خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از رژیم تخم مرغ چه می دانید؟+عوارض
سرعت متابولیسم بدن تان باعث برعکس شدن روند لاغری شما می شود. برخلاف تصور عموم اما طبق یک مطالعه ای که در سال 2015 صورت گرفت، مصرف هفته ای بیش از 7 تخم مرغ هیچ گونه عوارض جانبی برای بدن شما ندارد. این مطالعه تایید کرد که حتی برخی از افراد مبتلا به دیابت نیز می توانند تخم مرغ را آزادانه تر از قبل مصرف بکنند زیرا در طول 12 هفته ای که در این آزمایش تخم مرغ را مصرف می کردند، بدون افزایش کلسترول ...
بهترین زمان برای مصرف مکمل ها ؛ این ویتامین ها را باهم مصرف نکنید | ویتامین D را با ناهار بخوریم یا ...
همشهری آنلاین - مریم ورشو: دریافت به اندازه ویتامین ها و مواد معدنی نقش بسیار مهمی در متابولیسم بدن دارد، بنابراین کمبود این مواد در بدن به دلیل تغذیه نامناسب سلامتی ما را به خطر می اندازد. برای همین مصرف مکمل ها و املاح معدنی از سوی متخصصان تغذیه توصیه می شود، اما گاهی مصرف خودسرانه و از طرفی نداشتن اطلاعات کافی درباره چگونگی مصرف این مکمل ها سبب بروز مشکلات بیشتری برای بدن می شود. ...
باید و نبایدهای خوراکی در شب کنکور
به گزارش تابناک به نقل از برنا؛ برای کاهش استرس مصرف ویتامین های خانواده گروه B مفید بوده که تاحد زیادی درغلات دیده می شوند، بنابراین کنکوری ها باید بیشتر از نان های سبوس دار استفاده کنند. گنجاندن مواد پروتئینی کافی در برنامه غذایی این دسته از افراد و منابع امگا 3 موجود در ماهی ها بخصوص ماهی های چرب اضطراب، تنش و افسردگی را کاهش می دهد فست فود نخورید استفاده از غذا های خانگی ...
عادات روزمره ای که مخفیانه ما را می کُشند!
قرار دهد. بسیاری از افراد ترجیح می دهند که در هوای باز ورزش کنند اما اگر هوا گرم است، این کار را انجام ندهید زیرا خطر سکته را افزایش خواهد داد و افزایش بیش از حد دمای بدن، باعث فشار خون بالا می شود که خطرناک خواهد بود. پس مراقب باشید که در هوای خیلی گرم ورزش نکنید. پرخوری در وعده شام هرگز وعده غذایی شما هنگام شام نباید خیلی بزرگ و زیاد باشد. شما باید از صبحانه شروع کرده و غذای ...
شب و صبح کنکور چی بخوریم؟
بدن به سروتونین تبدیل شده و در خواب بهتر و آرام سازی فرد نقش دارد. نجارزاده با تاکید بر اهمیت مصرف شام قبل کنکور در سر شب، گفت: مصرف یک لیوان شیر گرم قبل خواب به خواب راحت فرد کمک می کند. وی درباره افرادی که عادت به خوردن صبحانه ندارد، گفت: این دسته از داوطلبان حتما یک لقمه صبحانه همراه خود داشته باشند و بیسکوییت یا کیک را جایگزین صبحانه نکنند. این متخصص تغذیه با ...
این ویتامین ها را با هم مصرف نکنید
این سوال که مولتی ویتامین بهتر است یا مصرف جداگانه هر ویتامین نیز گفت: بستگی به شرایط فرد دارد. سالمندان معمولا غذای کافی دریافت نمی کنند برای همین باید مولتی ویتامین و مواد معدنی مصرف کنند. اما برای افراد عادی صدق نمی کند. مثلا رژیم غذایی بعضی افراد ممکن است فقط ریزمغزی کم داشته باشند. یا برخی افراد فقط ویتامین های گروه B را در رژیم غذایی خود ندارند، بنابراین آنها باید فقط این دست ویتامین را دریافت ...
چطور تا این حد خسته می شویم؟
دادن انرژی تان است. بیداربودن تا دیروقت خستگی بعدازظهر ممکن است به دلیل بیدارماندن در شب قبل تا دیروقت باشد. عده ای از شب زنده داری برای دست یافتن به وقت بیشتر استفاده می کنند، ولی بهتر است بدانید که به این کار طفره رفتن از خواب یا انتقام جویی به تعویق انداختن زمان خواب می گویند. افسردگی یا اضطراب یکی از عوارض احتمالی افسردگی، مشکلات خواب است. اگر ...
چگونه استرس و اضطراب خود را مدیریت کنیم؟
خوابی و استرس داشتن خواب خوب و باکیفیت قطعاً می تواند تضمینی برای سلامت روح و جسم باشد، بدخوابی و بی خوابی به راحتی می تواند فرد را دچار استرس و اضطراب کند. مصرف کافئین را کم کنید مصرف محرک هایی مثل کافئین بر استرس و اضطراب می افزاید پس اگر فرد مضطربی هستید، مصرف کافئین را کم و محدود کنید تا بر استرس خود دامن نزنید. ورزش فراموش نشود ورزش می تواند روحیه را تقویت کند و سبب نشاط و شادمانی شود. علاوه بر این، ورزش کردن می تواند فرد را از شر اضطراب و تنش های درونی رها سازد. پ ...
با خوردن این نوشیدنی ها سلامت روده تان به خطر می افتد
را تغییر دهد و منجر به مشکلات روده شود. اگر تمایل به مصرف نوشیدنی شیرین دارید، آبمیوه های بدون قند افزودنی را انتخاب کنید. اگر برای رفع خستگی روزانه خود از نوشیدنی های انرژی زا استفاده می کنید، باید بدانید این نوشیدنی ها دارای کافئین بالایی هستند و می توانند باعث گاستریت یا ورم معده، التهاب، افزایش حرکات روده و اسهال شوند. کافئین اضافی می تواند منجر به ترشح اسید ...
کنترل دیابت در بلند مدت
، سعی کنید از همین روزها قدم هایی را برای سبک زندگی سالم بردارید. پیاده روی کوتاه: فعالیت های هوازی مانند پیاده روی یکی از موثرترین راه ها برای پایین آوردن قند خون است و تحقیقات نشان می دهد انجام سه وعده 15 دقیقه ای پیادهروی در طی روز بخصوص بعد از غذا در کنترل قند خون بسیار موثر است. مصرف سالاد و غذاهای سبک در وعده شام: انتخاب یک سالاد ساده در شب هنگام به عنوان وعده شام و استفاده ...
محفل گرم خانوادگی در شب پایانی و یک یا علی تا موفقیت در کنکور
گروه دانشگاه خبرگزاری فارس؛ کنکور و آن استرس بی پایانش حالا برای کنکوری های 1402 به ایستگاه آخر رسیده است، برخی فردا و برخی دیگر روز پنج شنبه باید در آزمون شرکت کنند و برای تمام آن ها امشب شب سرنوشت سازی است چرا که جمع بندی تمام دانسته هایشان در روحیه ای است که همین شب آخر دارند، به عقیده بسیاری از مشاوران اعتماد به نفس و خیال آسوده ای که داوطلب کنکور امشب آن را از خانواده دریافت می کند قطعا می ...
نکات دقیقه نودی برای کنکوری ها
سلامتی تان در این روزها هرچند دست کم گرفته می شود اما در نتیجه تلاش های شما فوق العاده تاثیرگذار است. صبح کنکور از خوردن صبحانه غافل نشوید بهتر است صبح، با صدای زنگ ساعت بیدار نشوید و این کار را به یکی از اعضای مطمئن خانواده بسپارید تا شما را با آرامش از خواب بیدار کند و نیز در تمام شب نگران این که صبح خواب بمانید، نباشید. شاید این توصیه صبحانه خوردن در ظاهر روان شناسانه نباشد اما ...
شب قبل از کنکور چه غذایی بخوریم؟
پانته آ شیرویه متخصص طب سنتی گفت: داوطلبان آزمون سراسری بهتر است که در شب قبل از کنکور غذای سبک و کم حجم میل کنند. به گفته وی، داوطلبان کنکور در وعده صبحانه از مواد غذایی با حجم سبک و پر انرژی مثل تخم مرغ عسلی، کره و عسل و همچنین کره با مربای سیب میل کنند. او ادامه داد: داوطلبان در شب کنکور شام را زود بخورند و سعی کنند شب را زودتر بخوابند، بهتر است داوطلبان ساعت 19 شام ...
راهکارهایی برای کاهش استرس کنکوری ها
ها باید واقع گرا باشند و توقع آنچنانی از فرزندشان نداشته باشند، والدین نباید رویاهای خود را در آینده فرزندشان دنبال کنند. در این زمینه با منصور سعیدی مشاور آموزشی گفت وگو کردیم. سعیدی گفت: اینکه داوطلب از طریق استرس تحریک شود تا بهتر درس بخواند خوب است اما گاهی استرس سبب اختلال در درس خواندن افراد می شود که این استرس برای داوطلبان کنکور مخرب است. وی افزود: داوطلبان ...
صبحانه خوشمزه | طرز تهیه نان کدو حلوایی
در یخچال نیست. نان کدو حلوایی کرم دار را ورقه کنید و با یک نوشیدنی داغ سرو نمایید. در تهیه کرم، اکیداً توصیه می شود قبل از مخلوط کردن بقیه مواد، صبر کنید کره قهوه ای خنک شود. این باعث می شود مواد خوب با هم مخلوط شوند و بعداً از هم جدا نشوند.
با سوالات "شک دار" کنکور چه کنیم؟
سوالات را حل کنند. وی ادامه داد: بهتر است داوطلب وسایل خود را از شب قبل آماده کند، شام سبک بخورد و زودتر به رختخواب برود. همراه داشتن شکلات، بیسکویت یا انجیر برای جلوگیری از افت فشار می تواند موثر باشد. خوردن صبحانه نیز بسیار موثر است. حضور در محل برگزاری آزمون 40 تا 45 دقیقه قبل از آغاز آزمون می تواند در کاهش استرس دانش آموز موثر باشد. خدادوست عنوان کرد: برخی از دانش آموزان هم کلاسی ها یا دوستان خود را پیش از آغاز آزمون می بینند؛ توصیه می شود با هم درباره آزمون صحبت نکنند زیرا ممکن است استرس یا انرژی منفی به هم منتقل کنند. ...
46 هزار و 14 داوطلب سیستان و بلوچستانی با یکدیگر به رقابت می پردازند
لیوان شیر کم چرب هر شب قبل از خواب میل کنید تا خواب راحتی داشته باشید و نیاز به کلسیم هم تامین شود. وی ادامه داد: برای شب امتحان، ماکارونی کم چرب با گوشت یا چلو خورشت کم چرب که برای همان وعده شب تهیه شده باشد، خیلی خوب است، شام به موقع صرف شود و برای آخر شب نماند و سبزی به ویژه نعنا همراه غذا مصرف شود و ساعتی بعد از شام، یک لیوان شیر ولرم بخورید تا خواب بهتر و کم استرس تری داشته باشید. باشگاه خبرنگاران جوان سیستان و بلوچستان زاهدان ...
کنکوری های فارس بخوانند ، بایدها و نبایدهای شب و صبح کنکور
.... این متخصص علوم تغذیه اضافه کرد: داوطلبان در شب و صبح آزمون از خوردن فست فودها و غذای طبخ شده در بیرون منزل خودداری کنند چرا که از سلامت آن اطمینان ندارند و ممکن است مشکلات گوارشی برای آنها ایجاد کند. به توصیه باباجعفری بهتر است داوطلبان متناسب با نیاز بدن خود شام ساده ای مانند انواع آش ها، سوپ ها، نان و پنیر و دیگر خوراک های ساده میل کنند هر چند این وعده به هیچ عنوان ...
آخرین توصیه ها به داوطلبان کنکور؛ از راهکارهای مدیریت استرس تا کیفیت مطالعه
چرب و همچنین نوشیدن قهوه خودداری کنید و حتما زود بخوابید، اظهار کرد: صبح روز کنکور خوردن صبحانه فراموش نشود، بهتر است در وعده صبحانه از عسل، مربا، کره، مغز گردو و چای شیرین استفاده کنید و حواستان باشد که زیاد مایعات ننوشید. وی به داوطلبان توصیه کرد که یک ساعت و نیم قبل از برگزاری آزمون در حوزه امتحانی حضور داشته باشید چرا که در های ورودی به حوزه برگزاری آزمون یک ساعت قبل از آغاز کنکور ...
بهترین فصل برای کاهش وزن
درمانی در رابطه با حذف شام از وعده غذایی گفت: حذف شام منجر به این خواهد شد که فرد در وعده های روز بعد، غذای بیشتری مصرف کند؛ شام باید تا ساعت 21 شب میل شود. و همچنین برای نهار، یک وعده سبک داشته باشیم که به حدود 25 درصد کل غذایی است که باید استفاده کنیم. وی در ادامه افزود: بین این سه وعده غذایی حجم صبحانه از وعده های دیگر نیز کمتر باید باشد؛ بهتر است در هنگام مصرف صبحانه از نان، تخم ...
چگونه می توان از نمد کنکور برای خود کلاه ساخت؟ / 4 اصل تضمین کننده موفقیت در آزمون سراسری
مناسب و مطالعه مفید به دست می آید و این چهار اصل ضامن موفقیت داوطلبان کنکور است و نباید به صورت افراطی تنها به اصل مطالعه توجه شود. از این رو داوطلبان یک روز قبل از کنکور از مطالعه و حتی مرور مطالب قبلی اجتناب کنند، چراکه نظم ذهنی داوطلب را به هم می ریزد و از سوی دیگر، استرس و نگرانی مضاعفی به داوطلب وارد می کند، دراینصورت داوطلب در آن شرایط با کوچک ترین اشتباه در بیان مطلب تصور می کند که ...
توصیه های مهم شب قبل کنکور
دانلود خبرتوصیه های مهم کنکور شب قبل از کنکور چکار کنیم؟ خواب کافی داشته باشید: در شب قبل کنکور، به خواب کافی توجه کنید. اگر خواب کافی ندارید، روحیه تان بهتر نخواهد بود و ممکن است ذهنتان در طول امتحان کمبود انرژی داشته باشد. مرور مطالب را انجام دهید: در شب قبل آزمون کنکور، بهتر است مطالب را برای آخرین بار مرور کنید. اما توصیه می شود تا سریع و به شیوه ای مفید و ...
امروز سیزده به در کنکوری هاست؛ تمام فکر و خیال کنکور را از ذهنت به در کن
. مداد و پاک کن خوب، به تعداد متعارف تهیه کنید. بهتر است صبح، با صدای زنگ ساعت بیدار نشوید و این کار را به یکی از اعضای مطمئن خانواده، بسپارید تا شما را با آرامش از خواب بیدار کند و نیز در تمام شب نگران اینکه صبح خواب نمانید، نباشید. برای رفتن به جلسه آزمون، وقت تان را طوری تنظیم کنید که خدای نخواسته اگر ماشین خراب شد یا اگر اتوبوس پنچر شد و ... شما به موقع برسید. نگران نباشید، تا موفقیت یک یاعلی باقی مانده است. پایان پیام/ ...
مصرف کدام روغن ها برای بدن مفیدتر است؟
لازم است تحقیقات براساس سفره ایرانی باشد، وقتی در دنیا می گویند روغن کمتر استفاده شود، به این دلیل است که در صبحانه و شام کشورهای خارجی برعکس صبحانه ایرانی، روغن زیادی استفاده می شود. برخلاف آنچه که مردم ایران را با آن می ترسانند، مقدار روغن مصرفی در ایران به نسبت به میانگین جهانی کمتر است و وضعیت بهتری دارد. صانعی با تأیید بر اینکه مسئله مهم، استفاده از نوع مناسب روغن است، گفت: اگرچه در ...
اطلاعاتی مفید برای دانش آموزان کنکوری استان بوشهر
مرکز مشاوره استان بوشهر خیلی زود حاضر شدن سرجلسه نیز باعث خسته شدن و دلشوره گرفتن داوطلبان از صحبت بچه ها می شود به همین دلیل آنچه در روز امتحان مهم به نظر می رسد مدیریت زمان است که باید به آن توجه کرد. از نظر رئیس کمیته کنکور مرکز مشاوره استان بوشهر داوطلب باید شب قبل از امتحان مواردی را که لازم دارد از جمله شناسنامه، مداد، پاکن، شیشه آب و حتی خوراکی که قرار است با خود ببرد را باید ...
در ساعات باقی مانده تا کنکور چه اقداماتی باید انجام داد؟
از کنکور دانش آموزان باید از حاشیه ها، اخبار و افرادی که استرس را در وجود آن ها افزایش می دهد، دوری کنند تا از نظر روحی و ذهنی در وضعیت مطلوبی قرار گیرند. این مشاور تحصیلی می گوید: به دلیل اینکه برخی از دانش آموزان عادت به مطالعه شب هنگام دارند، بهتر است در آخرین ساعات باقی مانده ساعت خواب خود را مدیریت کنند و به حالت صحیح باز گردانند. چگونه بر استرس کنکور غلبه کنیم ...
پنیر را با سیاهدانه بخوریم یا با گردو؟
به همین دلیل خوردن پنیر با گردو بسیار توصیه شده است. مصرف پنیر با گردو موجب استفاده کلسیم موجود در پنیر از فسفر گردو می شود و پنیر در فرایند هضم و جذب خود نیازی به جذب فسفر مورد نیاز از بدن ندارد، پس نگران مغز نباشید. مصرف نان تازه به همراه پنیر و گردو در وعده صبحانه انتخاب خوب و البته محبوبی است اما به خاطر داشته باشید که جذب کلسیم در صبح کمتر است. دکتر اختری تاکید کرد ...
راهکار برای خوابیدن سریع
: چرا از خواب می پریم؟ این بدان معناست که استفاده از این وسایل قبل از خواب می تواند خواب رفتن را دشوارتر کند. برای بهبود خواب، توصیه می شود حداقل یک ساعت قبل از خواب، قرار گرفتن در معرض وسایل الکترونیکی را محدود کنید. در عوض، سعی کنید کتاب بخوانید یا تکنیک های آرام سازی را تمرین نمایید. ایجاد یک محیط خواب راحت داشتن یک محیط خواب راحت برای به خواب رفتن سریع ضروری است ...
نگرش مثبت، یکی از راه های مقابله با استرس در کنکور است
...، زمینه ساز استرس و اضطراب است؛ بنابراین بهترین حالت این است که ما خودمان را با خودمان مقایسه کنیم و برای بهتر شدن زندگی خود در آینده، برنامه ریزی داشته باشیم. اختر همچنین در رابطه با ضرورت اهمیت دادن به سلامت روان و جسم، خاطرنشان کرد: حکایتی وجود دارد که می گوید؛ دو فرد درصدد قطع درخت بودند، یک نفر پیوسته شروع به استفاده از ارّه کرد و دیگری در حال استراحت بود و ارّه خود را تیز می ...
