خانه11 غذا و نوشیدنی که به طرز شگفت انگیزی قند بالایی دارند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نسخه ای برای درمان سرفه های خشک
و 2 قاشق سوپ خوری آب لیمو را مخلوط کنید.مخلوط را حرارت دهید تا گرم شود؛ چندین بار در روز بنوشید تا از شر سرفه خشک خلاص شوید.هم چنین می توانید عصاره لیمو را با کمی عسل ترکیب کرده و کمی فلفل قرمز به آن اضافه کنید و هر روز بنوشید. 3. سیر و درمان سرفه خشک یک درمان شگفت انگیز دیگر برای درمان سرفه خشک کردن، استفاده از سیر است. یک فنجان آب را با 2-3 حبه سیر بجوشانید.یک قاشق چای خوری پونه ...
خوراکی های مناسب برای سر جلسه کنکور
عوض مصرف مواد غذایی سالم و خانگی شامل انواع میوه و سبزیجات، دانه های آجیل، مکمل های ویتامینی تحت نظارت پزشک، خوراک های دریایی و لبنیات می تواند به تقویت بنیه شما، افزایش انرژی و گیرایی ذهنی و درک بهتر مفاهیم و نکات کلیدی درس ها کمک کند. منابع انرژی مغز انسان از مواد زیر تشکیل می شود: 20 درصد گلوکز، 35 درصد کل ویتامین ها و املاح معدنی، 40 درصد آب و 50 درصد چربی که مغز به آن ها ...
منابع پتاسیم در رژیم غذایی؛ از اسفناج تا برگه زردآلو
...، اما مراقب محصولاتی که به آنها قند، افزودنی یا مواد نگهدارنده اضافه می شود باشید و محصولی با کمترین مواد افزودنی را انتخاب کنید. 9. کدوحلوایی کدوحلوایی نوعی کدوی زمستانی با طعم شیرین است. هرچند کدو حلوایی نوعی میوه است، مثل سبزیجات ریشه ای مثل شلغم پخته می شود. 2 فنجان (205 گرم) کدوحلوایی حاوی 12درصد نیاز روزانه به پتاسیم است. همچنین منبعی عالی از ویتامین آ، سی، ب (B)، ای ...
نسخه تغذیه صحیح در فشار خون بالا
...، ترشی، آجیل شور و نظایر آن) را باید کمتر مصرف شود و با توجه به نقش پتاسیم در پیشگیری و درمان فشارخون بالا، در برنامه غذایی روزانه باید از میوه ها، سبزی ها، حبوبات و غلات استفاده شود؛ زردآلو، گوجه فرنگی، هندوانه، موز، سیب زمینی، آب پرتقال و گریپ فروت منبع خوبی از پتاسیم هستند. مصیبی ادامه داد: دریافت مقدار مناسبی منیزیم (به عنوان گشاد کننده عروق) از طریق منابع غذایی مانند انواع ...
گیاهان پرکاربرد در درمان چربی خون
نان جو دوسر با وزن حدود 200 گرم می تواند کلسترول بد خون را تا حدود 20 درصد کاهش دهد. همچنین مصرف سوپ یا آشی که در آن جو دوسر ریخته شده باشد نیز می تواند تا حدود 20 درصد چربی بالا و کلسترول بد خون را پایین بیاورد. جو دوسر علاوه بر پایین آوردن چربی خون بالا، کلسترول بد خون را هم پایین می آورد ضمن اینکه کلسترولی را که در رگ رسوب کرده است، از رگ جدا می کند. آن دسته از افرادی که احتمال سکته قلبی در آن ...
4 گام موثر برای رهایی از شکم بزرگ
نند نخود، لوبیا و عدس منبع خوب پروتئین گیاهی و ریزمغذی های مهم محسوب می شوند، اما فیبر و فودمپ زیادی دارند. پس سعی کنید نفخ حبوبات را با چند بار شستن و پختن بگیرید و در حجم کمتر یعنی به اندازه یک چهارم فنجان مصرف کنید یا از جایگزین های حبوبات مانند غلات کامل، کینوا، برنج و جو استفاده کنید. کینوا غنی از پروتئین است و مصرف آن به کسانی که به گلوتن حساس اند هم توصیه می شود. با ترکیب 250 گرم ک ...
“خاگینه هویج”؛ دسری فوق العاده لذیذ و آسان
... ماست شیرین 5 قاشق غذاخوری وانیل 1⁄2 قاشق مرباخوری آرد 2 لیوان گلاب 3 قاشق غذاخوری شربت بار به مقدار کافی گردو 10 عدد پودر دارچین 2 قاشق مرباخوری هویج ها را به صورت ریز رنده می کنیم و آب آنها را کامل می گیریم. تخم مرغ ها را هم می زنیم تا از لختگی درآید. ماست را به همراه وانیل به کاسه اضافه کرده و ...
نکاتی طلایی در تغذیه بیماران دیابتی
.... رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت بر اساس مطالعات انجام شده خاطرنشان کرد: مصرف زیاد گروه سبزی، حبوبات، میوه ها، مغزدانه ها، مصرف متوسط غذاهای دریایی، مصرف زیاد غلات کامل مانند نان های سبوس دار، کاهش میزان مصرف یا حذف نوشیدنی های شیرین و قندهای ساده و مصرف لبنیات کم چرب با شیوع کمتر دیابت ارتباط دارد. او به بیماران دیابتی توصیه کرد: از مصرف مواد غذایی با سدیم بالا ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب مردان
حفظ سطح کلسترول سالم کمک کند. ماهی چرب اکثر مردم دو وعده توصیه شده ماهی چرب در هفته را برای کمک به کاهش خطر بیماری قلبی و سکته مصرف نمی کنند. برای افزایش امگا 3، دو بار در هفته ماهی سالمون، شاه ماهی یا ساردین به وعده های غذایی خود اضافه کنید. حتی ماهی تن (برخی برندها این کار را انجام می دهند) چند گرم اسیدهای چرب امگا 3 را فراهم می کند. دانه کتان بذر ...
آگهی/ 9 غذای کم کالری که باید در رژیم غذایی خود قرار دهید
کالری کمی دارد. این ماده غذایی با ثابت نگه داشتن سطح قند خون، به طور غیرمستقیم میل به مصرف غذاهای کمتر سالم را کاهش می دهد. تخم مرغ، یک منبع پروتئین مقرون به صرفه است که می توان آن را به انواع غذاها اضافه کرد یا آن را به تنهایی مصرف کرد. از سوی دیگر، این ماده غذایی دارای انواع مواد مغذی مانند ویتامین D و کولین است که به راحتی در غذاهای دیگر یافت نمی شود. هر عدد تخم مرغ، 72 کالری، 5 گرم ...
آگهی/ 11 غذای رژیمی که می تواند باعث افزایش وزن شما شود
ناسالم باشد. برای مثال، سوشی هایی که از میگو تمپورا یا سس های شیرین تهیه شده اند می توانند کالری بالایی داشته باشند. بنابراین، اگر به مصرف این غذا علاقه مندید، بهتر است سوشی هایی را انتخاب کنید که حاوی مواد اولیه سالم مانند سبزیجات تازه، آووکادو، ماهی تازه یا میگو کبابی هستند. علاوه بر این، برای افزایش مصرف فیبر در رژیم غذایی خود بهتر است به جای برنج سفید از برنج قهوه ای استفاده کنید. ...
صبحانه خوشمزه | طرز تهیه نان کدو حلوایی
قاشق غذاخوری شیر به مقدار کافی فر را با درجه حرارت 180 درجه سانتیگراد روشن کنید و قالب لوف مورد نظرتان را به خوبی چرب نمایید. همه مواد لازم برای تهیه نان را در یک کاسه بریزید و با همزن برقی با سرعت متوسط هم بزنید تا مواد به خوبی با هم مخلوط شوند. هنگام هم زدن موادی را که به کناره ظرف میچسبند با قاشق جمع کنید. طرز تهیه پوره کدو حلوایی را قبلا برای شما قرار داده ایم ...
ماست و این ادویه خوش رنگ به چربی سوزی کمک می کنند
استفاده منظم از کبد چرب جلوگیری می کند. قند خون شما را متعادل می کند، احساس گرسنگی را کاهش می دهد. احساس سیری برای مدت طولانی به شما می دهد. به لطف خواص ضد التهابی خود، به کاهش درد و التهاب ناشی از التهاب کمک می کند. میزان ترکیب زردچوبه و ماست در 200 گرم ماست، می توانید نصف قاشق چای خوری سر خالی، زردچوبه پودر شده اضافه کنید. دو هفته به صورت مداوم در رژیم غذایی خود استفاده کنید. نتیجه شگفت انگیز خواهد بود. منبع: همشهری ...
برای بهبود خلق و خو در تابستان چه بخوریم؟
متخصصان تغذیه توصیه می کنند در روزهای گرم تابستانی از مصرف غذاهای فراوری شده، غذاهای تند و پرادویه، غلات آرد سفید، چای و قهوه غلیظ، فراورده های گوشتی و همچنین قند و شکر تا حداکثر امکان پرهیز کنید.
دسر مقوی| طرز تهیه رولت خاگینه خرما
به صورت شیرین به عنوان دسر تهیه کرد مانند خاگینه با شیره، خاگینه با عسل، خاگینه خرما و.. و هم بدون شکر به عنوان غذا مانند خاگینه نعناع، خاگینه سبزیجات و ... از بین خانگینه های شیرین یکی از رایج ترین و مقوی ترین انواع آن خاگینه خرما است که اصالت آن را به شهر زنجان نسبت داده اند و در سایر مناطق نیز آن را تهیه می کند. طبق گفته ها مردم زنجان خاگینه خرما را تنها یکبار در سال آن هم در شب ...
چرا برخی همیشه گرسنه اند؟
عالی فیبر محلول هستند. رژیم غذایی با فیبر بالا نه تنها به کاهش گرسنگی کمک می کند، بلکه با چندین فواید دیگر سلامتی مانند کاهش خطر بیماری های قلبی، دیابت و چاقی نیز همراه است. برای اطمینان از دریافت فیبر کافی، رژیم غذایی غنی از غذاهای کامل گیاهی مانند میوه ها، سبزیجات، مغزها، دانه ها، حبوبات و غلات کامل را انتخاب کنید. پس اگر رژیم غذایی شما فاقد فیبر باشد، ممکن است احساس گرسنگی دائمی داشته باشید. این ...
در تابستان برای بهبود خلق و خو چه بخوریم؟
رایج ترین مشکلاتی که در تابستان باعث کاهش خلق وخو می شود، مختل شدن تنظیم قند خون است. به همین دلیل هم شما باید در روزهای گرم تر سال و برای بهبود شرایط عصبی خود، مصرف کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات سبوس دار را در رژیم غذایی تان داشته باشید. 6. دمنوش های گیاهی برخلاف چای و قهوه که حاوی کافئین زیادی هستند و می توانند علاوه بر دفع آب بیشتر از بدن باعث افزایش تحریک پذیری عصبی در ...
46 هزار و 14 داوطلب سیستان و بلوچستانی با یکدیگر به رقابت می پردازند
کرده نخورید، گفت: برنج، ماهی، ماکارونی، سوپ جو، عدسی و خورشت های کم چرب غذاهای خوبی برای این روزها هستند. وی بیان کرد: همچنین غذاهای پرچرب و شیرین مصرف نکنید و صبحانه را کامل و ناهار و شام را به اندازه میل کنید، میوه تازه، آب میوه طبیعی و سبزی تازه به ویژه نعنا در این مدت بسیار مفید است. فیروزکوهی با اشاره به این که دمنوش نعنا در حفظ هوشیاری مفید است، گفت: ماست شیرین یا یک ...
برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
، مواد اکسیدان هستند که به مرور در سلول ها ظاهر شده و منجر به نابودی، پیر شدن یا کاهش توان فعالیت آن ها می شوند. مصرف آنتی اکسیدان های غذایی مانند ویتامین C، ویتامین E و لیپوئیک اسید (نوعی اسید چرب)، از مغز در برابر تأثیر مخرب و کشنده رادیکال های آزاد (یا همان عوامل اکسیدان) محافظت می کند. ویتامین C علاوه بر آنتی اکسیدان بودن، برای تشکیل بافت های جدید پیوندی ضروری بوده و کمبود آن علاوه بر مشکلات ...
اگر میخواهید لاغر شوید بخوانید | 5 نوع صبحانه لاغر کننده
می کنند. می توانید از مواد غذایی غنی از پروتئین مانند تخم مرغ، ماهی، توفو، پنیر پرآب، یا کره بادام زمینی به عنوان منابع پروتئین صبحانه استفاده کنید. صبحانه با فیبر بالا: مصرف صبحانه هایی که دارای مقدار زیادی فیبر هستند، به کنترل اشتها و بهتر هضم شدن غذا کمک می کند. میوه های تازه، غلات کامل مانند جو، گندم کامل و تخمه های نیاز دار را می توانید در صبحانه تان استفاده ...
شش مواد غذایی شگفت انگیز که برای کاهش وزن مناسب است
پسته خارجی و ایرانی با یکدیگر متفاوت هستند و قیمت امروز این آجیل تحت تاثیر عوامل مختلفی ممکن است تغییر کند. همان طور که ذکر شد پسته یکی از آجیل های مناسب برای کاهش وزن است. در سال 2020 در طی یک مطالعه مشخص شد گروهی که پسته مصرف می کردند در انتخاب مواد غذایی سالم موفق شدند و توانستند مصرف غذاهای پرکالری، پرازقند و پرچرب را کم کنند. سوپ انواع سوپ در زمره مواد غذایی کم کالری ...
دیابت و آشنایی با رژیم های کم کربوهیدرات
کربوهیدرات برای افراد مبتلا به دیابت چقدر است؟ مصرف بهینه کربوهیدرات برای افراد مبتلا به دیابت به موضوعی چالش برانگیز تبدیل شده است. در حالی که برخی مطالعات، اثربخشی مصرف 20 گرم کربوهیدرات در روز را برای مدیریت قند خون توصیه می کنند، برخی مطالعات نشان داده اند مصرف متوسط کربوهیدرات مانند 70 تا 90 گرم در روز می تواند موثرتر باشد. به طور کلی، مقدار بهینه کربوهیدرات در افراد ...
حقایقی درباره ی نمک خوراکی
پردازش شده، سوپ های آماده و کنسروف پنیرها و گوشت های پردازش شده، حاوی منابع پنهان سدیم هستند. حتی اینطور تخمین زده شده که سس های پاستا حاوی 900 میلی گرم نمک در هر نصف فنجان هستند. انواع پنیر می تواند در هر نصف فنجان 400 میلی گرم سدیم داشته باشند. چاشنی هایی مانند سس گوجه فرنگی نیز در هر قاشق غذا خوری حداقل 190 میلی گرم سدیم دارند. حتی برخی غلات صبحانه برای کودکان حاوی 200 تا 300 میلی گرم نمک در هر ...
بهترین روش برای رفع نفخ شکم
قند شیر یعنی لاکتوز است؛ بنابراین مصرف لبنیات هم می تواند عاملی برای بروز نفخ باشد. سبزیجات در رتبه سوم سبزی های فیبردار و ریشه ای مانند خانواده کلم ها، کرفس، کاهو، سیب زمینی، شلغم، هویج، تربچه، پیاز و... همگی نفاخ هستند. علت اصلی ایجاد این وضعیت هم، فیبر و قند های موجود در این خوراکی هاست. غلات در جایگاه چهارم فیبر موجود در غلات، علت بروز نفخ آنهاست ...
توصیه های طب سنتی برای رفع مشکل اضافه وزن و کبدچرب
بوده و این بیماری را می توان با مصرف عرقیاتی مانند عرق کاسنی، کرفس و شاهتره روزانه یک یا نصف استکان به صورت مخلوط با هم یا جداگانه در سه نوبت و همچنین لعابدانه هایی مثل خاکشیر و قدومه شیرازی یک قاشق چای خوری در یک استکان آب ولرم و روزانه یک بار تا حدود زیادی برطرف کرد. وی با ارائه توصیه هایی به افراد دارای کبدچرب گفت: در طول روز از خوردن غذاهای پرچرب، خیلی شور، بسیار شیرین و سرخ کرده ...
