میز دانشجو| مهم ترین چالش دانشجویان در روزهای امتحانات را بشناسید
سایر منابع:
سایر خبرها
میز دانشجو| چطور از پرش های ذهنی شب امتحان خلاص شویم؟
فاطمه کلالی کارشناس خانواده در گفت وگو با خبرنگار باشگاه خبر نگاران توانا گفت: دانشجویان برای مطالعه در شب امتحان باید حتما برنامه ریزی دقیق همراه با مدیریت زمان داشته باشند. مثلاً زمان های مطالعه مفید خود را به بخش های یک ساعت و 20 دقیقه مطالعه و 15دقیقه استراحت تقسیم بندی کنند. همچنین دانشجویان برای برنامه ریزی ساعتی خود در زمان روز های قبل امتحان تنوع مطالعه را مد نظر قرار دهند، مثلا به جای ...
چگونه استرس امتحان و کنکور را کم کنیم؟
به یاد بیاورید، باید خوب بخوابید. خواب به مغزتان زمان کافی می دهد تا دوباره بهترین عملکرد را داشته باشد. در برنامه تغذیه خود از میوه، آجیل و سبزی ها حتماً استفاده کنید. بهتر است هنگام آزمون دادن ابتدا بر سؤالاتی تمرکز کنید که جوابشان را می دانید. سؤالات را بادقت زیاد مطالعه کنید. زیر قسمت های مهم مطالب کتاب خط بکشید و کلمات کلیدی هر سؤال را بادقت بخوانید. قبل از ...
آثار سوء استفاده از استروئیدها بر جسم و روان و زندگی اجتماعی و بین فردی
...> معصومی با اشاره به استرو ئید های مورد استفاده بیشتر ورزشکاران که قاچاقی ،مسروقه یا ساخته شده در آزمایشگاههای زیر زمینی و بصورت غیر مجاز تهیه می شود و اغلب این داروها در دامپزشکی مورد استفاده قرار می گیرد اظهارداشت : آثار سوء مصرف می توانند انواع گوناگونی از اثرات روانشناختی مانند پرخاشگری ،تحریک پذیری ،اضطراب ،تهاجم نوسانات خلقی شدید را سبب می شوند که موضوع نگران کننده دیگر ارتباط بین سوء مصرف ...
اوتیسم و شرایط مرتبط
کنیم ما هم می توانیم تجربیاتی مشترک با آنها داشته باشیم. پیش می آید که گاه ما نیز استرس داشته باشیم یا حالمان خوب نباشد. متأسفانه مردم زمان زیادی را صرف توجه کردن به چیزهایی می کنند که آنها را متفاوت از دیگران می کند. گاه توجه صرف به همین تفاوت هاست که سبب می شود افراد از نشانه هایی که حالشان را بد می کند غافل شوند. برای افراد مبتلا به اوتیسم دشوار است که برای سلامتی شان در پی کمک باشند ...
این بلاها را گرما سر مغز می آورد
ها حفظ هیدراتاسیون با نوشیدن منظم آب و خوردن غذاهایی با محتوای آب بالا است. سایت علوم مغز کمبریج در این باره اشاره کرده است: حتی جدای از استرس ناشی از دما، عدم نوشیدن آب کافی اثرات مضر خود را بر عملکرد شناختی دارد . همچنین مهم است که هوا را در خانه یا محل کار خود چه با تهویه مطبوع و چه با استفاده از فن حفظ کنید و مهم تر از آن تا جایی که ممکن است از نور مستقیم خورشید دوری کنید. برای کسانی که در خارج از منزل کار می کنند یا در حال سفر هستند استفاده از کلاه به محافظت از مغزشان در برابر شدیدترین اشعه های خورشید کمک می کند. منبع: برنا ...
تأثیر سکوت بر سلامت روان
دنیای پُر از مشغله امروز به راحتی در تلهٔ انجام هم زمان چند کار می افتیم و این عادتی است که باعث استرس بیشتر و کارآمدی کمتر ما می شود. علوم اعصاب نشان می دهد مغز انسان آن قدر شلوغ است که بیشتر افراد از بیشتر فعالیت های ذهنی خود آگاه نیستند و به همین دلیل بیشتر مستعد حواس پرتی و بی تمرکزی هستند. تمام این سروصداها باعث می شوند به سختی بتوانیم در زندگی روزمره در لحظه حضور داشته باشیم. سکوت کمک ...
کاهش آسیب های دانشجویی با تعامل صحیح مسئولین دانشگاه نسبت به دانشجو
ابراهیم نعیمی مدیر کل دفتر مشاوره، سلامت و سبک زندگی سازمان امور دانشجویان گفت: حدود 5 درصد از دانشجویان زمینه ابتلا به آسیب های اجتماعی از جمله اضطراب، افسردگی، ناهنجاری های اخلاقی، اعتیاد و رفتار های خودآسیب رسان را دارند و احتمال اقدام به رفتار های پرخطر در میان قشر نخبه و تحصیل کرده هم وجود دارد، به همین سبب برنامه ریزی صورت گرفته تا مراکز مشاوره و سبک زندگی در دانشگاه ها مهارت های صحیح و سبک ...
آیا شخصیت ما می تواند ساعت به ساعت تغییر کند؟
گیرکردن در ترافیک می تواند بینش هایی مهم دربارهٔ سلامت احساسی و فیزیکی مردم در بلندمدت فراهم آورد. پژوهش هایی را که در پس زمینهٔ این تغییر رویکرد بودند، می توان در یک مطالعهٔ 20 ساله روی استرس و سلامت دید که بر تغییرپذیری روزانهٔ شخصیت در بیش از 3٬500 فرد بالغ تیز متمرکز بودند. دیوید آلمیدا (David Almeida)، روانشناس توسعه ای دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا و همکارانش در هشت روز متوالی از سوژه ...
چگونه جادوی نوروساینس، پیروزی را برای شما به ارمغان می آورد؟
عملکرد آن ها مورد استفاده قرار می گیرد. ارتقای عملکرد یعنی ذهن با بدن سازگارتر و هماهنگ شود تا در کسر ثانیه واکنش صحیح نشان دهد. شاید تا همین چندسال پیش این یک آرزوی دست نیافتنی به نظر می رسید اما امروز با پیشرفت علم نوروساینس، ورزشکاران می توانند تا حد بسیار خوبی به کنترل ذهن، عواطف و روان خود دست یابند. این را باید ورزشکار باشید و شب های پر اضطراب و استرس قبل از مسابقه را تجربه کرده ...
رژیم روزه داری برای کاهش وزن
...، سپس یک وعده کامل و بزرگ در شب می خورید. بازه زمانی غذا خوردنتان معمولاً فقط 4 ساعت در روز است. این روش روزه متناوب برای کسانی مناسب است که انواع دیگر روزه داری را امتحان کرده اند. رژیم روزه داری متناوب برای کاهش وزن توصیه هایی برای روزه داری متناوب پایبند ماندن به برنامه روزه داری متناوب می تواند چالش برانگیز باشد؛ اما توصیه های زیر به شما کمک می کنند تلاشتان ...
مردان در چه سنی میل جنسی شان کم می شود؟
. میل جنسی شخصی شما در درجه اول توسط عملکرد مغز، هورمون ها و باورها و نگرش ها در مورد رابطه جنسی تعیین می شود. این می تواند به دلیل وضعیت روانی، سطح استرس، سلامت کلی و تغییرات هورمونی طولانی مدت تغییر کند. علاوه بر این بر اساس وضعیت ذهنی، سطح استرس و هورمون های شما نیز میل جنسیتان دستخوش تغییر می شود. این مقاله به این می پردازد که چگونه انتظار می رود میل جنسی شما با ...
ریشه های روانی بی اشتهایی
در آنها به وجود آید. پس از پیشرفت بیماری بی اشتهایی روانی مبتلایان ظاهری لاغر و نحیف پیدا می کنند. سوء تغذیه سبب اختلالات مغزی، ضعف کارکردهای ذهنی و طولانی شدن زمان واکنش و کاهش سرعت ادراک می شود. مشکلات طبی هم بسته به سوء تغذیه در 5 تا 10 درصد موارد به مرگ فرد منجر می شود. وسواس فکری با گرفتن رژیم همراه با وسواس عملی به انجام تمرینات بدنی سبب انزوای اجتماعی و کناره گیری فرد از دوستان و خانواده می ...
6 راه پیشگیری از آلزایمر
، یک مطالعه به هورمونی به نام آیریزین اشاره می کند که در طول فعالیت بدنی ترشح می شود. محققان نشان دادند که این هورمون اثرات مثبتی بر شناخت و التهاب عصبی در مغز دارد. محققان 30 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط، سه تا چهار روز در هفته توصیه می کنند. بیشتربخوانید: کم خوابی چگونه باعث آلزامر می شود؟ ترک سیگار سموم شیمیایی ای در سیگار وجود دارد که می تواند التهاب ...
نفس کشیدن با بینی چه فوایدی برای بدنتان دارد؟
تر برای سلامت قلب و عروق چقدر مهم است. تنفس با بینی همراه با تنفس آرام و عمیق و بازدم طولانی تر می تواند باعث انتقال بهتر اکسیژن و بهبود گردش خون شود. اما تنفس با دهان می تواند نتیجهٔ آپنه خواب، ناهنجاری های مادرزادی مثل شکاف کام، آترزی کوان (انسداد پشت بینی نوزاد) یا سندرم پیر رابین باشد. افرادی که عادت دارند با دهان نفس بکشند اگر یاد بگیرند با بینی نفس بکشند اثرات آن را بر وضعیت ...
ترفندهای پیشگیری از اعتیاد در نوجوانان و جوانان
...> از طرف دیگر نوجوانان به سبب تغییرات سریع جسمی و روانی و نیز به خاطر اینکه هویت آن ها تازه در حال شکل گیری است، در وضعیت خطیری قرار دارند و نسبت به تمایلات محیطی حساس تر و بیشتر در معرض خطر اعتیاد به مواد مخدر هستند. گفتنی است بالاترین نسبت سن شروع اعتیاد در فاصله سنی 17 تا 22 سالگی بوده و شروع زودهنگام، مصرف بیشتر و مداوم تر و همچنین استفاده از مواد خطرناک تر را افزایش می دهد. ...
6 راه پیشگیری از آلزایمر را بدانیم
پیشگیری از آلزایمر را بدانیم حفظ سلامت قلب انجمن آلزایمر اشاره می کند عواملی مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت که خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهند، خطر ابتلاء به آلزایمر را نیز افزایش می دهند. در واقع، متاآنالیز اخیر از شش مطالعه نشان داد افرادی که از داروهای کاهش فشار خون استفاده می کنند، خطر ابتلا به بیماری آلزایمر در آنها تا یک سوم کاهش می ...
این روزها فراموشکار شده اید؟ پس این مطلب برای شماست
را به ترتیب اهمیت مرور کنید. این کار 5 یا 10 دقیقه آن هم به صورت ذهنی بیشتر وقت شما را نمی گیرد اما کمک مهمی می کند. این که اطلاعات و اتفاقات مهم غربال و انتخاب می شوند و اتفاقات نه چندان مهم زودتر از حافظه و یاد می رود. این مغز را چالاک تر، منظم و آرام تر می کند. -موقع خواب عطری ملایم که دوست دارید ببویید، زیر نور ملایمی رختخوابتان را مرتب کنید. ذکر بگویید یا شعری که دوست دارید را زمزمه کنید. بگذارید مغزتان مهیای یک بازیابی خوب برای فردا شود و از تنش و استرس های روز دور. حال خودتان و مغزتان را خوب کنید. منبع: ایسنا ...
علائمی که نشان می دهد اختلال خواب دارید
، کاهش خطر سکته مغزی و بیماری های قلبی عروقی هستند. داشتن حدود هفت ساعت خواب کامل در طول شب با کاهش میزان ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. به گفته متخصصان، گاهی اوقات افراد مدت زیادی ست که با اختلال خواب دست و پنجه نرم می کنند، اما فکر می کنند که این حالت طبیعی است؛ در صورتی که اینطور نیست و شما باید به دنبال درمان این موضوع باشید. راه های زیادی وجود دارد که می ...
علائمی که نشان می دهد اختلال خواب دارید
و بیماری های قلبی عروقی هستند. داشتن حدود هفت ساعت خواب کامل در طول شب با کاهش میزان ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. به گفته متخصصان، گاهی اوقات افراد مدت زیادی ست که با اختلال خواب دست و پنجه نرم می کنند، اما فکر می کنند که این حالت طبیعی است؛ در صورتی که اینطور نیست و شما باید به دنبال درمان این موضوع باشید. راه های زیادی وجود دارد که می توان علائم بی ...
علت تلخی دهان در صبح ها چیست + راه های پیشگیری
است منجر به تحریک پاسخ استرس در بدن شوند که این پاسخ اغلب حس چشایی فرد را تغییر می دهد. اضطراب ممکن است باعث خشکی دهان شود که خود دلیل دیگری برای این مشکل است. کم آبی بدن یکی دیگر از دلایلی که ممکن است سبب شود تا در دهان خود طعمی تلخ را حس کنید، کم آب شدن بدن است. به خصوص در فصول گرم و برای افرادی که در بیرون از منزل فعالیت دارند، مصرف آب اهمیت بالایی دارد. آب سموم بدن را ...
افزایش 50 درصدی نرخ کرایه اتوبوس های مهریز-یزد
چنین اتفاقات خواهیم بودیم؟ در بازه امتحانات... جدا از دغدغه امتحان... دغدغه رفت وآمد ... دغدغه کرایه ... ما دانشجویان مهریزی دفعه پیش سکوت کردیم اما این سکوت پایان پذیر است... سوالی که برایمان مطرح می شود، چه کسی این مسئولان را انتخاب می کند؟ نویسنده : یزدفردا منبع خبر : خبرگزاری فردا ...
30 نکته اضطراب و افسردگی که باید بشناسید
مهم سلامت روان می پردازیم و نگاهی دقیق به آن ها از جنبه های مختلف می اندازیم. 1. اضطراب و افسردگی: تعریف و مفهوم اضطراب و افسردگی دو وضعیت روانی هستند که در زندگی افراد بسیار رایج هستند. اضطراب به معنای احساس نگرانی، استرس و ترس بیش از حد در مواجهه با موقعیت های مختلف است، در حالی که افسردگی شامل احساس ناراحتی، افت انرژی و انگیزه، کاهش لذت و علاقه به فعالیت های روزمره می شود ...
علل خستگی پس از کار را بررسی می کنیم؟ | چگونه با خستگی بعد از کار کنار بیاییم؟
گاهی اوقات پس از روزی طولانی، بیش از آنچه باید، خسته اید. شاید با انرژی کمی به خانه برسید و نتوانید کاری جز سفارش غذا از بیرون و استراحت جلوی تلویزیون تا زمان خواب انجام دهید. البته اینکه شما بعد از کار بیش از اندازه خسته اید نشانه های دیگری هم دارد: عوامل زیادی ممکن است انرژی شما را از بین ببرند از جمله میزان و کیفیت استراحت شبانه شما، سلامت کلی شما و نوع و طبیعت کارتان. اگر در تلاشید ...
اهمیت ورزش برای بانوان
ورزش منظم می تواند مدت زمان کلی خواب را بیشتر کند، کمکتان کند زودتر به خواب بروید و شب ها خواب عمیق و یکسره داشته باشید. ورزش پوستتان را زیباتر می کند مراقبت از پوست و سلامت و زیبایی آن برای هر خانمی مهم است. ورزش واقعاً می تواند پوستتان را جوان و زیبا نگه دارد و به گفته محققان ورزش و تمرین، ساختار پوست را بهبود داده و ظاهری جوان تر و شاداب تر به آن می دهد. پس ورزش را هم باید جزو روتین ...
راه پیشگیری از آلزایمر را بدانیم؛ این مواد غذایی خوشمزه آلزایمر را ضربه فنی می کند
اشاره می کند که در طول فعالیت بدنی ترشح می شود. محققان نشان دادند که این هورمون اثرات مثبتی بر شناخت و التهاب عصبی در مغز دارد. محققان 30 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط، سه تا چهار روز در هفته توصیه می کنند. ترک سیگار سموم شیمیایی ای در سیگار وجود دارد که می تواند التهاب مغز را افزایش دهد، باعث خونریزی عروقی شود و به سلول ها استرس اضافه کند، که همگی با پیشرفت بیماری ...
نسرین مقانلو از حال رفت | حال وخیم نسرین مقانلو با این ویدئو اشک همه را درآورد
ایرج قادری که هنگام بارداری پسر بزرگم اتفاق افتاد یا بن بست اصغر نعیمی که با فرهاد اصلانی و دکتر عزیزی بازی کردم. ازدواج، فرصتی برای امتحان کردن خودم با ازدواج، عاشق شدم و با خودم فکر کردم این بهترین فرصت برای امتحان کردن خودم است که آیا می توانم مدتی از آنچه دوست دارم، دور باشم یا نه! آن 10 سال خیلی بر من سخت گذشت؛ بسیار دلتنگ بودم، خیلی شب ها می نشستم برنامه چشم انداز را می دیدم، همکارانم ...