاری مناسب هستند. کیسه خواب های تا 0 درجه، کیسه خواب 20- درجه و کیسه خواب 40- درجه مناسب برای کوهنوردی و طبیعت گردی زمستانی در کوهستان های مرتفع یا در شرایط سخت می باشند. پیدا کردن کیسه خواب کوهنوردی ...
فواید عجیب لحاف سنگین که از آن بی خبریم!
...، توانایی فرد برای به خواب رفتن، خواب عمیق در طول شب و استراحت در طول روز را بهبود می بخشد. استفاده از این نوع لحاف ها سبب بهبود برنامه روزانه صبح و عصر، از جمله آماده شدن برای خواب و بیدار شدن در صبح می شود. با این حال، نویسندگان به این نتیجه رسیدند اگرچه لحاف سنگین شاید یک ابزار درمانی مناسب برای کاهش اضطراب باشد، شواهد کافی وجود ندارد که نشان دهد این رواندازها می توانند درمانی برای بی خوابی ...
ترفندهایی برای مقابله با اضطراب کنکوری ها
بتوانند مدت زمان بیشتری مطالعه کنند، گفت: ممکن است داوطلبان مصرف کافئین خود را از طریق قهوه، چای، نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا افزایش دهند. کافئین می تواند انرژی شما را افزایش دهد، کاملاً اما طبق یک مطالعه در سال 2020 می تواند خواب شما را نیز مختل کند، به خصوص اگر ظرف 6 ساعت پس از خواب مصرف شود. دُز بالاتر کافئین ممکن است باعث شود شما بیش از حد معمول احساس هوشیاری کنید، اما همچنین می تواند علائمی ...
علت عرق کردن زیاد و راهکار بهبود آن
با فرا رسیدن فصل تابستان و نور خورشید، بزرگترین مشکل و دغدغه همه ما تعریق شدید بدن است که برای ما مشکل ساز و ناراحت کننده خواهد بود. ایستادن در مقابل آفتاب به مدت طولانی به خصوص زمانی که قرار است در یک مهمانی مهم حاضر شوید ناراحت کننده است. برای کسانی که مرتب با جمعیت و یا افراد زیادی در تماس هستند و بیشتر روز خود را مجبور به حضور در جلسات و تجمعات خاص می گذارند، این مسئله مهم است که ...