توصیه های مهم تغذیه ای به بیماران دیابتی/ عوارض مزمن را کاهش دهید
سایر منابع:
سایر خبرها
غذا هایی که برای کبد مثل سم هستند
. خوردن غذا های با کالری، چربی و قند بالا باعث افزایش وزن می شود. این افزایش وزن خود منجر به تجمع چربی در کبد می شود. کبد چرب باعث خطرات زیادی برای سلامتی از جمله زخم های کبدی و سیروز می شود؛ بنابراین مبتلایان به این بیماری باید از خوردن غذا های حاوی چربی اشباع از جمله خامه، کره، گوشت چربی دار، غذا های سرخ شده و محصولات لبنی پرچرب و مواد شیرین و قندی همچون نوشابه ها، کیک ها، شیرینی ها و ...
یادداشت؛ باورهای غلط غذایی که باعث چاقی می شود
گروه چربی محسوب می شود و به دلیل دارا بودن مقادیر بالای چربی اشباع و کلسترول، خطر بروز چاقی و بیماری های قلبی را افزایش می دهد و باید تا حد امکان از مصرف آنها پرهیز کرد. توصیه های متخصصان تغذیه برای انتخاب غذا در وعده های غذایی به صورت بشقاب سلامتی، بدین صورت است که نصف بشقاب غذا را سبزی ها؛ یک چهارم آن را غلاتی مانند نان، برنج، سیب زمینی و یا ماکارونی و یک چهارم آن را انواع پروتئین ها ...
12 دلیل گرسنگی مداوم را بشناسید
...> سرعت خوردن غذا ممکن است در گرسنگی شما نقش داشته باشد. مطالعات متعددی نشان داده است که در مقایسه با کندخواران، افراد تندخوار اشتها بیشتری دارند. تمایل به پرخوری در وعده های غذایی در آن ها بالاست. همچنین احتمال چاقی یا اضافه وزن در آن ها بیشتر است. در یک مطالعه بر روی 30 زن، افرادی که سریع غذا می خوردند، 10 درصد کالری بیشتری در یک وعده مصرف کردند و در مقایسه با کندخواران سیری کمتری را گزارش کردند ...
مصرف کدام نوع از چربی ها برای بدن مفید است؟
این کربوهیدرات ها و نشاسته های تصفیه شده را خیلی سریع هضم می کند که بر سطح قند خون و انسولین تأثیر می گذارد و احتمالاً منجر به افزایش وزن و بیماری می شود. به جای اتخاذ یک رژیم غذایی کم چرب، تمرکز بر خوردن چربی های مفید، "خوب" و اجتناب از چربی های مضر، "بد" مهمتر است. چربی بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم است. غذا هایی با چربی های غیراشباع (خوب) انتخاب کنید و غذا های حاوی چربی اشباع بالا را ...
6 پیشنهاد برای بهبود خلق وخو در تابستان
منیزیم از طریق مواد غذایی حاوی این ماده می تواند به بهبود خلق وخو در روزهای گرم تابستانی کمک کند. اسفناج، کلم کیل، انواع بادام، آووکادو و بادام هندی جزو بهترین منابع برای دریافت منیزیم هستند. 5. منابع کربوهیدرات های پیچیده انواع منابع غذایی کربوهیدرات های پیچیده مانند نان های سبوس دار، جودوسر، برنج قهوه ای و پاستای قهوه ای به تثبیت و تنظیم سطح قند خون و انرژی در بدن کمک می کنند ...
روند پیری را با این 8 ماده غذایی کند کنید
ها مثل کره کنید. روغن زیتون حاوی اسیدهای چرب امگا-9 است که باعث حفظ سلامت قلب و عروق می شود. مواد غذایی فیبردار فیبر در میوه ها و سبزیجات و همچنین غلات کامل وجود دارد. منظور از غلات کامل، غلات تصفیه نشده مانند نان گندم کامل است. فیبر باعث هضم بهتر غذا شده و از یبوست جلوگیری می کند. فیبرها نقش مهمی در حفظ سلامت دستگاه گوارش، پیشگیری از ابتلا به سرطان و کنترل وزن ایفا می کنند ...
چند توصیه برای پیشگیری از دیابت
تا سه بار در هفته باید انجام شود. محدود کردن دوره های طولانی بی تحرکی مانند نشستن پشت کامپیوتر، می تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند. - مصرف کافی فیبر دریافت اقامت کانادا کمتر از 9 ماه مطالب پیشنهادی غذاهای غنی از فیبر باعث کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به دیابت می شوند. انواع غذاهای سالم و سرشار از فیبر بخورید که عبارتند از: میوه هایی مانند گوجه ...
فواید میوه کاکتوس برای بدن
ناحیه دستگاه گوارش دارند و پتاسیم باعث جذب بهتر غذا می شود. 3.مدیریت و تنظیم قندخون یکی دیگر از مزایای احتمالی میوه کاکتوس، کمک به مدیریت قندخون و پیشگیری از عوارض دیابت است. مطالعات نشان می دهند این میوه می تواند سطح قند خون ناشتا و سطح انسولین پس از صرف غذا را در بزرگ سالان سالم و افراد مبتلا به دیابت نوع دوم کاهش دهد. 4. کمک به کاهش وزن یک عدد میوه ...
با این روش ها به سادگی چربی شکم را آب کنید
هستند که از غلات تصفیه شده استفاده می کنند. نکات تغذیه ای دیگر عبارتند از: مصرف چربی های مناسب بنا به تحقیقات، یک رژیم غذایی با چربی های ساده اشباع نشده مانند آووکادو، آجیل، دانه ها، سویا و شکلات، از انباشته شدن چربی در ناحیه کمر جلوگیری می کند. اجتناب از چربی های ترانس از خوردن چربی های ترانس که اغلب در مواد تهیه شده از روغن های هیدروژنه مانند ...
نابودی بیماری های کبدی با کاهش وزن سریع!
این حال، به دلیل نگرانی های ایمنی، آن ها به طور معمول در افراد مبتلا به کبد چرب غیر الکلی با فیبروز کبدی استفاده نمی شوند. لازم به ذکر است که رژیم غذایی سوپ و شیک شامل مصرف 800 کالری در روز از طریق نوشیدنی ها و سوپ های جایگزین وعده غذایی تا پنج ماه است. دیمیتریوس کوتوکیدیس، پژوهشگر ارشد در بخش علوم بهداشتی مراقبت های اولیه نافیلد ابراز کرد: ما از نتایج هیجان انگیزی که دیده ایم ...
مواد غذایی مضر برای افراد دیابتی کدامند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، فرشته فزونی، به بیماران دیابتی توصیه کرد که از مصرف مواد غذایی با سدیم بالا مانند غذاهای شور، کالباس، سوسیس، چیپس، پفک و غذاهای کنسروی، سس کچاپ، سس های سالاد، ترشی و انواع شورها پرهیز کنند. وی گفت: این افراد باید از مصرف مواد غذایی پرچرب حاوی کلسترول بالا و یا اسیدهای چرب ترانس مانند لبنیات پرچرب، کره، خامه، غذاهای سرخ شده، گوشت های قرمز پرچرب، روغن ...
مواد غذایی مخصوص لاغری!
مغز تازه به صورت کیلویی می توانید از طریق خرید اینترنتی یا خرید آنلاین نیز اقدام کنید. قیمت انواع پسته خارجی و ایرانی با یکدیگر متفاوت هستند و قیمت امروز این آجیل تحت تاثیر عوامل مختلفی ممکن است تغییر کند. همان طور که ذکر شد پسته یکی از آجیل های مناسب برای کاهش وزن است. در سال 2020 در طی یک مطالعه مشخص شد گروهی که پسته مصرف می کردند در انتخاب مواد غذایی سالم موفق شدند و توانستند مصرف ...
چیا دانه هایی کوچک با خواصی معجزه آسا
دانه ها در کنترل قند خون مبتلایان به دیابت نیز موثر است. وجود مقدار فراوان کلسیم، پتاسیم، اسیدفولیک و ترکیبات آنتی اکسیدانی نیز از دیگر خواص این دانه هاست. روش های مصرف دانه های چیا دانه های خشک: یکی از ساده ترین روش ها، مصرف دانه های چیا به شکل خشک است. این دانه های ترد، سفت نیستند و به راحتی می توان همراه داشت و با انواع غذا و سالاد میل کرد. پودر چیا: افرادی ...
گرمازدگی چیست و چه علائمی دارد؟
مانند گوشت های قرمز باعث می شوند که بدن گرمای بیشتری تولید کند. توجه داشته باشید که هضم یک وعده غذای تهیه شده با مرغ و یا یک بشقاب حبوبات انرژی کمتری از هضم استیک یا کباب و ... می برد. 3) به چربی ها نه بگویید - مصرف مواد چرب را محدود کنید تا دمای بدنتان بهتر کنترل شود. - مصرف چربی ها آن هم به میزان زیاد باعث کاهش سرعت گوارش و هضم غذا می شود. - در واقع چربی ها برای هضم و تجزیه شدن ...
9 ماده غذایی موثر در کاهش و افزایش خطر ابتلا به سرطان
انجام شد نشان داد که ریسک سرطان معده در افرادی که به طور مداوم از نمکدان در سر سفره استفاده می کنند و یا غذا های شور بیشتری مصرف می کنند به طور قابل توجهی نسبت به سایر افراد بیشتر است. اسید های چرب ترانس اسید های چرب ترانس در اثر هیدورژنه کردن روغن های مایع به روغن جامد ایجاد می شوند. این اسید های چرب در انواع مارگارین، کره های گیاهی، خامه و شیرینی ها وجود دارند. نتایج مطالعات ...
این محصولات لبنی شکر زیادی دارند
گروه نظرات خود را در مورد محتوای قند اصلاح کنند، اما با افزایش آگاهی تمایل آن ها به خرید این اقلام نیز کاهش یافت. دکتر جان در این رابطه می گوید: بسیاری از مردم می خواهند سالم غذا بخورند، اما به دلایل مختلف این کار را انجام نمی دهند. اطلاعات روی بسته بندی مواد غذایی نیز در این امر نقش دارد، زیرا می تواند ادراکات مصرف کننده را تحت تأثیر قرار دهد. نویسندگان مطالعه نظریه می دهند ...
12 راهکار ساده و بی دردسر برای کاهش وزن
پیتزای رژیمی باشد؛ مثلا برای پیتزا به جای گوشت، سبزیجات را انتخاب کنید تا بتوانید 100 کالری از وعده غذایی خود کم کنید. دیگر ترفندهای پیتزای رژیمی، استفاده کم تر از پنیر است. یا از پنیر کم چرب استفاده کنید. پوسته نازک و نان مانندی را انتخاب کنید که فقط با یک کمی روغن زیتون درست شده باشد. 6. مصرف شکر را کاهش دهید یک نوشیدنی شیرین مانند نوشابه معمولی را با آب جایگزین کنید. از مصرف ...
4 نکته کلیدی برای تقویت قدرت و توده عضلانی
تا 35 درصد از کل کالری دریافتی روزانه را تشکیل دهد. برای سلامت کلی بدن و قدرت عضلانی، روی منابع چربی های سالم برای قلب، از جمله روغن های گیاهی، مانند روغن زیتون، روغن کانولا و آووکادو تمرکز کنید. آجیل و ماهی های چرب مانند سالمون، شاه ماهی، ساردین و قزل آلا که همگی منابع خوبی از پروتئین هستند، انواع چربی های سالم تری را نیز فراهم می کنند. دریافت کافی انواع مواد غذایی سالم در طول روز می تواند به شما کمک کند تا نیازهای غذایی خود را تأمین کنید. برای یک برنامه غذایی شخصی سازی شده، با متخصص تغذیه مشورت کنید. بیشتربخوانید: رژیم تخم مرغ ؛ یک رژیم سریع و آسان برای لاغری ...
راه های رهایی بدن از گرما را بدانیم
ممنوعیت مصرف آب های گازدار • آب نارگیل با افزودن این مواد غذایی به برنامه ی روزانه تان می توانید بهتر و بیشتر با گرمای هوا مقابله کنید. همچنین سوپ های ولرم، انواع سالاد های خنک، پاستا های سرد، تارت ها، غلات و توفو نیز جزو خوردنی های مناسب تابستانی هستند. حواستان باشد اگر می خواهید سالاد میل کنید مصرف سس را تا می توانید کاهش دهید. از آب لیموترش یا سرکه به عنوان چاشنی استفاده کنید ...
چرا کودکان به دل درد مبتلا می شوند؟
شکمی شدیدی شود. چه کار کنیم؟ سعی کنید در رژیم غذایی فرزندتان فیبر و مایعات کافی قرار دهید. مصرف زیاد کربوهیدرات های سفید از قبیل نان، برنج و ماکارونی بدون سبوس، قندهای ساده، شیر، پنیر، سیب و موز سبب یبوست می شوند، در عوض آب هلو و غلات سبوس دار به هضم و دفع غذا کمک می کنند. به علاوه با مراجعه به متخصص اطفال مطمئن شوید که آیا فرزندتان به داروهای مسهل نیاز دارد یا خیر؟ برای جلوگیری از نفخ ...
چند توصیه مهم برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید
غیر طبیعی، افزایش فراوانی سقط، افزایش حساسیت به داروها می تواند بروز کند. توصیه غذایی در کم کاری تیروئید این بیماران باید از مصرف زیاد مواد غذایی گواتروژن پرهیز کنند و سبزیجات را به صورت پخته مصرف کنند. مواد غذایی گواتروژن شامل انواع کلم، شلغم، روغن گلزا (کانولا)، بادام زمینی، هلو، ارزن و سویا است. از نمک در پایان پخت غذا استفاده کنید، زیرا در غیر این صورت ید موجود در نمک ...
نکاتی طلایی در تغذیه بیماران دیابتی
...، غذاهای چرب و سرخ شده، مواد قندی و شیرین و کاهش مصرف میوه و سبزی ها و عدم فعالیت بدنی کافی از عوامل موثر در بروز اضافه وزن، چاقی و دیابت در کشور است. وی خاطرنشان کرد: تنظیم برنامه غذایی مناسب در مبتلایان به بیماری دیابت و تنظیم زمان صرف وعده های اصلی غذا و میان وعده ها با هدف کنترل وزن، قند، چربی و فشارخون صورت می گیرد. به گفته فزونی، با رعایت یک رژیم غذایی مناسب در کنار درمان دارویی ...
هر خوراکی جدیدی را نخورید!
لیموناد می تواند به عنوان یک نوشیدنی خنک کننده و معطر مفید باشد. با این حال، به دلیل قند موجود در آن، مصرف زیاد لیموناد می تواند منجر به افزایش وزن و اختلالات مربوط به قند خون شود. بنابراین، بهتر است مصرف آن را در حد متعادل نگه داریم. میتوانید برای خرید سه نوشیدنی که در بالا گفته شد که شامل انواع نوشابه سیاه، زرد، لیموناد و همینطور خانواده و قوطی است میتوانید از فروشگاه های انلاین و هممینطور ...
5 مزیت صبحانه پر پروتئین برای سلامتی
فیبر نیستند قند خون شما را افزایش می دهند که می تواند باعث شود برخی افراد احساس کسلی یا تنبلی کنند. از سوی دیگر، پروتئین به طور قابل توجهی بر سطح قند خون تاثیر نمی گذارد بنابراین مصرف آن قند خون شما را افزایش نمی دهد و منجر به کاهش انرژی شما نمی شود. علاوه بر این، زمانی که صبحانه ای پر کربوهیدرات مانند یک کاسه غلات می خورید پروتئین به تثبیت قند خون شما کمک می کند. تجزیه پروتئین در سیستم ...
انواع روغن سرخ کردنی
به گزارش یکتاپرس، روغن های مفید برای قلب مانند روغن گیاهان و روغن سبوس برنج عالی هستند زیرا می توانند دمای سرخ کردن تقریباً 500 درجه فارنهایت را تحمل کنند. همچنین اگر در دمای 450 درجه فارنهایت سرخ می کنید، می توانید به روغن بادام زمینی و روغن آفتابگردان یا روغن کانولا و سبزیجات هم فکر کنید. روغن زیتون روغن زیتون یکی از سالم ترین روغن های سرخ کردنی است و حاوی اسیدهای چرب نامتشکل و ...
خواص غذایی و درمانی ماهی
...، ید، انواع ویتامین ها و مواد معدنی بوده و انواع ماهیان چرب نیز دارای اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین D هستند. 2- خطر حملات قلبی و سکته را کاهش می دهد خوردن حداقل یک وعده ماهی در هفته با کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با حملات قلبی و سکته مغزی همراه است. 3- گوشت ماهی حاوی مواد مغذی که برای رشد بسیار مهم هستند ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که ...
درمان زانو درد با 8 ماده غذایی
به صورت پخته مصرف کنید. زردچوبه: کورکومین، ماده فعال موجود در زردچوبه، خواص ضد التهابی دارد و برای قرن ها به عنوان دارو از آن استفاده می شده است. مصرف زردچوبه به مبتلایان به مشکلات مفصلی توصیه می شود. کورکومین، درست مانند ایبوپروفن، درد را کاهش می دهد. بیشتربخوانید: توصیه های مهم برای مراقبت از ستون فقرات سرکه سیب: مصرف روزانه دو قاشق غذاخوری سرکه سیب، می تواند ...
میل به شیرینی نشانه چیست؟
پروتئین مصرف کنید. همچنین از روغن زیتون برای تامین چربی ها و اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 مورد نیاز بدن استفاده کنید. به این ترتیب می توانید به سوال میل به شیرینی نشانه کمبود چیست پاسخ دهید. 4) مصرف زیاد نمک و خوراکی های شور غذا های فست فودی و خوراکی های فراوری شده به احتمال زیاد حاوی مقدار زیادی سدیم هستند. همچنین اگر در هنگام پخت و پز به مقدار نمک استفاده شده دقت نکنید ...