خانه
این روزها فراموشکار شده اید؟ پس این مطلب برای شماست
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید ورزش کردن در ایام امتحانات+ اینفوگرافیک
هورمون در بهبود یادگیری و همچنین افزایش تمرکز و توجه دانشجویان نقش مؤثری دارد. فعالیت بدنی شدید موجب می شود تا جریان خون به مغز افزایش پیدا کند و نورون های مغزی فعال شوند. این موضوع موجب رشد سلول های مغز به ویژه در هیپوکامپ می شود. تحقیقات نشان می دهد که 20 دقیقه ورزش قبل از مطالعه می تواند به افزایش تمرکز در یادگیری کمک زیادی کند. افزایش انگیزه دانش آموزان قطعاً مهم ترین عاملی که ...
چرا دست و پای ما خواب می رود ؟
. حال اگر به نقطه ی خاصی به عنوان مثال در پاها فشار وارد شود، انتقال دهنده های عصبی ممکن است مسدود شوند. در چنین حالتی ارتباط بین مغز و آن بخش از بدن قطع می شود. همچنین فشار وارده می تواند باعث انسداد سرخرگ ها و سیاهرگ های آن بخش از اندام شود و روی هم رفته با فعالیت غیرعادی سلول های عصبی، باعث حس گز گز در پا یا به عبارتی خوابیدن پاها شوند. منبع:دلگرم انتهای پیام/ ...
6 راه برای ضربه فنی کردن آلزایمر
خواب خوب شبانه شواهد زیادی نشان می دهد که خواب بهتر می تواند به پیشگیری از آلزایمر کمک کند و با پاکسازی آمیلوئید بیشتر از مغز مرتبط است. مطالعه ای در بریتانیا نشان داد در مقایسه با افرادی که در دهه 50 و 60 زندگی خود 7 ساعت در شب می خوابیدند، احتمال ابتلا به زوال عقل در افرادی که 6 ساعت یا کمتر در شبانه روز می خوابیدند 30 درصد بیشتر بود. ...
ترک ناگهانی قهوه چه بلایی سر بدن می آورد؟
ناخوشایندی همراه باشد که ناشی از محرومیت از قهوه ای هستند که به آن وابسته شده ایم. در ادامه می خواهیم ببینیم ترک یکباره قهوه چه تأثیری بر بدن دارد. 1- ممکن است دچار سردرد شوید اگر تا به حال برایتان پیش آمده که با سردرد شدیدی از خواب بیدار شوید، احتمالاً می دانید که یک فنجان قهوه داغ و غلیظ می تواند این درد را از بین ببرد. علتش آن است که قهوه عروق خونی درون مغز را منقبض می کند ...
تأثیر سکوت بر سلامت روان
افزایش می دهد. هیپوکامپ بخشی از مغز است که در حافظه، یادگیری و هیجانات نقش دارد. سکوت می تواند به شما کمک کند شفاف تر فکر کنید و وقتی هیچ حواس پرت کنی وجود ندارد همان چیزی که مهم است وارد ذهنتان خواهد شد. این توانایی خصوصاً اگر مشکل تمرکز روی مسائل بزرگ تر دارید بسیار کاربردی است، مثلاً وقتی که می خواهید فکر کنید چه مسیر شغلی برای شما بهترین است. سکوت می تواند به آرامش بدنتان کمک کند وقتی ...
هر آنچه که درباره ویتامین B1 نمی دانید
آفتاب نیوز : مصرف ویتامین ها باعث عملکرد بهتر بدن و پیشگیری از بروز بیماری های قلبی و عروقی می شود، در این مقاله دکتر سلام شما را با فواید سلامتی مصرف ویتامین B 1 یا همان تیامین بیشتر آشنا می کند. خانواده ویتامین B به طور کلی شامل ویتامین B 1 (تیامین)، ویتامین B 2 (ریبوفلاوین)، ویتامین B 3 (نیکوتینیک اسید/ نیاسین / نیاسین آمید)، ویتامین B 5 (پانتوتنیک اسید)، ویتامین B 6 ...
گیلاس ، دوست قلب و حافظه شماست
...، میوه ای پرخاصیت است که به پیشگیری از سرطان کمک می کند، التهاب را کاهش می دهد، سلامت قلب را تقویت کرده و حافظه را بهبود می بخشد. به گزارش ایسنا به نقل از ایندیا اکسپرس ، این میوه خوشمزه و خوش طعم فواید زیادی برای سلامتی دارد. گیلاس با ظاهری قرمزرنگ، براق و اندازه کوچک نه تنها زیبایی و طعم کیک های مورد علاقه شما را افزایش می دهد بلکه سرشار از املاح معدنی و مواد مغذی است. ...
این مواد غذایی کبد چرب را درمان می کنند
ها و سبزیجات تازه به خصوص آنهایی که قرمز، نارنجی و زرد هستند، خوب است اما اگر مکمل هایی مصرف کنید که دارای دزهای بالایی از ویتامین A هستند، می تواند برای کبد شما مشکل ایجاد کند. بنابراین قبل از مصرف ویتامین A اضافی با پزشک خود مشورت کنید زیرا ممکن است بدن شما اصلا به دریافت این ویتامین به صورت مکمل دارویی نیازی نداشته باشد. ...
این کارها را انجام بدهید هرگز خسته نمی شوید
است تکانی به خودتان بدهید و حتی هنگام تماشا کردن تلویزیون ورزش کنید. منظورمان همان حرکت های کششی ساده است که در هر حالی می توانید انجام دهید. هنگام پخش آگهی ها چشم از صفحه تلویزیون بردارید، بلند شوید و بدنتان را کش و قوسی دهید، کمی راه بروید، پنجره را باز کنید و نفسی عمیق بکشید. در این صورت احساس بهتری می کنید و خستگی از تنتان می پرد. ساعت بیولوژیکی بدن نیاز به برنامه ثابتی دارد. اگر خواب ...
طرز تهیه آب آلبالو طبیعی مناسب تابستان
خواص ضد التهابی و ملاتونین موجود در آلبالو به تنظیم خواب کمک می کند. در یک تحقیق، تاثیر مصرف آب آلبالو را بر روی کسانی که اختلال خواب داشتند، بررسی کردند. نتایج نشان داد پس از مصرف آب آلبالو به مدت دو هفته، این افراد حدود 84 دقیقه بیشتر خوابیدند. ویتامین آ، ویتامین ب، ویتامین سی و کلسیم موجود در میوه آلبالو به تقویت مغز و حافظه نیز کمک می کند. خواص آلبالو یخ زده هم مثل ...
چند راهکار ساده برای خوش تیپ بودن
سالم و تغذیه مناسب باعث رشد و تقویت موها و پوست شما می شود. مصرف میوه ها و سبزیجات، آب کافی و محدودکردن مواد غذایی آندوژنیک مثل شکلات و چیپس مفید است. ورزش منظم : ورزش و فعالیت بدنی به خوبی برای سلامتی و زیبایی کل بدن تأثیر می گذارد. ورزش هایی مانند پیاده روی، شنا، یوگا و تمرینات قدرتی را در برنامه روزانه خود قرار دهید. خواب کافی : خواب به مقدار کافی و کیفیت خوب اهمیت بالایی برای ظاهر ...
حقایقی شگفت انگیز درمورد دیابت
، بدنتان به سختی می تواند سطح گلوکز و انسولین بدنتان را تنظیم کند. کمبود خواب می تواند موجب مقاومت به انسولین شود؛ عارضه ای که در آن سلول های بدن نسبت به اثرات انسولین حساسیت چندانی نشان نمی دهند. انسولین هورمونی است که به سلول ها کمک می کند بعد از خوردن غذا گلوکز را از خون جذب کنند. وقتی به اندازه کافی نمی خوابید یا کلاً کیفیت خوابتان خوب نیست، بدنتان نسبت به پردازش قند و دیگر کربوهیدرات ها از ...
10 گام عملیاتی تا ترک دخانیات
طبیعی تر می شود و گردش خون در بدن به ویژه در دست ها و پا ها بهبود می یابد. - 8 ساعت بعد؛ میزان اکسیژن و مونوکسیدکربن خون به حد طبیعی باز می گردد. - 24 ساعت بعد؛ گاز سمی مونوکسیدکربن بدن را ترک گفته و ریه ها شروع به بیرون دادن ترشحات و ذرات انبار شده می کنند. - 48 ساعت بعد؛ حالا بدن شما از هرگونه نیکوتین پاک شده است. آیا دقت کرده اید که حس چشایی و بویایی شما چقدر ...
با این پنج روش بدنتان هرگز کم آب نمی شود
شما را دچار سردرد، سرگیجه، مشکلات گوارشی (یبوست) و خستگی می کند. کم آبی بدن می تواند بر خلق و خو، حافظه و توانایی شناختی نیز تأثیر منفی بگذارد. یک فرد معمولاً حدود 20 درصد آب مورد نیاز خود را از طریق مواد غذایی، به خصوص میوه ها و سبزیجات دریافت می کند. با در نظر گرفتن این درصدها و طبق مطالعات گسترده، مردان باید روزانه 15.5 لیوان (3.7 لیتر) آب و زنان حدود 11.5 لیوان (2.7 لیتر) آب در روز ...
ادویه ای که مثل پنی سیلین عمل می کند
هوشیاری روانی بدن کمک می کند. برای بهتر شدن فعالیت مغز، این ادویه را ببویید. عطر آن می تواند عملکرد شناختی را افزایش دهد و توجه و حافظه کاری را بهبود می بخشد. دارچین به دلیل خواص ضد التهابی که دارد، می تواند از قلب و شریان های اطراف آن در برابر عفونت و آسیب ها محافظت کند. این ادویه به بهبود گردش خون کمک می کند و همان طور که می دانید، با افزایش گردش خون، اثرات درد نیز به طور ...
چه چیزهایی محتوای رویاهای ما را تعیین می کنند | چرا مغز می خوابد و رؤیا می بیند
همشهری آنلاین -یکتافراهانی: مغز ما یا بهتر بگوییم هیپوکامپ هنگام خواب فعال است. بنابراین، رویاها تا حد زیادی از ذخیره خاطرات ما سرچشمه می گیرند و نقش مهمی در تثبیت خاطرات ما دارند و می توان گفت فرآیند انتقال اطلاعات جدید به حافظه بلندمدت است که به ما کمک می کند تا تجربیات گذشته خودمان را پردازش کنیم. دکتر سویا بهمنی، روان پزشک و روان درمانگر تحلیلی در مورد شکل گیری رؤیا در خواب می گوید ...
چگونه استرس امتحان و کنکور را کم کنیم؟
. خوب بخورید و بخوابید و ورزش کنید کم تحرک بودن و ورزش نکردن، مصرف غذاهای بی ارزش و کم کالری و شب بیداری از مواردی هستند که موجب افزایش استرس در شما می شوند. هر انسان به صورت طبیعی به 8 تا 9 ساعت خواب روزانه نیاز دارد. نیم ساعت ورزش نیز در روز توصیه می شود. شما می توانید اگر فرصت انجام ورزش های مختلف را ندارید؛ پیاده روی را امتحان کنید و موضوع کمک کننده ی دیگر این است که بیشتر آب ...
علائمی که نشان می دهد قلبتان به چکاپ نیاز دارد
نظمی در ضربان قلب و افزایش فشارخون شود که فشار زیادی به سیستم قلب وارد می کند. پس اگر خوروپف می کنید حتماً با پزشک مشورت کنید. وقتی عضله قلب یا دریچه های آن عملکرد خوب خود را از دست می دهند، قلب نارسا می شود و شما به صورت خستگی آن را احساس خواهید کرد. پس اگر خوب می خوابید و کار خاصی هم انجام نمی دهید؛ اما باز هم احساس خستگی با شماست این زنگ خطر را جدی بگیرید موی پایتان کم ...
6 راه پیشگیری از آلزایمر را بدانیم
.... حفظ ارتباطات اجتماعی به گفته محققان، ارتباط اجتماعی بیشتر به پیشگیری از آلزایمر کمک می کند. در حالی که دلایلی که چرا معاشرت به کاهش خطر کمک می کند هنوز نامشخص است، اما انجمن آلزایمر می گوید که ارتباطات اجتماعی ممکن است اتصالات سلول های عصبی را در مغز تقویت کرده و حافظه و تفکر را بهبود بخشد. استراحت و خواب خوب شبانه شواهد زیادی نشان می دهد که خواب بهتر می تواند ...
سبزی که قاتل زوال مغز است | با این غذاها خودتان را باهوش کنید
...> قندهای مصنوعی قندهای مصنوعی یکی از دشمنان قسم خورده حافظه و مغز هستند. علاوه بر بدن روی مغز نیز تاثیر منفی دارند. استرس را از خودتان دور کنید با انجام ورزش های ذهنی برای آرام تنی استرس و اضطراب را از خودتان دور کنید. حافظه تان را تقویت کنید با انجام بازی های فکری مرکز خاطرات و حافظه در مغزتان را تقویت کنید. سیال ...
راه پیشگیری از آلزایمر را بدانیم؛ این مواد غذایی خوشمزه آلزایمر را ضربه فنی می کند
...، ارتباط اجتماعی بیشتر به پیشگیری از آلزایمر کمک می کند. در حالی که دلایلی که چرا معاشرت به کاهش خطر کمک می کند هنوز نامشخص است، اما انجمن آلزایمر می گوید که ارتباطات اجتماعی ممکن است اتصالات سلول های عصبی را در مغز تقویت کرده و حافظه و تفکر را بهبود بخشد. استراحت و خواب خوب شبانه شواهد زیادی نشان می دهد که خواب بهتر می تواند به پیشگیری از آلزایمر کمک کند و با پاکسازی آمیلوئید ...
شایع ترین نوع بیماری تعدیل دهنده مغز را بشناسید
متخصص مغز و اعصاب با اشاره به عوامل موثر در تشدید بیماری آلزایمر، گفت: مصرف بعضی از دارو های سرماخوردگی و آنتی هیستامین ها باعث اختلال حافظه در می شود. روحانی در ادامه بیان کرد: استفاده از مواد آنتی اکسیدان، تغذیه سالم و کم چرب، انجام فعالیت های بدنی منظم، عملکرد ها و فعالیت های مغزی مانند مطالعه بازی های فکری نقش محافظتی موثری در ابتلا به بیماری آلزایمر دارند. این متخصص مغز و ...
قند با مغز ما چه می کند؟
نیاز بدن ما به انرژی، بسیاری از افراد هوس غذائی را تجربه می کنند، به خصوص در هنگام استرس و گرسنگی. برای مقاومت در برابر هوس، ما باید پاسخ طبیعی خود را در مقابل افراط در این غذا های خوشمزه مهار کنیم. شبکه ای از نورون های مهاری برای کنترل رفتار بسیار مهم هستند. این سلول های عصبی در قشر جلوی مغز متمرکز شده اند – یک منطقه اصلی از مغز که در تصمیم گیری، کنترل تکانه و تأخیر در رضایت شرکت دارد ...
بهترین راه برای برای تقویت حافظه کوتاه مدت
صورت می گیرد، مشخص می شود که مغز ما بدون داشتن خواب کافی به دردسر می افتد. حتی یک چرت کوتاه می تواند بازیابی شما را بهبود ببخشد. _ اجتناب از شکر فرآوری شده: محققان می گویند شکر می تواند حافظه کوتاه مدت را خراب کند. شکر با افزایش سطح قند خون منجر به کاهش سطح تمرکز و خلق و خوی می شود. شکر تقریبا در تمام غذاهای فراوری شده وجود دارد؛ بنابراین مصرف آنها را به حداقل برسانید. _ مصرف ...
مغز های آسیب دیده اما درخشان
مغز انسان از قدیم لقب فرمانده بدن را یدک می کشد. این عضو شامل مخ، مخچه، تالاموس، هیپوتالاموس، ساقه، بادامه و... است. وزن حدودی آن 1500 گرم است و نزدیک به 80 درصدش را آب تشکیل می دهد. مغز هنوز و همچنان رازهای بی شماری را در خود نهفته دارد. در این مطلب قصد داریم چند نفری را که به دلایل مختلف دچار آسیب مغزی شدند اما این آسیب کارایی مغزشان را به شکلی خارق العاده تحت تأثیر قرار داد، با شما مرور کنیم ...
علائم اولیه آلزایمر+ راه های پیشگیری
ایجاد التهاب و افزایش رادیکال های آزاد در بدن به مغز آسیب برسانند. به جای آنها می توانید یک برنامه غذایی سالم مانند رژیم غذایی مدیترانه ای را دنبال کرده و بر مصرف میوه ها و سبزی های تازه، ماهی و روغن زیتون متمرکز شوید. مصرف روغن ماهی و ویتامین D مطالعه ای که در نشریه Journal of Alzheimer’s disease منتشر شد، نشان داد که مکمل های امگا3 به همراه ویتامین D ممکن است به پاکسازی ...
چندخوراکی برای خواب راحت و درمان بی خوابی!
خواب کافی و با کیفیت موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. و انسان را از ابتلا به بیماری های مزمن و مشکلات روحی و فیزیکی دور نگه می دارد. خواب کافی همچنین برای سلامت مغز و بهبود تمرکز و حل مسائل مختلف در طول روز بسیار مهم است. به گزارش عرشه آنلاین، بادام یکی از خوش طعم ترین و محبوب ترین و مغذی ترین آجیل های روغنی به شمار می رود. بادام سرشار از انواع مواد مغذی مورد نیاز بدن از جمله آنتی ...
