خانهاگر میخواهید لاغر شوید بخوانید | 5 نوع صبحانه لاغر کننده
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی های مناسب برای سر جلسه کنکور
نیاز دارد. برای موفقیت در جلسه آزمون پس از صرف یک وعده مغذی صبحانه، می توانید خوراکی های زیر را به مقدار کم همراه با خود به جلسه امتحان ببرید و در باز های زمانی که دچار احساس خستگی شدید از این خوراکی ها استفاده کنید. نکته مهم همراه بردن حجم کم خوراکی و توجه به این نکته است که خوراکی باعث نوچ یا چرب شدن دستان شما، لکه شدن برگه امتحانی، ایجاد حساسیت، تشنگی یا سرفه در شما نشود ...
طرز تهیه کلوچه اهری| مرحله به مرحله آموزش را دنبال کنید
چنگال یا نوک چاقو چند خط به شکل علامت مثبت روی خمیر ایجاد کنید. 11- 1 عدد تخم مرغ را به همراه شیره ی انگور، شیره ی خرما، عسل و یا پودر قند داخل کاسه ای بریزید و خوب بزنید. سپس این مخلوط را با استفاده از قلمو روی خمیرها بمالید. 12- فر را در دمای 180 درجه ی سانتی گراد گرم کنید. سینی فر را داخل آن قرار دید تا شیرینی ها به مدت 20 تا 30 دقیقه بپزند و طلایی رنگ شوند. کلوچه های اهری آماده هستند. می توانید آن ها را به همراه چای یه عنوان عصرانه، صبحانه و یک میان وعده ی سالم نوش جان کنید. ...
این خوراکی ها سر جلسه کنکور به شما کمک خواهند کرد
پس از صرف یک وعده مغذی صبحانه، می توانید خوراکی های زیر را به مقدار کم همراه با خود به جلسه امتحان ببرید و در بازهای زمانی که دچار احساس خستگی شدید از این خوراکی ها استفاده کنید. نکته مهم همراه بردن حجم کم خوراکی و توجه به این نکته است که خوراکی باعث نوچ یا چرب شدن دستان شما، لکه شدن برگه امتحانی، ایجاد حساسیت، تشنگی یا سرفه در شما نشود. در کنار خوراکی های جامد همراه داشتن آب ...
نسخه تغذیه صحیح در فشار خون بالا
کنترل فشار خون بالامناسب است بنابراین روغن هایی با منبع حیوانی مانند پیه، دنبه و کره باید کمتر مصرف و روغن گیاهی مایع مانند روغن ذرت، کلزا و آفتابگردان جایگزین شود. این کارشناس گفت: مصرف مواد غذایی حاوی اسید چرب اشباع و کلسترول (گوشت قرمز، لبنیات پر چرب، زرده تخم مرغ، چربی حیوانی، مارگارین، روغن جامد و کره) در برنامه غذایی روزانه کاهش یابد، و پوست مرغ نیز به دلیل مقدار زیاد چربی باید ...
شب و صبح کنکور چی بخوریم؟
اشاره به نوع صبحانه صبح کنکور، اظهار کرد: بخشی از آن باید کربوهیدراتی باشد که راحت تر خورده شده و سریع جذب نشود، مانند نان های سبوس دار صنعتی یا سنگک، چراکه نان های لواش و سفید یا باگت سریع جذب شده و باعث افزایش سریع قند خون فرد در لحظه مصرف و افت آن درسرجلسه آزمون می شود. وی ادامه داد: توصیه می شود در کنار کربوهیدارت حتما پروتئین مصرف شود که بهترین نوع آن برای صبحانه تخم مرغ است، البته ...
باید و نبایدهای خوراکی در شب کنکور
استفاده نکنند، زیرا دیرتر از معده خارج می شوند. در عین حال میزان استفاده از پروتئین مانند گوشت، مرغ، جگر، عدسی و ... را افزایش دهند. آب بخورید؛ نوشیدنی کافئین دار نخورید حدود 70درصد بدن را آب تشکیل می دهد، نوشیدن روزانه هشت لیوان آب ضروری بوده و با توجه به نیاز مغز، از مواد قندی از جمله نان، برنج، سیب زمینی و کشمش استفاده کنید. مصرف بیش از حد برخی مواد غذایی موجب ...
چرا شامی و کتلت وا می رود؟
تخم مرغ باید اضافه کنید تا مواد چسبندگی ایده آل داشته باشند، می توانید زرده را جدا و سفیده را به مواد اضافه کنید. مواد را داخل یخچال نگذاشتید برای تمامی غذا های گوشتی که ورز داده می شوند، مانند شامی یا حتی کباب کوبیده، بعد از آماده کردن مواد، باید آن را یک ساعت در یخچال بگذارید. آب پیاز اگر مواد شما بیش از اندازه شل باشد؛ حتما برای برگرداندن آن دردسر ...
جوجه مرغ محلی و بومی از دیدگاه تورنگ طلایی
موارد زیر است: غذاهای گیاهی و دانه ای: این گروه شامل گندم، جو، ذرت، سویا و... است. این غذاها باید خوراک دانه ای طبیعی باشند و مواد زائد و چربی اضافی نداشته باشند. پروتئین های حیوانی: این گروه شامل ماهیچه های مرغ، ماهیچه های گوشتی قرمز، اضافات ماهی و تخم مرغ است. غذای مکمل جوجه های مرغ محلی شامل موارد زیر است: ویتامین ها: شامل ویتامین A، D، E و K است. ...
چرا برخی همیشه گرسنه اند؟
، باعث نوساناتی در سطح هورمون گرسنگی شما می شود. ممکن است احساس گرسنگی مداوم را در شما ایجاد کند. 3- مصرف بیش از حد کربوهیدرات تصفیه شده کربوهیدرات های تصفیه شده، پردازش می شود و فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی آن ها از بین می روند. یکی از محبوب ترین منابع کربوهیدرات تصفیه شده، آرد سفید است که در بسیاری از غذاهای حاوی غلات مانند نان و ماکارونی یافت می شود. نوشابه، آب نبات و ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب مردان
رژیم غذایی سالم، شما می توانید فشار خون را در سطح طبیعی و نرمال نگه دارید. سطح کلسترول و تری گلیسیرید را نیز تحت کنترل نگه دارید. همچنین تغذیه سالم به شما کمک می کند وزن سالمی داشته باشید. خبر خوب این است که تنها با افزودن چند غذا به رژیم غذایی خود، می توانید سلامت قلب خود را بهبود ببخشید و در عین حال به طور کلی از مواد غذایی خوب نیز استفاده کنید. غذاهای مفید برای قلب نیز ...
آگهی/ 11 غذای رژیمی که می تواند باعث افزایش وزن شما شود
ناسالم باشد. برای مثال، سوشی هایی که از میگو تمپورا یا سس های شیرین تهیه شده اند می توانند کالری بالایی داشته باشند. بنابراین، اگر به مصرف این غذا علاقه مندید، بهتر است سوشی هایی را انتخاب کنید که حاوی مواد اولیه سالم مانند سبزیجات تازه، آووکادو، ماهی تازه یا میگو کبابی هستند. علاوه بر این، برای افزایش مصرف فیبر در رژیم غذایی خود بهتر است به جای برنج سفید از برنج قهوه ای استفاده کنید. ...
هرگز شیر را با این 11 ماه غذایی نخورید!
جذب بدن شوند و اثرشان کاهش می یابد. شیر و گوشت: مصرف همزمان شیر با گوشت، ماهی زیان آور است و موجب سنگینی معده و انسداد اندام های گوارشی می شود و فرد را به یبوست دچار می کند. اگر زن باردار شیر را با گوشت قرمز یا گوشت سفید میل کند این یبوست و دل پیچه را به نوزادش هم منتقل می شود. شیر و تخم مرغ: برخی مردم در وعده صبحانه شیر را با تخم مرغ میل می کنند، اما نمی ...
آگهی/ 9 غذای کم کالری که باید در رژیم غذایی خود قرار دهید
کالری کمی دارد. این ماده غذایی با ثابت نگه داشتن سطح قند خون، به طور غیرمستقیم میل به مصرف غذاهای کمتر سالم را کاهش می دهد. تخم مرغ، یک منبع پروتئین مقرون به صرفه است که می توان آن را به انواع غذاها اضافه کرد یا آن را به تنهایی مصرف کرد. از سوی دیگر، این ماده غذایی دارای انواع مواد مغذی مانند ویتامین D و کولین است که به راحتی در غذاهای دیگر یافت نمی شود. هر عدد تخم مرغ، 72 کالری، 5 گرم ...
شب قبل از کنکور چه غذایی بخوریم؟
پانته آ شیرویه متخصص طب سنتی گفت: داوطلبان آزمون سراسری بهتر است که در شب قبل از کنکور غذای سبک و کم حجم میل کنند. به گفته وی، داوطلبان کنکور در وعده صبحانه از مواد غذایی با حجم سبک و پر انرژی مثل تخم مرغ عسلی، کره و عسل و همچنین کره با مربای سیب میل کنند. او ادامه داد: داوطلبان در شب کنکور شام را زود بخورند و سعی کنند شب را زودتر بخوابند، بهتر است داوطلبان ساعت 19 شام ...
هفت ماده غذایی که طول عمر شما را افزایش می دهند
عنوان میان وعده، یک مشت آجیل بخورید. مطالعات نشان می دهد خطر حوادث قلبی عروقی عمده در بین افرادی که در رژیم غذایی خود از آجیل استفاده می کنند، به طور قابل توجهی کمتر و خطر مرگ و میر در آنها 39 درصد پایین تر است. آجیل ها سرشار از چربی های غیراشباع (چربی سالم)، فیبر، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی خاصی هستند که به سلامت قلب، کنترل وزن کمک و افزایش طول عمر کمک می کنند. 2 ...
با این روش گرانقیمت هم می توان لاغر شد!
داشته باشند. توجه به این نکته مهم است که هر دو میان وعده به یک میزان کالری داشتند. هر یک از شرکت کنندگان از رژیم لاغری کاهش وزن استفاده کردند، به این معنی که آن ها میزان کالری دریافتی خود را در حدود 500 کالری روزانه کاهش داده و حدود سه ماه روی خوردن غذا های بیشتر با چگالی کالری بالا تمرکز کردند. این مطالعه با یک برنامه نگهداری وزن 12 هفته ای به پایان رسید. نتیجه؟ همانطور که ...
پیرشدن را برای خودتان راحت تر کنید
را چهار یا پنج بار پشت سر هم چند بار در روز انجام دهید. برای جلوگیری از یبوست، غذاهای پرفیبر مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل مصرف کنید. آب زیاد بنوشید. سعی کنید هر روز ورزش کنید. این اقدامات می تواند به حرکت روده شما کمک کند. با افزایش سن، توده عضلانی را از دست می دهیم که می تواند منجر به ضعف و کاهش فعالیت شود. این روش را امتحان کنید : هر روز کمی ورزش کنید، مانند ...
نکات دقیقه نودی برای کنکوری ها
در این ایام از هر عاملی که هیجان شما را تشدید می کند، اجتناب کنید. این روزها به شدت حواس تان به تغذیه تان باشد سعی کنید در این مدت تغذیه سالم داشته باشید و از مصرف مواد غذایی ناسالم که ممکن است باعث ایجاد مسمومیت غذایی در فصل گرما شود، پرهیز کنید و به فعالیت های ورزشی که می تواند شامل چند حرکت کششی ساده یا پیاده روی باشد، نیز بپردازید. حفظ سلامتی تان در این روزها هرچند دست کم ...
برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
احساس خستگی کرده یا با سردرد و بی حالی مواجه می شود و قدرت حفظ مطالب را از دست می دهد. عدم نوشیدن چای پس از غذا و استفاده از سبزیجات و میوه های تازه همراه با غذا، باعث جذب بهتر آهن در بدن فرد می شود. کمبود دریافت روی (زینک) کافی در برنامه غذایی منجر به کم شدن تمرکز و ضعف حافظه کوتاه مدت شده و لازم است مواد غذایی حاوی روی مثل غذا های دریایی، ماهی ها، حبوبات، غلات و نان های سبوسدار بیشتر مصرف ...
شش مواد غذایی شگفت انگیز که برای کاهش وزن مناسب است
خواهید رژیم بگیرید می توانید آن را در وعده غذایی خود بگنجانید. درباره ارتباط بین مصرف تخم مرغ و احساس سیری، پژوهش های مختلفی انجام شده است. یک پژوهش با جامعه آماری 48 نفر از افراد بزرگسال، نشان داد افرادی که در وعده صبحانه از تخم مرغ و غذاهای پراز فیبر استفاده می کردند نسبت به افرادی که غلات و شیر کم فیبر می خوردند احساس سیری بیشتری داشتند. علاوه بر این، در سال 2020، یک مطالعه با جامعه ...
میان وعده های کم کربوهیدرات و بدون گلوتن برای دیابت
، سیاه یا لوبیا سبز را به صورت کیلویی یا فله با قیمت مناسب از طریق خرید اینترنتی تهیه کنید. مواد لازم برای تهیه این غذا عبارت اند از: 227 گرم لوبیا سبز تازه یک عدد تخم مرغ سفیده یک عدد تخم مرغ مقداری سس تند یک دوم فنجان آرد ذرت یک دوم قاشق چای خوری سیر یک هشتم قاشق چای خوری فلفل سیاه 2 قاشق غذاخوری پنیر پارمسان رنده شده برای تهیه این میان وعده خوشمزه و سالم در ابتدا لازم است ...
بهترین فصل برای لاغر شدن
درمانی در رابطه با حذف شام از وعده غذایی گفت: حذف شام منجر به این خواهد شد که فرد در وعده های روز بعد، غذای بیشتری مصرف کند؛ شام باید تا ساعت 21 شب میل شود؛ و همچنین برای نهار، یک وعده سبک داشته باشیم که به حدود 25 درصد کل غذایی است که باید استفاده کنیم. وی در ادامه افزود: بین این سه وعده غذایی حجم صبحانه از وعده های دیگر نیز کمتر باید باشد؛ بهتر است در هنگام مصرف صبحانه از نان، تخم مرغ ...
دیابت و آشنایی با رژیم های کم کربوهیدرات
شیرین کننده های بدون شکر را در نظر بگیرید. یک نمونه از رژیم غذایی کم کربوهیدرات برای اینکه بدانید در طول روز می توانید با مصرف چه غذاهای کم کربوهیدراتی، قند خون خود را مدیریت کنید ما به عنوان نمونه، وعده های غذایی یک روز از این رژیم غذایی را در ادامه مطرح کرده ایم. صبحانه: تخم مرغ و اسفناج 3 تخم مرغ پخته شده در کره (1.5 گرم کربوهیدرات) 1 فنجان اسفناج سرخ ...
املت قارچ را به روش سرآشپزهای بین المللی یاد بگیرید
...: املت قارچ یکی از غذاهای لذیذ و بین المللی است که به خصوص در وعده صبحانه طرفداران زیادی دارد. برای تهیه این املت خوشمزه عمدتاً از سبزیجات معطر استفاده می شود، در این دستور ما از پیازچه استفاده می کنیم اما شما می توانید با توجه به میل خود از دیگر سبزیجات معطر استفاده کنید. چی لازم داریم؟ برای پخت یک املت قارچ خوشمزه برای دو نفر به 3 عدد تخم مرغ، 4 عدد قارچ متوسط، 3 ...
آگهی/ غذاهای پروتئینی و بدون چربی که باید در رژیم غذایی شما باشد
مقادیر بالای مواد مغذی مانند کلسترول است، چربی و کالری بالایی نیز دارد. اگر به دنبال یک غذای پروتئینی بدون چربی هستید، سفیده تخم مرغ می تواند انتخاب بسیار مناسبی برای شما باشد. علاوه بر این، به دلیل داشتن پروتئین بالا می تواند کیفیت خواب شما را بهبود ببخشد. ماهی تن ماهی تن، نوعی ماهی است که در آب شور یافت می شود و یک غذای پرپروتئین سالم برای هر زمان از روز محسوب می شود. گوشت این ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز زرده تخم مرغ
وباعث ایجاد احساس سیری و رضایت در فرد می شود. یک سوم اسیدهای چرب تخم مرغ جزو اسیدهای چرب اشباع هستند که مقدار کمی محسوب می شوند. کلسترول موجود در زرده تخم مرغ از نوع کلسترول خوب است که در ترکیب غشای سلولی به طور طبیعی وجود دارد و برای تولید سلولهای جدید در بدن مورد استفاده قرار می گیرد. مصرف تخم مرغ سه بار در هفته می تواند به سلامت بددن به خصوص کودکان کمک کند حتی افراد دیابتی یا افرادی ...
کمبود کدام مواد مغذی در بدن باعث ضعیف شدن ناخن می شود؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، ناخن ها یکی از اجزای مهم بدن هستند، کمبود بعضی از مواد مغذی باعث ضعیف شدن آن ها می شود. پروتئین برای شکل گیری ناخن های قوی و سالم ضروری است، ناخن از پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده است، بنابراین دریافت ناکافی آن باعث ضعیف و شکننده شدن ناخن ها می شود. منابع بدون چربی پروتئین شامل مرغ، ماهی، تخم مرغ و حبوبات می شود. بنابراین لازم است این مواد غذایی را به رژیم غذایی خود ...
بعد از 40 سالگی این ویتامین ها را بخورید
طریق قرص و مولتی ویتامین است. این ویتامین را می توانید به میزان 2.4 میلی گرم در روز استفاده کنید. اصلا نگران مصرف بیش از اندازه آن نباشید، چون این ویتامین محلول در آب است و هرچه بدنتان نیاز نداشته باشد دفع خواهد کرد. ویتامین ب 12 در گوشت و محصولات حیوانی مانند مرغ، ماهی، لبنیات و تخم مرغ وجود دارد. کلسیم: خطر شکستگی استخوان ها در مردان و زنان بالای 50 سال شدت می یابد. استخوان های شما ...
