خانهآخرین توصیه ها به داوطلبان کنکور؛ از راهکارهای مدیریت استرس تا کیفیت مطالعه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شب و صبح کنکور چی بخوریم؟
بدن به سروتونین تبدیل شده و در خواب بهتر و آرام سازی فرد نقش دارد. نجارزاده با تاکید بر اهمیت مصرف شام قبل کنکور در سر شب، گفت: مصرف یک لیوان شیر گرم قبل خواب به خواب راحت فرد کمک می کند. وی درباره افرادی که عادت به خوردن صبحانه ندارد، گفت: این دسته از داوطلبان حتما یک لقمه صبحانه همراه خود داشته باشند و بیسکوییت یا کیک را جایگزین صبحانه نکنند. این متخصص تغذیه با ...
خوراکی هایی که شب قبل از کنکور و روز آن باید خورد تا استرس دور و حافظه تقویت شود
...، قهوه، نسکافه و نوشابه) پرهیز شود. مصرف زیاد کافئین باعث تپش قلب، بی خوابی و تشدید استرس می شود. مصرف بعضی از سبزی ها از قبیل ریحان، نعنا، کاهو و سیب نیز در کاهش اضطراب بسیار مفید است. از مصرف قهوه، چای یا نوشابه گازدار کولا از حدود 6 ساعت قبل از خواب پرهیز شود و مصرف این مواد در طول روز محدود شود. مصرف یک لیوان شیر قبل از خواب از طریق ترشح ملاتونین، باعث ایجاد آرامش و یک ...
باید و نبایدهای خوراکی در شب کنکور
مناسب به جای غذا های بیرون در روز های نزدیک به کنکور بسیار مهم است چرا که ابتلا به مسمویت را تا حدزیادی کم می کند، همچنین شب کنکور حتما غذای سبک و مقوی و صبح روز کنکور باید صبحانه کامل (نان، پنیر، گردو، عسل و مربا) مصرف شود و حتی افرادی که عادت به صبحانه ندارند در روز کنکور باید این وعده را به طور کامل جدی بگیرند. مدیریت انرژی تاثیر بسیار زیادی در کنکور دارد، افراد باید از غذا های چرب ...
روایت احوال داوطلبان با کنکور پراسترس؛ گاهی حتی رئیس سازمان سنجش هم استرس دارد
صحبت کردند که چگونه روز قبل از کنکور را خوش گذراندند و به استخر و پارک رفتند. برخی از داوطلبان هم که به داخل آمده بودند، با حالت آشفته قصد خارج شدن از حوزه را داشتند، گویا وسایل اضافی همراه داشتند و باید آن ها را به خانواده شان در پشت درب حوزه می سپردند؛ حتی اجازه بردن ساعت مچی به داخل حوزه هم داده نمی شد. داوطلبان آزمون به صورت گروهی و دو نفره بودند گویا بیشتر داوطلبان ...
شرایط کنکوری های خاص در روز سرنوشت ساز
. بنابراین طبیعی است که برای این افراد باید شرایط استاندارد روز آزمون کنکور را فراهم کرد و این امکان را برایشان ایجاد کرد که در بهترین حالت ممکن ساعت های کنکور را پشت سر بگذارند. مراقبت های لازم برای دیابتی ها در روز کنکور کنترل قند خون همواره برای بیماران دیابتی اهمیت دارد و اصولا قند خون این افراد نباید از یک سحطی بالاتر و حتی پایین تر بیاید. استرس می تواند قند خون را بالا ببرد و ...
بهترین و کاربردی ترین راه های کاهش استرس کنکور
کنکور با اینکه سطحی از استرس برای انجام بعضی از کارها از جمله امتحان دادن طبیعی است، اما حتما باید به این نکته توجه کنید که کنکور هم آزمونی مانند دیگر آزمون هاست و هیچ تفاوتی با بقیه ندارد. بسیاری از داوطلبان سال های گذشته که کنکور را تجربه کرده اند، این مطلب را تایید می کنند و حتی برخی از آنان که دچار استرس بوده اند، اکنون با یادآوری این موضوع و علت استرس خود تعجب می کنند. اگر ...
فکر کردن به موفقیت، عامل طراحی برنامه های نتیجه بخش است
زمان باید توجه بسیاری کرد و برای هر یک از این ها می توانید قبل از آزمون به طور مختصر برنامه ریزی کنید، استرس خود را کنترل کنید زیرا استرس و اضطراب دشمنی است که از کودکی تا زمان کنکور و حتی بعدها به سمت ذهن و جسم شما می آید؛ اما شما باید با آن مبارزه کنید و بتوانید حتی در بد ترین و اضطراری ترین شرایط با توکل به خدا آرامش خود را حفظ کنید. پورمرادی ادامه داد: خود باوری، تلاش، حفظ آرامش خود و ...
اول استعدادیابی بعد انتخاب رشته! راز یک انتخاب موفق
رشته الف مشاور شرکت کنید. مشاوران موسسه کنکور الف مشاور ابتدا از طریق مصاحبه و تست های روانشناسی به شما کمک میکنند استعداد خود را کشف کنید و پس از تحلیل کارنامه کنکور ، مناسب ترین مسیر را به شما نشان می دهند. برای دریافت مشاوره انتخاب رشته به سایت الف مشاور مراجعه کنید. نکات مهمی که در انتخاب رشته کنکور باید در نظر داشته باشید داوطلبان کنکور معمولا 2 اشتباه خیلی بزرگ در زمان ...
همه چیز درباره دومین کنکور سال
برگزاری کنکور و در ساعات منتهی به آزمون سراسری آنچه که بیش از تست زدن و مطالعه به داوطلبان کمک می کند، داشتن آرامش و تقویت انگیزه است.درواقع داوطلب در طول ماه ها مطالعه کرده و تست زده و تنها نکته ای که موجب می شود به نتیجه دلخواه برسد، داشتن آرامش و حفظ انگیزه است. این درحالی است که بسیاری از داوطلبان در مرحله آخر کنار می کشند و انگیزه لازم را ندارند. بنابراین قدم اول این است که داوطلبان به خود ...
خوراکی های مناسب برای سر جلسه کنکور
به گزارش بهداشت نیوز در واپسین روزهای مانده به بزرگترین مارتن علمی کشور، در کنار مطالعه و دوره کردن مطالب باید نظارت و توجه ویژه ای بر مواد غذایی مصرفی و نیز ساعات استراحت خود داشته باشید. در این روز ها از خوردن خوراکی های فست فود، غذای غیر خانگی و امتحان کردن خوراکی های جدید خودداری کنید، زیرا ممکن است دچار آلرژی، مسمومیت غذایی، مشکلات گوارشی و نیز کاهش توان ذهنی شوید. در ...
توصیه های مشاوره ای تب کنکوری/ پایه نهم فرایند انتخاب رشته تحصیل را جدی بگیرند
بیان شده فقط یک مرتبه صورت می گیرد. پس دانش آموزان عزیز برای ترمیم معدل بر اساس شرایط لازم و آمادگی نسبی زمانی آزمون دهند که نمرتشان بهتر از نمره قبل شود. نمرات معدل تا شهریور از طریق ادارات امتحانات ثبت و به سازمان سنجش برای ارائه کارنامه داوطلبان ارسال می شود. اما سفارش پایانی مشاور قبل از آغاز مارتُن کنکور 1402 به داوطلبین و خانواده های آنها: دانش آموزان با داشتن خواب کافی، غذای مقوی ...
نکات دقیقه نودی برای کنکوری ها
دست کم گرفته می شود، اما در نتیجه تلاش های شما فوق العاده تاثیرگذار است. صبح کنکور از خوردن صبحانه غافل نشوید بهتر است صبح، با صدای زنگ ساعت بیدار نشوید و این کار را به یکی از اعضای مطمئن خانواده بسپارید تا شما را با آرامش از خواب بیدار کند و نیز در تمام شب نگران این که صبح خواب بمانید، نباشید. شاید این توصیه صبحانه خوردن در ظاهر روان شناسانه نباشد، اما تاثیر خوردن صبحانه در ...
محفل گرم خانوادگی در شب پایانی و یک یا علی تا موفقیت در کنکور
تغذیه مقوی مانند میوه به داوطلب کنکور بدهند تا شب زودتر به رختخواب برود و به او اطمینان دهند که نگران بیدار شدن صبح نباشد چرا که آن ها بیدارش می کنند. سعیدی ادامه داد: صبح یکی از والدین با آرامش فرزندشان را بیدار کند و در کنار هم صبحانه سبکی را میل کنند و بدون تاخیر و استرس دیر رسیدن به حوزه محل برگزاری آزمون بروند. مشاور آموزشی گفت: من به والدین توصیه میکنم که حتی صبح در ...
46 هزار و 14 داوطلب سیستان و بلوچستانی با یکدیگر به رقابت می پردازند
داوطلبان کنکور امسال گروه آزمایشی انسانی با 23 هزار و 489 نفر دارای بیشتری داوطلب بوده، و پس از آن رشته تجربی با 14 هزار و 487 نفر داوطلب در ردیف دوم قرار دارد. توصیه های تغذیه ای برای کنکوری ها مشاور تغذیه و رژیم های غذایی با اشاره به تاثیر غذا بر کاهش استرس کنکوری ها اظهارکرد: یک رژیم غذایی سالم باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش فشار خون و کم کردن اثر استرس می شود، بنابراین بهتر ...
شب قبل از کنکور چه غذایی بخوریم؟
.... وی با اشاره به این که فالوده سیب برای حفظ آرامش و دوری از استرس برای داوطلبان مناسب است گفت: طرز تهیه فالوده سیب به این صورت است که سیب گلاب را پوست کنده و سپس رنده و با یک قاشق مربا خوری زعفران دم کرده و دو قاشق غذا خوری گلاب مخلوط و میل کنند. این متخصص طب سنتی بیان کرد: اگر داوطلبان در وعده صبحانه قصد خوردن نیمرو را دارند باید قوام زرده تخم مرغ مثل خامه باشد. ...
کنکوری های فارس بخوانند ، بایدها و نبایدهای شب و صبح کنکور
پایخ به این سوالات و اینکه امکان شرکت مجدد در کنکور را دارد یا موقعیت های دیگری نیز پیش رو دارد، کنکور امسال را نقطه پایانی برای خود نبیند چرا که این امر استرس او را تقویت میکند. این روانشناس بالینی با اذعان به اینکه انجام هر کار ویژه ای برای تمرکز فکر در شرایط کنکور، استرس را افزایش می دهد، پیشنهاد کرد: داوطلبان در روز منتهی به کنکور و ساعت های پیش از آن روند عادی زندگی خود را داشته ...
راهکارهایی برای کاهش استرس کنکوری ها
به گزارش بهداشت نیوز داوطلبان کنکور که در این روزهای پایانی پیوسته مشغول تست زنی هستند و احتمالا فرصتی برای انجام راهکارهایی که از استرسشان جلوگیری می کند ندارند اما کنکوری ها باید بدانند که تنش و استرس در عملکرد مغز افراد اختلال ایجاد می کند و حتی بر روی اعتماد به نفس انسان ها تاثیرگذار است بنابراین باید افکار منفی و استرس زا را از خودشان دور کنند. اینکه داوطلب کنکور فکر کند هر چه ...
در ساعات باقی مانده تا کنکور چه اقداماتی باید انجام داد؟
فعالیت ها را انجام دهند، به خبرنگار ایمنا می گوید: ساعات باقی مانده تا کنکور دانش آموزان بهتر است به فکر تثبیت مطالب باشند و به جمع بندی برسند در این زمان نباید کتاب و محتواهای جدید مطالعه شود زیرا این کار موجب افزایش استرس خواهد شد. این مشاور تحصیلی تصریح می کند: در این ساعات بهتر است مطالبی که به صورت خلاصه ثبت شده است صرفاً تثبیت شود و دانش آموزان فقط جزوه ها و نکته های خود را در حد ...
چرا برخی همیشه گرسنه اند؟
به گزارش مشرق ، هنگامی که گرسنه هستید، ممکن است معده شما سر و صدا راه بیندازد و یا ممکن است سردرد بگیرید، احساس تحریک پذیری کرده و یا نتوانید تمرکز کنید. اکثر افراد قبل از این که دوباره احساس گرسنگی مداوم کنند می توانند چندین ساعت نخوردن غذا، بین وعده های غذایی خود را تحمل کنند، هرچند همه افراد این گونه نیستند. چندین علت ممکن است برای این پدیده وجود داشته باشد، از جمله رژیم غذایی فاقد ...
با سوالات "شک دار" کنکور چه کنیم؟
سراسری نیز این دسته سوالات را حل کنند. وی ادامه داد: بهتر است داوطلب وسایل خود را از شب قبل آماده کند، شام سبک بخورد و زودتر به رختخواب برود. همراه داشتن شکلات، بیسکویت یا انجیر برای جلوگیری از افت فشار می تواند موثر باشد. خوردن صبحانه نیز بسیار موثر است. حضور در محل برگزاری آزمون 40 تا 45 دقیقه قبل از آغاز آزمون می تواند در کاهش استرس دانش آموز موثر باشد. خدادوست عنوان کرد: برخی از دانش آموزان هم کلاسی ها یا دوستان خود را پیش از آغاز آزمون می بینند؛ توصیه می شود با هم درباره آزمون صحبت نکنند زیرا ممکن است استرس یا انرژی منفی به هم منتقل کنند. انتهای پیام ...
اطلاعاتی مفید برای دانش آموزان کنکوری استان بوشهر
ها سرجلسه آزمون دچار آن می شوند داشتن استرس در دقایق ابتدایی آزمون سراسری کنکور طبیعی و همه افراد آن را تجربه می کنند که از نظر منبری بهترین راهکار این است که داوطلب با مدیریت زمان در وقت مناسب باید سرجلسه حاضر شود و شماره صندلی خود را پیدا کند. با توجه به شلوغی خیابان ها و ترافیک داوطلبان باید سعی کنند راس ساعت 7:30 تا 7:45 سرجلسه حاضر باشند البته به اعتقاد رئیس کمیته کنکور ...
امروز سیزده به در کنکوری هاست؛ تمام فکر و خیال کنکور را از ذهنت به در کن
روحی و روانی برایشان به همراه دارد، حضور یابند. این مشاور آموزشی می گوید: داوطلبان همچنین ورزش و نرمش را در دستور کار داشته باشند تا در روز کنکور راحت تر بتوانند چند ساعت بر روی صندلی نشسته و تمرکز کنند به گزارش فارس، شاید این توصیه را زیاد شنیده باشید اما با این حال سعی کنید امروز سری هم به حوزه امتحانی تان بزنید، بخصوص اگر حوزه امتحانی شما محلی باشد که زیاد با آن آشنا نیستید ...
چگونه می توان از نمد کنکور برای خود کلاه ساخت؟ / 4 اصل تضمین کننده موفقیت در آزمون سراسری
مناسب و مطالعه مفید به دست می آید و این چهار اصل ضامن موفقیت داوطلبان کنکور است و نباید به صورت افراطی تنها به اصل مطالعه توجه شود. از این رو داوطلبان یک روز قبل از کنکور از مطالعه و حتی مرور مطالب قبلی اجتناب کنند، چراکه نظم ذهنی داوطلب را به هم می ریزد و از سوی دیگر، استرس و نگرانی مضاعفی به داوطلب وارد می کند، دراینصورت داوطلب در آن شرایط با کوچک ترین اشتباه در بیان مطلب تصور می کند که ...
تابستان و استقبال چشمگیر همدانی ها از ورزش صبحگاهی
وعده غذایی خورده شده باشد و این مورد در ورزش صبحگاهی نیز صدق می کند منتهی خوردن صبحانه یک تا 2 ساعت قبل از ورزش می تواند به شما کمک کند که سوخت کافی برای بهینه سازی کار خود داشته باشید. غلظت گلوکز خون ممکن است پایین باشد چون بیدار شدن شما به این دلیل است که انرژی شام شب معمولا تا صبح کاهش می یابد، از طرفی ورزش کردن با شکم خالی باعث می شود که شما احساس ضعف یا کسلی کنید که از این رو گزینه ...
پرهیز از رقابت ناسالم موجب کاهش استرس کنکور می شود
به ذهنتان فرصت تمرکز روی موضوعاتی غیر از درس و مطالعه داشته باشد؛ ورزش کردن را به برنامه روزانه خود اضافه کنید که باعث افزایش اندورفین شده، شما را شادتر و سرحال تر و استرس را کم می کند. وی به نقش پدر و مادر در پیدایش استرس در فرزندان پرداخت و عنوان کرد: پدر و مادرها در پیدایش استرس و اضطراب دانش آموزان نقش مهمی را ایفا می کنند؛ والدینی که به هرعلتی توقعات بی اندازه از فرزندان خویش دارند ...
نگرش مثبت، یکی از راه های مقابله با استرس در کنکور است
برنامه درسی خود، پیش برود؛ وقتی که در ساعات مختلف روز مطالعه کنند، خودشان متوجه می شوند که در چه زمانی و ساعت هایی هوش شان فعال و هوشیارتر است؛ می توانند تحقیق کنند تا مطالبی در این حوزه بخوانند و بهتر متوجه ساعات برنامه ریزی شوند؛ به طور میانگین صبح ها و عصرها بیشترین بازدهی را دارند و مهم ترین نکته در این خصوص، این است که با توجه به کتاب هایی که قصد مطالعه آنان را داریم، باید زمان بندی خود را ...
سفارشِ پایانی به کنکوری ها
خود توجه کافی داشته باشند، نوشیدن آب کافی، استفاده از میوه، میان وعده و شام و صبحانه کنکور فراموش نشود. والدین همراهی کنند اسمعیل زاده با اشاره به نقش مهم والدین در این ایام عنوان کرد: والدین علاوه بر تامین شرایط ظاهری و امکانات لازم برای فرزند از جمله استاد، کلاس خوب، مشاور کارآمد، تهیه کتاب ها، وسایل مورد نیاز تحصیل و فراهم کردن شرایط مناسب درس خواندن در منزل برای فرزند خود ...
توصیه های طب سنتی برای رفع مشکل اضافه وزن و کبدچرب
عناب به نسبت مساوی به جای چای تا حدودی قابل حل است. شکوری تاکید کرد: تغذیه مناسب در طول روز به خصوص در وعده ی صبحانه و شام از اهمیت زیادی برخوردار است، زیرا صبحانه انرژی لازم برای آغاز فعالیت های روزانه را تامین می کند و شام انرژی بخش اعضای رئیسه بدن مانند قلب و مغز و کبد است. وی یادآور شد: رژیم های سنگین غیر طبیعی و همچنین استفاده از داروهای لاغری و بدون مجوز که افراد دارای ...
