سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش مصرف کربوهیدرات های صبحانه برای دیابتی ها مفید است
چربی مصرف کردند. تمام گزینه های صبحانه در هر دو گروه حدود 450 کالری بود. پس از تجزیه و تحلیل، تیم تحقیق دریافتند که شرکت کنندگان مطالعه در گروه صبحانه کم کربوهیدرات، بهبودی در HbA1C خود، معیاری کلیدی برای کنترل متوسط گلوکز خون، تجربه کردند. در پایان این مطالعه، دانشمندان همچنین دریافتند که سطح قند خون افرادی که در گروه کم کربوهیدرات بودند در طول روز تفاوت چندانی نداشت، نشان می دهد که ...
غذاهایی که باعث افزایش و کاهش قند خون می شوند
به گزارش سلام نو به نقل از صداوسیما،️ قند خون به میزان قند (گلوکز) موجود در خون اطلاق می شود. گلوکز از غذاهایی که ما می خوریم تأمین می شود و برای تأمین انرژی برای سلول های بدن استفاده می شود. در حالت طبیعی، سطح قند خون در حدود 70 تا 100 میلی گرم در دسی لیتر است. اما افزایش یا کاهش این سطح می تواند مشکلاتی را در بدن ایجاد کند. تفاوت نان سفید با شیرینی مقدار کربوهیدرات نان ...
با این ویتامین از دیابت پیشگیری کنید
، فقط کمتر از 23 درصد از بیماران مورد مطالعه که از ویتامین D استفاده می کردند، به دیابت مبتلا شدند. بنا به گفته محققان، 374 میلیون نفر در سراسر جهان مبتلا به پیش دیابت هستند و این یافته ها نشان می دهد که مصرف ویتامین D می تواند دیابت را حداقل در 10 میلیون نفر از آن ها به تاخیر بیندازد. با وجود اینکه هیچ مکملی جایگزین سبک زندگی سالم، رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم نیست، اما این ...
عوارض شام نخوردن چیست؟
، از دست دادن وعده های غذایی گهگاهی به شما آسیبی نمی رساند، اما انجام مکرر آن خطرناک است. بنابراین، یک شام سبک بخورید نه اینکه آن را به طور کامل حذف کنید. یک مطالعه منتشر شده در مجله غدد درون ریز و متابولیسم بالینی انجمن غدد درون ریز می گوید که رژیم غذایی صبحانه سنگین و شام سبک می تواند به شما کمک کند تناسب اندام خود را حفظ کرده و سلامت بمانید. همچنین می تواند از چاقی و قند خون بالا ...
دلایل اصلی کیفیت پایین خواب کدامند؟
، افسردگی، حمله قلبی و سکته مغزی مرتبط است. سدرنایس افزود: هیچ مطالعه ای به این موضوع پرداخته است که اگر یک رژیم غذایی ناسالم داشته باشیم و سپس آن را با کیفیت خواب بعد از اینکه همان فرد یک رژیم غذایی سالم می خورد مقایسه کنیم، چه اتفاقی می افتد. محققان به طور تصادفی از 15 داوطلب جوان سالم خواستند به مدت یک هفته از یک رژیم غذایی سالم و یک رژیم غذایی ناسالم پیروی کنند. تقریباً هر ...
پروتئین مورد نیاز بدن در روز
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ؛ یک مطالعه جدید بر روی موش ها نشان می دهد که مصرف مقدار متوسط پروتئین ممکن است بیشتر برای حفظ سلامت متابولیک مفید باشد. در این مطالعه، نقطه مناسب برای مصرف متوسط پروتئین بین 25 تا 35 درصد از رژیم غذایی روزانه عنوان شد. افراد مسن به پروتئین بیشتری نیاز دارند زیرا بدن دیگر قادر به فرآوری مؤثر درشت مغذی ها نیست. همانطور که محققان به دنبال افزایش ...
5 راز مهم برای جوان ماندن و سلامتی
مهمترین عملی است که فرد می تواند برای کاهش سن انجام دهد. استعمال دخانیات به معنای واقعی کلمه باعث ایجاد آسیب داخلی به کد ژنتیکی شما، و همچنین رگ های خونی و سیستم های مختلف ارگانیک می شود. هرچه پیرتر می شوید، کلیه های شما کارایی کمتری دارند، ممکن است شما به اندازه کافی سیگنال های تشنگی حساسی نداشته باشید و ممکن است دارو هایی مصرف کنید که مایعات بدن را کاهش می دهد. درمجموع، این توضیح می ...
توصیه های تغذیه ای در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2
به گزارش بهداشت نیوز، 90 درصد بیماران دیابتی، مبتلا به دیابت نوع 2 هستند و علت بروز دیابت نوع دو در افراد، عدم پاسخ مناسب گیرنده های سطح سلول ها به انسولین موجود در خون است که مقاومت به انسولین نامیده می شود. افراد دارای سابقه خانوادگی دیابت، افراد دچار چاقی و اضافه وزن با تغذیه نامناسب و فعالیت ناکافی، افراد با سابقه دیابت بارداری، سابقه فشار خون و چندین پیش زمینه دیگر، ممکن است به ...
9 فایده قدرتمند زیره سبز برای سلامتی
، تحقیقات بسیار بیشتری برای تعیین اینکه آیا این اثر در انسان مفید است یا خیر، مورد نیاز است. 9. زیره سبز ممکن است با التهاب مبارزه کند مطالعات لوله آزمایش نشان داده است که عصاره زیره از التهاب جلوگیری می کند. اجزای مختلفی از زیره وجود دارد که ممکن است اثرات ضد التهابی داشته باشد، اما محققان هنوز نمی دانند کدام یک از آنها مهم تر است. نشان داده شده است که ترکیبات گیاهی موجود در ...
فواید بی نظیر کلم قمری
...، باعث به حداکثر رسیدن فرآیند جذب مواد مغذی نیز خواهد شد. کمک به کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام کلم قمری یه خوراکی مناسب برای افرادی است که به دنبال رژیم های لاغری مختلف هستند. زیرا کلم سنگ یا کلم قمری با وجود سرشار بودن از فیبر و مواد مغذی سالم، بسیار کم کالری است. در نتیجه مصرف کلم قمری به خوبی می تواند مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را تامین کند و در عین حال به کاهش وزن شما نیز کمک کند. به همین دلیل متخصصان کلم قمری را یک خوراکی مناسب برای اضافه شدن به رژیم غذایی افراد مختلف به شمار می آورند. ...
بهترین و بدترین خوراکی ها برای تقویت حافظه در شب امتحان
می شود. به گفته فیروزکوهی، روزی 10 عدد پسته در میان وعده صبح و 10 عدد بادام در میان وعده عصر صرف شود، زیرا حاوی ویتامین های b و c بوده که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و در کاهش استرس موثر است. وی با تاکید بر این که آب و مایعات کافی در طی روز مصرف کنید تا عملکرد هورمون ها و آنزیم ها به خوبی انجام شود، تصریح کرد: کم آبی بدن باعث بی حوصلگی و سردرد می شود. این ...
ماست کم چرب سالم تر است یا پرچرب؟
لبنیات کم چرب می خورند، کمتر به بیماری های قلبی - عروقی و سکته مغزی دچار می شوند، کمتر در معرض خطر مرگ زودرس قرار دارند و احتمال افزایش وزن نیز در آنها کمتر است. لبنیات و به ویژه ماست پرچرب علاوه بر فوایدی که برای سلامت دارد خاصیت سیرکنندگی بیشتری دارد و معمولا نسبت به ماست های کم چرب دارای قند کمتری است، زیرا تولیدکنندگان برای جبران بافت و کاهش طعم محصولات کم چرب، به آنها شکر اضافه می ...
مصرف آجیل به بهبود سلامت مغز کمک می کند
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، گروهی از محققان به منظور بررسی تاثیر مصرف آجیل بر سلامت مغز، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها برای نیل بدین هدف، 28 فرد با میانگین سنی 64.4 سال و شاخص توده بدنی (BMI) 27.9 را مورد ارزیابی قرار دادند. این افراد در طول مطالعه روزانه 60 گرم آجیل مخلوط شامل بادام هندی، گردو، فندق و پسته مصرف کردند و از آن ها خواسته شد از مصرف غذاهای حاوی اسیدهای چرب غیراشباع دوری کنند. این ...
11 میوه جادویی برای کاهش وزن ر بشناسید
تواند به کاهش وزن هم کمک کند. در مطالعه ای که روی موش ها انجام شد، موش هایی که پودر آلبالو کامل را با یک رژیم غذایی پرچرب مصرف کردند، به اندازه موش هایی که پودر آلبالو دریافت نکردند، وزن اضافه نکردند یا چربی بدنشان افزایش پیدا نکرد. 7. گلابی گلابی با داشتن 6 گرم فیبر در هر وعده، یکی از میوههای پُرفیبر فهرست ماست. در یک مطالعه با هدف ارزیابی اثرات افزودن میوه یا جودوسر به رژیم غذایی ...
ترکیبات شیمیایی شیرین کننده های مصنوعی به دی ان ای آسیب می رساند
در چربی که هنگام تجزیه سوکرالوز (متابولیزاسیون) در بدن تولید می شود، پرداختند تا مشخص کنند که این ماده چگونه بر بدن و به ویژه بر دی ان ای تاثیر می گذارد. آن ها قبلا در سال 2018 متابولیسم سوکرالوز را مطالعه کرده بودند و به همین دلیل از وجود سوکرالوز 6 استات اطلاع داشتند. در مطالعه فعلی خود، محققان مجموعه ای از آزمایش ها را بر روی سلول های خونی انسان با قرار دادن آن ها در معرض سوکرالوز 6 ...
به جای کافئین از این روش ها برای بیدار ماندن استفاده کنید
، نقش روان کننده برای مفاصل را دارد و مصرف آب به دفع ضایعات بدن کمک می کند. از طرفی جریان خون به وسیله ی آب، مواد مغذی مانند اکسیژن و کربوهیدرات ها را به بخش های مختلف بدن از جمله مغز می رساند. مطالعه ی پژوهشگران دانشگاه تافتز در سال 2009 نشان داد که حتی اگر بدن، آب خود را در حد کم- کم تر از یک تا دو درصئ آب بدن- از دست بدهد باز هم عوارضی، چون خستگی و گیجی را تجربه خواهید کرد. 7 ...
پنج ماده غذایی که قند خون را کنترل می کند
آفتاب نیوز : برای این که 20 تا 35 گرم فیبر مورد نیاز روزانه را از رژیم غذایی خود دریافت کنید مواد غذایی زیر را در رژیم دیابتی خود بگنجانید: عدس عدس ها حبوباتی غنی از فیبر و پروتئین هستند. حدود 40 درصد کل کربوهیدرات موجود درعدس را فیبر ها تشکیل می دهند، بنابراین واکنش قند خونی پایینی دارند. بر اساس اعلام وزارت کشاورزی آمریکا (USDA)، در هر 100 گرم عدس بیش از 15 گرم ...
مفید یا مضر بودن چرت عصرگاهی
گروه دانش تیتر یک ؛ نداشتن خواب کافی فرد را با مشکلاتی همچون چاقی، دیابت، فشار خون بالا و افسردگی روبه رو می کند که چرت زدن در طول روز می تواند تا حدودی از اثرات منفی ناشی از کمبود خواب بکاهد. مزایای خواب بعد از ظهر محققان فرانسوی معتقدند چرت روزانه بدن را در برابر تاثیرات منفی که از نداشتن خواب مناسب و کافی در طول شب متوجه سلامتی می شود، حفظ می کند. در این بررسی مشخص شد چرت ...
آیا قهوه و چای و آبمیوه جایگزین های خوبی برای آب هستند؟
توصیه های بهداشتی می گویند ما باید در روز شش تا هشت لیوان آب و مایعات بنوشیم که چیزی حدود دو لیتر است. هرچند این یک دستورالعمل عمومی است؛ اما تحقیقات کمی در این مورد انجام شده و شواهد چندانی مبنی بر اینکه بهترین مقدار آبی که می توانیم طی روز بنوشیم چقدر است وجود ندارد. سطح حساسیت هر کسی نسبت به دهیدراته شدن بدن متفاوت است، بنابراین نیاز روزانه بدن هر کسی به آب نیز متفاوت است. اگر به ...
مزیت های مصرف دارچین
عصبی مشخص می شوند. بر اساس یک مطالعه در سال 2017، برخی از ترکیبات موجود در دارچین نشانه های امیدوارکننده ای از مهار تجمع پروتئینی به نام تاو در مغز را نشان داده اند که یکی از نشانه های بیماری آلزایمر است. البته لازم به ذکر است که این مطالعه بر روی حیوانات انجام شده است، بنابراین تحقیقات بیشتری برای بررسی تاثیر ادویه بر روی انسان های مبتلا به این بیماری مورد نیاز است. ...
مکمل هایی که از سفیدی مو جلوگیری می کنند
جدید ایجاد کند. مس در تولید ملانین نیز نقش دارد و می تواند از سفید شدن مو جلوگیری کند. مس در بادام زمینی، بادام، عدس، جگر گاو و قارچ سفید یافت می شود. مصرف مناسب مس می تواند به درمان سفیدی مو کمک کند. کمبود آهن نیز می تواند در سفیدی زودرس مو نقش داشته باشد. آهن یک ماده معدنی ضروری است که به ایجاد هموگلوبین در سلول های خونی کمک می کند. هموگلوبین مسئول حمل اکسیژن در سراسر بدن است. گوشت ...
افراد مبتلا به دیابت باید مصرف کربوهیدرات را کاهش دهند
.... گروهی از محققان کانادایی به منظور بررسی رژیم غذایی مناسب برای افراد مبتلا به دیابت، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها برای نیل بدین هدف، 121 فرد را به دو گروه تقسیم کردند. گروه اول به مدت 12 هفته صبحانه کم کربوهیدرات حاوی هشت گرم کربوهیدرات، 25 گرم پروتئین و 37 گرم چربی مصرف کردند، در حالی که گروه دوم صبحانه ای با 56 گرم کربوهیدرات، 20 گرم پروتئین و 15 گرم چربی مصرف کردند. صبحانه هر ...
تاثیر مصرف رژیم غذایی با پروتئین متوسط بر سلامت بدن چیست؟
محققان کانادایی به منظور بررسی تأثیر مصرف رژیم غذایی با پروتئین متوسط بر سلامت بدن، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها برای رسیدن به این هدف، گروهی موش را مورد ارزیابی قرار دادند. محققان به موش های جوان شش ماهه و میانسال 16 ماهه به مدت دو ماه سطوح مختلف پروتئین را دادند. رژیم غذایی آن ها شامل پنج درصد، 15 درصد، 35 درصد یا 45 درصد پروتئین بود. مقادیر متوسط در این مطالعه 25 درصد و 35 درصد بود. ...
کره بادام زمینی خوراک ضد یبوست / خواص و مضرات کره بادام زمینی
... خواص کره بادام زمینی با بیش از همه برای بدنسازان حائز اهمیت است. مصرف یک میان وعده ی مغذی با عسل و کره ی بادام زمینی، می تواند یک انتخاب مناسب در دوره ی حجم دهی و عضله سازی بدنسازان باشد. به ورزشکاران توصیه میشود روز خود را با مصرف کره بادام زمینی آغاز کنند. پروتئین، فیبر و چربی کافی موجود در کره بادام زمینی انرژی مورد نیاز در طول روز را به افراد می دهد. از این رو کره بادام زمینی برای تقویت ...
قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟
میل کنید. غذا خوردن نزدیک تمرین، باعث بروز مشکلات شکمی می شود. پس از ورزش، بدن شما آماده سوخت گیری و بازسازی بافت عضلانی است. ظرف یک ساعت پس از اتمام ورزش، غذا بخورید یا مایعات بنوشید. ساندویچ کره بادام زمینی و مربا نان و مربا، کربوهیدرات هایتان را تامین می کنند و انرژی مورد نیاز عضلات را در طول تمرین به شما می دهند. کره بادام زمینی با پروتئین به شما کمک می کند احساس سیری کنید ...
10 خوراکی موثر برای خداحافظی با افسردگی
گروه سلامت: یکی از بهترین راه های غلبه بر افسردگی مصرف غذا های مناسب و خواب کافی است. تحقیقات اخیر نشان داده است که غذا های خاصی باعث سلامت فکری شده و مرکز احساسات شما را فعال می کنند.یکی از راه های کاهش میزان افسردگی حذف گلوتن، لبنیات، کافئین و شکر از رژیم غذایی است. همچنین مصرف مواد غذایی تازه، یکی دیگر از روش های تاثیرگذار بر کاهش افسردگی است. همین کار های ساده بر نوع عواطف و احساسات شما تاثیر ...
خوراکی های مفید برای فشار خون بالا
به فشار خون بالا به مرور در آن ها کمتر می شود. طبق تحقیقات انجام شده، ترکیبات موجود در سفیده تخم مرغ با قابلیت کاهش فشارخون، تأثیری مشابه با مصرف دوز پایین نوعی داروی فشارخون (به نام کاپتوپریل) دارد. 4) سیب زمینی مصرف سیب زمینی پخته شده برای فشار خون مفید است، چرا که یک عدد سیب زمینی، 13 درصد از نیاز روزانه بدن به پتاسیم را تأمین می کند. مصرف منظم پتاسیم می تواند فشار خون ...
فواید هندوانه برای تنظیم فشار خون
. این خواص هندوانه سالم برای قلب را می توان به سیترولین، ماده شیمیایی موجود در میوه نسبت داد. طبق مطالعه ای، سیترولین می تواند اثرات مفیدی بر تصلب شرایین داشته باشد. همچنین مشخص شده است که سیترولین سفتی شریانی را در زنان یائسه، کاهش می دهد. 2. به درمان التهاب کمک می کند یکی دیگر از ترکیبات اصلی موجود در هندوانه لیکوپن است که فواید زیادی دارد. در یک مطالعه آمریکایی ...