سایر منابع:
سایر خبرها
این باورها باعث چاقی می شود
از مصرف آنها پرهیز کرد. ممنوعیت خوردن سبزی و سالاد به همراه غذا توصیه های متخصصان تغذیه برای انتخاب غذا در وعده های غذایی به صورت بشقاب سلامتی، بدین صورت است که نصف بشقاب غذا را سبزی ها؛ یک چهارم آن را غلاتی مانند نان، برنج، سیب زمینی و یا ماکارونی و یک چهارم آن را انواع پروتئین ها مانند گوشت، مرغ، ماهی و یا حبوبات تشکیل دهد؛ بنابراین نه تنها خوردن سالاد و سبزی در وعده های ...
این ویتامین ها را باهم مصرف نکنید
که محلول در چربی است. در حالی که برخی به این نکته اصلا توجه نمی کنند که این ویتامین باید همراه با غذایی که چربی در آنها وجود دارد مصرف شود تا جذب آن افزایش یابد. ویتامین آ، ویتامین ای و... محلول در چربی هستند و از همین قاعده پیروی می کنند. در وعده صبحانه معمولا چربی در غذا وجود ندارد. بنابراین ویتامین دی نباید با صبحانه مصرف شود. البته مصرف ویتامین دی در مناطق ساحلی لزومی ندارد. این ...
سیب زمینی سرخ کرده افسردگی را تشدید می کند؟
ترینشان سیب زمینی سرخ کرده است.قطعا ترک عادت خوردن این نمونه غذا ها سخت است، اما به گفته محققان در Hangzhou چین ، خوردن سیب زمینی سرخ کرده ممکن است بر سلامت روان تأثیر منفی بگذارد و افسردگی و اضطراب را تشدید کند. این تحقیق نشان می دهد افرادی که به طور مکرر به مصرف غذا های سرخ شده مانند سیب زمینی سرخ کرده مشتاقند، 12 درصد بیشتر از افرادی که غذای سرخ شده نمی خورند، دچار مشکلات مربوط به ...
کم آبی در روزهای داغ امان مردم زاهدان را برید/ 35 درصد شهر دچار بی آبی
شبانه روز را بین 130 تا 150 لیتر عنوان کرد و گفت: مصرف سرانه آب در ایران به ازای هر نفر مقدار 200 لیتر و در سیستان و بلوچستان و شهر زاهدان این میزان به 230 لیتر می رسد که اگر هر نفر در طول شبانه روز 20 درصد مصرف خود را کاهش دهد به راحتی می توانیم از بحران تابستان 1402 گذر کنیم. وی تصریح کرد: یک کولر آبی روزانه 300 تا 450 لیتر مصرف آب دارد در حالیکه با نصب یک سایه بان، می توان هم هوای ...
مواد غذایی مخصوص لاغری!
استفاده می کردند نسبت به افرادی که غلات و شیر کم فیبر می خوردند احساس سیری بیشتری داشتند. علاوه بر این، در سال 2020، یک مطالعه با جامعه آماری 50 نفر از افراد چاق یا مبتلا به اضافه وزن، نشان داد وقتی افراد در وعده صبحانه تخم مرغ را به همراه نان می خورند برای مدت زمان بیشتری سیر هستند. گردو گردو می تواند برای کاهش وزن مناسب باشد. این آجیل انواع گوناگونی دارد. برای مثال می توان به ...
12 راهکار ساده و بی دردسر برای کاهش وزن
. مثلا بسته های کوچک غذایی را درست کنید یا غذاها را از روی میز در زمان صرف غذا کنار بگذارید. 12. جشن بگیرید وقتی با تمرین عادت مصرف نوشابه را ترک کردید یا به سادگی بدون پرخوری روز را پشت سر گذاشتید. خودتان را تشویق کنید. چرا که شما به سبک زندگی لاغر بودن نزدیک شده اید. این سبک از زندگی به افراد کمک می کند تا بدون برنامه های رژیم غذایی پیچیده وزن کم کنند. با یک دوستتان تماس بگیرید، لباس جدید بپوشید و برای نوشیدن یک آب میوه طبیعی به رستورانی بروید. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
صبحانه مفصل در کاهش وزن تاثیری ندارد
الکساندرا جانستون ویسنده این مطالعه و متخصص تغذیه در دانشگاه آبردین اسکاتلند، گفت: مفهوم زمان خوردن غذا برای تأثیرگذاری بر سلامت همواره مطرح بوده است. این توصیه که همانند یک پادشاه صبحانه بخور و مانند یک فقیر شام بخور طرفداران زیادی دارد. او در ادامه می افزاید: تحقیقات قبلی پیشنهاد کرده اند که خوردن زودهنگام در روز روند کاهش وزن را افزایش می دهد و بر متابولیسم انرژی در مقایسه با خوردن ...
خواص فراوان کاهوی فرانسوی برای بدن
قرمز (به انگلیسی: Lollo Rosso Lettuce یا Red leaf lettuce) یکی از قدیمی ترین سبزی ها برای تهیه سالاد است. کاهو فرانسوی یکی از پرطرفدارترین کاهوها برای کشت در تمام کشورهای جهان است. دلیل رنگ قرمز در این کاهو وجود آنتوسیانین است که در پرتقال توسرخ هم وجود دارد. کاهو فرانسوی سبز و قرمز به صورت خام در انواع سالاد یا ساندویچ ها یا همراه با سبزیجات و به عنوان دورچین غذا برای تزئین ...
طرز تهیه یک غذای خوشمزه، سریع و آسان
برترین ها: اگر قصد دارید یک صبحانه مفصل و متفاوت تدارک ببینید این ساندویچ خوشمزه را حتما امتحان کنید، برای مشاهده آموزش کامل و مرحله به مرحله طرز تهیه باگت شکم پر خوشمزه و فوری برای صبحانه در ادامه با ما همراه باشید. مواد لازم برای 4 نفر *تخم مرغ 3 عدد *نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم *شیر 3 قاشق غذاخوری *فلفل دلمه ای کوچک نصف *فلفل ...
راه های رهایی بدن از گرما را بدانیم
بدن را به اندازه ی گرمای بیرون افزایش ندهید غذای کم حجم در چندین وعده از روز میل کنید. 2) مصرف برخی از پروتئین ها را محدود کنید اگر خیلی گرمتان هست غذا های پُر پروتئین میل نکنید تا بدنتان زیاد به زحمت نیفتد. برخی از پروتئین ها مانند گوشت های قرمز باعث می شوند که بدن گرمای بیشتری تولید کند. توجه داشته باشید که هضم یک وعده غذای تهیه شده با مرغ و یا یک بشقاب حبوبات انرژی کمتری از هضم ...
کاهش وزن سریع با آب کرفس+طرز تهیه 3 نوشیدنی خاص لاغری
... این به این دلیل است که نوشیدن آب کرفس باعث شروع فعالیت متابولیک شما در روز می شود و مواد مغذی را که در بقیه روز مصرف می کنید با سرعت بیشتری می سوزاند. با این حال، در چنین مواردی باید مراقب باشید، زیرا فواید آب کرفس با خطرات خاصی مانند عدم دریافت مواد مغذی مناسب و گرسنگی گاه به گاه همراه است. یکی دیگر از فواید فراوان آب کرفس، اثربخشی آن به عنوان یک تقویت کننده فرآیند هضم است. از ...
ماهی شمال سالم تر است یا ماهی جنوب؟ + لیست قیمت انواع ماهی
بالایی برخوردار است، فقط مجاز به خرید ماهی های منجمد از فروشگاه های زنجیره ای یا عرضه گوشت معتبری هستید که ماهی هایی بسته بندی و کاملا مطابق با استاندارد عرضه می کنند. یکی از توصیه های تغذیه ای که همواره برای گروه های سنی و جنسی مختلف مطرح بوده و هست، مصرف حداقل2 وعده ماهی در هفته است. در سال های اخیر، مشکلات و شایعاتی مانند وجود جیوه در گوشت برخی از ماهی ها، موجی از نگرانی در مورد مصرف ...
چگونه سردرد خود را کاهش دهیم؟
ایجاد دردهای متفاوت است. آب در دسترس همه است اما بسیاری خواص آن را نادیده می گیرند. افراد باید در طول روز بدن خود را رطوبت رسانی کنند. بعضی از افراد ساعت ها و ساعت ها هیچ آبی نمی نوشند و در نتیجه با مشکلاتی مثل سردرد روبرو می شوند. پس حتماً مصرف آب را در برنامه روزانه خود قرار دهید. اگر فراموشکار هستید، می توانید از اپلیکیشن های مخصوص نیز استفاده کنید که هر چند ساعت یکبار به شما یادآوری می ...
چرا کودکان به دل درد مبتلا می شوند؟
دستگاه گوارش فرزندتان می شوند. معمولاً غذاهای چرب، غذاهای پر ادویه، میوه های ترش، فلفل، شکلات، کافئین، وعده های غذایی سنگین و همچنین بلافاصله بعد از غذا خوابیدن سبب رفلاکس می شوند. 3. دل درد عصبی بچه چه حسی دارد؟ کودک دردی دوره ای را اطراف نافش حس می کند که معمولاً صبح ها و نیز قبل از خواب شدید می شود، این درد ممکن است چند ساعت طول بکشد و ظرف چند هفته هرازگاهی عود کند. ...
توصیه های مهم تغذیه ای به بیماران دیابتی/ عوارض مزمن را کاهش دهید
...، نمک و روغن کمتری دارد، انتخاب کنید. مصرف نان های سفید و برنج را کاهش داده و نان های سبوس دار، برنج قهوه ای، ماکارونی سبوس دار، جو و گندم کامل (پوست نگرفته) طبق میزان توصیه شده در برنامه غذایی مصرف کنید. روزانه از انواع حبوبات در وعده های غذایی استفاده کنید. از جوانه گندم همراه غذا یا در سالاد مصرف کنید. از سبزی های حاوی فیبر همچون سبزی های سبز ...
11 خاصیت شگفت انگیز مصرف ماهی برای سلامتی
...> خوردن حداقل یک وعده ماهی در هفته با کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با حملات قلبی و سکته مغزی همراه است. 3- گوشت ماهی حاوی مواد مغذی که برای رشد بسیار مهم هستند ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای نمو مغز و چشم ضروری است. توصیه می شود زنان باردار و شیرده به اندازه کافی امگا 3 مصرف کنند، اما از ماهی های حاوی جیوه اجتناب کنید. 4- برای تقویت سلامت مغز ...
عادات اشتباهی که به تدریج باعث مرگ می شوند!
باکتریایی هستند که همین زندگی آن ها را تهدید می کند. اگر واکسن کرونا تزریق نکنید، در معرض خطرات بالا خواهید بود. در نتیجه برنامه واکسن شما در مورد هر بیماری مخصوصاً کرونا باید منظم باشد. واریانت دلتا عفونی تر و کشنده تر از واریانت قبل است، در نتیجه باید واکسن را استفاده کنید. نخوردن صبحانه عاملی برای بیماری خواهد بود، زیرا صبحانه مهم ترین وعده غذایی است. اگر صبحانه مصرف نکنید، در ...
10 پیشنهاد ناهار و شام ارزان و سریع
خوشمزه را در زمان کمتری و با هزینه کمتری تهیه کنیم. یکی از راه های اصلی برای تهیه غذاهای سریع و ارزان، استفاده از مواد اولیه ساده و متنوع است. به جای خریدن مواد غذایی گران قیمت و بسته بندی شده، می توانید از مواد اولیه ارزانتر و بیشتر مقدار استفاده کنید. برخی مواد غذایی مانند برنج، نخود، لوبیا و ماکارونی می توانند انتخاب های مناسبی برای غذاهای سریع باشند. همچنین، تنوع در روش ...
5 مزیت صبحانه پر پروتئین برای سلامتی
تاثیر می گذارد که بر میزان مصرف شما در طول روز تاثیر می گذارد. هورمون های گرسنگی تحت تاثیر مصرف پروتئین گرلین و پپتید YY (PYY) را شامل می شوند. گرلین با ارسال پیام به هیپوتالاموس در زمانی که معده و روده کوچک شما خالی است احساس گرسنگی را افزایش می دهد. اگر شما فردی هستید که صبحانه را از وعده غذایی روزانه خود حذف کرده اید این عادت ممکن است به تضعیف کیفیت رژیم غذایی و انتخاب های غذایی کم مغذی در طول ...
میل به شیرینی نشانه چیست؟
است فردی هر روز در یک ساعت مقرر یک شکلات بخورد؛ و یا برخی عادت به نوشیدن چای شیرین در صبحانه دارند. این عادت های غلط، می توانند زیان آور باشند. هنگامی که به یک عادت غذایی مبتلا می شوید، باید از خود بپرسید که آیا واقعا به خوردن این خوراکی ها نیاز دارید؟ اگر واقعا احساس گرسنگی می کنید، باید با مصرف منابع سالم کالری گرسنگی خود را رفع کنید. اگر هم این عادت غذایی ناشی از هوس شیرنی جات است ...
یک بشقاب غذای سالم چگونه است؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز فارس ، خوردن ترکیبی از انواع غذاها باعث می شود که وعده های غذایی ما جذاب و خوش طعم باشد. همچنین کلید یک رژیم غذایی سالم و متعادل است، زیرا هر غذا دارای ترکیب منحصر به فردی از مواد مغذی، شامل درشت مغذی ها (کربوهیدرات، پروتئین و چربی) و ریزمغذی ها (ویتامین ها و مواد معدنی) است. بنابراین همراه با پر کردن نیمی از بشقاب خود با سبزی ها و ...
شب و صبح کنکور چی بخوریم؟
تغذیه در این رابطه به کاماپرس می گوید: تغذیه مناسب می تواند به افزایش تمرکز و مهمتر از آن کاهش سطح استرس داوطلب کمک کند. بیشتر بخوانید: وی با بیان این نکته که روز کنکور، روز آزمون و خطا نیست، گفت: توجه به نکات تغذیه ای درباره فردی که عادت به خوردن صبحانه و یا تحمل برخی مواد غذایی را ندارد، ضروری است. وی با تاکید بر مصرف غذای سبک در شب کنکور، مطرح کرد: از مصرف غذای ...
باید و نبایدهای خوراکی در شب کنکور
مناسب به جای غذا های بیرون در روز های نزدیک به کنکور بسیار مهم است چرا که ابتلا به مسمویت را تا حدزیادی کم می کند، همچنین شب کنکور حتما غذای سبک و مقوی و صبح روز کنکور باید صبحانه کامل (نان، پنیر، گردو، عسل و مربا) مصرف شود و حتی افرادی که عادت به صبحانه ندارند در روز کنکور باید این وعده را به طور کامل جدی بگیرند. مدیریت انرژی تاثیر بسیار زیادی در کنکور دارد، افراد باید از غذا های چرب ...
توصیه های تغذیه ای به بیماران دیابتی
... مصرف نان های سفید و برنج را کاهش داده و نان های سبوس دار، برنج قهوه ای، ماکارونی سبوس دار، جو و گندم کامل (پوست نگرفته) طبق میزان توصیه شده در برنامه غذایی مصرف کنید. روزانه از انواع حبوبات در وعده های غذایی استفاده کنید. از جوانه گندم همراه غذا یا در سالاد مصرف کنید. از سبزی های حاوی فیبر همچون سبزی های سبز، کاهو و کلم استفاده کنید. روزانه 2 تا 3 ...
این میوه تابستانی در بدن شما غوغا می کند
فیبر بالایی است. از همین رو، خوردن طالبی برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، توصیه می شود. یک برش طالبی جایگزین مناسبی برای تنقلات است و با کاهش احساس سیری می تواند مانع از پرخوری در وعده های غذایی شود. البته خوردن طالبی به عنوان پیش غذا نیز در کاهش ولع غذایی موثر است. تامین آب بدن طالبی نیز همانند هندوانه مقدار آب زیادی دارد و هر 100 گرم، تقریبا 85 میلی لیتر آب دارد. این خاصیت طالبی ...
میزان مجاز مصرف نمک چقدر است؟
. پس از آن متوجه می شوید که خواب بهتری دارید و البته کمتر تشنه می شوید. همچنین هنگام غذا خوردن بیشتر سیر خواهید شد. در نتیجه خواص نمک توانسته اند تاثیر مناسبی روی شما بگذارند. مهم است مطمئن شوید هر زمان که ورزش می کنید بدن شما نمک کافی دریافت می کند؛ زیرا بدن با تعریق مقدار زیادی از نمک خود را از دست می دهد. برای هر کسی که در ورزش ها یا مسابقات با شدت بالا شرکت می کند، قرص های نمک پیشنهاد ...
منابع پتاسیم در رژیم غذایی؛ از اسفناج تا برگه زردآلو
آن می روید متفاوت است. 11. برگه زردآلو برگه زردآلو ماندگاری زیادی دارد و معمولا حفره دار است. نصف فنجان (65 گرم) برگه زردآلو 16درصد از نیاز ما به پتاسیم را تأمین می کند. همچنین این میوه منبع خوبی از فیبر، ویتامین آ و ویتامین ای است. برگه زردآلو همراه با غلات صبحانه خوشمزه است و به عنوان میان وعده سالم هنگام پیاده روی و اردو استفاده می شود. برگه هلو، آلو و کشمش هم منابع خوب ...
فواید شگفت انگیز زنیان که از آن بی خبر هستید
اضافه کنید و آن را با برنج پخته شده ترکیب کنید. این ترکیب می تواند اشتها را بیشتر کند. 17. هموروئید گل های خشک شدهٔ انار، دانهٔ خشخاش و برگ های خشک شدهٔ چریش یا نیم (neem) را با هم ترکیب کنید. در زمان خونریزی مقعدی دوبار در روز این مخلوط را به همراه شیر مصرف کنید. برای به حداقل رساندن این مشکل، آبدوغ را همراه با پودر دانهٔ زنیان و سنگ نمک بعد از ناهار یا شام بنوشید. 18. التیام ...