خانه
بهترین فصل برای لاغر شدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عادات روزمره ای که مخفیانه ما را می کُشند!
قرار دهد. بسیاری از افراد ترجیح می دهند که در هوای باز ورزش کنند اما اگر هوا گرم است، این کار را انجام ندهید زیرا خطر سکته را افزایش خواهد داد و افزایش بیش از حد دمای بدن، باعث فشار خون بالا می شود که خطرناک خواهد بود. پس مراقب باشید که در هوای خیلی گرم ورزش نکنید. پرخوری در وعده شام هرگز وعده غذایی شما هنگام شام نباید خیلی بزرگ و زیاد باشد. شما باید از صبحانه شروع کرده و غذای ...
بهترین زمان برای مصرف مکمل ها ؛ این ویتامین ها را باهم مصرف نکنید | ویتامین D را با ناهار بخوریم یا ...
وعده ناهار یا شام. مثل ویتامین D که محلول در چربی است. در حالی که برخی به این نکته اصلا توجه نمی کنند که این ویتامین باید همراه با غذایی که چربی در آنها وجود دارد مصرف شود تا جذب آن افزایش یابد. ویتامین آ، ویتامین ای و... محلول در چربی هستند و از همین قاعده پیروی می کنند. در وعده صبحانه معمولا چربی در غذا وجود ندارد. بنابراین ویتامین دی نباید با صبحانه مصرف شود . البته مصرف ویتامین دی در مناطق ...
شب و صبح کنکور چی بخوریم؟
بدن به سروتونین تبدیل شده و در خواب بهتر و آرام سازی فرد نقش دارد. نجارزاده با تاکید بر اهمیت مصرف شام قبل کنکور در سر شب، گفت: مصرف یک لیوان شیر گرم قبل خواب به خواب راحت فرد کمک می کند. وی درباره افرادی که عادت به خوردن صبحانه ندارد، گفت: این دسته از داوطلبان حتما یک لقمه صبحانه همراه خود داشته باشند و بیسکوییت یا کیک را جایگزین صبحانه نکنند. این متخصص تغذیه با ...
این ویتامین ها را با هم مصرف نکنید
ناهار یا شام. مثل ویتامین D که محلول در چربی است. در حالی که برخی به این نکته اصلا توجه نمی کنند که این ویتامین باید همراه با غذایی که چربی در آنها وجود دارد مصرف شود تا جذب آن افزایش یابد. ویتامین آ، ویتامین ای و... محلول در چربی هستند و از همین قاعده پیروی می کنند. در وعده صبحانه معمولا چربی در غذا وجود ندارد. بنابراین ویتامین دی نباید با صبحانه مصرف شود. البته مصرف ویتامین دی در مناطق ساحلی ...
فواید انواع میوه های تابستانی
که می توان به جای مصرف هله هوله های پرکالری، در میان وعده ها از میوه ها استفاده کرد. باقری بیان کرد: همچنین میوه ها میل انسان به مصرف چیزهای شیرین را کاهش می دهد. میوه ها به سلامت پوست، مو و بدن کمک می کنند و سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، آب و سایر مواد مغذی هستند. مصرف میوه های تابستانی راه خوبی برای کمک به حفظ سلامتی در طول فصل تابستان است. انتهای پیام ...
این میوه تابستانی در بدن شما غوغا می کند
فیبر بالایی است. از همین رو، خوردن طالبی برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، توصیه می شود. یک برش طالبی جایگزین مناسبی برای تنقلات است و با کاهش احساس سیری می تواند مانع از پرخوری در وعده های غذایی شود. البته خوردن طالبی به عنوان پیش غذا نیز در کاهش ولع غذایی موثر است. تامین آب بدن طالبی نیز همانند هندوانه مقدار آب زیادی دارد و هر 100 گرم، تقریبا 85 میلی لیتر آب دارد. این خاصیت طالبی ...
تاثیر باورنکردنی انبه در کاهش وزن
وعده انبه 6/2 گرم فیبر دارد یعنی حدود 10 درصد از نیاز روزانه را شامل می شود . با مصرف انبه به تنهایی نمیتوانید انتظار کاهش وزن را داشته باشید، بلکه باید در کنار آن غذای خود را کم و فعالیت تان را زیاد کنید . برای 450 گرم کاهش وزن باید 3500 کالری بسوزانید. استفاده از انبه و سبزیجات با چگالی انرژی کم فقط میتواند با القای احساس سیری به کاهش وزن شما کمک کند پس در واقع خوردن انبه به دلیل ایجاد حس سیری و کاهش مصرف غذا راهی است برای تسریع کاهش وزن شما در صورتی که همراه با ورزش و رعایت نکات رژیم لاغری باشد. ...
برای سلامتی و لاغری این میوه را در تابستان زیاد بخورید
تنقلات است و با کاهش احساس سیری می تواند مانع از پرخوری در وعده های غذایی شود. البته خوردن طالبی به عنوان پیش غذا نیز در کاهش ولع غذایی موثر است. طالبی نیز همانند هندوانه مقدار آب زیادی دارد و هر 100 گرم، تقریبا 85 میلی لیتر آب دارد. این خاصیت طالبی باعث شده تا انتخاب خوبی برای روزهای گرم سال باشد و از کمبود آب بدن ناشی از گرمای هوا پیشگیری می کند. کمبود آب بدن یکی از مشکلات شایع ...
شب قبل از کنکور چه غذایی بخوریم؟
پانته آ شیرویه متخصص طب سنتی گفت: داوطلبان آزمون سراسری بهتر است که در شب قبل از کنکور غذای سبک و کم حجم میل کنند. به گفته وی، داوطلبان کنکور در وعده صبحانه از مواد غذایی با حجم سبک و پر انرژی مثل تخم مرغ عسلی، کره و عسل و همچنین کره با مربای سیب میل کنند. او ادامه داد: داوطلبان در شب کنکور شام را زود بخورند و سعی کنند شب را زودتر بخوابند، بهتر است داوطلبان ساعت 19 شام ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب مردان
خوشمزه و سالم هستند، بنابراین می توانید از آنها به روش های مختلفی برای صبحانه، ناهار و شام استفاده کنید و هرگز از آنها خسته نشوید. به علاوه، یک قلب سالم همچنین از پیری محافظت می کند و می تواند منجر به طول عمر بیشتر شود. در اینجا 10 غذای مفید برای قلب را آورده ایم که می توانید به راحتی به رژیم غذایی خود اضافه کنید و از میل کردن آنها لذت ببرید. چغندر کلی جونز، MS,RD، می ...
چرا برخی مدام گرسنه اند؟
دلیل این تأثیرات، اگر پروتئین کافی مصرف نکنید ممکن است به طور مرتب احساس گرسنگی کنید. در یک مطالعه، 14 مرد دارای اضافه وزن که 25 درصد کالری خود را از پروتئین به مدت 12 هفته مصرف کردند، در مقایسه با گروهی که پروتئین کمتری مصرف کردند، 50 درصد کاهش میل به میان وعده در اواخر شب را تجربه کردند. علاوه بر این، کسانی که پروتئین دریافتی بیشتری دارند، سیری بیشتر در طول روز و افکار وسواس گونه گرسنگی ...
46 هزار و 14 داوطلب سیستان و بلوچستانی با یکدیگر به رقابت می پردازند
کرده نخورید، گفت: برنج، ماهی، ماکارونی، سوپ جو، عدسی و خورشت های کم چرب غذاهای خوبی برای این روزها هستند. وی بیان کرد: همچنین غذاهای پرچرب و شیرین مصرف نکنید و صبحانه را کامل و ناهار و شام را به اندازه میل کنید، میوه تازه، آب میوه طبیعی و سبزی تازه به ویژه نعنا در این مدت بسیار مفید است. فیروزکوهی با اشاره به این که دمنوش نعنا در حفظ هوشیاری مفید است، گفت: ماست شیرین یا یک ...
کنکوری های فارس بخوانند ، بایدها و نبایدهای شب و صبح کنکور
.... این متخصص علوم تغذیه اضافه کرد: داوطلبان در شب و صبح آزمون از خوردن فست فودها و غذای طبخ شده در بیرون منزل خودداری کنند چرا که از سلامت آن اطمینان ندارند و ممکن است مشکلات گوارشی برای آنها ایجاد کند. به توصیه باباجعفری بهتر است داوطلبان متناسب با نیاز بدن خود شام ساده ای مانند انواع آش ها، سوپ ها، نان و پنیر و دیگر خوراک های ساده میل کنند هر چند این وعده به هیچ عنوان ...
آیا جراحی برای لاغر شدن موثر است؟
محدود کننده است و هم باعث سوء جذب می شود، با بای پس معده، وعده های غذایی شما کوچکتر می شود و بدن شما کالری کمتری جذب می کند. وی با اشاره به اینکه برای ادامه روند کاهش وزن و سالم ماندن، وعده های غذایی سالم را انتخاب کنید توصیه کرد: در کنار رژیم غذایی سالم، باید ورزش کنید، از ریزه خواری و شیرینی خواری پرهیز کنید وبه طور کلی زندگی سالمی داشته باشید. سهرابی افزود: جراحی های متداول ...
آگهی/ 11 غذای رژیمی که می تواند باعث افزایش وزن شما شود
...> غلات صبحانه کم کالری اگر در تلاش هستید که وزن خود را کاهش دهید، ممکن است در ابتدای این مسیر سعی کنید صبح های خود را با مصرف غلات کم کالری شروع کنید. اگرچه این غلات ممکن است کالری کمی داشته باشند، اغلب مملو از قند هستند. علاوه بر این، بسیاری از غلات کم کالری، چربی سالم و پروتئین کمی دارند تا از مصرف آن ها لذت ببرید. قهوه های طعم دار تقریبا همه افراد می دانند که قهوه می ...
پنیر را با سیاهدانه بخوریم یا با گردو؟
به همین دلیل خوردن پنیر با گردو بسیار توصیه شده است. مصرف پنیر با گردو موجب استفاده کلسیم موجود در پنیر از فسفر گردو می شود و پنیر در فرایند هضم و جذب خود نیازی به جذب فسفر مورد نیاز از بدن ندارد، پس نگران مغز نباشید. مصرف نان تازه به همراه پنیر و گردو در وعده صبحانه انتخاب خوب و البته محبوبی است اما به خاطر داشته باشید که جذب کلسیم در صبح کمتر است. دکتر اختری تاکید کرد ...
استقبال فولادی ها از سرمایه گذاری در میادین گازی کشور
29 درصدی مصرف برق فولادی ها وی با اشاره به تأمین برق در فصل گرم گفت: بر اساس آمار مدیریت شبکه برق، فولادی ها 29 درصد برق بیشتری در فصل گرم سال جاری نسبت به سال گذشته گرفته اند و شرایط تأمین انرژی ما در فصل تابستان قابل مقایسه با سال 1400 نیست. ابراهیمی در بیان راهکارهای جبران تولید بر اثر برنامه مدیریت مصرف برق گفت: در فصل گرم شب ها اجازه برداشت بیشتر از سقف دیماندی (تقاضا ...
اگر میخواهید لاغر شوید بخوانید | 5 نوع صبحانه لاغر کننده
در این مقاله، پنج وعده صبحانه لاغر کننده را معرفی می کنیم که می توانند به شما کمک کنند در راه بهبود وزن و سلامتی پیش بروید. صبحانه با پروتئین: یک صبحانه پر از پروتئین می تواند احساس سیری و اشباع را افزایش دهد و کمک کند تا در طول روز کمتر چربی و غذا مصرف کنید. گزینه های صبحانه با پروتئین شامل تخم مرغ، ماهی، توفو، پنیر پرآب، یا کره بادام زمینی هستند. صبحانه با فیبر ...
توصیه های طب سنتی برای رفع مشکل اضافه وزن و کبدچرب
عناب به نسبت مساوی به جای چای تا حدودی قابل حل است. شکوری تاکید کرد: تغذیه مناسب در طول روز به خصوص در وعده ی صبحانه و شام از اهمیت زیادی برخوردار است، زیرا صبحانه انرژی لازم برای آغاز فعالیت های روزانه را تامین می کند و شام انرژی بخش اعضای رئیسه بدن مانند قلب و مغز و کبد است. وی یادآور شد: رژیم های سنگین غیر طبیعی و همچنین استفاده از داروهای لاغری و بدون مجوز که افراد دارای ...
شش مواد غذایی شگفت انگیز که برای کاهش وزن مناسب است
خواهید رژیم بگیرید می توانید آن را در وعده غذایی خود بگنجانید. درباره ارتباط بین مصرف تخم مرغ و احساس سیری، پژوهش های مختلفی انجام شده است. یک پژوهش با جامعه آماری 48 نفر از افراد بزرگسال، نشان داد افرادی که در وعده صبحانه از تخم مرغ و غذاهای پراز فیبر استفاده می کردند نسبت به افرادی که غلات و شیر کم فیبر می خوردند احساس سیری بیشتری داشتند. علاوه بر این، در سال 2020، یک مطالعه با جامعه ...
کمک به تنظیم قند خون و کلسترول خون با خربزه
آفتاب نیوز : هر یک وعده مصرفی از خربزه می تواند بیشتر از 1 گرم فیبر غذایی به بدن برساند و تامین کننده بخش قابل توجهی از نیاز بدن به فولات، پتاسیم، منیزیم و ویتامین های C، B6 و K باشد. از این رو، افرادی که در فصل تابستان بیش از اندازه عرق می کنند، می توانند از خربزه برای ایجاد تعادل در سطح آب و الکترولیت های بدن کمک بگیرند. از دیگر خواص خربزه می توان به 5 مورد زیر اشاره کرد که به ترتیب ...
تابستان و استقبال چشمگیر همدانی ها از ورزش صبحگاهی
که صبح ها قبل از صرف وعده صبحانه ورزش می کردند، بیشتر است و ورزش صبحگاهی، تسریع روند چربی سوزی را به دنبال دارد. مزیت های ورزش صبحگاهی ورزش صبحگاهی به شما انگیزه می دهد که در طول روز حرکت کنید و فعال تر باشید و محققان نیز دریافته اند افرادی که صبح ها ورزش می کنند، فعال تر هستند. همچنین ورزش کردن با معده خالی می تواند تا اندازه 20 درصد موثرتر از زمانی باشد که یک ...
تغذیه مناسب داوطلبان در روزهای باقیمانده به کنکور
بدن گفت: به طور کلی مواد قندی به سه دسته مونوساکارید، دی ساکارید و پلی ساکارید تقسیم می شود و بدیهی است هرچه افراد به مصرف مواد قندی یا فرآورده های قندی گرایش داشته باشند، گرچه در کوتاه مدت بر اثر مصرف مواد قندی، حالشان خوب باشد اما با مصرف زیاد آن و با افزایش میزان قند خون، مقادیر زیاد قند از جریان خون وارد سلول ها شده و موجب رخوت آن ها می شود. بنابراین داوطلبان کنکور باید صبح روز آزمون مصرف مواد ...
مصرف این نوشیدنی ها در فصل گرما ممنوع
، میوه ها و سبزیجات بهترین منبع تامین مایعات بدن هستند و افراد باید این مواد را در میان وعده های خود لحاظ کنند. وی در رابطه با اقدامات لازم پس از گرمازدگی عنوان کرد: در ابتدا باید فردی که دچار گرمازدگی شده به مکانی خنک انتقال یافته و سپس دمای بدن این فرد با استفاده از آب کاهش پیدا کند. این متخصص تغذیه متذکر شد: در صورت گرمازدگی افراد، باید از استفاده از مواد غذایی گرم خودداری شود و استفاده از آب ...
تکنیک های رستگاری در کنکور سراسری
با خود کم خوری یا پرخوری بیاورد و حتی بعضی از داوطلبان را به فکر حذف وعده های غذایی بیندازد. تغذیه کامل یعنی استفاده از همه گروه های غذایی و مصرف بیشتر میوه ها و سبزیجات جلوی این اتفاق را می گیرد. صبحانه کامل شامل شیر و تخم مرغ می تواند پروتئین موردنیاز بدن را تامین و از افت قندخون جلوگیری کند. 25 درصد از کل انرژی و پروتئین دریافتی بدن را صبحانه تامین می کند. مصرف 5 تا 6 وعده غذایی سبک ...
عوارض خطرناک مصرف قرص های لاغری
اندازه غذا مصرف کنید. رژیم غذایی صحیح می تواند به شما کمک کند تا در زمان مشخص و به اندازه لازم وزن کم کنید، قرص های لاغری علاوه بر تاثیرات منفی که بر بدن شما می گذارد ممکن است بلافاصله بعد از قطع مصرف شما را دچار چاقی های بیشتری کند. به اعتقاد این متخصص تغذیه و رژیم درمانی، خوردن یک قرص نمی تواند درون و افکار شما را تغییر دهد، بنابراین سعی کنید با اراده درونی و به کمک یک متخصص تغذیه وزن تان را کاهش دهید و از اندام جدیدتان لذت ببرید. ...
