خانه
نکاتی طلایی در تغذیه بیماران دیابتی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های مهم تغذیه ای به بیماران دیابتی/ عوارض مزمن را کاهش دهید
نوشیدنی های شیرین و قند های ساده و مصرف لبنیات کم چرب با شیوع کمتر دیابت ارتباط دارد. توصیه های تغذیه ایی دیابتی فزونی توصیه کرد: از مصرف مواد غذایی با سدیم بالا مانند غذا های شور، کالباس، سوسیس، چیپس، پفک و غذا های کنسروی، سس کچاپ، سس های سالاد، ترشی و انواع شور ها پرهیز کنند. وی تاکید کرد: این افراد باید از مصرف مواد غذایی پرچرب حاوی کلسترول بالا و یا اسید های چرب ...
افرادی که کم کاری تیروئید دارند، این مواد غذایی را حتما بخورند
، افزایش فراوانی سقط، افزایش حساسیت به داروها می تواند بروز کند. توصیه غذایی در کم کاری تیروئید این بیماران باید از مصرف زیاد مواد غذایی گواتروژن پرهیز کنند و سبزیجات را به صورت پخته مصرف کنند. مواد غذایی گواتروژن شامل انواع کلم، شلغم، روغن گلزا (کانولا)، بادام زمینی، هلو، ارزن و سویا است. از نمک در پایان پخت غذا استفاده کنید، زیرا در غیر این صورت ید موجود در نمک هنگام برداشتن ...
12 راهکار ساده و بی دردسر برای کاهش وزن
پیتزا بخورید؛ اما باید پیتزای رژیمی باشد؛ مثلا برای پیتزا به جای گوشت، سبزیجات را انتخاب کنید تا بتوانید 100 کالری از وعده غذایی خود کم کنید. دیگر ترفندهای پیتزای رژیمی، استفاده کم تر از پنیر است. یا از پنیر کم چرب استفاده کنید. پوسته نازک و نان مانندی را انتخاب کنید که فقط با یک کمی روغن زیتون درست شده باشد. 6. مصرف شکر را کاهش دهید یک نوشیدنی شیرین مانند نوشابه معمولی را با آب ...
5 مزیت صبحانه پر پروتئین برای سلامتی
فیبر نیستند قند خون شما را افزایش می دهند که می تواند باعث شود برخی افراد احساس کسلی یا تنبلی کنند. از سوی دیگر، پروتئین به طور قابل توجهی بر سطح قند خون تاثیر نمی گذارد بنابراین مصرف آن قند خون شما را افزایش نمی دهد و منجر به کاهش انرژی شما نمی شود. علاوه بر این، زمانی که صبحانه ای پر کربوهیدرات مانند یک کاسه غلات می خورید پروتئین به تثبیت قند خون شما کمک می کند. تجزیه پروتئین در سیستم ...
9 ماده غذایی موثر در کاهش و افزایش خطر ابتلا به سرطان
انجام شد نشان داد که ریسک سرطان معده در افرادی که به طور مداوم از نمکدان در سر سفره استفاده می کنند و یا غذا های شور بیشتری مصرف می کنند به طور قابل توجهی نسبت به سایر افراد بیشتر است. اسید های چرب ترانس اسید های چرب ترانس در اثر هیدورژنه کردن روغن های مایع به روغن جامد ایجاد می شوند. این اسید های چرب در انواع مارگارین، کره های گیاهی، خامه و شیرینی ها وجود دارند. نتایج مطالعات ...
راه های رهایی بدن از گرما را بدانیم
ممنوعیت مصرف آب های گازدار • آب نارگیل با افزودن این مواد غذایی به برنامه ی روزانه تان می توانید بهتر و بیشتر با گرمای هوا مقابله کنید. همچنین سوپ های ولرم، انواع سالاد های خنک، پاستا های سرد، تارت ها، غلات و توفو نیز جزو خوردنی های مناسب تابستانی هستند. حواستان باشد اگر می خواهید سالاد میل کنید مصرف سس را تا می توانید کاهش دهید. از آب لیموترش یا سرکه به عنوان چاشنی استفاده کنید ...
نابودی بیماری های کبدی با کاهش وزن سریع!
این حال، به دلیل نگرانی های ایمنی، آن ها به طور معمول در افراد مبتلا به کبد چرب غیر الکلی با فیبروز کبدی استفاده نمی شوند. لازم به ذکر است که رژیم غذایی سوپ و شیک شامل مصرف 800 کالری در روز از طریق نوشیدنی ها و سوپ های جایگزین وعده غذایی تا پنج ماه است. دیمیتریوس کوتوکیدیس، پژوهشگر ارشد در بخش علوم بهداشتی مراقبت های اولیه نافیلد ابراز کرد: ما از نتایج هیجان انگیزی که دیده ایم ...
نکات مهم برای بهتر شدن حال افراد دیابتی
- در مصرف غذا یا میان وعده به آنها تعارف و یا اصرار نکنید. به افراد دیابتی اجازه دهید که براساس قند خون و شرایط خود، نوع غذا یا میان وعده و زمان مصرف آن را انتخاب کنند. تعارف و یا اصرار به مصرف غذا یا میان وعده می تواند فرد دیابتی را در معذوریت قرار داده و به دنبال مصرف آن خوراکی فرد دچار قند بالا شود. بجای اصرار و تعارف، می توانید خوراکی مورد نظر را بسته بندی کنید و در اختیار او قرار دهید تا ...
چیا دانه هایی کوچک با خواصی معجزه آسا
آفتاب نیوز : چیا، دانه هایی کوچک شبیه کنجد به رنگ قهوه ای یا مشکی است که بومی مکزیک شناخته می شود. این دانه ها بسیار مغذی و حاوی پروتئین، نشاسته و چربی ها از جمله اسید های چرب امگا 3 و 6 هستند. همچنین، مقدار فراوانی فیبر دارند که در کنار اسید های چرب ضروری خطر بروز حمله های قلبی را کاهش می دهد، در بهبود عملکرد روده ها نقش دارد و فشار خون را تنظیم می کند. مصرف این دانه ها در کنترل قند ...
راز تناسب اندام ژاپنی ها چیست؟
آفتاب نیوز : سبک تغذیه ژاپنی ها به دلیل مصرف ماهی و سبزیجات مختلف همچنین پرهیز از غذا های سرخ کردنی شهرت دارد که باعث شده آن ها طول عمر بالایی داشته باشند و شمار بیماری های مرتبط با اضافه وزن نیز در این کشور پایین باشد. در ادامه این مطلب به عادت های غذایی در میان ژاپنی ها اشاره خواهیم کرد که زمینه تناسب اندام را فراهم می آورد که به ترتیب عبارتند از: آهسته غذا ...
محصولات کم چرب دارای شکر زیادی هستند
باعث شد که آن گروه نظرات خود را در مورد محتوای قند اصلاح کنند، اما با افزایش آگاهی تمایل آن ها به خرید این اقلام نیز کاهش یافت. دکتر جان در این رابطه می گوید: بسیاری از مردم می خواهند سالم غذا بخورند، اما به دلایل مختلف این کار را انجام نمی دهند. اطلاعات روی بسته بندی مواد غذایی نیز در این امر نقش دارد، زیرا می تواند ادراکات مصرف کننده را تحت تأثیر قرار دهد. نویسندگان مطالعه ...
تاثیرات مخرب این نوشیدنی محبوب روی کبد
ناشی از مصرف نوشابه نتایج یک آزمایش نشان می دهد که یک شیرین کننده مصنوعی بنام اسپارتام که در نوشابه های رژیمی استفاده می شود، وضعیت عملکرد کبد در موش های آزمایشگاهی را تغییر داده است. اسپارتام باعث بروز مسمومیت کبدی می شود، بیماری که در اثر مصرف دارو هایی مانند ایبوپروفن و اریترومایسین ایجاد خواهد شد. عوارض نوشابه بر کبد شامل: 1- کبد چرب بر اساس مطالعات انجام شده ...
هر خوراکی جدیدی را نخورید!
التهابات و افزایش سلامتی پوست کمک کنند. هرچند که این غذا می تواند سالم باشد، اما مصرف زیاد روغن زیتون می تواند به افزایش وزن و کلسترول خون منجر شود. تست آووکادو : تست آووکادو یک خوراکی سالم و خوشمزه است که از آووکادو، سس ماست و ادویه های مختلف تهیه می شود. آووکادو حاوی چربی های سالم و اسیدهای چرب بالا است که به سلامت قلب و مغز کمک می کنند. همچنین، می تواند باعث افزایش اشباع ...
باید و نبایدهای خوراکی در شب کنکور
به گزارش خبرگزاری برنا؛ برای کاهش استرس مصرف ویتامین های خانواده گروه B مفید بوده که تاحد زیادی درغلات دیده می شوند، بنابراین کنکوری ها باید بیشتر از نان های سبوس دار استفاده کنند. گنجاندن مواد پروتئینی کافی در برنامه غذایی این دسته از افراد و منابع امگا 3 موجود در ماهی ها بخصوص ماهی های چرب اضطراب، تنش و افسردگی را کاهش می دهد فست فود نخورید استفاده از غذا های خانگی مناسب ...
نسخه تغذیه صحیح در فشار خون بالا
ها در میان وعده ها توصیه می شود. وی اضافه کرد: می توان از میوه ها به عنوان میان وعده در محل کار یا در مدرسه استفاده کرد. انواع میوه ها دارای مقادیری ویتامین C هستند، برخی از میوه ها مانند مرکبات، توت فرنگی، کیوی، طالبی وخربزه از منابع غذایی غنی این ویتامین بشمار می روند. مصیبی ادامه داد: با توجه به نقش کاهش مصرف چربی در کاهش وزن بدن یک رژیم غذایی با چربی محدود برای پیشگیری و ...
شب و صبح کنکور چی بخوریم؟
کنید و سر جلسه از میان وعده مغزیجات مانند فندق، پسته، گردو و بادام، همچنین خرما، انجیر، توت و آب ساده استفاده کنید چون به حفظ قند خون فرد کمک می کند. دکتر نجارزاده در خاتمه تاکید کرد: داوطلبان از مصرف شکلات، کیک و آبمیوه های صنعتی در جلسه آزمون خودداری کنند چون به هیچ عنوان گزینه های خوبی برای زمان امتحان نیستند. انتهای پیام ...
یک بشقاب غذای سالم چگونه است؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز فارس ، خوردن ترکیبی از انواع غذاها باعث می شود که وعده های غذایی ما جذاب و خوش طعم باشد. همچنین کلید یک رژیم غذایی سالم و متعادل است، زیرا هر غذا دارای ترکیب منحصر به فردی از مواد مغذی، شامل درشت مغذی ها (کربوهیدرات، پروتئین و چربی) و ریزمغذی ها (ویتامین ها و مواد معدنی) است. بنابراین همراه با پر کردن نیمی از بشقاب خود با سبزی ها و ...
شب قبل از کنکور چه غذایی بخوریم؟
استفاده شود، زیرا از افت قند خون جوگیری می کند و احساس سیری بیشتری ایجاد می کند. برای افرادی که اضطراب زیادی دارند و نمی توانند صبحانه مفصل بخورند، توصیه می شود از موز و مقداری کشمش استفاده کنند. توصیه می شود در طول آزمون از مصرف آبنبات، شکلات و آبمیوه صنعتی پرهیز شود، زیرا این مواد غذایی باعث ترشح انسولین، افت سریع قند خون و در نهایت سبب تشدید استرس و کاهش عملکرد می شود. به طور ...
9 غذای کم کالری که باید در رژیم غذایی خود قرار دهید
...، 12 گرم کربوهیدرات، 4 گرم قند، 21.2 گرم کلسیم و 1 میلی گرم آهن است. ماست یونانی ماست یونانی کم چرب یا بدون چربی، منبعی عالی از پروتئین، پروبیوتیک، کلسیم و ... است که می توانید از آن به عنوان یک غذا یا میان وعده لذت ببرید. علاوه بر این، می توانید از آن در تهیه انواع اسموتی استفاده کنید. یکی از کاربرد های مورد علاقه ماست یونانی، خواباندن آن در گوشت است، زیرا می تواند به ...
12 دلیل گرسنگی مداوم را بشناسید
در یک مطالعه، 14 مرد دارای اضافه وزن که 25 درصد کالری خود را از پروتئین به مدت 12 هفته مصرف کردند، در مقایسه با گروهی که پروتئین کمتری مصرف کردند، 50 درصد کاهش میل به میان وعده در اواخر شب را تجربه کردند. علاوه بر این، کسانی که پروتئین دریافتی بیشتری دارند، سیری بیشتر در طول روز و افکار وسواس گونه گرسنگی کمتری را در مورد میل غذا گزارش کردند. احساس گرسنگی مداوم به این معناست که بدن شما ...
11 غذای رژیمی که می تواند باعث افزایش وزن شما شود
کرده اند که شکر سفید را از رژیم غذایی خود حذف کنند و در عوض، از شیرین کننده های جایگزین که با عنوان شیرین کننده های سالم در بازار عرضه شده اند، استفاده کنند. برای مثال از میان این شیرین کننده ها می تواند به شکر خرما اشاره کرد. با این حال، به یاد داشته باشید که مصرف بیش ازاندازه شیرین کننده ها حتی شیرین کننده های طبیعی مانند انواع خرما مضافتی و پیارم می تواند باعث افزایش وزن شود ...
آیا به اندازه کافی امگا 3 دریافت می کنید؟
برای مصرف روزانه ALA بر اساس سن و جنسیت وجود دارد. آکادمی ملی پزشکی توصیه می کند که مردان روزانه 1.6 گرم ALA و برای زنان 1.1 گرم در روز مصرف کنند. افرادی که باردار یا شیرده هستند نیاز بیشتری دارند. ALA در گردو و برخی روغن های گیاهی مانند دانه کتان، سویا و کلزا یافت می شود. EPA و DHA سرشار از صدف و ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین، ماهی خال مخالی، شاه ماهی، قزل آلای دریاچه ای و ماهی تن ...
کنترل دیابت در بلند مدت
دهید تا از آن بجای سس سالاد استفاده شود. برای تهیه سس سالاد می توانید دو سوم میزان از سرکه و یک سوم روغن زیتون را با هم مخلوط کنید. نگه داشتن یک یادداشت غذایی: از دست دادن حتی پنج کیلو وزن میتواند مدیریت و کنترل قند خون را بهتر کند و تحقیقات نشان میدهد که داشتن یک یادداشت غذایی روزانه میتواند کنترل وزن را موفقتر کند. ثبت هر وعده غذایی و یادداشت موادی که مصرف کردهاید، شاید هر دفعه تنها دو ...
تاثیر باورنکردنی انبه در کاهش وزن
وعده انبه 6/2 گرم فیبر دارد یعنی حدود 10 درصد از نیاز روزانه را شامل می شود . با مصرف انبه به تنهایی نمیتوانید انتظار کاهش وزن را داشته باشید، بلکه باید در کنار آن غذای خود را کم و فعالیت تان را زیاد کنید . برای 450 گرم کاهش وزن باید 3500 کالری بسوزانید. استفاده از انبه و سبزیجات با چگالی انرژی کم فقط میتواند با القای احساس سیری به کاهش وزن شما کمک کند پس در واقع خوردن انبه به دلیل ایجاد حس سیری و کاهش مصرف غذا راهی است برای تسریع کاهش وزن شما در صورتی که همراه با ورزش و رعایت نکات رژیم لاغری باشد. ...
خطرات مصرف زیاد برنج
دار استفاده کنند. - افراد دچار دیابت از مقدار کمتری برنج استفاده کنند تا قند خونشان بالا نرود. - افرادی که یبوست دارند باید برنج کمتر بخورند. معایب خوردن برنج در دوران بارداری - مصرف بیش از حد برنج در دوران بارداری سبب بالا رفتن وزن خانم ها می شود. برنج سفید شاخص گلیسمی بالایی دارد، بنابراین سبب ابتلای خانم باردار به دیابت بارداری می شود. بعضی از برنج ...
مواد غذایی که طول عمر شما را افزایش می دهند
نیست اگر بیشتر اوقات به عنوان میان وعده، یک مشت آجیل بخورید. مطالعات نشان می دهد خطر حوادث قلبی عروقی عمده در بین افرادی که در رژیم غذایی خود از آجیل استفاده می کنند، به طور قابل توجهی کمتر و خطر مرگ و میر در آنها 39 درصد پایین تر است. آجیل ها سرشار از چربی های غیراشباع (چربی سالم)، فیبر، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی خاصی هستند که به سلامت قلب، کنترل وزن کمک و افزایش طول عمر ...
خوراکی های مناسب برای سر جلسه کنکور
این خوراکی ها دارا بودن آهن، نیترات، فلاونول ها، مواد ضد استرس، آرام بخش اعصاب، جلوگیری از بالا رفتن فشارخون و ضربان قلب است.همراه داشتن خوراکی های بسیار شیرین، چون انواع کیک و شیرینی و شکلات می تواند باعث افزایش ناگهانی سطح قند خون، احساس تشنگی و ضعف شود به همین دلیل مصرف بیش ازحد این خوراکی ها در جلسه امتحان توصیه نمی شود. ...
جنجال سرطانزا بودنِ شیرین کننده مصنوعی؛ چرا باید قبل از مصرف یک نوشابه رژیمی دو بار فکر کنید؟
کننده انجام شده اند در نتیجه، ارائه تصوری بی طرفانه از شواهد به دست آمده را دشوار می سازد. مشاهده داده هایی که تحت تاثیر یکی از این دو طرف قرار نگرفته باشند دشوار است. برای مضر بودن آسپارتام باید چند نوشابه بنوشید؟ سازمان غذا و دارو محدودیت مصرف روزانه قابل قبول فعلی آسپارتام را حدود 50 میلی گرم بازای هر کیلوگرم وزن بدن تعریف می کند. با این وجود، فرمول دقیق آن در هر نوشیدنی متفاوت ...
46 هزار و 14 داوطلب سیستان و بلوچستانی با یکدیگر به رقابت می پردازند
است کنکوری ها برای حضور موثر در آزمون سرنوشت ساز کنکور، مواد غذایی مفیدی را در برنامه غذایی خود بگنجانند تا بتوانند اندکی از استرس خود بکاهند. مسعود فیروزکوهی افزود: مصرف کربوهیدرات های مرکب که سرعت کمتری در هضم دارند مانند نان، ماکارونی، جو و غلات سبوس دار، اسفناج و سویای پخته یا سبزیجات با برگ های سبز، آواکادو و موز و شیر در زمان خواب شبانه که باعث کاهش استرس می شود، پسته و مغزها ...
