خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کلید کنترل وزن را بشناسید
کنترل وزن کمک می کنند. آن ها توصیه می کنند به جای حذف کربوهیدرات از رژیم غذایی، سعی کنید آن ها را به صورت طبیعی مصرف کنید. در ادامه به ابعاد مختلف مصرف فیبر برای سلامت و حفظ وزن می پردازیم. فیبر مثل داروهای کاهش وزن است مصرف کربوهیدرات در نسبت های متعادل با فیبر مفید است. برخی از انواع فیبرها روی جذب کربوهیدرات تاثیر دارند و به سلول پیام می دهند که چگونه آن ها را بعد از جذب ...
لاغری راحت تر با مصرف فیبر بیشتر
مثل و غلات به طور فراوان وجود دارد. طی بررسی های انجام شده، فیبر به طور کلی در بدن قابل جذب نیست اما به هضم و جذب غذاهای دیگر کمک می کند و عمل گوارش را سریع تر می نماید. به طور کلی فیبر به دو شکل محلول و غیرمحلول وجود دارد که نوع محلول آن به صورت ژله ای در روده تشکیل می شود و نوع غیرمحلول آن به همان صورت از روده خارج می شود. لازم به ذکر است برای مصرف فیبر لازم نیست که به دنبال فیبر محلول و غیرمحلول ...
زمان مناسب مصرف دانه چیا برای لاغری و کاهش وزن چیست؟
خون برای این که مغز و بدن شما عملکرد مناسبی داشته باشد، باید حجم امگا 3 مناسبی در بدن وجود داشته باشد که با مصرف دانه چیا، این کمبود جبران خواهد شد. زیرا همان طور که گفتیم، دانه چیا غنی از امگا 3 است و موجب می شود که بدن شما از این نظر بی نیاز شود. کنترل قند خون در حالی که خیلی از افراد از افزایش قند خون خود رنج می برند، مصرف دانه چیا موجب می شود که این مشکل در ...
7 پیام که باد معده سعی دارد به شما بگوید
و هضم غذا ویران می شود. بسیاری از ما زمانی که تحت فشار هستیم، رژیم غذایی خود را تغییر می دهیم و اغلب غذا های ناسالم و فرآوری شده بیشتری مصرف می کنیم. افراد تأثیر فیزیکی استرس بر بدن ما را درک نمی کنند. روده های ما به این استرس واکنش نشان می دهند و می توانیم خودمان را دچار یبوست (یا گاهی برعکس) ببینیم، زیرا روده های ما متشنج هستند و آنطور که باید کار نمی کنند. تنفس ...
خواص حلیم چیست؟
به گزارش رکنا، از خوردنی های مقوی است که به ویژه در ماه مبارک رمضان زیاد مصرف می شود. در ادامه شما را با مهم ترین خواص حلیم آشنا می کنیم. مهم ترین خواص حلیم کنترل قند خون رفع یبوست جلوگیری از سرطان روده ملطف مقوی دل تقویت عضلات قلب چه چیز باعث تاثیر مثبت حلیم می شود؟ موجود در گندم سبوس دار با کاهش ...
مصرف نان بهتر است یا برنج؟
.... به طور خلاصه، خوردن نان سفید به حفظ میکروبیوتای عالی در روده بزرگ در مقایسه با آن دسته از افراد مورد آزمایش که برنج سفید مصرف کرده بودند، بیشتر کمک کرد. یک رژیم غذایی سالم و متعادل شامل نان و غلات است. برنج سفید نوعی غلات و نان غذایی است که از گندم و مواد دیگر تهیه می شود و هر دو را می توان در رژیم غذایی در نظر گرفت، مگر اینکه به گلوتن حساسیت داشته باشید، در این صورت باید از نان ...
خواص هویج/ فواید هویج برای جلوگیری از بیماری های قلبی و تقویت سلامت کبد
...> خواص هویج برای کاهش وزن و قند خون فیبر موجود در هویج با جذب چربی ها به کاهش سطح کلسترول کمک می کند؛ این گیاه همچنین به دلیل دارا بودن فیبر یک غذای مناسب برای کاهش وزن است. هویج به دلیل دارا بودن فیبر به کاهش قند خون افراد کمک می کند؛ پکتین شکل اصلی فیبر محلول در هویج است. فیبرهای محلول می توانند با کاهش سرعت هضم قند و نشاسته، سطح قند خون را کاهش دهند. خواص هویج برای ...
فواید خوردن آب با لیمو ترش برای زیبایی پوست و سلامت بدن
تقویت سیستم ایمنی بدن، جذب آهن و بهبود سلامت پوست نقش دارد. همچنین، ویتامین D برای جذب کلسیم و حفظ سلامت استخوان ها ضروری است. لیموترش حاوی کمی کلسیم است که برای سلامت استخوان و دندان ها اهمیت دارد. منیزیم موجود در لیموترش نقش مهمی در عملکرد عضلات، تنظیم فشار خون و حفظ سلامت قلب دارد. ...
بهترین دمنوش ها برای درمان نفخ معده را بشناسید
؟ شاپیرو پیشنهاد می کند که فقط مقداری از دانه ها را خرد کرده و در آب قرار دهید. شاید این چای را به دلیل خواص خواب آوری آن بشناسید، اما می تواند به تسکین نفخ معده نیز کمک کند. التهاب در دیواره روده می تواند باعث نفخ و سایر مشکلات سلامت روده شود. اسمیت می گوید: تحقیقات اولیه ای انجام شده است که نشان می دهد عصاره بابونه به دلیل خواص ضد التهابی، پتانسیل محافظت در برابر اسهال و زخم معده را دارد ...
آب کردن چربی های بدن تنها با 3 گام ساده!
. بنابراین هر وعده غذایی تان باید حاوی پروتئین، چربی سالم، سبزیجات و مقدار کمی کربوهیدرات پیچیده مانند غلات کامل باشد. پروتئین: با مصرف پروتئین درعین حال که لاغر می شوید، ماهیچه هایتان را از دست نمی دهید و سلامت آنها حفظ می شود. سبزیجات: سبزیجات سبز برگدار، سرشار از مواد مغذی اند. همچنین از این سبزیجات می توانید در حجم بالا مصرف کنید، بدون اینکه کالری زیادی به بدن تان اضافه شود ...
دل درد کودکمان را چطور درمان کنیم؟
فروکتوز (قند میوه) و سوربیتول را مصرف نکند، زیرا این دو قند باعث اسهال می شوند. عوامل استرس زا را از فرزندتان دور کنید. 5. زخم لوله گوارشی بچه چه حسی دارد؟ کودک معمولاً شب ها که معده اش خالی است، دچار دل دردهای شدیدی می شود همچنین ممکن است استفراغ کند یا در مدفوعش خون دیده شود. جریان چیست؟ این درد ناشی از فعالیت باکتری هلیکوباکتر پیلوری است، این باکتری در صورت رعایت نکردن ...
ویتامین هایی که از یبوست پیشگیری می کند
در آب است. چون بدن مقدار مشخصی ویتامین سی را می تواند استفاده کند، دز زیاد آن می تواند سبب بروز اسهال شود. اما تنها در صورتی که یبوست داشته باشید این تاثیر به مزاق شما خوش می آید. توصیه می شود دز 1000 میلی گرمی از این ویتامین را سه مرتبه در روز مصرف کنید تا حرکات روده تان افزایش یابد. با این حال مصرف بیش از حد مضر است و باعث حالت تهوع و گرفتگی معده می شود. ویتامین B5: یا اسید پانتوتنیک ...
خواص بی نظیر خاکشیر که شاید نمی دانستید
گروه سلامت: خاکشیر گیاهی علفی یک تا دو ساله است که به صورت خودرو می روید و دارای خواص زیادی برای درمان انواع مشکلات گوارشی و پیشگیری از بیماری هاست که در این مطلب به این فواید پرداخته ایم.خاکشیر که نام دیگر آن خاکشی است گیاهی علفی یک تا دو ساله است که به صورت خودرو کنار جاده ها یا اماکن غیرزراعی و نسبتاً مرطوب می روید و گل های کوچک زردرنگ دارد و دانه خاکشیر در میوه آن قرار دارد. مواد ...
خواص لوبیا سفید
پارکینسون تضمین کننده سلامت دندان ها مفید برای لاغری و کاهش وزن سالم برای معده و دستگاه گوارش تقویت کننده و افزایش دهنده رشد مو صورت مقادیر قابل توجه آهن و فولات موجود در لوبیا سفید احتمال ابتلا به کم خونی را در نوزادان و کودکان کاهش می دهد. فیبر موجود در لوبیا سفید احتمال ابتلا به یبوست را در کاهش می دهد. عوارض ...
عوارض خطرناک مصرف قرص های لاغری
رژیم غذایی اصولی است که عادت های بد غذایی شما را تغییر دهد. صمدپور بر این باور است که قرص های لاغری به صورت غیرارادی و کاملا اجباری اشتهای فرد را کاهش می دهد یا جلوی جذب چربی ها را به بدن می گیرد که با قطع مصرف این عمل در بدن انجام نمی شود و اشتهای گذشته فرد بازمی گردد. او ادامه می دهد: یک رژیم غذایی صحیح باعث می شود شما عادات غلط را کنار بگذارید و درست و به اندازه غذا مصرف کنید. رژیم ...
3 خاصیت و اثر مهم برای زیره سیاه
زیره 10 درصد مصرف می کردند، کاهش قابل توجهی در وزن، شاخص توده بدنی (BMI) و درصد چربی بدن خود نسبت به کسانی که تنها دارونما دریافت می کردند، گزارش دادند. آنها همچنین شاهد کاهش قابل ملاحظه ای در کالری کل و کربوهیدرات دریافتی در مقایسه با گروه دارونما بودند. دانشمندان تصور می کنند که این اثرات ممکن است به دلیل تغییرات مثبت در باکتری های روده باشد که بر تنظیم هورمون، متابولیسم چربی و اشتها ...
راهکارهایی برای جلوگیری از ابتلا به آلزایمر
سراسر بدن توصیه شده است. _ مصرف آجیل و دانه ها: این محصولات علاوه بر اسیدهای چرب امگا 3، حاوی دوز مناسبی از سلنیوم و ویتامینE هستند؛ دو ماده مغذی مهم در سلامت مغز. گردو در این میان خوراکی محافظ مغز است و اسیدهای چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان های موجود در آن به منظور کاهش خطر ابتلا به آلزایمر سودمند است. _ نوشیدن چند فنجان چای در روز: چای سیاه و سبز منابع سرشاز از آنتی اکسیدانی به ...
کاهش قند خون: 30 راه آسان و طبیعی برای پایین آوردن قند خون
مخربی در کنترل قند خون بازی می کنند. به علاوه، خواب مناسب خوابی است که دارای کیفیت و کمیت مناسب باشد. بهترین حالت خواب، خواب شبانه ای است که کامل و عمیق باشد. نکته ی اصلی خواب مناسب به حفظ کنترل قند خون و بهبود وزن بدن کمک می کند. خواب نامناسب می تواند در ترشح هورمون های مهم متابولیک (سوخت و سازی) اختلال ایجاد کند. 10. مصرف مواد غذایی غنی از کروم و منیزیوم ...
اگر سنگ کلیه دارید این مواد غذایی را مصرف کنید
. یکی از راهکارهای جلوگیری از ابتلا به بیماری های کلیوی یا کمک برای درمان بیماران مبتلا به مشکلات مختلف کلیوی، تغذیه مناسب است. بیماری لوبیا! کلیه ها، همان دو عدد عضو لوبیایی شکل کنار ستون فقرات، عامل اصلی تصفیه خون هستند؛ چون با خارج کردن مقدار اضافی سدیم و دیگر مواد زائد و محلول در آب باعث حفظ سلامت بدن می شوند. این عملکرد عادی کلیه هاست که معمولا با نوشیدن مقدار مناسبی آب و برخی ...
عادت های سالمی که خطر بروز دیابت را کاهش می دهد
بالا گنجاندن غذاهای سرشار از فیبر در هر وعده غذایی برای پیشگیری از ابتلا به دیابت مفید است. فیبر میزان جذب قند را کند می کند و از افزایش سطح گلوکز خون جلوگیری می کند. همچنین، باعث می شود احساس سیری کنید و به مدیریت وزن کمک می کند. میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات منابع عالی فیبر غذایی هستند. محدود کردن مصرف قند و کربوهیدرات های تصفیه شده رژیم های غذایی سرشار از ...
فواید عدس پلو
...> 4. سرشار از آنتی اکسیدان عدس دارای سطح بالایی از آنتی اکسیدان است. نقش آنتی اکسیدان، محافظت از بدن در برابر اثر رادیکال های آزاد است. 5. مفید برای سلامت عضلات مصرف منظم عدس به حفظ سلامت عضلات کمک می کند. مصرف عدس به آرام تر شدن عضلات کمک کرده و از گرفتگی آن ها جلوگیری می کند. 6. جلوگیری از آرتریت مصرف عدس به زنان بسیار توصیه می شود زیرا از ...
قند های مصنوعی، اضافه وزن های واقعی
حکایت دارد که دوز استفاده شده از سوی شهروندان نمی تواند سبب ایجاد نگرانی جدی در ابتلا به سرطان شود. دکتر جعفریان با اشاره به اینکه این مساله از خطر مصرف قند های مصنوعی کم نمی کند، تاکید کرد: در این بین مهم تر از سرطانزایی قند های مصنوعی باید به این مساله توجه داشت که مصرف این مواد سبب ایجاد تغییراتی در باکتری های روده می شود. استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران و متخصص تغذیه و رژیم ...
طب سنتی/ انواع گیاهان برای درمان بیماری های گوارشی
باعث می شود تا حرکات روده بهتر انجام شده و به دنبال آن از یبوست جلوگیری می کند. ب شاید برایتان عجیب باشد، اما برنجی که ما در وعده های غذایی مختلف میل می کنیم، تاثیر بسیاری خوبی را روی سلامت بدن دارد. مصرف برنج با اندازه مناسب باعث می شود تا جذب مایعات حاوی سم از طریق بدن کم شود. همچنین به دلیل آنکه در ترکیباتش مقادیر زیادی از منیزیم و پتاسیم قرار گرفته به کاهش درد و گرفتگی عضلات معده ...
با کدو سبز سه سوته خودته لاغر کن
. فیبرهای نامحلول موجود در کدو سبز با ایجاد باکتری های مفید و سم زدا به تقویت و حفظ سلامت سیستم گوارشی مثل روده و معده کمک می کند و سموم اضافه و چربی ها پاک سازی می کند. پتاسیم فراوان و فیبرهای محلول و نامحلولی که کدو دارد کبد را سرحال می کند و به سم زدایی در بدن می پردازد. کدو سبز را به چه شکلی مصرف کنیم؟ برای استفاده از کدو سبز از کدو سبزهای کوچک و تازه استفاده کنید چون مقدار ...
خواص و اثرات مثبت درمانی خوردن سیر با معده خالی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، سیر جایگاه ویژه ای در غذای هندی ها دارد و به عنوان یکی از قوی ترین مواد غذایی برای درمان انواع بیماری ها شناخته شده است. سیر به بهبود گردش خون ، دستگاه گوارش و سیستم ایمنی ، فشار خون ، بیماری های قلبی کمک می کند و سموم را از بدن دفع می نماید. حتی می توانید صبح با شکم خالی سیر را بخورید تا از فواید آن بهره مند شوید. در ادامه ی دلایلی برای مصرف سیر با ...
خواص معجزه آسای خانواده پیاز
می آورد و فشار سیتولی و دیاستولی خون را کاهش می دهد. مطالعات نشان می دهد که خوردن سیر به طور مرتب خطر سرطان های مری، معده و روده را کم می کند. ترکیبات سولفور موجود در سیر از رشد انواع مختلف سرطان به خصوص تومورهای سینه و پوست جلوگیری می کند. سیر، از تجمع و چسبندگی پلاکت ها جلوگیری کرده و تجزیه فیبرین را که در اثر لخته شدن آرام خون اتفاق می افتد، افزایش می دهد. سیر دارای خواص ضدباکتریایی ...
این ویتامین ها را از بدن دریغ نکنید
بر اساس پژوهش های انجام شده حدود 30 درصد از جمعیت جهان با مشکل کمبود ویتامین مواجه هستند. کمبود ویتامین ممکن است ناشی از رژیم غذایی نامناسب یا ابتلا به بیماری های خاص باشد. به هر شکل شناخت انواع ویتامین های مورد نیاز بدن و منابع غنی آن، نخستین گام در مسیر حفظ سلامت جسم و روح است. به نظر شما کدام ویتامین ها برای یک بدن سالم ضروری هستند؟ ویتامین A - مورد نیاز برای پوست و موها ویتامین A ...
5 نکته مهم قبل از شروع ورزش
این حرکات را به کلی کنار بگذارید. فقط آن ها را بعد از ورزش انجام دهید چون فواید بیشتری دارد. 5- خالی نگه داشتن معده رژیم کاردیو با معده خالی در بین کسانی که مداوم ورزش می کنند، عملیات آشنایی است. آن ها فکرمی کنند با این کار بدن برای تامین انرژی موردنیازش از چربی و کربوهیدرات ها استفاده خواهدکرد بنابراین وزن کاهش می یابد. ممکن است اگر چند ساعت پیش از ورزش هیچ چیزی نخورده باشید ...
