بهترین غذاها برای کاهش فشار خون
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین غذاها برای کاهش فشار خون
، گردو و سویا. مواد غذایی ای که سرشار از منیزیم هستند علیرغم آن که می توانید منیزیم را از طریق مکمل ها دریافت کنید مواد غذایی غنی از منیزیم نیز وجود دارند که قادر هستند به کاهش فشار خون تان کمک کنند از جمله آجیل، دانه، غلات کامل، سبزیجات سبز، لبنیات. سایر مواد غذایی ای که می توانند به کاهش فشار خون کمک کنند هم چنین ثابت شده که سیر التهاب را کاهش می دهد و می ...
فواید شگفت انگیز کدو تنبل برای سلامتی
، ویتامین E، آهن و فولات نیز دارد که همگی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما می شوند. کدو تنبل بیشتر در رژیم غذایی شما، می تواند به سلول های ایمنی شما کمک کند بهتر عمل کنند تا میکروب ها را دفع کرده و بهبود زخم را تسریع کنند. * رنگ نارنجی غنی کدو تنبل نیز نشانه آن است که این میوه مملو از پتاسیم است و برای کاهش فشار خون بسیار مهم است. دانه های کدو تنبل بدون نمک نیز مملو از مواد معدنی و استرول ...
10 ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی کودکان
ویتامین سی است. به ویژه توت های تیره رنگ مانند شاه توت برای افزایش سیستم ایمنی بسیار مفید هستند. ماهی: ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا3 و دیگر چربی های مفید که به افزایش فعالیت گولبول های سفید خون کمک می کند. روغن های مفید موجود در ماهی ها برای زنان باردار و کودکان بسیار مفید است. برخی دانه های روغنی مانند تخم کتان و شاهدانه نیز حاوی این مواد هستند. پیشنهاد طبخ ...
5 عادت غذایی که ضامن سلامت قلب شماست
محصولات لبنی وجود دارند، به کاهش سطح کلسترول و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کنید. 4) دو بار در هفته ماهی بخورید ماهی هایی مانند سالمون، تن و ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که با کاهش تری گلیسیرید، خطر ابتلا به بیماری های قلبی، التهاب و فشار خون را کاهش می دهند. هم چنین می توانید مکمل های امگا 3 را نیز مصرف کنید. 5) زودتر شام بخورید ...
اگر بیماری قلبی دارید آلو ژاپنی بخورید
به گلیکولیز که به طور معمول در فشار خون بالا دیده می شود، کمک کرد. این روند به محافظت از بدن در برابر استرس اکسایشی کمک می کند که باعث التهاب، سفتی عروق و به طور بالقوه ایجاد بیماری های قلبی عروقی شدیدتر می شود.
این کارها را انجام بدهید هرگز خسته نمی شوید
انرژی اش را تامین کند. برای پیشگیری از این مساله توصیه می شود در هر وعده غذایی یا میان وعده، مواد غذایی سرشار از پروتئین میل کنید. یادتان باشد در طول روز از مصرف مغزها و دانه های روغنی، میوه و سبزیجات غافل نشوید. وظایف و مسوولیت هایی که بر دوش تک تک ماست گاهی خسته کننده و حتی کمرشکن می شود اما باید بدانید مثل تراکتور کار کردن باک انرژی تان را خالی می کند. شما آدم آهنی، ابر انسان یا رایانه ...
خواص ابرغذایی کلم بروکلی!
داده است فشار خون را بهبود می بخشد و التهاب رگ ها را کاهش می دهد. این می تواند به کاهش خطر بیماری قلبی و سکته کمک کند. بهبود وضعیت دستگاه گوارش: بروکلی سرشار از فیبر است که برای سلامت دستگاه گوارش مهم است. به تقویت حرکات منظم روده و جلوگیری از یبوست کمک می کند. همچنین حاوی آنزیم هایی است که به تجزیه غذا و کمک به هضم غذا کمک می کند. کمک به کاهش وزن: بروکلی ...
منابع پتاسیم در رژیم غذایی؛ از اسفناج تا برگه زردآلو
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت چطور، برای آشنایی بیشتر با منابع پتاسیم تا انتهای مقاله با ما همراه باشید. پتاسیم چیست؟ نوعی ماده معدنی و الکترولیت حیاتی است که بدن شما برای حفظ فشار خون طبیعی، انتقال مواد مغذی به درون سلول و حمایت از عملکرد عصب و عضله به آن نیاز دارد. پتاسیم نوعی ماده ضروری است و بدن شما نمی تواند آن را تولید کند. بنابراین برای تأمین نیاز روزانه بدنتان باید پتاسیم را از منابع غذایی تأمین کنید. ...
چطور چروک دور چشم را از بین ببریم ؟
تخم مرغ و ماسک خیار نیز در رفع تیرگی و چروک اطراف چشم شادابی زیادی را به پوست اطراف چشم منتقل می کند. درمان چروک دور چشم با روغن کرچک روغن کرچک باعث مرطوب کنندگی پوست شده و ماساژ پوست اطراف چشم با استفاده از این روغن، جریان خون را در آن قسمت افزایش می دهد. این روغن در برخی از افراد باعث آلرژی و خارش چشم می شود. روغن سیاه دانه برای چروک دور چشم روغن سیاه دانه ...
بهترین راه درمان سیاتیک
علائم مشخص و معینی دارد، که با دانستن آن ها می توانید این بیماری را تشخیص دهید. اگر دردی را دارید که از کمر به لگن و اندام های پایین تر انتقال پیدا کرده، عموماً به عنوان دردهای سیاتیک شناخته می شود. وقتی فردی دچار سیاتیک شده، در واقع به این منظور است که این عصب تحت فشار یا آسیب قرار گرفته است. با شناخت این علائم می توانید بیماری و علت دردهای خود را تشخیص دهید، این علائم شامل: بیشتر ...
مضرات مصرف هات داگ جدی است
می تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد. ورود این مواد شیمیایی به بدن، ریسک ابتلا به سرطان های سینه، پانکراس، روده بزرگ و دیگر انواع سرطان را بالا می برد. افزایش فشار خون فشار خون بالا یکی از دلایل اصلی سکته مغزی و بیماری قلبی است و مصرف بیش از حد سدیم می تواند این خطرات را افزایش دهد. گوشت های فرآوری شده مانند بیکن و هات داگ سرشار از سدیم هستند و در بالا بردن فشار خون نقش ...
خواص اعجاب انگیز لیموترش برای بدن
مزمن باعث ایجاد حساسیت و درد در تمام بدن می شود. اگر از این اختلال رنج یم برید، آب لیمو یک راه عالی برای درمان درد بدون عوارض جانبی است. التهاب لیمو خاصیت ضد التهابی دارد. نوشیدن یک لیوان آب گرم همراه با لیمو التهاب بدن را به طور کامل از بین می برد. فشار خون بالا اگر مبتلا به فشار خون بالا هستید، آب لیمو بنوشید. اگر در حال حاضر از داروهای فشار خون استفاده می کنید ...
میوه های خشکی که به کاهش وزن کمک می کنند
گفته متخصصان، بادام برای کسانی که کلسترول مضر بالایی دارند، فواید زیادی دارد. همچنین بادام کالری کمی دارد و سرشار از مواد مغذی مانند چربی های تک غیر اشباع، آنتی اکسیدان ها و پروتئین است. انواع خرما خرما حاوی درصد بالایی از فیبر است که به احساس سیری کمک می کند و حاوی ویتامین B5 است که استقامت را افزایش می دهد. کشمش بور کشمش بور طعم شیرین داشته و سرشار از ترکیبات فنلی است که به عنوان یک داروی ضد پیری، ضد التهاب و محافظت از قلب و عروق عمل می کند. کشمش بور حاوی چربی نیست و سرشار از کالری، پروتئین و کربوهیدرات است. منبع: 24. ...
خوردن بادام برای چه افرادی مضر و خطرناک است؟
گروه سلامت: بدن برخی افراد نسبت به خوردن بادام حساس است و واکنش آلرژیک نشان می دهد که می تواند خطرناک باشد.به گزارش بهداشت نیوز، بادام سرشار از پروتئین و فیبر است. بسیار مغذی و سرشار از چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی است. آنتی اکسیدان ها تمایل دارند در غشای سلولی بدن جمع شوند و از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت کنند. خواص بادام برای لاغری نیز اثبات شده است. ...
وقتی عصبانی هستیم چه غذاهایی را نباید بخوریم؟
، نوشیدنی های شیرین و دسرها می توانند منجر به نوسانات سریع در سطح قند خون شوند که در نهایت می تواند منجر به سقوط انرژی، نوسانات خلقی و احساس تحریک پذیری شود. مصرف بیش از حد قند نیز می تواند بر سلامت و رفاه کلی شما تأثیر منفی بگذارد. غذاهای فرآوری شده یا فست فود این نوع غذاها اغلب حاوی سطوح بالایی از چربی های ناسالم، افزودنی ها و مواد نگهدارنده هستند. آنها می توانند به ...
6 راه پیشگیری از آلزایمر را بدانیم
پیشگیری از آلزایمر را بدانیم حفظ سلامت قلب انجمن آلزایمر اشاره می کند عواملی مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت که خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهند، خطر ابتلاء به آلزایمر را نیز افزایش می دهند. در واقع، متاآنالیز اخیر از شش مطالعه نشان داد افرادی که از داروهای کاهش فشار خون استفاده می کنند، خطر ابتلا به بیماری آلزایمر در آنها تا یک سوم کاهش می ...
با این میوه های خشک خوب لاغر می شوید
زیادی از برخی مواد معدنی مانند سلنیوم، تیامین، فسفر و منیزیم در مغزهای آجیل برزیل وجود دارد که همه آنها برای کاهش وزن توسط بدن بسیار مفید هستند. 11. چلغوز آجیلی برای تقویت قوای بدن: اگر عاشق آجیل هستید حتما لازم نیست به بادام بچسبید. چلغوزه یکی از بهترین خشکبار برای کاهش وزن می باشد. چلغوز نسبت به سایر آجیل ها کالری کمی دارد و با میل کردن 80 دانه ی چلغوز به 95 کالری انرژی می ...
خوراکی های خوش طعمی که باید در تابستان خورده شوند
کنار آب، میوه هایی چون هندوانه مصرف کنید و بدن تان را هیدراته و در عین حال خنک نگهدارید. درضمن لیکوپن موجود در هندوانه از پوست تان محافظت می کند. ذرت سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که با تشکیل رنگدانه ماکولا در چشم ها، از این اندام حساس در برابر نور خورشید مراقبت می کند. درواقع ذرت مانند عینک آفتابی طبیعی عمل می کند. همچنین آنتی اکسیدان ها از خطر ابتلا به تحلیل ماکولا و نابینایی مربوط به ...
کلیه ها را با این مواد غذایی نجات بدهید
خصوص فلفل دلمه ای قرمز ذخیره کاملی از ویتامین C است. این سبزی حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به بدن در مبارزه با پیری سلولی کمک می کند. مواد معدنی موجود در آن برای محافظت از کلیه ها موثر است و در تناسب اندام نقش مهمی ایفا می کند. سیر مصرف نمک خود را در زندگی محدود کنید، به خصوص اگر کلیه های شما خسته باشند. لذا اگر به دنبال طعم خوب هستید، سیر را امتحان کنید. مصرف سیر باعث می شود شما تا حد ...
هر آنچه باید در خصوص روغن بادام بدانید
کمک می کند. روغن بادام برای مراقبت از پوست پوست به طور مداوم در معرض شرایطی قرار دارد که ممکن است به سلامت و ظاهر آن آسیب رسان باشد. تماس با ویروس ها و باکتری ها یا آفتاب سوختگی از جمله مشکلاتی است که سلامت پوست را تهدید می کند. روغن بادام به سلامت هر چه بیشتر پوست کمک می کند چون از خشکی آن پیشگیری کرده و باعث بهبود مشکلاتی از جمله آکنه و اگزما می شود. دلیل آن نیز ...
تمبرهندی؛ این گیاه ترش و خوشمزه چه خاصیتی دارد؟
مطالعات ثابت شد. نه تنها خواص فنلی (تانن) دانه های خام، بلکه دانه های خشک با حرارت نیز دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند. غذاها و نوشیدنی های غنی از فنل مانند سرکه سیب، دانه انگور، چای سبز و تمبر هندی دارای اثر کاهش چربی خون، ضد آترواسکلروتیک، آنتی اکسیدان، ضد التهاب و تعدیل کننده سیستم ایمنی هستند. میوه نمر هندی سرشار از اسید آلی، پکتین، ویتامین، محتوای مواد معدنی، پلی فنل و محتوای ...
نقش تغذیه در کودکان استرسی
...، بهبود جریان خون و کاهش فشار خون کمک کنند و همه این ها برای قلب مفید هستند. بیشتربخوانید: علائم و پیشگیری افسردگی کودک چگونه آن را به کودکان خود بخورانید؟ اکثر کودکان بیشتر به شکلات شیری یا شکلات سفید عادت دارند که حاوی مقدار کمی مواد مفید است (شکلات شیری همچنین به طور معمول حاوی مواد ناسالم مانند کره و روغن های گیاهی می باشد). برای کمک به کودکان جهت ...
هندوانه؛ میوه تابستانی شگفت انگیز
بخشد وی با بیان اینکه بیماری قلبی نخستین عامل مرگ در سراسر جهان است، افزود: مواد مغذی موجود در هندوانه فواید خاصی برای سلامت قلب دارد. ویتامین ها و سایر مواد معدنی موجود در هندوانه نیز برای قلب مفیدند؛ این مواد شامل ویتامین های A، B6 و C، منیزیم و پتاسیم هستند. کارشناس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: مطالعات نشان می دهد که لیکوپن ممکن است به کاهش کلسترول و فشار خون ...
چندخوراکی برای خواب راحت و درمان بی خوابی!
خواب کافی و با کیفیت موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. و انسان را از ابتلا به بیماری های مزمن و مشکلات روحی و فیزیکی دور نگه می دارد. خواب کافی همچنین برای سلامت مغز و بهبود تمرکز و حل مسائل مختلف در طول روز بسیار مهم است. به گزارش عرشه آنلاین، بادام یکی از خوش طعم ترین و محبوب ترین و مغذی ترین آجیل های روغنی به شمار می رود. بادام سرشار از انواع مواد مغذی مورد نیاز بدن از جمله آنتی ...
غذاهای مفید و مضر برای کم کاری تیروئید + فیلم
فرآوری شده اجتناب کنید تا عملکرد غده تیروئید به حالت اول بازگردد. به همین دلیل، افراد مبتلا به کم کاری تیروئید بهتر است از غذاهایی که به استرس اکسیداتیو و التهاب کمک می کنند، مانند غذاهای فرآوری شده، غذاها و نوشیدنی های حاوی قند افزوده بالا و غذاهای سرخ شده اجتناب کنند. علاوه بر کمک به استرس اکسیداتیو، رژیم غذایی سرشار از این غذاهای آماده و پرچرب و قند، با اضافه وزن و چاقی مرتبط است، بنابراین کاهش مصرف ...