خانه
چندخوراکی برای خواب راحت و درمان بی خوابی!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دانه ای برای برطرف کردن گرفتگی صدا
درمان سرماخوردگی می توانید دانه های پخته شده به را داخل آب جوش بریزید و صبر کنید تا لعابی شود. با خوردن میوه و دانه بیماری شما سریع تر درمان می شود. جالب است بدانید مصرف به بخارپز می تواند اسید اوریک و کلسترول خون را نیز کاهش دهد. ریختن دانه های به در آب جوش باعث آزاد شدن موسیلاژ (ماده لعابی) می شود. وقتی قبل از خواب یک فنجان دمنوش به دانه را مصرف کنید، التهاب ریه و تارهای صوتی سریع تر درمان می شود. مصرف بهِ بخارپز می تواند برای تقویت سیستم تنفسی و عفونت ریه مفید باشد. پس با آموزش طریقه مصرف به دانه برای سرماخوردگی می توانید سیستم ایمنی بدن را هم تقویت کنید. ...
بهترین غذاها برای کاهش فشار خون
به گزارش سلامت نیوز به نقل از فرارو به نقل از فورچون، براساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ایالات متحده نزدیک به نیمی از شهروندان امریکایی مبتلا به فشار خون بالا هستند؛ امری که خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد. این درصد با بالا رفتن سن افزایش می یابد: تقریبا 70 درصد از بزرگسالان بالای 65 سال امریکایی به فشار خون بالا مبتلا هستند. با این وجود، تغییر سبک زندگی مانند ...
فواید شگفت انگیز کدو تنبل برای سلامتی
حاوی مواد معدنی زیادی هستند که بدن برای سلامت مطلوب به آنها نیاز دارد. در ادامه به برخی دیگر از فواید این میوه خواهیم پرداخت. * همانند هویج و سیب زمینی شیرین، کدو تنبل سرشار از بتاکاروتن است. بدن شما این آنتی اکسیدان را به ویتامین A تغییر می دهد. انسان برای برای دید بهتر، دفع میکروب ها و عملکرد سیستم تولید مثل به ویتامین A نیاز دارد. همچنین این ویتامین به سلامت قلب، ریه ها، کلیه ها و ...
وقتی عصبانی هستیم چه غذاهایی را نباید بخوریم؟
به تثبیت سطح قند خون کمک می کنند و باعث آزادسازی مداوم انرژی می شوند که می تواند به خلق و خوی پایدارتر کمک کند. 5. غذاهای غنی از منیزیم منیزیم برای حفظ سلامت سیستم عصبی و کاهش استرس مهم است. غذاهایی مانند اسفناج، کلم پیچ، بادام، بادام هندی و آووکادو را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و مصرف منیزیم خود را افزایش دهید. 6. دمنوش های گیاهی برخی از دمنوش های ...
برای آبرسانی بدن در تابستان چه کنیم؟
... سیب: خوردن یک عدد سیب در روز می تواند بدن را آبرسانی کند، زیرا میوه متشکل از 84 درصد آب است. توت ها: شاه توت بیش از 85 درصد و توت فرنگی 92 درصد آب دارد. انواع دیگر توت ها نیز برای غلبه بر گرما، انتخاب مناسبی هستند. مصرف کافئین را مدیریت کنید کافئین ادرارآور است و همین خاصیت سبب از دست رفتن آب زیاد، کم آبی بدن و احساس تشنگی می شود. نوشیدنی های حاوی کافئین را نباید جزو مایعات دریافتی روزانه به شمار آورد. ...
بهترین غذاها برای کاهش فشار خون
غذایی ای، چون آجیل، جوجه و بوقلمون را شامل می شود. مواد غذایی ای که سرشار از ال آرژینین هستند ال آرژینین یک آمینو اسید است که به ساخت اسید نیتریک کمک می کند ماده شیمیایی که به آرامش سلول های ماهیچه ای کمک می کند و نتیجه برخی تحقیقات نشان می دهند که می تواند به کاهش فشار خون کمک کند و در مواد غذایی ای از جمله گوشت طیور، آجیل، دانه ها، لوبیا و برخی از لبنیات مانند شیر، ماست و ...
بهترین روغن برای ماساژ صورت
رویداد24 نازآفرین جمشیدی : آیا تاکنون به ماساژ صورت خود اندیشیده اید؟ گمان می کنید این کار با چه ماده ای می تواند برای سلامت و زیبایی پوست صورت شما سودمند باشد؟ آیا می توان صورت را با هر نوع روغنی ماساژ داد؟ همه ما از سودمندی ها و فواید ماساژ می دانیم، اما شاید در مورد ماساژ صورت و خوبی های آن چندان ندانیم. باید بدانید یکی از ماساژ های مفیدی که از قدیم تا به امروز وجود داشته ...
ادویه ای که مثل پنی سیلین عمل می کند
تواند از قلب و شریان های اطراف آن در برابر عفونت و آسیب ها محافظت کند. 7. بهبود گردش خون این ادویه به بهبود گردش خون کمک می کند و همان طور که می دانید، با افزایش گردش خون، اثرات درد نیز به طور قابل توجهی کاهش می یابد. همچنین گردش خون خوب، باعث گسترش اکسیژن به سلول های بدن می شود و فعالیت های متابولیک را بالا می برد. شما با استفاده از دارچین می توانید خطر ابتلا به حملات قلبی را به ...
میوه های خشکی که به کاهش وزن کمک می کنند
ماریشا پورای، متخصص نوآوری غذای هندی گفت: میوه های خشک میزان متابولیسم بدن انسان را افزایش می دهند؛ زیرا سرشار از مواد معدنی، آنزیم ها و ویتامین ها هستند که همگی برای بهبود سیستم گوارشی مفیدند. مزیت میوه های خشک این است که باعث می شوند افراد برای مدت طولانی احساس سیری و رضایت کنند؛ چرا که سرشار از فیبر هستند و همچنین به کاهش کالری ذخیره شده به شکل چربی بدن کمک می کنند. در ...
این خوراکی ها کبدتان را از بین می برند | نوشیدنی که عامل کبد چرب است اما حتی حدسش را نمی زنید
انواع شیرینی های قنادی می تواند باعث کبد چرب شود. هر عاملی که موجب سرد شدن بدن، به ویژه سرد شدن دستگاه گوارش و کبد شود، می تواند باعث ابتلا به کبد چرب شود. یکی از این عوامل بی حرکتی و سکون است؛ البته فعالیت بیش از حد و سنگین بدنی هم می تواند در ابتلا به کبد چرب نقش داشته باشد. خواب، بین شش تا هشت ساعت برای افراد کافی است ولی خواب بیش از اندازه مشکل ساز می شود. استرس یکی دیگر از عواملی است ...
کلیه ها را با این مواد غذایی نجات بدهید
روی پوست و اختلالات خواب. سیب سیب یکی از سالم ترین و مفیدترین میوه هاست. کارشناسان خوردن حداقل یک سیب را در روز توصیه می کنند. سیب کم کالری، سرشار از فیبر است و حرکت روده را بهبود می بخشد. به علاوه سیب به دفع سموم از بدن کمک می کند. این میان مصرف منظم سرکه سیب نیز توصیه می شود. هویج نوعی سبزی ریشه ای است که تقریباً در تمام طول سال یافت می شود. هویج برای سلامت کلیه ها مفید ...
پاها درباره سلامت بدن چه می گویند؟
...: پا های پف کرده می تواند نشانه اثر هوای گرم باشد. دمای بالا می تواند باعث تجمع مایع در بدن و سبب پف کردن مچ پا، پا ها و ساق های شما شود وضعیتی که به آن اِدِم نیز می گویند. این موضوع می تواند بسیار ناراحت کننده باشد و سبب شود پوست شما براق و کشیده به نظر برسد. در ادامه در مورد مشکلات رایجی که برای پا های مان رخ می دهد و معنای آن خواهیم گفت: *انواع پینه ها ...
مهم ترین خواص جادویی و درمانی بابونه که از آن بی خبرید
و آرامش بیشتری داشته باشید. چای بابونه برای افرادی که از اختلالات خواب مانند آپنه خواب و بی خوابی رنج می برند، به مانند ماده ای خواب آور است. نوشیدن دمنوش بابونه اگرچه می تواند مزایای فراوانی برای ذهن و بدن داشته باشد؛ اما از آن می توان برای درمان مشکلات پوستی و بهبود جراحات نیز استفاده کرد، از دمنوش بابونه همچنین می توان به شکل مستقیم بر روی پوست استفاده کرد و از فواید آن برخوردار شد ...
معجزه سلامتی در مصرف صحیح محبوب ترین نوشیدنی جهان
مریم اژدری متخصص تغذیه در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوان استان یزد گفت: چای یکی از محبوب ترین نوشیدنی های جهان است هم چنین چای انواع مختلف دارد که چای سیاه معروف ترین و پرطرفدارترین چای در دنیا است. او بیان کرد: چای سیاه برای رفع خستگی و جلوگیری از خواب آلودگی نیز استفاده می شود و این نوشیدنی به دلیل داشتن پلی فنول ها و آنتی اکسیدان ها ضد سرطان است همچنین سبب تقویت سیستم ایمنی می شود ...
چگونه در یک ماه 10 کیلو لاغر شویم؟ + برنامه غذایی
مواد مغذی است. مغز ها مانند بادام، پسته و گردو بهترین گزینه برای کاهش وزن است. شما می توانید 12 عدد بادام (85 کالری) یا 7 نصف گردو (95 کالری) یا 20 عدد پسته (80 کالری) را برای کنترل گرسنگی در عصر بخورید. آب پرتقال: آب پرتقال، سرشار از ویتامین C است و یک لیوان از آن حاوی 90 کالری است. ساندویچ با نان جو(قهوه ای): ساندویچ نان قهوه ای با پیاز ، فلفل، گوجه فرنگی، کاهو، ذرت و اسفناج حاوی حدود 90 کالری است ...
دمنوش های گیاهی مناسب تابستان و هوای گرم
تعریق دمای بدن را کاهش می دهد و موجب خنک شدن می شود، افزود: چای ترش سرشار از ویتامین سی، انواع مواد معدنی و آنتی اکسیدان است و در درمان اضطراب موثر است، این چای برخلاف چای سیاه سرشار از آهن بوده و برای افرادی که به کم خونی مبتلا هستند، توصیه می شود. خاکشیر، مشهورترین خنک کننده طبیعی بدن نصیری با بیان اینکه مشهورترین خنک کننده طبیعی بدن خاکشیر است، گفت: از خاکشیر برای رفع التهاب ...
هر آنچه باید در خصوص روغن بادام بدانید
. روغن بادام سرشار از ویتامین Eو اسیدهای چربی است که برای احیای سلول های پوستی فوق العاده اند. این روغن باعث نرمی و رطوبت بخشی به پوست شده و بروز ترک ها را کاهش می دهد. فواید دیگر روغن بادام فواید روغن بادام به همین جا ختم نشده و به دلیل دارا بودن انواع ویتامین ها، کلسیم و پروتئین ها برای تقویت استخوان ها، بهبود حافظه و ارتقای سلامت مغز و همچنین مقابله با سرطان نیز مفید است. منبع: سلامت ...
مشهورترین خنک کننده طبیعی بدن | انواع دمنوش های مفید برای بدن، مناسب هوای گرم
بدن را متعادل نگه داشت. نوشیدنی های فصل گرما برای رفع خستگی و عطش بعد از ورزش و یا فعالیت روزمره در دسته بندی های نوشیدنی های طبیعی و مصنوعی مصرف می شوند، بنابراین خوب است از میوه های تازه و خوشمزه این فصل برای درست کردن نوشیدنی های سالم استفاده کنیم و از آبمیوه های مصنوعی که پر از رنگ های شیمیایی و اسانس هستند، دوری کنیم. در فصل تابستان از همه دمنوش ها می توان استفاده کرد، اما برخی ...
درمان خانگی برای رفلاکس نوزادان
باید دوبار در روز انجام شود. بابونه: در طب سنتی چای بابونه داروی شناخته شده برای بزرگ سالان در مراقبت از معده و همچنین داشتن یک خواب خوب شبانه است. برای رفلاکس اسید در نوزادان، بابونه نیز معجزه می کند. گل بابونه دارای خواصی است که اسپاسم را در بدن کاهش می دهد و آرام بخش سبکی است. جوشاندن چندگل با آب و صاف کردن آن ها محلولی می دهد که می توان به نوزاد داد. استفاده از ...
10 ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی کودکان
...، امگا سه و زینک هستند. استفاده از مغزها موجب کاهش ریسک ابتلا به بیماری های مزمن می شود. پیشنهاد استفاده از مغزها در غذای کودک: مقدار کمی کره آجیلی مانند کره (پسته، بادام زمینی، فندق یا بادام) روی نان سبوس گندم بمالید و به همراه یک سیب برای میان وعده کودک آماده کنید. انواع توت ها: توت ها سرشار از ویتامین سی و آنتی اکسیدان ها هستند. یک فنجان توت حاوی مقدار بالایی ...
چند خط سلامتی
تقویت کبد، کاهش حرارت بدن و رقیق شدن خون می شود. استفاده از این شربت برای اشخاصی که دچار کبد چرب هستند مناسب است. / مصرف شیره انگور به صورت شربت یا به عنوان صبحانه بهترین علاج کم خونی است. شیره انگور بسیار مقوی است و برای افرادی که بر اثر بیماری یا عمل جراحی ضعیف شده اند، بسیار مفید است! / برخلاف باور عموم، اولین تأثیر ورزش بر مغز است، نه بدن ! ورزش باعث ترشح بیشتر هورمونها از مغز می شود. افرادی که ورزش می کنند، مغزشان 10 سال جوانتر از مغز افراد غیر ورزشکار است. ...
برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
ها به بهبود عملکرد مغز و حافظه کمک می کنند و به عنوان خوراکی های هوشیار کننده مغز به شمار می روند که شامل: سیب، انگور، انار، انجیر، انبه، توت، سویا، اسفناج هستند. آهن: غذا های سرشار از آهن نیز به بهبود عملکرد ذهن کمک می کنند... گوشت قرمز بدون چربی، حبوبات، غلات کامل و میوه های خشک سرشار از آهن هستند که باعث می شوند سطح هوشیاری و انرژی افزایش پیدا کنند. توت ها: مانند شکلات ...
غذاهای حاوی کلسیم که می توان به جای شیر استفاده کرد
. بهتر است بدانید بیشترین میزان کلسیم در کنسرو ماهی قزل آلا به استخوان های نرم آن اختصاص دارد. لوبیا سفید یک منبع عالی برای تأمین اهن و کلسیم بدن به شمار می رود که با مصرف یک فنجان، بالغ بر 191 میلی گرم کلسیم بدن را تأمین می سازد. برای بهره گیری از لوبیا سفید بهتر است آن را به صورت پخته در کنار سبزیجات استفاده کنید. بهترین نوع پنیر در رژیم های غذایی، پنیر ...
غذاهای مفید و مضر برای کم کاری تیروئید + فیلم
است که در ناحیه ی زیرین مغز است و زمانی هورمون ترشح می کند که سطح هورمون تیروئید بدن پایین است. در کم کاری تیروئید، غده تیروئید هورمون های تیروئید کافی را ترشح نمی کند، حتی زمانی که هورمون محرک تیروئید (TSH) زیادی وجود دارد. مصرف برخی از مواد غذایی به بهبود و تنظیم ترشح هورمون تیروئید کمک می کند. در رژیم غذایی ضد کم کاری تیروئید، مواد غذایی مختل کننده کارکرد غده تیروئید را مصرف نخواهید ...
مزایای ماساژ درمانی سلامت بدن
ماساژ درمانی یک روش درمانی است که با استفاده از فشار، حرکت و لمس بر روی بافت های مختلف بدن، باعث بهبود عملکرد عضلات، افزایش جریان خون، کاهش درد، کاهش تنش های عضلانی و غیره می شود. ما در این مطلب قصد داریم ماساژ درمانی را مورد برسی قرار دهیم و شما را با مزایا و فواید آن آشنا کنیم. برخی از مزایای ماساژ درمانی ماساژ درمانی به صورت حرفه ای و توسط متخصصین ماساژ انجام می شود. این ...
20 خوراکی معجزه گر برای تقویت قوای جنسی مردان
کدو مصرف یک مشت تخمه کدو هنگام خواب باعث می شود روحیه شما بطور موثری بالا رود، زیرا حاوی اسید آمینه ای موسوم به تریپتوفان است که به تولید سروتونین در مغز کمک می کند. تخمه کدوهمچنین سرشار از زینک بوده که سلامت جنسی را در مردان افزایش می دهد. 11. توت فرنگی توت فرنگی یک میوه سرشار از آنتی آکسیدان و ویتامین C است که هم به بهبود تولید اسپرم در مردان کمک کرده و به طور کلی ...
چرا خانم ها باید به ورزش اهمیت ویژه ای بدهند؟
ورزش می کردند افزایش وزن کمتری داشتند. خصوصاً خانم های فعال به طور متوسط نسبت به خانم های غیرفعال، تقریباً 6 کیلوگرم کمتر وزن اضافه کرده بودند. ورزش کیفیت خوابتان را بالا می برد داشتن خواب خوب و باکیفیت برای سلامت جسم و روان ضروری است. دانشمندان می گویند مغز انسان طی خواب، هیجانات مثبت را تثبیت کرده و هیجانات منفی ناشی از آسیب ها را تضعیف می کند. خوشبختانه ورزش می ...
