خانهبهترین و کاربردی ترین راه های کاهش استرس کنکور
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
وسواس و انواع آن را بهتر بشناسید
آیا تا به حال برای شما پیش آمده که احساس کنید فکری مزاحم درباره امور پیش پا افتاده اذیت تان می کند و قادر نیستید از دست آن ها راحت شوید؟ همه ما بارها در طول زندگی کلمه وسواس را می شنویم و گاهی با افرادی روبه رو می شویم که در زمینه امور متفاوتی دچار وسواس هستند. اما وسواس دقیقا به چه معناست؟ انواع آن چیست؟ چطور می توان آن را تشخیص داد و برای درمان آن اقدام کرد؟ در این مقاله قصد داریم به این سؤالات ...
با نگهداری این گیاهان آپارتمانی سلامت را به خود هدیه دهید
به دور از استرس اضطراب را هم در اختیار ما قرار دهد. این استاد دانشگاه ادامه می دهد: کاهش استرس می تواند با کاهش ناامیدی همراه باشد و در افراد ایجاد انگیزه کند. به ویژه زمانی که آن ها از لحاظ دیداری و بصری در محیطی قرار بگیرند که گیاهان زیادی وجود داشته باشد. به این ترتیب وجود گیاهان می تواند باعث انگیزه بیشتر در افراد شود. ...
بیماری شما ریشه عصبی دارد یعنی چه؟ | آیا ریشه همه دردها عصبی است؟
...> این بیماری تا جایی پیش می رود که زندگی این دسته از افراد را تحت الشعاع قرار داده و آن ها از انجام کوچک ترین فعالیت روزانه محروم می شوند. آنچه این دسته از بیماران را آزار می دهد عدم درک از اطرافیان خانواده آن ها است زیرا همان طور که گفته شد این بیماری هیچ گونه نشانه بیرونی ندارد و ریشه آن کاملا عصبی است. تشخیص و درمان به موقع آن کمک بسیاری به این دسته از بیماران کرده چرا که از پیشرفت بیماری و تحمل ...
حقایقی درباره خواب و تاثیر آن بر سلامتی
ایالات متحده (NIH)، اگر بیش از 9 ساعت در شب می خوابید و احساس سرحالی نمی کنید، ممکن است برخی از مشکلات پزشکی زمینه ای مقصر آن باشند. در حالی که نیازهای فردی به خواب ممکن است بسته به سن و شرایطی مانند بیماری، استرس یا سطح فعالیت بدنی متفاوت باشد، آکادمی پزشکی خواب آمریکا خاطرنشان می کند که بزرگسالان ممکن است فقط به هفت ساعت خواب یا بیشتر نیاز داشته باشند. برخی از بزرگسالان که به عنوان ...
درمان کمر درد با روش های طب فیزیکی
می شود. به کمک این روش، درد با سرعت بیشتری کم می شود و دامنه حرکتی شما نیز بهبود پیدا می کند. همچنین حین انجام کایروپراکتیک، به میزان قابل توجهی از استرس و اضطراب شخص نیز کاسته می شود. فیزیوتراپیست حرفه ای به کمک تکنیک های خاص و اعمال فشار به صورت آگاهانه و دقیق از شدت درد کم کرده و به درمان کمر درد کمک می کند. نکته قابل توجه در این روش، تاثیر آن بر روی کنترل عوارض مواردی مانند آسم ...
تاثیر منیزیم بر کاهش وزن
نقش مهمی داشته باشد. منیزیم استرس و اضطراب را کاهش می دهد و به این ترتیب با کاهش هورمون اضطراب که باعث ذخیره چربی می شود، وزن کاهش خواهد یافت. منیزیم یک عامل کمکی برای تولید ATP است. ATP آنزیمی است که انرژی درون و بین سلول ها را منتقل می کند. منیزیم با ATP در حکم یک باتری سلولی عمل خواهد کرد و انرژی مواد غذایی را در اختیار سلول ها می گذارد. منیزیم در سهولت انقباض و ...
چند تکنیک سادهٔ آرام سازی جسم و ذهن
...، خصوصاً وقتی عادت کرده اید این طور فکر کنید که ریلکسیشن خیلی تلاش و زمان می خواهد. اما در واقع راه های زیادی برای ریلکسیشن فوری وجود دارد که نه هزینه ای دارند و نه تلاش زیادی می خواهند. پس اگر استرس دارید یکی از این روش ها را امتحان کنید. یادتان باشد کلید موفقیت، تکرار و تمرین است. شما نمی توانید تنها یکی دو بار این تمرین ها را انجام دهید و انتظار داشته باشید برایتان معجزه کنند. لازم است ...
کنکوری ها بخوانند؛ سر جلسه آزمون چه بخوریم؟
چربی که مغز به آن ها نیاز دارد. برای موفقیت در جلسه آزمون پس از صرف یک وعده مغذی صبحانه، می توانید خوراکی های زیر را به مقدار کم همراه با خود به جلسه امتحان ببرید و در باز های زمانی که دچار احساس خستگی شدید از این خوراکی ها استفاده کنید. نکته مهم همراه بردن حجم کم خوراکی و توجه به این نکته است که خوراکی باعث نوچ یا چرب شدن دستان شما، لکه شدن برگه امتحانی، ایجاد حساسیت، تشنگی یا ...
کنکور تنها مبنای ارزیابی سطح دانش فرد نیست
مسائل دیگری که در ایجاد استرس و اضطراب داوطلبان کنکور نقش دارد، این است که دانش آموزان حدود 12 سال دروس را به صورت حفظی محور می خوانند و ارزشیابی ها طی این سال ها بر اساس سوالات تشریحی انجام می شود و در آزمون کنکور داوطلب در مدت زمان چهار ساعت بر اساس سوالات تستی سنجیده می شود، لذا این موضوع نیز در ایجاد استرس دخیل است. وی تصریح کرد: برای اینکه استرس داوطلبان کنکور کاهش یابد، لازم است باور ...
چگونه اضطراب باعث کاهش وزن می شود؟
رخ دهد. عوامل متعددی وجود دارد که باعث این کاهش وزن می شود: بیشتر بدانید: 17 بیماری و اختلال که موجب کاهش وزن ناخواسته می شوند کمبود غذا محتمل ترین دلیل کاهش وزن افراد مضطرب بی علاقگی به غذا است. این در افراد مبتلا به افسردگی نیز بسیار رایج است اما در اضطراب نیز مشاهده شده است. وقتی اضطراب شدید دارید شروع به از دست دادن اشتهای خود می کنید. شما احساس می ...
روزهای پراسترس کنکور و دغدغه های دانش آموزان
درباره آن باید کمرنگ باشد. توصیه مهم برای کاهش استرس دانش آموزان کنکوری کارشناس فعال حوزه آموزش و پرورش خراسان جنوبی با اشاره به به نزدیک بودن روزهای برگزاری کنکور سراسری و عواملی که می تواند منجر به استرس دانش آموزان کنکوری شود، می گوید: این نکته را باید مد نظر قرار داد که تا زمانی که کنکور برگزار می شود، طبیعی است که دانش آموزان استرس و اضطراب داشته باشند. سعید ...
10 روش برای رسیدن به آرامش
کاهش داده و آرامش را احساس کنید. برای رسیدن به آرامش برای خود زمان بزارید: در نهایت، مهم است که زمانی برای خودتان در نظر بگیرید و فعالیت هایی را انجام دهید که شما را خوشحال و آرامش بخش می کند. این می تواند شامل خواندن کتاب، نوشتن، پیشگیری از اضطراب و لذت بردن از هر چیزی باشد که به شما ارامش می بخشد. با انجام این روش ها و پیدا کردن روش های دیگری که برای شما مفید است، می توانید ...
توصیه های مهم شب قبل کنکور
. برای این منظور، بهتر است به موقع به مطالعه بپردازید و زمان کافی برای آمادگی خود در نظر بگیرید. با انجام این روش ها، بهترین راه ها برای کاهش استرس برای کنکور را پیدا خواهید کرد. همچنین، به یاد داشته باشید که همیشه به خودتان اعتماد کنید و به زمان و تلاشی که در طول سال برای آمادگی به امتحان کرده اید، توجه کنید. کد خبر 671245 ...
درمان بیماری پارکینسون چیست؟
تحریک سلول های تولیدکننده دوپامین است. فیزیوتراپی: این روشمی تواند برای بهبود تحرک، قدرت و تعادل در افراد مبتلا به بیماری پارکینسون استفاده شود. کاردرمانی: افراد مبتلا به بیماری پارکینسون با کاردرمانی می توانند فعالیت های روزانه خود را آسان تر انجام دهند. گفتاردرمانی: این روش می تواند برای بهبود گفتار و ارتباط در افراد مبتلا به بیماری پارکینسون استفاده شود. راه حل های کاهش استرس برای بیماری پارکینسون ...
خوراکی های مناسب در شب قبل از کنکور + نکات تغذیه ای برای روز آزمون
به گزارش اقتصادآنلاین، امتحان کنکور شبیه یک ماراتون ذهنی است که موفقیت در آن از اهمیت زیادی برخوردار است. استرس داوطلبان در ایام کنکور و فرصت محدود آنها دراین ایام باعث می شود که الگوی غذایی آن ها تا حد زیادی دچار تغییر شود. اما در این میان تغذیه نقش مهمی در موفقیت داوطلبان دارد. تغذیه صحیح و مناسب می تواند عملکرد و حافظه را بهبود و میزان استرس و اضطراب را کاهش دهد. مهمترین نکات تغذیه ...
خوراکی های مناسب برای سر جلسه کنکور
امتحان کردن خوراکی های جدید خودداری کنید، زیرا ممکن است دچار آلرژی، مسمومیت غذایی، مشکلات گوارشی و نیز کاهش توان ذهنی شوید.در عوض مصرف مواد غذایی سالم و خانگی شامل انواع میوه و سبزیجات، دانه های آجیل، مکمل های ویتامینی تحت نظارت پزشک، خوراک های دریایی و لبنیات می تواند به تقویت بنیه شما، افزایش انرژی و گیرایی ذهنی و درک بهتر مفاهیم و نکات کلیدی درس ها کمک کند. منابع انرژی مغز انسان از مواد ...
چگونه استرس و اضطراب خود را مدیریت کنیم؟
به وجود می آید که احساس تنش درونی به وسیله یک عامل فشار بیرونی یا درونی ایجاد شود؛ زمانی که این فشار وارد می شود فرد به آن واکنش جسمی یا روانی نشان می دهد که این واکنش گاه آسیب های جسمی یا روحی به همراه دارد. دلایل بروز استرس عوامل ایجاد استرس و اضطراب را می توان در چند مورد بیان کرد که عبارت اند از: • از دست دادن شغل (شروع یک کار جدید) • مرگ یکی از اعضای خانواده ...
صلح با اضطراب قبل از کنکور
چقدر ثمر بخش بوده است؟ یکی از مراجعین اتاق درمان اضطراب قبل از کنکورش را اینطور توصیف می کرد: احساس می کنم دیگر نمی توانم نفس بکشم، بعضی وقت ها با خودم فکر می کنم که اصلا امسال در امتحان شرکت نکنم. مادرم به من گفته که اگر نتوانم در رشته ی خوبی قبول شوم، دیگر هیچ کاری برایم انجام نمی دهد. من تلاش خود را کرده ام اما اگر در جلسه مضطرب شوم و همه چیز را فراموش کنم چه؟ اگر سوالات را بلد نباشم ...
12 دلیل گرسنگی مداوم را بشناسید
نقش اساسی دارد. این امر تا حدی به دلیل افزایش زمان عبور مواد از دستگاه گوارش در حضور چربی است. به این معنی که هضم شما بیشتر طول می کشد و غذا برای مدت طولانی در معده شما باقی می ماند. علاوه بر این، خوردن چربی ممکن است منجر به ترشح هورمون های مختلف تقویت کننده سیری شود. به همین علل، اگر رژیم غذایی شما کم چرب باشد، ممکن است احساس گرسنگی مکرر داشته باشید. بسیاری از غذاهای سالم و پرچرب وجود ...
چطور تا این حد خسته می شویم؟
بر احساس خستگی، پاداش دادن به خود است، با چیزی که دوستش دارید. اگر فعالیتی دلخواه برای انجام دادن پس از کار داشته باشید، حتما در پایان روز انگیزه و انرژی بیشتری دارید. به اندازه کافی بخوابید داشتن خواب کافی و برنامه منظم برای آن لازمه کارایی بیشتر در روز است؛ بنابراین اگر مشکل خواب دارید، مواردی را که مانع استراحت شما می شوند، بررسی کنید. پیشنهاد می کنیم هر شب سر ساعت مشخصی ...
در ساعات باقی مانده تا کنکور چه اقداماتی باید انجام داد؟
... تمیز کردن اتاق و میز مطالعه یکی از راه های کاهش استرس تمیز کردن اتاق و میز مطالعه است. داوطلبان کنکور تا حد امکان باید از بی نظمی موجود در محل مطالعه خود کم کنند، زیرا این مسئله باعث افزایش تمرکز حواس می شود. توجه به تغذیه پیش از آزمون داوطلبان کنکور باید پیش از شروع آزمون به تغذیه خود توجه کنند و مصرف قند و شکر را کاهش دهند، از طرفی در زمان مطالعه و کسب ...
15 راهکار موثر برای از بین بردن اضطراب و ترس از پرواز
اگر عصبی و مضطرب هستید، انتخاب نوشیدنی مناسب قبل از پرواز بسیار مهم است. برای کاهش اضطراب و ترس از پرواز لازم است از هر نوشیدنی که شما را عصبی می کند دوری کنید. نوشیدن قهوه قبل از پرواز می تواند سطح استرس شما را افزایش دهد و آرام ماندن را برای شما دشوارتر کند. در عوض به دنبال نوشیدنی های میوه ای یا چای های گیاهی بدون کافئین باشید. این نوشیدنی ها می توانند به آرام کردن اعصاب شما و ...
کلکسیونی از کودک آزاری با اعتیاد/ از خرید مواد تا خشونت والدین
...، سطوح بالاتری از ناراحتی روانی، از جمله علائم استرس، افسردگی، و افکار خودکشی را تجربه می کردند. کوثری افزود: همچنین طبق مطالعه ای که در مجله Child Abuse & Neglect (2017) منتشر شد، سو مصرف مواد والدین با افزایش احتمال بدرفتاری با کودک و قرار گرفتن در معرض خشونت همراه است که این تجربیات آسیب زا می تواند منجر به علائم اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) از جمله فلاش بک، کابوس، هوشیاری ...
عوامل کاهش انرژی در مردان چیست + راه درمان
... مشکل در تمرکز می تواند در کنار سطوح پایین انرژی رخ دهد. فردی که انرژی پایینی دارد ممکن است همیشه احساس خستگی کند و نتواند کارهای اساسی را بدون احساس فرسودگی انجام دهد. سایر علائم مرتبط با انرژی کم یا خستگی عبارتند از: احساس خواب آلودگی در طول روز مه مغزی یا مشکل در تمرکز کمبود انگیزه علل کمبود انرژی در مردان دلایل متعددی وجود دارد که چرا یک مرد ممکن است انرژی کم ...
سه درد شایعی که زنان به آن مبتلا می شوند
...، استرس، اضطراب، افسردگی و خون ریزی های قاعدگی) هم برای این درد مشاهده شده است. این درد معمولاً متناوب است و بیشتر در ربع تحتانی ناحیه چپ شکم ایجاد می شود. •علل سیستم ادراری: شایع ترین نوع آن سندروم پیشاب راهی است که علاوه بر درد شکم، بیمار علائم سیستم ادراری را هم ذکر می کند مثل سوزش و تکرر ادرار، احساس فوریت دفع ادرار و اغلب نزدیکی دردناک. علت این مورد هم ناشناخته است اما گفته ...
آناتیدا فوبیا چیست؟!
عملکرد روزانه شان هم با مشکلاتی همراه شوند. فرد ممکن است از مکان های خاصی که ممکن است با ترس خود رو به رو شود، اجتناب کند یا حتی برای جلوگیری از برخورد با شیئی که از آن می ترسد، خانه خود را ترک کند. در برخی موارد نیز فرد ممکن است دچار حمله پنیک شود. در زمان تجربه حمله پنیک فرد ممکن است حالت آشفتگی بدی را تجربه کند و این احساس را داشته باشد که در حال مرگ است. راه ...
نکات دقیقه نودی برای کنکوری ها
برای مطالعه و تست زدن را ندارید، بدانید این احساس کاملا طبیعی است و سعی کنید این ذهنیت را تکرار نکنید زیرا هیچ اطلاعاتی از حافظه شما خارج نمی شود و در موقع لزوم آن را به یاد خواهید آورد. حاشیه های کنکور را دنبال نکنید سعی کنید این روزها در آرامش کامل به سر ببرید و به شایعات و حرف های پراکنده ای که درباره کنکور گفته می شود، اصلا توجه نکنید. توجه به حاشیه هایی همچون لو رفتن ...
خانواده ها همه چیز را فدای کنکور نکنند
اضطراب خانواده ها و دانش آموزان را بسیار بالا می برند. امروز ظرفیت دانشگاه ها بالا است و حتی صندلی خالی هم وجود دارد و نباید اضطراب را بالا برد بلکه واقع گرایانه به این قضیه نگاه کرد. والدین به حرف فرزندان خود گوش کنند شیوه مطالعه و برنامه ریزی هر دانش آموز متفاوت است و هرگز آنها را با فرد دیگری در درس خواندن مقایسه نکنند. سوال: چگونه می توان اضطراب و استرس را در فرزندان کنکوری کاهش داد؟ ...
بهترین راه برای خنک نگه داشتن بدن
خنک ماندن را می توان با استفاده از برخی لوازم اولیه و دانستن نحوه دستکاری خانه برای کنترل دمای آن انجام داد. در اینجا 6 روش برای انجام این کار وجود دارد. 1-هیدراته بمانید زمانی که احساس گرما می کنید هیدراته ماندن مهم ترین و اولین گام برای خنک شدن است. اگر بدن شما از گرما رنج می برد و نیاز به خنک شدن دارد نمی تواند بدون رطوبت کافی این کار را انجام دهد، زیرا بدن خود را با ...
کنکوری های فارس بخوانند ، بایدها و نبایدهای شب و صبح کنکور
به گزارش خبرنگار ایرنا ، دانش آموزانی که علاوه بر سال های تحصیل خود در دوره متوسطه دوم، دست کم در یکسال اخیر به طور ویژه برای موفقیت در آزمون سراسری تلاش کرده اند چهارشنبه و پنج شنبه پیش رو باید در ماراتنی نزدیک به چهار ساعته داشته های دانشی خود را در پاسخنامه ثبت کنند. از امسال با هدف کم کردن اثر برخی از اتفاقات غیر قابل پیش بینی در عملکرد داوطلبان، کنکور در 2 مرحله برنامه ریزی و ...
