سایر منابع:
سایر خبرها
جالب ترین خواص هسته زردآلو و خطر آن را بخوانید!
خواص هسته زردآلو در طب اسلامی خواص هسته زردآلو برای کودکان خواص هسته زردآلو در بارداری حاوی تیامین و اسیدهای چرب امگا 3 است دانه های زردآلو اثرات التهاب و آرتریت را کاهش می دهد. کلسیم موجود در دانه های زردآلو برای سلامت استخوان ها ضروری است B17 و روی موجود در دانه های زردآلو ممکن است درد گوش را کاهش دهد آهن و فسفر موجود در دانه زردآلو ممکن است خستگی و خستگی را کاهش دهد. هسته زردآلو برای سلامت تنفسی بدن مفید است خواص روغن هسته زردآلو مضرات هسته زردآلو خواص هسته زردآلو برای ل ...
مواد غذایی مفید برای رشد مو
. مطالعات نشان می دهد که ویتامین A برای رشد موها اهمیت دارد، اما مصرف میزان بالای این ویتامین منجر به ریزش مو خواهد شد. بنابراین بهتر است میزان ویتامین A مورد نیاز بدن را از موادغذایی غنی از این ویتامین دریافت کنید. یک فنجان اسفناج تامین کننده ی 20 درصد از نیاز روزانه بدن به این ویتامین است. اسفناج همچنین منبع گیاهی از آهن محسوب شده که برای رشد موها ضروری است. آهن به سلول های قرمز خون برای حمل ...
بهترین مواد غذایی برای کاهش چربی های شکمی
گنجاندن خوراکی های سالم در وعده شام، مصرف بعضی از مواد غذایی نیز زمینه ساز تجمع چربی در بدن می شود. خوراکی های سرشار از چربی های اشباع، غلات تصفیه شده، فست فودها، تنقلات شیرین و نوشیدنی های گازدار باید به حداقل ممکن برسند. مصرف مداوم این خوراکی ها به تدریج زمینه ساز افزایش وزن و تجمع چربی در بافت شکم می شوند. منبع: سلامت ...
چه غذاهایی نباید دوباره گرم شوند؟
اکسید کند. اکسیداسیون آهن باعث تولید رادیکال های آزاد خطرناکی می شود. رادیکال آزادشده در مواد غذایی، عامل بسیاری از بیماری ها از جمله ناباروری و سرطان است. نیترات هم پس از گرم شدن مجدد به نیتریت تبدیل می شود. نیتریت های خون شما با هموگلوبین و آهن تعامل می کنند و اجازه انتقال اکسیژن را به سلول های زنده نمی دهند. ممکن است تعجب کنید؛ اما برنج هم در دسته مواد غذایی قرار می گیرد که ...
رژیم غذایی پالئو چیست و چرا اینقدر محبوب است؟
رژیم غذایی پالئو یک برنامه غذایی است که بر اساس غذاهایی که انسان ها در دوران پالئولیتیک مصرف می کردند، تنظیم شده است. دوران پالئولیتیک از حدود 2.5 میلیون تا 10 هزار سال پیش را شامل می شود. رژیم غذایی پالئو مدرن شامل میوه ها، سبزیجات، گوشت های کم چرب، ماهی، تخم مرغ، آجیل و دانه ها است. اینها غذاهایی هستند که در گذشته انسان ها می توانستند با شکار و جمع آوری به دست بیاورند. این رژیم غذایی ...
راه های مقابله با اثرات آلودگی هوابر سلامت
سم زدا در رژیم غذایی است. تحقیقات نشان داده است که برخی غذاهای سرشار از ویتامین C و E می توانند به تمیز کردن سیستم بدن شما ، به ویژه دستگاه تنفسی کمک کنند ، زیرا این مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها و خاصیت ضد التهابی هستند.این مواد غذایی شامل موارد زیر هستند: روغن زیتون آلفا توکوفرول ، ویتامین E موجود در روغن زیتون ، عملکرد ریه را بهبود می بخشد. اسیدهای چرب موجود در ...
دمنوش دانه انار درمان کبد چرب
به گزارش رکنا، دمنوش دانه آبدار انار به درمان کبد چرب و چربی خون کمک می کند. برای تهیه این دمنوش یک مشت انار آبدار ترجیحا ترش مزه را با یک قاشق غذاخوری چوب دارچین پورد نشده به همراه آب جوش مخلوط کرده و داخل قوری بریزید و اجازه دهید دم بکشد. نکات مهم به دلیل قند موجود در انار، بیماران دیابتی باید در مصرف آن احتیاط کنند.کسانی که از داروهای ضدچربی استفاده می کنند، باید از مصرف ...
دمنوش گزنه و معجزه درمان کم خونی
...؛ البته نوع خاصی از کنجد به نام کنجد سیاه بسیار برای کم خونی توصیه می شود. برای مصرف آن باید 2 ق غ را در مقداری آب به مدت 2 تا 3 ساعت بگذارید تا خیس شود. سپس آسیاب آن را با عسل مخلوط کنید و به صورت روزانه تا 2 مرتبه میل کنید. گیاه اسفناج برای اینکه بتوانید از اسفناج استفاده کنید، پیشنهاد می کنیم که روزانه 2 بار سوپ آن را تا مدت حدوداً یک ماه میل کنید. اسفناج سرشار از آهن ...
بی خطرترین آجیل ها برای دیابتی ها
سرشار از چربی ها از جمله اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 هستند. این چربی ها نقش حیاتی در سلامت قلب، کاهش سطح کلسترول LDL و کاهش خطر بیماری های قلبی و عروقی دارند. دارای میزان چربی بالایی هستند که از 46 درصد در بادام هندی و پسته تا 76 درصد در آجیل ماکادمیا متغیر است. پروتئین ها: آجیل یک منبع عالی پروتئین گیاهی است. یک وعده آجیل به اندازه یک مشت (30 گرم) حاوی 6-7 گرم پروتئین است. معادل ...
5 خاصیت بی نظیر زیتون
اند که مصرف زیتون می تواند مانع از رشد باکتری شود. این مکانیسم می تواند به ترکیبات آنتی اکسیدانی زیتون نیز مرتبط باشد. روغن زیتون نیز برای مقابله با هشت گونه متفاوت هلیکوباکترپیلوری که سه نوع آن نسبت به آنتی بیوتیک های استاندارد مقاومت دارد، موثر خواهد بود. 4. محافظت در برابر پوکی استخوان پوکی استخوان یکی از بیماری های جدی دوران سالمندی است که گرچه در خانم ها شایع تر است، اما در ...
اگر کم خونی دارید این غذا را درست کنید
به گزارش سرویس سلامت صبح قزوین ؛ کوکو اسفناج نیز همچون سایر کوکوها پخت سریع و آسانی دارد. اسفناج موجود در این غذا دارای آهن زیادی است بنابراین با مصرف منظم آن، هرگز دچار کم خونی نمی شوید. مواد لازم 500 گرم اسفناج خردشده 4 عدد تخم مرغ 100 گرم گوشت چرخ کرده 2 عدد پیاز متوسط 2 عدد سیب زمینی درشت یک ق س پنیر پارسان یک ق س گل سرخ آسیاب شده ...
لاغری آسان با ماست و اسفناج | با ماست و اسفناج سه سوته لاغر شو
طولانی شما را سیر نگه خواهد داشت. نکته بعدی این است که اسفناج حاوی میزان قابل توجهی آنتی اکسیدان، پروتئین و چربی های سالم است که این مواد باعث کاهش کلسترول، فشار خون بالا و در نهایت بهبود جریان خون می شوند. لازم به ذکر است که این سبزی پرخاصیت حاوی 93 تا 95 درصد آب است که باعث تامین آب بدن و پاکسازی کامل آن می شود. در واقع با مصرف این سبزی می توانید به دفع توکسین ها از بدن کمک کرده و با فعال کردن متابولیسم به چربی سوزی در بدن خود کمک کنید. ...
7 میان وعده سالم برای افزایش وزن را بشناسید
گروه سلامت: مصرف میان وعده می تواند در مدیریت وزن از جمله افزایش و کاهش وزن مفید نقش داشته باشد. نحوه استفاده از میان وعده ها در برنامه غذایی خود، تأثیر آنها را بر شما تعیین می کند. میان وعده ها زمانی که بین وعده های غذایی اضافه می شوند، راهی عالی برای افزایش کالری دریافتی روزانه هستند. مصرف میان وعده می تواند در مدیریت وزن مفید نقش داشته باشد و هنگام اضافه کردن کالری بین وعده های ...
با مصرف این روغن از سکته قلبی و مغزی پیشگیری کنید
به گزارش بهداشت نیوز، سکته قلبی و مغزی شایعترین علت مرگ و میر است. در سکته قلبی و مغزی به علت تصلب شرائین و یا لخته شدن خون در یک یا تعداد بیشتری از شریان هایی که به عضله قلب یا مغز خون را انتقال می دهند خونرسانی به قلب یا مغز مختل و این باعث مرگ سلول های عضله قلب یا مغز می شود. روغن زیتون به علت داشتن اسیدهای چرب غیراشباع مانع از تصلب شرائین و لخته شدن خون می شود و به همین علت است که روغن زیتون از سکته قلبی و مغزی پیشگیری می کند. ...
آبمیوه هایی ساده برای درمان راحت بی خوابی
دهد . آناناس و چغندر: این آب میوه صورتی، مواد مغذی لازم برای خوابیدن را فراهم می کند: آناناس :سرشار از تریپتوفان ماده تشکیل دهنده ملاتونین و سروتونین است. ملاتونین کمک می کند تا بخوابید اما سروتونین حس سلامتی را افزایش می دهد. چغندر : به خاطر داشتن تعداد زیادی از منیزیم که مربوط به برخی از انواع بیخوابی است، برجسته است. افرادی که کمبود منیزیم زیادی دارند ، در طول ...
تنبلی تخمدان یا تخمدان پلی کیستیک
مانند روغن زیتون، گوجه فرنگی، سبزی جات برگ دار، ماهی چرب، آجیل و پیاز قرمز استفاده کنند. مصرفی چربی های سالم برای بهبود علائم بیماری تخمدان تنبل مصرف مواد غذایی با چربی های سالم و امگا 3 را در برنامهٔ غذایی خود جای دهید. منابع چربی های سالم ماهی های روغنی، روغن زیتون، آجیل و دانه های گیاهان بدون نمک و آووکادو هستند. کاهش مصرف کربوهیدرات و افزایش پروتئین برای ...
بعد از 30 سالگی هم موهای پرپشت داشته باشید| رازهای طلایی برای داشتن موهای پرپشت در هر سنی
غذاهای حیوانی است اما اگر گوشت دوست ندارید یا گیاه خوار هستید، لازم نیست نگران شوید چون ماست یونانی، سفیده تخم مرغ، توفو، سویا، بادام زمینی، کلم پیچ، نخود و عدس هم منبع خوبی برای تأمین پروتئین هستند.پ 4. آهن: آهن کمک می کند که غذا و اکسیژن کافی از طریق خون به سلول های بدن برسد. کافی است این ماده مغذی را در برنامه غذایی روزانه تان فراموش کنید تا اکسیژن کافی به موهای تان نرسد و ...
خواص گرمک برای سلامتی / سیگاری ها گرمک بخورند!
گرمک برای چشم های خود برخوردار شوید. اگر می خواهید بینایی خوبی داشته باشید و هیچ وقت مجبور به عینک زدن نشوید، گرمک بخورید. این میوه ی تابستانی سرشار از بتاکاروتن هایی است که به حفظ سلامت بینایی کمک می کنند. بتاکاروتن ها زمانی که توسط بدن جذب شوند، به ویتامین A تبدیل می شوند. این ویتامین در پیشگیری از ابتلا به و تقویت بینایی اثرگذار است. مطالعات به این نتیجه رسیده اند که مصرف منظم مواد ...
این هفت خوراکی را باید هر روز مصرف کنید
بسیار مفیدند و سبب تقویت حافظه و بهبود تمرکز می شوند. 3) اسفناج اسفناج سرشار از مواد مغذی از جمله ویتامین K، کلسیم و ویتامین C است. هم چنین اسفناج به دلیل داشتن نیترات می تواند اثرات مفیدی بر سلامت قلب نیز داشته باشد. نیترات برای افراد مبتلا به فشار خون مفید است، زیرا به گشاد شدن رگ های خونی کمک می کند. یک مطالعه بالینی در سال 2015 نشان داد مصرف یک وعده غذایی غنی از نیترات، مثل ...
درمان سریع کبد چرب با چند میوه
کبد است؛ به دلیل اینکه سرشار از فلانوئید گیاهی و بتا کاروتن است، باعث می شود که عملکرد کلی کبد تحریک شود و بهبود یابد. به اضافه اینکه، چغندر، تصفیه کننده طبیعی خون نیز است، به راحتی از چغندر تازه یا آب چغندر در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید. با استفاده از یک فنجان چغندر خرد شده یا رنده شده، 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون و آب نصف یک لیمو، یک سالاد قوی برای پاکسازی کبد تهیه کنید همه مواد ...
فواید و خواص روغن زیتون برای پوست که از آن بی خبرید!
ین روغن که از میوه درخت زیتون استخراج می شود، سرشار از آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب سالم است که طیف وسیعی از فواید را برای پوست به ارمغان می آورد. در این پست برخی از راه هایی را که روغن زیتون می تواند سلامت و ظاهر پوست شما را بهبود بخشد، بررسی خواهیم کرد. اگر با پوست خشک و پوسته پوسته دست و پنجه نرم می کنید، روغن زیتون می تواند بازی را تغییر دهد. این روغن یک نرم کننده طبیعی است، به ...
مبتلایان به کبد چرب چه روغن هایی مصرف کنند؟
به گزارش همشهری آنلاین، مطالعات نشان داده اند که بعضی از انواع چربی ها می توانند در کبد چرب نقش محافظتی داشته باشند که مهم ترین آن ها اسیدهای چرب امگا3 است که اصلی ترین منبع آن روغن ماهی است. از دیگر منابع اسیدهای چرب غیراشباع می توان به گردو، دانه آفتابگردان، دانه کنجد، کره بادام زمینی، روغن زیتون و لوبیای سویا اشاره کرد. احتمالاً اسیدهای چرب ترانس نیز در بروز کبد چرب نقش داشته باشند؛ برخی از منابع غذایی اسیدهای چرب ترانس عبارتند از مارگارین، کره و روغن های سرخ کردنی تجارتی. ...
10 علامت خطر جدی برای کبد
بدنی و اصلاح شیوه زندگی به افراد توصیه می شود. حدود 7تا8 درصد افراد مبتلا به کبد چرب چاق نیستند.ورزش منظم روزانه که حداقل نیم ساعت در روز باشد مفید است . پیاده روی باید تند باشد، طوری که فرد تعریق داشته باشد و ضربان قلب او افزایش یابد. پیاده روی معمول گرچه موثر است، اما کافی نیست. در این افراد کاهش وزن باید تدریجی و مداوم باشد. کاهش وزن ناگهانی کبد چرب را تشدید می کند. حداکثر 5 تا 7 ...
خواص و عوارض سیاه دانه
ملتهب و قرمز نشده اند هم می توانید از ترکیب و سیاه دانه استفاده کنید. برخی دیگر از فواید روغن این گیاه مربوط به مو است: کاهش ریزش مو تقویت پوست سر تحریک رشد مجدد مو حالت دهنده و نرم کننده بهبود گردش خون در ناحیه سر خواص روغن سیاه دانه در ناف طبع گرم سیاه دانه باعث شده که این گیاه گزینه فوق العاده ای برای درمان ...
11 سبزی تیره رنگ و خواص چشمگیر آنها
موجود در آن تقویت کننده سیستم ایمنی بدن و چربی های امگا 3 موجود در آن خواص ضد التهابی دارد. _ کلم بروکسل؛ کاهش فشار خون: یکی از سبزیجات سرشار از ویتامین های آ و ث است که مصرف آن منجر به کاهش فشار خون می شود. _ کیوی؛ سرشار از فیبر: تحقیقات نشان می دهد که کیوی دو برابر پرتقال ویتامین ث دارد و پتاسیم آن نیز از موز بیشتر است. مصرف کیوی فیبر مورد نیاز روزانه و میزان نیاز به ویتامین ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در مبتلایان آسم
بیماران مبتلا به آسم دارد. میوه ها و سبزی ها منابع غنی از آنتی اکسیدان هایی چون ویتامین C و کاروتنوییدها هستند که موجب جلوگیری از آسیب اکسیداتیو بافتی و کاهش التهاب مجاری هوایی می شوند. روغن های گیاهی نیز منابع خوبی برای ویتامین E (نوعی آنتی اکسیدان) هستند. به علاوه ماهی و غذاهای دریایی نیز به علت دارا بودن اسیدهای چرب ضروری امگا3 نقش محافظتی در بیماری های ریوی از جمله آسم آلرژیک دارد ...
برای تقویت حافظه این خوراکی ها را بخورید
اکسیدان هستند که برای سلامت سلول های عصبی بسیار اهمیت دارند. مصرف مواد معدنی همچون منگنز، ویتامین های گروه B و اسید فولیک می تواند برای جلوگیری از ابتلا به آلزایمر کمک کننده باشد. این ویتامین ها و مواد معدنی غذای مغز هستند و به سلامت آن کمک می کنند. ماهی چرب این نوع ماهی شامل ماهی آزاد، قزل آلا، ماهی تن آلباکور، شاه ماهی و ساردین است که همگی منابع غنی از اسیدهای چرب ...
پیشگیری از تشکیل لخته خون
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ؛ لخته های خونی که بدون علت ظاهر می شوند، می توانند شما را در معرض خطر عوارض تهدید کننده زندگی قرار دهند. طبق این گزارش 5 ماده غذایی وجود دارند که می توانند از لخته شدن خون جلوگیری کنند؛ این درحالی است که بسیاری از غذاها با کاهش خطر تشکیل لخته خون یا ارتقاء سلامت قلب و عروق همراه هستند، اما هیچ ماده غذایی نمی تواند پیشگیری از لخته شدن خون را تضمین کند، بلکه ترکیب ...
غذاهای آینده!
حاوی مقادیر بالایی از مواد مغذی باشد و بتوانیم با مصرف مقدار کم این محصولات غذایی به بیشترین مواد مغذی دست یابیم. با این روش، نه تنها سلامت بدن به راحتی تامین می شود، بلکه برای رسیدن به نیازهای غذایی خود کمتر دچار اضطراب می شویم. مثلا تصور کنید با خوردن فقط یک عدد سیب در روز بتوانیم نیاز روزانه مان به تمام مواد معدنی و ویتامین ها را برطرف کنیم. با این روش، بدون زحمت، بدن مان را تقویت می کنیم و سلامت ...
چگونه می توان از پوکی استخوان در دوران بارداری پیشگیری کرد؟
به رژیم غذایی را جذب کند. قرار گرفتن کافی در معرض نور خورشید همراه با افزودن گروه های غذایی غنی از ویتامین D مانند ماهی، جگر و تخم مرغ می تواند به افزایش تراکم استخوان کمک کند. 4. اسیدهای چرب امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 ضد التهاب هستند و ممکن است به سلامت استخوان کمک کنند. دانه چیا، گردو، ماهی چرب و دانه کتان را در رژیم غذایی خود بگنجانید. انتهای پیام/ ...