خانهبهترین تغذیه برای دوران قاعدگی چیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین زمان مصرف ویتامین ها برای جذب بهتر
برخی از ویتامین ها و مکمل ها را باید صبح همراه با غذا مصرف کرد تا جذب آن ها به حداکثر برسد. برخی دیگر را نیز باید شب قبل از رفتن به رختخواب مصرف کنید. همواره توصیه می شود که زنان باردار یا کسانی که دارو مصرف می کنند، قبل از مصرف مکمل های ویتامین یا مواد معدنی با یک متخصص مشورت کنند. ویتامین های دوران بارداری مانند مولتی ویتامین ها بهتر است صبح ها و به عنوان بخشی از برنامه روزانه مصرف ...
کدام مکمل ها برای مردان مفید است؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، غذا باید اولین منبع مواد مغذی هر فرد باشد. از جمله میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین بدون چربی، محصولات لبنی کم چرب یا بدون چربی، آجیل، دانه ها، لوبیاها و چربی های سالم. باید بدانیم که پیروی از یک الگوی غذایی متعادل بهترین راه برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن شما از جمله پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی است. اگر از یک الگوی غذایی متعادل پیروی نمی ...
راهنمای کامل سلامت کبد / چگونه با یک رژیم غذایی سالم کبد خود را حفظ کنیم؟
تواند به بهبود عملکرد کبد و کاهش خطر ابتلا به بیماری های کبدی کمک کند. حرکت بدنی منظم می تواند عملکرد گوارش و جذب مواد مغذی را بهبود بدهد و به اصلاح کبد کمک کند. مصرف مکمل های گیاهی: برخی از مکمل های گیاهی مانند عصاره گیاه سیلیمارین (مشتق از گیاه خارشتر) می توانند به حفظ سلامت کبد کمک کنند. با این حال، قبل از استفاده از هر گونه مکمل گیاهی، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. ...
7 نشانه ای که می گوید بدن مان به آب بیشتری نیاز دارد
.... سطوح شدیدتر کم آبی، علائم عصبی جدی تری مانند گیجی و هذیان را به همراه دارد. افزایش ضربان قلب اگر در حین نشستن، تماشای تلویزیون، راه رفتن یا کار کردن متوجه شدید ضربان قلبتان بالاتر از حد معمول است، بدانید که این اتفاق به کم آبی بدن مربوط است. وقتی مایعات کافی نمی نوشید، قلب شما مجبور است برای پمپاژ خون در سراسر بدن سخت تر کار کند و در نتیجه ی آن ضربان قلب بالا می رود. برای اینکه سیستم قلبی عروقی شما بهتر کار کند، روز خود را با مصرف مایعات فراوان شروع کنید و به طور منظم در طول روز آب و سایر مایعات بنوشید. پ ...
اهمیت مشاوره کودک
قرار می گیرند. جوانان غالبا با مسائل مربوط به خودآرایی و عزت نفس ، گاهی افسردگی و اختلالات خوردن دست و پنجه نرم می کنند و سوء مصرف مواد، تهدید بزرگی در مسیر زندگی نوجوانان است. مراجعه به یک کلینیک روانشناسی جهت روانشناسی کودک بسیار مفید خواهد بود. سهاکلینیک خدمات مشاوره آنلاین روانشناسی را برای شما عزیزان فراهم کرده است. چه کسی باید به مشاوره کودک مراجعه کند؟ ...
بایدها و نبایدهای تغذیه و سبک زندگی مادران باردار
در بارداری اشاره کرد و افزود: به خانم های باردار توصیه می کنیم که دریافت مواد غذایی حاوی مقادیر بالای ویتامین آ مثل جگر را محدود کنند. زیر مقدار زیاد این ویتامین می تواند عوارض جنینی در پی داشته باشد. همچنین، توصیه می شود مصرف غذاهای دریایی و برخی انواع ماهی ها که حاوی سطح بالای جیوه هستند، مانند کوسه ماهی و ماهی تون محدود شود. وی در خصوص ورزش در بارداری گفت: ورزش در دوران بارداری با ...
میوه های استخوان ساز | برای تقویت استخوان چه ویتامین هایی بخوریم
آفتاب بودن عادت روزانه خود قرار دهید تا استخوان های قوی و مستحکم داشته باشید. همانطور که می دانید منیزیم به جذب کلسیم در بدن کمک می کند. بدن شما از منیزیم به عنوان کوفاکتور در بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی برای عملکرد مناسب استفاده می کند و نقش مهمی در هضم و جذب کلسیم دارد. برای حمایت از سطوح کافی منیزیم در بدن، زنان به 320 میلی گرم در روز نیاز دارند. مردان به 420 ...
این تفریحِ خطرناک را کنار بگذارید!
را به کام مرگ می کشاند. این متخصص قلب و عروق خاطرنشان کرد: این سم به تدریج موجب التهاب عروق می شود و در آنها شکاف ایجاد می شکند و چربی در شکاف ها نفوذ کرده و ایجاد لخته می کند که در نهایت منجر به سکته های قلبی و مغزی می شود. وی به ارتباط مستقیم مصرف سیگار با برخی سرطان ها از جمله سرطان ریه اشاره کرد و افزود: علاوه بر سرطان، مصرف سیگار و قلیان موجب بروز انواع عفونت در بدن ...
این خوراکی ها به مرور جان شما را می گیرند
پرشکر ممکن است، به طور قابل توجهی کالری دریافتی روزانه مان را بالا ببریم. در مقدار زیاد، شکر باعث مقاومت سلول های بدن به انسولین می شود و با بروز کبد چرب غیرالکلی رابطه مستقیم دارد. علاوه بر این مصرف نوشیدنی های پرشکر با دیابت، بیماری های قلبی و عروقی نیز در ارتباط است. از طرف دیگر عده ای هم معتقدند که نوشیدنی های پرشکر، جزو چاق کننده ترین رژیم های غذایی مدرن هستند و نوشیدن بیش از حد آن ...
جراح و متخصص زنان و زایمان کیست؟
فرآیند طبیعی است و معمولاً در محدوده سنی 40 الی 50 سالگی رخ می دهد. دکتر شیوا مدنی حسینی این دوره را این گونه توضیح می دهند که در این دوران فرد ممکن است دچار علائمی مثل گرگرفتگی، تعریق شبانه، خشکی واژن، افزایش وزن، تغییرات خلقی و خشکی پوست بدن و نازک شدن موها شود که برای حل این مشکلات و درمان مناسب آن ها بهتر است فرد به صورت دوره ای به متخصص زنان و زایمان مراجعه کنند تا هم چک آپ مناسب این ...
قرص بیوتین را چطور باید مصرف کنیم؟
پزشکی دریافت کنید، این علائم شامل موارد زیر می شود: عوارض جانبی رایج ممکن است شامل ناراحتی معده یا اسهال باشد. این لیست کاملی از عوارض جانبی نیست و ممکن است موارد دیگری نیز رخ دهد. برای مشاوره پزشکی در مورد عوارض جانبی با پزشک خود تماس بگیرید. مصرف برخی داروها می تواند سطح بیوتین خون شما را کاهش دهد که می تواند بر نیازهای دوز بیوتین شما تأثیر بگذارد. قبل از استفاده ...
خواص و مضرات جالب نخود سیاه!
سطح انرژی بدن را بالا نگه دارد و احساس خستگی را نیز کاهش می دهد. نخود سیاه مفید برای زنان نخود سیاه با داشتن مقادیر بالای فیبر در خود می تواند در پیشگیری از ابتلا به بیماری های زتانه از جمله سرطان سینه مفیداست. همچنین نخود سیاه موجب کاهش گرگرفتگی در دوران پس از یائسگی می شود. خواص نخود سیاه برای مردان بالا بردن سطح انرژی نصف فنجان نخود سیاه حاوی 40 درصد ...
چگونه تشخیص دهیم بدن مان دچار کم آبی شده است؟
به گزارش مرور نیوز، همه می دانیم که با ایجاد مقداری تغییر در سبک زندگی و تغذیه خود می توانیم از بدن سالم تر، انرژی بیشتر و قدرت تفکر بالاتری بهره مند شویم. در همین راستا، در وهله اول شاید بد نباشد به اکسیر زندگی یعنی آب اشاره کنیم که برای حیات بسیار ضروری و لازم است. سن فرد و دمای هوا، مصرف 2/7 لیتر آب برای زنان و 3/7 لیتر آب برای مردان توصیه می شود. مسلما در شرایط متفاوت این مقادیر ...
استفاده از مکمل های ویتامینی و مواد معدنی از چه سنی و برای چه افرادی توصیه می شود؟
زمان مصرف آن ها است. زیرا هضم، جذب و متابولیسم هر یک از مواد مغذی منحصر به فرد است و عملکرد بدن را نیز تحت تأثیر قرار می دهند. به طور مثال مصرف یک ویتامین همراه با یک ماده معدنی ممکن است به جذب آن کمک کند (مانند مصرف ویتامین C و آهن) و یا در مقابل مصرف مکمل دو ماده معدنی مانع جذب یکدیگر شود (مانند مصرف آهن و کلسیم). به علاوه مصرف برخی مکمل ها مانند ویتامین های محلول در چربی (D، A، E و K ...
علل شایع انواع سردرد و راه های درمان دارویی و خانگی
بدنی خودداری کنید غذاهایی که هضم آسانی دارند و به راحتی قند خون را افزایش می دهند (مانند نان) مصرف کنید مواد غذایی حاوی فروکتوز نظیر انواع میوه ها را مصرف کنید، چون این مواد می تواند سرعت متابولیسم الکل را افزایش دهند و آن را زودتر در بدن شما از بین ببرند توجه: هرگز برای درمان سردرد بعد از مشروبات الکلی از استامینوفن استفاده نکنید. استامینوفن می تواند بار بیشتری بر دوش کبدتان که در حال ...
مصرف زردچوبه در دوران بارداری
...: اعظم اسلامی مجد تحریریه زندگی آنلاین : شاید برای شما هم پیش آمده که ساعت ها در اینترنت بچرخید تا متوجه شوید که آیا مصرف زردچوبه در دوران بارداری برای تان مضر است یا خیر. آیا این ادویه پر طرفدار می تواند خطر آفرین باشد؟ بیایید ابتدا در مورد خواص زردچوبه با هم بخوانیم. فواید زردچوبه برای سلامتی زردچوبه که به خاطر رنگ زردش به آن ادویه طلایی پر خاصیت هم می ...
این مکمل ها را با هم مصرف نکنید
خطر ابتلا به برخی بیماری ها، تقویت بخش های خاصی از بدن یا حمایت از سلامت کلی است. در حالی که مکمل ها می توانند مزایای سلامتی بالقوه مختلفی را ارائه دهند، کارشناسان می گویند استفاده عاقلانه از آنها و در نظر گرفتن زمان مصرف آنها مهم است. به عنوان مثال، مصرف یک باره همه مکمل ها بعد از غذا یا در یک زمان خاص از روز می تواند بر قدرت یا میزان جذب آنها تأثیر بگذارد یا حتی اثرات خطرناکی برای ...
فواید و خواص لوبیا چیتی برای سلامت بدن و موارد منع مصرف آن
بالا می برد. تنها یک فنجان لوبیا چیتی حدود 60.4 میلی گرم کولین به شما می دهد. این لوبیا را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا عملکرد مغز و کنترل ماهیچه را ارتقا دهید. - جلوگیری از کم خونی آهن و مس، مواد معدنی حیاتی بدن برای تشکیل سلول های خونی جدید ضروری هستند. تنها یک فنجان لوبیا چیتی به ترتیب 19 درصد و 20 درصد از مصرف توصیه شده از مس و آهن را تأمین می کند. بنابراین، این لوبیا ...
عادت های خوبی که شما را بیمار می کند!
می شود به این 9 عادت که در صورت انجام بیش از حد می توانند به سبک زندگی شما آسیب برسانند، توجه کنید. ورزش کردن، مسواک زدن بیش از حد دندان ها، نوشیدن آب بطری، مصرف بیش از حد ویتامین ها و بسیاری موارد دیگر. 1) مصرف زیاد غذاهای حاوی سطوح بالای هیستامین: موادی همچون پنیر و آجیل هیستامین دارند. هیستامین در واقع یک ماده شیمیایی است که در بدن تولید می شود. دکتر هانا برای، متخصص ...
این افراد رژیم کتوژنیک نگیرند
، گفت: رژیم کتوژنیک برای فردی تجویز می شود که قبلا با رژیم مقداری کاهش وزن را تجربه کرده اما در حال حاضر با رژیم های معمولی نمی تواند وزن خود را کاهش دهد. به گفته این متخصص تغذیه در موارد پیش دیابتی، مقاومت به انسولین و تخمدان پلی کیستیک تجویز رژیم کتوژنیک برای یک دوره کوتاه مدت می تواند مفید باشد. وی افزود: رژیم کتوژنیک یک برنامه غذایی شامل 70 درصد چربی، 20 درصد پروتئین و 10 ...
عوارض حذف صبحانه از وعده غذایی
، بنابراین اگر بدن شما انرژی مورد نیاز خود را در طول روز از غذا دریافت نکند، باعث افراط می شود و در نتیجه قند خون هم سیر صعودی پیدا می کند. افزایش مداوم قند خون می تواند منجر به حالت افسردگی، اضطراب، مشکلات خواب و نوسانات خلقی ناپایدار شود. به علاوه، این مساله می تواند برای کاهش وزن هم مضر باشد. همچنین حذف مداوم وعده های غذایی، به ویژه صبحانه، مقدار زیادی از هورمون پروژسترون را مصرف ...
چند راهکار ساده برای درمان ریزش مو
، اظهار کرد: این روز ها کمبود ویتامین D بسیار شایع است و در اکثر افراد دیده می شود، اما مصرف آن به شدت حائز اهمیت است؛ چرا که از طریق مواد غذایی تامین نمی شود و استفاده از مکمل های ویتامین D در صورتی که فرد از مواد غذایی دارای کلسیم مانند شیر و ماست در طول روز استفاده نمی کند باید یک قرص کلسیم ویتامین D هزار میلی گرم در طول روز مصرف کند. جوزدانی اضافه کرد: اگر کلسیم را به میزان متعادل در طول ...
چگونه برای بدست آوردن عضله غذا بخوریم؟| برای عضله سازی چه بخوریم؟
دریافت می کنید. با گنجاندن کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم در رژیم غذایی روزانه خود، می توانید اطمینان حاصل کنید که بدن شما مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ و ساخت عضله را دریافت می کند. ویلیامز توصیه می کند که سعی کنید چهار تا پنج وعده غذایی کوچک در فواصل منظم در طول روز مصرف کنید که هر کدام تقریباً 20 تا 30 گرم پروتئین با کیفیت بالا همراه با کربوهیدرات ...
برای درمان کم خونی این موقع از روز کشمش بخورید
شاید قبل از این هیچ اطلاعاتی درباره این مزیت های کشمش نداشتید. رفع یبوست: زمانی که کشمش مصرف می کنید، به دلیل وجود مایعات طبیعی در بدن، در فرآیند مصرف متورم می شود. این به مواد غذایی که در دستگاه گوارش در حال حرکت است حجم بیشتری می دهد و به طور طبیعی یبوست را تسکین می دهد. کشمش علاوه بر راه حلی برای رفع یبوست، با جذب قسمت مایع مدفوع شل، به توقف حرکات شل کمک می کند. ...
آب کردن سریع چربی شکم و پهلو با این نوشیدنی ها
ویتامین ها و مواد معدنی را به بدن می رساند و علاوه بر این، با استفاده از آن شما می توانید سه کیلوگرم کمتر از پنج روز کاهش وزن داشته باشید. لیموترش عامل زیبایی لیمو ترش یک ماده تقویت کننده زیبایی است و باعث افزایش سلامتی، طراوت، شادابی، جوانی و نیروی حیات می شود. مانع شل شدن و چروک پوست و پیری زودرس می شود، برای پاک سازی لکه های پوستی می توانید آب لیمو ترش را روی پوست بمالید و ...
سلامت بارداری؛ نکات تغذیه ای در خصوص ویار دوران بارداری
خصوصاً در زنان باردار دیده می شود. به ویارِ موادِ غیرخوراکی، پایکا گفته می شود. علت دقیق ویار بارداری به طور دقیق مشخص نشده است، اما می تواند به دلیل تغییرات هورمونی، افزایش جریان خون، کمبود مواد غذایی و شرایط خاص روانی در این دوران باشد. به گزارش سینا پرس فارس، زهرا مغدانی کارشناس ارشد تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی دانشگاه علوم پزشکی شیراز در کارگاه آموزشی امروز هفتم خردادماه با اشاره ...
مصرف دخانیات سالانه جان بیش از 60 هزار نفر را در ایران می گیرد
درصدی داشته است که این رشد برای زنان 57.6 درصد و برای مردان 17.8 درصد گزارش شده است. وی اضافه کرد: افرادی که بصورت مدام هر نوع مواد دخانی (سیگار، قلیان و ... ) مصرف می کنند ، بیش از سایرین دچار عفونت های ویروسی و باکتریایی می شوند و سموم ناشی از این مواد، باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن خواهد شد. دکتر خسروی ادامه داد: از دست دادن دندان و حساسیت دندان در افراد سیگاری یک بیماری ...
