سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش وزن سریع با سه دستور العمل خوشمزه
یکدست به دست آید. ترکیب ساخته شده را صاف کنید تا از شر پالپ اضافی خلاص شوید. مخلوط خود را در یک لیوان بلند با چند تکه یخ، سرو کنید و از نوشیدن آن لذت ببرید. نتیجه در حالی که آب کرفس مطمئناً راه خوبی برای کاهش وزن در کوتاه مدت است، اما به عنوان یک روش طولانی مدت و پایدار کاهش وزن عملی نیست. بیشتر کاهش وزن بدن شما باید از ترکیب مناسب غذای خوب و سالم و ورزش و فعالیت ...
هرکاری میکنی وزنت کم نمیشه؟ چون این راز مهم رو نمیدونی!
یکی از مهم ترین اصول کاهش وزن و لاغری ، کاهش کالری دریافتی و انجام ورزش است اما گاهی برخی افراد حتی با کاهش کالری و ورزش هر روز هفته وزن کم نمی کنند زیرا این افراد عامل مهمی را در برنامه های کاهش وزن نادیده می گیرند. اگرچه رژیم کم کالری و ورزش فاکتورهای مهمی هستند که منجر به کاهش وزن می شوند اما، کمبود خواب می تواند به طور کامل و دقیقاً برعکس عمل کند. ملاتونین هورمون خواب، فرد را قادر ...
12 راهکار ساده و بی دردسر برای کاهش وزن
، آن ها تمایل دارند که در رستوران ها فقط به اندازه ای غذا می خورند که احساس سیری کنند. محققان فکر می کنند خودآگاهی آرامی که از طریق یوگا ایجاد می شود ممکن است به افراد در مقاومت در برابر پرخوری کمک کند. 9. در خانه غذا بخورید حداقل پنج روز در هفته از غذاهای خانگی استفاده کنید. نظرسنجی Consumer Reports نشان داد که این عادت اصلی افرادی با تناسب اندام است. شاید خیلی از شما به ...
اگراین علائم را دارید درمصرف هندوانه احتیاط کنید
هندوانه برای سلامتی 1. کمک می کند بدن سیراب بماند 2. کمک می کند که وزن سالم خود را حفظ کنید 3. در برابر بیماری ها از شما محافظت می کند 4. به سلامت چشم ها کمک می کند 5. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند 6. درد عضلانی را تسکین می دهد 7. برای سلامت پوست مفید است 8. هضم غذا را بهبود می بخشد 9. قند خون را کنترل می کند عوارض احتمالی خوردن هندوانه ...
منیزیم در کاهش وزن تاثیری دارد؟
...> منیزیم با تاثیر بر خلق و خو و جلوگیری از افسردگی می تواند د رلاغری افراد موثر باشد. با این حال، پزشکان هشدار می دهند که مصرف منیزیم به تنهایی برای کاهش وزن موثر نیست. از نظر آنان بهترین استراتژی شما برای کاهش وزن طولانی مدت شامل محدود کردن کالری، خوردن یک رژیم غذایی رنگارنگ سالم و ورزش منظم است. ...
یافته ای جدید و متفاوت در مورد ارتباط سلامتی و وزن بدن؛ افراد لاغر لزوما سالم تر از چاق ها نیستند!
نواندیش : یک مطالعه جدید نشان می دهد که شاخص توده بدن در محدوده ای که اضافه وزن یا حتی چاق در نظر گرفته می شود، لزوما با خطر بالاتر مرگ مرتبط نیست. این تحقیق جدیدترین افزوده به مجموعه رو به رشد شواهدی است که نشان می دهد BMI به تنهایی شاخص دقیقی برای سنجش سلامت افراد نیست. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس بین الملل نواندیش ، ان بی سی نیوز در مورد ارتباط چاقی و سلامتی نوشت: این مطالعه که ...
5 مزیت صبحانه پر پروتئین برای سلامتی
شما مانند پوست، مو، اندام ها، هموگلوبین خون و عضلات است. زمانی که صحبت از ساخت و حفظ توده عضلانی می شود پروتئین عنصری حیاتی محسوب می شود و این توده عضلانی برای یک متابولیسم خوب، پیری سالم و عملکرد کلی روزانه بدن بسیار مهم است. بسته به عادات غذایی و اهداف فعلی شما ممکن است پروتئین کافی دریافت کنید. برای بسیاری از افراد از جمله افرادی که فعال هستند پروتئین بیش تر از حداقل توصیه شده ...
7 نوشیدنی خطرناک برای سلامت روده را بشناسید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از خبرآنلاین، سلامت روده برای سالم نگه داشتن سیستم ایمنی بدن مهم است؛ همانطور که برخی مطالعات به رابطه عدم تعادل در میکروبیوم روده و اختلالات خود ایمنی اشاره کرده اند و اثبات شده که میکروبیوم روده می تواند بر سیستم عصبی مرکزی، که عملکرد مغز را کنترل می کند، تأثیر بگذارد. مصرف برخی نوشیدنی ها به طور بالقوه می تواند اثرات مخربی بر روده داشته باشد. ...
موز سیاه بخورید!
مبارزه با سرطان ضد فشار خون انرژی زا درمان سوزش معده موز سیاه شده؛ ضد اضطراب و افسردگی هضم کننده غذا کاهنده فشارهای روحی و عصبی به گزارش اقتصاد آنلاین ؛ در این مطلب به شما خواهیم گفت که موز سیاه شده دارای خواص بی نظیری است که از مصرف آن غافل نمانید. موزهای ظاهرا خراب و سیاه شده بیش از موزهای سالم و زردرنگ خاصیت دارند.در این نوشتار به برخی خواص این موزها اشاره می شود. ...
خطرات نشستن طولانی مدت
.... دلیلش هم فقط این نیست که کالری کمتری می سوزانید. به نظر می رسد خود نشستن است که باعث این اتفاق می شود. مشخص نیست چرا، اما پزشکان فکر می کنند نشستن ممکن است نحوه واکنش بدن شما را به انسولین تغییر دهد، انسولین هورمونی است که به سوختن قند و کربوهیدرات برای تولید انرژی کمک می کند. ممکن است به DVT مبتلا شوید ترومبوز ورید عمقی (DVT) لخته ای است که در پای شما ایجاد می شود، اغلب به ...
از این 13 کار دوری کنید / عادات مخربی که مخفیانه باعث مرگ می شوند
صبحانه مهم ترین وعده غذایی است. اگر صبحانه مصرف نکنید، در معرض خطر بیماری های قلبی عروقی قرار خواهید گرفت که یکی از رایج ترین علت های مرگ و میر محسوب می شود؛ همچنین گرفتگی عروق و فشار خون بالا با صبحانه نخوردن تشدید پیدا خواهد کرد. ورزش کردن در گرما ورزش در گرما ممکن است بدن شما را تحت فشار قرار دهد. بسیاری از افراد ترجیح می دهند که در هوای باز ورزش کنند، اما اگر هوا گرم است، این ...
رایج ترین علائم ام اس
به گزارش بهداشت نیوز، علایم ام اس، غیرقابل پیش بینی هستند و شدت آن ها نیز می تواند متفاوت باشد. در حالی که برخی افراد دچار خستگی و بی حسی می شوند موارد شدید ام اس می تواند باعث فلج شدن، از دست دادن بینایی و کاهش عملکرد مغز شود. در ادامه با نشانه های ام اس بیشتر آشنا شوید. رایج ترین علائم ام اس ابتدا باید بگوییم که ام اس یک بیماری مادام العمر است اما می توان آن را ...
برای تقویت مفاصل چه بخوریم؟
را حفظ کنید اضافه وزن به مفاصل بدن فشار وارد می کند و شما را در معرض درد مفاصل قرار می دهد. رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید و پرخوری نکنید. کلام آخر در این مقاله متوجه شدیم که برای تقویت مفاصل چه بخوریم. رژیم غذایی متعادل و سرشار از چربی های سالم، فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها برای حفظ سلامت مفاصل مهم است. گنجاندن این غذاها در برنامه غذایی هفتگی مفاصل را تقویت می کند. به یاد داشته باشید قبل از ایجاد هرگونه تغییر در رژیم غذایی، نگرانی های خود را با متخصص تغذیه در میان بگذارید. ...
باید و نبایدهای خوراکی در شب کنکور
خوردن تعادل روانی در افراد می شود، همه مواد غذایی برای بدن لازم است، ولی زیاده روی و عدم کنترل روی مصرف مواد غذایی تبعات منفی شامل برهم خوردن خواب، آرامش، و ایجاد اضطراب را به همراه دارد به عنوان مثال مصرف بیش از حد غذا های حاوی کافئین مانند قهوه، چای و شکلات در ایجاد اضطراب، برهم زدن آرامش افراد موثر است. در مقابل این خوراکی ها، موادی مفید و آرام بخش نیز وجود دارند، هویج، تخم مرغ، ماهی ...
کنترل دیابت در بلند مدت
دقیقه زمان شما را بگیرد، اما یکی از بهترین و البته رایگان ترین راه ها برای اندازه گیری میزان کالری دریافتی در مبتلایان به دیابت است. از خانه به محل کار غذا ببرید: مسلما رفتن به رستوران و مصرف فست فودها راهی فوری برای از بین بردن حالت گرسنگی است و البته حجم زیادی از سدیم و کالری را نیز بهمراه کربوهیدرات های تصفیه شده وارد بدن میکند. در عوض به همراه داشتن یک پکیج ناهار سالم همراه با ...
درمان بیماری پارکینسون چیست؟
دادن یا ایجاد موسیقی به عنوان راهی برای کاهش استرس و بهبود خلق وخوی است و در کاهش اضطراب و افسردگی در افراد مبتلا به پارکینسون مؤثر است. در مطالعه ای که در مجله بیماری پارکینسون منتشر شد، محققان دریافتند که هشت هفته موسیقی درمانی باعث بهبود خلق وخو و کاهش اضطراب و افسردگی در افراد مبتلا به پارکینسون شد. تأثیرات طب سنتی بر بیماری پارکینسون در طب سنتی، بیماری ...
فواید ورزش برای بانوان
کردن درست غذا ها و حرکت در مسیر گوازش کمک شایانی می کند. لازم به ذکر هیچ چیزی مثل ورزش نمی تواند از یبوست جلوگیری کند. فعالیت کردن به طور منظم روحیه افراد را بالا می برد. اما فقط این مورد نیست، تحقیقات نشان داده که به محض شروع کردن ورزش توسط بانوان تغییرات زیادی در آن ها ایجاد شده. باعث شده در محیطی شاد باشند و استرس و اضطراب از آن ها دور باشد. وقتی ورزش می کنید ناقل های عصبی و اندورفین ...
این عادت روزانه شما را خوش اندام می کند
چربی بدن در افراد مطالعه شده در این تحقیق، کم بود، اما این نتایج واقعا قابل توجه است زیرا باید در نظر گرفت که این این زنان بخشی از برنامه کاهش وزن محسوب نشده و در حال گذران عادی زندگی خود بودند. به گزارش سیناپرس، باید اعتراف کنم که ما انتظار نداشتیم که در غیاب مداخله های خارجی مرتبط با کاهش وزن، افراد وزن خود را کاهش دهند. باید توجه داشت که این مطالعه لزوماً نشان نمی دهد که وزن کردن ...
12 دلیل گرسنگی مداوم را بشناسید
گرسنه نکند. پس برخی از داروها باعث افزایش اشتها به عنوان یک عارضه جانبی است و باعث می شود که احساس گرسنگی مکرر داشته باشید. 11- تند خوری سرعت خوردن غذا ممکن است در گرسنگی شما نقش داشته باشد. مطالعات متعددی نشان داده است که در مقایسه با کندخواران، افراد تندخوار اشتها بیشتری دارند. تمایل به پرخوری در وعده های غذایی در آن ها بالاست. همچنین احتمال چاقی یا اضافه وزن در آن ها بیشتر ...
نکات طلایی برای کاهش وزن پس از بارداری
قطعاً برای سیستم ایمنی فرزند، افزایش رابطه عاطفی با او و خیلی چیزهای دیگر مفید و موثر است. ضمن این که قطعاً تاثیری روی افزایش وزن شما ندارد. آب زیاد بنوشید هیدراته ماندن بدن، پیشگیری از کم آبی فواید زیادی برای شما دارد که یکی از آن ها افزایش سوخت وساز بدن است. ضمن این که نوشیدن آب باعث می شود سراغ پرخوری و افزایش وزن نروید. فقط برای پیشگیری از آسیب به دستگاه گوارش، قبل و حین غذا ...
11 غذای رژیمی که می تواند باعث افزایش وزن شما شود
غذا های رژیمی مانند آن هایی که دارای برچسب کم چرب، کم کالری یا بدون چربی هستند، به طور خاص برای افرادی عرضه می شوند که به دنبال کاهش وزن خود هستند. بسیاری از این غذا ها ممکن است بیشتر از اینکه برای شما مفید باشند به شما آسیب برسانند و در واقع، باعث افزایش وزن شما شوند. در ادامه با این غذا های رژیمی آشنا می شوید. شیرین کننده های سالم این روز ها بسیاری از افراد سعی ...
استرس چه بلایی بر سرمان می آورد؟
زمانی غذا می خوریم نه به دلیل گرسنگی فیزیولوژیکی، بلکه به دلیل آشفتگی روانی، که ممکن است ما را به خوردن بیشتر به عنوان مکانیسم مقابله سوق دهد. تمرین منظم: فعالیت بدنی به کاهش فشار خون و سطح هورمون استرس کمک می کند. ورزش های هوازی مانند پیاده روی باعث افزایش تنفس و ضربان قلب می شوند. به طوری که اکسیژن بیشتری به سلول های بدن می رسد. این باعث کاهش تنش در عضلات از جمله قلب می شود. ...
با خوردن این نوشیدنی ها سلامت روده تان به خطر می افتد
سلامت روده نیز مانند دیگر اندام های بدن، تا حد زیادی به رژیم غذایی هر فرد وابسته است و در این میان نوشیدنی هایی وجود دارند که به منظور حفظ عملکرد سالم روده بهتر است از مصرف آنها بپرهیزید چرا که ممکن است یک تهدید جدی برای سلامت روده باشند به گزارش وقت صبح به نقل از خبرآنلاین؛ سلامت روده برای سالم نگه داشتن سیستم ایمنی بدن مهم است؛ همانطور که برخی مطالعات به رابطه عدم تعادل در میکروبیوم ...
این غذا ها در تابستان ممنوع
مبارزه با کم آبی بدن کمک کند. همچنین مهم است که میان وعده های خود را با دقت انتخاب و برای مصرف آن ها برنامه ریزی کنید. غذا های خاصی وجود دارند که ممکن است در ماه های نسبتا سردتر سالم باشند، اما در شرایط موج گرما یا هوای گرم مضر باشند. کارشناسان می گویند غذا های پر پروتئین، مصرف بیش از حد نمک، نوشیدنی های کافئین دار و شکلات های تلخ از جمله خوراکی هایی هستند که برای جلوگیری از کم آبی بدن ...
ضرورت مراجعه به کلینیک دکتر ضربان برای ریتم غیرطبیعی وعملکرد نامناسب قلب
افراد سالم صدق می کند. همچنین، ورزشکاران حرفه ای و افرادی که به صورت منظم ورزش می کنند، ممکن است ضربان قلب استراحت آن ها کمتر از 60 ضربان در دقیقه باشد. این نشانگر قوی بودن و عملکرد بهتر قلب است. با این حال، همواره باید به توصیه و راهنمایی پزشک خود درباره محدوده طبیعی ضربان قلب برای شما توجه کنید. برای اندازه گیری ضربان قلب، می توانید نبض نواحی مختلف بدن خود را اندازه بگیرید و ...
تاثیر باورنکردنی انبه در کاهش وزن
وعده انبه 6/2 گرم فیبر دارد یعنی حدود 10 درصد از نیاز روزانه را شامل می شود . با مصرف انبه به تنهایی نمیتوانید انتظار کاهش وزن را داشته باشید، بلکه باید در کنار آن غذای خود را کم و فعالیت تان را زیاد کنید . برای 450 گرم کاهش وزن باید 3500 کالری بسوزانید. استفاده از انبه و سبزیجات با چگالی انرژی کم فقط میتواند با القای احساس سیری به کاهش وزن شما کمک کند پس در واقع خوردن انبه به دلیل ایجاد حس سیری و کاهش مصرف غذا راهی است برای تسریع کاهش وزن شما در صورتی که همراه با ورزش و رعایت نکات رژیم لاغری باشد. ...
با این ویتامین ها سلامت روان را حفظ کنید
به گزارش بهداشت نیوز، بعضی ها می گویند این قرن، قرن اضطراب است. زندگی فردی و اجتماعی ما انگار روی دور تند قرار گرفته و همه ما به قول یکی از دوستانم ام. پی. تری زندگی می کنیم؛ حتی وقتی غذا می خوریم، به جای غذا خوردن، در افکارمان سیر می کنیم و فقط لقمه ها را با عجله می بلعیم. این هیجان و تلاش باعث شده تا برای کسب آرامش، سرصبح یا شب ها موقع خواب، یک عدد قرص نمی دانم چند میلی گرم از یک نوع ...
حقایقی که باید در مورد سلامت سالمندان بدانید
... نکات ورزشی برای داشتن یک پیری موفق شما می توانید با موفقیت، پیر شوید. هرچه اکنون فعال تر، سالم تر و تناسب اندام داشته باشید، با افزایش سن احساس بهتری خواهید داشت. به عنوان مثال، ورزش به شما کمک می کند بهتر فکر کنید و خلق و خوی شما را بهبود می بخشد. ورزش های زیر برای مواجهه با یک دوران سالمندی موفق، به شما پیشنهاد می شود: پیاده روی شنا کردن دوچرخه ...
چگونه استرس و اضطراب خود را مدیریت کنیم؟
به وجود می آید که احساس تنش درونی به وسیله یک عامل فشار بیرونی یا درونی ایجاد شود؛ زمانی که این فشار وارد می شود فرد به آن واکنش جسمی یا روانی نشان می دهد که این واکنش گاه آسیب های جسمی یا روحی به همراه دارد. دلایل بروز استرس عوامل ایجاد استرس و اضطراب را می توان در چند مورد بیان کرد که عبارت اند از: • از دست دادن شغل (شروع یک کار جدید) • مرگ یکی از اعضای خانواده ...