خانه
شب و صبح کنکور چی بخوریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عادات روزمره ای که مخفیانه ما را می کُشند!
فرد به صورت یک عادت مزمن جریان پیدا کرده باشد، خطر ابتلا به حمله قلبی، چاقی، دیابت و اختلالات غدد را افزایش می دهد. آپنه خواب همچنین عوارض جانبی خودش را در نارسایی قلبی و فشار خون نشان می دهد که همگی خطرناک هستند. مصرف نکردن دارو زمانی که به پزشک مراجعه می کنید و برای تان دارو تجویز می کند، شما ملزم هستید که همه آن ها را به موقع استفاده کنید. مصرف نکردن دارو در بعضی از بیماری ...
از رژیم تخم مرغ چه می دانید؟+عوارض
سرعت متابولیسم بدن تان باعث برعکس شدن روند لاغری شما می شود. برخلاف تصور عموم اما طبق یک مطالعه ای که در سال 2015 صورت گرفت، مصرف هفته ای بیش از 7 تخم مرغ هیچ گونه عوارض جانبی برای بدن شما ندارد. این مطالعه تایید کرد که حتی برخی از افراد مبتلا به دیابت نیز می توانند تخم مرغ را آزادانه تر از قبل مصرف بکنند زیرا در طول 12 هفته ای که در این آزمایش تخم مرغ را مصرف می کردند، بدون افزایش کلسترول ...
نوشیدن قهوه در حالت ناشتا؛ مفید یا مضر؟
بروز بیماری های گوارشی وجود دارد، اما افرادی که چنین علائمی را پس از نوشیدن قهوه احساس می کنند باید در مصرف آن محتاط باشند. به علاوه، سطح هورمون کورتیزول هنگام بیدار شدن از خواب به بیشترین حد خود می رسد، سپس طی روز کاهش یافته و به کمترین حد هنگام خواب شبانه می رسد. کورتیزول به هورمون استرس شهرت دارد که از غدد فوق کلیه ترشح می شود و در تنظیم متابولیسم، فشار خون و قند خون نقش دارد. باید توجه ...
هرکاری میکنی وزنت کم نمیشه؟ چون این راز مهم رو نمیدونی!
می افتد، تمام گلوکز اضافی در گردش به عنوان چربی بدن ذخیره می شود. بی خوابی مزمن خطر مقاومت به انسولین را افزایش می دهد و سرعت سوزاندن کالری را کاهش می دهد. استرس هورمون کورتیزول و کمبود خواب سطح همین هورمون را افزایش می دهد که باعث افزایش وزن و چربی شکم می شود. کمبود خواب فعالیت لوب پیشانی مغز را که مسئول تصمیم گیری و کنترل تکانه است، کم می کند.اگر کم خواب هستید و بخش عمده شب ...
حقایقی درباره خواب و تاثیر آن بر سلامتی
ایالات متحده (NIH)، اگر بیش از 9 ساعت در شب می خوابید و احساس سرحالی نمی کنید، ممکن است برخی از مشکلات پزشکی زمینه ای مقصر آن باشند. در حالی که نیازهای فردی به خواب ممکن است بسته به سن و شرایطی مانند بیماری، استرس یا سطح فعالیت بدنی متفاوت باشد، آکادمی پزشکی خواب آمریکا خاطرنشان می کند که بزرگسالان ممکن است فقط به هفت ساعت خواب یا بیشتر نیاز داشته باشند. برخی از بزرگسالان که به عنوان ...
عوارض عجیب خواب ناکافی برای بدن
: هفت تا هشت ساعت خوابیدن در هر شب. اشکال در به خواب رفتن بیش از دوبار در هفته نباشد. اشکال در تداوم خواب بیش از دوبار در هفته نباشد. استفاده نکردن از داروهای خواب آور بیدار شدن با احساس سرزندگی و آرامش دست کم پنج بار در هفته. با اینکه این خصوصیات ممکن است برای برخی از افراد یک روتین شبانه معمول جلوه کند، برای دیگران به خصوص افرادی که ...
علت افزایش سوءهاضمه در تابستان چیست؟
بهبود بخشد. به جای خوردن یک صبحانه، ناهار و شام قابل توجه، سعی کنید آن را به پنج یا 6 میان وعده در طول روز تقسیم کنید. روش دیگر، برای کمک به پایین نگه داشتن سطح استرس، خودمراقبتی است که ممکن است شامل یادداشت روزانه، مدیتیشن، صحبت با یک دوست قابل اعتماد و استراحت زیاد باشد. ورزش نیز می تواند مفید باشد. فعالیت بدنی نه تنها به کاهش استرس کمک می کند، بلکه هضم غذا را نیز تقویت می ...
این خوراکی ها سر جلسه کنکور به شما کمک خواهند کرد
پس از صرف یک وعده مغذی صبحانه، می توانید خوراکی های زیر را به مقدار کم همراه با خود به جلسه امتحان ببرید و در بازهای زمانی که دچار احساس خستگی شدید از این خوراکی ها استفاده کنید. نکته مهم همراه بردن حجم کم خوراکی و توجه به این نکته است که خوراکی باعث نوچ یا چرب شدن دستان شما، لکه شدن برگه امتحانی، ایجاد حساسیت، تشنگی یا سرفه در شما نشود. در کنار خوراکی های جامد همراه داشتن آب ...
باید و نبایدهای خوراکی در شب کنکور
به جای غذا های بیرون در روز های نزدیک به کنکور بسیار مهم است چرا که ابتلا به مسمویت را تا حدزیادی کم می کند، همچنین شب کنکور حتما غذای سبک و مقوی و صبح روز کنکور باید صبحانه کامل (نان، پنیر، گردو، عسل و مربا) مصرف شود و حتی افرادی که عادت به صبحانه ندارند در روز کنکور باید این وعده را به طور کامل جدی بگیرند. مدیریت انرژی تاثیر بسیار زیادی در کنکور دارد، افراد باید از غذا های چرب استفاده ...
خوراکی هایی که شب قبل از کنکور و روز آن باید خورد تا استرس دور و حافظه تقویت شود
می کند و ممکن است موجب شود که فرد، خواب راحتی نداشته باشد. برای پیشگیری از ایجاد مشکلات گوارشی توصیه می شود از مصرف دیرموقع شام پرهیز و شام در ساعات ابتدایی شب مصرف شود. در ایام نزدیک به کنکور توصیه می شود از مصرف انواع فست فود و غذاهای آماده پرهیز شود، زیرا ممکن است سبب مسمومیت غذایی شود. شب و روز قبل از کنکور بهتر است از مصرف غذاها و نوشیدنی های حاوی کافئین (شکلات تلخ، چای پر ...
شب قبل از کنکور چه غذایی بخوریم؟
پانته آ شیرویه متخصص طب سنتی گفت: داوطلبان آزمون سراسری بهتر است که در شب قبل از کنکور غذای سبک و کم حجم میل کنند. به گفته وی، داوطلبان کنکور در وعده صبحانه از مواد غذایی با حجم سبک و پر انرژی مثل تخم مرغ عسلی، کره و عسل و همچنین کره با مربای سیب میل کنند. او ادامه داد: داوطلبان در شب کنکور شام را زود بخورند و سعی کنند شب را زودتر بخوابند، بهتر است داوطلبان ساعت 19 شام ...
نکات دقیقه نودی برای کنکوری ها
گرفته می شود اما در نتیجه تلاش های شما فوق العاده تاثیرگذار است. صبح کنکور از خوردن صبحانه غافل نشوید بهتر است صبح، با صدای زنگ ساعت بیدار نشوید و این کار را به یکی از اعضای مطمئن خانواده بسپارید تا شما را با آرامش از خواب بیدار کند و نیز در تمام شب نگران این که صبح خواب بمانید، نباشید. شاید این توصیه صبحانه خوردن در ظاهر روان شناسانه نباشد اما تاثیر خوردن صبحانه در کارایی ...
محفل گرم خانوادگی در شب پایانی و یک یا علی تا موفقیت در کنکور
تغذیه مقوی مانند میوه به داوطلب کنکور بدهند تا شب زودتر به رختخواب برود و به او اطمینان دهند که نگران بیدار شدن صبح نباشد چرا که آن ها بیدارش می کنند. سعیدی ادامه داد: صبح یکی از والدین با آرامش فرزندشان را بیدار کند و در کنار هم صبحانه سبکی را میل کنند و بدون تاخیر و استرس دیر رسیدن به حوزه محل برگزاری آزمون بروند. مشاور آموزشی گفت: من به والدین توصیه میکنم که حتی صبح در ...
چگونه استرس و اضطراب خود را مدیریت کنیم؟
داشتن باعث نشاط و انگیزه در فرد می شود و اجازه نمی دهد به راحتی استرس و اضطراب بر فرد هدف دار چیره شود. کارها را به تعویق نیندازید به تعویق انداختن کارها به راحتی می تواند موجب مضطرب شدن افراد شود. بنابراین باید سعی کرد که هر کاری را در زمان مناسب خود انجام داد تا موجب استرس نشود. رابطه بی خوابی و استرس داشتن خواب خوب و باکیفیت قطعاً می تواند تضمینی برای سلامت ...
با سوالات "شک دار" کنکور چه کنیم؟
سوالات را حل کنند. وی ادامه داد: بهتر است داوطلب وسایل خود را از شب قبل آماده کند، شام سبک بخورد و زودتر به رختخواب برود. همراه داشتن شکلات، بیسکویت یا انجیر برای جلوگیری از افت فشار می تواند موثر باشد. خوردن صبحانه نیز بسیار موثر است. حضور در محل برگزاری آزمون 40 تا 45 دقیقه قبل از آغاز آزمون می تواند در کاهش استرس دانش آموز موثر باشد. خدادوست عنوان کرد: برخی از دانش آموزان هم کلاسی ها یا دوستان خود را پیش از آغاز آزمون می بینند؛ توصیه می شود با هم درباره آزمون صحبت نکنند زیرا ممکن است استرس یا انرژی منفی به هم منتقل کنند. ...
بهترین و کاربردی ترین راه های کاهش استرس کنکور
کنکور با اینکه سطحی از استرس برای انجام بعضی از کارها از جمله امتحان دادن طبیعی است، اما حتما باید به این نکته توجه کنید که کنکور هم آزمونی مانند دیگر آزمون هاست و هیچ تفاوتی با بقیه ندارد. بسیاری از داوطلبان سال های گذشته که کنکور را تجربه کرده اند، این مطلب را تایید می کنند و حتی برخی از آنان که دچار استرس بوده اند، اکنون با یادآوری این موضوع و علت استرس خود تعجب می کنند. اگر ...
خوراکی های مناسب برای سر جلسه کنکور
این خوراکی ها دارا بودن آهن، نیترات، فلاونول ها، مواد ضد استرس، آرام بخش اعصاب، جلوگیری از بالا رفتن فشارخون و ضربان قلب است.همراه داشتن خوراکی های بسیار شیرین، چون انواع کیک و شیرینی و شکلات می تواند باعث افزایش ناگهانی سطح قند خون، احساس تشنگی و ضعف شود به همین دلیل مصرف بیش ازحد این خوراکی ها در جلسه امتحان توصیه نمی شود. ...
4 توصیه مهم برای پوشیدن لباس روز کنکور
کنکور یا همان آزمون سراسری ورود به دانشگاه، به خودی خود پدیده ای استرس زاست که مسائل مهمی همچون میزان آمادگی علمی فرد و برخی شرایط دیگر در آن اثرگذار است؛ با این حال پوشش فرد در جلسه آزمون نیز به عنوان عاملی موثر در میزان موفقیت داوطلب باید مدنظر قرار بگیرد. کاماپرس در این مطلب چند توصیه پوششی برای داوطلبان کنکور را معرفی می کند: از آنجاکه نوبت دوم کنکور 1402 در تیر ماه و ...
12 دلیل گرسنگی مداوم را بشناسید
در یک مطالعه، 14 مرد دارای اضافه وزن که 25 درصد کالری خود را از پروتئین به مدت 12 هفته مصرف کردند، در مقایسه با گروهی که پروتئین کمتری مصرف کردند، 50 درصد کاهش میل به میان وعده در اواخر شب را تجربه کردند. علاوه بر این، کسانی که پروتئین دریافتی بیشتری دارند، سیری بیشتر در طول روز و افکار وسواس گونه گرسنگی کمتری را در مورد میل غذا گزارش کردند. احساس گرسنگی مداوم به این معناست که بدن شما ...
شرایط کنکوری های خاص در روز سرنوشت ساز
باعث فعال شدن سیستم عصبی همراه با آزاد شدن هورمون های استرسی مانند کورتیزول و ادرنالین شود. این هورمون ها قابلیت افزایش قند خون را دارند و در واقع یکی از وظایفشان این است که قند خون را افزایش دهند تا بدن بتواند با شرایط استرسی مواجه شود. بنابراین این افراد باید نسبت به کنترل قند خون شان در جلسه کنکور حساسیت بالاتری داشته باشند که هم به تغذیه مربوط است و هم به شرایط روحی داوطلب ارتباط دارد. البته ...
چطور تا این حد خسته می شویم؟
بر احساس خستگی، پاداش دادن به خود است، با چیزی که دوستش دارید. اگر فعالیتی دلخواه برای انجام دادن پس از کار داشته باشید، حتما در پایان روز انگیزه و انرژی بیشتری دارید. به اندازه کافی بخوابید داشتن خواب کافی و برنامه منظم برای آن لازمه کارایی بیشتر در روز است؛ بنابراین اگر مشکل خواب دارید، مواردی را که مانع استراحت شما می شوند، بررسی کنید. پیشنهاد می کنیم هر شب سر ساعت مشخصی ...
استرس و راه های مدیریت آن
....) 7- ایجاد سبک زندگی سالم( سبک زندگی ترکیبی از الگوهای رفتاری و عادات فردی در سراسر زندگی شامل تغذیه، تحرک بدنی، استرس، مصرف دخانیات و کیفیت خواب است که در پی اجتماعی شدن به وجود آمده است. سبک زندگی سالم یک روند پیش رو است که فراز و نشیب خود را دارد اما همیشه به سمت یادگیری بیشتر، داشتن انتخاب های بهتر و زندگی هوشمندانه در حرکت است.) همیشه تغییر عادت کار دشواری است، اگر هر ...
قصه عجیب زندگی دو بانوی تهرانی | زری و پرستو؛ از کارتن خوابی تا دانشگاه
کرده و پرستو هم 3 سالی روانگردان مصرف کرده است. هر 2 معتقدند: کارتن خوابی که بگوید معتاد نبوده، دروغگو است. زری ابروی خود را بالا می اندازد و می گوید: همه کارتن خواب ها معتادند فقط نوع مصرفشان فرق می کند. اما من اول معتاد و بعد کارتن خواب شدم. آن شب ها که به خانه دوستم در محله ای در جنوب تهران می رفتم، آنجا خلافکاران با هم زندگی و البته کار می کردند. نقشه خلاف هایشان را شب ها می کشیدند و تا صبح ...
کنترل دیابت در بلند مدت
.... مدیریت استرس باید به طور موثر انجام شود و شاید برای این کار فقط به ده دقیقه زمان نیاز باشد. استفاده از روش های آرامبخشی و تمرینات تنفسی، روش های تنفس عمیق و ... برای دور کردن استرس و کنترل قند خون موثر است. چک کردن مدام قند خون: توصیه های زیادی برای این کار شده است و مبتلایان به دیابت نوع 2 باید قند خون خود را حداقل یک بار در روز چک کنند. بهترین زمان برای این کار در صبح و یا زمانی است که از خواب برخواستهاید. شما میتوانید در مورد این که آیا باید قبل و بعد از غذا نیز تست قند خون را انجام دهید یا نه، با پزشک تان مشورت کنید. ...
درمان بیماری پارکینسون چیست؟
مانند مدیتیشن، یوگا و تای چی، می توانند برای کاهش استرس و بهبود رفاه کلی در افراد مبتلا به بیماری پارکینسون استفاده شوند. طبق تحقیقات نشان داده شده است که این تکنیک ها باعث بهبود خلق وخو، کاهش اضطراب و افزایش کیفیت زندگی در افراد مبتلا به بیماری پارکینسون می شود. یوگا یک تمرین ذهن و بدن است که ترکیبی از حالات بدنی، تمرینات تنفسی و مدیتیشن را در بر می گیرد. مشخص شده ...
با این کارها جلوی عرق کردن بدن را بگیرید
برای شما خوب کار نکند؟ این پودر را صبح یا شب قبل از خواب به دستتان بمالید تا بتوانید راحتتر بخوابید. درمان های پزشکی برای هایپرهیدروزیس اگر واقعا زیاد عرق می کنید، ممکن است علت عرق زیاد شما بیماری هایپرهیدروزیس باشد. در اینجا چند روش درمان پزشکی تعریق شدید را توضیح می دهیم. البته قطعا لازم است پیش از مصرف هر گونه دارو یا استفاده از هر نوع درمان پزشکی، ابتدا با پزشک مشورت کنید. 1 ...
با خوردن این نوشیدنی ها سلامت روده تان به خطر می افتد
کم آبی بدن می شود. علاوه بر این، کافئین یک ادرارآور خفیف است، می تواند اضطراب و استرس را افزایش دهد، فرد را بی خواب یا بدخواب کند و علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS) یا بیماری التهابی روده (IBD) را در افراد مبتلا، تشدید کند. نوشیدن قهوه در حد اعتدال، حدود 3 فنجان، می تواند فواید قابل توجهی داشته باشد، اما زیاده روی در مصرف آن باعث مشکلات روده می شود. در افراد مبتلا به IBS یا ...
عوامل کاهش انرژی در مردان چیست + راه درمان
، مانند داشتن زمان خواب منظم، می تواند سطح انرژی فرد را تا حد زیادی بهبود بخشد. هدف افراد باید 7 تا 8 ساعت خواب خوب در هر شب باشد. آب بدن برای تامین سوخت به مقدار زیادی آب نیاز دارد. کم آبی می تواند سطح انرژی را کاهش دهد و باعث خستگی شود. کم آبی برای مردان آسان است، به خصوص اگر آن ها مسن تر یا بزرگسالان بسیار فعال باشند. سعی کنید یک بطری آب همراه داشته باشید و مرتب بنوشید تا ...
