خانه
در تابستان برای بهبود خلق و خو چه بخوریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمبود این ویتامین در بدن باعث سر درد می شود
به گزارش مشرق ، اگر جزو افرادی هستید که به سردردهای مزمن مبتلا هستید، بهتر است بدانید کمبود برخی ویتامین ها باعث سردرد می شود و می توانید با مصرف ویتامین سردردتان را کاهش دهید. کمبود هر ماده در بدن می تواند باعث سردرد شود؛ ویتامین ها جزو این دسته از مواد هستند. رژیم و سبک زندگی در کمبود این مواد موثرند و عاملی برای سردرد. کمبود ویتامین دی باعث سردردهای شدید می شود. افرایش مواد غذایی که ...
ماهی غذای پرمزیتی که باید سالم خورد
تأمین مواد مغذی سالم و امنیت غذایی پایدار در آینده نزدیک می تواند با صنایع تولید دام و طیور رقابت نماید. ماهی حدود 17 درصد از پروتئین حیوانی مصرفی در جهان را به خود اختصاص داده است. ماهی یکی از سالم ترین غذاهای روی کره زمین است. سرشار از مواد مغذی مهم مانند پروتئین و ویتامین D می باشد. همچنین منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 بوده که برای بدن و مغز شما بسیار مهم است. 11 مورد ...
تاثیر مواد غذایی پرمصرف در رفتار کودکان
کنیم اینها بهترین مواد غذایی روی زمین برای سلامتی کودکان هستند اما لزوما اینگونه نیست. بدون شک محصولات لبنی برای سلامتی مفید هستند اما اگر کودکی دچار مشکل عدم تحمل لاکتوز باشد یا به پروتئین های شیر و محصولات لبنی حساسیت داشته باشد مصرف آنها باعث بروز تغییراتی در خلق وخو و رفتار کودکان خواهد شد. برخی از کودکان با مصرف محصولات لبنی پرخاشگر یا تحریک پذیر می شوند. علاوه براین، کودکان آلرژیک ...
هر خوراکی جدیدی را نخورید!
مشورت کنید. غذاهای امروزی و پرطرفدار کینوآ: کینوآ یک غله متنوع و سالم است که حاوی پروتئین، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است. مصرف کینوآ می تواند به کنترل قند خون، کاهش التهابات و تامین انرژی برای بدن کمک کند. اما برخی افراد ممکن است حساسیت به گلوتن داشته باشند که در صورت مصرف کینوآ باید این نکته را در نظر داشته باشند. همچنین، برای بهبود مزه و متنوع تر کردن طعم کینوآ ...
نکاتی طلایی در تغذیه بیماران دیابتی
خواست از مصرف مواد غذایی حاوی قندهای ساده مانند قند وشکر، عسل، مربا، انواع شیرینی ها، کیک، کلوچه، بیسکویت، نوشابه های گازدار، شربت ها و نوشیدنی های شیرین، انواع بستنی و آبمیوه های تجاری که دارای قند افزوده هستند نیز خودداری کنند. نکاتی طلایی در تغذیه بیماران دیابتی رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت با اشاره به این که رژیم غذایی هر بیمار در مرحله دیابت یا پیش دیابت با توجه به شرایط ...
برای تقویت مفاصل چه بخوریم؟
کاهش التهاب مفاصل جلوی عود آرتروز را بگیرد. امگا 3 هم واکنش التهابی را غیرفعال می کند و از زوال مفاصل و بیماری های مرتبط جلوگیری می کند. سایر آجیل ها و دانه های غنی از مواد مغذی عبارت اند از: دانه چیا؛ گردو؛ بادام. 5. بلغور جو دوسر غلات کامل سرشار از فیبر مانند بلغور جو دوسر، برنج قهوه ای و کینوا خواص ضدالتهابی فوق العاده ای دارند که باعث سلامتی کلی بدن ...
این میوه ها برای رفع عطش در تابستان مناسب است
... وی با تاکید بر اینکه در کنار مصرف انواع مواد غذایی مانند میوه باید به مصرف مناسب آب نیز توجه کرد، گفت: دست کم در هر روز باید 6 لیوان آب مصرف و در فصل تابستان بهتر است تخم شربت نیز به آن اضافه شود تا آب در بدن به مدت طولانی بماند. این متخصص علوم تغذیه اظهار داشت: مصرف چای غلیظ و قهوه در تابستان نه تنها به رفع عطش کمک نمی کند بلکه سبب از دست رفتن آب بیشتری از بدن می شود بنابراین بهتر ...
میزان مجاز مصرف نمک چقدر است؟
روزانه برای شما باشند. همچنین برای دریافت خواص نمک می توانید غذاهایی را مصرف کنید که به طور طبیعی سدیم کمی دارند. برای نمونه برنج قهوه ای، میوه ها، سبزی ها و یا تنقلاتی مانند پاپ کورن همگی کمتر از 10 میلی گرم سدیم در هر وعده دارند. میزان مصرف نمک برای مردان سدیم به عنوان یک الکترولیت در بدن عمل می کند. این ماده با قرار گرفتن 95 درصدی در خارج از سلول های ما، به تعادل ...
فواید انواع میوه های تابستانی
...، علاوه بر کاهش آب بدن، می تواند تهدیدی برای سلامت فرد باشد بنابراین مصرف بعضی از میوه ها، می تواند تأمین کننده آب بدن و سلامت فرد در روزهای گرم سال باشد. کارشناس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: فصل تابستان، فصل گرما است و به دلیل تعریق بیشتر، نیاز بدن به آب، املاح و ویتامین ها افزایش می یابد. میوه ها از بهترین منابع تأمین کننده این مواد مغذی هستند زیرا علاوه بر تأمین ...
این میوه تابستانی در بدن شما غوغا می کند
باعث شده تا انتخاب خوبی برای روزهای گرم سال باشد و از کمبود آب بدن ناشی از گرمای هوا پیشگیری می کند. کمبود آب بدن یکی از مشکلات شایع تابستان است که با احساس خستگی، بی حالی، سردرد و... همراه است. سرشار از ویتامین ها طالبی یکی از بهترین منابع ویتامین های A و B9 است. ویتامینA در متابولیسم آهن نقش دارد که برای پیشگیری از کم خونی فقر آهن ضروری خواهد بود. ویتامین B9 در حفظ سلامت عروق ...
با این نوشیدنی ها از گرما در امان باشید
معناست که بدن از طریق عرق، بیشتر خنک می شود. انواع دمنوش های گیاهی خنک کننده گل داوودی طبیعت سردی دارد و دمنوش آن برای روزهای گرم تابستان مناسب است. بابونه هم همچون گل داوودی دارای خواص خنک کنندگی است و به عنوان یک ضدالتهاب از آن استفاده می شود. دانه های سنا برای خنک کردن حرارت گاز معده و کبد مفید هستند. آن ها برای تابستان بسیار مناسب هستند، زیرا گرما و ...
این میوه تابستانی در بدن شما غوغا می کند
شایع تابستان است که با احساس خستگی، بی حالی، سردرد و... همراه است. سرشار از ویتامین ها طالبی یکی از بهترین منابع ویتامین های A و B9 است. ویتامینA در متابولیسم آهن نقش دارد که برای پیشگیری از کم خونی فقر آهن ضروری خواهد بود. ویتامین B9 در حفظ سلامت عروق خونی نقش دارد. با خوردن 100 گرم طالبی 52 درصد نیاز روزانه به ویتامینA و 30 درصد نیاز روزانه به ویتامینB9 تامین می شود. طالبی یکی از ...
درمان بیماری پارکینسون چیست؟
مانند مدیتیشن، یوگا و تای چی، می توانند برای کاهش استرس و بهبود رفاه کلی در افراد مبتلا به بیماری پارکینسون استفاده شوند. طبق تحقیقات نشان داده شده است که این تکنیک ها باعث بهبود خلق وخو، کاهش اضطراب و افزایش کیفیت زندگی در افراد مبتلا به بیماری پارکینسون می شود. یوگا یک تمرین ذهن و بدن است که ترکیبی از حالات بدنی، تمرینات تنفسی و مدیتیشن را در بر می گیرد. مشخص شده ...
لیست نوشیدنی برای رفع عطش و تشنگی در تابستان
.... بنابراین بهتر است در فصل تابستان لباس های رنگ روشن بپوشید و تا جایی که می توانید مایعات بیشتری مصرف کنید. در ضمن در هنگام تعریق فقط آب بدن نیست که از بین می رود. بلکه برخی از املاح مانند سدیم نیز از طریق تعریق کردن از بین می روند. انواع نوشیدنی تابستانی معرفی شده در این مقاله باعث می شوند بتوانید آب و مواد معدنی از دست رفته را جبران کنید. از طریق این فروشگاه می توانید به خرید ادویه بپردازید. حیات ...
شگردهای مؤثر در برابر گرما
...> برخلاف تصور بسیاری از شما آب یخ نباید نوشید (ابن سینا گفته است: اگر قصد دارید خود را بکشید، آب یخ بنوشید!). بهتر است بدانید وقتی بدن گرم تر است، خون نیز گرم تر می شود. با خوردن آب یخ از زبان تا لحظه ورود به معده، تمام اندام داخلی خنک می شود؛ در این صورت چربی دورتادور عروق جمع می شود و شما دچار گرفتگی عروق و عارضه کبد چرب می شوید. بنابراین توجه داشته باشید که باید آب را ولرم بنوشید یا ابتدا ...
4 گام موثر برای رهایی از شکم بزرگ
روزنامه خراسان نوشت: هرچند صاف کردن شکم با هدف آراستگی و سلامت با روش هایی مثل ورزش و رژیم هم ممکن است اما یک راه موثر برای آن، پیشگیری از نفخ شکمی با تغذیه اصولی است. آیا شکم صاف فقط متعلق به ورزشکارهاست؟ شکم صاف نه تنها بدن را زیبا جلوه می دهد بلکه برای حفظ سلامت بدن هم مهم است. تقریبا کسی نیست که برای خلاصی از چربی شکم تلاش نکرده باشد؛ از نوشیدن انواع دمنوش ها و رعایت رژیم های سالم ...
برای بهبود خلق و خو در تابستان چه بخوریم؟
متخصصان تغذیه توصیه می کنند در روزهای گرم تابستانی از مصرف غذاهای فراوری شده، غذاهای تند و پرادویه، غلات آرد سفید، چای و قهوه غلیظ، فراورده های گوشتی و همچنین قند و شکر تا حداکثر امکان پرهیز کنید.
اگر آهن بدنتان پایین هست این مواد غذایی را بخورید
گرم آهن دارد. ماهی همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که این اسیدهای چرب نوعی چربی سالم برای قلب هستند و فواید متعددی برای سلامتی دارند. مطالعات نشان داده اند اسیدهای چرب امگا 3 سلامت مغز را بهبود می بخشند، عملکرد سیستم ایمنی را تقویت می کنند و به طور کلی از رشد سالم حمایت می کنند. در پایان، آهن یک ماده معدنی بسیار مهم است که لازم است به طور منظم مصرف شود زیرا بدن نمی توان آن را به ...
روند سفید شدن موهای خود را با این روش کُند کنید
سفید طبیعی اش برگردد ؛ علاوه بر اینکه رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات، کلیدی برای سلامت کلی بدن است، همچنین خوردن آنها باعث می شود که موهایتان به رنگ اصلی خود باز گردد به عبارت دیگر، کمبود مواد مغذی، ممکن است منجر به سفیدی زودرس شود، بنابراین خوردن میوه ها و سبزیجات درست به جلوگیری از سفید شدن زودهنگام مو کمک می کند. ویتامین B - 9 که به اسید فولیک هم مشهور است، برای رنگ مو مهم است ...
این غذا ها در تابستان ممنوع
خود را به میزان قابل توجهی از دست بدهند و باعث می شود شما احساس کم آبی داشته باشید. از نوشیدن بیش از حد چای در تابستان خودداری کنید؛ این نوشیدنی محبوب ترین نوشیدنی در کشور ما است، اما چای نیز به دلیل داشتن کافئین می تواند باعث کم آبی بدن شود. شکلات تلخ نیز در صورت مصرف بیش از حد در فصل تابستان می تواند منجر به افزایش ضربان قلب، اسهال، اضطراب، تحریک پذیری، عصبی بودن و کم آبی بدن شود. ...
برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
و میوه های تازه همراه با غذا، باعث جذب بهتر آهن در بدن فرد می شود. کمبود دریافت روی (زینک) کافی در برنامه غذایی منجر به کم شدن تمرکز و ضعف حافظه کوتاه مدت شده و لازم است مواد غذایی حاوی روی مثل غذاهای دریایی، ماهی ها، حبوبات، غلات و نان های سبوسدار بیشتر مصرف شوند. شیر مادر و ارتقای حافظه نشان داده شده که نوزادان نارس که از شیر مادر استفاده می کردند، در سنین جوانی ...
انواع شربت ایرانی که می توانید در خانه تهیه کنید
غنی از انواع ویتامین ها مانند B، C و D است. نوشیدن یک لیوان شربت بهار نارنج در روز های گرم تابستان عطش شما را رفع می کند و به شما آرامش می بخشد. افرادی که با طعم تلخی عرق بهار نارنج مشکلی ندارند، می توانند برای درست کردن شربت بهار نارنج از این عرق استفاده کنند؛ اما اگر دوست دارید شربت شما شیرین باشد بهتر است شربت را با خود گیاه بهار نارنج درست کنید. برای تهیه یک شربت لذیذتر، عرق بهار ...
معجزه ای برای روزهای گرم تابستان
لذت ببرید. خواص طالبی به خاطر این که طالبی سرشار از ویتامین C است، در درمان عفونت ها نقش پررنگی بازی می کند. ویتامین C موجود در طالبی، به بهبود گردش خون و اکسیژن رسانی به اندام های بدن کمک می کند. علاوه براین، از آنجا که در فصل تابستان، گرما موجب تعریق زیاد شده و در نتیجه املاح زیادی از بدن دفع می شود، طالبی می تواند از سلامت بدن حمایت کند. از طرف دیگر، پتاسیم به عنوان یک ماده ضروری ...
پوست سیب را به این علت دور نریزید
دلنشینی بوده و تاثیر بسزایی در رفع خستگی و ریکاوری بدن یا همان بازیابی انرژی دارد.وی با اشاره به اینکه یکی از اصلی ترین خواص نوشیدنی دارچین و سیب، سم زدایی از بدن است، ادامه داد: این نوشیدنی ادرارآور و به هضم غذا کمک می کند، جلوی اشتها را می گیرد و برای سلامت قلب بسیار مفید است. در مواقع ضعف بدن و یا سرما خوردگی نوشیدن دمنوش سیب و دارچین می تواند بسیار مفید باشد.داستان پور افزود: دمنوش سیب و دارچین، قند و کلسترول خون را کنترل کرده و خواص بی شمار سیب بر روی دستگاه عصبی انسان اثر مثبت می گذارد. همچنین حاوی انواع ویتامین های گروه ب و منیزیم و فسفر است. ...
میوه هایی که عطش شما را برطرف می کند
مانند هندوانه، خربزه، گرمک و طالبی را آب تشکیل می دهد و با توجه به فیبر محلولی که در آن ها وجود دارد می تواند بخوبی و به مدت طولانی، آب را در بدن فرد نگه دارند و به رفع عطش کمک کند. وی با بیان اینکه مصرف میوه هایی مانند توت فرنگی نیز می تواند آب بدن را به مدت طولانی حفظ کند، اضافه کرد: درواقع می توان گفت که همه انواع میوه در فصل تابستان برای رفع تشنگی مناسب است البته مصرف میوه های تازه ...
این مکمل ها را بعد از 40 سالگی بخورید
از امگا 3 هستند. میزان مصرف آن برای افراد سالم 500 میلی گرم، برای افراد مبتلا به بیماری قلبی 800 تا 1000 میلی گرم و برای کسانی که تری گلیسیرید بالایی دارند 2000 تا 4000 میلی گرم است. پروبیوتیک ها: پروبیوتیک ها، مواد معدنی یا ویتامین نیستند، اما مصرف آن ها برای زنان 40 ساله به بالا ضروری است. پروبیوتیک ها منجر به حفظ سلامت روده ها و حفظ وزن در محدوده سالم می شوند. مصرف آن ها حتی باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی می شود. پروبیوتیک ها در محصولات لبنی مانند کفیر و ماست و سایر محصولات تخمیر شده وجود دارند. حیات ...
پرهیز از رقابت ناسالم موجب کاهش استرس کنکور می شود
یا دائم با گوشه و کنایه با آنها به گفت وگو می پردازند، فشار زیادی رابه فرزندان خویش وارد می کنند؛ تزریق کردن اضطراب و استرس بر فرزندان نه تنها باعث بهبود رتبه فرزندان در کنکور نمی شود بلکه نتیجه عکس هم می تواند داشته باشد. یامی استفاده از دمنوش های آرامبخش سفارش شده در طب سنتی را در کاهش استرس مفید دانست و تصریح کرد: متخصصان طب سنتی تاکید می کنند یکی از بهترین اقدامات برای کاهش استرس در ...
کمک به تنظیم قند خون و کلسترول خون با خربزه
...> از آنجایی که خربزه دارای مقادیر قابل توجهی از ویتامین C، ویتامین B6، اسید پانتوتنیک و پتاسیم است، بنابراین مصرف منظم خربزه می تواند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی و بهبود خون رسانی در بدن کمک کند. اگر می خواهید در فصل تابستان دچار ضعف ایمنی ناشی از گرما نشوید، توصیه می کنیم که خربزه را در میان وعده عصرگاهی روزانه تان قرار دهید. 4. کمک به تنظیم کلسترول خون خربزه دارای کالری پایین ...
مزیت خوردن هندوانه برای بدن
چشم ها کمک می کند. 5- سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. 6- درد عضلانی را تسکین می دهد. 7- برای سلامت پوست مفید است. 8-هضم غذا را بهبود می بخشد. 9- قند خون را مدیریت می کند. در بیشتر مواقع می توان بدون هیچ گونه عوارض جانبی هندوانه خورد. اما اگر مستعد ابتلا به سردردهای میگرنی باشید این میوه خوشمزه می تواند باعث میگرن شود. افراد مبتلا به دیابت ممکن است بخواهند به دلیل قندهای طبیعی هندوانه، میزان مصرف آن را تعدیل کنند. ...
دیابت و آشنایی با رژیم های کم کربوهیدرات
آن دارد؟ تقریبا همه می دانند که خرید و مصرف مواد بسیار شیرین مانند نبات زرد یا سفید برای افراد مبتلا به دیابت مفید نیستند. این نبات ها که در انواع چوبی و نی دار یا نبات کیلویی از طریق خرید اینترنتی نبات یا حضوری با قیمت ارزان در دسترس هستند، گزینه مناسبی برای افراد مبتلا به دیابت محسوب نمی شوند اما کربوهیدرات ها چه؟ در شرایط ابتلا به دیابت، بدن نمی تواند به طور موثری ...
