سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف روزانه 7گرم از این ماده غذایی، خطر سکته مغزی را کاهش می دهد
دستگاه گوارش کمک می کند. می تواند از یبوست جلوگیری یا تسکین دهد. فیبر نامحلول در آرد گندم کامل، گل کلم و سیب زمینی یافت می شود. چه مقدار فیبر نیاز داریم؟ انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که بیشتر بزرگسالان روزانه حداقل 25 گرم فیبر دریافت کنند که حدود 8 تا 10 گرم در هر وعده غذایی است. این دستورالعمل ها تفاوت های بدن مانند قد و وزن یا سابقه سلامتی را در نظر نمی گیرند، اما ...
به همین سادگی وزن خود را کاهش دهید
در کالری ایجاد کند، طعم و مزه بهتری به غذا می دهد. البته در کنار بهبود طعم غذا، ادویه ها مزایای برای سلامت بدن دارند. به عنوان مثال، زردچوبه خواص ضدالتهابی دارد، دارچین به تنظیم قند خون کمک می کند و زیره در رفع مشکلات گوارشی مانند نفخ موثر است. البته افرادی که از حالت تهوع و دردهای قاعدگی رنج می برند نیز می توانند از زنجبیل در غذا استفاده کنند. نوشیدن آب فراوان نوشیدن آب فراوان ...
رژیم لاغری با شیر
. براساس نظر متخصصان تغذیه میزان دریافت کالری بدن از شیر نباید بیش از حد نیاز بدن باشد. درست است که شیر به کاهش وزن کمک می کند. اما اگر قرار باشد در طی روز بیش از یک کیلوگرم از این ماده ی غذایی مصرف کنید، در کاهش وزن تاثیری ندارد. رژیم لاغری با شیر ممکن است باعث کمبود برخی از موادغذایی مهم در بدن شود. از جمله ی این موادغذایی می توان به آهن و فیبر اشاره کرد. پس نباید در خوردن آن زیاده روی کنید ...
با این 7ماده غذایی چربی هایتان را مثل کوره بسوزانید
در بدن حین ورزش بیشتر باشد، فرآیند چربی سوزی راحت تر انجام می شود. 2) خیار بیش از 95 درصد خیار (با پوست) از آب تشکیل شده است و با مصرف یک عدد از آن حدود 15 کالری و یک گرم فیبر دریافت خواهید کرد. مطالعات نشان می دهد ارتباط واضحی بین کاهش وزن و خوردن غذاهایی که کالری کمتری دارند وجود دارد. 3) گریپ فروت هر نصف یک گریپ فروت شامل 52 کالری است. با خوردن نیمی ...
بهترین چای یا دمنوش های گرم +فیلم
احساس آرامش فرد شده و موجب کاهش اضطراب و استرس میشود. مصرف دمنوش اسطوخودوس باعث تسکین درد کرامپ های ناشی از قاعدگی می شود. افزایش متابولیسم بدن و کمک به لاغری و کاهش وزن پیشگیری و درمان سرماخوردگی کاهش رفع التهابات دستگاه تنفسی کاهش علائم سرطان؛ بر اساس اعلام انجمن ملی سرطان آمریکا، رایحه درمانی با اسطوخودوس، می تواند برخی علائم شیمی درمانی را ...
فهرست دارایی های رجب طیب اردوغان اعلام شد
را با کلیک بر تیتر آن بخوانید. فهرست دارایی های رجب طیب اردوغان اعلام شد چالشی برای فیزیک یا خلاقیت ذهنی جدید مخترع دوچرخه مربعی حداقل اجاره برای سکونت در قیطریه چقدر است؟ حادثه مرموز برای قایق جاسوسان در مرز سوئیس نحوه محاسبه آب مورد نیاز روزانه بدن عکس شیکی که خانم بازیگر از خودش منتشر کرد داستان جالب ضرب المثل تاریخی فوت ...
افزودنی هایی که از کاهش وزن جلوگیری می کنند
به گزارش تازه نیوز، به عنوان مثال، بعضی از نگهدارنده ها، افزودنی ها، طعم دهنده های مصنوعی یا ترکیبات پایدارکننده باعث پیشگیری از رشد باکتری های مفید روده و اختلال در عملکرد سیستم گوارشی می شوند. همین اتفاق به مرور زمان ترشحات هورمون سیری را هم با اختلال مواجه می کند و درنهایت مانع از کاهش وزن مناسب و درست می شود. در ادامه به مهم ترین ترکیبات افزودنی موجود در فراورده های غذایی صنعتی ...
خیار به تقویت سلامت استخوان ها کمک می کند
لیوان آب! افزودن تکه های برش خورده خیار به آب ساده نیز می تواند طعم بهتری به آب بدهد و میزان مایعات دریافتی را هم بیشتر کند. این ترفند به تامین آب مورد نیاز بدن در فصل های گرم سال کمک می کند. 4. خیار برای کنترل وزن عالی است خیار دارای سه ویژگی مهم است که همگی به کاهش وزن کمک می کنند. درواقع، خیار در گروه خوراکی های کم کالری قرار می گیرد، درحالی که میزان مایعات و فیبرهای غذایی در آن ...
عامل اصلی تشکیل سنگ های سیستم ادراری مصرف کم مایعات است
تولید کند، اضافه کرد: ممکن است بدن در فصول گرم سال با مصرف 10 لیتر مایعات، قادر به تولید این مقدار ادرار باشد. این متخصص ادامه داد: همچنین ممکن است در فصول سرد سال نیز با مصرف چهار لیتر مایعات، این توانایی در بدن وجود داشته باشد اما نکته مهم اینکه هرچقدر ادرار شفافتر و رقیقتر باشد، بهتر است. این متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری، وراثت را اصلی ترین فاکتور خطر در تشکیل سنگ های ...
بلایی که نوشیدن چای و آبمیوه های شیرین بر سرتان می آورد!
انسولین شود؛ این وضعیتی است که در آن، بدن در استفاده از انسولین برای تنظیم قند خون کارایی کمتری دارد. وقتی این اتفاق می افتد، بدن شروع به ذخیره چربی بیشتری می کند و در نتیجه باعث افزایش وزن می شود. نوشیدنی های قندی حاوی مقدار زیادی فروکتوز هستند. فروکتوز نوعی قند است که عمدتاً در کبد متابولیزه می شود، برخلاف گلوکز که به طور مستقیم در جریان خون جذب می شود. مصرف زیاد فروکتوز می تواند منجر به تجمع چربی در اطراف کبد و شکم شود. ...
ویتامین هایی که باعث کاهش وزن می شوند
هرکدام منیزیم منیزیم تقریباً در تمام سلول های بدن شما نقش دارد، از جمله سلول هایی که برای متابولیسم و انرژی مورد نیاز هستند. به این ترتیب، کمبود منیزیم ممکن است به سرعت متابولیسم شما آسیب برساند. یک مطالعه نشان داد که مصرف مکمل منیزیم در شرکت کنندگانی که اضافه وزن و چاقی داشتند و با سطوح پایین منیزیم روبرو بودند، منجر به پروفایل های متابولیک و فشار خون بهتر می شود. ...
برای خوشمزه شدن دوغ چه باید کرد؟/ چاشنی معروف دوغ و ادویه دوغ محلی
...، کاکوتی و خیار از میان چاشنی ها و ادویه های محبوب در دوغ محسوب می شوند. دوغ دارای خواص زیادی برای بدن است و با اضافه کردن ادویه های دوغ، خواص آن بهتر جذب می شود. سبزیجات معطر مناسب برای دوغ سبزیجاتی که دارای طعم و عطر بسیار خوبی هستند، به عنوان چاشنی و ادویه در غذا ها استفاده می شوند. نعنا، یکی از سبزیجات خوشبوترین و محبوب ترین است که به صورت خشک و پودر شده به ...
برای رشد بهتر مو چه خوراکی هایی بخوریم؟
در توت دارای خواص آنتی اکسیدانی است که می توانند از فولیکول های مو در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت کنند. برای مثال 1 فنجان توت فرنگی 85 میلی گرم ویتامین C دارد که 113 درصد از نیاز روزانه به این ویتامین را تامین می کند.بدن همچنین از ویتامین C برای ساخت کلاژن استفاده می کند، به طوریکه این پروتئین از موها در برابر شکنندگی و نازکی محافظت می کند. ویتامین C در کمک به جذب آهن نیز نقش دارد. کمبود ...
مصرف بیش از حد چای باعث بروز چه مشکلاتی می شود؟
از 300 میلی گرم کافئین در روز مصرف نکنید. مصرف مکمل کلسیم ممکن است در جبران تلفات کلسیم کمک کند. کم کاری تیروئید نوشیدن سه لیوان چای سبز و سیاه باعث تامین همه فلوراید مورد نیاز روزانه بدن بزرگسالان می شود، اما دریافت بیش از اندازه این ماده ممکن است باعث کم کاری تیروئید شود. تشنج چای سبز و سیاه دارای کافئین است، مصرف زیاد کافئین ممکن است باعث تشنج شود یا اثرات داروهای مورد استفاده برای جلوگیری از تشنج را کاهش دهد. اگر تا به حال تشنج داشته اید از مقادیر زیاد کافئین یا مکمل های حاوی کافئین مانند چای سیاه استفاده نکنید. کد خبر 665282 ...
مواد غذایی سرشار از ید را بشناسید
. وی با بیان اینکه کمبود شدید ید در زنان باردار می تواند به کرتینیسم منجر شود، گفت: کرتینیسم وضعیتی است که به نارسایی غده تیروئید، جلوگیری از رشد جسمی، ناشنوایی، و اسپاستیسیتی منجر خواهد شد و این مشکلات در صورت تشخیص زودهنگام در مراحل اولیه با مصرف مکمل های ید قابل درمان هستند. دکتر بختیاری نیا نیاز روزانه بدن به ید را 100 تا 150 میکروگرم و و مقدار مورد نیاز هر فرد به این ماده ...
11 میوه جادویی برای کاهش وزن
العاده ای برای کاهش وزن دارند. 1. موز میوه ای که در طول سال ها مورد هجمه و انتقاد قرار گرفته است، در واقع مملو از مواد مغذی است و می تواند به کاهش چربی بدن کمک کند. موز با ارائه حدود 3 گرم فیبر در هر وعده، حس سیری ایجاد می کند و کالری کمتری نسبت به سایر غذاهای پر از کربوهیدرات دارد. بر اساس تحقیقات، حتی رنگ موز هم ممکن است روی کاهش وزن اثر بگذارد. موزهای سبز نارس حاوی نشاسته ی ...
محاسبه دبی مورد نیاز پمپ آبرسانی
اولیه می توان از داده های جدول زیر برای محاسبه مقدار آب مصرفی استفاده نمود. در این جدول میزان مصرف آب بر حسب مترمکعب در ساعت برای کاربری های مختلف نمایش داده شده است. بار دیگر تأکید می شود اعداد ذکر شده در این جدول صرفاً در حد یک تخمین اولیه بوده و نمی توان از آنها به عنوان داده های نهایی در طراحی سیستم های تأسیسات و انتخاب پمپ استفاده نمود. همچنین در صورتی که ساختمان مورد نظر لوکس بوده و ...
خواص شگفت انگیز گوجه فرنگی برای قلب
...> مرتبط با بهبود عملکرد ذهنی و توانایی فیزیکی سالمندان بیشتربخوانید: خواص شگفت انگیز گوجه فرنگی برای قلب چه مقدار مصرف کنیم؟ یک گوجه فرنگی حدوداً 85 گرم وزن دارد و 36% ویتامین C موردنیاز روزانه بالغین را تأمین می کند. مقدار ویتامین C در گوجه فرنگی کنسرو شده کمتر از گوجه فرنگی تازه می باشد. با توجه به اینکه گوجه فرنگی منبع غنی لیکوپن است، مصرف منظم آن می تواند باعث کاهش ...
10 خوراکی مفید برای پیشگیری از گرمازدگی
برای کاهش وزن استفاده کنند. آب فراوان و فیبر بسیار بالای خیار سبب شده این میوه سم زدای قوی و بسیار مفیدی برای بدن باشد. این ویژگی سبب می شود که استفاده میزان کافی خیار در طول روز باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش و تامین آب مورد نیاز بدن شود. اگر به دنبال مراقبت از پوست و زیبایی هستید از خیار غافل نشوید! خیار برای پوست بسیار مفید است زیرا به میزان کافی در آن، ویتامین C وجود دارد ...
بهترین رژیم، رژیم نداشتن است!
تمرکز می کند. در این روش انعطاف پذیری زیادی در مورد غذاهایی که می توانید برای رسیدن به آن استفاده کنید، دارید. پروتئین با کیفیت بالا را به مقدار لازم، به طور مساوی در طول روز مصرف کنید. این ماده مغذی برای بسیاری از فرآیندهایی که در بدن اتفاق می افتد، ایجاد بافت ها و ماهیچه های جدید و سنتز پروتئین ضروری است. گوشت و ماهی بدون چربی و محصولات لبنی با کیفیت در این طبقه قرار می گیرند. ...
کاهش وزن سریع یا آهسته؛ کدام استراتژی بهتر است؟
های متعددی به بررسی روش های متعدد کاهش وزن پرداخته اند. در یکی از بررسی ها، 200 نفر به صورت تصادفی در گروه های کاهش وزن سریع و آهسته دسته بندی شدند. زمان پژوهش کاهش وزن سریع 12 هفته و کاهش وزن آهسته 36 هفته بود. هدف نهایی این پژوهش کاهش وزن 15 درصدی بود. گروه کاهش وزن سریع با مصرف جایگزین های غذایی مثل شیک ها، بارها و سوپ ها به مقدار سه مرتبه در روز، بر اساس برنامه ی رژیم غذایی کم ...
استفاده از شوید برای لاغری؛ راهنمای کامل و نکات مهم
روی بسته بندی تنظیم شود و پیش از شروع مصرف باید با یک متخصص یا پزشک مشورت شود. مصرف چای شوید: برخی از افراد شوید را به صورت چای مصرف می کنند. برای تهیه چای شوید، می توانید از برگ های خشک شوید استفاده کنید و آنها را در آب جوش قرار دهید. معمولاً توصیه می شود روزانه یک تا سه پیمانه چای شوید مصرف شود. ترکیب شوید با رژیم غذایی سالم: برای بهبود کارایی شوید در لاغری، می توانید آن را ...
مصرف روزانه شیر منجر به کاهش وزن می شود
سرعت می بخشد . وی اعلام کرد: برای بهره مندی از فواید کامل شیر، می توانید آن را به همراه یک رژیم غذایی سالم به عنوان یک بخش از تغذیه خود مصرف کنید. با این حال، به دلیل حساسیت های غذایی، برخی افراد نمی توانند شیر مصرف کنند، بنابراین قبل از استفاده از شیر بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. کد خبر 5800993 ...
بهترین زمان برای مصرف کله پاچه چه زمانی است؟
به هیچ عنوان خوردن آنها توصیه نمی شود. در واقع باید گفت کله پاچه یک منبع غذایی است که چربی بسیار بالایی دارد و نه تنها غذای مفیدی به شمار نمی رود و خوردن بخش هایی از آن مضر است. آیا مصرف کله پاچه واقعا برای بدن مفید است؟ مصرف کله پاچه به مقدار زیاد و یک الی دو بار در هفته مضر است و مصرف آن به افرادی که دارای بیماری های قلبی، کلسترول و اسید اوریک بالا هستند و مبتلایان به نقرس ...
کدام ویتامین لقب ضد عصبانیت دارد؟
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ، قرص ویتامین ب 1، 300 میلی گرم یک مکمل بسیار مفید برای تامین ویتامین ب 1 مورد نیاز بدن است. این ویتامین فواید زیادی برای بدن دارد که از بین آن ها می توان به درمان نارسایی احتقانی قلب با افزایش خون رسانی و اکسیژن رسانی به قلب اشاره کرد. قرص ویتامین ب 1، 300 میلی گرم به ارتقاء سلامت و عملکرد دستگاه عصبی کمک می کند. به این ویتامین ضد ورم عصب هم ...
هوا گرم شد؛ این تخم را دور نریزید!
این است که با مصرف روغن تخم هندوانه می توان موجب جلوگیری از بسته شدن منافذ پوست شده و احتمال بروز آکنه را نیز کاهش می دهد. دانه های هندوانه نیز منبع خوبی از روی هستند. آنها حدود 26 درصد از ارزش روزانه را در یک اونس یا 4 درصد DV را در یک مشت بزرگ (4 گرم) فراهم می کنند.روی یک ماده مغذی مهم است که برای سیستم ایمنی ضروری است. همچنین برای: سیستم گوارشی و عصبی بدن رشد مجدد و تقسیم ...
این افراد دور کله پاچه را خط بکشند
، تحریک سیستم ایمنی، بهبودی و کنترل بیماری های فشار خون، سکته قلبی، پارکینسون، انواع سرطان است. پاچه گوسفند و گاو حاوی کلسترول بوده و نباید بیشتر از دو بار در ماه شود. افرادی که دچار شکستگی استخوان و پوکی استخوان هستند، می توانند برای ترمیم بهتر شکستگی و درمان پوکی استخوان پاچه استفاده کنند. زبان: زبان گوسفند دارای ویتامین های گروه ب به ویژه ویتامین ب 12 است و مصرف اندک آن ...