سایر خبرها
بهترین و بدترین زمان خوردن این میوه پرطرفدار!
چربی فراهم می شود. زمانی که موز هضم می شود، میزان اسید آن نیز باعث بروز مشکلات گوارشی یا تحریک معده می شود بنابراین توصیه می شود برای استفاده از خواص موز آن را به تنهایی و صبح ها مصرف نکنید. مگر اینکه با مواد غذایی دیگری که دارای چربی سالم است، ترکیب شود که به طور موقت شما را پر می کنند. اما در کل، زود احساس خواب آلودگی و سنگینی می کنید. خوردن موز در شب خوب است یا بد ...
خوردن غذایی که دوست نداریم چه بلایی سر بدنمان می آورد؟
. برای مثال ما بچه هایی را داریم که اصلا میوه دوست ندارند. وظیفه ما به عنوان والدین این است که سعی کنیم میوه ها را به شکل های مختلف برای فرزندمان آماده کنیم و روشی را بیابیم که او واکنش مثبت بیشتری به آن دارد. ایلخانی تاکید کرد: اصل لذیذ بودن غذا برای خورنده با غذا خوردن با هدف لذت بردن متفاوت است. بعضا پیش می آید که فرد گرسنه نیست اما صرفا دوست دارد که غذای مورد علاقه اش را بخورد، چون از ...
قبل از خواب اصلا این میوه را نخورید!
آن پیش از خواب، فرد را مجبور به مراجعه مکرر به سرویس بهداشتی در طول شب خواهد کرد. این موضوع کیفیت خواب فرد را کاهش می دهد و باعث احساس خستگی در روز بعد می شود. 4- مصرف هندوانه در شب می تواند باعث بروز مشکلات گوارشی مانند اسهال یا یبوست در فرد شود. / ایسنا بیشتر بخوانید معجزه خوردن هندوانه برای سلامتی بدن هندوانه را هرگز کنار این غذاها نخورید فواید بی نظیر این میوه تابستانی برای سلامتی هندوانه ارزان شد | علت کاهش قیمت میوه چیست؟ ...
احساس گرسنگی موجب کاهش روند پیری می شود
شفا آنلاین سلامت در حالیکه مشخص شده بود که محدود کردن مقدار غذای مصرفی می تواند روند پیری سالم را در انسان تقویت کند، یک مطالعه جدید نشان داده است که احساس گرسنگی ممکن است برای کُند کردن پیری کافی باشد. به گزارش شفا آنلاین : تحقیقات قبلی نشان داده است که حتی طعم و بوی غذا می تواند اثرات مفید و طولانی مدت محدودیت رژیم غذایی را حتی بدون مصرف آن معکوس کند. اسکات پلچر ، نویسنده ...
14 توصیه تغذیه ای برای فصل امتحان
موز و مقداری کشمش استفاده کنند. 3-در وعده غذایی ناهار و شام استفاده از غذا های مقوی و کم حجم توصیه می شود. مصرف سبزی، سالاد و ماست کم چرب در وعده غذایی را نیز نباید فراموش کرد. غذا های حاوی نشاسته مثل برنج، سیب زمینی، ماکارونی و نان برای شب قبل از امتحان مناسب است، زیرا باعث می شود دانش آموز بهتر بخوابد. 4-در ایام امتحانات از خوردن غذا های چرب و شور به ویژه فست فود ها خودداری شود، زیرا ...
بهترین رژیم، رژیم نداشتن است!
رژیم غذایی معمولی، رژیم غذایی انعطاف پذیر است. ایده پشت این رویکرد خوردن غذا های کامل یا غذا های کم فرآوری شده است که به شما کمک می کند به اهداف تغذیه ای روزانه خود برسید، اما به طرق مختلف. یعنی گروه های غذایی محدود نشوند و احساس نکنید رژیم دارید. رژیم غذایی انعطاف پذیر به عنوان یک سبک زندگی آگاهانه در این رژیم فرد بر روی مقدار پروتئین، کربوهیدرات و چربی هایی که مقدار مشخصی ...
با این 7ماده غذایی چربی های تان را بسوزانید
8 گرم فیبر و 5 گرم پروتئین است که مصرف منظم آن بهکاهش وزن کمک می کند. لوبیا، عدس و نخود نیز مانند نخودفرنگی در کاهش وزن نقش مثبتی دارند. 7) تمشک یک بشقاب تمشک حاوی 64 کالری و 8 گرم فیبر است. این میوه خوشمزه یک میان وعده و خوراکی سالم برای کسانی است که قصدکاهش وزن دارند.
با این خوراکی ها چربی های تان را بسوزانید
گرم پروتئین است که مصرف منظم آن بهکاهش وزن کمک می کند. لوبیا، عدس و نخود نیز مانند نخودفرنگی در کاهش وزن نقش مثبتی دارند. 7) تمشک یک بشقاب تمشک حاوی 64 کالری و 8 گرم فیبر است. این میوه خوشمزه یک میان وعده و خوراکی سالم برای کسانی است که قصدکاهش وزن دارند. پ
چگونه غذا های پخته را فریز کنیم؟
کردن نیستند و خوردن بعضی از غذا های فریز شده می تواند مضر و خطرناک باشد. با مطالعه این بخش درمی یابید چگونه غذا های پخته خود را فریزر کنید. نگهداری غذا های پخته در فریزر شما می توانید انواع خورشت، سوپ، سبزیجات سرخ شده، صیفی جات مانند بادمجان، کدو، لوبیا را به صورت سرخ کرده یا نیمه پخته در فریزر قرار دهید. برای انجماد و فریز کردن غذا های پخته شده به طریق زیر عمل کنید: ...
نکات بهداشتی در زمان سفر در فصل های گرم
از غذای سالم؛ احترام به بدن اگر شما هم ترجیح می دهید برای روز سفر خود از خانه غذا ببرید، باید گفت بهترین کار را انجام می دهید چون احتمال مسمومیت غذایی و یا استفاده از غذای ناسالم را به حداقل می رسانید. البته باید غذایی که تهیه می کنید برای یک وعده در همان روز سفر باشد چرا که نگهداری غذا در خودرو سخت بوده و مصرف دوباره آن خطر ایجاد مسمومیت خواهد داشت. بهتر است در طول مسیرتان در رستوران ...
با این 7 ماده غذایی خوشمزه به راحتی وزن کم کنید
وزن سالم ، مردان باید بین 2200 تا 3000 کالری در روز دریافت کنند و زنان نیز باید بین 1600 تا 2400 کالری دریافتی روزانه داشته باشند. دریافت کالری کمتر از این محدوده به نوعی رژیم غذایی شما را به یک رژیم کم کالری تبدیل می کند. معرفی چند ماده غذایی کم کالری برای کاهش وزن 1) کلم بروکلی کلم بروکلی خردشده با تنها 30کالری در هر وعده (یک کاسه)، بیش از 2 گرم پروتئین و فیبر به بدن می رساند ...
لیست غذاهای ضد چربی برای کاهش وزن
آگاهانه به شما ارائه می دهد . گریپ فروت گریپ فروت خاصیت جادویی چربی سوزی ندارد، اما می تواند به شما کمک کند با کالری کمتر احساس سیری کنید . به این دلیل که فیبر محلول آن زمان بیشتری برای هضم دارد . خوردن نصف گریپ فروت یا یک لیوان آب گریپ فروت قبل از غذا شما را سیر می کند، بنابراین کالری کمتری در طول وعده غذایی می خورید . هندوانه غذاهایی که سرشار ...
کاهش وزن در خواب با چند روش جالب!
.... به علاوه، شوک آب سرد می تواند متابولیسم را افزایش دهد و به شما کمک کند کالری بیشتری در طول روز بسوزانید. همچنین می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد و التهاب را کاهش دهد، که منجر به خواب آرام تر و کمک به کاهش وزن سالم شود. 5) از خوردن وعده غذایی قبل از خواب خودداری کنید تحقیقات نشان می دهد که خوردن یک وعده غذایی کامل قبل از خواب می تواند باعث شود بدن کالری های اضافی را به ...
پیامدهای ورزش سنگین برای بچه ها
، نوجوانان اهمیت یک رژیم غذایی سالم و مناسب را نادیده می گیرند و بعد از تمرین و ورزش سراغ اسنک های ناسالم می روند و به بدن خود آسیب می زنند؛ بنابراین بیشتر احتمال دارد بعدها دچار مشکلاتی در سلامتی خود شوند. آسیب های جدی وقتی عضو یک باشگاه ورزشی و بدنسازی می شوید، روال این است که هر بار سخت تر از قبل تمرین کنید؛ اما گاهی نوجوانان در این مورد زیاده روی می کنند که باعث می شود احتمال ...
چند خط سلامتی
که بتوانید بیشترین بهره را از فواید هویج ببرید، باید آن را به صورت پخته میل کنید؛ اما اگر از خوردن هویج پخته خوشتان نمی آید، خوردن خام آن هم ایرادی ندارد. برای کاهش زانو درد سعی کنید روزانه 2 وعده هویج مصرف کنید. / زیاد ترشی بخورید، آلزایمر می گیرید! ️یکی از مهمترین عوامل حواس پرتی و کندی حافظه و حتی آلزایمر در ایران، مصرف بیش از اندازه ترشیجات است. ترشیجات طبعشان سرد و خشک است ...
آیا مصرف ملین برای کاهش وزن خوب است؟
...، کالری دریافتی خود را به شدت کم کنید؛ اما خوردن کالری کمتر از نیاز بدنتان در نهایت سوخت وساز بدنتان را کُند می کند و باعث می شود در روز مدنظرتان خسته و فرسوده به نظر برسید.. رژیم غذایی را انتخاب کنید که بتوانید ادامه اش دهید. بیشتر رژیم های مُد روز و متداول قابل ادامه دادن نیستند. پس از روش هایی استفاده کنید که کم کم عادت سالم خوری را در شما ایجاد کنند. غذا های پُرکالری را با غذا های کم کالری ...
آیا می توان به یک فرد معتاد شد؟
که می تواند بر نحوه هدایت روابط شما در بزرگسالی تأثیر بگذارد؛ اگر یکی از والدین شما در تربیت و یا احساس شما غفلت می کرد، اگر در روابط ناسالم بود، یا اگر نقطه کانونی زندگی آنها رابطه آنها بود، ممکن است شما یک الگوی ارتباط سالم را مشاهده نکرده باشید. ممکن است آهنگ های پاپ آن را سرگرم کننده جلوه دهند، اما اعتیاد به شخص دیگری می تواند خطرناک باشد. دلایل این خطر موارد زیر می باشند ...
5 ترفند ساده اما موثر برای چربی سوزی در خواب!
به کاهش وزن سالم شود. 5) از خوردن وعده غذایی قبل از خواب خودداری کنید تحقیقات نشان می دهد که خوردن یک وعده غذایی کامل قبل از خواب می تواند باعث شود بدن کالری های اضافی را به جای سوزاندن انرژی، به عنوان چربی ذخیره کند. بنابراین، حداقل دو تا سه ساعت قبل از خواب از خوردن غذا خودداری کنید تا به سیستم گوارشتان اجازه دهید کار خود را به درستی انجام دهد و به بدن کمک کند تا در هنگام خواب چربی های اضافی را از بین ببرد. منبع: خبرآنلاین ...
نشانه های روابط عاشقانه ناکارآمد وسمی کدامست ؟
نشانه های رابطه سمی را بشناسیم چرا که اغلب علائم سمی بودن رابطه دیر تشخیص داده می شوند تشخیص علائم ظریف مسمومیت رابطه در ابتدا می تواند نقش مهمی در ادامه رابطه داشته باشد. بسیاری از مردم از عواقب روابط ناسالم آگاه هستند، اما اغلب علائم سمی بودن رابطه دیر تشخیص داده می شوند. پیامدهای روابط سمی می تواند بسیار زیاد باشد (آسیب عاطفی، مشکلات اعتماد به روابط آینده، افسردگی، اضطراب، و...) و ...
میان وعده های محبوب می تواند اعتیاد آور باشد
میان وعده های محبوب می تواند اعتیاد آور باشد کیک فراوری شده، کلوچه، پیتزا و موارد دیگر باعث هوس و عادات غذایی ناسالم می شود. غذاهای بسته بندی شده مملوء از شکر، چربی و نمک سیستم پاداش مغز را تحریک می کنند و چرخه ای از ولع و اعتیاد را ایجاد می کنند. آیا تا به حال هوس خوردن چیپس، پیتزا، دونات یا کیک کرده اید؟ شما تنها نیستید. این نوع غذاها سرشاراز قند و چربی اند. آنها در عین مغذی ...
راز جوانسازی سلول ها کشف شد
اقتصاد24- مطالعات جدید محققان دانشگاه میشیگان نشان می دهد: تنها احساس گرسنگی می تواند پیری سالم را افزایش دهد. پیش از این، تحقیقات نشان داده بود که حتی فقط طعم و بوی غذا می تواند مزایای محدود کردن رژیم غذایی را معکوس کند، حتی اگر واقعاً غذا را نخورید. دکتر کریستی ویور پلچر ، محقق اصلی این تیم مطالعاتی به بررسی این موضوع پرداخت که آیا فعالیت مغزی که انگیزه جستجوی غذا را تحریک می کند، می ...
رژیم غذایی "گام"؛ ساده ترین روش برای کاهش وزن
تحریریه زندگی آنلاین : اگر بارها برای کاهش وزن و تناسب اندام اقدام کرده اید اما موفق نبوده اید، رژیم غذایی "گام" شاید بهترین انتخاب برای شما جهت کاهش وزن باشد. در این رژیم هیچ شمارشی برای کربوهیدارت مصرفی یا میزان چربی و کالری وجود ندارد.رژیم غذایی "گام" تلفیقی از الگوهای صحیح غذا خوردن و ورزش صحیح بدون برنامه های سخت رژیم غذایی است.داستان رژیم غذایی گام ساده است؛ پیاده روی به اندازه 10 هزار گام ...
آیا افراد مبتلا به دیابت می توانند برنج قهوه ای بخورند؟
.... این مقاله به شما می گوید که اگر دیابت دارید می توانید برنج قهوه ای بخورید یا خیر. تاثیر برنج قهوه ای بر دیابت برنج قهوه ای یک مکمل سالم برای یک رژیم غذایی متعادل است، حتی اگر دیابت دارید. با این حال، نظارت بر اندازه وعده ها و آگاهی از تأثیر این غذا بر سطح قند خون بسیار مهم است. فواید سلامت عمومی برنج قهوه ای مشخصات تغذیه ای ...
رازی که رونالدو درباره زندگی خود فاش کرد
، راهنمایی و کار سخت او، امروز در جایی که هست نبود. برای رونالدو، مادرش فقط یک والد نیست، بلکه یک قهرمان و الگوست رونالدو در ادامه دلیل تصمیم خود را توضیح داد: مادرم زندگی اش را فدا کرد تا مرا بزرگ کند. گرسنه به رختخواب می رفت تا به من غذا بدهد. ما پول نداشتیم. او 7 روز در هفته کار می کرد و شب ها به عنوان نظافتچی کار می کرد تا برای من یک جفت کفش فوتبال بخرد تا بتوانم بازی کنم. ...
چطور متابولیسم ضعیف بعداز رژیم را تقویت کنیم؟
. ناهار را در وقت مناسب و شام را زودتر مصرف کنید. بین زمان خوردن شام و خواب شما باید چند ساعت زمان باشد. در صورت حذف وعده ها سوخت و ساز بدن شما پایین آمده و چربی سوزی کند می شود. سطح سلامت برای کاهش چربی در آقایان 2100 - 2500 کالری در روز است و برای بانوان روزانه 1400 - 1800 کالری است. رژیم های غذایی که میزان کالری آن ها کمتر از 1200 کیلوکالری برای خانم ها و کمتر از 1800 کلوکالری برای ...
چرا نمی توانید از خوردن تنقلات دست بکشید؟
در محیطی شبیه سازی شده و در فضاپیماهایی که در یک محیط کنترل شده قرار داشتند آزمایش کردند. به فضانوردان دوزهای مختلف نمک به همراه غذای شان داده شد بدون این که تغییر دیگری در رژیم غذایی آنها در طول دوره آزمایش ایجاد شود. چیزی که به نظر می رسید این بود که افزایش نمک باعث ایجاد سازوکاری برای حفظ آب در بدن فضانوردان شده که علت کاهش احساس تشنگی آنهاست. همچنین، از آنجا که سطح نمک در بدن این افراد بالاتر ...
عوارض خطرناک پفک برای سلامت بدن
. مصرف بیش از حد پفک همانند دیگر میان وعده ها مضر و خطرناک است. چربی زیاد و فرآوری شده در پفک خطر ابتلا به بیماری های قلبی، فشار خون بالا، کلسترول بالا و برخی سرطان ها را افزایش می دهد. اگر چه پفک طعم پنیری دارد اما یک میان وعده ناسالم و غیر طبیعی است. افزایش پوسیدگی دندان ها اغلب افراد تصور می کنند که فقط مواد غذایی شیرین موجب پوسیدگی دندان ها می شود، غافل از این که پفک با داشتن ...