رژیم غذایی در کم کاری تیروئید
سایر خبرها
در تابستان برای بهبود خلق و خو چه بخوریم؟
طریق مواد غذایی حاوی این ماده می تواند به بهبود خلق وخو در روزهای گرم تابستانی کمک کند. اسفناج، کلم کیل، انواع بادام، آووکادو و بادام هندی جزو بهترین منابع برای دریافت منیزیم هستند. 5. منابع کربوهیدرات های پیچیده انواع منابع غذایی کربوهیدرات های پیچیده مانند نان های سبوس دار، جودوسر، برنج قهوه ای و پاستای قهوه ای به تثبیت و تنظیم سطح قند خون و انرژی در بدن کمک می کنند. یکی از ...
نکات تغذیه ای بیماری سل
...> سل اثر معکوس روی متابولیسم ویتامین A دارد؛ به طوری که تبدیل بتاکاروتن به ویتامین A در کبد به مقدار کافی انجام نمی شود؛ بنابراین استفاده از منابع غنی از این ویتامین شامل جگر، تخم مرغ، کره و ... ضروری است. باتوجه به کمبود ویتامین C در این بیماری، استفاده از منابع غنی از این ویتامین مانند مرکبات، فلفل دلمه و گوجه فرنگی اهمیت دارد. با توجه به استفاده از آنتی بیوتیک ها و از جمله ...
چه مقدار در روز باید زینک بخوریم؟
حدود 11-13 میلی گرم در روز نیاز داشته باشند. روی به طور طبیعی در بسیاری از غذاهای مختلف یافت می شود. برخی از بهترین منابع زینک، لوبیا، گوشت حیوانات، آجیل، ماهی و سایر غذاهای دریایی، غلات سبوس دار و محصولات لبنی است. این ماده معدنی به برخی از غلات صبحانه و سایر غذاهای غنی شده نیز اضافه می شود. همچنین به صورت مکمل به صورت کپسول و قرص در دسترس است. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
کمبود این ویتامین ها باعث سردرد می شود
ها در این سن به اندازه 1.1 میلی گرم توصیه می شود. اگر باردار یا شیرده هستید، مصرف روزانه شما باید بین 1.4 و 1.6 میلی گرم باشد و همچنین می توانید این ویتامین را از مواد غذایی مثل تخم مرغ، جگر، گوشت قرمز، شیر، سبزیجات سبز و غلات به بدن برسانید. پس اگر از میگرن رنج می برید، حتما از دوز بالایی از این مکمل ها استفاده کنید. سدیم اگر هنگام ورزش کردن یا هر گونه فعالیت فیزیکی بیش از حد ...
9 مورد از بهترین منابع پروتیین برای گیاهخواران و وگان ها
بسیاری از متخصصان بر این باورند که یک رژیم غذایی بدون گوشت اگر به خوبی برنامه ریزی شده باشد می تواند تمام مواد مغذی مورد نیاز برای بدن از جمله پروتیین را تامین کند. با این حال، برخی از غذاهای گیاهی به طور قابل توجهی پروتئین بیشتری نسبت به سایرین دارند. در این مقاله قصد داریم چند مورد از بهترین منابع پروتیین را برای افراد گیاهخوار و وگان به شما معرفی کنیم. عدس در هر فنجان عدس ...
علائم 3 سرطان شایع را بشناسید
مصرف کنید. هر روزه بخش های کوچکی از غذاهای پرکالری مانند آجیل، پنیر و کره بادام زمینی مصرف کنید. همچنین از غذاهای غنی از آهن مانند گوشت قرمز بدون چربی، برنج قهوه ای، نان سبوس دار و کره بادام زمینی استفاده کنید. به یاد داشته باشید که قبل از تغییر رژیم غذایی با پزشک خود مشورت کنید. * سیگار را ترک کنید: حتی اگر از قبل می دانید که سرطان ریه دارید، ترک سیگار به حفظ فشار خون و ضربان قلب شما کمک می ...
دیابت و آشنایی با رژیم های کم کربوهیدرات
آن دارد؟ تقریبا همه می دانند که خرید و مصرف مواد بسیار شیرین مانند نبات زرد یا سفید برای افراد مبتلا به دیابت مفید نیستند. این نبات ها که در انواع چوبی و نی دار یا نبات کیلویی از طریق خرید اینترنتی نبات یا حضوری با قیمت ارزان در دسترس هستند، گزینه مناسبی برای افراد مبتلا به دیابت محسوب نمی شوند اما کربوهیدرات ها چه؟ در شرایط ابتلا به دیابت، بدن نمی تواند به طور موثری ...
کمبود کدام مواد مغذی در بدن باعث ضعیف شدن ناخن می شود؟
غذاهای حاوی ویتامین C مانند مرکبات، توت فرنگی و فلفل دلمه ای مصرف کنید. روی روی نوعی ماده معدنی است که نقش مهمی در رشد و ترمیم ناخن دارد. کمبود روی می تواند باعث رشد کند ناخن و افزایش حساسیت به شکستگی شود. بنابراین لازم است از غذاهای سرشار از روی مانند گوشت بدون چربی، حبوبات، آجیل و دانه ها استفاده کنید و در صورتی که علائم کمبود روی را تجربه کردید، به پزشک مراجعه کنید و در صورت ...
چه غذایی بخوریم تا آرامش داشته باشیم؟
آرامبخش را خورده و صبح را شروع کنیم یا شب را به صبح گره بزنیم اما می شود با تغذیه مناسب، از این اضطراب و استرس کم کرد. یکی از این راهکارها، مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین B است. از طرفی یکی از راه های کنترل و کاهش وزن، دریافت میزان کافی ویتامین B است. شاید یکی از دغدغه های بسیاری از ما، کاهش و کنترل وزن باشد. اتفاقی که در کنار عارضه اضطراب و استرس، باری اضافه را بر ما تحمیل می کند. بررسی ...
تغذیه مناسب داوطلبان در روزهای باقیمانده به کنکور
زندگی افراد هماهنگی دارد؛ بنابراین با طلوع و غروب آفتاب و با توجه به ساعت بیولوژیک بدن، شیفت فعالیت هورمون های بدن نیز تغییر می کند و حدودا دو ساعت بعد از غروب تا ساعت سه و چهار بامداد فعالیت های بازسازی و سم زدایی مغز شروع می شود و داوطلبانی که شب را برای مطالعه انتخاب می کنند، باید بدانند که مطالب را در کوتاه مدت فراموش خواهند کرد. مظهری در رابطه با تاثیر مصرف بیش از نیاز مواد قندی بر ...
مسکن ها و تحریک کننده های خوراکی میگرن
...: میوه ها: بیشتر میوه ها (معمولا به غیر از مرکبات و گوجه فرنگی) سبزیجات: بیشتر سبزیجات (معمولا غیر از پیاز، لوبیا و عدس) غلات: همه انواع غلات سبوس دار مثل برنج، کینوا، جو دوسر گوشت ، تخم مرغ و ماهی: همه انواع گوشت های قرمز، ماهی ها و مرغ های تازه. (انواع فراوری شده، طعم دارشده، دودی، نمک سود و... مناسب نیستند) جایگزین های مناسب برای لبنیات: شیرهای غیرلبنی ...
دلایل گرسنگی مداوم را بشناسید
کمبود خواب، باعث نوساناتی در سطح هورمون گرسنگی شما می شود. ممکن است احساس گرسنگی مداوم را در شما ایجاد کند. 3- مصرف بیش از حد کربوهیدرات تصفیه شده کربوهیدرات های تصفیه شده، پردازش می شود و فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی آن ها از بین می روند. یکی از محبوب ترین منابع کربوهیدرات تصفیه شده، آرد سفید است که در بسیاری از غذا های حاوی غلات مانند نان و ماکارونی یافت می شود. نوشابه، آب ...
توصیه های طلایی برای کنکوری ها
جبران کند. جدی گرفتن نقش ویتامین ها متخصصان تغذیه توصیه می کنند در ایام امتحانات نقش مواد غذایی ویتامین دار را جدی بگیرید. سبزیجات، گوجه فرنگی، فلفل دلمه و مرکباتی مانند پرتقال، لیموشیرین و ترش، توت فرنگی و کیوی با داشتن ویتامین C در قدرت فکری و آرامش اعصاب موثر هستند. ویتامین های گروه D هم در آرامش و تقویت حافظه اثرگذارند. ویتامین های این گروه در جوانه ها، غلات سبوس دار ...
معیار تشخیص پر فشاری خون برای 18 سال به بالا/ بخور نخورهای غذایی برای پرفشاری خون
. برخی سبزی ها مثل چغندر، هویج، کلم پیچ، اسفناج، کرفس، شلغم و انواع کلم ها سدیم زیادی دارند و بهتر است مصرف آنها محدود شود. از غلات، نان و ماکارونی تهیه شده از گندم کامل (سبوس دار) به دلیل داشتن فیبرو ویتامین استفاده کنید. در برنامه غذایی روزانه از میوه ها، سبزی ها، حبوبات و غلات که از منابع پتاسیم هستند (زردآلو، گوجه فرنگی، هندوانه، موز، سیب زمینی، آب پرتقال و گریپ ...
شایع ترین علائم وبا چیست؟
به وبا همراه است و بنابراین ضروری است که افراد نکاتی را برای پیشگیری از این بیماری رعایت کنند. منابع ابتلا به وبا چیست؟ باکتری عامل وبا از طریق آب، مواد غذایی، میوه و سبزی و گوشت آلوده قابل انتقال است. راه های انتقال وبا چیست؟ انتقال وبا از راه مدفوعی دهانی است. وبا از طریق آب یا غذای آلوده و از راه های زیر منتقل می شود: استفاده از آب های سطحی (آب چشمه ...
منشور تغذیه از حاملگی تا تولد
بالای مواد مغذی مثل غلات کامل (با سبوس)، حبوبات، سبزی های برگ سبز، مرکبات، شیر بدون چربی، مرغ، ماهی و تخم مرغ را انتخاب نمود. مصرف کافی کربوهیدرات ها (250 گرم در روز) برای حفظ پروتئین مصرفی جهت رشد و نمو ضروری است. یک نظریه دیگر هم وجود دارد که بیان می دارد انرژی در بارداری برای تامین نیازهای متابولیک بارداری و رشد جنین نسبت به قبل از بارداری 15 درصد افزایش می یابد (در سه ماهه اول مشابه ...
تب داغ آب
گرسنه خود به خانه ببرند؛ اما تبعات بحران آب و تورم سنگین زندگی روستایی به همین جا ختم نمی شود و عباسعلی نوبخت، معاون وزیر کشاورزی، می گوید که سالانه 700 میلیون اصله نهال در جنگل های هیرکانی خوراک دام می شود و سازمان منابع طبیعی برای تولید یک میلیارد نهال به چهار سال زمان نیاز دارد! این اقتصاد ناکوک زندگی روستایی به زندگی شهری ها هم رسیده و قیمت گوشت قرمز و مرغ در ماه های گذشته خبرساز شد و حالا خبر ...
برای تقویت حافظه چی بخوریم؟
گشاد کند و اجازه دهد اکسیژن بیشتری به مغز برسد.سبزی های تیره و برگ دار به خاطر آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C شناخته می شوند و ثابت شده که ازدست دادن حافظه مرتبط با افزایش سن را کاهش می دهند. این سبزی ها همچنین سرشار از فولات هستند که می تواند حافظه را با کاهش التهاب و بهبود گردش خون در مغز بهبود بخشد. غلات کامل و حبوبات گندم پرک، کوسکوس سبوس دار، نخود، جو دوسر، سیب زمینی ...
برای برطرف کردن کم خونی چه مواد غذایی باید مصرف کنیم؟
...، گوشت بره و گوساله بهترین منبع آهن محسوب می شود و مرغ مقادیر کمتری دارد. خوردن گوشت یا مرغ با مواد غذایی مانند سبزی های برگ دار به همراه یک میوه غنی از ویتامین C می تواند باعث افزایش جذب آهن شود. جگر بدون شک جگر محبوب ترین گوشت غنی از آهن و فولات است. از دیگر گوشت های غنی از آهن می توان به زبان گوساله اشاره کرد. غذاهای دریایی برخی غذاهای دریایی ...
دلیل گرسنگی مداوم چیست؟
، اغلب توصیه می شود هر شب حداقل 8 ساعت بدون وقفه بخوابید. پس کمبود خواب، باعث نوساناتی در سطح هورمون گرسنگی شما می شود. ممکن است احساس گرسنگی مداوم را در شما ایجاد کند. کربوهیدرات های تصفیه شده، پردازش می شود و فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی آن ها از بین می روند. یکی از محبوب ترین منابع کربوهیدرات تصفیه شده، آرد سفید است که در بسیاری از غذاهای حاوی غلات مانند نان و ماکارونی یافت می شود ...
بشقاب غذای سالم کودک یعنی چه غذاهایی؟
...؛ آب میوه را به یک لیوان کوچک در روز محدود کنید). غلات: به سراغ غلات کامل یا غذا های تهیه شده با غلات کامل فرآوری شده بروید. هرچه دانه ها کمتر فرآوری شوند، بهتر است. غلات کامل - گندم کامل، برنج قهوه ای، کینوا و غذا های تهیه شده با آن ها، مانند ماکارونی سبوس دار و نان 100٪ گندم کامل - نسبت به برنج سفید، نان، پوسته پیتزا، ماکارونی، تأثیر ملایم تری بر قند خون و انسولین دارند؛ و سایر ...
سلبریتی ها چگونه رژیم می گیرند؟
مجاز هستند؛ اما مصرف لبنیات، تخم مرغ، گوشت، و غذاهای آماده مانند مواد غذایی کنسروشده و ... همچنین نوشیدنی های حاوی کافئین اصلا توصیه نمی شود. 1. سفیده تخم مرغ: سفیده تخم مرغ یکی از غنی ترین منابع پروتئین با کیفیت بالا برای آنهایی است که می خواهند با استفاده از رژیم دوکان یا هر برنامه غذایی دیگری لاغر شوند. این ماده غذایی همچنین انواع و اقسام ویتامین ها به غیر ویتامین C را نیز در خودش جای ...
چند خط سلامتی
می برد و بر روی ناخن تأثیر منفی می گذارد. هنگام شستشو با مواد شوینده حتماً دستکش بپوشید. / اگر دست ها و پا های شما همواره سرد هستند، ممکن است با مشکل سطح پایین آهن در بدنتان مواجه باشید! ️گوشت قرمز، ️ماهی، تخم مرغ، سبزیجات برگدار، غلات، شیر و مکمل های آهن استفاده کنید. / رفع افسردگی با معجونی قوی در صبحانه! ️نوشیدن شربتی از شیره انگور با اندکی زعفران، از مکمل ...
چرا مدام گرسنه می شویم؟
در هر وعده غذایی می تواند از گرسنگی بیش از حد جلوگیری کند. محصولات دامی، مانند گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ، حاوی مقادیر زیادی پروتئین هستند. این ماده مغذی همچنین در برخی از محصولات لبنی از جمله شیر و ماست و همچنین چند ماده غذایی گیاهی مانند حبوبات، مغزها، دانه ها و غلات کامل یافت می شود. پس، پروتئین با تنظیم هورمون های گرسنگی نقش مهمی در کنترل اشتها دارد. به همین دلیل، اگر مقدار کافی از پروتئین را ...
اجرای برنامه خودکفایی تولید غده بذری سیب زمینی عاری از ویروس/ 50 میلیون دلار صرفه جویی ارزی طی 15 سال
، افزایش سلامت مرغ و کاهش مصرف خوراک طیور به دلیل بهبود ضریب تبدیل، سالیانه درآمد کشاورزان به میزان حداقل 10 هزار میلیارد ریال افزایش می یابد و از همه مهمتر مصرف آنتی بیوتیک ها نیز به میزان قابل توجهی کاهش می یابد که موجب تولید گوشت مرغ سالم برای مردم می شود. این مسئول در ارتباط با اجرای برنامه خودکفایی تولید غده بذری سیب زمینی عاری از ویروس، اظهار داشت: حدود 15 سال پیش ایران حدود 70 سال وارد ...
مادر باردار باید چقدر غذا بخورد؟
وعده غذایی را در برنامه غذایی خود کمتر کنند تا از نوسانات قند خون جلوگیری کنند. اسلامیان با اشاره به این که نان مصرفی در دوران بارداری باید از آرد سبوس دار، تهیه شده باشد (نان سنگک یا نان جو) توصیه کرد: نان های سفید و فانتزی مثل نان لواش، انواع باگت و نان ساندویچی را کمتر مصرف کنید. به گفته این عضو هیئت علمی دانشگاه مصرف مخلوط غلات و حبوبات مانند عدس پلو، لوبیا پلو، عدسی با ...