خانه
استخوان های قوی و سالم می خواهید ؟ بخوانید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش وزن سریع با سه دستور العمل خوشمزه
بدن است. افزایش سطح ویتامین C برای عملکردهایی مانند تقویت کلاژن، بهبود جذب مواد مغذی مانند آهن، تقویت عملکرد گلبول های سفید خون، بهبود روند بهبود بافت های سلولی و کمک به حفظ غضروف مفید است. آب کرفس سلامت استخوان ها را تقویت می کند یکی از مزایای کمتر شناخته شده آب کرفس این است که ویتامین K بدن شما را تامین می کند. این ماده مغذی نقش بسیار زیادی در ارتقاء متابولیسم استخوان ها ...
20 حقیقت خواندنی درباره ویژگی های شگفت انگیز بدن انسان
وزن یک فرد بزرگسال را تحمل کند. عجیب تر از آن اینکه استخوان های ما از مواد ترکیبی تشکیل شده اند، یعنی همزمان محکم و انعطاف پذیرند. 16- آفتاب سوختگی بر اثر قرارگیری در معرض پرتوهای خورشید رخ می دهد. وقتی مکانیزم دفاعی بدن از مبارزه با پرتوهای فرابنفش خسته می شود، یک واکنش سمی رخ می دهد که منجر به آفتاب سوختگی می شود. 17- مورمور شدن یک واکنش غیر ارادی تکاملی است که از اجدادمان ...
اگر آهن بدنتان پایین هست این مواد غذایی را بخورید
به گزارش سلام نو؛ خوشبختانه غذاهای مختلفی وجود دارند که به شما کمک می کنند آهن مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. در ادامه با این غذاها آشنا می شوید. لوبیا انواع لوبیا از جمله لوبیا قرمز، چیتی و سیاه سرشار از مواد مغذی از جمله هستند. در واقع، نصف فنجان (86 گرم) لوبیای سیاه پخته شده حاوی 108 میلی گرم آهن است. این ماده غذایی همچنین منبعی فوق العاده از فولات، منیزیم و پتاسیم ...
آگهی/ 9 غذای کم کالری که باید در رژیم غذایی خود قرار دهید
...، کنترل قند خون و کمک به سلامت قلب اشاره کرد. یک دوم فنجان نخود سبز حاوی 59 کالری، 4 گرم پروتئین، 12 گرم کربوهیدرات، 4 گرم قند، 21.2 گرم کلسیم و 1 میلی گرم آهن است. ماست یونانی ماست یونانی کم چرب یا بدون چربی، منبعی عالی از پروتئین، پروبیوتیک، کلسیم و غیره است که می توانید از آن به عنوان یک غذا یا میان وعده لذت ببرید. علاوه بر این، می توانید از آن در تهیه انواع اسموتی ...
مزایای کرم های ضد آفتاب؛ مهم ترین نکات درباره و ضرورت استفاده از آنها
؛ بنابراین پیش از آن که از خانه بیرون بروید، از ضد آفتاب استفاده کنید. یک کرم ضد آفتاب همیشه باید به عنوان آخرین مرحله از روتین مراقبت از پوست شما باشد؛ بنابراین هر کرم مراقبتی دیگری، مثل کرم آبرسان یا مرطوب کننده ای که استفاده می کنید باید زیر لایه ضد آفتاب شما قرار گیرد. وی ادامه داد: اگر بدن یا صورت شما خیس شد یا اگر بیرون از خانه در معرض نور شدید خورشید هستید، هر 80 دقیقه کرم ضد آفتاب خود ...
آگهی/ غذاهای پروتئینی و بدون چربی که باید در رژیم غذایی شما باشد
. این امر باعث می شود که این نوع ماست، علاوه بر این که بافت خامه ای داشته باشد غنی از پروتئین و کم چرب تر باشد. بنابراین، اگر به دنبال غذای پروتئینی بدون چربی هستید، ماست یونانی یک گزینه عالی است. به جرئت می توان گفت که 170 گرم ماست یونانی حاوی تقریبا 20 گرم پروتئین است. شما می توانید آن را در کنار یک میان وعده کم کالری مثل تخم مرغ یا پنیر میل کنید و از آنجایی که حاوی تریپتوفان است به ویژه می تواند ...
دلایل سفید شدن زبان
...، ضد قارچی و ضد میکروبی دارد که در رفع بوی بد دهان نیز موثر می باشد. مواد لازم : سه قاشق غذاخوری نقره کلوئید یک چهارم فنجان آب طرز تهیه و طریقه استفاده : نقره کلوئید را در آب رقیق کنید. این محلول را در دهان بچرخانید و برای چند دقیقه غرغره کنید و سپس دهان خود را با آب گرم بشویید. این عمل را روزانه دو تا سه بار در روز انجام دهید. ...
دلایل سردرد یا میگرن چیست؟
این ویتامین برای آقایان 19 سال به بالا به اندازه 1.3 میلی گرم و برای خانم ها در این سن به اندازه 1.1 میلی گرم توصیه می شود. اگر باردار یا شیرده هستید، مصرف روزانه شما باید بین 1.4 و 1.6 میلی گرم باشد و همچنین می توانید این ویتامین را از مواد غذایی مثل تخم مرغ، جگر، گوشت قرمز، شیر، سبزیجات سبز و غلات به بدن برسانید. پس اگر از میگرن رنج می برید، حتما از دوز بالایی از این مکمل ها استفاده کنید. ...
مزیت خوردن هندوانه برای بدن
، آهن، روی وچربی های سالم اند. در ادامه با خواص این میوه خوشمزه بیشتر آشنا شوید. هندوانه را جدی بگیرید هندوانه کالری کمی دارد، بدن را سیراب نگه می دارد و بسیاری از مواد مغذی دیگر را تامین می کند که می تواند به شما در حفظ سلامتی کمک کند. یک فنجان هندوانه خردشده حاوی فقط 46 کالری است و دارای صفر گرم چربی، یک میلی گرم سدیم، 9 گرم شکر، 10 میلی گرم کلسیم، 12 میلی گرم ویتامین C، 15 ...
شکم بزرگ را با این 4 روش صاف کنید
به دلیل نفاخ بودن باید کمتر بخورید، عبارت اند از زردآلو، گیلاس، خرما، انجیر، هلو، گلابی و آلو. هضم زغال اخته، توت فرنگی، تمشک، مرکبات و انگور برای معده آسان تر است. بهتر است در هر وعده یک تکه میوه بخورید تا روده بیش ازحد سنگین نشود. البته پختن میوه فیبر آن را تجزیه و هضمش را آسان تر می کند. کمپوت ریواس، زنجبیل و توت فرنگی درست کنید و آن را با ماست بخورید؛ پروبیوتیک موجود در ماست به هضم غذا کمک می ...
تفریح تابستانی یا آسیب پوستی؟
افرادی که طبق قانون نانوشته ای، هرچه پوست روشن تری داشته باشند، علاقه شان به تیره شدن بیشتر است اما شاید نمی دانند که اتفاقا همین روشن بودن پوست، یکی از عوامل مضر بودن آفتاب مستقیم برای پوست است. اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که فکر می کنید آفتاب و نور خورشید، سراسر فایده است برای بدن، بهتر است کمی در تصورات خود تجدید نظر کنید و بدون محافظت های جدی، پوست تان را در معرض آفتاب قرار ندهید. ...
برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
استفاده از سبزیجات و میوه های تازه همراه با غذا، باعث جذب بهتر آهن در بدن فرد می شود. کمبود دریافت روی (زینک) کافی در برنامه غذایی منجر به کم شدن تمرکز و ضعف حافظه کوتاه مدت شده و لازم است مواد غذایی حاوی روی مثل غذاهای دریایی، ماهی ها، حبوبات، غلات و نان های سبوسدار بیشتر مصرف شوند. شیر مادر و ارتقای حافظه نشان داده شده که نوزادان نارس که از شیر مادر استفاده می کردند، در ...
فواید ورزش برای بانوان
طریق کنترل تولید آن، تحت تاثیر هورمون تستوسترن موثر بوده. همچنین منافذ پوستی را باز کرده و کمک می کند تا پوست از چربی و آلودگی سم زدایی شود. همانطور که گفتیم ورزش سطح استرس را کم کرده این موضوع باعث شده که خواب بهتر و راحت تری فرد داشته باشد. ورزش باعث شده که دمای بدن افزایش یابد همین امر سبب شده فرد در طول روز هوشیار تر باشد. اگر در معرض نور خورشید باشید که ویتامین D دارد چرخه بیماری و ...
11 غذا و نوشیدنی که به طرز شگفت انگیزی قند بالایی دارند
انتخاب کنید. کنسرو لوبیا یکی دیگر از غذاهای بسیار محبوب و خوش طعم، کنسرو لوبیاست که اغلب به طور شگفت انگیزی سرشار از قند است. در واقع، یک فنجان (254 گرم) کنسرو لوبیای معمولی حاوی حدود 5 قاشق چای خوری قند است. بنابراین، اگر به کنسرو لوبیا علاقه دارید بهتر است انواعی را انتخاب کنید که قند کمتری دارند. برای مشاهده بشتر غذا ها و نوشیدنی های حاوی قند بالا این مطلب را نیز ...
این ویتامین را بعد از 40 سالگی حتما بخورید
غذایی خاصی دارید و یا در معرض ابتلا به برخی بیماری های مزمن هستید، نیاز به دریافت مکمل های غذایی خواهید داشت. ویتامین ب 12: در 40 سالگی به بعد برای تقویت سیستم عصبی و عملکرد عادی خون نیاز به دریافت ویتامین ب 12 خواهید داشت. با افزایش سن جذب ویتامین ب 12 سخت جذب بدن می شود، زیرا سطح اسید معده کاهش می یابد. بین 40 تا 50 سال بهترین رده سنی برای تامین ویتامین 12 از طریق قرص و مولتی ویتامین است ...
دیابت و آشنایی با رژیم های کم کربوهیدرات
شده (1 گرم کربوهیدرات) روغن زیتون و سرکه می توانید سالاد خود را با مواد غذایی زیر ترکیب کنید: 20 گرم شکلات تلخ 85٪ (4 گرم کربوهیدرات) 1 لیوان چای سرد یا Ice Tea با شیرین کننده بدون شکر شام: ماهی قزل آلا با سبزیجات 113 گرم سالمون کبابی یک دوم فنجان کدوسبز تفت داده شده (3 گرم کربوهیدرات) 1 فنجان قارچ سرخ شده (2 گرم کربوهیدرات) برای تکمیل غذا و به ...
حقایقی درباره ی نمک خوراکی
فنجان هستند. نمک عامل مهم ابتلا به بیماری های قلبی است: اکثر ما می دانیم که سدیم می تواند منجر به افزایش فشار خون و ابتلا به انواع مشکلات سلامتی شود. یک رژیم غذایی سرشار از سدیم باعث دفع آب بیشتر از بدن توسط کلیه ها می شود و استرس را روی قلب افزایش می دهد. اگر شما هم در معرض خطر بیماری های قلبی هستید، بهتر از مصرف سدیم را تا جایی که می توانید، محدود کنید. نمک به سیستم عصبی ...
4 ایده برای شام سالم مناسب دو نفر
، باقی مانده کدو حلوایی را با آن ترکیب کنید و سپس، به آن 2 قاشق چای خوری روغن زیتون و باقی مانده ماست و خیار و نعنا اضافه کنید. سپس، شوید را بر روی سالاد بریزید و غذا را سرو کنید. تابه مرغ و پنیر بز کافی است این غذای فوق العاده را یک بار امتحان کنید تا همیشه عاشق آن شوید. برای تهیه تابه مرغ و پنیر بز به مواد اولیه زیر نیاز دارید: 600 گرم سینه مرغ بدون پوست و بدون ...
ترمز پیری را به سادگی بکشید
به گزارش رکنا، در حالی که همه ما تغییرات طبیعی ناشی از افزایش سن را تجربه خواهیم کرد، برخی افراد ممکن است سریع تر از دیگران پیر شوند. استعمال دخانیات، قرار گرفتن در معرض نور خورشید، کمبود خواب و سطوح بالای استرس همگی می توانند روند را تسریع کنند؛ به همین دلیل محققان به کشف عوامل مختلفی ادامه می دهند که ممکن است به ما کمک کنند ترمز پیری را بکشیم. به نظر می رسد یکی از این عوامل ...
رژیم غذایی در کم کاری تیروئید
...، هلو، ارزن و سویا است. از نمک در پایان پخت غذا استفاده کنید، زیرا در غیر این صورت ید موجود در نمک هنگام برداشتن درب ظرف غذا، همراه با بخار خارج می شود. در این صورت شما میزان ید کمتری از آنچه که انتظار می رود دریافت می کنید. در ضمن نمک یددار را نباید در شیشه های شفاف و در معرض نور نگهداری کرد. تنظیم کالری دریافتی برای جلوگیری از افزایش وزن ضروری است. برای این منظور مشاوره ...
ترشی خوردن همراه غذا؛ آره نه؟
کار را با ذائقه می کند. تنوع مواد به کار رفته در ترشی طعم های مختلف می سازد؛ کلم، هویج، شلغم، فلفل، سیر، سیب زمینی و بسیاری میوه ها و سبزی های دیگر. فرد ناخودآگاه برای چشیدن دوباره این طعم ها ناچار است غذای بیشتری بخورد. از طرفی خود ترشی هم تنوع زیادی دارد. انواع و اقسام ترشی ها با ترکیب مواد مختلف ساخته می شوند که همگی غذا خوردن را دلپذیر تر از آن چه هست می کنند. افزایش اشتها باعث ...
کمبود کدام ویتامین باعث صدا دادن مفاصل می شود؟
ثبت نام بزرگترین طرح تابستانه سایپا با شرایط رویایی | ثبت نام بدون قرعه کشی 2 سوگلی سایپا فقط با 160 میلیون؛ تحویل 6 ماهه + لینک ثبت نام کمبود ویتامین C؛ عامل اصلی صدا دادن مفاصل ویتامین C نه تنها در کاهش التهابات استخوانی تاثیر دارد، بلکه با تولید کلاژن و تقویت بافت استخوانی، نقش مهمی در ساخت استخوان و کاهش سروصدای ناشی از تحرک مفاصل ایفا می کند. کمبود ویتامین سی در بدن حتی عامل درد مفاصل و در مواقعی خون ریزی از آن ها نیز محسوب می شود. بی جهت نیست که شربت افزایش قد کودکان سرشار از ویتامین C است. حداقل دوز موردنیاز بدن به ویتامین C حدود 90 ...
تدابیر مهم برای فصل تابستان از دیدگاه طب سنتی
سنتی پرهیز بر درمان مقدم است و آغاز کار حفظ سلامتی و درمان بیماری ها پرهیز است، به این صورت که از مصرف مواد غذایی مضر پرهیز شود. در فصل تابستان افراد با مزاج گرم و خشک، بیشتر در معرض آسیب می باشند، زیرا به دلیل گرم و خشک بودن مزاج این افراد و همچنین فصل تابستان، احتمال خطر در این افراد بیشتر است. بنابراین در این فصل باید از تمام خوردنی ها و نوشیدنی هایی که حرارت بدن را بالا می برند و ...
چند خط سلامتی
1 سیب در روز، سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند. - ️خوردن 1 لیمو در روز، سطح سوخت و ساز بدن شما را تنظیم می کند. - ️نوشیدن 3 لیتر آب در روز، بدن شما راسالم نگه می دارد و سیستم دفاعی بدن شما را تقویت می کند. - ️نوشیدن 1 لیوان شیر در روز، به شما کمک می کند که از ابتلا به بیماری های استخوانی و پوکی استخوان در امان بمانید. / نوشیدن آب پرتقال با صبحانه یک عادت غلط و یک ...
20 روش سریع و کارای درمان خانگی آفتاب سوختگی صورت و بدن
رویداد ایران - گروه تحریریه: آفتاب سوختگی ( Sun burn ) یکی از رایج ترین مشکلات پوستی در بین افراد است که در اثر قرارگرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش خورشید یا سایر منابع اشعه ماوراء بنفش ایجاد می شود و ممکن است باعث پیری زودرس پوست و سرطان پوست شود. اگر به دنبال اطلاعاتی از آفتاب سوختگی چیست؟ علائم، عوارض و روش های درمان آن هستید تا انتهای این مطلب همراه ما باشید تا شما را ...
داغ قیمت بر بازار گوشت/ گوشت مرغ در مسیر افزایش
...> سینه مرغ بسته بندی فروشگاهی (900 گرم) - - سینه مرغ با استخوان 101.800 99.800 گوشت چرخ کرده مرغ (یک کیلو) 120 120 ماهی قزل آلا 128 128 میگو 360-485 340-485 تن ماهی 69-82 69-82 تخم مرغ بسته بندی فروشگاهی (شانه 20 عدد با دو درب) 99.500 99.500 تخم مرغ زرده طلا دولتی (شانه 30 عددی) 99 85-95 تخم مرغ دولتی (شانه 30 ...
برای برطرف کردن کم خونی چه مواد غذایی باید مصرف کنیم؟
...، گوشت بره و گوساله بهترین منبع آهن محسوب می شود و مرغ مقادیر کمتری دارد. خوردن گوشت یا مرغ با مواد غذایی مانند سبزی های برگ دار به همراه یک میوه غنی از ویتامین C می تواند باعث افزایش جذب آهن شود. جگر بدون شک جگر محبوب ترین گوشت غنی از آهن و فولات است. از دیگر گوشت های غنی از آهن می توان به زبان گوساله اشاره کرد. غذاهای دریایی برخی غذاهای دریایی ...
