سایر منابع:
سایر خبرها
اسباب کشی چه آسیبی به بدن میزند؟
خوردگی شوید. کشیدگی عضلات کمر: هیچ قسمتی از بدن به اندازه کمر شما از حرکات تاثیر نمی پذیرد. حتی افرادی که خوش اندام هستند ممکن است در نهایت هنگام جابجایی کارتن های اثاثیه، به کمرشان آسیب بزنند. صدمات ناشی از بلند کردن اجسام سنگین از درد عضلات گرفته تا فتق دیسک متغیر است. فشار به مهرهای کردن و کمر: برداشتن بارهای سنگین به شدت به کمر فشار وارد می کند و می تواند باعث آسیب ...
چند توصیه برای تسکین سردرد استرسی
آیا استرس می تواند باعث سردرد شود؟ بله؛ در واقع شایع ترین نوع سردرد، سردرد تنشی است که به عنوان سردرد استرسی نیز شناخته می شود. به گزارش گروه وب گردی حیات ؛ سردردهای تنشی ممکن است اپیزودیک باشند؛ به این معنی که کمتر از 15 روز در ماه رخ می دهند. به گفته کارشناسان کلینیک کلیولند، اگر این سردرد بیش از 15 روز در ماه برای بیش از سه ماه متوالی رخ دهد، سردرد تنشی مزمن نامیده می شود. ...
معجزه خوردن آب به صورت ناشتا | وقتی ناشتا آب گرم می خوریم چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟
موجود در بدن، لکه های سیاه یا تیره روی پوست ایجاد می شوند. آب می تواند به دفع این سموم ناخواسته از بدن کمک کند. حرکات منظم روده به داشتن پوست تمیز و شفاف کمک می کند. اگر احساس خواب آلودگی می کنید یا تنبل هستید، نوشیدن آب با شکم خالی می تواند باعث شود فورا فعال شوید. سلول های قرمز خون را تحریک می کند تا سریع تر رشد کند، که منجر به رسیدن اکسیژن و انرژی بیشتر می شود. حقیقت این ...
آیا واقعا کم خوابی باعث اضافه وزن می شود؟
خصوص برای افرادی که فرصت خواب روزانه را ندارند و باید به فعالیت های مختلف شغلی بپردازند بیشتر اهمیت دارد. بهتر است در این شرایط برخلاف آنچه تصور می شود از شیرینی جات که قند خون را به سرعت بالا می برد، پرهیز کرد. در واقع، بدن به دریافت انرژی تدریجی نیاز دارد و از همین رو قند های با جذب آهسته مانند پاستا یا غلات سبوس دار ارجحیت دارند. البته باید چربی متعادل داشته باشد، زیرا چربی زیاد روند هضم را مختل می کند و چربی خیلی کم نیز انرژی کافی به بدن نمی رساند. ...
کمبود این ویتامین می تواند منجر به نابینایی شود
بهداشت نیوز نوشت: ویتامین E خاصیت آنتی اکسیدانی دارد. آنتی اکسیدان ها موادی هستند که از سلول ها در برابر اثرات رادیکال های آزاد حفاظت می کنند. رادیکال های آزاد، مولکول هایی هستند که زمانی تولید می شوند که بدن، مواد غذایی را به تکه های کوچک تر تقسیم می کند یا در معرض دود تنباکو یا اشعه ها قرار می گیرد. رادیکال های آزاد ممکن است در ابتلا به بیماری قلبی، سرطان و دیگر بیماری ها نقش داشته باشد. ...
آیا سطح فشار خون مانع ورزش است؟
مثل شنا، دوچرخه سواری یا پیاده روی گزینه های بسیار خوبی هستند. در واقع توصیه می شود افرادی که فشارخون پایین دارند، روزانه نیم ساعت یا بیشتر پیاده روی کنند. پیلاتس هم می تواند برای این افراد خوب باشد؛ زیرا این نوع ورزش ها گردش خون را تقویت می کنند. ورزش هایی که استرس را هدف می گیرند نیز برای کسانی که فشارخون پایین دارند مناسب است، مانند تای چی یا بعضی از پوزیشن های یوگا. حتی بهتر است ...
معجزه آب هویج
منبع غنی ویتامین B6 به شمار می رود؛ به طوری که یک فنجان (240 میلی لیتر) از آن 30 درصد از نیاز روزانه ی بدن به ویتامین ذکر شده را برطرف می کند. ویتامین B6 برای واکنش بهینه ی سیستم ایمنی بدن ضروری است. در صورتی که دچار کمبود ویتامین B6 باشید، سیستم ایمنی بدنتان ضعیف می شود. یک مطالعه ی حیوانی به این نتیجه رسید که مصرف کافی ویتامین B6 رشد نوعی از سلول های ایمنی به نام لنفوسیت ها را بهبود بخشید. به ...
علت ریزش مو در تابستان و روش های پیشگیری از آن
...> روغن نارگیل از کاهش پروتئین در موهای سالم و غیرسالم جلوگیری می کند. فرقی نمی کند که آن را قبل یا بعد از شستن موها استفاده کنید؛ درهرحال ماساژ موها با آن باعث افزایش گردش خون در پوست سر و رشد بهتر مو ها می شود. می توانید اسانس ها را هم با روغن نارگیل ترکیب کنید. پوست سرتان را دست کم سه بار در هفته با روغن نارگیل گرم ماساژ بدهید. این کار زیبایی مو و درخشش آنها را زیاد می کند. روغن را شب ها ...
این ورزش از ابتلا به آلزایمر پیشگیری می کند!
...> موش های دارای جهش ژنتیکی که باعث ایجاد پلاک های بتا آمیلوئید در مغز می شود - همانطور که در افراد مبتلا به آلزایمر دیده می شود - قبل از مقایسه با موش های بدون جهش، تحت یک برنامه تمرین مقاومتی چهار هفته ای شامل نردبان و وزنه قرار گرفتند. نه تنها تجمع پلاک ها پس از ورزش کاهش یافت بلکه سطوح هورمون کورتیکوسترون در پلاسمای موش های تمرین کننده وزن مشابه سطوح پلاسمایی موش های گروه کنترل بود ...
ترفندهای جادویی کاهش علائم یائسگی در زنان که هر خانمی باید بداند!
غذا های فراوری شده و میان وعده باعث پایین آمدن کیفیت استخوان می شوند. از وعده های غذایی صرف نظر نکنید خوردن وعده های غذایی منظم هنگام یائسگی مهم است. غذا خوردن نامنظم ممکن است علائم خاصی از یائسگی را بدتر کند و حتی ممکن است مانع تلاش برای کاهش وزن شود. یک سال برنامه کنترل وزن برای زنان یائسه نشان داد که کنار گذاشتن وعده های غذایی با کاهش وزن 4،3 درصدی کاهش وزن همراه است. ...
تأثیر سکوت بر سلامت روان
یکتاپرس اگر شما هم مثل بیشتر افراد، زندگی شلوغی دارید و اغلب درگیر سروصداها هستید و مشتاقانه دوست دارید بیشتر به خودتان بپردازید و از هیاهو فاصله بگیرید، پس ارزشش را دارد که به دنبال سکوت باشید و سلامت روانتان را دریابید. سکوت می تواند استرس را کم کند مغز شما همیشه در حال فعالیت، پردازش اطلاعات، تصمیم گیری، فکرکردن درباره گذشته و آینده، برنامه ریزی، نگرانی و تصور چیزهایی است ...
راهکارهایی برای تقویت عملکرد هیپوتالاموس
باعث کاهش وزن می شود و اگر بافت چربی کمتری در بدن داشته باشید، هیپوتالاموستان عملکرد بهتری خواهد داشت. روتین خواب مناسب داشته باشید و استرستان را کم کنید بالارفتن سطح کورتیزول در بدن به مغز آسیب می زند. برای تحریک عملکرد هیپوتالاموس توصیه می شود تولید کورتیزول را در بدنتان در سطحی مناسب حفظ کنید و این کار با کاهش استرس و داشتن یک سیکل خواب و بیداری مناسب شدنی است. کم خوابی و ...
از فواید بخشیدن دیگران بر سلامتی خبر دارید؟
طریق که تنفس را آرام کرده و گوارش را راحت تر می کند. عملکرد سیستم عصبی پاراسمپاتیک در واقع معکوس واکنش جنگ یا گریز است که بدن را برای شرایط خطرناک آماده می کند. سیستم سمپاتیک و پاراسمپاتیک با هم کار می کنند، بنابراین بدن شما می تواند چیزهایی مثل فشارخون و ضربان قلب را کنترل کرده و جوری تنظیم شود که هم در شرایط استرس برانگیز خوب عمل کند و هم در شرایط بی خطر و آرام. اما وقتی تحت تاثیر استرس ...
تصاویر تاریخی از زنان قشقایی / چگونه جنگ جهانی اول آغاز شد؟ / خشم و استرس هیتلر در المپیک 1936 / عجیب ...
جیره اتفاقات منجر به جنگ جهانی اول را ببینید. بختک چیست؟ فلج خواب حالتی است که با هشیاری کامل مغز در حالی که بدن همچنان در خواب است ایجاد می شود. برای اینکه ما آنچه در خواب می بینیم در عمل انجام ندهیم، بدن موقع خواب عمیق آر ایی ام عضلات را فلج می کند و گاهی به دلایل مختلف ذهن زودتر از بدن هشیار می شود در حالی که بدن همچنان در حالت فلج خواب است و این فلج بودن باعث ترس شده و به د ...
روش های آرام سازی در یک دقیقه
وقت گذاشتن برای خودتان حرکتی ساده و سالم برای بدنتان است؛ بنابراین اگر به دنبال راه هایی برای ریلکس کردن بدون انجام روتین های پیچیده هستید پیشنهادهایی برایتان داریم. گوش هایتان را بمالید شاید عجیب به نظر برسد؛ اما مالیدن گوش ها کمک می کند آرام شوید. یافته های علمی نشان داده اند مالیدن گوش ها به مدت 30 ثانیه باعث می شود تنشتان کمتر شود. هر چند مطالعات در این زمینه گسترده ...
درمان زانو درد با ماساژ
فنون و روش های لمس، عملکرد بدن را بهبود داده و به درمان دردها و مشکلات بدن کمک می کند. ماساژ زانو نیز به روش های سنتی، حرفه ای و حتی با استفاده از صندلی ماساژ، گردش خون را در ناحیه زانو افزایش داده و تنش و استرس را از بافت های این ناحیه دور می کند. درمان زانو درد با دستگاه ماساژور تخصصی دستگاه های ماساژ، ابزاری مفید و دردسترس هستند که با افزایش گردش خون در ناحیه درد، بهبود درد ...
باید ها و نباید ها در مواقع ابتلا به اسهال
پزشکان عقیده دارند در صورت اسهال لوپرامید نباید مصرف شود و بهتر است مدفوع از بدن خارج شود تا اینکه در بدن بماند؛ چون در واقع اسهال شیوه بدن برای خلاص شدن از سموم و آلودگی هاست. ورزش نکنید ورزش های سنگین می توانند باعث دهیدراته شدن بدن، ناراحتی معده، تهوع و سوزش سردل شوند و همه این ها تشدیدکننده علائم اسهال اند. پس عاقلانه این است که تا زمانی که اسهالتان خوب نشده ورزش نکنید. ...
اهمیت و فواید درست نفس کشیدن
را بیرون بدهد. همین پاکسازی بدن باعث انرژی رسانی به بدن نیز خواهد شد. اجزای مهم بدن را سالم نگه میدارد: همه سیستم های تنفسی، گردش خون، سیستم عصبی، گوارشی، ادراری را سالم نگه می دارد. زیرا همه این ها به تنفس سالم وابسته هستند. فواید روانی درست نفس کشیدن درد را کم می کند: در بخش های قبلی نمناک خواندید که با تنفس صحیح اندورفین ها آزاد می شوند که به از بین ...
رازهای دیرآمدن پیری
به گزارش اصفهان زیبا ؛ طبیعتا هر یک از شما پیر می شوید و تک تک اعضای بدنتان به مرور عملکرد خود را از دست می دهد. به نظر شما چرا چنین است و چطور می توان به راز تأخیر در پیری پی برد؟ پاسخ این پرسش را دکتر حسن اکبری، متخصص آسیب شناسی، دانشیار پاتولوژی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی و محقق و مدرس طب اسلامی ایرانی داده است. بدن ما از میلیاردها سلول تشکیل شده است و پیری ما چیزی ...
راهنمای حرکات اصلاحی برای بهبود کمردرد
تکنیک های خاصی مانند حرکات اصلاحی، تمرینات تقویتی عضلانی، استراچینگ و ماساژ ممکن است در بهبود درد و قوام عضلات کمک کنند. حرکات اصلاحی یا تمرینات تقویتی عضلات می توانند در درمان کمردرد و بهبود قوام عضلات کمک کنند. این تمرینات به کمک تقویت عضلات پشتی و شکمی، بهبود استحکام و پشتیبانی ستون فقرات، بهبود نگهدارنده های طبیعی بدن و بهبود تعادل عضلاتی می پردازند. در ادامه چند حرکت اصلاحی که می ...
چرا بدن ما به پروتئین نیاز دارد +منابع غذایی پروتئین
را به پروتئین اختصاص دهند. باید توجه داشته باشید که در صورت فعالیت ورزشی میزان می تواند تغییر کند. کمبود پروتئین و عوارض آن کمبود پروتئین می تواند منجر به ناهنجاری های رشد بدنی و نمو بافتی ناقص شود مانند مو، ناخن و پوست و همچنین عضلات شما قوام خود را از دست می دهد. کمبود پروتئین در کودکان باعث کاهش رشد بدن می شود، در حالی که در بالغین به شکل خستگی و کمبود انرژی، افسردگی، ضعف ...
بررسی کلسیم، فواید و نکات مهم مصرف
... جمع بندی: کلسیم یکی از مهمترین عناصر مغذی برای سلامت بدن است. این عنصر مغذی باعث تقویت استخوان ها، بهبود عملکرد عضلات، کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان، حفظ سلامت دندان ها، کنترل وزن و بهبود عملکرد سیستم عصبی می شود. برای به دست آوردن فواید بهینه کلسیم، بهتر است مصرف غذاهایی که حاوی این عنصر مغذی هستند، همراه با مکمل های غذایی مناسب راه اندازی شود. همچنین، مصرف منابع مختلف ...
بهترین مکمل های حجم دهنده بانوان (+نکات تغذیه ای)
کراتین کمک به افزایش انرژی بدن است. در واقع شما زمانی که انرژی بالاتری داشته باشید، قادر خواهید بود که تمرینات خود را بهتر انجام داده و عضله های بزرگتر و قویتری برای خود بسازید. اگر دقت کرده باشید بانوانی که از مکمل کراتین استفاده می کنند از قدرت و استقامت بالاتری برخوردارند. بهره مندی از این ویژگی در کنار جذب بیشتر آب توسط بدن باعث می شود که سلول های عضلانی رشد خوبی را تجربه کنند. پس اگر می ...
آیاخنده باعث درمان بیماری میشود؟
.... با خندیدن و کاهش ترشح هورمون کورتیزول، رگ ها بخصوص رگ های قلب از حالت انقباض خارج شده و بهتر کار می کنند. در واقع خنده باعث کمی افزایش فشار خون می شود، ولی پس از یک دقیقه فشارخون را کنترل و متوازن می کند. خنده ای که تمام بدن را به حرکت دربیاورد در واقع نوعی درمان گر طبیعی فشار خون محسوب می شود. خنده و سلامت قلب خنده به دلایل مختلف برای قلب مفید است. لایه داخلی رگ های خونی به نام ...
مغز خود را برای همیشه جوان نگهدارید
این زمینه می پردازیم: 1- برای خودتان دوست جدید پیدا کنید تلاش کنید بخشی از زندگی روزمره خود را به شناخت افراد جدید اختصاص دهید. تعامل با اشخاص جدید همانند حل جدول برای مغز می ماند و می تواند باعث تقویت ذهن شود. این امر حافظه کوتاه مدت و نیز قدرت تمرکز را درگیر می کند. تعامل با دیگران راهکار های جدیدی برای نواندیشی به شما خواهد آموخت. 2- بیشتر بخندید استرس ...
30 خاصیت گیلاس از کنترل قند خون تا افزایش درخشندگی پوست
می کند؛ که علاوه بر خوشمزه بودن، دارای خواص فراوانی برای بدن شما است. به عبارت دیگر فواید گیلاس، آن را به یکی از سالم ترین غذاها برای بشر تبدیل کرده است! گیلاس، میان وعده ای کم کالری، مملو از آنتی اکسیدان و مواد مغذی است. بنابراین بدون ترس از اضافه وزن می توانید از طعم دلنشین آن لذت ببرید. در این مقاله، اهمیت و خواص گیلاس برای بدن را خواهیم آموخت. انواع گیلاس نهال گیلاس یا ...
چه زمانی باید نگران درد پهلو در سمت چپ باشیم؟
... درد پهلو درد عضلانی است یا درد اندام؟ درد جسمی دردیست در عضلات، استخوان ها یا بافت های نرم . درد احشایی از اندام های داخلی و رگ های خونی شما می آید. درد جسمی شدید است و ممکن است تشخیص آن آسان تر از درد احشایی باشد. این به این دلیل است که عضلات، استخوان ها و پوست شما با اعصاب زیادی برای تشخیص درد تامین می شود. آیا استرس می تواند باعث درد پهلو در سمت چپ شود؟ ...
انجام معاینه و چکاپ قلب در کلینیک قلب دکتر هومان
ضربان قلب کمک کند. کاهش وزن: افزایش وزن بدن می تواند باعث افزایش بار قلب شود، بنابراین کاهش وزن می تواند به حفظ ضربان قلب طبیعی کمک کند. برای سنجش ضربان قلب، می توانید به سادگی نبض خود را بررسی کنید. انگشتان اشاره و سوم را روی گردن خود در کنار لوله تنفس قرار دهید و تعداد ضربان ها را در 15 ثانیه بشمارید. سپس این عدد را در چهار ضرب کنید تا ضربات قلب شما در هر دقیقه محاسبه شود. ...
دلایلی که می گوید زنجبیل مصرف کنید
بیواکتیو موجود در زنجبیل باعث کاهش رشد سلول های سرطانی در بدن می شود. 7- کاهش سطح قند خون: مصرف زنجبیل باعث می شود هورمون انسولین که کاهنده سطح قند خون است به طور موثرتری عمل کند. 8- تسکین درد های قاعدگی: زنان در طول عادت ماهانه از گرفتگی عضلات شکم خود گلایه دارند. محققان در یک مطالعه مشاهده کردند مصرف پودر زنجبیل در 3 روز دوره ماهانه باعث التیام درد در زنان می شود. ...
12 دلیل گرسنگی مداوم را بشناسید
، بدن شما آن ها را خیلی زود هضم می کند. این دلیل عمده ای است که باعث می شود در صورت خوردن مقدار زیادی کربوهیدرات تصفیه شده، همواره گرسنه باشید. زیرا باعث احساس سیری نمی شود. برای کاهش مصرف کربوهیدرات تصفیه شده، کافی است غذاهای سالم و کامل مانند سبزیجات، میوه ها، حبوبات و غلات کامل را جایگزین آن ها کنید. این غذاها سرشار از کربوهیدرات هستند. اما سرشار از فیبر نیز هستند، که به کنترل گرسنگی ...