خانهبرای بهبود خلق و خو در تابستان چه بخوریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمبود این ویتامین در بدن باعث سر درد می شود
منیزیم به تنظیم اعصاب و عملکرد عضلات کمک می کند، قند خون را در سطح متناسب نگه می دارد و فشار خون را نیز تنظیم می کند. متخصصان بر این باورند که کمبود منیزیم با میگرن مرتبط است. به همین دلیل است افرادی که از مکمل های کلسیم استفاده می کنند، می توانند مشکلات مربوط به سردرد را بهبود ببخشند زیرا منیزیم به طور طبیعی یک عامل آرامش دهنده عضلات و سیستم عصبی محسوب می شود و کمبود این ماده ...
نکاتی طلایی در تغذیه بیماران دیابتی
واحد میوه بخورید. _ روزانه 5-3 واحد از سبزی ها استفاده کنید. _ مصرف منابع غذایی حاوی روی، ویتامین C (مرکبات و سبزی های تازه) و ویتامین A (زردآلو، هلو، گوجه فرنگی و هویج) را در رژیم غذایی خود بگنجانید. _ به نشانگرهای رنگی تغذیه ای محصولات غذایی توجه کنید و محصولاتی که قند، نمک و روغن کمتری دارد، انتخاب کنید. _ مصرف نان های سفید و برنج را کاهش داده و نان های سبوس دار، برنج قهوه ...
هر خوراکی جدیدی را نخورید!
معطر است که از میوه های تهیه می شود. اما برخی نوشیدنی های زرد دارای مواد نگهدارنده و قند اضافی هستند که می تواند بر سلامت دندان ها و کنترل قند خون تاثیر منفی داشته باشد. بهتر است در مصرف آن مقدار معتدل را رعایت کرده و نسبت به نوشیدنی های طبیعی و آب میوه ترجیح دهیم. لیموناد: لیموناد یک نوشیدنی سرحال کننده با طعم ترش و خنک است که از آب لیمو، قند و آب معدنی تهیه می شود. مصرف معتدل ...
با خوردن این نوشیدنی ها سلامت روده تان به خطر می افتد
روده و اختلالات خود ایمنی اشاره کرده اند و اثبات شده که میکروبیوم روده می تواند بر سیستم عصبی مرکزی، که عملکرد مغز را کنترل می کند، تأثیر بگذارد. مصرف برخی نوشیدنی ها به طور بالقوه می تواند اثرات مخربی بر روده داشته باشد. نوشیدنی هایی که اغلب دارای قند، شیرین کننده های مصنوعی یا اسیدیته بیش از حد هستند، نظم روده و فرایند هضم را مختل می کنند. البته بسیاری از این ...
مجری طرح گیاهان قندی وزارت جهاد کشاورزی درتربت جام مطرح کرد
: میانگین برداشت محصول چغندر قند در 20 سال گذشته به طور متوسط 35 تن درهکتاربود، امروز به 60 تن و کشت پائیزه به 80 تن درهکتار رسیده که عملکرد خوبی است که نصف مصرف آب کشت بهاره را دارد. وی خاطرنشان کرد: کشت چغندرقند پائیزه از سال 91 به جد پیگیری شد و برای این که چرخ کارخانجات قند خراسان و تربت جام بچرخد کشاورزان منطقه با توسعه کشت چغندر قند پائیزه به رفع مشکلات اقتصادی و سیاسی کشورکمک کنند ...
خیال بافی و بی قراری می تواند نشانه این بیماری باشد
نقش مهمی ایفا می کند. همچنین علاوه بر ژنتیک، متخصصان در حال بررسی سایر علل احتمالی و عوامل خطر از جمله آسیب مغزی، قرار گرفتن در معرض خطرات محیطی (مانند سرب) در دوران بارداری یا در سنین پایین، مصرف الکل و تنباکو در دوران بارداری، زایمان زودرس و وزن کم هنگام تولد هستند. در همین حال تحقیقات از دیدگاه های رایج مبنی بر اینکه ADHD ناشی از خوردن زیاد قند، تماشای بیش از حد تلویزیون ...
خطرات مصرف زیاد برنج
برای جلوگیری از چاقی شکمی به جای برنج سفید و کربوهیدرات های تصفیه شده، از برنج قهوه ای و غلات سبوس دار استفاده کنید. افزایش قند خون - خوردن مقدار زیاد برنج سفید منجر به افزایش ریسک دیابت نوع دوم می شود. - چاقی شکمی، تری گلیسیرید زیاد، کم بودن کلسترول خوب و بالا بودن قند خون ناشتا از عوامل ایجاد کننده سندروم متابولیک است. اختلالات عصبی - خوردن ...
آگهی/ 11 غذای رژیمی که می تواند باعث افزایش وزن شما شود
...> غلات صبحانه کم کالری اگر در تلاش هستید که وزن خود را کاهش دهید، ممکن است در ابتدای این مسیر سعی کنید صبح های خود را با مصرف غلات کم کالری شروع کنید. اگرچه این غلات ممکن است کالری کمی داشته باشند، اغلب مملو از قند هستند. علاوه بر این، بسیاری از غلات کم کالری، چربی سالم و پروتئین کمی دارند تا از مصرف آن ها لذت ببرید. قهوه های طعم دار تقریبا همه افراد می دانند که قهوه می ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب مردان
. پسته تقریباً 90 درصد از چربی های موجود در پسته از نوع مونو و چند غیراشباع هستند و هر وعده نیز 3 گرم فیبر دارد که برای سلامت قلب بهترین گزینه می تواند باشند. برای یک میان وعده رضایت بخش تر، انواع برشته پسته و یا با طعم های مختلف را می توانید امتحان کنید. غلات کامل به طور کلی رژیم های غذایی سرشار از غلات کامل، ممکن است خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. جونز می ...
بهترین راه برای کند کردن روند سفیدی مو
فوملامین که رنگ قرمز را به موها می دهد. عوامل سفیدی زودرس موها شامل استرس، بیماری، نوشیدن بیش از حد چای، قهوه و الکل و خوردن بیش از غذاهای حد سرخ شده، روغنی، تند، ترش و اسیدی هستند. مواد معدنی: خوراکی های غنی از روی، آهن و مس به حفظ سلامت مو کمک می کند. بارها اشاره کردیم که ریزش مو می تواند ناشی از کمبود روی باشد. مقادیر کم مس در بدن می تواند رنگدانه را کاهش دهد. ...
چرا برخی همیشه گرسنه اند؟
، باعث نوساناتی در سطح هورمون گرسنگی شما می شود. ممکن است احساس گرسنگی مداوم را در شما ایجاد کند. 3- مصرف بیش از حد کربوهیدرات تصفیه شده کربوهیدرات های تصفیه شده، پردازش می شود و فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی آن ها از بین می روند. یکی از محبوب ترین منابع کربوهیدرات تصفیه شده، آرد سفید است که در بسیاری از غذاهای حاوی غلات مانند نان و ماکارونی یافت می شود. نوشابه، آب نبات و ...
کمبود این ویتامین ها باعث سردرد می شود
متفاوت است، اما در روز باید مقدار قابل توجهی آب بنوشید. منیزیم منیزیم به تنظیم اعصاب و عملکرد عضلات کمک می کند، قند خون را در سطح متناسب نگه می دارد و فشار خون را نیز تنظیم می کند. متخصصان بر این باورند که کمبود منیزیم با میگرن مرتبط است. به همین دلیل است افرادی که از مکمل های کلسیم استفاده می کنند، می توانند مشکلات مربوط به سردرد را بهبود ببخشند، زیرا منیزیم به طور طبیعی یک ...
صبحانه خوشمزه | طرز تهیه نان کدو حلوایی
قهوه ای 1 پیمانه پوره کدو حلوایی 1 پیمانه دارچین 1 و 1/2 قاشق چایخوری تخم مرغ 2 عدد زنجبیل 1/2 قاشق چایخوری بیکینگ پودر 1 قاشق چایخوری جوش شیرین 1 قاشق چایخوری نمک 1 قاشق چایخوری آرد 1 و 1/2 پیمانه برای تهیه کرم: کره 1/2 پیمانه پودر قند 1 و 1/2 پیمانه شیره طلائی 2 ...
فرمولی برای سلامت پوست
مرحله اول، تعدیل مزاج: در این مرحله، لازم است مزاج مان را بشناسیم و تشخیص دهیم که بر اساس هرکدام از مزاج های گرم و تر، گرم و خشک و سرد و خشک، چه مواد غذایی را استفاده کنیم که این مزاج را به تعادل برسانیم. به عنوان مثال، افراد با مزاج گرم و تر که مدام پوست صورت شان گل می اندازد، باید مصرف غذاهای غلیظ و نشاسته ای را محدود و از غذاهای سرخ کردنی و تند و پر ادویه دوری کنند. از سوی دیگر، مزاج های گرم و ...
در تابستان برای بهبود خلق و خو چه بخوریم؟
رایج ترین مشکلاتی که در تابستان باعث کاهش خلق وخو می شود، مختل شدن تنظیم قند خون است. به همین دلیل هم شما باید در روزهای گرم تر سال و برای بهبود شرایط عصبی خود، مصرف کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات سبوس دار را در رژیم غذایی تان داشته باشید. 6. دمنوش های گیاهی برخلاف چای و قهوه که حاوی کافئین زیادی هستند و می توانند علاوه بر دفع آب بیشتر از بدن باعث افزایش تحریک پذیری عصبی در ...
چرا باید قبل از مصرف یک نوشابه رژیمی دو بار فکر کنید؟
رژیمی است. دستیابی به میزان تعیین شده تنها از طریق نوشیدن حدود سه تا چهار لیتر یا 14 قوطی نوشابه در روز امکان پذیر است. با این وجود، منابع دیگری از آسپارتام در رژیم غذایی ما وجود دارند. این ماده در آدامس های بدون قند، کیسه های شیرین کننده های چای و قهوه و ماست های بدون قند وجود دارد . زمانی که هر یک از آن محصولات را مصرف می کنید آسپارتام در بدن تان انباشته شدن را آغاز می کند ...
دیابت و آشنایی با رژیم های کم کربوهیدرات
کربوهیدرات برای افراد مبتلا به دیابت چقدر است؟ مصرف بهینه کربوهیدرات برای افراد مبتلا به دیابت به موضوعی چالش برانگیز تبدیل شده است. در حالی که برخی مطالعات، اثربخشی مصرف 20 گرم کربوهیدرات در روز را برای مدیریت قند خون توصیه می کنند، برخی مطالعات نشان داده اند مصرف متوسط کربوهیدرات مانند 70 تا 90 گرم در روز می تواند موثرتر باشد. به طور کلی، مقدار بهینه کربوهیدرات در افراد ...
11 غذا و نوشیدنی که به طرز شگفت انگیزی قند بالایی دارند
قند شما بگذارد. این مسئله به خصوص زمانی اهمیت دارد که هر روز غلات صبحانه مصرف کنید. برخی از انواع غلات صبحانه، حتی آن هایی که برای کودکان تهیه می شوند، قند زیادی دارند. برای مثال، برخی از غلات صبحانه دارای 12 گرم یا 3 قاشق چای خوری قند در یک وعده کوچک 34 گرمی هستند. بنابراین، پیش از خرید غلات صبحانه حتما به برچسب آن توجه کنید و گزینه ای را انتخاب کنید که قند کمتر و فیبر بیشتری دارد. ...
میان وعده های کم کربوهیدرات و بدون گلوتن برای دیابت
شکلات بدون گلوتن برای اینکه بتوانید غلات کامل بیشتری مصرف کنید برای تهیه این مافین بدون گلوتن از آرد همه منظوره ای استفاده کنید که از برنج قهوه ای تهیه شده باشد. همچنین، می توانید جو دوسر بدون گلوتن را جایگزین کینوا کنید. به طور کلی، مواد لازم برای تهیه این مافین عبارت اند از: یک چهارم فنجان روغن کانولا یک دوم فنجان شکر یک قاشق چای خوری عصاره وانیل 2 عدد موز رسیده له شده متوسط 2 ...
9 مورد از بهترین منابع پروتیین برای گیاهخواران و وگان ها
توانند به کاهش سطح کلسترول، مدیریت قند خون، کاهش فشار خون و حتی کاهش چربی شکم کمک کنند. بنابراین، اگر گیاهخوار یا وگان هستید و می خواهید پروتیین کافی بدن خود را تامین کنید، حتما لوبیا را در برنامه غذایی خود بگنجانید. نخود سبز هر فنجان نخود سبز پخته شده (160 گرم) حاوی تقریبا 9 گرم پروتئین است که این مقدار کمی بیشتر از میزان پروتیین در یک فنجان شیر لبنی است. از سوی دیگر، یک وعده ...
بهترین روش برای رفع نفخ شکم
قند شیر یعنی لاکتوز است؛ بنابراین مصرف لبنیات هم می تواند عاملی برای بروز نفخ باشد. سبزیجات در رتبه سوم سبزی های فیبردار و ریشه ای مانند خانواده کلم ها، کرفس، کاهو، سیب زمینی، شلغم، هویج، تربچه، پیاز و... همگی نفاخ هستند. علت اصلی ایجاد این وضعیت هم، فیبر و قند های موجود در این خوراکی هاست. غلات در جایگاه چهارم فیبر موجود در غلات، علت بروز نفخ آنهاست ...
شیرینی بی نظیر| طرز تهیه کوکی زنجبیلی
کوکی زنجبیلی از آشپزی آلمان و هلند آمده است و بیشتر در فصل سرما (نزدیک به کریسمس) تهیه میشود. طعم تند و تیز زنجبیل و مقدار خیلی کمی فلفل سفید این کوکی را بسیار دلپذیر میکند. چیز دیگری که باعث زیبایی و متفاوت شدن کوکی زنجبیلی است روکش سفید رنگ زیبایی است که خیلی راحت از حل کردن پودر قند در آب جوش تهیه میشود آرد 2 و 1/4 پیمانه جوش شیرین 1/2 قاشق چایخوری نمک 1/4 قاشق ...
تاثیر رژیم غذایی در کم کاری تیروئید
...> استفاده از منابع مناسب غنی از روی، نظیر غذاهای دریایی، گوشت قرمز، گوشت ماکیان و غلات سبوس دار. مصرف منظم منابع غنی از فیبر نظیر سبزی ها، میوه هایی مانند انجیر، آلو، سیب، مرکبات، همچنین حبوبات و غلات سبوس دار به منظور برطرف شدن یبوست. نوشیدن آب به مقدار کافی (حداقل 7 لیوان) بسیار ضروری است. پرهیز از مصرف قند های ساده مانند قند و شکر، شیرینی جات پرهیز از ...
انواع شربت ایرانی که می توانید در خانه تهیه کنید
گران بود، از شکر برای تهیه شربت سکنجبین استفاده می کردند. شربت سکنجبین برای سلامت قلب و باز کردن انسداد عروق، کاهش چربی، قند و فشار خون و جلوگیری از سکته مغزی، رفع تنش ها و استرس های روزمره و تسکین دردهایی، چون دل پیچه، دل درد، نفخ، سکسکه و اسهال بسیار مفید است. 8. شربت آلبالو آلبالو یکی از میوه های محبوب تابستانی است که فرآورده های مختلفی با آن درست می شود؛ شربت آلبالو یکی ...
طرز تهیه شیرینی شستی | ساده و خوشمزه
.... علت نام گذاری این شیرینی اینه که قسمت میانی شیرینی رو با فشار انگشت گود می کنن و داخل آن زرده تخم مرغ میزنن. آرد 120 گرم آرد برنج 50 گرم پودر قند 125 گرم زرده تخم مرغ 1 عدد روغن جامد 125 یا 150 گرم پودر هل 1 قاشق مرباخوری مرحله اول: مخلوط کردن پودر قند و روغن جامد برای درست کردن شیرینی شستی جذاب و خوشمزه ...
کمک به تنظیم قند خون و کلسترول خون با خربزه
و فیبر غذایی بسیار بالایی است. مصرف روزانه خربزه می تواند از طریق کاهش سطح LDL خون به پیشگیری از بالا رفتن کلسترول خون کمک کند و راهی برای تنظیم سطح کلسترول خون، مخصوصا در بیماران قلبی عروقی باشد. 5. کمک به تنظیم قند خون بسیاری از افراد مبتلا به دیابت از مصرف خانواده ملون ها به بهانه قند بالای آن ها خودداری می کنند. اما بهتر است بدانید که مصرف متعادل خربزه نه تن ها باعث افزایش قند خون نمی شود بلکه به دلیل داشتن فیبر و آب فراوان می تواند به تنظیم قند خون هم کمک کند. یک برش متوسط خربزه می تواند میان وعده مناسبی برای افراد مبتلا به دیابت باشد. ...
بعد از 40 سالگی این ویتامین ها را بخورید
، قلب و همچنین کنترل قند خون دارد. سبزیجات تیره رنگ، لوبیا و سویا، آجیل، و آووکادو از منابع غنی از منیزیم هستند. زنان 40 سال به بالا نیاز به حداقل 320 میلی گرم منیزیم در روز دارند. پتاسیم: نقش اصلی پتاسیم در تنظیم فشار خون است. میانگین مصرف پتاسیم مورد نیاز بدن زنان پس از یائسگی 2 گرم در روز توصیه شده است تا خطر ابتلا به سکته مغزی را کاهش دهد. مصرف بیش از حد پتاسیم برای قلب و آریتمی های ...
با خوردن ماست سوزش و ورم معده را کاهش دهید
در اثر تغذیه یا فعالیت نادرست دچار سوزش معده یا ورم معده شده اید می توانید با مصرف یک ماده غذایی چون ماست تا حدودی ان را بهبود بخشید . ماست و ورم معده یک متخصص گوارش چنین می گوید: زمانی که فرد دچار معده درد و سوء هاضمه می شود بهتر است غذاهایی بخورد که باکتری های سالم موجود در دستگاه گوارش افزایش یابد و در این زمینه، کلم و ماست بسیار مفید هستند. در یک گرم ماست، حداقل 10 ...
حدود 6 میلیون لیتر فرآورده نفتی بین روستاهای خراسان شمالی توزیع شد
.... مدیر تعاون روستایی خراسان شمالی ادامه داد: با توزیع این میزان از سوخت ضمن تامین نیازهای ضروری روستاییان موجب پیشگیری از رفت و آمد به شهرها و پرداخت هزینه های اضافی می شود. بیشتر بخوانید 50 درصد از ماشین آلات بخش کشاورزی خراسان شمالی فرسوده است 18 درصد مصرف سوخت ناوگان بخش کشاورزی خراسان شمالی کاهش یافت ورود کمباین های مهاجر به خراسان ...
دیابت در طب سنتی ایرانی: پیشگیری و درمان ( قسمت دوم )
تجمع مواد و اخلاط زائد و سموم در بدن می شود که خود باعث آسیب بیشتر بافتی شده و کنترل کمتر قند خون را به دنبال خواهد داشت. خوردنی ها و آشامیدنی ها گرم مزاجان مبتلا به دیابت گرم مزاجان باید در مصرف گرمی جات احتیاط کرده و گاهی برخی خوردنی های گرم را خصوصاً در فصول گرم و اقلیم های گرم مصرف نکنند. مصرف سوپ جو، آش جو، مالشعیر طبی، آب دوغ خیار، غذاهایی که با کدو ...
