خانه
منشور تغذیه از حاملگی تا تولد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش هایی جالب برای سیاه شدن مو های سفید
درست به جلوگیری از سفید شدن زودهنگام مو کمک می کند. مواد غذایی غنی از ویتامین B - 9: ویتامین B - 9 که به اسید فولیک هم مشهور است، برای رنگ مو مهم است، چون کمبود اسید فولیک منجر به سفیدی زودرس می شود. علائم دیگر کمبود اسید فولیک در بدن شامل خستگی، زخم در دهان، رشد ضعیف و زبان متورم می شود. مردان و زنان بزرگ سال به 400 میکروگرم اسید فولیک در هر روز نیاز دارند، در حالی که زنان ...
در تابستان برای بهبود خلق و خو چه بخوریم؟
باکیفیت ترین انواع پروتئین ها هستند. پروتئین های موجود در این مواد غذایی حاوی اسیدهای آمینه ویژه ای هستند که نقش مثبتی در شکل گیری انتقال دهنده های عصبی و بهبود خلق وخو دارند. تحقیقات ثابت کرده اند که مصرف پروتئین های نام برده در روزهای گرم تابستانی به افزایش ترشح سروتونین و بهبود خلق وخو در طول روز کمک می کند. 3. منابع اسیدهای چرب امگا-3 از دیگر خوراکی های پیشنهادی برای فصل ...
چه مقدار در روز باید زینک بخوریم؟
14 سال (11 میلی گرم) زنان بالای 8 سال (8 میلی گرم) به زنان بین 14 تا 18 سال توصیه می شود که مصرف زینک را به 9 میلی گرم در روز افزایش دهند. زنان باردار و شیرده بسته به سن ممکن است به زینک بیشتر، یعنی حدود 11-13 میلی گرم در روز نیاز داشته باشند. روی به طور طبیعی در بسیاری از غذا های مختلف یافت می شود. برخی از بهترین منابع زینک، لوبیا، گوشت حیوانات، آجیل ...
برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
سنین جوانی نسبت به همان نوزادان که شیر خشک مصرف کرده اند هوش بالاتری دارند. شاید این اثر شیر مادر به دلیل وجود امگا 3 باشد که در غذاهای دریایی نیز موجود است. ضمنا به مادران باردار و شیرده توصیه میشود که غذاهای دریایی بیشتری بخورند، تا در رشد مغزی فرزندانشان مؤثر باشد. نوع مواد غذایی نامناسب برای مغز چربی حیوانی اشباع و اسیدهای چرب ترانس می توانند به شریان های مغزی آسیب رسانده و منجر ...
11 خاصیت شگفت انگیز مصرف ماهی برای سلامتی
- خطر حملات قلبی و سکته را کاهش می دهد خوردن حداقل یک وعده ماهی در هفته با کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با حملات قلبی و سکته مغزی همراه است. 3- گوشت ماهی حاوی مواد مغذی که برای رشد بسیار مهم هستند ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای نمو مغز و چشم ضروری است. توصیه می شود زنان باردار و شیرده به اندازه کافی امگا 3 مصرف کنند، اما از ماهی های حاوی جیوه ...
آیا به اندازه کافی امگا 3 دریافت می کنید؟
وعده معادل 6 اونس پخته شده است. آژانس های بهداشتی ایالات متحده هیچ دستورالعملی برای میزان EPA و DHA ارائه نمی دهند که یک فرد باید در رژیم غذایی روزانه خود داشته باشد. با این حال، توصیه هایی برای مصرف روزانه ALA بر اساس سن و جنسیت وجود دارد. آکادمی ملی پزشکی توصیه می کند که مردان روزانه 1.6 گرم ALA و برای زنان 1.1 گرم در روز مصرف کنند. افرادی که باردار یا شیرده هستند نیاز بیشتری دارند. ...
آگهی/ 7 آجیل که برای سلامت قلب شما مناسب است
سایر آجیل ها به کاهش کلسترول خون و التهاب در بدن کمک کند و حتی در کاهش فشار خون نیز نقش داشته باشد. 28 گرم گردو حاوی موارد زیر است: بادام بادام را به راحتی می توانید در فروشگاه های خواربارفروشی پیدا کنید. علاوه بر این، می توانید از این آجیل در انواع خوراکی ها استفاده کنید. مصرف بادام همچنین می تواند یک راه عالی برای کاهش وزن باشد، زیرا نسبت به سایر آجیل ها سیرکننده تر است و ...
این خواص شگفت انگیز زرده تخم مرغ را می دانستید؟
. زرده و سفیده تخم مرغ هر کدام حاوی 13 نوع ماده معدنی هستند از جمله: کلسیم، منیزیم، آهن، پتاسیم، سدیم و سلنیوم. 90 درصد کلسیم و 93 درصد محتوای آهن تخم مرغ در زرده آن است و مقدار کمی از آن در سفیده قرار گرفته است. به گزارش وزارت کشاورزی آمریکا، زرده خام یک عدد تخم مرغ بزرگ با وزن 17 گرم حاوی مواد زیر است : کالری 55 واحد پروتئین 2.7 گرم چربی 4. ...
نگاهی به اقدامات مرکز درمانی میلاد مشهد برای زوج های نابارور
...> فریز جنین، اقدامی مؤثر در درمان ناباروری این متخصص زنان درباره نحوه فریز جنین در این مرکز می گوید: تانک های ازت داریم که منفی 196 درجه سرد و جنین را منجمد می کنند. این جنین ها نگهداری می شوند و هرچه فاصله انتقال آن ها به رحم کمتر باشد، موفقیت بیشتر خواهد بود. زمان مطلوب پنج سال است، البته ما مواردی داشتیم که پس از 10 یا 15 سال فریز، به رحم منتقل شدند و مادر باردار شده است. ما موردی ...
علائم زیاده روی در مصرف پروتئین
آفتاب نیوز : با اینکه پروتئین به رشد عضلانی کمک می کند، گرسنگی را کاهش می دهد و نقش مثبتی در کاهش وزن دارد، اما زیاده روی در مصرف این درشت مغذی می تواند پیامد های منفی و ناگواری برای سلامت ما داشته باشد. قاعده کلی این است که مردان سالم به ازای هر 450 گرم از وزنشان باید 0.45 گرم پروتئین دریافت کنند، درحالی که این میزان برای زنان سالم حدودا 0.35 گرم است. البته افراد کم تحرک باید درباره ...
اتفاقی باورنکردنی، این مرد جوان یک بچه بسیار زیبا زائید/ عکس
.... از جمله اینکه شاید جنین دوم کروموزم ناهنجار داشته باشد، یا ممکن است در نتیجه مشکلات پیوند ایجاد شده باشد. در طول این ناهنجاری که تا ماه سوم ادامه دارد، بدن مادر اغلب سیالات و بافت های پیوندی را جذب می کند و جنین سالم و زنده باقی می ماند. شاید جالب باشد بدانید آمار بارداری ها همیشه بیشتر از زایمان هاست؛ دلیلش این است که برخی از زنان به اشتباه تصور می کنند که باردار هستند، اما نیستند ...
خوردن این مواد غذایی بعد از هندوانه ممنوع
تخم مرغ بعد از خوردن هندوانه می تواند مشکلات معده زیادی ایجاد کند. تخم مرغ به غیر از پروتئین، حاوی اسید های چرب مانند امگا 3 است و هندوانه میوه ای سرشار از آب است. در چنین شرایطی این دو با هم از هضم یکدیگر جلوگیری می کنند و در نتیجه باعث نفخ معده و همچنین یبوست می شوند بنابراین پس از خوردن هندوانه از مصرف این غذا ها خودداری کنید. به غیر از این موارد، هر زمان که هندوانه میل می کنید، حدود 30 دقیقه چیزی نخورید و اجازه دهید بدن مواد مغذی آن را جذب کند. ...
اگر کم کاری تیروئید داریداین نوشیدنی ها و خوراکی ها را حتما مصرف کنید
برای جلوگیری از افزایش وزن ضروری است. برای این منظور مشاوره با کارشناس تغذیه توصیه می شود. اطمینان نسبت به تأمین مقادیر کافی ویتامین های C ، A، E و ویتامین های گروه B به ویژه B2 ، B3 و B6 که برای تولید هورمون تیروئید ضروری هستند، لازم است، بنابراین مصرف منظم مواد غذایی زیر در برنامه غذایی روزانه توصیه می شود: منابع مناسب ویتامین C: توت فرنگی، آناناس، هندوانه، موز، مرکبات و هلو ...
علایم کمبود امگا 3 در بدن چیست؟
به شمار می آید. زایمان زودرس گرچه علل افزایش میزان زایمان زودرس هنوز دقیقاً معلوم نیست اما عواملی مانند سن مادر، مصرف دخانیات، استرس، و سطوح پایین امگا 3 در این رابطه مطرح هستند. این نوع چربی ها در رشد حقیقی جنین در دوران بارداری مفیدند و منجر به عملکرد صحیح سلول می شوند. چربی های مطرح شده در کنار ویتامین دی و کلسیم برای یک بارداری سالم ضروری هستند. اختلال کم توجهی – بیش ...
این ویتامین را بعد از 40 سالگی حتما بخورید
با بیماری های قلبی، دیابت و التهاب ارتباط دارد. علاوه بر این، منیزیم به جذب کلسیم کمک می کند و نقش مهمی در عملکرد عضله عصب، قلب و همچنین کنترل قند خون دارد. سبزیجات تیره رنگ، لوبیا و سویا، آجیل، و آووکادو از منابع غنی از منیزیم هستند. زنان 40 سال به بالا نیاز به حداقل 320 میلی گرم منیزیم در روز دارند. پتاسیم: نقش اصلی پتاسیم در تنظیم فشار خون است. میانگین مصرف پتاسیم مورد نیاز بدن زنا ...
نان سنگک نان خوبی نیست؟
متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با بیان اینکه هدف از رژیم های غذایی باید ارتقای سلامت و نه صرفا کاهش وزن باشد، به بیان رایج ترین باورهای غلط و خطرناک تغذیه ای پرداخت. به گزارش فارس، تغذیه صحیح به عنوان مهمترین عامل تاثیر گذار در تامین سلامتی و حفظ آن همواره مورد تاکید متخصصان علم پزشکی بوده است؛ به طوری که داشتن سبک زندگی صحیح و توجه به نوع مصرفی مواد غذایی عامل موثر در سلامت ...
معیار تشخیص پر فشاری خون برای 18 سال به بالا/ بخور نخورهای غذایی برای پرفشاری خون
، ریحان، سیر، لیموترش تازه و آب نارنج برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک استفاده کنید. کمبود کلسیم موجب افزایش فشارخون و در نتیجه ابتلا به بیماری های قلبی عروقی می شود. مصرف منابع کلسیم )شیر و انواع لبنیات کم چرب) را افزایش دهید. با مصرف 3-2 واحد از گروه شیر و لبنیات کلسیم مورد نیاز بدن تامین می شود. از مصرف مواد غذایی مانند: شیرینی خامه ای، چیپس، بستنی خامه ای و سنتی، نوشابه ...
خواص فراوان پودر جوانه گندم که نباید از آن غافل شد
از مفید بودن پودر جوانه گندم برای بیماران دیابتی سخن می گویند. اگرچه برای اثبات این موضوع هنوز به زمان و تحقیقات بیشتری نیاز است. 6. کمک به بارداری سالم مصرف پودر جوانه گندم برای زنان باردار مفید است و به حفظ سلامت نوزاد و مادر او کمک می کند. این به دلیل مقوی بودن پودر جوانه گندم و سرشار بودن آن از مواد مغذی مورد نیاز بدن است که این موضوع به ویژه برای زنان باردار و دوران بارداری از اهمیت بالایی برخوردار است. منبع: ایسنا ...
استخوان های قوی و سالم می خواهید ؟ بخوانید
آلا استخوان های ریز ساردین ها به ساخته شدن استخوان در بدن شما کمک می کنند. خوردن حدود 85 گرم ماهی ساردین بیشتر از یک فنجان شیر به بدن شما کلسیم می رساند. ماهی قزل آلا و دیگر ماهی های پرچرب هم حاوی مواد مغذی تقویت کننده عضلات هستند. این ماهی ها ویتامین D دارند که برای جذب کلسیم در بدن استفاده می شود. در ضمن این ماهی ها مقادیر زیادی اسید چرب امگا 3 هم دارند که برای استخوان مفید است. ...
حقایقی در مورد اسیدهای چرب امگا 3
اسیدهای چرب امگا 3 چیست؟ فواید اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامتی دقیقا کدامند؟ از کجا امگا 3 تهیه کنیم؟ آیا نیاز است که مکمل امگا 3 مصرف کرد؟ به گزارش سیناپرس، برای پاسخ به این پرسش ها و اطلاعاتی از این دست درباره امگا 3، در این مقاله همراهمان باشید. امگا 3 موادی مغذی هستند که آنها را از غذا (یا مکمل ها) دریافت می کنید؛ این مواد مغذی به ساخت و حفظ بدنی سالم کمک می کنند. آنها ...
مادر باردار باید چقدر غذا بخورد؟
کردنی) التهاب را در بدن تشدید می کند و این مسئله بر قدرت باروری اثرات منفی دارد. اسلامیان با اشاره به این که زنان در سنین باروری، قبل از اقدام به بارداری باید الگو های غلط غذایی خود را اصلاح کنند، افزود: این مسئله کمک می کند، با ذخایر کافی مواد مغذی دوران بارداری را سپری کنند و در عین حال مادر و جنین نیز دچار کمبود مواد مغذی نشوند، وزن گیری جنین به درستی انجام شود، مادر دچار اضافه وزن ...
23 خاصیت شگفت انگیز طالبی؛ طبع طالبی گرم است یا سرد؟
سیری می شود و از این روش از دیابت جلوگیری می کند. درمان یبوست : طالبی شرشار از آب و فیبر است که در درمان یبوست موثر است. تسکین دردهای گوارشی : 90 درصد از حجم طالبی را آب تشکیل می دهد که برای تسکین درد های معده و گوارشی توصیه شده است. کلیه : مصرف طالبی باعث دفع مواد سمی بدن از طریق ادرار می شود. اگر مشکلات کلیه دارید، طالبی را با آب لیمو مخلوط کنید و هر روز صبح قبل از خوردن صبحانه آن را بنوشید. شفاف ...
بیماری تیروئید هاشیموتو چیست؟
که خانم باردار هشداری در مورد بیماری هاشیموتو داشته باشد، باید با پزشک خود مشورت کند و آزمایش های مربوطه را انجام دهد. در صورت تأیید بیماری هاشیموتو، پزشک معالج به مادر باردار داروهایی که می تواند برای کنترل سطح هورمون تیروئید مصرف کند، تجویز خواهد کرد. همچنین، ممکن است پزشک معالج تغذیه مادر باردار را تغییر دهد تا بهبود سلامتی و رشد نرمال جنین را تضمین کند. درمان و مدیریت بیماری هاشیموتو ...
آمپی سیلین چیست؟ معرفی اشکال و دوز دارو، عوارض و تداخل دارویی
مطالعات کافی روی زنان باردار برای میزان خطر روی جنین در سه ماهه اول بارداری انجام نشده است.بنابراین آمپی سیلین در بارداری باید فقط در مواقعی که واقعا به ان احتیاج است مصرف شود. شیردهی : آمپی سیلین در شیرهی به سرعت در شیر مادر ترشح می شود. به همین دلیل بی خطر بودن آن در دوران شیردهی به اثبات نرسیده است. تجویز آمپی سیلین در دوران شیردهی باید با احتیاط صورت گیرد. سالمندان :ممکن است سالمندان به مصرف آمپی ...
کمبود کدام ویتامین باعث صدا دادن مفاصل می شود؟
ثبت نام بزرگترین طرح تابستانه سایپا با شرایط رویایی | ثبت نام بدون قرعه کشی 2 سوگلی سایپا فقط با 160 میلیون؛ تحویل 6 ماهه + لینک ثبت نام کمبود ویتامین C؛ عامل اصلی صدا دادن مفاصل ویتامین C نه تنها در کاهش التهابات استخوانی تاثیر دارد، بلکه با تولید کلاژن و تقویت بافت استخوانی، نقش مهمی در ساخت استخوان و کاهش سروصدای ناشی از تحرک مفاصل ایفا می کند. کمبود ویتامین سی در بدن حتی عامل درد مفاصل و در مواقعی خون ریزی از آن ها نیز محسوب می شود. بی جهت نیست که شربت افزایش قد کودکان سرشار از ویتامین C است. حداقل دوز موردنیاز بدن به ویتامین C حدود 90 ...
احتمال بروز ناباروی با مصرف دخانیات و الکل
مادرانی که مصرف کننده مواد دخانی و مخدر هستند وزن کافی نمی گیرد و حتی دچار رشد کاهش رحمی شده و سرانجام جنین هایی به دنیا می آیند که وزن کمتری نسبت به آن سن از حاملگی دارند. این وزن کم در نهایت نوزاد را دچار مشکلات رشدی و متابولیکی بعد از تولد می کند. به دنبال ایجاد مشکل در خونرسانی حتی ممکن است با مرگ جنین داخل رحم نیز مواجه شویم. این متخصص زنان و زایمان و فلوشیپ ناباروری، ادامه داد: زمانی ...
