خانه
11 غذای رژیمی که می تواند باعث افزایش وزن شما شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکاتی طلایی در تغذیه بیماران دیابتی
.... _ پخت برنج به صورت پلوهای مخلوط مانند لوبیاپلو، عدس پلو ضمن افزایش تنوع غذایی به کنترل قندخون کمک می کند. _ بهتر است غذاها را به صورت آب پز، بخارپز یا کبابی میل کنید. _ مصرف نمک را به حداقل برسانید، زیرا خطر بروز بیماری های قلبی– عروقی در افراد مبتلا به دیابت زیاد است. _ به طور مرتب قند خون را کنترل کنید. _ برای داشتن وزن مناسب و سالم ...
هر خوراکی جدیدی را نخورید!
التهابات و افزایش سلامتی پوست کمک کنند. هرچند که این غذا می تواند سالم باشد، اما مصرف زیاد روغن زیتون می تواند به افزایش وزن و کلسترول خون منجر شود. تست آووکادو : تست آووکادو یک خوراکی سالم و خوشمزه است که از آووکادو، سس ماست و ادویه های مختلف تهیه می شود. آووکادو حاوی چربی های سالم و اسیدهای چرب بالا است که به سلامت قلب و مغز کمک می کنند. همچنین، می تواند باعث افزایش اشباع ...
فروشنده کالای فاسد در همدان بیش از 11 میلیارد ریال جریمه شد
به گزارش خبرگزاری مهر ، مرضیه یونسی ظهر امروز با اشاره به صدور حکم فروشنده متخلف اظهار کرد: شعبه پنجم بدوی تعزیرات حکومتی همدان پرونده تقلب در فروش یک واحد فست فود شامل 16 لیتر روغن زیتون، 2 کیلوگرم کاکائو، 15 کیلوگرم قهوه، 40 کیلوگرم نبات، هزار و 142 بسته عصاره گوشت، 36 لیتر آبمیوه، 38 کارتن سس مایونز، 50 کیلوگرم شکر، 176 کیلوگرم نمک، 41 کارتن سس کچاپ، 800 کیلوگرم زیتون، 10 هزار و 800 کیلوگرم ...
این خوراکی ها سر جلسه کنکور به شما کمک خواهند کرد
... در عوض مصرف مواد غذایی سالم و خانگی شامل انواع میوه و سبزیجات، دانه های آجیل، مکمل های ویتامینی تحت نظارت پزشک، خوراک های دریایی و لبنیات می تواند به تقویت بنیه شما، افزایش انرژی و گیرایی ذهنی و درک بهتر مفاهیم و نکات کلیدی درس ها کمک کند. 20 درصد گلوکز، 35 درصد کل ویتامین ها و املاح معدنی، 40 درصد آب و 50 درصد چربی که مغز به آن ها نیاز دارد. برای موفقیت در جلسه آزمون ...
7 نوشیدنی خطرناک برای سلامت روده را بشناسید
(IBS) یا بیماری التهابی روده (IBD) را در افراد مبتلا، تشدید کند. نوشیدن قهوه در حد اعتدال، حدود 3 فنجان، می تواند فواید قابل توجهی داشته باشد، اما زیاده روی در مصرف آن باعث مشکلات روده می شود. 4) نوشابه در افراد مبتلا به IBS یا IBD، مصرف قندهای تصفیه شده، مانند قندهای موجود در نوشابه، می تواند منجر به ناراحتی دستگاه گوارش شود، زیرا ممکن است قند به خوبی در روده شما ...
5 مزیت صبحانه پر پروتئین برای سلامتی
فیبر نیستند قند خون شما را افزایش می دهند که می تواند باعث شود برخی افراد احساس کسلی یا تنبلی کنند. از سوی دیگر، پروتئین به طور قابل توجهی بر سطح قند خون تاثیر نمی گذارد بنابراین مصرف آن قند خون شما را افزایش نمی دهد و منجر به کاهش انرژی شما نمی شود. علاوه بر این، زمانی که صبحانه ای پر کربوهیدرات مانند یک کاسه غلات می خورید پروتئین به تثبیت قند خون شما کمک می کند. تجزیه پروتئین در سیستم ...
منیزیم در کاهش وزن تاثیری دارد؟
...> منیزیم با تاثیر بر خلق و خو و جلوگیری از افسردگی می تواند د رلاغری افراد موثر باشد. با این حال، پزشکان هشدار می دهند که مصرف منیزیم به تنهایی برای کاهش وزن موثر نیست. از نظر آنان بهترین استراتژی شما برای کاهش وزن طولانی مدت شامل محدود کردن کالری، خوردن یک رژیم غذایی رنگارنگ سالم و ورزش منظم است. ...
7 میوه مفید برای جایگزینی شیرینی ها
به گزارش سلام نو به نقل از فرارو، اگر شما هم از طرفداران طعم های شیرین هستید، حتما از میوه هایی که در ادامه این مطلب به آن ها اشاره کرده ایم، استفاده کنید. 1. خرما این میوه خشک، جویدنی و لطیف می تواند یکی از بهترین گزینه ها برای علاقه مندان به خوراکی های شیرین باشد. انواع خرما به طور طبیعی سرشار از فیبر، پتاسیم و آنتی اکسیدان ها هستند و از این نظر هم مواد مغذی مناسبی به بدن ...
دلایل اصلی افت قند خون + علائم هشداردهنده
...، اقدامات درمانی افت قند را انجام دهید. 15 گرم کربوهیدرات ( ترجیحاً از قندهای ساده ) مصرف کنید. برای نمونه یکی از موارد زیر را می توانید انتخاب کنید: نصف قوطی آب میوه 3-4 حبه قند نصف قوطی نوشابه 3 عدد خرما پس از 10-15 دقیقه مجدداً قند خون خود را اندازه گیری کنید. اگر قند خون شما هنوز پایین بود ( کمتر از dl/mg 80 ) درمان را دوباره تکرار کنید. اگر تا زمان ...
چه مواقعی باید در مصرف هندوانه احتیاط کرد؟
کوکوربیتاسین E که برای مبارزه با بیماری ها مفیدند، می توانند از شما در برابر بیماری هایی مانند سرطان یا دیابت محافظت کنند. رنگ قرمز هندوانه را هم لیکوپن به آن می دهد. 9 مزیت بالقوه هندوانه برای سلامتی 1. کمک می کند بدن سیراب بماند 2. کمک می کند که وزن سالم خود را حفظ کنید 3. در برابر بیماری ها از شما محافظت می کند 4. به سلامت چشم ها کمک می کند ...
کنترل دیابت در بلند مدت
محصولات تازه و غلات سبوسدار میتواند مدیریت قند خون را در مبتلایان به دیابت بسیار راحتتر کند. انجام ورزش های قدرتی در هفته: اگرچه ورزش های هوازی منظم مانند پیاده روی برای کنترل اضافه وزن و چاقی در دیابتی ها موثر است، اما انجام ورزش های آموزش قدرت برای حفظ توده عضلانی باعث کاهش مقاومت به انسولین در دیابتی ها میشود و انجام آن ها دو تا سه وعده در هفته ضروری به نظر میرسد. بررسی سلامت ...
یک بشقاب غذای سالم چگونه است؟
مصرف گوشت های فرآوری شده (بیکن، گوشت های اغذیه فروشی، هات داگ، سوسیس و کالباس) خودداری کنیم. چربی: مهم است به یاد داشته باشیم که چربی بخشی ضروری از رژیم غذایی ماست و آنچه که بیشتر اهمیت دارد، نوع چربی است که می خوریم. ما باید به طور منظم غذاهایی با چربی های غیراشباع سالم (مانند ماهی، آجیل، دانه ها و روغن های سالم از گیاهان) انتخاب کنیم و غذاهای حاوی چربی های اشباع بالا (به ویژه گوشت ...
خوراکی های مناسب برای سر جلسه کنکور
عوض مصرف مواد غذایی سالم و خانگی شامل انواع میوه و سبزیجات، دانه های آجیل، مکمل های ویتامینی تحت نظارت پزشک، خوراک های دریایی و لبنیات می تواند به تقویت بنیه شما، افزایش انرژی و گیرایی ذهنی و درک بهتر مفاهیم و نکات کلیدی درس ها کمک کند. منابع انرژی مغز انسان از مواد زیر تشکیل می شود: 20 درصد گلوکز، 35 درصد کل ویتامین ها و املاح معدنی، 40 درصد آب و 50 درصد چربی که مغز به آن ها ...
نسخه تغذیه صحیح در فشار خون بالا
سبزی های معطر تازه یا خشک مانند (نعناع، مرزه، ترخون، ریحان و...) یا سیر، لیموترش تازه و آب نارنج برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک استفاده شود. وی گفت: در هنگام خرید مواد غذایی آماده مانند انواع کنسروها، بسیاری از سس ها، انواع شورها، ترشی ها و تنقلات بسته بندی یا بوداده به میزان سدیم آن توجه شود و تا حد امکان مصرف غذا در رستوران ها محدود شود، زیرا در این قبیل اماکن برای بهبود طعم غذا از نمک و روغن فراوان استفاده می شود. ...
منابع پتاسیم در رژیم غذایی؛ از اسفناج تا برگه زردآلو
. این جایگزین ها سدیم را با سایر مواد و معمولا پتاسیم تعویض می کنند و بیماری قلبی را کاهش می دهند. برخلاف نمک معمولی که 100درصد سدیم کلراید است، جایگزین های نمک ترکیبی از 65درصد سدیم کلراید، 25درصد پتاسیم و 10درصد منیزیم سولفات هستند. سایر جایگزین ها می توانند 100درصد پتاسیم کلراید باشند که 1 گرم آن 11درصد از نیاز روزانه شما به پتاسیم را تأمین می کند. به یاد داشته باشید که افراد مبتلا به ...
با خوردن این نوشیدنی ها سلامت روده تان به خطر می افتد
بیش از حد در معده شود و علائم ریفلاکس را تشدید کند. همچنین می تواند باعث عصبانیت و افزایش اضطراب دهد و علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS) را در افراد مبتلا شدت بخشد. نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه، محرک هایی هستند که حرکات روده را افزایش می دهند، به این معنی که این نوشیدنی ها می توانند باعث تسریع عملکردهای دستگاه گوارش شما شوند. این اثر محرک باعث اسهال و در نهایت ...
گیاهان خاصی که غذاهای شما را خوشمزه تر می کنند
همشهری آنلاین: هزاران سال است که مردم برای تهیه غذاهایشان از سبزیجات معطر استفاده می کنند و با این برگ های خوشبو غذاهای خوشمزه ای می پزند. همشهری آنلاین: سبزیجات معطر و چاشنی های مخلوط دست پخت شما را بهتر و مزه همیشگی غذا را متفاوت می کنند. علاوه بر اینها اگر می خواهید مصرف نمک را در غذاها کم کنید، بهتر است سبزیجات معطر را جایگزین کنید تا رژیم غذایی سالم و لذیذتری داشته باشید. ضمن ...
آگهی/ 9 غذای کم کالری که باید در رژیم غذایی خود قرار دهید
مانند سالمون و ماهی خال مخالی اسیدهای چرب امگا 3 را تامین می کنند که این اسیدهای چرب برای سلامت کلی بدن بسیار حیاتی هستند. در پایان، مصرف غذاهای کم کالری به شما کمک می کنند که در مدیریت وزن خود عملکرد بهتری داشته باشید. در این میان، برخی غذاها می توانند به دلیل داشتن پروتئین بالا شما را زودتر سیر کنند و حتی باعث کاهش وزن شوند. بنابراین، اگر می خواهید وزن متعادلی داشته باشید و در عین حال، از سلامت خود مراقبت کنید، غذاهایی که در این مقاله به آن ها اشاره کردیم را در رژیم غذایی خود بگنجانید. ...
مصرف زیاد برنج چه خطراتی دارد؟
برنج سفید از غلات سبوس دار استفاده کنند. - افراد دچار دیابت از مقدار کمتری برنج استفاده کنند تا قند خونشان بالا نرود. - افرادی که یبوست دارند باید برنج کمتر بخورند. معایب خوردن برنج در دوران بارداری - مصرف بیش از حد برنج در دوران بارداری سبب بالا رفتن وزن خانم ها می شود. برنج سفید شاخص گلیسمی بالایی دارد، بنابراین سبب ابتلای خانم باردار به دیابت بارداری ...
چرا برخی همیشه گرسنه اند؟
، باعث نوساناتی در سطح هورمون گرسنگی شما می شود. ممکن است احساس گرسنگی مداوم را در شما ایجاد کند. 3- مصرف بیش از حد کربوهیدرات تصفیه شده کربوهیدرات های تصفیه شده، پردازش می شود و فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی آن ها از بین می روند. یکی از محبوب ترین منابع کربوهیدرات تصفیه شده، آرد سفید است که در بسیاری از غذاهای حاوی غلات مانند نان و ماکارونی یافت می شود. نوشابه، آب نبات و ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب مردان
رژیم غذایی سالم، شما می توانید فشار خون را در سطح طبیعی و نرمال نگه دارید. سطح کلسترول و تری گلیسیرید را نیز تحت کنترل نگه دارید. همچنین تغذیه سالم به شما کمک می کند وزن سالمی داشته باشید. خبر خوب این است که تنها با افزودن چند غذا به رژیم غذایی خود، می توانید سلامت قلب خود را بهبود ببخشید و در عین حال به طور کلی از مواد غذایی خوب نیز استفاده کنید. غذاهای مفید برای قلب نیز ...
با این خوشمزه ها لاغر شوید
دلیل است که نوشیدن آب کرفس باعث شروع فعالیت متابولیک شما در روز می شود و مواد مغذی را که در بقیه روز مصرف می کنید با سرعت بیشتری می سوزاند. با این حال، در چنین مواردی باید مراقب باشید، زیرا فواید آب کرفس با خطرات خاصی مانند عدم دریافت مواد مغذی مناسب و گرسنگی گاه به گاه همراه است. یکی دیگر از فواید فراوان آب کرفس، اثربخشی آن به عنوان یک تقویت کننده فرآیند هضم است. از آنجایی که آب کرفس ...
دیابت و آشنایی با رژیم های کم کربوهیدرات
دیابت یک بیماری مزمن است که بسیاری از افراد در سراسر جهان به آن مبتلا هستند. اگرچه این بیماری یک بیماری پیچیده محسوب می شود، حفظ سطح قند خون می تواند تاثیر قابل توجهی در کاهش خطر ایجاد عوارض آن داشته باشد. یکی از راه های داشتن سطح بهتری از قند خون، پیروی از رژیم های کم کربوهیدرات است که در این مقاله قصد داریم جزئیات کاملی را در مورد این رژیم ها ارائه دهیم. دیابت چیست و غذا چه نقشی در ...
اگر میخواهید لاغر شوید بخوانید | 5 نوع صبحانه لاغر کننده
.... صبحانه با چربی های سالم: از جایگزین کردن چربی های ناسالم با چربی های سالم در صبحانه خود استفاده کنید. روغن زیتون، آووکادو و تخم مرغ به عنوان منابع چربی سالم می توانند احساس سیری را افزایش دهند و به شما کمک کنند کمتر غذا مصرف کنید. صبحانه با کربوهیدرات کم گلیسمیک: کربوهیدرات کم گلیسمیک به معنای آن است که به طور آهسته و پایدار به قند تبدیل می شوند و ...
5 مورد از بهترین پروتئین بارهای دوستدار کتو برای سال 2023
بهترین پروتئین بارهای دوستدار کتو برای سال 2023 را به شما معرفی کنیم. پروتئین بارهای MariGold اگرچه شما می توانید با خرید حضوری یا خرید اینترنتی انواع خرما از جمله خرمای پیارم یا مضافتی و ترکیب آن با آجیل و سایر مواد مغذی، یک پروتئین بار خانگی با قیمت ارزان تهیه کنید، برندهای مختلفی هستند که پروتئین بارهای آماده کاملا سالمی را در اختیار شما قرار می دهند. یکی از این برندها ...
میان وعده های کم کربوهیدرات و بدون گلوتن برای دیابت
، سیاه یا لوبیا سبز را به صورت کیلویی یا فله با قیمت مناسب از طریق خرید اینترنتی تهیه کنید. مواد لازم برای تهیه این غذا عبارت اند از: 227 گرم لوبیا سبز تازه یک عدد تخم مرغ سفیده یک عدد تخم مرغ مقداری سس تند یک دوم فنجان آرد ذرت یک دوم قاشق چای خوری سیر یک هشتم قاشق چای خوری فلفل سیاه 2 قاشق غذاخوری پنیر پارمسان رنده شده برای تهیه این میان وعده خوشمزه و سالم در ابتدا لازم است ...
