5 ویتامین برای پیشگیری از یبوست
سایر منابع:
سایر خبرها
حقایق تغذیه و اثرات سلامتی سویا
زنان را به این شکل تحت تاثیر قرار نمی دهد. به نظر می رسد سویا فقط در تولیدکنندگان به اصطلاح equol موثر است - کسانی که دارای نوعی باکتری روده هستند که قادر به تبدیل ایزوفلاون ها به equol هستند. Equol ممکن است مسئول بسیاری از مزایای سلامتی سویا باشد. مصرف روزانه 135 میلی گرم ایزوفلاون به مدت 1 هفته - معادل 2.4 اونس (68 گرم) دانه سویا در روز - علائم یائسگی را فقط در تولیدکنندگان ...
حداکثر میزان مصرف نمک چقدر است؟
به گزارش تابناک، وقتی از این افراد سوال شد که آیا می توانید بگویید حداکثر میزان مصرف روزانه نمک که دولت توصیه کرده، چقدر است؟ یا اینکه می دانید نمک در کدام یک از اجناس خواربارفروشی در کمین شما نشسته است؟ ، حدود 80 درصد بزرگسالان انگلیسی با این سوال گیج شدند و پاسخ دقیقی برای آن نداشتند. کارشناسان تغذیه و سلامت می گویند: میزان نمک بعضی اجناس در خواربارفروشی ممکن است حتی قبل از اینکه ...
روزانه چقدر باید نمک مصرف کنیم؟
نتایج یک نظرسنجی در انگلیس نشان می دهد حدود 80 درصد از بزرگسالان در این کشور به درستی نمی دانند حداکثر میزان مصرف روزانه نمک که مقامات بهداشتی توصیه می کنند، چقدر است؟ به گزارش ایسنا به نقل از نشریه ایندیپندنت، وقتی از این افراد سوال شد که آیا می توانید بگویید حداکثر میزان مصرف روزانه نمک که دولت توصیه کرده، چقدر است؟ یا اینکه می دانید نمک در کدام یک از اجناس خواربارفروشی در کمین شما ...
چند راهکار غیردارویی برای تنظیم فشارخون
جهانی حداکثر مقدار مصرف روزانه نمک در افراد زیر 50 سال پنج گرم معادل یک قاشق چایخوری ودر افراد بالای 50 سال، بیماران قلبی و عروقی و کودکان روزانه کمتر از 3 گرم نمک است.خانم فزونی تأکید کرد: این میزان نمک شامل نمک های پنهان در غذا مانند نمک موجود در نان، پنیر و ... هم می شود. رییس گروه تغذیه و امور دارویی معاونت بهداشت متوسط مصرف روزانه نمک در ایران را حدود 10 گرم عنوان کرد که دو برابر مقدار ...
این میوه درمان تمام دردهاست!
تقویت روحیه، خوشی و آرامش شما خواهد شد. 11. گریپ فروت برای سم زدایی بدن: مصرف یک لیوان آب گریپ فروت روزانه، به از بین بردن و دفع سموم و مواد مضر از بدن کمک خواهد کرد. بنابراین، مصر منظم آن باعث حفظ سلامتی بن خواهد شد. 12. گریپ فروت برای حفظ حرکت مناسب روده: یکی دیگر از خواص گریپ فروت این است که حرکت روده را در زمان هضم غذا حفظ می کند بنابراین، این میوه ...
دفع شر این بیماری ها با پیاز
ایجاد سرطان می شود، جلوگیری می کند. موضوع قابل توجه اینکه هرچه مصرف روزانه پیاز بیشتر باشد، نقش محافظتی آن بیشتر خواهد بود. بررسی های محققان نشان داده است مصرف این سبزی جادویی، تاثیر چشمگیری در کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ، سرطان کبد، سرطان تخمدان، سرطان دهان و مری، سرطان پستان، پروستات، کلیه و معده دارد. کاهش خطر ابتلا به دیابت پیاز ماده ای بسیار مفید ...
افراد سردمزاج به این خوراکی ها حتی نزدیک هم نشوند!
بهبود جریان خون و نگهداری گرمای بدن می شوند افزود: از علائم مصرف بیش از حد غذاهای گرم می توان به جوش، تب، یبوست، بالا رفتن فشارخون، عطش زیاد، افسردگی، سردرد، بی قراری و سرگیجه اشاره کرد. وی با اشاره به اینکه مصرف بیش از حد غذاهای سرد، باعث به وجود آمدن برخی بیماری ها در بدن می شود عنوان کرد: مصرف زیاد غذاهای سرد باعث ورم مفصل، تکرر ادرار، گرفتگی عضله، ترشح زیاد بزاق، دل درد، نفخ شکم ...
تغذیه چه اهمیتی در سرطان روده دارد؟
سرطان روده تنها محدود به یک عامل خطر نیست؛ بلکه در طول درمان و بعد از درمان هم انتخاب های تغذیه ای اهمیت زیادی برای بیمار دارد برای پیشگیری از سرطان روده چه غذا هایی نخوریم؟ این نکته را در ارتباط تغذیه و سرطان روده در نظر بگیرید که اعتقاد پزشکان بر این نیست که خوردن بعضی غذا ها به طور مستقیم باعث ایجاد سرطان کولورکتال می شوند. برخی غذا ها منجر به ایجاد التهاب در بدن می شوند که ...
با خوردن غذا های تند چه اتفاقی رخ می دهد؟
مورد این که آیا غذا های تند باعث افزایش یا کاهش خطر ابتلا به سرطان می شود متفاوت هستند. چند مطالعه نشان داده که مصرف روزانه فلفل قرمز با افزایش خطر سرطان مری مرتبط است با این وجود، ارتباطی میان آن با سرطان معده و یا روده بزرگ مشاهده نشد. در حالی که چندین آزمایش انجام شده بر روی سلول ها در آزمایشگاه نشان داده اند که کپسایسین و پیپرین (ماده شیمیایی موجود در دانه فلفل) ممکن است به جلوگیری ...
استرس داری؟ پس این خوراکی ها رو بخور!
آرام نمی کند؟ مطالعه ای که در سال 2016 در نشریه Journal of Nutrition and Food Sciences منتشر شد، نشان داد آن چه می خوریم نه تنها می تواند بر سطوح استرس تاثیرگذار باشد، بلکه استرس می تواند نیاز به برخی ویتامین ها و مواد معدنی را افزایش دهد. گنجاندن برخی غذاها در برنامه روزانه شما می تواند مواد مغذی و ترکیبات ضروری را فراهم کند که باعث آرامش، کاهش استرس و افزایش رفاه کلی می شود ...
مواد غذایی مفید برای درمان معده درد کدام است؟
ادامه به معرفی برخی از داروهای گیاهی می پردازیم که به رفع یا کاهش درد معده کمک می کند: زنجبیل مصرف زنجبیل برای رفع سوءهاضمه و درد ناشی از آن، حالت تهوع و استفراغ بسیار مناسب است و می توان آن را به صورت تازه یا پودرشده داخل غذا همچنین به صورت دمنوش استفاده کرد. دارچین مصرف دارچین به سریع تر هضم شدن غذا، رفع سوزش سردل و سوءهاضمه کمک بسیاری می کند. از این ...
هشدار نسبت به مصرف روزانه این خوراکی خوشمزه
قلبی و سکته ها 7 درصد بیشتر می شود. اگر هر روز از سیب زمینی سرخ کرده استفاده کنید، این خطر را به 15 درصد می رسانید. محققان می گویند که در مطالعات اخیرشان دریافته اند که مصرف منظم سیب زمینی سرخ کرده با ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب مرتبط است. 5. افزایش وزن پیدا می کنید سیب زمینی سرخ کرده هم سرشار از چربی است و هم کالری زیادی دارد. بنابراین، واضح است که زیاده روی در مصرف این غذا باعث افزایش وزن و بیشتر شدن سایز دور کمر خواهد شد. مطالعه منتشر شده در The American Journal of Clinical Nutrition نشان می دهد که مصرف سیب زمینی سرخ کرده مستقیما با ابتلا به چاقی ارتباط دارد. ...
با این 7ماده غذایی چربی های تان را بسوزانید
...: دریافت کالری کم همیشه به معنای کمتر غذا خوردن نیست؛ غذاهای کم کالری بسیاری وجود دارند که مصرف منظمآنها باعث مدیریت اشتها و کاهش وزن می شود، غذاهایی که نه تنها حاوی مواد مغذی هستند، بلکه سیرکننده نیز هستند و حتی وسوسهپرخوری را کاهش می دهند. بهداشت نیوز نوشت: پیروی از یک رژیم غذایی کم کالری چه به توصیه پزشک باشد چه به خواست خودتان، کار آسانی نیست. اما اگر بدانید چه غذاهایکم ...
با این خوراکی ها چربی های تان را بسوزانید
بهداشت نیوز: دریافت کالری کم همیشه به معنای کمتر غذا خوردن نیست؛ غذاهای کم کالری بسیاری وجود دارند که مصرف منظمآنها باعث مدیریت اشتها و کاهش وزن می شود، غذاهایی که نه تنها حاوی مواد مغذی هستند، بلکه سیرکننده نیز هستند و حتی وسوسهپرخوری را کاهش می دهند. پیروی از یک رژیم غذایی کم کالری چه به توصیه پزشک باشد چه به خواست خودتان، کار آسانی نیست. اما اگر بدانید چه غذاهایکم کالری و خوشمزه ای ...
نکات بهداشتی در زمان سفر در فصل های گرم
از غذای سالم؛ احترام به بدن اگر شما هم ترجیح می دهید برای روز سفر خود از خانه غذا ببرید، باید گفت بهترین کار را انجام می دهید چون احتمال مسمومیت غذایی و یا استفاده از غذای ناسالم را به حداقل می رسانید. البته باید غذایی که تهیه می کنید برای یک وعده در همان روز سفر باشد چرا که نگهداری غذا در خودرو سخت بوده و مصرف دوباره آن خطر ایجاد مسمومیت خواهد داشت. بهتر است در طول مسیرتان در رستوران ...
میوه هایی که باید هر روز بخورید
معدنی و ترکیبات مفیدی که در خود دارند، از شما در برابر انواع بیماری ها محافظت می کنند. به طور مثال انار، سیب، هندوانه، پرتقال و موز از جمله میوه هایی هستند که به کاهش فشار خون کمک می کنند. مصرف منظم میوه در رژیم غذایی به شما کمک می کند تا ویتامین ها و مواد معدنی ضروری، آنتی اکسیدان ها و فیبر مورد نیاز بدن را دریافت کنید. خطر حملات قلبی، سکته مغزی و سرطان در افرادی که بیشتر میوه می ...
بیماری دست و پا و دهان کودکان
...> بیشتربخوانید: پیشگیری و درمان عرق سوز شدن نوزاد دهیدراته شدن (کم آبی) بدن کودک: که باعث مشکل در بلع و کاهش تمایل کودک به مصرف غذا و مایعات می شود. در صورتی که زخم های دهانی زیاد بوده و بلع را با اختلال مواجه می کند. در نوزادان، ادرار کمتر از 6 بار در روز و نیز کودکان بزرگ تر، عدم ادرار بیش از 6 ساعت نشانه کم آبی بدن است. تورم غشای اطراف مغز و نخاع (مننژیت): عفونت در لایه خارجی ...
راه های درمان دل درد نوزادان
حسی دارد؟ این درد معمولاً اطراف شکم بروز می کند و می تواند بسیار شدید باشد و بیش از یک ساعت و حتی چند روز باقی بماند. ممکن است کودک به همراه این درد علائمی چون استفراغ، از دست دادن اشتها و سرگیجه و سردرد هم داشته باشد. جریان چیست؟ شاید تابه حال عبارت میگرن های شکمی به گوش تان نخورده باشد اما این دردها توسط محرک های عصبی- عروقی که سردردهای میگرنی را ایجاد می کنند، آغاز می شوند و می ...
12 روش ساده برای پاکسازی روده
قدمت پاکسازی روده به یونان باستان بازمی گردد. هدف از پاک سازی روده، زدودن مواد سمی و راکدی است که در دیواره های روده بزرگ باقی می مانند. بنابراین، با پاکسازی روده تا حد زیادی عملکرد آن بهبود می یابد و تر و تازه تر می شود. البته در این باره هنوز به تحقیقات بیشتری نیاز است و برخی معتقدند هنوز نمی توان گفت که پاکسازی روده، حتما مفید است. در زیر روش هایی ساده برای پاکسازی روده و تقویت ...
آیا مصرف ملین برای کاهش وزن خوب است؟
صورت مصرف نادرست منجر به مشکلاتی برای سلامتی می شوند، پس سلامت خود را جدی بگیرید. آیا شیر یک ملین است؟ هر چند مصرف زیاد لبنیات در برخی از افراد می تواند باعث یبوست شود؛ اما عده ای نیز با خوردن یک لیوان شیر گرم روده هایشان فعال می شود. آیا ملین ها روده ها را پاک سازی می کنند؟ بله، ملین ها باعث حرکات منظم روده ها شده و در نتیجه مدفوع و ضایعات و سموم را از بدن خارج می کنند. اما استفاده زیاد از ملین ها برای مدت طولانی توصیه نمی شود. ...
درمان کم خونی و کاهش خطر پوکی استخوان با توت فرنگی
نسبتا پایین است و ثابت می کند که توت فرنگی باعث افزایش چشمگیر قند خون نمی شود و برای افراد دیابتی بی خطر است. یکی از راهکار های توصیه شده و آسان برای خلاصی از کم خونی مصرف غذا ها و میوه های غنی از ویتامین C است و باتوجه به اینکه توت فرنگی سرشار از این ویتامین است، مصرف آن به صورت اسموتی، خشک، چیپس و حتی مربای توت فرنگی یک داروی خوشمزه و اعجاب آمیز برای درمان کم خونی است. بهتر است که توت ...
غذاهایی که باعث آکنه می شوند را بشناسید
شیمیایی که می توانند باعث التهاب شوند را متوقف کند؛ ماده ای که با آکنه مرتبط است. با این حال، روی بیش از حد می تواند باعث مشکلات سلامتی شود. بزرگسالان نباید بیش از 40 میلی گرم در روز روی دریافت کنند. جلبک دریایی جلبک دریایی منبع عالی ید است که غده تیروئید شما برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد. اما مصرف بیش از حد ید می تواند خطرناک باشد. اکثر بزرگسالان به 150 میکروگرم در روز نیاز ید ...
5 فایده مصرف کره بادام زمینی
به گزارش تازه نیوز، این کره طبیعی دو درشت مغذی مهم (چربی و پروتئین) را در خود جای داده است که دیرتر از کربوهیدرات ها هضم می شوند. بنابراین، مصرف کره بادام زمینی به ایجاد حس سیری طولانی تر کمک می کند و شما را از مصرف هله هوله ها در طول روز دور نگه می دارد. مطالعات گوناگونی تا به امروز نشان داده اند که افزایش پروتئین دریافتی روزانه تا 15 درصد توسط افراد دارای اضافه وزن، میزان کالری دریافتی روزانه ...
چطور متابولیسم ضعیف بعداز رژیم را تقویت کنیم؟
شروع می کنیم درجه متابولیکی کند و انرژی کاهش می یابد. در این بخش از نمناک توصیه های مفید برای تقویت متابولیسم بدن بعد از رژیم لاغری و کاهش وزن را آورده ایم. روزانه مصرف غذایتان را بالا ببرید تا متابولیسم بالا رود و نسبت به غذاهای مصرفی و میان وعده تان هوشیار باشید. وعده های غذایی خود را در حجم کمتر و در ساعات مشخص مصرف کنید. افرادی که روزانه 3 تا 4 میان وعده مصرف می کنند اشتهای کمتری ...
پیشگیری از مشکلات گوارشی با مصرف 5 ویتامین
شما به دلیل کمبود ویتامین B 12 باشد، افزایش مصرف روزانه آن می تواند به کاهش علائم کمک کند. غذاهای غنی از ویتامین B 12 به غیر از مکمل ها عبارتند از جگر گاو، ماهی قزل آلا، ماهی سالمون و ماهی تن. اکثر بزرگسالان روزانه باید 2.4 میکروگرم ویتامین B 12 دریافت کنند. ویتامین سی : یک ویتامین محلول در آب است. چون بدن مقدار مشخصی ویتامین سی را می تواند استفاده کند، دز زیاد آن می تواند سبب بروز ...
چه زمانی شیر بخوریم بهتر است؟
تقویت می کند تا عملکرد موثرتری داشته باشد و از طریق آن کالری بیشتری از غذا سوزانده و به انرژی تبدیل شود. شیر همچنین مکمل مواد مغذی ضروری است که به شما کمک می کند مدت طولانی تری احساس سیری کنید و در عین حال انرژی کافی را دریافت کنید. ترکیب نوشیدن شیر با ورزش روزانه بهترین راه برای کاهش وزن است. بهترین زمان برای نوشیدن شیر برای سلامت استخوان ها برای رشد بهینه استخوان که منجر به حداکثر رشد ...
یبوست را چطور درمان کنیم؟
از نظر پزشکی ندارید، روزانه 2 تا 4 لیوان آب بنوشید و سعی کنید نوشیدنی های گرم در صبح مصرف کنید. از رژیم غذایی پر از سبزیجات و میوه و فیبر کافی استفاده کنید و ورزش و تحرک را کنار نگذارید. همچنین با توجه به اینکه ممکن است از بعضی داروها استفاده کنید، به اثر این داروها بر روی دلایل یبوست دقت کرده و با تجویز پزشک خود داروی مکمل و یا رژیم غذایی مناسب را انتخاب کنید. علت یبوست متعدد است؛ ممکن ...