خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
14 توصیه تغذیه ای برای فصل امتحان
ویژه فست فودها خودداری شود، زیرا غذاهای چرب و شور دیرتر هضم می شود و در شرایط استرس زا مانند ایام امتحانات، در کارکرد دستگاه گوارش اختلال ایجاد می کند. قبل از امتحان از خوردن غذای سنگین خودداری شود. زیرا غذای سنگین موجب خواب آلودگی می شود. دست کم یک ساعت فاصله بین زمان غذا خوردن و رفتن سرجلسه امتحان وجود داشته باشد. مصرف نکردن آب و مایعات منجر به کم آبی بدن می شود که نخستین ...
دیر خوابیدن باعث بروز چه مشکلاتی می شود؟
قلب نامنظم، افزایش فشار خون، سکته، انواع سرطان و دیابت را افزایش می دهد. محققان دریافتند افرادی که بیشتر از هفت ساعت خواب کافی و منظم دارند، در معرض خطر مرگ ومیر کمتری ناشی از سرطان قرار دارند. اختلال در یادگیری خواب نقش اساسی در فرآیندهای یادگیری و تفکر ایفا می کند، بنابراین کمبود خواب باعث بروز اختلال در این روندها، نداشتن تمرکز و همچنین نداشتن توانایی حل مسئله و تفکر خلاق می ...
تکنیک هایی برای غلبه بر استرس امتحان
یا پیچیده بودن سوالات، زمان کم و... پرهیز کنید. همچنین از برخورد با افرادی که به شما انرژی منفی منتقل می کنند دوری کنید، زیرا این افراد با سوال پرسیدن یا با تکرار جملات منفی موجب تشدید استرس شما می شوند. حتماً به اندازه کافی بخوابید خواب کافی و به اندازه قبل از امتحان، باعث افزایش تمرکز و حافظه می شود. همچنین خواب راحت انرژی از دست رفته را به شما باز می گرداند و نیروی شما را نیز افزایش ...
چرا هرگز نباید صبحانه را به خاطر کاهش وزن حذف کنید؟
غذایی روز وجود دارد. جس توضیح می دهد: بدنتان در طول هر چند ساعتی که خوابیده باشید تغذیه نکرده و شکستن این روزه ناخواسته به بدن اجازه می دهد تا دوباره بیدار شود، برای طول روز سوخت داشته باشد، احساس کند انرژی دارد و به شما اجازه دهد هر فعالیتی را که در آن روز دارید انجام دهید. او اضافه می کند که صبحانه همچنین 25 درصد از مواد مغذی روزانه ما را تشکیل می دهد و با نخوردن صبحانه ...
کم کردن استرس با تغذیه
خوگرفتن و عادت کردن به سطوح پایین انرژی بر عملکرد مغز و بدن اثر منفی می گذارد. جالب است بدانید که همان گونه که انسان به دنبال تنوع است بدنش هم به همین شکل است یعنی بسیار از تنوع غذایی استقبال می کند. اگرچه هیچ غذای جادویی برای کم کردن استرس وجود ندارد، اما مردم باید تلاش کنند ترکیب سالمی از ویتامین ها، مواد معدنی، اسید های چرب، پروتئین و کروبوهیدرات مصرف کنند تا سطح هورمون های متعادل کننده ای ...
کدام نوع از ویتامین دی برای بدن مفید است؟
آفتاب نیوز : ویتامین دی دارای زیرشاخه های مختلف و نسبتا مشابهی است که تنها یکی از آن ها برای سلامت انسان مهم است و می تواند با عفونت ها مبارزه کند. در حالی که اهمیت ویتامین D بر سلامت انسان غیرقابل انکار است، کارشناسان این سوال را مطرح می کنند که آیا ویتامین D2 (ارگوکلسیفرول) نیز اثر مفیدی برای انسان دارد یا خیر؟ البته این موضوع در مورد ویتامین D3 (کوله کلسیفرول) حل شده و ...
راه کارهای خانگی درمان آفت دهان
، مواد غذایی تند ترک سیگار عبدالجواد رحیم پور دندانپزشک عمومی در خصوص عوامل ایجاد آفت دهان گفت: ضعیف شدن بدن بیمار، کم بود ویتامین B و استرس، پریدن ناگهانی از خواب و کم خوابی یا بدخوابی فشارهای روحی روانی از عوامل بروز آفت های دهان است. این ویروس ها در واقع در داخل دهان تمام افراد وجود دارد و تحریک آن ها موجب فعال شدن شان شده و باعث به وجود آمدن زخم هایی به نام آفت در دهان می شوند ...
خوراکی های مفید برای رفع کسالت و خستگی در طول روز
مواد عبارتند از خیار، ماست، عدس و سایر میوه ها چون سیب و به علاوه بر نشاط آور بودن بهتر است به صورت آبمیوه، مربا و .. مصرف شوند. صبحانه مناسب و پر انرژی می تواند کسالت نیمروزی را از بین ببرد استفاده از تخم مرغ، نان سبوس دار، آبمیوه، موز و ... از گزینه هایی هستند که در صبحانه مورد استفاده قرار می گیرند و سبب می شود که انرژی بدن در طول روز تامین گردد. اشتباهات رایج در تغذیه و ایجاد کسالت و ...
خواص بادمجان خام و پخته
آترواسکلروزیس پیشگیری می کند. بادمجان باعث کاهش فشار خون شده و برای سلامت قلب و عروق موثر است. بادمجان برای درمان یبوست فیبر موجود در بادمجان موجب بهبود حرکات روده شده و به جذب بهتر مواد غذایی کمک می کند و برای درمان یبوست و بواسیر موثر است. بادمجان برای درمان افسردگی کمبود سروتونین در بدن باعث ایجاد استرس، اضطراب و افسردگی می شود. بادمجان به دلیل ...
این میوه تابستانی سرشار از ویتامین A و C است
که می تواند به راحتی از سد خونی مغزی عبور کند و اثر تسکین دهنده ای روی نورون های مغز ایجاد کند، ذهن را آرام می کند و اضطراب و تحریک پذیری را کاهش می دهد که همچنین به تسکین سردرد ناشی از تنش یا استرس کمک می کند. گیلاس سرشار از ویتامین A و C است و به تنظیم ضربان قلب و فشار خون کمک می کند و همچنین خطر ابتلا به فشار خون را کاهش می دهد. آیورودا یک علم باستانی و کهن و نزد بسیاری از افراد هندی و اروپا و آمریکاست که از هندوستان ریشه گرفته و به خصوص در هند بسیار مرکز توجه است. ...
مصرف روزانه ویتامین D باعث کاهش مرگ و میر ناشی از سرطان می شود
، آبمیوه ها، لبنیات و محصولات غنی شده با ویتامین D. دو نوع اصلی ویتامین D وجود دارد: ویتامین D2 بیشتر در غذاها و مکمل های گیاهی یافت می شود. ویتامین D3 عمدتاً از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید و خوردن برخی غذاهای حاوی گوشت به دست می آید. در حال حاضر، متوسط مصرف روزانه توصیه شده ویتامین D برای اکثر افراد بین 400 تا 800 واحد بین المللی (10 تا 20 میکروگرم) است. علایم ...
تاثیر انجام اقدامات قبل از بارداری بر نتیجه بارداری
طوطیان (C. Psittaci) وجود دارد که موجب سقط جنین می شود. این عفونت ممکن است از گوسفندان در زمان زایمان آن ها به انسان منتقل شود، بنابراین اگر کار شما در مزرعه است و باردار هستید، نباید در زایمان گوسفندان کمک کنید یا با بره های نوزاد در تماس قرار بگیرید. از دوشیدن گوسفندان تازه زایمان کرده امتناع نمایید. اگر در مرکز تولید مواد شیمیایی کار می کنید، باید از آثار محیط کار بر سلامت خود یا جنین تحقیق کنید. بیشتربخوانید: پیامدهای روحی بارداری ...
بهترین خوراکی ها برای شب و صبح امتحان
امتحان بپردازیم که شاید اگر درست و به جا استفاده نشود می تواند نتیجه عکس هم داشته باشد. اگر می خواهید شب قبل از امتحان را بدون استرس و راحت بگذرانید بهتر است 6 ساعت قبل از خواب مصرف چای، قوه و نوشیدنی های گازدار را قطع کنید. دور شیرینی ها را خط بکشید، یک لیوان شیرگرم بخورید و با خیال راحت بخوابید. خواب خوب و مناسب تاثیر زیادی در کاهش اضطراب، افزایش تمرکز و بهبود یادگیری دارد. انتخاب ...
آبریزش بینی؛ علل و راه های درمان آن
در فلفل تند وجود دارد، می تواند موجب آبریزش زیاد بینی شود. این راه احتمالاً یک پاسخ برای سعی در برداشتن تحریک کننده ها از بدن است. برای کاهش تحریک عصب ها و درنتیجه کاهش تولید موکوس که ناشی از مصرف مواد تند و بوی قوی است، اسپری مخصوصی وجود دارد. اگر واقعاً غذا های تند شما و بینی تان را اذیت می کند، بهتر است از خوردن آن ها دست بردارید. 6. گریه شدید: گریه باعث آبریزش بینی می شود؛ زیرا اشک ...
بی خوابی های شبانه باعث چاقی می شوند
قابل توجهی روی متابولیسم می گذارد و باعث ترشح هورمون استرس می شود؛ هر دوی این عوامل با چاقی و سندرم متابولیک (metabolic syndrome) در ارتباط هستند. خواب ناکافی با تغییر در محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال (HPA Axis) در ارتباط است. این محور بخشی از سیستم عصبی است که پاسخ جنگ و گریز (stress response) شما را کنترل می کند. فعالیت بیش از حد محور HPA، کم خوابی و استرس مداوم، همگی می توانند به ...
14 علت برای اینکه همیشه خسته اید و از آن بی خبرید
خانم هاویشام زندگی می کنید! اگر عادت دارید همیشه پرده ها را بکشید و محیط اطراف تان را تاریک کنید، انتظار شادابی زیاد نداشته باشید. خورشید فقط برای جذب ویتامین D نیست. اگر به اندازه کافی در معرض نور طبیعی نباشید، بدنتان دچار خستگی، خواب آلودگی و کسالت می شود. مغز ما وقتی در وضعیتِ تاریک و روشن قرار می گیرد سیگنال هایی به بدن ارسال می کند و آن را به حالت خواب می رساند. به همین دلیل وقتی چند ...
15 راهکار فوری برای کاهش وزن را بشناسید
تواند باعث شود افراد در طول روز احساس گرسنگی بیشتری کنند. علاوه بر این، کم خوابی باعث افزایش هورمون کورتیزول می شود و می تواند منجر به سخت تر شدن از بین رفتن چربی های بدن و شکم شود. قانون 1-2-3 را اجرا کنید یعنی سه ساعت قبل از خواب کار نکنید، دو ساعت قبل از خواب غذا نخورید و یک ساعت قبل از خواب محرک های دیجیتال را متوقف کنید تا خواب عمیق تر و بهبود یافته تری داشته باشید. 15-جایگزین های ...
با این 9 غذای گیاهی، سموم کبد را پاک کنید
به گزارش یکتاپرس با این حال لیستی از غذاهای گیاهی وجود دارد که مصرف روزانه آنها به سم زدایی موثر از کبد کمک می کند: سم زدایی کبد با چغندر و هویج هویج حاوی گلوتاتیون است؛ پروتئینی که به سم زدایی از کبد کمک می کند. گلوتاتیون یک مولکول ساده است که به طور طبیعی در بدن ساخته می شود. از آنجا که بدن مداوم در معرض مواد شیمیایی محیطی قرار دارد، مهم است که مواد غذایی حاوی گلوتاتیون را ...
درمان عفونت های بعد از تزریق چربی
عفونت پس از تزریق چربی یک مشکل ناراحت کننده است که ممکن است در برخی افراد رخ دهد. این عفونت معمولاً به دلیل ورود باکتری ها یا میکروب ها به ناحیه تزریق رخ می دهد و می تواند باعث التهاب، تورم، درد و علائم دیگری شود. درمان عفونت پس از تزریق چربی باید با دقت انجام شود تا عوارض جدی از جمله تشکیل آبسه یا تغییر رنگ پوست به دنبال نداشته باشد. در ادامه، به برخی روش های درمان عفونت پس از تزریق چربی اشاره ...
این ویتامین ها را برای تقویت میل جنسی بخورید
خورشید بروز می کند. توصیه محققان برای کسانی که نمی توانند در معرض نور خورشید قرار گیرند، خوردن قارچ، غلات مخصوص صبحانه، ماهی و تخم مرغ در وعده صبحانه است که همگی به بالا رفتن میزان ویتامین دی کمک می کنند. بیشتر ویتامین های بدن از غذایی که می خوریم تأمین می شوند اما ویتامین دی با بقیه متفاوت است و تنها از طریق مواد غذایی جذب بدن نمی شود. مواد غذایی ویتامین دی کمی دارند؛ با وجود این، منبع اصلی ...
ده روش برای بهبود کیفیت خواب والدین
خاموش کنید. بیشتربخوانید: مصرف این ویتامین ها بی خوابی را درمان می کند * از مصرف کافئین در ساعات پایانی روز پرهیز کنید کافئین بین 6 – 4 ساعت در جریان خون شما باقی می ماند. بدیهی است که کافئین روی خواب شما اثر می گذارد، البته این تاثیر گذاری در افراد مختلف فرق دارد، ولی اگر شما از آن دسته افرادی هستند که با مصرف کافئین، بی خواب می شوید، حتما این مسئله را مورد توجه ...
پیشگیری از یائسگی زودرس
، در پیشگیری از افزایش وزن، پیشگیری از پوکی استخوان و بهبود خلق و خو و کاهش استرس خانم های در معرض یائسگی مؤثر است. رژیم با محتوای گیاهی بالا: مواد غذایی با منشاء گیاهی از جمله غلات، حبوبات، میوه ها و سبزی ها حاوی استروژن گیاهی هستند و مصرف مقادیر کافی آنها در برنامه غذایی روزانه در پیشگیری از یائسگی زودرس مؤثر است. بیشتر بخوانید: پاپ اسمیر غیرطبیعی چیست؟ ویتامین ...
علل خشکی واژن چیست؟ چگونه درمان کنیم؟
سیگار 2. دارو ها برخی دارو های آلرژی و سرماخوردگی حاوی دکونژستانت هایی (ضد احتقان) هستند که باعث کاهش رطوبت در بسیاری از قسمت های بدن از جمله واژن می شود. شستن واژن با مواد مایع شوینده، باعث به هم خوردن تعادل شیمیایی طبیعی موجود در واژن و در نتیجه التهاب و عفونت آن می شود. 3. سندرم شوگرن سندرم شوگرن یک بیماری خود ایمنی است. در این بیماری سیستم ایمنی بدن به بافت های ...
عوارض مصرف بیش از اندازه شکر
شکر پرمصرف ترین و در عین حال مضرترین ماده ای است که در رژیم غذایی وجود دارد. اگر از عوارض جبران ناپذیر شکر آگاه شوید حتما در مصرف آن صرفه نظر می کنید. شکر یکی از مواد بسیار مضر در رژیم غذایی انسانها است که تاثیر مخربی به روی سوخت و ساز و همچنین سلامت اعضای بدن دارد. مصرف این ماده غذایی باعث بروز بیماری های مختلف می شود اما امروزه شاهد استفاده زیاد آن در میان مردم هستیم چرا که ذائقه بسیاری ...
علل بروز جوش واژن چیست؟ آنچه که باید در مورد جوش واژن بدانید
...> تعویض لباس زیر پس از ورزش می تواند به جلوگیری از عفونت کمک کند. از مصرف صابون ها، رنگ ها، شوینده ها و پودرهای بسیار معطر پرهیز کنید زیرا این مواد باعث تحریک بافت های ناحیه واژن شده و خطر عفونت را افزایش می دهد. اگر زنی دچار جوش واژن مزمن شود باید با پزشک خود در مورد گزینه های پیشگیرانه بیشتر صحبت کند. به عنوان مثال، پزشک برای کاهش میزان هورمون های تولید کننده چربی که می ...
ابتلا به این بیماری ها وزن را کاهش می دهند!
تان احساس ناخوشی کنید. در نهایت بدنتان ممکن است نتواند مایعات اضافی را دفع کند و این مایعات در روده هایتان تجمع کنند و اجازهٔ جذب مواد مغذی را ندهند. شاید پزشک توصیه کند کمتر نمک مصرف کنید و به شما دارو هایی بدهد که ادرارآور هستند (diuretics) و کمک می کنند مایعات اضافی از بدن دفع شوند. زوال عقل زوال عقل موجب ضعف توانایی شما در فکرکردن بر اساس حافظه و همچنین ضعف ...
خواص زیره را بدانید و لذت ببرید+فیلم
کاهش اشتها و افزایش متابولیسم بدن به لاغری و کاهش وزن سریع افراد کمک می کنند. همچنین مقادیر بالای فیبر موجود در زیره برای کاهش چربی شکم مفید است. خواص زیره سبز: این نوع زیره هم به صورت پرورشی و هم خودرو یافت می شود. در ایران نوعی پرورش زیره سبز وجود دارد که از اجزای اصلی پودر کاری است و برای تقویت طعم غذا ها مورد استفاده قرار می گیرد. همچنین در دارو های سنتی از سال ها قبل ...
10 روش برای کنترل فشار خون بالا بدون دارو
خطر هستند. اگر اندازه دور کمر زنان بیش از 35 اینچ (89 سانتی متر) باشد، در معرض خطر هستند. 2. به طور منظم ورزش کنید فعالیت بدنی منظم می تواند فشار خون بالا را حدود 5 تا 8 میلی متر جیوه کاهش دهد. مهم است که به ورزش ادامه دهید تا فشار خون شما دوباره بالا نرود. به عنوان یک هدف کلی، هر روز حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط را هدف قرار دهید.ورزش همچنین می تواند به جلوگیری از فشار خون ...
اسپرم زرد نشانه چیست؛ علت زردشدن مایع منی
اسپرم زرد چیست؟ به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت چطور، در دستگاه تناسلی مرد، غددی وظیفه ساخت مایع منی را بر عهده دارند. این مایع غلیظ و ژله مانند از اسپرم ها محافظت می کند که باعث باروری تخمک زن می شوند. اسپرم یا مایع منی معمولا سفید، شیری یا خاکستری روشن است. البته گاهی ممکن است این مایع رنگ های مختلفی به خود بگیرد. معمولا این تغییر رنگ نگران کننده نیست، اما زردشدن منی می تواند نشانه بع ...
