خانه
روزانه یک سیب با افزایش سن مصرف کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاکائو از قلب مردان در مقابل استرس محافظت می کند
پذیرتر هستند. این تحقیق در مجله Nutrients نیز به چاپ رسیده است. تست های استرس 30 مرد سالم بین 18 تا 45 سال در این تحقیق شرکت کردند که در دو زمان جداگانه و حداقل با فاصله 7 روز مورد بررسی قرار گرفتند. این تحقیق شامل 12 ساعت ناشتایی قبل از هر جلسه و پرهیز از مصرف الکل، انجام ورزش شدید و غذا ها و نوشیدنی های غنی از پلی فنل به مدت 24 ساعت قبل بود. در شروع هر ویزیت در حالی که شرکت ...
4 عادت غذایی ساده که به پیشگیری از ابتلا به سرطان پستان کمک می کند
مانند اسفناج برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پستان مناسب هستند. 2) مصرف چربی را محدود کنید یکی دیگر از اقدامات مناسب برای کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه، داشتن یک رژیم غذایی کم چرب است. تحقیقات نشان می دهد خطر مرگ ناشی از سرطان سینه در زنان یائسه که چربی کمتری در وعده های غذایی مصرف می کنند، 21 درصد کمتر است. آووکادو، تخم مرغ، روغن زیتون و روغن نارگیل جزو چربی های سالم و ...
میوه های تابستانی و بهاری برای دورهمی و مهمانی های آخر هفته
بهاری علاوه بر ظاهر و طعم های متنوع و جذاب، فواید بسیاری برای بدن خواهند داشت. با مصرف این میوه ها می توان سیستم ایمنی بدن را تقویت نمود تا احتمال ابتلا به بیماری های ویروسی کاهش یابد. از جمله میوه های این فصل می توان به چاقاله بادام، توت فرنگی، شاتوت، تمشک، بلوبری ، آلبالو، زردآلو، ازگیل، هندوانه، طالبی، گیلاس، سیب، هلو و شلیل اشاره کرد. توت فرنگی، میوه بهاری همه پسند توت فرنگی میوه ای ...
صبحانه را قبل از این ساعت بخورید
بر اساس یافته های مطالعه اخیر محققان موسسه بهداشت جهانی بارسلونا، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در افرادی که بعد از ساعت 9 صبح، صبحانه می خورند، در مقایسه با افرادی که قبل از ساعت 8 صبح، صبحانه می خورند 59 درصد بیشتر است. به گزارش عرشه آنلاین، نتایج تحقیقاتی نشان داد که نه تنها تغییر در غذایی که می خوریم، بلکه تغییر در زمانی که غذا می خوریم نیز می تواند بر خطر ابتلا به دیابت تاثیر گذار باشد ...
این میوه ها بیشترین میزان قند را دارند
در ادامه این مطلب به برخی از میوه ها که بیشترین میزان قند را دارند، اشاره خواهیم کرد: * انبه یک میوه انبه حاوی حدودا 46 گرم قند است. اگر می خواهید مراقب وزن یا میزان شکری که می خورید باشید، این میوه بهترین انتخاب برای شما نیست. بهتر است از چند برش این میوه لذت ببرید و بقیه را در دفعات دیگر مصرف کنید. * انگور یک فنجان انگور حدود 23 گرم قند دارد. اگر آنها ...
فواید شگفت انگیز پودر کاکائو برای سلامتی
شیمیایی و افزودنی ها روی سلامتی شما تأثیری نگذارند. اطمینان حاصل کنید که محصولات دارای مقادیر بیش از حد قند نیستند، زیرا می تواند خطر مشکلات قند خون را افزایش دهد. روش های مختلف افزودن پودر کاکائو به رژیم غذایی شکلات تلخ حاوی حداقل 70 درصد پودر کاکائو است. نوشیدنی کاکائوی سرد یا گرم که حاوی ترکیبی از نوع شیر کاکائویی است. اضافه کردن پودر کاکائو به اسموتی ها افزودن پودر کاکائو به ...
فقط با یک پیاده روی کوتاه افسردگی را از خود دور کنید
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، سازمان جهانی بهداشت (WHO) اعلام کرده است که افسردگی یکی از رایج ترین مشکلات سلامت روان است و حدود پنج درصد از بزرگسالان در سراسر جهان را تحت تاثیر قرار می دهد. درمان های افسردگی به نوع افسردگی فرد بستگی دارد، اما معمولاً شامل داروهای ضد افسردگی، روان درمانی یا ترکیبی از درمان و مصرف دارو می شود. گروهی از محققان ایرلندی به منظور بررسی تاثیر فعالیت بدنی بر ...
پیاده روی ابتلا به این بیماری را کاهش می دهد
غذایی سرشار از میوه، سبزیجات، ماهی و غلات کامل ممکن است با کاهش خطر افسردگی مرتبط باشد. و یک بررسی در سال 2022 از مطالعات نشان داد که ورزش علائم افسردگی را کاهش می دهد. با این حال، مطالعات کمی در مورد میزان ورزش مورد نیاز برای تأثیر مثبت بر افسردگی بررسی شده است. در حال حاضر، یک مطالعه 10 ساله توسط محققان دانشگاه لیمریک، ایرلند نشان داده است که حتی مقدار کمی ورزش می تواند افسردگی را در بین افراد مسن - افراد 50 ساله و بالاتر - کاهش دهد. این مطالعه نشان داد که 20 دقیقه پیاده روی سریع، 5 بار در هفته به طور قابل توجهی خطر ابتلاء به افسردگی را کاهش می دهد. ...
فعالیت های تحریک کننده مغز ریسک زوال عقل را کاهش می دهد
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث دی نیوز، محققان استرالیایی دریافتند که روزنامه نگاری، استفاده از کامپیوتر، شرکت در کلاس های آموزشی و سایر فعالیت های آموزشی ممکن است خطر ابتلاء به زوال عقل را تا 11 درصد کاهش دهد. انجام بازی های رایانه ای، شطرنج و حل جدول کلمات متقاطع یا پازل های دیگر می تواند خطر را تا 9 درصد کاهش دهد. جوآن رایان ، سرپرست بخش عصب روانپزشکی بیولوژیکی و زوال عقل در ...
اگر استرس دارید حتما این ماده معدنی را مصرف کنید
منیزیم هستند. شما با مصرف 28 گرم از این دانه ها در طول روز، 20 درصد از نیاز روزانه به منیزیم را برطرف می کنید. دانه کدو تنبل نیز سرشار از این ماده معدنی است. کافی است روزانه 30 گرم از این خوراکی محبوب را مصرف کنید تا 37 درصد از نیاز روزانه شما به منیزیم تامین شود. توجه داشته باشید که میزان نیاز روزانه شما به منیزیم، 400 میلی گرم است. در میان گزینه های غذایی گیاهی، اسفناج حاوی منیزیم است ...
8 ماده غذایی که سلامت چشم هایتان را تضمین می کند
"بولد اسکای"، که اختصاص به مسائل پزشکی و بهداشتی دارد – در گزارشی به این موضوع پرداخته و برخی مواد غذایی مفید در پیشگیری از مشکلات بینایی را معرفی می کند. برای مصون ماندن از مشکلات بینایی باید این مواد غذایی را در وعده های روزانه گنجاند تا به تدریج به عنوان بخشی از رژیم غذایی مورد توجه قرار گیرند. قرمزی، خارش و خشکی چشم از جمله عوارض بینایی هستند که به خصوص با بالا رفتن سن ممکن ...
کشف تازه درباره فواید هندوانه برای سلامتی
...، دستورالعمل های غذایی برای آمریکایی ها (DGA) مصرف روزانه 1.5 تا 2.5 فنجان میوه را توصیه می کند. در حال حاضر، بزرگسالان و کودکان ایالات متحده کمتر از این میزان توصیه شده میوه مصرف می کنند، یعنی فقط نیمی از میزان توصیه شده. هندوانه یک میوه غنی از مواد مغذی و منبع عالی ویتامین C (25 درصد DV)، منبع ویتامین B 6 (8 درصد DV) و راه خوشمزه ای برای هیدراته ماندن (92٪ آب)، با تنها 80 کالری در هر 2 فنجان است. ...
هزینه مصرف این خوراکی کمتر از جراحی قلب است
همین دلیل مصرف این اسید چرب یا به عبارتی دیگر، مصرف مواد غذایی حاوی این اسید چرب باید به حدی باشد تا میزان اضافی از این روغن وارد بدن نشود؛ چراکه می تواند تاثیر عکس داشته باشد. بهترین میزان مصرف این اسید چرب را بین 5 تا 10 درصد از کل کالری دریافتی روزانه مورد نیاز بدن می دانند. بیش از این مقدار یعنی تا حداکثر 12 درصد نیز مجاز است. بالاتر از آن باعث تجمع کالری اضافی در بدن می شود. در کدام ...
چه ارتباطی بین مصرف مکمل ویتامین D و بیماری های التهابی وجود دارد؟
لوپوس و دوره های مکرر التهاب حاد رخ می دهد. گروهی از محققان ایرلندی به منظور بررسی ارتباط بین مصرف مکمل ویتامین D و بیماری های التهابی، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها برای رسیدن به این هدف، غلظت ویتامین دی موجود در نمونه خون 5381 فرد بالای 50 سال را مورد ارزیابی قرار دادند. پژوهشگران عوامل تأثیرگذار بر نتیجه این مطالعه مانند سن، جنسیت، سطح تحصیلات و وضعیت سیگار کشیدن افراد را در نظر گرفتند ...
ویتامینی که خطر بروز آب مروارید را کاهش می دهد
تنظیم چرخه قاعدگی کمک می کند. ویتامین C با افزایش سطح استروژن و کاهش سطح پروژسترون، در تنظیم چرخه قاعدگی موثر است. میزان ویتامین C مورد نیاز در روز چقدر است؟ بر اساس مطالعات بسته به سن مصرف روزانه 65 تا 115 میلی گرم ویتامین C در روز کافی است. دختران 13 تا 15 سال حدود 66 میلی گرم در روز، دختران 16 تا 18 سال حدود 68 میلی گرم در روز، زنان حدود 65 میلی گرم در روز، زنان ...
مکمل ویتامین D عفونت های تنفسی را کاهش می دهد
نظیر پنومونی و آنفلوآنزا را نشان می دهد، محققان به نکته جالبی دست یافتند. آن ها متوجه شدند تاثیر محافظت ویتامین D در برابر عفونت های تنفسی به طور کلی 8 درصد است، اما اگر این مکمل به شکل دوز روزانه مصرف شود تاثیر بهتری نسبت به دوز هفتگی یا ماهانه دارد و در این صورت خطر عفونت ها تا 42 درصد کاهش پیدا می کند. البته محققان تاکید دارند که هرگز نباید بیش از مقدار توصیه شده توسط متخصص از این مکمل استفاده کرد ...
پوکی استخوان را با این خوراکی ها پیشگیری یا کنترل کنید
. چند توصیه طلایی 1. مصرف روزانه نیم لیتر شیر، نیمی از نیاز افراد بالغ به پروتئین و صد درصد نیاز افراد به کلسیم را برآورده می کند. 2. کشیدن سیگار و مصرف خوراکی ها و نوشیدنی های حاوی کافئین باعث سرعت گرفتن روند پوکی استخوان می شود. بنابراین این دو رفتار باید از عادت های ما حذف شود؛ به ویژه بعد از 40 سالگی. 3. مصرف نمک، پروتئین های حیوانی و خوراکی های حاوی ...
10 منبع اصلی ویتامین سی را بشناسید
. توت فرنگی این میوه جذاب و دوست داشتنی در هر 100 گرم 58.8 میلی گرم ویتامین سی دارد که 71 درصد نیاز روزانه بدن را تأمین می کند. بهبود سلامت پوست، سلامت مغز، تسریع در کاهش وزن، سفید کردن دندان ها، بهبود سلامت قلب، کاهش کلسترول، مبارزه با سرطان و پیشگیری از ابتلا به بیماری های آلزایمر و پارکینسون از مهم ترین فواید مصرف این میوه به حساب می آید. پرتقال این ...
این میوه خوشرنگ و لعاب، جرم گیردندان وخوراک پسرزاییست
با اندازه گیری میزان هورمون استرس در زنان باردار متوجه شدند احتمال اینکه فرزند زنان پراسترس و نگران دختر باشد حدود 75درصد بیشتر از زنانی است که خونسرد و آرام هستند. همچنین برای پسردار شدن از رژیم پرنمک استفاده شود. مصرف میوه ها و مواد غذایی که حاوی پتاسیم، فسفر، سدیم و آهن هستند می تواند شانس به دنیا آمدن فرزند پسر را افزایش دهد. اگر خانمی قبل از لقاح، مقداری میوه توت فرنگی بخورد ترشح ...
آب آلبالو کیفیت خواب را بهبود می بخشد
ممکن است به کاهش این عوامل خطر کمک کند.یک مطالعه کوچک اثرات مصرف آب آلبالو را بر سلامت شناختی در افراد مسن بررسی کرد. محققان دریافتند افرادی که روزانه دو فنجان آب آلبالو به مدت 12 هفته می نوشند، در مقایسه با افراد گروه دارونما، نمرات حافظه و عملکردشان در تکالیف یادگیری بهبود یافته است. آلبالو ممکن است ریکاوری و استقامت ورزشی را افزایش دهد شواهد نشان می دهد آلبالو ممکن است به تقویت ...
این میوه ها قند بسیار زیادی دارند
میوه بهترین انتخاب برای شما نیست. بهتر است از چند برش این میوه لذت ببرید و بقیه را در دفعات دیگر مصرف کنید. انگور یک فنجان انگور حدود 23 گرم قند دارد. اگر آنها را از وسط نصف و فریز کنید و بعد مصرف کنید، شاید با سرعت کمتری انگورها را بخورید و در نتیجه قند کمتری هم مصرف خواهید کرد. گیلاس یک فنجان گیلاس به طور متوسط 18 گرم قند دارد. اغلب افراد ممکن است در ...
اضافه وزن نقش 80 درصدی در ابتلا به بیماریهای غیر واگیر دارد
دخانیات و الکل است. وی خاطر نشان کرد: تغذیه سالم، مصرف حبوبات و کاهش مصرف غذاهای چرب و شیرین و پرهیز از مصرف دخانیات در میزان ابتلا به بیماری دیابت نقش تعیین کننده ای دارد. این مسوول در دانشگاه علوم پزشکی مشهد افزود: مصرف دخانیات ارتباط نزدیک با بیماریهای مزمن ریوی دارد و علت ابتلا به بسیاری از سرطان های کشنده است، بنابراین ترک مصرف دخانیات در حفظ سلامت افراد نقش تعیین کننده ای را ایفا می کند. اقبالی گفت: حداقل 150 دقیقه ورزش در هفته یا پیاده روی روزانه، می تواند 40 تا 50 درصد خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش دهد. ...
در زمان کم با کیفیت ترین و ارزان ترین میوه ها را تحویل بگیرید
می دهید. بهره مندی از خواص میوه ها، دلیل اصلی مصرف میوه بدن انسان به مواد معدنی و ویتامین های مختلف نیاز دارد که باید به طور روزانه از طریق خوردن مواد غذایی جذب شوند. میوه ها و سبزیجات دسته مهمی از مواد غذایی بوده که مسئول تامین مواد مغذی مورد نیاز هستند. با تامین نیاز بدن احتمال ابتلا به برخی بیماری ها کاهش می یابد. با فعالیت سلول ها، مولکول هایی مضر به نام ...
اجرای پویش نذر خون در سراسر کشور از اول محرم تا پایان صفر
فرهنگ اهدای خون را به عنوان یک ارزش منطبق بر ارزش های دینی همچون ایثار و فداکاری، در جامعه تبیین و ترویج کنند. پیش بینی وضعیت سلامتی به کمک هوش مصنوعی محققان در تحقیقات اخیر خود دریافتند به زودی و به لطف فناوری مبتنی بر هوش مصنوعی، می توان با فشردن یک دکمه، خطر ابتلا به بیماری های جدی را در سریع ترین زمان پیش بینی کرد. به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، اسکن های رایج تراکم استخوان می ...
آیا قند واقعا سرطان را تغذیه می کند؟
گروه علمی: در طول هشت سالی که "استیسی شاوان" به عنوان متخصص تغذیه سرطان شناسی مشغول به فعالیت بود پرسش های زیادی را از بیماران مبتلا به سرطان شنید در این باره که چگونه رژیم غذایی آنان بر بیماری شان تاثیر می گذارد. با این وجود، یک پرسش بیش از سایر پرسش ها مطرح شده است. آیا مصرف غذا ها و نوشیدنی های شیرین باعث تغذیه سلول های سرطانی من می شود و وضعیت بیماری ام را بدتر می کند؟ به گزارش ...
تشخیص زودهنگام سرطان روده بزرگ روشی معجزه آسا برای پیشگیری و کاهش این بیماری
یک مانند خواهر و برادر به این بیماری دچار شوند بیشتر در معرض ابتلا به سرطان کولون هستند. فوق تخصص گوارش و کبد با تاکید بر مهم بودن زمینه ارثی ایجاد بیماری سرطان روده بزرگ بیان کرد: اگر فردی به سرطان کولون مبتلا شود، خواهران و برادران این بیمار باید 10 سال زودتر از سن ابتلا این فرد به بیماری سرطان روده بزرگ کولونوسکوپی انجام دهند که اگر بیماری زودتر تشخیص داده شود پیش آگهی بهتری دارد ...
